Dhe ushtrimet e frymëmarrjes kur kolliten tek fëmijët ose të rriturit parandalojnë komplikimet e sëmundjes. Konsiderohet gjithashtu një parandalim i mirë sëmundjet e frymëmarrjes. Prandaj, pavarësisht nga mosha dhe stina, rekomandohet kryerja e ushtrimeve të frymëmarrjes çdo ditë.

Cilat janë përfitimet e ushtrimeve të frymëmarrjes për kollën? Së pari, përmirësohet ventilimi i mushkërive dhe ngopja e indeve me oksigjen organet e brendshme. Së dyti, refuzimi dhe heqja e pështymës përshpejtohet. Kjo shkurton rrjedhën e marrjes së medikamenteve, si dhe kohëzgjatjen e ekspozimit të substancave të tyre në mukozën gastrointestinale dhe mëlçinë.

Qëllimi i ushtrimeve terapeutike për kollën e thatë është përshpejtimi i procesit të formimit të sekretimit në trungun bronkial. Kjo lëvizje e patogjenëve në mushkëri parandalon acarimin e mukozës së nazofaringit, trakesë dhe trakteve të tjera.

Ushtrime të frymëmarrjes kur kolliten tek të rriturit ose fëmijët, parandalon zhvillimin e bronkitit, pneumonisë dhe komplikimeve të tjera. Lëvizjet dinamike të muskujve ndër brinjëve ndihmojnë në shtyrjen me forcë të ajrit së bashku me sekrecionet dhe patogjenët. Kjo parandalon stagnimin e mukusit në bronke dhe parandalon hyrjen e infeksionit në mushkëri. Për më tepër, tek fëmijët e vegjël, një gjimnastikë e tillë ndihmon në forcimin e kordave vokale dhe zhvillimin e të folurit të qartë.

Gjatë kryerjes së ushtrimeve të frymëmarrjes gjatë kollitjes, masazhohet edhe mukoza e sistemit të frymëmarrjes dhe aktivizohet procesi i restaurimit të qelizave të tij. Për shkak të performancës korrekte të gjimnastikës, mikroqarkullimi i limfës dhe gjakut përmirësohet në indet nazofaringeale, trakeale, pulmonare dhe të tjera. Kjo largon shpejt infeksionet nga trakti i sipërm respirator, organet e poshtme dhe ndihmon në trajtimin e simptomave të sëmundjes: kollën, rrjedhjen e hundës. Trajtimi i fëmijëve të përshkruar nga një mjek do të jetë më efektiv nëse efekti i tyre plotësohet me gjimnastikë me një grup ushtrimesh të zgjedhura siç duhet.

Ushtrime të frymëmarrjes me kollë për fëmijë me rezultate të shpejta

Për fëmijët, ushtrimet e thjeshta të frymëmarrjes përdoren kur kolliten. Ushtrimet e fëmijëve janë një imitim i gjallë i mekanizmave përreth dhe krijesave të gjalla. Së bashku me fëmijën, duhet të përsërisni lëvizjet dhe të shqiptoni tingullin që ata bëjnë.

Një grup i thjeshtë ushtrimesh të frymëmarrjes për fëmijët mbi një vjeç:

1. "Djem të guximshëm po marshojnë." Ju duhet të ecni me një shpinë të drejtë, duke ngritur në mënyrë alternative këmbët dhe duke përkulur bërrylat.
2. "Le të presim dru". Fëmija qëndron drejt, me këmbët e hapura sa gjerësia e shpatullave dhe krahët e ngritur drejt tavanit. Pastaj bashkon pëllëmbët dhe bashkon gishtat, duke imituar një sëpatë. Më pas ju duhet të shtriheni mirë, duke u ngritur mbi gishtat e këmbëve dhe të merrni frymë thellë dhe të fortë. Në pikën ekstreme, foshnja duhet të përkulet ashpër, duke nxjerrë në të njëjtën kohë dhe duke goditur "login" me duar të mbyllura.
3. "Beetle gumëzhimë". Ushtrimi i frymëmarrjes bëhet ndërsa jeni ulur me krahët e shtrirë përpara. Ndërsa thithni, foshnja e kthen bustin e tij në të djathtë së bashku me krahun e tij, duke u përpjekur të shikojë më tej pas shpinës. Pastaj ai fillon të shqiptojë vazhdimisht shkronjën "w" gjatë nxjerrjes derisa të kthehet në pozicionin e fillimit. Detyra përsëritet në të majtë.
4. "Era". Gjatë kryerjes së këtij ushtrimi të frymëmarrjes, fëmija qëndron i lirë. Foshnja thith thellë përmes hundës, por nxjerr frymën përmes buzëve të shtrënguara. Ju lejohet të "shpërndani retë" me duart tuaja, duke u lëkundur në një rreth, përpara dhe prapa. Një i rritur u tregon fëmijëve se në cilën drejtim "era po fryn": në të djathtë, në të majtë, në tavan, detyra të ngjashme.
5. "Gejzeri me flluska". Fëmijët do të jenë të interesuar të krijojnë flluska në një kavanoz gjysmë litri për një kohë të gjatë. Një tub kokteji futet në enë, derdhet ujë ose lëng për të krijuar një gejzer me ngjyrë. Fëmija fillimisht thith përmes hundës dhe më pas fryn në tub, duke shtrydhur flluskat e ajrit në lëng.
6. "Bërja e barit". Fëmija duhet të ngrejë krahët në nivelin e stomakut, këmbët pak larg. Teksa merr frymë, e kthen trupin djathtas dhe ndërsa nxjerr frymën, kthehet mbrapa, duke e zhvendosur gërshetin e padukshëm më tej majtas, duke nxjerrë tingullin “zzuuuu”.
7. "Buf fluturues". Fëmija lejohet të qëndrojë në këmbë ose të ecë gjatë kryerjes së këtij ushtrimi të frymëmarrjes. Pozicioni fillestar i krahëve: i varur i relaksuar përgjatë trupit. Fëmija fillon të imitojë fluturimin e një zogu. Ai shtrin krahët në anët, i ngre lart, ndërsa thith nga hunda. Ndërsa nxirrni frymën, fëmija i ul ato poshtë, duke shqiptuar shkronjën "u" për një kohë të gjatë.
8. "Folësit folën." Ushtrimi i frymëmarrjes përmirëson ventilimin e mushkërive dhe zhvillon aparatin e të folurit. Një i rritur pyet se si "flet" një kafshë, zog ose objekt mekanik (emrat e kujtdo që kujton). Fëmija, duke nxjerrë përmes gojës, shqipton tingujt e tyre.

Këto lojëra të frymëmarrjes përsëriten 5 herë të paktën dy herë në ditë. Gjimnastika nuk kryhet në temperatura të larta ose nëse fëmija nuk ndihet mirë, është letargjik ose ankohet për marramendje. Në këtë rast, trajnimi fillon jo më herët se 3 ditë më vonë, me kusht që gjendja e tij të jetë stabilizuar.

Ushtrimi "le të heqim ngarkesën"

Kur kolliteni tek fëmijët, ushtrimi "humbni ngarkesën" do të përshpejtojë refuzimin e pështymës me kompleksitet të moderuar. Pozicioni fillestar i foshnjës: grushtat mbështeten në rrip, këmbët pak larg. "Pesha hidhet nga supet" me një thithje të zhurmshme, duke i drejtuar ashpër krahët deri në dysheme, duke i drejtuar pëllëmbët dhe duke përhapur gishtat si një tifoz. Muskujt gjymtyret e siperme dhe në të njëjtën kohë duhet të tendosni sa më shumë qafën. Me një nxjerrje të lehtë, kthehuni në pozicionin e fillimit. Ushtrimi përsëritet me fëmijën pesë deri në gjashtë herë në një qasje. Këshillohet të bëni 12 rrathë.

Kur kryeni detyrën "le të heqim ngarkesën", veprimi i frymëmarrjes përmirësohet nga lëvizja e muskujve të krahut. Prandaj, pas përfundimit të të gjitha qasjeve ndaj ushtrimit, duhet të relaksoni muskujt e brezit të shpatullave, qafës dhe duarve. Tensioni i muskujve Mund të hiqet nëse qëndroni drejt, vendosni pëllëmbët në bark dhe shtypni mjekrën në zgavrën midis kockave të klavikulës. Rekomandohet ta merrni këtë pozë pas përfundimit të çdo stërvitjeje të ushtrimeve të frymëmarrjes.

Ushtrimi "tetë"

Për bronkitin, ushtrimi i lehtë i figurës tetë përmirëson refuzimin dhe heqjen e mukusit. Fëmija qëndron ose ulet këmbëkryq, e anon pak trupin përpara dhe thith fort. Ju duhet të mbani ajrin në gjoks dhe të numëroni mendërisht deri në tetë. Ndërsa nxirrni, fëmija drejton shpinën. Ushtrimi përsëritet deri në 10 herë me një pushim prej 15 sekondash pas çdo ekzekutimi. Ju nuk mund të shtypni dhe gëlltisni sekretin e refuzuar.

Ushtrime të frymëmarrjes nga Strelnikova

Shpesh mjekët me astmë, semundje kronike trakti i sipërm i frymëmarrjes, bronket dhe mushkëritë, rekomandohet një sistem ushtrimesh të frymëmarrjes i zhvilluar nga A. N. Strelnikova. Në total, kompleksi bazë përfshin 11 ushtrime. Kur kolliteni, këshillohet të përdorni tre detyra. Karakteristika kryesore e stërvitjes: thithni shkurtimisht, shpejt dhe nxirrni butësisht, pa ushtruar përpjekje. Ndërmjet afrimeve bëni pushime prej 15 sekondash.

Ushtrime gjimnastike nga A. N. Strelnikova për kollën tek fëmijët e moshës shkollore:

1. "Pompë". Pozicioni fillestar (i.p.): qëndroni drejt, ulni krahët poshtë. Më pas, ata imitojnë lëvizjen e punës me pompë: gjatë frymëmarrjes, përkulen drejt tokës me shpinë të drejtë, pa prekur sipërfaqen e saj, ndërsa nxjerrin frymën ngrihen lart, por pa e drejtuar plotësisht shpinën. Bëni njëqind nga këto lëvizje të shkurtra në një minutë.
2. "Palmat". I. p.: qëndroni drejt, këmbët së bashku, shtypni krahët në trupin tuaj dhe përkulni ato në bërryla, duke i kthyer pëllëmbët lart. Më pas, gjatë frymëmarrjes së mprehtë, shtrëngoni grushtat dhe gjatë nxjerrjes, hapni duart. Në një qasje, kryeni 4 ushtrime të frymëmarrjes, pastaj relaksoni duart. Gjatë një seance stërvitore detyra përsëritet 24 herë.
3. "Lavjerrës". I. p: qëndroni drejt, varni krahët lirisht përgjatë trupit. Por ky ushtrim mund të kryhet duke qëndruar ulur. Ndërsa thithni, përkuluni, duke u përpjekur të prekni dyshemenë, më pas përkuluni lart ndërsa nxirrni frymën, njëkohësisht duke u përqafuar te shpatullat me krahët dhe kthehuni te i. fq. Kryeni të paktën tre herë, 4 herë për çdo qasje.

Pasi i keni zotëruar këto detyra, trajnimi plotësohet gradualisht me përqafim, rripa shpatullash, veshë, rrotulla, hap, lavjerrës dhe kthesa të kokës, ushtrime për mace. Gjimnastika e Strelnikova përdoret me rekomandimin e mjekut.

Kundërindikimet për ushtrimet e frymëmarrjes

Është e nevojshme të ndërpriten përkohësisht ushtrimet e kollitjes nëse një fëmijë ose i rritur ka temperaturë ose më shumë se 37,5-38° C. Ushtrimet e frymëmarrjes me përkulje dhe kthim nuk duhet të bëhen në rast të presionit të lartë të gjakut, dëmtimeve të shtyllës kurrizore ose kokës. Kjo gjimnastikë është e ndaluar për personat me aftësi të kufizuara. gjakderdhje e brendshme, tromboflebiti akut, patologji të rënda kardiovaskulare. Në raste të tjera, trajnimi i frymëmarrjes fillon me lejen e mjekut që merr pjesë.

Fëmija duhet të jetë i interesuar në mënyrë që të kryejë të gjithë gamën e detyrave. Prandaj, rekomandohet që një i rritur të bëjë gjimnastikë së bashku me fëmijën dhe të zgjedhë vjersha çerdhe që janë tematike për ushtrimet.

Një rregull i detyrueshëm është që të stërviteni vetëm pas pastrimit të lagësht dhe ventilimit pasues të dhomës. Ajri duhet të jetë i freskët, i ngopur me oksigjen. Pas gjimnastikës, rekomandohet gjithashtu hapja e dritares në mënyrë që infeksioni i nxjerrë të mos mbetet në dhomë dhe të mos hyjë përsëri në trup.

1. Gjimnastika bëhet pas heqjes simptomat akute sëmundjet.
2. Ushtrimet zgjidhen sipas moshës së fëmijës në mënyrë që fëmija të mund të kryejë detyrën. Ata fillojnë me detyra të thjeshta me një ritëm të moderuar, duke e bërë çdo herë stërvitjen më të vështirë.
3. Gjimnastika kryhet 60 minuta para ngrënies ose 2 orë pas ngrënies.
4. Kur kryeni ushtrime, sigurohuni që të merrni frymë përmes hundës dhe nxirrni përmes gojës.
5. Gjatë gjimnastikës, një i rritur duhet të jetë afër fëmijës. Në rast marramendjeje të papritur, duhet të keni kohë për të kapur foshnjën në mënyrë që ai të mos bjerë.
6. Në rast të sulmit të kollitjes, ndaloni gjimnastikën derisa të dalë mukoza dhe të rikthehet frymëmarrja.
7. Kur kryeni ushtrime, duhet t'i tregoni sistematikisht fëmijës tuaj se çfarë tingulli duhet të lëshojë, kur të nxjerrë frymën, të fillojë një detyrë tjetër, etj.
8. Nëse foshnja është e lodhur, stërvitja ndërpritet për të paktën 15 minuta. Kur duke u ndjerë keq orët rifillojnë pasi shëndeti të jetë stabilizuar.
9. Për të parandaluar sëmundjet e frymëmarrjes, gjimnastika kryhet çdo ditë në ajer i paster. Kjo përmirëson pastrimin e rrugëve të frymëmarrjes nga infeksionet dhe alergjenët. Gjatë sëmundjes, ushtroni në një dhomë të ajrosur dhe të pastër.

Së bashku me metodat e trajtimit jo medikamentoz, fëmijëve u jepen medikamente të përshkruara nga mjeku për të eliminuar shkakun e sëmundjeve të rrugëve të frymëmarrjes. Gjimnastika ndihmon një fëmijë të heqë qafe kollën duke hequr mukozën nga trupi. Vetëm teknika e saktë e kryerjes së ushtrimeve në kombinim me medikamente dhe procedura fizike do të eliminojë sëmundjen.

Ekologjia e shëndetit: Ushtrimet e frymëmarrjes përfshihen në çdo kompleks të stërvitjes fizike. Ata jo vetëm që dërgojnë oksigjen në trup, por gjithashtu ndihmojnë në parandalimin sëmundje të ndryshme të lidhura me sistemin e frymëmarrjes. Ushtrimet e frymëmarrjes janë gjithashtu të dobishme për ata që tashmë janë të sëmurë. Ushtrimet e frymëmarrjes për bronkitin, për shembull, ndihmojnë në shpërndarjen e sekrecioneve patogjene në bronke, gjë që ndihmon në heqjen e gëlbazës në mënyrë më efikase.

Ushtrimet e frymëmarrjes përfshihen në çdo kompleks të trajnimit fizik. Ato jo vetëm që dërgojnë oksigjen në trup, por gjithashtu ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të ndryshme që lidhen me sistemin e frymëmarrjes.

Ushtrimet e frymëmarrjes janë gjithashtu të dobishme për ata që tashmë janë të sëmurë. Ushtrimet e frymëmarrjes për bronkitin, për shembull, ndihmojnë në shpërndarjen e sekrecioneve patogjene në bronke, gjë që ndihmon në heqjen e gëlbazës në mënyrë më efikase. Falë kësaj, vetitë mbrojtëse të mukozës rriten, mikroflora higjenizohet dhe mushkëritë ajrosen.

Çdo person është në gjendje të praktikojë rregullisht ushtrime të frymëmarrjes, sepse kjo nuk kërkon një kohë dhe vend të caktuar posaçërisht. Ju mund të bëni ushtrime të frymëmarrjes ndërsa shikoni televizor, ecni ose thjesht relaksoheni në shtrat.

USHTRIME TË KËNDI

1) I shtrijmë krahët në anët. Ne përkulemi përpara ndërsa thithim. Në një pozicion të prirur, mbështillni krahët rreth vetes në mënyrë që duart tuaja të prekin tehet e shpatullave. Nxjerrja. Duke u drejtuar, ne përsëri shtrijmë krahët në anët, duke thithur. Përsëriteni 15 herë.

2) Ne ngremë duart lart dhe gërshetojmë gishtat. Thithni. Ne imitojmë prerjen e drurit me duart tona: i anojmë fort poshtë dhe nxjerrim frymën. Përsëriteni 10 herë.

3) I shtrëngojmë duart para nesh, parakrahët paralel me dyshemenë. Thithni. Rrotulloni trupin djathtas-majtas-djathtas-majtas ndërsa nxirrni frymën. Ne vazhdojmë të kthehemi, por duke thithur. Dhe 2 palë kthesa të tjera duke mbajtur frymën (mos e mbyllni nazofaringën. Duhet të ndjeni se si ajri "ecën" në mushkëri). Ne e përsërisim kompleksin 10 herë.

GJENJE

1) Pasi jemi ngritur në shtrat (pasi kemi hequr jastëkun), vendosim pëllëmbën tonë në diafragmë dhe fillojmë të marrim frymë shpejt dhe cekët: thith-nxjerr-thith-nxjerr... Ndërsa thithni, stomaku duhet të "largohet" , dhe kur nxirrni, duhet të fryhet. Përsëriteni 20-30 herë;

2) Gjithçka është e njëjtë, vetëm tani stomaku duhet të fryhet kur thith;

3) I mbështjellim buzët në një tub, sikur duam të themi shkronjën "U" dhe fillojmë të tërheqim ngadalë dhe me zhurmë ajrin. Nxirrni frymën përmes shkronjës "A". Tani merrni frymë përmes "A", nxirreni përmes "U". Ju gjithashtu mund të përdorni shkronjat "O", "E", "Y";

4) Ne shtrihemi pa jastëk. Ne ngrihemi në shtrat, marrim një pozicion ulur dhe nxjerrim frymë. Le të shtrihemi përsëri - thithim. Zgjidhni sasinë dhe ritmin e ushtrimeve bazuar në gjendjen tuaj shëndetësore.
Nuancat e kryerjes së ushtrimeve të frymëmarrjes

Nëse disa ushtrime shkaktojnë një kollë të lehtë, kjo është normale. Nëse është e dhimbshme dhe e zgjatur, duhet të braktisni ushtrimin. Ju duhet të bëni ushtrime të frymëmarrjes kur kolliteni në një dhomë të ngrohtë me një dritare të mbyllur në mënyrë që ajri i ftohtë të mos hyjë në trupin e dobësuar. Por është e nevojshme të ventiloni dhomën para dhe pas stërvitjes.

Kjo mund t'ju interesojë:

Kryerja e ushtrimeve të frymëmarrjes është shumë e dobishme në trajtimin e kollës së çdo etiologjie. Teknika nxit rikuperimin e shpejtë, pasi ndihmon në pastrimin e rrugëve të frymëmarrjes nga mukusi në kohën më të shkurtër të mundshme.

Për më tepër, gjimnastika forcon jo vetëm sistemin e frymëmarrjes, por edhe sistemin kardiovaskular dhe rrit vetitë mbrojtëse të trupit.

Është e rëndësishme të theksohet se ushtrimet duhet të kryhet rregullisht dhe nën mbikëqyrjen e personelit mjekësor(ose pas trajnimit të duhur).

Vetëm në raste të tilla mund të mbështeteni në një efekt të theksuar nga përdorimi i tyre.

Ushtrimet e frymëmarrjes gjatë kollitjes ndihmojnë në rritjen e ventilimit pulmonar, ngopjen e indeve me oksigjen dhe substanca të tjera të dobishme.

Pështyma eliminohet shumë më shpejt, gjë që shkurton periudhën e marrjes së medikamenteve.

Evakuimi i përshpejtuar i sekrecioneve promovon eliminimin e mikroflorës patogjene. Kjo parandalon ngecjen në organet e frymëmarrjes dhe shfaqjen e komplikimeve.

Ushtrimet e frymëmarrjes forcojnë muskujt e gjoksit dhe kordat vokale. Në pacientët fëmijërinë qartësia e të folurit përmirësohet. Ushtrimi gjithashtu përmirëson proceset riparuese të mukozës së organeve të frymëmarrjes.

Gjimnastika e rregullt përmirëson rrjedhën e gjakut dhe limfës në enët, e cila gjithashtu siguron heqjen e mikroorganizmave patogjenë, ngop organet me oksigjen dhe lëndë ushqyese. Për këtë arsye, ushtrimet e frymëmarrjes janë të dobishme jo vetëm për rrugët e frymëmarrjes, por edhe për organet. traktit tretës, të sistemit kardio-vaskular, për çrregullimet metabolike, osteoartriti dhe osteoartriti.

Kundërindikimet për zbatim

Ky lloj Terapi fizike nuk rekomandohet gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji.

Ju gjithashtu nuk duhet të përdorni këtë teknikë nëse keni patologjitë e mëposhtme:

1. Hipertensioni arterial.
2. Sëmundjet e organit të shikimit (miopi, katarakte, glaukoma).
3. Temperatura e lartë e trupit, çdo dehje.
4. Proceset onkologjike.
5. Patologjitë mendore.
6. Tromboembolizmi.
7. Gjakderdhje të ndryshme.

Ju nuk duhet të kryeni gjimnastikë në situata kur një trup i huaj zbulohet në afërsi të arterieve ose venave të mëdha, ose trungje nervore.

Çfarë ushtrimesh duhet të bëni kur kolliten tek të rriturit dhe fëmijët

Kollitja mund të ndodhë kur kryeni ndonjë ushtrim shkallë e lehtë, e cila nuk është e rrezikshme. Dhoma në të cilën ndodhet pacienti duhet të ajroset dhe pastrohet rregullisht, por dritaret duhet të mbyllen gjatë vetë gjimnastikës.

Për pacientët e rritur

Teknika është e përshtatshme për pacientët me kollë të thatë dhe të lagësht. Ushtrimet e frymëmarrjes për kollën tek të rriturit janë si më poshtë:

Pacientët së pari trajnohen nën mbikëqyrjen e personelit mjekësor në mënyrë që më pas të bëjnë gjithçka në mënyrë korrekte në shtëpi.

Per femijet

Është e rëndësishme që prindërit të dinë se çfarë ushtrimesh duhet të bëjnë për fëmijën e tyre kur kollitet. Të rriturit duhet të mbikëqyrin pacientët e vegjël dhe t'i ndihmojnë ata t'i kryejnë ato në mënyrë korrekte. Një grup ushtrimesh për fëmijë:

Pas kësaj, fëmija duhet të vrapojë nëpër dhomë, duke përplasur krahët si krahë. Ritmi ngadalësohet gradualisht, pacienti fillon të ecë.

Është e rëndësishme që prindërit ta dinë këtë ushtrime fizike për kollën tek fëmijët kryhet 1 orë pas ose 2 orë para ngrënies. Nëse gjatë procesit shfaqet një kollë, është e nevojshme të pastrohen rrugët e frymëmarrjes dhe vetëm atëherë të vazhdohet procedura.

Kolla sjell jo vetëm ndjesi të dhimbshme, por edhe shumë shqetësime. Sigurisht, nëse shfaqet një kollë, keni nevojë për trajtim të bazuar në mjetet juridike bimore, por më së shumti ilaçi më i mirë Ushtrimet e frymëmarrjes për kollën tek fëmijët konsiderohen.

Cilat janë përfitimet e ushtrimeve të frymëmarrjes për kollën?

Kryerja e ushtrimeve të frymëmarrjes gjatë kollitjes mund ta lehtësojë frymëmarrjen duke hequr gëlbazën. Teknika ndihmon në forcimin sistemi i imunitetit. Ushtrimet janë përdorur prej kohësh për problemet e zemrës dhe për të përmirësuar funksionin. sistemi i tretjes. Megjithatë, në mënyrë që ushtrimet e frymëmarrjes me kollë për fëmijët të japin rezultate të shkëlqyera, duhet të jeni në gjendje t'i kryeni ato në mënyrë korrekte. Ushtrimet e kollës ndihmojnë në heqjen e shpejtë të gëlbazës dhe ushtrimet e rregullta do të përmirësojnë gjendjen e përgjithshme të fëmijës.

Le të vërejmë aspektet pozitive kur kryejmë ushtrime të frymëmarrjes:

• reduktimi i dozës së barnave;
• përmirësimi i shëndetit të pacientit;
• përmirësimi i funksionimit të sistemit të frymëmarrjes duke pastruar traktin respirator;
• rivendosja e frymëmarrjes normale;
• vitalitet i rritur;
• korrigjimi i ndryshimeve në gjoks dhe në shtyllën kurrizore.

Ushtrimet e frymëmarrjes përdoren më rrallë për kollën tek të rriturit. Prandaj, ekziston një ushtrim i modifikuar posaçërisht për të vegjlit dhe parashkollorët. Që në moshë të re, prindërit duhet të shqetësohen për shëndetin e fëmijës. Kjo është pikërisht arsyeja pse u shpikën ushtrimet e frymëmarrjes për fëmijët, në të cilat ju duhet t'i mësoni fëmijët se si të marrin frymë saktë në mënyrë që të eliminojnë kollën. Rezultatet më të favorshme arrihen duke ndjekur disa rekomandime për kryerjen e ushtrimeve:

1. Rregullsia e klasave. Kryeni ushtrimet për tre javë, dy herë në ditë Përdorimi i detyrueshëm i medikamenteve për hollimin e mukusit dhe largimin e tij të sigurt.
2. Përmbajtja gjatë orëve të mësimit. Nuk rekomandohet të hapni gojën gjerësisht, pasi tingujt duhet të shqiptohen sa më butë.
3. Sigurohuni që fyti juaj të mos thahet (merrni frymë në mënyrë alternative përmes hundës dhe gojës).

Nëse fëmija është mbi 2 vjeç, atëherë mund të përdorni metodën gjimnastike, e cila ka për qëllim eliminimin e kollës tek fëmijët, sepse gjimnastika është e mirë për shëndetin. Preferohet të bëni gjimnastikë në mëngjes para ngrënies ose në mbrëmje pas darkës disa orë më vonë.

Komplekset e edukimit fizik terapeutik duhet të kryhen për fëmijët parashkollorë me sinusit të zgjatur, rinitit dhe laringitit. Gjimnastika konsiderohet si një masë e mirë parandaluese për infeksionin dytësor me sëmundje infektive. Trajnimi do të jetë i dobishëm si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët, dhe koha e ushtrimit është vetëm 10 minuta.

Ushtrime me rezultate të shpejta

Terapia e ushtrimeve dhe ushtrimet e frymëmarrjes për kollën për fëmijët jo vetëm që ndihmojnë në eliminimin e kollës, por përmirësojnë gjendjen shpirtërore, rrisin disponimin, nxisin aktivitetin dhe tregojnë efekt pozitiv mbi veprimtarinë e organeve. Një cikël ushtrimesh rekomandohet veçanërisht për bronkitin obstruktiv, Rrugët e frymëmarrjes do të pastrohet shumë më shpejt.

Ka ushtrime kundër kollitjes që ndikojnë në mënyrë efektive në sistemin e frymëmarrjes, duke forcuar muskujt e frymëmarrjes. Gjatë kryerjes së gjimnastikës, mushkëritë mbushen me ajrin e nevojshëm për të stimuluar rigjenerimin e indeve të dëmtuara të mushkërive. Pas gjimnastikës, fëmijëve u rekomandohet të kryejnë një masazh, i cili do të largojë shpejt gëlbazën. Le të hedhim një vështrim më të afërt në kompleksin e ushtrimeve të frymëmarrjes për fëmijët.

Ushtrimi le të heqim ngarkesën

Merrni një pozicion në këmbë, shtrëngoni pëllëmbët në grushte. Thithni, hapni pëllëmbët. Nxjerr - relakso bustin. Ky ushtrim duhet të kryhet deri në tetë herë për çdo qasje. Më pas, duhet të relaksoni muskujt si më poshtë: përkulni qafën përpara sa të jetë e mundur dhe vendosni duart në stomak. Kur fillon një kollë, nuk ka nevojë ta frenoni atë.

Ushtrimi figura tetë

Duke përdorur ushtrimin e figurës tetë, është e mundur të rritet ndjeshëm heqja e pështymës nga bronket. Ajo kryhet si kjo: përkuluni pak përpara, merrni frymë shpejt, mbajeni frymën. Gjatë kësaj periudhe, duhet të numëroni në heshtje deri në tetë, ngadalë. Pas kësaj, duhet të nxirrni me qetësi.

Ushtrime të frymëmarrjes nga Strelnikova

Ushtrime të frymëmarrjes nga Strelnikova

Ushtrimet e frymëmarrjes të Strelnikova konsiderohen si një nga më të famshmet dhe ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar dhe parandalimin e shfaqjes së sëmundjeve të frymëmarrjes. Në fillim, kjo teknikë ishte për njerëzit që ishin këngëtarë profesionistë. Efektiviteti i procedurave të tilla u vu re për organe të ndryshme, kështu që Alexandra Strelnikova ndryshoi pak metodologjinë e saj për fëmijët e kategorive të ndryshme të moshave.

Flluskat nr. 1

Duhet të thithni ajrin përmes hundës, të fryni faqet dhe të nxirrni me gojën mbyllur.

Ne kryejmë squats: uluni duke thithur dhe ngrihuni ndërsa nxirrni.

Biseda numër 3

Fëmijës i bëhen pyetje të thjeshta dhe duhet të përgjigjet me tinguj.

avioni nr.4

Gjatë leximit të poezisë, fëmijët duhet të kryejnë lëvizjet e mëposhtme:

Aeroplan - aeroplan (ndërsa thithni, ngrini pëllëmbët në anët). Shkon në fluturim (ngadalëson frymëmarrjen). "Zhu-zhu-zhu" (kthehu djathtas). Nxjerrja me zë. Do të qëndroj dhe do të pushoj (duart e mia u ulën poshtë). Unë do të fluturoj në të majtë (kokën lart), pastaj do të nxjerr frymën dhe do të kthehem majtas. Unë do të pushoj.

Pulë nr 5

Duart anash. Ne ngrihemi, përkulemi, duartrokasim gjunjët, duke thënë: "Ta-ta-ta". Nxirrni frymën dhe drejtohuni me krahët lart, duke thithur ajër.

Fëmija duhet të vendosë këmbët e tij gjerë. Ndërsa shprehni "zu-zu", tundni krahët. Thith - në të djathtë, nxjerr - duart në të majtë. (Tingull 2 ​​herë). Ne kositëm barin (përsëritni tingujt).

Nr 7 qull zier

Duke u ulur në dysheme. Dora në rrip, tjetra në gjoks. Thithni - tërhiqeni në stomak, nxirrni ("ffff") dhe relaksohuni sa më shumë që të jetë e mundur, duke simuluar flluskimin e qullit.

8 trumpetist

Uluni dhe ngrini duart. Nxjerrja e ngadaltë kryhet, duke u shprehur "pf-f".

Nr. 9 marshim i sinkronizuar

Fëmijët duhet të marrin një pozicion të drejtë me një shkop të veçantë gjimnastikor, të lëvizin dhe ta ngrenë shkopin lart. Ritmi i frymëmarrjes: dy hapa - thith, tetë - nxjerr. Kohëzgjatja deri në dy minuta.

Ora nr 10

I shtrijmë këmbët sa gjerësia e shpatullave dhe e drejtojmë shpinën. Ne tundim krahët përpara nesh, duke thënë "tik-tak".

gjeli nr 11

12 kontrollues trafiku

Pozicioni i njëjtë, njëra dorë lart, tjetra anash. Ne thithim ajrin përmes hundës, ndryshojmë pozicionin e duarve tona dhe kur nxjerrim tingëllojmë "r-r-r".

Semafori nr 13

Fëmija merr një pozicion në të cilin shpina është e drejtë, ndërsa thith, krahët ngrihen në anët dhe kur nxjerrin, ato ulen ngadalë.

Pompa nr 14

Fëmijët qëndrojnë drejt, këmbët së bashku, krahët poshtë. Bëhen kthesa dhe gjatë nxjerrjes shqiptoni "ssss".

15 lavjerrës lëkundëse

I shtrijmë këmbët gjerësisht, duke e mbajtur shkopin pas kokës. Parashkollori përkulet në të dyja anët, duke nxjerrë frymë kur përkulet.

16 mjellma patat

Fëmijët ecin me qetësi, duke ngritur dhe ulur krahët në anët e tyre. Duart lart - thith, poshtë - nxjerr. Kohëzgjatja deri në tre minuta.

Lëvizja bëhet duke simuluar skijimin (2 minuta).

Nr. 18 po rritet

Komplekset e ushtrimeve shëruese duhet të kryhen deri në tre muaj. Kurset e ushtrimeve të frymëmarrjes u përshkruhen fëmijëve që vuajnë nga sëmundjet e frymëmarrjes, sinusiti i vazhdueshëm, riniti, inflamacioni i mukozës së laringut, kordave vokale dhe trakesë.

Kundërindikimet për ushtrimet e frymëmarrjes

Përkundër faktit se ushtrimet e frymëmarrjes janë kaq efektive dhe të dobishme, ka një numër kundërindikacionesh. Le të analizojmë ndalesat kryesore të kryerjes së ushtrimeve të frymëmarrjes:

Në sëmundjet akute mushkëritë, ushtrimet e frymëmarrjes nuk mund të kryhen. Kur fëmijët kanë bronkit ose pneumoni formë akute, nuk duhet të rëndoni më tepër mushkëritë tuaja.

Përdorimi i komplekseve të ndryshme për ftohjet gjatë përkeqësimit është kundërindikuar. Kjo mund të shkaktojë një përkeqësim të ndjeshëm të gjendjes së fëmijës.

Pak njerëz e shijojnë kollën. Dhe manifestimet e saj shoqërohen jo vetëm me dhimbje në fyt, por edhe i vendosin në një pozicion të vështirë para të tjerëve. Prandaj, kur shfaqet një kollë, ata përpiqen ta largojnë atë sa më shpejt që të jetë e mundur. Dhe përveç trajtimit barna, ka metoda të tjera për të luftuar këtë sëmundje. Një nga më efektivet janë ushtrimet e frymëmarrjes për kollën.

Pse keni nevojë për ushtrime të frymëmarrjes kur kolliteni?

Kjo metodë është një grup ushtrimesh që mund të çlirojnë bronket nga gëlbaza, të zvogëlojnë inflamacionin dhe të rrisin mekanizmat mbrojtës të mukozës, si dhe të ndihmojnë në rikuperimin më të shpejtë dhe forcimin e sistemit imunitar.

Ushtrimet e frymëmarrjes përmirësojnë funksionimin e sistemit nervor dhe kardiovaskular, kanë një efekt pozitiv në organet e tretjes dhe nxisin relaksim dhe pushim më të mirë.

Dhe në mënyrë që një grup ushtrimesh të jetë më efektiv dhe sigurisht i dobishëm, është e nevojshme ta bëni atë çdo ditë dhe sigurohuni që të ventiloni dhomën përpara se ta bëni atë.

Ushtrimet e frymëmarrjes mund të gjenden në çdo gjimnastikë terapeutike. Ato ndihmojnë në ngopjen e trupit me oksigjen dhe përdoren në parandalimin e sëmundjeve të ndryshme që lidhen me sistemin e frymëmarrjes.

Ushtrimet e frymëmarrjes janë veçanërisht të dobishme për ata që tashmë janë të sëmurë. Kjo për faktin se ushtrimet speciale nxisin lëvizjen e pështymës patogjene në bronke dhe heqjen e saj efektive, duke përmirësuar kështu ventilimin e mushkërive dhe duke rritur funksionet mbrojtëse të mukozës.

Çdokush mund të bëjë sistematikisht një grup të thjeshtë ushtrimesh në shtëpi dhe madje edhe në rrugë, sepse kjo nuk kërkon një vend dhe kohë të caktuar posaçërisht.

Për të hequr qafe shpejt shqetësimin si kolla, duhet të pastroni dhomën me lagështi më shpesh dhe të kryeni ushtrimet e mëposhtme të frymëmarrjes:

• Hap në vend. Duhet të ecni ngadalë me gjunjë të ngritur lart për rreth 2-3 minuta. Dhe me çdo hap, duke ngritur duart lart, thithni dhe me hapin tjetër, ulni duart poshtë dhe shqiptoni me zë të lartë tingullin "hu-u-u-uu";
• Shtrydhja. Ndërsa jeni shtrirë në shpinë, duhet të merrni frymë thellë dhe të fortë, ndërsa shtrëngoni muskujt e barkut dhe tërhiqeni në stomak, pas së cilës nxirrni frymën dhe stomaku juaj del jashtë. Kur muskujt e barkut tkurren me shpejtësi, duhet të pastroni fytin. Ky ushtrim mund të bëhet në pozicione të ndryshme të trupit, si dhe gjatë ecjes;
• përqafoj. I.P. në këmbë, këmbët sa gjerësia e shpatullave. Me krahë të drejtë që janë paralel me dyshemenë, ne përqafojmë veten, duke arritur tehët e shpatullave me pëllëmbët tona, dhe gjithashtu nxjerrim frymë fuqishëm dhe me zë të lartë;
• Druvar. Duke qëndruar në gishtat e këmbëve, përkuluni. Me pëllëmbët e bashkuara, ngrini krahët mbi kokë dhe lëvizini pak mbrapa. Kur numëroni "një", qëndroni në këmbën tuaj të plotë dhe përkuluni shpejt përpara, sikur të ulni një sëpatë, duke nxjerrë frymë fuqishëm. Kur numëroni "dy", qëndroni përsëri në gishtat e këmbëve dhe ngrini krahët lart;
• Helikopter. Duke qëndruar drejt dhe me krahët poshtë, duhet të filloni të bëni lëvizje rrethore me krahët në drejtime të ndryshme (për shembull, djathtas - përpara, majtas - mbrapa), ndërsa përpiqeni të merrni frymë shpesh përmes hundës.

Fëmijët zakonisht magjepsen nga një gjimnastikë e tillë, përveç kësaj, ajo ndihmon jo vetëm për të kapërcyer kollën, por edhe për të kaluar një kohë interesante, e cila ka një efekt pozitiv në procesin e rikuperimit.

1. Beetle pranverore. I ulur në një karrige, fëmija kthehet djathtas, thith dhe tërhiqet dora e djathtë mbrapa. Duke u kthyer prapa gjatë nxjerrjes, shqipton tingullin "w-w-w-w-w-w".
2. Flluskë. Pasi merr frymë thellë me hundë, fëmija duhet të nxjerrë ngadalë ajrin përmes një tubi plastik që ndodhet në ujë.
3. Fluturimi i shpendëve. Gjatë frymëmarrjes, fëmija duhet të ngrejë krahët lart dhe ndërsa nxjerr frymën, ulni ato poshtë me një tingull të gjatë "oo-oo-oo-oo-oo". Kështu që ju duhet të bëni 6-8 përplasje të krahëve tuaj.
4. Shikoni. Fëmija qëndron drejt, këmbët pak larg, krahët poshtë. Lëvizni përpara dhe mbrapa me krahët drejt, pëllëmbët përballë trupit, ndërsa thoni me zë të lartë "tick-tock". Përsëriteni ushtrimin 10-12 herë.
   Gjimnastika përfundon me ecje të qetë në vend dhe duartrokitje.

Kur kryeni ushtrime të frymëmarrjes, duhet të monitoroni mirëqenien tuaj. Vlen të përmendet se kryerja e ushtrimeve fizike kur ka dobësi ose sëmundje është jashtëzakonisht e padëshirueshme.