– Depozitat e tepërta të yndyrës në indi nënlëkuror, organet dhe indet. Ajo manifestohet si një rritje e peshës trupore me 20 për qind ose më shumë të mesatares për shkak të indit dhjamor. Shkakton shqetësime psiko-fizike, shkakton çrregullime seksuale, sëmundje të shtyllës kurrizore dhe kyçeve. Rrit rrezikun e zhvillimit të aterosklerozës, sëmundjes së arterieve koronare, hipertensionit, infarktit të miokardit, goditjes në tru, diabetit mellitus, dëmtimit të veshkave, dëmtimit të mëlçisë, si dhe paaftësisë dhe vdekshmërisë nga këto sëmundje. Trajtimi më efektiv për obezitetin është përdorimi i kombinuar i 3 komponentëve: dieta, aktiviteti fizik dhe rregullimi i duhur psikologjik i pacientit.

Informacion i pergjithshem

Sipas ekspertëve ndërkombëtarë të OBSH-së, obeziteti është një epidemi globale e kohës sonë, duke prekur miliona njerëz në planet, pavarësisht nga grupet profesionale, sociale, kombëtare, gjeografike, gjinia dhe mosha. Në Rusi, deri në 30% e popullsisë së punës janë obezë dhe 25% të tjerë janë mbipeshë. Gratë janë të ndjeshme ndaj zhvillimit të obezitetit dy herë më shpesh se meshkujt, mosha kritike për shfaqjen e peshës së tepërt është nga 30 deri në 60 vjeç.

Pacientët obezë kanë 2-3 herë më shumë gjasa të vuajnë nga hipertensioni, 3-4 herë më shumë të ngjarë të vuajnë nga angina pectoris dhe sëmundje koronare të zemrës sesa njerëzit me peshë normale. Pothuajse çdo sëmundje, edhe si ARVI, gripi dhe pneumonia, tek pacientët obezë zgjat më shumë dhe është më e rëndë dhe ka një përqindje më të lartë të komplikimeve.

Shkaqet e obezitetit

Zhvillimi i obezitetit më së shpeshti shkaktohet nga një çekuilibër midis marrjes së energjisë nga ushqimi dhe shpenzimit të energjisë së trupit. Kaloritë e tepërta që hyjnë në trup dhe nuk konsumohen prej tij, shndërrohen në yndyrë, e cila grumbullohet në depot e yndyrës së trupit (kryesisht në indin nënlëkuror, omentumet, muri i barkut, organet e brendshme, etj.). Rritja e rezervave të yndyrës çon në një rritje të peshës trupore dhe ndërprerje të funksionimit të shumë sistemeve të trupit. Ngrënia e tepërt çon në obezitet në më shumë se 90% të rasteve të tjera të obezitetit, të shkaktuara nga çrregullime metabolike.

Një sërë faktorësh kontribuojnë në zhvillimin e obezitetit:

• mënyrë jetese joaktive;
• Çrregullime të përcaktuara gjenetikisht të aktivitetit enzimatik (rritje e aktivitetit të enzimave të lipogjenezës dhe ulje e aktivitetit të enzimave që shpërbëjnë yndyrnat (lipoliza);
• gabime në natyrë dhe dietë (konsumimi i tepërt i karbohidrateve, yndyrave, kripës, pijeve të ëmbla dhe alkoolike, ngrënia gjatë natës, etj.);
• disa patologji endokrine (hipotiroidizmi, hipogonadizmi, insulinoma, sëmundja Itsenko-Cushing);
• kushtet fiziologjike (laktacioni, shtatzënia, menopauza);
• stresi, mungesa e gjumit, marrja e psikotropeve dhe barna hormonale(steroidet, insulina, pilula kontraceptive) etj.

Patogjeneza

Ndryshimet në sjelljen e të ngrënit ndodhin si rezultat i prishjes së rregullimit hipotalamo-hipofizë, i cili është përgjegjës për kontrollin e reaksioneve të sjelljes. Rritja e aktivitetit të sistemit hipotalamo-hipofizë-adrenal çon në një rritje të prodhimit të ACTH, shkallën e sekretimit të kortizolit dhe përshpejtimin e metabolizmit të tij. Ka një ulje të sekretimit të hormonit somatotrop, i cili ka një efekt lipolitik, zhvillohet hiperinsulinemia, një shkelje e metabolizmit të hormoneve tiroide dhe ndjeshmëria e indeve ndaj tyre.

Klasifikimi

Në vitin 1997, Organizata Botërore e Shëndetësisë propozoi një klasifikim të shkallëve të obezitetit bazuar në përcaktimin e një treguesi - indeksi i masës trupore (BMI) për personat nga 18 deri në 65 vjeç. BMI llogaritet duke përdorur formulën: pesha në kg / lartësia në metra në katror. Bazuar në BMI, dallohen llojet e mëposhtme të peshës trupore dhe rreziku i zhvillimit të komplikimeve shoqëruese:

• BMI<18,5 (низкий) – указывает на дефицит массы тела и повышенный риск развития других патологий;
• BMI nga 18.5 në 24.9 (zakonisht) - korrespondon me peshën normale të trupit. Me këtë BMI, vërehen shkallët më të ulëta të sëmundshmërisë dhe vdekshmërisë;
• BMI nga 25.0 në 29.9 (rritur) - tregon mbipeshë ose para-obezitet.
• BMI nga 30.0 në 34.9 (i lartë) - korrespondon me obezitetin e fazës I;
• BMI nga 35.0 në 39.9 (shumë e lartë) - korrespondon me obezitetin e fazës II;
• Një BMI prej 40 ose më shumë (tepër e lartë) tregon obezitet të shkallës III dhe IV.

Një BMI prej 30 ose më shumë tregon praninë e obezitetit dhe një kërcënim të drejtpërdrejtë për shëndetin, që kërkon një ekzaminim mjekësor dhe zhvillimin e një regjimi individual të trajtimit. Duke krahasuar peshën trupore aktuale dhe ideale, obeziteti ndahet në 4 gradë:

• në klasën I, pesha e tepërt nuk është më shumë se 29%
• Shkalla II karakterizohet nga pesha e tepërt me 30-40%
• III - me 50-99%
• në klasën IV, ka një rritje të peshës aktuale trupore në krahasim me idealin me 2 ose më shumë herë. Pesha ideale e trupit llogaritet duke përdorur formulën: "lartësia, cm - 100".

Bazuar në lokalizimin mbizotërues të depozitave të yndyrës në trup, dallohen llojet e mëposhtme të obezitetit:

1. Abdominale(sipërme ose android) - depozitim i tepërt i indit dhjamor në gjysmën e sipërme të bustit dhe barkut (figura i ngjan një mollë në formë). Zhvillohet më shpesh tek meshkujt dhe është më i rrezikshmi për shëndetin, pasi shoqërohet me rrezikun e hipertensionit arterial, diabetit, goditjes në tru dhe sulmit në zemër.
2. Femorogluteal(poshtë) - depozitimi mbizotërues i indit dhjamor në ijet dhe vithe (figura i ngjan një dardhe në formë). Është më e zakonshme tek femrat dhe shoqërohet me mosfunksionim të kyçeve, shtyllës kurrizore dhe insuficiencë venoze.
3. E ndërmjetme (e përzier) - shpërndarja uniforme e depozitave të yndyrës në të gjithë trupin.

Obeziteti mund të jetë në natyrë progresive me një rritje të vëllimit të depozitave të yndyrës dhe një rritje graduale të peshës trupore, ose të jetë në një stad të qëndrueshëm ose të mbetur (mbetur pas humbjes së peshës). Sipas mekanizmit dhe shkaqeve të zhvillimit, obeziteti mund të jetë parësor (ushqyes-metabolik ose ekzogjen-kushtetues, ose i thjeshtë), sekondar (hipotalamic ose simptomatik) dhe endokrin.

1. Zhvillimi i obezitetit primar bazohet në një faktor ekzogjen ose ushqyes që lidhet me rritjen e vlerës energjetike të dietës me konsum të ulët të energjisë, gjë që çon në grumbullimin e depozitave yndyrore. Ky lloj obeziteti zhvillohet si rezultat i mbizotërimit të karbohidrateve dhe yndyrave shtazore në ushqim ose shkeljes së dietës (vakte të pasura dhe të rralla, konsumimi i marrjes kryesore të kalorive ditore në mbrëmje) dhe shpesh ka një predispozitë familjare. Kaloritë e përfshira në yndyrna kontribuojnë më shumë në shtimin e peshës sesa ato që përmbahen në proteina dhe karbohidrate. Nëse yndyrat e furnizuara me ushqim tejkalojnë aftësitë e oksidimit të tyre në trup, atëherë yndyra e tepërt grumbullohet në depot e yndyrës. Pasiviteti fizik zvogëlon ndjeshëm aftësinë e muskujve për të oksiduar yndyrën.
2. Obeziteti sekondar shoqëron sindroma të tilla trashëgimore si sëmundja Babinski-Froelich, sindroma Gelineau, sindroma Lawrence-Myn-Bardet-Biedl, etj. Gjithashtu, obeziteti simptomatik mund të zhvillohet në sfondin e lezioneve të ndryshme cerebrale: tumoret e trurit, përhapja e lezioneve sistemike, sëmundjet infektive. , çrregullime mendore, lëndime traumatike të trurit.
3. Lloji endokrin i obezitetit zhvillohet me patologji të gjëndrave endokrine: hipotiroidizëm, hiperkortizolizëm, hiperinsulinizëm, hipogonadizëm. Me të gjitha llojet e obezitetit, në një shkallë ose në një tjetër vërehen çrregullime hipotalamike, të cilat ose janë parësore ose ndodhin gjatë rrjedhës së sëmundjes.

Simptomat e obezitetit

Një simptomë specifike e obezitetit është pesha e tepërt trupore. Depozitat e tepërta të yndyrës gjenden në shpatulla, bark, shpinë, anët e trupit, pjesën e pasme të kokës, ijet dhe zonën e legenit, ndërsa vërehet moszhvillimi i sistemit muskulor. Pamja e pacientit ndryshon: shfaqet një mjekër e dyfishtë, zhvillohet pseudogynecomastia, palosjet e yndyrës në bark varen në formën e një platforme dhe ijet marrin formën e pantallonave të kalërimit. Herniet e kërthizës dhe inguinale janë tipike.

Pacientët me obezitet të shkallës I dhe II mund të mos paraqesin ndonjë ankesë të veçantë me obezitet më të rëndë, vërehet përgjumje, dobësi, djersitje, nervozizëm, gulçim, nauze, kapsllëk, edemë periferike, dhimbje në shtyllën kurrizore dhe nyje.

Pacientët me obezitet të shkallës III-IV zhvillojnë shqetësime në funksionimin e sistemit kardiovaskular, të frymëmarrjes dhe të tretjes. Objektivisht, zbulohen hipertensioni, takikardia dhe tingujt e mbytur të zemrës. Një pozicion i lartë i kupolës së diafragmës çon në zhvillimin e dështimit të frymëmarrjes dhe sëmundjes kronike pulmonare të zemrës. Ndodh infiltrimi yndyror i parenkimës së mëlçisë, kolecistiti kronik dhe pankreatiti. Shfaqen dhimbje në shtyllën kurrizore dhe simptoma të artrozës së kyçit të këmbës dhe të gjurit.

Obeziteti shoqërohet shpesh me parregullsi menstruale, duke përfshirë zhvillimin e amenorresë. Djersitja e shtuar shkakton zhvillimin e sëmundjeve të lëkurës (ekzemë, pioderma, furunculosis), shfaqjen e akneve, strijave në bark, ije, shpatulla, hiperpigmentim të bërrylave, qafës dhe vendeve të fërkimit të shtuar.

Obeziteti ushqyes

Obeziteti i llojeve të ndryshme ka simptoma të përgjithshme të ngjashme, vërehen ndryshime në modelin e shpërndarjes së yndyrës dhe pranisë ose mungesës së shenjave të dëmtimit të sistemit endokrin ose nervor. Me obezitetin ushqyes, pesha trupore rritet gradualisht, depozitat e yndyrës janë uniforme, ndonjëherë mbizotërojnë në kofshë dhe bark. Nuk ka simptoma të dëmtimit të gjëndrave endokrine.

Obeziteti hipotalamik

Me obezitetin hipotalamik, obeziteti zhvillohet shpejt, me një depozitim mbizotërues të yndyrës në bark, kofshë dhe mollaqe. Ka një rritje të oreksit, veçanërisht në mbrëmje, etje, uri gjatë natës, marramendje dhe dridhje. Çrregullimet trofike të lëkurës janë karakteristike: strija rozë ose të bardhë (strijat e shtrirjes), lëkurë e thatë. Gratë mund të zhvillojnë hirsutizëm, infertilitet, parregullsi menstruale dhe burrat mund të përjetojnë përkeqësim të fuqisë. Shfaqet mosfunksionim neurologjik: dhimbje koke, shqetësim i gjumit; çrregullime autonome: djersitje, hipertension arterial.

Obeziteti endokrin

Forma endokrine e obezitetit karakterizohet nga një mbizotërim i simptomave të sëmundjeve themelore të shkaktuara nga çekuilibrat hormonalë. Shpërndarja e yndyrës është zakonisht e pabarabartë, me shenja feminizimi ose maskulinizimi, hirsutizmi, gjinekomastia dhe strijat e lëkurës. Një formë unike e obezitetit është lipomatoza - hiperplazia beninje e indit dhjamor. Manifestuar nga lipoma të shumta simetrike pa dhimbje, vërehet më shpesh tek meshkujt. Ka edhe lipoma të dhimbshme (Dercum lipomatosis), të cilat ndodhen në gjymtyrë dhe në bust, janë të dhimbshme në palpim dhe shoqërohen me dobësi të përgjithshme dhe kruajtje lokale.

Komplikimet

Përveç problemeve psikologjike, pothuajse të gjithë pacientët obezë vuajnë nga një ose disa sindroma ose sëmundje të shkaktuara nga pesha e tepërt.

• sistemi kardiovaskular: sëmundje e arterieve koronare, hipertension arterial, angina pectoris, dështimi i zemrës, goditje në tru
• proceset metabolike: diabeti mellitus i tipit 2
• sistemi tretës: kolelitiaza, cirroza e mëlçisë, urthi kronik
• sistemi muskuloskeletor: artriti, artroza, osteokondroza
• organet riprodhuese: sindroma e vezores policistike, ulje e fertilitetit, libido, mosfunksionim menstrual etj.

Obeziteti rrit gjasat e kancerit të gjirit, vezoreve dhe mitrës tek femrat, kancerit të prostatës tek meshkujt dhe kancerit të zorrës së trashë. Ekziston gjithashtu një rrezik i shtuar i vdekjes së papritur për shkak të komplikimeve ekzistuese. Shkalla e vdekshmërisë për meshkujt e moshës 15 deri në 69 vjeç me një peshë trupore aktuale që është 20% më e madhe se pesha trupore ideale është një e treta më e lartë se për meshkujt me peshë normale.

Diagnostifikimi

Gjatë ekzaminimit të pacientëve me obezitet, vëmendje i kushtohet historisë mjekësore, predispozicionit familjar, peshës minimale dhe maksimale pas 20 vjetësh, kohëzgjatjes së zhvillimit të obezitetit, aktiviteteve të kryera, zakoneve dhe mënyrës së jetesës së pacientit, si dhe sëmundjeve ekzistuese. përcaktuar. Për të përcaktuar praninë dhe shkallën e obezitetit, përdoret metoda e përcaktimit të indeksit të masës trupore (BMI) dhe peshës ideale trupore (IB).

Natyra e shpërndarjes së indit dhjamor në trup përcaktohet duke llogaritur një koeficient të barabartë me raportin e perimetrit të belit (WC) me perimetrin e ijeve (HC). Prania e obezitetit abdominal tregohet nga një koeficient që kalon 0.8 për gratë dhe 1 për burrat. Besohet se rreziku i zhvillimit të sëmundjeve shoqëruese është i lartë tek meshkujt me WC > 102 cm dhe tek femrat me WC > 88 cm Për të vlerësuar shkallën e depozitimit të yndyrës nënlëkurore, përcaktohet madhësia e palosjes së lëkurës.

Rezultatet më të sakta të përcaktimit të vendndodhjes, vëllimit dhe përqindjes së indit dhjamor nga pesha totale trupore merren duke përdorur metoda ndihmëse: ultratinguj, rezonancë magnetike bërthamore, tomografi e kompjuterizuar, densitometri me rreze x etj. Nëse pacientët janë obezë, duhet të konsultohuni me një psikolog, nutricionist dhe instruktor të terapisë fizike.

Për të identifikuar ndryshimet e shkaktuara nga obeziteti, përcaktoni:

• treguesit presionin e gjakut(për të zbuluar hipertensionin arterial);
• profili hipoglikemik dhe testi i tolerancës së glukozës (për të zbuluar diabetin mellitus të tipit II);
• niveli i triglicerideve, kolesterolit, lipoproteinave me densitet të ulët dhe të lartë (për të vlerësuar çrregullimet e metabolizmit të lipideve);
• ndryshime në EKG dhe ekokardiografi (për të identifikuar shqetësimet në sistemin e qarkullimit të gjakut dhe zemrën);
• Niveli i acidit urik në analiza biokimike gjaku (për të zbuluar hiperureminë).

Trajtimi i obezitetit

Çdo person obez mund të ketë motivimin e tij për të humbur peshë: një efekt kozmetik, reduktim të rreziqeve shëndetësore, përmirësim të performancës, dëshirë për të veshur rroba më të vogla, dëshirë për t'u dukur mirë. Sidoqoftë, synimet për humbjen e peshës dhe ritmin e saj duhet të jenë realiste dhe të synojnë, para së gjithash, në uljen e rrezikut të komplikimeve të lidhura me obezitetin. Trajtimi për obezitetin fillon me dietë dhe stërvitje.

Terapia e dietës

Për pacientët me BMI< 35 назначается гипокалорийное питание с уменьшением калорийности пищи на 300-500 ккал и усиление физической активности. Ограничение калорийности идет за счет уменьшения суточного потребления жиров (особенно, животных), углеводов (в первую очередь, рафинированных), при достаточном количестве белка и клетчатки. Предпочтительные виды термической обработки пищи – отваривание и запекание, кратность питания – 5-6 раз в сутки небольшими порциями, из рациона исключаются приправы, алкоголь.

Kur ndiqni një dietë hipokalorike, metabolizmi bazal zvogëlohet dhe ruhet energjia, gjë që zvogëlon efektivitetin e terapisë dietike. Prandaj, duhet të kombinohet një dietë hipokalorike ushtrime fizike, duke rritur proceset e metabolizmit bazal dhe metabolizmit të yndyrës. Qëllimi agjërimi terapeutik indikuar për pacientët që i nënshtrohen trajtimit spitalor me obezitet të rëndë për një periudhë të shkurtër kohe.

Terapia me barna

Trajtimi medikamentoz i obezitetit përshkruhet kur një BMI është >30 ose dieta është joefektive për 12 javë ose më shumë. Veprimi i barnave nga grupi i amfetaminës (dexafenfluramine, amfepramon, fentermine) bazohet në frenimin e urisë, përshpejtimin e ngopjes dhe efektin anorektik. Megjithatë, është e mundur Efektet anësore: të përziera, goja e thatë, pagjumësia, nervozizmi, reaksione alergjike, varësia.

Në disa raste, është efektiv të përshkruhet medikamenti mobilizues i yndyrës adiposine, si dhe antidepresivi fluoksetin, i cili ndryshon sjelljen e të ngrënit. Barnat më të preferuara sot në trajtimin e obezitetit janë sibutramina dhe orlistat, të cilët nuk shkaktojnë të theksuara reaksione negative dhe varësia. Veprimi i sibutraminës bazohet në përshpejtimin e fillimit të ngopjes dhe reduktimin e sasisë së ushqimit të konsumuar. Orlistat zvogëlon përthithjen e yndyrave në zorrët. Për obezitetin, kryhet trajtimi simptomatik i sëmundjeve themelore dhe shoqëruese. Në trajtimin e obezitetit, roli i psikoterapisë (bisedë, hipnozë) është i lartë, duke ndryshuar stereotipet e sjelljes së të ushqyerit dhe stilit të jetesës së zhvilluar.

Trajtimi kirurgjik i obezitetit

Prognoza dhe parandalimi

Ndërhyrjet në kohë, sistematike për trajtimin e obezitetit sjellin rezultate të mira. Tashmë me një ulje të peshës trupore me 10%, shkalla e përgjithshme e vdekshmërisë ulet me >20%; vdekshmëria e shkaktuar nga diabeti > se 30%; shkaktuar nga obeziteti shoqërues sëmundjet onkologjike, > me 40%. Pacientët me shkallën I dhe II të obezitetit mbeten të aftë për punë; me shkallë III - ata marrin grupin III të aftësisë së kufizuar, dhe në prani të komplikimeve kardiovaskulare - grupin e aftësisë së kufizuar II.

Për të parandaluar obezitetin, një personi me peshë normale duhet vetëm të shpenzojë aq kalori dhe energji sa merr gjatë ditës. Me një predispozitë trashëgimore ndaj obezitetit, pas moshës 40 vjeç, me pasivitet fizik, është e nevojshme të kufizohet konsumi i karbohidrateve, yndyrave, si dhe të shtohen ushqimet proteinike dhe bimore në dietë. E arsyeshme Aktiviteti fizik: ecje, not, vrap, vizita në palestra. Nëse nuk jeni të kënaqur me peshën tuaj, për ta zvogëluar atë, duhet të kontaktoni një endokrinolog dhe nutricionist për të vlerësuar shkallën e shkeljeve dhe për të hartuar një program individual për humbje peshe.

Në botën moderne, numri i njerëzve të trashë po rritet me shpejtësi. Ky po bëhet një problem global. Më shumë se gjysma e popullsisë së vendeve të zhvilluara janë mbipeshë, gjë që jo vetëm që e prish shifrën, por edhe provokon sëmundje të ndryshme të rrezikshme.

Shpërndarja e yndyrës në trup varet nga predispozita trashëgimore ose çrregullime të organizmit. Pesha e tepërt mund të jetë pasojë e një sëmundjeje ekzistuese.

Përkufizimi dhe arsyet

Në çdo rast, obeziteti është një sëmundje e lidhur me sasi të tepërt të depozitave yndyrore, duke shkaktuar komplikime. organet e brendshme. Çdo organizëm shpenzon një sasi të caktuar energjie në të gjitha proceset e jetës së tij.

Nëse furnizohet me ushqim më shumë sesa kërkohet, atëherë teprica depozitohet në çdo pjesë të trupit, duke prishur metabolizmin natyror. Kjo është një nga arsyet e para pse 90-95% e njerëzve që shmangin aktivitetin fizik janë mbipeshë.

Pacientët mbipeshë me probleme me sëmundjet endokrine dhe të tjera metabolike përbëjnë 5-10%.

Klasifikimet dhe llojet

Ekzistojnë disa lloje të klasifikimeve të llojeve të obezitetit. Shqyrtimi i secilit prej tyre do të japë një pamje më të plotë të problemit, pasojave dhe zgjidhjes së tij.

Për shkak të zhvillimit të depozitave të yndyrës

Deri më sot, nuk ka asnjë marrëveshje të përgjithshme midis ekspertëve për këtë klasifikim të sëmundjes.

Ushqyese– mbingrënia e pakontrolluar, me akumulim të yndyrës në pjesët e sipërme Trupat.

Kompulsive Kur njeriu qetësohet me ushqim, i rritet stomaku.

Gluteni– grumbullimi i depozitave në ijet dhe vithe për shkak të çrregullimeve hormonale (shtatzënia, lindja, menopauza), zakone të këqija.

Viscerale– ky është lloji ku mbushet yndyra zgavrën e barkut, ngatërron mëlçinë, duke e vështirësuar frymëmarrjen.

Në predispozicion gjenetik lezione të venave, ënjtje të këmbëve, shpesh tek gratë shtatzëna;

Në ish-atletët që kanë ndërprerë aktivitetin fizik aktiv, muskujve me kalimin e kohës zëvendësohet me yndyrë, ky lloj quhet mosveprimi.

Klasifikimi endokrin

Këtu përfshihen llojet e obezitetit kur funksionimi i gjëndrave të sistemit, të cilat sekretojnë hormonet e tyre drejtpërdrejt në gjak, prishet.

Hepatike. Shfaqja e tij lehtësohet nga abuzimi me ëmbëlsirat, të cilat mund të shkaktojnë diabetin ose dështimin e mëlçisë.

Adrenal. Zakonisht shfaqet te pacientët me tumor ose gjëndra mbiveshkore të zmadhuara. Shtimi në peshë edhe me ushqim të kufizuar për shkak të përthithjes së shpejtë të ushqimit nga trupi. Trupi bëhet i dendur dhe muskuloz.

Tiroide. Ky lloj obeziteti karakterizohet me këmbë të fryra, të ftohta, dhimbje në zemër, dobësi, lëkurë të thatë, niveli i hormoneve të tiroides ulet, mëlçia dhe gjëndrat mbiveshkore punojnë keq dhe shfaqet gulçim.

Gonatropike. Është ky lloj që shkakton "brekë" në këmbë.

Sipas gjinisë

Klasifikimi më popullor karakterizohet nga vendndodhja e depozitimit të yndyrës.

Me gjinoid, tipi femëror, mbizotërojnë hormonet seksuale femërore, vërehen depozitime dhjamore nënlëkurore në pjesën e sipërme të këmbëve me formimin e celulitit. Figura duket si një dardhë.

Një grua është e prirur për humor i keq, apati, shpesh çrregullime të gjumit. Shfaqen probleme me shtyllën kurrizore dhe kyçet e këmbëve, shfaqen variçe dhe hemorroide.

Android, tipi mashkullor, shfaqet tek femrat në menopauzë dhe tek ato që përjetojnë shpesh stres, dhjami depozitohet në shpatulla, në bark, në gjëndrat e qumështit dhe mbi të gjitha në organet e brendshme.

Ata janë njerëz argëtues që e duan jetën dhe ushqimin. Figura e tyre është e ngjashme me një mollë. Një obezitet i tillë është i mbushur me presion të lartë të gjakut, gulçim, diabeti, infertilitet dhe mëlçia dhe veshkat vuajnë.

Në personat me lloj i përzier pesha e tepërt është pothuajse e padukshme, pasi depozitat e yndyrës janë të njëjta në të gjithë trupin. Kjo është e rrezikshme sepse sëmundja kalon pa u vënë re për një kohë të gjatë, dhe funksionimi i sistemeve të trupit tashmë është ndërprerë. Zonja të tilla shpesh ndryshojnë humorin e tyre, ata gjithmonë duan të flenë, hanë të gjitha zhgënjimet e tyre dhe nuk duan të lëvizin më.

Sipas natyrës së sëmundjes

Ekzistojnë gjithashtu disa lloje këtu:

1. pesha e trupit është konstante;
2. pesha rritet gjatë gjithë kohës;
3. edhe pas humbjes së peshës, akumulimet e yndyrës mbeten dhe shëndeti dëmtohet.

Yndyra mund të grumbullohet në:

1. zemra, me aterosklerozë, quhet lloji i pllakës;
2. mëlçia, kur formimi i biliare është i dëmtuar, mund të ndodhë helmim i papritur i indeve;
3. veshkat, kur urina ngec, formohen gurë, zhvillohen inflamacione dhe infeksione të ndryshme;
4. pankreasi, pastaj i gjithë trakti gastrointestinal keqfunksionon.

Sipas shkallës

Klasifikimi më i famshëm. Mund të përcaktohet duke përdorur formulën e indeksit të masës trupore: pesha (kg) pjesëtuar me lartësinë në katror (m2).

Më pak se 18 - nënpeshë.

18,5-25 – peshë normale.

I diplomë– nga 25 në 30, fillimi i sëmundjes, beli zhduket. Unë vuaj nga gulçimi edhe kur eci, presioni i gjakut luhatet dhe djersitem shumë. Mund të zhvillohet ateroskleroza dhe niveli i sheqerit mund të rritet. Pasi të jetë rikthyer normaliteti, nëse vazhdoni jetën si më parë, kilogramët do të kthehen.

shkalla II– 30-35, obeziteti, dhe në 35-40 është tashmë i theksuar. Është e vështirë të përkulesh, ecja është e vështirë, mushkëritë nuk janë në gjendje të përballojnë punën e tyre dhe nganjëherë ndodh dehja nga ushqimi. Efektet anësore po zhvillohen sëmundje të rrezikshme, disa prej tyre janë fatale.

shkalla III– me një indeks mbi 40, obeziteti është shumë i dukshëm. Është e vështirë për t'u trajtuar. Dhimbje të kyçeve, diabetit, Shumë shtypje e lartë, dështimi i zemrës, problemet me frymëmarrjen dhe një sërë sëmundjesh të tjera. Së bashku me këtë, depresioni dhe acarimi.

Obeziteti dhe shëndeti

Shumë njerëz zhvillojnë diabet mellitus në fazën 3. Obeziteti mund të ndodhë tek njerëzit që tashmë kanë diabet të tipit 1. Pacientët i injektojnë vetes shumë insulinë, e cila ul nivelin e sheqerit, duke lehtësuar përthithjen e më shumë karbohidrateve, të cilat ruhen në rezervë.

Tek njerëzit e ulur, glukoza e pashpenzuar ndihmon në formimin e yndyrës, kërkohet vazhdimisht insulinë, duke varfëruar pankreasin dhe shfaqet diabeti.

Njerëzit që konsumojnë ushqime të yndyrshme në sasi të mëdha dhe shpesh me pije alkoolike mund të zhvillojnë sëmundje të mëlçisë yndyrore. Metabolizmi i yndyrës është i ndërprerë, indet e mëlçisë zëvendësohen nga yndyra. Nauze pas ngrënies dhimbje të shpeshta në të djathtë nën brinjë, gjendje e dobësuar, lëkura zverdhet.

Obeziteti i zemrës çon në zmadhimin e saj për shkak të indit dhjamor të tepërt. Qarkullimi i gjakut është i ndërprerë, presioni i gjakut rritet dhe ekziston rreziku i arrestit kardiak. Ndjenja e gulçimit edhe pa sforcim, dhimbje koke të shpeshta.

Me aterosklerozën, yndyra e depozituar në enët e gjakut i bën ato më pak të kalueshme. Goditja në tru, ishemia dhe ataku në zemër mund të zhvillohen te njerëzit edhe me shkallën e parë të obezitetit. Venat varikoze, flebiti dhe këputja e mpiksjes së gjakut janë gjithashtu të mundshme.

Pesha e tepërt dëmton vazhdimisht nyjet, pra shtyllën kurrizore të sëmurë me osteokondrozë, hernie dhe nyje të këmbëve.

Për shkak të çrregullimeve metabolike, funksionet mbrojtëse janë të dëmtuara. Njerëzit obezë kanë më shumë gjasa ta kapin atë sëmundjet virale, që shpesh ndodhin me komplikime, shumë prej tyre janë alergjikë. Këta njerëz janë më të ndjeshëm ndaj kancerit sesa njerëzit me peshë normale.

Estrogjenet e sekretuara nga indi dhjamor zvogëlojnë mundësinë e ngjizjes, veçanërisht te gratë me 3 dhe 4 gradë obeziteti. Shtatzënia e mëvonshme shpesh ndodh me komplikime.

Për çdo lloj obeziteti, është shumë e rëndësishme të kuptoni shkallën e rrezikut që kjo situatë paraqet për shëndetin tuaj. I gjithë trupi vuan nga ngarkesa ditore në formën e kilogramëve të tepërt dhe funksionimi i sistemeve të brendshme është i ndërprerë.

Gjëja e parë që duhet të bëni është të përcaktoni llojin, e dyta është të gjeni arsyet mbipeshë dhe së treti, filloni trajtimin për të hequr qafe yndyrën e tepërt.

Gjeja e pare, mbipeshë Me siguri kushdo që e posedon shkakton pakënaqësi. Pesha e tepërt mund të shkaktojë edhe depresion dhe vetëbesim të ulët. Dhe këtu jo vetëm paragjykimet njerëzore luajnë një rol, por edhe një shqetësim vërtet i vërtetë: vështirësi në zgjedhjen e rrobave të bukura dhe të rehatshme, pakënaqësi me pamjen e dikujt dhe probleme shëndetësore që lindin nga kjo gjendje.

Ndoshta për disa, mbipesha është një simbol i shëndetit, bazuar në konceptin e kundërt se dobësia është një sëmundje që patjetër duhet korrigjuar me ushqim të shtuar. Atëherë do të përpiqem t'ju shpërdoroj nga kjo. Nuk kam absolutisht asnjë paragjykim në këtë çështje dhe nuk do ta pretendoj këtë mbipeshë- kjo nuk është e bukur dhe jo estetikisht e këndshme (Unë jam kundër futjes së një personi në një kornizë të ngushtë prej 90x60x90). Por kur peshorja fillon të shkojë jashtë peshores dhe raporti peshë-lartësi prishet ndjeshëm, kjo tashmë është e mbushur me pasoja negative në aspektin shëndetësor.

Pasojat e obezitetit - sëmundjet kardiovaskulare

Nëse pesha juaj fillon të tejkalojë normën me më shumë se 10%, gjasat për goditje në tru, insuficiencë koronare dhe sëmundje të tjera të zemrës fillojnë të rriten. Presioni i gjakut dhe nivelet e kolesterolit rriten dhe glukoza grumbullohet pasi qelizat bëhen të paaftë për ta zbërthyer atë. Edhe në pushim, nëse jeni mbipeshë, ngarkesa në zemër rritet.

Pasojat e obezitetit - sëmundjet e frymëmarrjes

Pesha e tepërt, dhe aq më tepër obeziteti, e ndërlikojnë funksionimin e sistemit të frymëmarrjes. Ekziston një probabilitet i lartë për të marrë sindromën e apneas (ndërprerja e frymëmarrjes gjatë gjumit). Zhvillohet gërhitja, lodhja dhe dhimbja në zonën e zemrës.

Pasojat e obezitetit - diabeti mellitus

Diabeti është dhjetë herë më i zakonshëm tek njerëzit me mbipeshë. Krahasuar me njerëzit me peshë normale.

Ekziston një lidhje e qartë midis peshës së tepërt dhe diabetit të tipit 2 (jo i varur nga insulina). Rreziku i kësaj sëmundje rritet dyzet herë me peshë të tepërt.

Pasojat e obezitetit – hipertensionit

Presioni i lartë i gjakut është tre herë më i zakonshëm tek njerëzit mbipeshë. Dhe hipertensioni është një faktor rreziku për sëmundjet e zemrës.

Pasojat e obezitetit - çrregullime hormonale

Me peshë të tepërt, ndodhin çekuilibrime të ndryshme hormonale. Një gjendje prediabetike ndodh kur trupi kërkon gjithnjë e më shumë insulinë për të rregulluar nivelet e glukozës. Nivelet e hormonit të rritjes ulen. Zhvillohen çrregullime dishormonale, kërcënuese për parregullsi menstruale ose impotencë. Tek meshkujt shpeshherë ulet niveli i testosteronit, ndërsa tek femrat përkundrazi rritet niveli i testosteronit dhe ulet niveli i progesteronit.

Pasojat e obezitetit - sëmundje të tëmthit

Të qenit mbipeshë rrit ndjeshëm rrezikun e zhvillimit fshikëz e tëmthit gurë Rreziku i kancerit të fshikëzës së tëmthit dhe pankreatitit rritet.

Pasojat e obezitetit - kanceri

Njerëzit obezë kanë më shumë gjasa të kenë kancer të fshikëzës së tëmthit, pankreasit, rektumit, mëlçisë dhe veshkave. Shkalla e vdekjeve nga kanceri gjithashtu pothuajse dyfishohet.

Pasojat e obezitetit – dhimbje mesit

Pesha e tepërt rrit ngarkesën në nyje dhe muskujt e shtyllës kurrizore dhe të ijeve, gjë që çon në dhimbje shpine. Nyje dhe Kolona kurrizore. Disqet ndërvertebrale nuk mund të përballojnë ngarkesën dhe shkatërrohen. Zhvillohet radikuliti.

Pasojat e obezitetit - përdhes dhe artrit

Pesha e tepërt rrit stresin në nyje, gjë që çon në zhvillimin e osteoartritit, veçanërisht në gjunjë. Një formë e artritit është përdhes, e cila zakonisht prek gishtin e madh, dhe më së shpeshti shfaqet te njerëzit obezë.

Pasojat e obezitetit - kanceri i gjirit

Pesha e tepërt trupore rrit rrezikun e kancerit të gjirit.

Pasojat e obezitetit - kanceri i prostatës

U meshkujt mbipeshë Rreziku i kancerit të prostatës është më i lartë se tek meshkujt me peshë normale.

Kur pesha normale rritet me 10%, jeta shkurtohet me 14%. Dhe nëse pesha rritet me 20%, atëherë jeta zvogëlohet me 45%.

Si të parandaloni obezitetin, parandalimin e obezitetit

Është e nevojshme të rishikoni stilin tuaj të jetesës, duke shpërndarë me mençuri ushqimin dhe sigurohuni që të shtoni aktivitet fizik, atë që ju pëlqen dhe ju pëlqen. Në fund të fundit, arsyeja më e zakonshme është një mospërputhje midis marrjes së kalorive dhe shpenzimit të kalorive - mbingrënia dhe aktiviteti i ulët fizik.

Mënyra më efektive, e përballueshme dhe e thjeshtë Aktiviteti fizik mund ta quash një shëtitje të përditshme gjysmë ore me një ritëm të shpejtë.

Hani pak nga pak, pesë herë në ditë. Dhe mos harroni se është më e lehtë të humbni pesë kilogramë sesa pesëmbëdhjetë apo njëzet. Pra, duhet të kujdeseni për veten sa më shpejt që të jetë e mundur, në mënyrë që të mos ktheheni dukshëm në një person flluskë.

Kur duhet të bjerë alarmi?

Pastaj, kur t'i shtohen pesë kilogramë peshës suaj të zakonshme. Llogaritni indeksin tuaj të masës trupore: ndani peshën tuaj në kilogramë me gjatësinë tuaj në metra në katror. Sasia që rezulton quhet indeksi i masës trupore. Nëse varion nga 18.5 në 25, kjo është normale. Pesha e tepërt fillon nga 25-30, dhe mbi 30 është tashmë obez. Nuk ka nevojë të fajësohen gjenet për obezitetin dhe mbipeshën: ata janë fajtorë për to vetëm në një të katërtën e rasteve. Në tre të katërtat e mbetura fajin e ka stili i gabuar i jetesës: ushqimi, pushimi, mungesa e aktivitetit fizik.

Si të ushqehemi siç duhet?

• Shmangni plotësisht ushqimin e shpejtë.
• Baza e të ushqyerit duhet të jenë karbohidratet e tretshme: drithërat, makaronat e grupit A, buka integrale, perimet, bishtajore, manaferrat dhe frutat.
• Perimet në çdo formë janë më të shëndetshmet. Ato përmbajnë shumë fibra dhe karbohidrate të shëndetshme.
  Një opsion i shkëlqyer është një kombinim i perimeve me mish pa dhjamë ose peshk.
• Djathërat me pak yndyrë dhe produktet e tjera të qumështit dhe qumështit të fermentuar janë gjithashtu shumë të shëndetshëm. Ato, si dhe perimet, janë ideale për një darkë që duhet të zëvendësojë një darkë të plotë.
• Vëmendje e madhe duhet t'i kushtohet madhësisë së shërbimit, si dhe përmbajtjes kalorike të produktit.
• Është e nevojshme të minimizohet konsumi i majonezës, salsiçeve, kremit, arrave, farave, ëmbëlsirave, patatinave dhe ushqimeve të tjera të pasura me yndyrë.
• Nuk rekomandohen pije të ëmbla, reçel, ëmbëlsira, sheqer - produkte që përmbajnë karbohidrate lehtësisht të tretshme.

Si rezultat ushqyerjen e duhur dhe duke rritur aktivitetin fizik, trupi juaj do të marrë:

• përmirësimi i metabolizmit të yndyrave dhe karbohidrateve;
• përmirësimi i funksionimit të sistemit kardiovaskular;
• zvogëlimi i dhimbjes në nyje dhe shpinë;
• reduktimi i ënjtjes dhe gulçimi;
• përmirësimi i mirëqenies së përgjithshme.

Lilia Yurkanis
faqe interneti për revistën e grave

Kur përdorni ose ribotoni materialin, kërkohet një lidhje aktive me revistën online të grave

Obeziteti- kjo është një sëmundje që duhet marrë parasysh dhe në asnjë rrethanë të neglizhohet. Ju duhet të bëni çdo përpjekje për ta kuruar atë, por shpesh njerëzit kanë një qëndrim krejtësisht të ndryshëm ndaj tij. Me kalimin e moshës, ata fitojnë peshë automatikisht; Me fjalë të tjera, obeziteti i fazës 1 nuk shqetëson askënd, ata fillojnë t'i kushtojnë vëmendje vetëm në ato raste që përshkruhen më poshtë; Në shumicën e rasteve, pasojat e obezitetit janë domosdoshmërisht të pranishme, dhe gjithçka sepse yndyra është një ind i fuqishëm endokrin që ndikon në të gjitha llojet e metabolizmit në trup. Situata është se gratë janë më të ndjeshme ndaj peshës së tepërt, por ato i tolerojnë shumë më lehtë pasojat e obezitetit, pasi trupi mund të thuhet se është i predispozuar ndaj rezervave të tilla. Falë fiziologjisë së tyre, yndyra depozitohet në ijet, vithe dhe ndoshta në pjesën e poshtme të barkut, gjë që nuk ndikon në asnjë mënyrë aktivitetin e tyre jetësor, përveçse ndoshta duke filluar nga faza e dytë. Është e vështirë për meshkujt të shtojnë peshë për shkak të sasi të mëdha muskujt në trup, të cilët janë shumë grykës, në fazën fillestare të obezitetit është shumë më e lehtë për të humbur peshë, por nëse një burrë tashmë ka fituar peshë të tepërt, atëherë ai patjetër do të ketë komplikime serioze. Tani do të flasim për pasojat e mbipeshes.

Pasojat e obezitetit

1. Presioni i lartë i gjakut. Nëse keni hipertension arterial, thjesht humbni peshë dhe presioni i gjakut do të kthehet në normale. Në 80% të rasteve, pasojat e obezitetit shoqërohen me rritje të detyrueshme të presionit të gjakut.
2. Pasoja tjetër e obezitetit është sërish një goditje në zemër, ateroskleroza ndodh në çdo person të tretë edhe në fazën e parë. Për shkak të peshës së tepërt, ushqimi i miokardit zvogëlohet, kontraktueshmëria e tij zvogëlohet, gjë që çon në sëmundje koronare dhe dështim kronik kardiovaskular.
3. Pasojat e obezitetit madje mund të ndikojnë në funksionin e trurit dhe të shfaqen në formën e: marramendje, dhimbje koke, pagjumësi, përgjumje, humbje të kujtesës. E gjithë kjo ndodh për shkak të furnizimit të pamjaftueshëm të gjakut, zemra thjesht nuk mund ta përballojë.
4. Humbje sistem riprodhues tek femrat, mosfunksionimi menstrual-ovarian, infertiliteti. Me obezitet, gratë e kanë të vështirë të krijojnë një fëmijë, dhe te burrat zvogëlohet sasia e testosteronit dhe rritet sasia e estrogjenit, dhe libido zvogëlohet ndjeshëm.
5. Pesha e tepërt është e keqe për mushkëritë tuaja. Pasojat e obezitetit në formën e: presionit intrapleural, gjendjes së lartë të diafragmës, ngjeshjes së venave, zvogëlimit të sipërfaqes së shkëmbimit të gazit dhe ngushtimit të rrugëve të frymëmarrjes etj. E gjithë kjo në mënyrë mekanike ndërhyn në frymëmarrjen normale, gjë që rrit mundësinë e zhvillimit të bronkitit dhe pneumonisë, aq më e lartë është mundësia për t'u sëmurë.
6. Ndryshimet në funksionin e veshkave që çojnë në një rrezik të shtuar të gurëve në veshka, si dhe një sërë sëmundjesh të tjera.
7. Diabeti mellitus i tipit 2, zhvillimi i të cilave nxitet nga qelizat dhjamore. Për shkak të sasisë së madhe të depozitave të yndyrës, qelizat nuk mund të thithin siç duhet glukozën për shkak të rezistencës ndaj insulinës dhe gradualisht shndërrohet në yndyrë sepse nuk mund të përpunohet normalisht dhe pankreasi është vazhdimisht nën ngarkesë, duke prodhuar gjithnjë e më shumë insulinë. E gjithë kjo çon në një rreth vicioz në të cilin pesha juaj vetëm rritet dhe rreziku i rritjes së pasojave të obezitetit rritet.
8. Gërhitja natën ndodh për shkak të bllokimit të rrugëve të frymëmarrjes, dhe një person përjeton urinë e trurit nga oksigjeni. Pa oksigjen të mjaftueshëm, prodhimi i hormonit të rritjes zvogëlohet dhe si rrjedhojë zhvillohet rezistenca ndaj insulinës dhe kjo tashmë ndikon në zhvillimin e diabetit të tipit 2.
9. Sëmundjet onkologjike. Rritja e rrezikut të kancerit të prostatës dhe zorrës së trashë tek meshkujt dhe kanceri i mundshëm i gjirit tek femrat.
10. Yndyra viscerale është veçanërisht e dëmshme, ajo lëshon acide yndyrore në gjak, të cilat formojnë kolesterolin e keq., dhe tashmë rrit rrezikun e aterosklerozës. Për shkak të yndyrës viscerale, rezistenca ndaj insulinës rritet, dhe kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë për zhvillimin e diabetit të tipit 2. Lista e pasojave të obezitetit nuk mbaron me kaq; sfond hormonal për keq dhe prodhon hormone që nxisin oreksin.
11. Ndikimi negativ në sistemi i tretjes . Ndodh infiltrimi i mëlçisë, formimi i gurëve të kolesterolit në lumenin e fshikëzës së tëmthit, dhe kjo tashmë është kolelitiaza. Trakti gastrointestinal është i ndjeshëm ndaj gastritit, kolecistitit dhe kolitit.
12. Dëmtimi i shtyllës kurrizore dhe kyçeve. Pesha e madhe ushtron shumë stres nyjeve dhe shtyllës kurrizore. Osteokondroza manifestohet në formën e radikulitit, lumbagos dhe hernieve ndërvertebrale.
13. Nivele të ngritura të kolesterolit mund të çojë në vazokonstriksion dhe goditje në tru. Ndryshime në vetitë e gjakut, duke rritur tendencën për të formuar mpiksje gjaku.

Si përfundim, dua të them se, nisur nga pasojat e sipërpërmendura të obezitetit, kjo sëmundje në asnjë rast nuk duhet marrë lehtë, sepse personat që vuajnë nga obeziteti kanë një nivel jetese të reduktuar me 10-15 vjet. Sigurohuni që të humbni peshë dhe të kujdeseni për dietën tuaj. Ushqimi jo vetëm që ju bën të mundur të jetoni, por gjithashtu mund t'ju gjymtojë nëse nuk monitoroni sjelljen tuaj të të ngrënit.

Sindroma e mbipeshës është një problem urgjent bota moderne. Një mënyrë jetese e ulur, stresi, zakonet e këqija, ushqimi i shpejtë në rrugë janë faktorë rreziku që çojnë popullsinë e të gjitha moshave në shkallë të ndryshme të obezitetit.

Shtetet e Bashkuara mbajnë rekordin për numrin e njerëzve mbipeshë – dy të tretat e amerikanëve janë mbipeshë. Evropa është në vendin e dytë me rreth 28% të njerëzve obezë. Japonia renditet e treta me 20% të njerëzve mbipeshë.

Obeziteti kronik gradualisht po shndërrohet në një epidemi globale. Mbipesha dhe obeziteti janë bërë diagnoza të zakonshme edhe në mesin e njerëzve në vendet në zhvillim. Më parë, problemi akut këtu ishte mungesa e ushqimit, tani çdo i dhjetë vuan nga sëmundjet që lidhen me peshën e tepërt.

Prania e peshës së tepërt mund të përcaktohet duke përdorur formulën e Quetelet: BMI = Pesha / Lartësia 2 [kg/m2]. Një BMI më e madhe se 25 tregon mbipeshë.

Formula e Quetelet është udhëzuesi kryesor në diagnostikimin e peshës së tepërt. Ju lutemi vini re se një BMI që është pak më e lartë se normalja nuk garanton një diagnozë të obezitetit. Por nëse lindin simptomat e lidhura( kilogramët e tepërt e vështirësojnë tolerimin e aktivitetit fizik, funksionet e organeve të brendshme dhe të lëkurës janë të dëmtuara, shfaqen shqetësime në stomak, kapsllëk, etje, gulçim dhe dhimbje të kyçeve), që do të thotë se është koha për të kërkuar ndihmë nga specialistët e fushës. të ushqyerjes.

Mbipesha dhe obeziteti janë koncepte të ndryshme. Me obezitetin, një shtresë e trashë yndyre grumbullohet nën lëkurë. Formohet yndyrë në gjoks, bark, kofshë dhe vithe, mbulon zemrën, enët e gjakut dhe mëlçisë, provokon mosfunksionim të organeve dhe sëmundje kronike.

• Sëmundjet kardiovaskulare zhvillohen. të depozituara në muret e enëve të gjakut, formohen mpiksje gjaku. Qarkullimi i gjakut përkeqësohet, presioni i gjakut rritet dhe rreziku i zhvillimit të aterosklerozës, hipertensionit dhe goditjeve në tru rritet. Zemra rritet në madhësi dhe mbulohet me yndyrë. Performanca zvogëlohet, gulçimi mundon.
• Metabolizmi prishet dhe zhvillohet diabeti mellitus. Retinat e syve dhe veshkave vuajnë, trupi nuk i lufton mirë infeksionet - për shkak të nivel të lartë Sheqeri në gjak bëhet një terren ideal për mbarështimin e baktereve patogjene.
Tretja e dobët e proteinave, yndyrave, karbohidrateve dhe kripërave provokon mosfunksionim të sistemit muskuloskeletor. Kripërat depozitohen, nyjet lëndohen dhe rreziku i zhvillimit të artritit, artrozës, neuritit dhe përdhes rritet. Pesha e tepërt streson shtyllën kurrizore dhe nyjet e këmbëve. Qendra e gravitetit zhvendoset, indet e kërcit konsumohen dhe ndodh lakimi i shtyllës kurrizore.
• Ngrënia e tepërt është e keqe për mëlçinë. I kombinuar me një mënyrë jetese sedentare, konsumimi i tepërt i karbohidrateve mbush mëlçinë me depozitime glikogjeni dhe yndyre. Pesha e tepërt shkakton mëlçi dhjamore, sëmundje të fshikëzës së tëmthit dhe kanaleve dhe formimin e gurëve.
• Shfaqen sëmundje gastrointestinale. Ngrënia e tepërt kronike mbingarkon sistemin tretës. Stomaku dhe zorrë e hollë rritje në madhësi deri në 40%, gjë që çon në çrregullime të tretjes, gastrit kronik dhe sëmundje të tjera.
• Funksionet seksuale janë të dëmtuara. Gjysma e grave obeze kanë probleme cikli menstrual, ka probleme me konceptimin, infertilitetin. Pesha e tepërt, edhe tek meshkujt e rinj, çon në impotencë dhe ulje të aktivitetit të spermës.

Shkaqet e peshës së tepërt

Mjekët janë të bindur se shkaqet kryesore të obezitetit lidhen me çrregullimet gjenetike dhe endokrine dhe trashëgiminë. Nutricionistët përgjigjen duke deklaruar se një predispozitë e lindur ndaj peshës së tepërt nuk do të shfaqet nëse një person mësohet të hajë siç duhet që në fëmijëri. Psikologët thonë se pesha e tepërt është pasojë e stresit dhe mospëlqimit për trupin e vet.

Nëse një pjesëmarrës vendos të injorojë traditat, ai me siguri do të ndeshet me dënimin dhe rezistencën nga të tjerët. Duke ndryshuar sjelljen e të ngrënit, pjesëmarrësi padashur detyron të tjerët të rregullojnë dietën e tyre, të cilën ata qartësisht nuk e kishin planifikuar.

Mungesa e mirëkuptimit dhe mbështetjes nga familja dhe miqtë e bën të vështirë arritjen e qëllimit dhe ndonjëherë e ndalon një person në gjysmë të rrugës për të humbur peshën e tepërt.

Zakonet e të ushqyerit

Dëmi i zakoneve të të ngrënit të imponuara nga stili i jetesës perëndimore është i njohur për njerëzit, por ndryshimi i sjelljes së zakonshme nuk është aq i lehtë. Duket se ritmi i çmendur i jetës, orari i ngarkuar i punës, ngutja dhe situatat stresuese duhet të kontribuojnë në humbjen e peshës. Si rezultat, lind një tjetër faktor rreziku për zhvillimin e obezitetit. Kushtojini vëmendje listës së zakoneve që nuk u sjellin asgjë të mirë njerëzve, por dëmtojnë trupin dhe figurën.

• Njerëzit kanë harruar se si të hanë mëngjes. Mëngjesi është burimi kryesor i energjisë. Në mëngjes, një person duhet të konsumojë të paktën 400 kilokalori që të ndihet normal. Nëse nuk hani mëngjes në mëngjes, hani në lëvizje, shpejt dhe shumë, ose hani gjatë gjithë ditës me një darkë të bollshme.
• Ata hanë ushqim me cilësi të dobët. Delikatesa, ëmbëlsirat, mishrat e tymosur, ushqimi i shpejtë - ushqim i pasur me shije, karbohidrate, kalori. Ushqyesit - zero, një dëm për trupin. Mungesa e frutave dhe perimeve ndërhyn në sintezën e kolesterolit të mirë dhe eliminimin e kolesterolit të keq.
• Hani në pjesë të mëdha. Nutricionistët rekomandojnë vendosjen e një pjese në një pjatë që përshtatet në dy pëllëmbë. Njerëzit janë në gjendje të hanë 2-3-4 herë më shumë ushqim, por trupi do të thithë dhe përpunojë vetëm pjesën e parë në energji, dhe yndyra nënlëkurore formohet nga ushqimi i tepërt.
• Ata hanë dhe shikojnë TV. Ndërsa hani, duhet të shikoni ushqimin dhe të dëgjoni stomakun tuaj në mënyrë që të merrni në kohë një sinjal nga trupi: "Jam ngopur"! TV e pushton trurin me informacione të panevojshme, kështu që nuk ka kontroll mbi procesin e ngopjes. Dhe zhvillohet një refleks i kushtëzuar: TV i ndezur - goja juaj loton, ju duhet urgjentisht të bëni një sanduiç.
• Ata përtypin çamçakëz.Çamçakëzi përmban karbohidrate përveç kësaj, përtypja e çamçakëzit në stomak bosh provokon gastrit dhe sëmundje të tjera gastrointestinale. Si rezultat, tretja dhe metabolizmi prishen.
• Ata harrojnë. Uji është një tretës thelbësor për tretjen. Ju duhet të pini dy litra ujë të pastër në temperaturën e dhomës në ditë. Jo çaj, jo sode, jo lëngje - vetëm ujë i thjeshtë.

Mungesa e aktivitetit fizik

Epoka e një jetese sedentare ka ardhur për njerëzit. Ne punojmë ulur, ngasim makinën ulur, hamë ulur, ulur shikojmë TV ose ulemi në kompjuter, ulemi me miqtë në një kafene... Mungesa e aktivitetit fizik është një faktor rreziku kryesor për mbipeshën dhe obezitetin. Të qenit aktiv dhe atletik është gjithashtu i mirë për pamjen, dhe për shëndetin e të gjithë trupit.

Një person ka nevojë për aktivitet fizik të shëndetshëm, të paktën 60 minuta ushtrime ditore: vrapim, kërcime, not, ushtrime të rregullta në mëngjes.

Probleme me gjumin

Problemet kronike të gjumit çojnë në rraskapitje të trupit. Një person që nuk ka fjetur mjaftueshëm ndihet letargjik dhe nuk është gati për aktivitet të fuqishëm. Instinktivisht, trupi kërkon një burim energjie shtesë dhe e gjen atë në ushqim. Përveç kësaj, lodhja ul nivelin e proteinave, e cila është përgjegjëse për rregullimin e oreksit dhe metabolizmi ngadalësohet. Pavarësisht se sa shumë ha një person, rezervat e energjisë në trup nuk do të rimbushen. Kaloritë digjen ngadalë dhe ndjenja e urisë vazhdon t'ju mundojë.

Psikologjike

Personat që janë në gjendje kronike stresi emocional, përpiquni të mbytni shqetësimin e brendshëm me çdo mjet. Duke mos gjetur mbështetje mes njerëzve të dashur, shumë e gjejnë ngushëllimin te ushqimi.

Stresi

Situatat stresuese rrisin nivelin e hormoneve në trupin e njeriut. Për të mbrojtur kundër agresive mjedisi i jashtëm prodhohen hormonet: kortizoli (përgjegjës për ruajtjen e burimeve të energjisë) dhe kortizoni (shkakton grumbullimin e rezervave të yndyrës). Lufta kundër stresit fillon.

Për të hequr qafe një gjendje stresuese, një person duhet të përdorë një strategji aktive: të gjejë dhe eliminojë shkakun e situatës. Por më shpesh lufta zhvillohet në një formë pasive, trupi përpiqet të eliminojë pasojat, dhe jo shkakun e situatës.

Njerëzit të cilët janë të prirur ndaj obezitetit zgjedhin strategji pasive për t'u marrë me stresin - në vend që të kërkojnë zgjidhje, ata "i hanë problemet".

Psikoterapistët kanë vënë re se simptomat e obezitetit qendror tek gratë (kur dhjami i tepërt i barkut grumbullohet në bark) tregojnë pakënaqësi me jetën. Një jastëk i trashë yndyre është formuar në zonën e plexusit diellor - qendra e energjisë, për mbrojtje nga bota e jashtme. Si grua më e fortë Nëse jeni të pakënaqur me veten dhe jetën, aq më shumë yndyrë formohet në stomak.

Aleksitimia

Me aleksitiminë, një person nuk mund të bëjë dallimin midis emocioneve dhe nuk njeh dallimin midis ndjenjave të frikës dhe ankthit, trishtimit dhe zemërimit. Ndjenja e tensionit nervor, mërzitjes, zhgënjimit, njerëzit përjetojnë urinë emocionale, por e ngatërrojnë atë me urinë fizike. Si rezultat, çdo shpërthim emocional shoqërohet me një meze të lehtë.

Problemet seksuale

Mungesa e jetës së rregullt seksuale çon në mungesën e hormonit të mirë oksitocinë. Oksitocina, "hormoni i qetësisë", gjithashtu lirohet kur konsumohet. Prandaj, beqarët e kompensojnë mungesën e seksit duke ngrënë ushqime të yndyrshme.

Pesha e tepërt trupore mund të shoqërohet me përvoja negative seksuale në të kaluarën.

Njerëzit që kanë përjetuar dhunë seksuale përjetojnë ankth dhe frikë kur mendojnë për marrëdhëniet intime dhe në mënyrë të pandërgjegjshme përpiqen. Pesha e tepërt i ndihmon ata të heqin qafe format tërheqëse, të fshehin seksualitetin e tyre natyror dhe të shmangin përsëritjen e përvojave të pakëndshme.

Shumë gra shtojnë peshë pas martesës. Psikologët thonë se bukuroshet e holla që kanë gjetur lumturinë familjare kthehen në femra të shëndosha për shkak të humbjes së nevojës për të joshur dhe tërhequr meshkujt. Një grua e martuar nuk ka kush të tregojë figurën e saj përveç burrit të saj. Dhe burri gjoja e do gruan e tij "në çdo formë" ...

Detyrë shtëpie: Pasi të njiheni me mekanizmat e akumulimit të peshës së tepërt, bëni një listë të faktorëve të rrezikut që çojnë në akumulimin e yndyrës në trupin tuaj ose ju pengojnë të humbni peshë. Duke përdorur listën, gjeni zgjidhje që do t'ju ndihmojnë të eliminoni shkaqet dhe të zhvilloni një strategji për humbje peshe.

Luftimi i peshës së tepërt

Lufta kundër peshës së tepërt është, para së gjithash, një konfrontim i brendshëm midis vullnetit dhe oreksit të tepruar dhe dembelizmit. Faktorët e fundit fitojnë më shpesh, prandaj pak njerëz arrijnë t'i afrohen peshës së tyre ideale.

Nëse vendimi juaj për të humbur peshë është i fortë, ju jeni gati të besoni në fuqinë e ushqimit të shëndetshëm dhe të rregulloni dietën tuaj, të ndaloni së uluri në divan dhe të filloni të bëni një grup ushtrimesh për humbje peshe ditore - mund të fitoni mbi peshën e tepërt!! !

Ndihmë nga një nutricionist

Konsultimi me një nutricionist është një hap i domosdoshëm në rrugën drejt humbjes së peshës. Çdo trup është unik, kështu që nuk ka asnjë parandalim të vetëm që mund t'i ndihmojë të gjithë. Duke kontaktuar një nutricionist, do të merrni informacion të plotë për trupin tuaj dhe do të zbuloni se cila strategji e humbjes së peshës do t'i përshtatet trupit tuaj. Specialisti do të shpjegojë me detaje rregullat bazë për humbjen e peshës që do të duhet të ndiqni gjatë gjithë jetës tuaj.

• Të mos vdesin nga uria! Dieta duhet vetëm të rregullohet pak: zvogëloni porcionin e vetëm, zëvendësoni ushqimet e dëmshme me analoge të shëndetshme. Dietat strikte, në vend të humbjes së peshës, kanë efekt të kundërt. Duke ndjerë urinë e zgjatur, trupi vendos se kanë ardhur kohë ekstreme dhe duhet urgjentisht të grumbullojë yndyrë.
• Hani pak dhe shpesh! Nutricionistët rekomandojnë të hani dietën tuaj ditore në 5 vakte: mëngjes, mëngjes i dytë, drekë, rostiçeri pasdite, darkë. Ndjenja e dëshirës për të ngrënë një rostiçeri të shpejtë, për të zgjedhur fruta, perime,... Nuk duhet të hani para se të shkoni në shtrat.
• Ruani ekuilibrin lëndë ushqyese! Balanconi dietën tuaj në mënyrë që të hani 30% proteina, 20% yndyra dhe 50% karbohidrate në ditë.
• Digjni më shumë kalori sesa hani! Prandaj, sa më shumë të hani në drekë, aq më shumë aktivitet fizik keni nevojë për të djegur kaloritë. Përfundim: ose hani me moderim, ose djersini në palestër duke mos kursyer asnjë përpjekje.
• Pini ujë! Një gotë ujë, e pirë gjysmë ore para ngrënies, do të shuajë urinë dhe dëshirën për të gllabëruar të gjitha pjatat që janë në tryezë. Përveç kësaj, uji është një tretës universal dhe është i nevojshëm për tretje.

Ndihmë nga një psikolog

Sjellja normale e të ngrënit është terapia më e mirë për mbipeshën. Mbani gjurmët e asaj që mendoni, bëni dhe ndjeni ndërsa hani, shkruani vëzhgimet tuaja në ditar. Regjistrimet do t'ju ndihmojnë të kuptoni se cilat sjellje duhet të ndryshohen.

• Hani me kujdes! Dëgjoni ndjenjat tuaja të brendshme, përpiquni të hani për të kënaqur urinë tuaj dhe mos "hani" stresin dhe tensionin emocional.
• Fikeni televizorin! Ju duhet të hani në tryezë, duke parë pjatën, duke menduar për përfitimet që do të sjellë ushqimi që hani. Prisni lidhjen midis të ngrënit dhe shikimit të TV, leximit dhe të folurit.
• Dalloni midis urisë dhe emocioneve! Zbuloni se çfarë emocioni ju bën të ndiheni të uritur? Frikë, mërzi, trishtim, lodhje? Nëse jeni të tërhequr nga frigoriferi nga emocionet dhe jo nga uria, gjeni mënyra të tjera për të kënaqur nevojat tuaja emocionale.
• Mësoni të mendoni me arsye! Qëndrimi negativ ndaj të ushqyerit e shëndetshëm e bën dietën një ndëshkim për ata që po humbin peshë. Mësoni të kapërceni qëndrimet negative dhe inkurajoni zakone të shëndetshme të të ngrënit, përndryshe terapia nuk do të jetë efektive.
• Zgjidhni një ritëm aktiv! Përdoreni për të gjurmuar nivelin tuaj të aktivitetit dhe për të gjurmuar kaloritë e djegura gjatë ditës. Në këtë mënyrë do të mësoni shpejt vetëkontrollin dhe do të siguroheni që keni zgjedhur rrugën e duhur.

KËTO ARTIKUJ DO JU NDIHMOJNË TË HUMBNI PESHË

Komentet tuaja për artikullin: