규범에 대하여

부모들은 종종 아이들이 잠에서 깨어나 잠을 못 자고 뒤척일 수 있어 부모가 완전히 쉴 수 없다고 의사에게 불평하는 경우가 많습니다. 그러나 부모는 종종 아이가 어른처럼 자고 저녁에 잠자리에 들고 아침까지 평화롭게 자야한다고 믿습니다. 그러나 어린이에게는 이것이 전혀 표준으로 간주되지 않으며 간헐적 인 수면은 매우 정상입니다. 어린이의 수면에 대한 오해와 의구심을 완전히 없애기 위해서는 다양한 연령대의 어린이에게 정상적인 수면이 무엇인지 판단할 필요가 있습니다.

생후 첫 달 동안 아기들은 꽤 많이 잠을 자지만 잠은 간헐적으로 일어나며, 약 한 살 반에서 두 살이 될 때까지 아기들은 밤에 자주 깰 수 있습니다. 동시에, 모든 사람들은 밤에 자주 깨어나는 것이 주로 모유 수유 중인 어린이의 전형적인 현상이라고 생각하지만 이는 완전히 거짓이지만 젖병을 먹인 어린이의 어머니는 유아의 어머니만큼 자주 깨어납니다. 이는 연령 관련 생리학의 관점에서 볼 때 상당히 이해할 수 있으며, 어린이의 수면은 길지 않아야 하며 어린이가 자주 깨어나는 것은 매우 정상입니다. 어머니 뱃속에서는 낮과 밤을 구분하지 않았고, 낮과 밤의 변화에 ​​따른 수면과 각성 단계의 변화도 없었다. 아이는 피곤해지며 휴식이 필요해짐에 따라 수면과 각성 사이를 연속적으로 번갈아 가며 나타납니다.

3~4개월이 될 때까지 아기들은 하루 중 대부분의 시간을 잠을 자고, 주로 일어나 식사를 하고 부모와 약간 상호 작용을 하거나 아기를 괴롭히는 일이 있을 때 깨어납니다. 아기가 포만감을 느끼거나 웰빙을 방해하는 요인이 제거되면 아기는 다시 행복한 잠에 빠지게 됩니다. 평균적으로 아기의 수면 시간은 1~3시간이며, 밤에는 약간 길어지고 대략 3~4시간의 연속 수면에 해당합니다. 평균적으로 낮 동안 꿈은 40분에서 2시간까지 지속될 수 있으며, 많은 부모들은 이를 병리 또는 질병의 징후로 인식합니다. 그러나 이것은 전혀 사실이 아니며 아기의 건강을 위해서는 그러한 꿈의 리듬이 필요합니다.

어린이의 수면은 특정 단계로 나눌 수 있으며, 각 단계는 수면 기간 동안 순차적으로 서로 교체됩니다. 그들은 잠드는 단계, 빠른(얕은) 수면, 느린(깊은) 수면의 단계를 구분할 수 있습니다. 각 단계의 지속 시간은 최대 30분까지 지속될 수 있으며, 나이가 들수록 각 기간은 2시간에 이릅니다. 동시에 어린이에게는 얕은 수면이 일반적이며 깊은 수면은 짧은 시간 동안만 지속됩니다. 생후 첫 달에 얕은 수면은 전체 수면 시간의 60~80%에 도달하고, 6개월이 되면 전체 수면 시간의 50%에 도달하며, 3세가 되면 얕은 수면은 이 시간의 30%에 도달합니다. 나이가 많은 어린이와 성인의 경우 얕은 수면은 전체 수면 단계의 20%만 지속됩니다. 그렇기 때문에 아기들은 어른과 완전히 다르게 잠을 잔다.

그래서 아이의 수면은 표층수면단계부터 시작되어 아이의 눈은 감고 있지만 눈꺼풀이 떨리고 안구의 움직임이 보이고 호흡이 불규칙하며 미소와 떨림이 있을 수 있습니다. 동시에, 아기들은 이 기간 동안 꿈을 꿀 수 있습니다. 그리고 이 꿈의 기간 동안 형성과 성숙이 일어납니다. 신경계그리고 뇌 구조. 이 수면 기간 동안 유아의 뇌는 깨어 있는 동안 받은 정보의 양을 동화하고 분석하며, 그 기술은 여전히 ​​형성되고 있습니다. 이 기간 동안 아기에게 문제가 생기면 쉽게 깨어날 수 있습니다. 그러나 15-20분 후에 아기는 표면에서 깊은 단계로의 변화를 경험하고 호흡 빈도가 줄어들고 호흡이 더 깊고 측정되며 심박수가 감소합니다. 눈알더 이상 움직이지 않고, 움츠러드는 일도 없고, 근육도 이완되고, 아기는 땀을 흘리며 주먹도 이완됩니다. 깊은 잠을 자고 있는 동안에는 아기를 깨우는 것이 상당히 어렵습니다.

이제 아기 수면의 이러한 특징을 알면 아이를 잠자리에들 때 표면적 수면 기간이 깊은 잠으로 전환 될 때까지 기다려야하며 그 후에야 아이를 잠들게 할 수 있다는 것이 분명해졌습니다. 유아용 침대. 서두르면 아기가 얕은 잠에서 깨어나 다시 눕히기가 매우 어려워집니다.

무엇이 문제일까요?

때때로 아이의 수면이 방해를 받을 수 있는데, 여기에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 그러나 이러한 원인의 대부분은 의학적 개입이나 약물 치료가 필요하지 않습니다. 동시에 의사, 특히 신경과 전문의는 어린이의 수면 부족으로 이어지는 네 가지 주요 원인 그룹을 식별할 수 있습니다.

1. 아기의 생리적 특성과 수면 장애의 자연적 원인,
2. 아이들의 정서적 과부하,
3. 어린이 건강 문제, 어린이 질병,
4. 아이들의 정서적 과부하,
5. 신경 병리학.

에게 생리적 특성어린이의 수면 위에서 수면 문제를 살펴볼 때 조금 이야기했습니다. 어린이의 수면은 특정 리듬의 영향을 받기 때문에 일상 생활을 만들 때 고려해야 합니다.

종종 부모들은 자녀가 6개월 정도까지 잠을 잘 자고 그 후에는 교체되었다고 불평할 수 있습니다. 아이들은 뒤척이기 시작하고 잠에서 깨거나 심지어 네발로 기어서 잠을 자면서 아기 침대 주위를 기어 다니기 시작합니다. 유아의 부모를 즉시 안심시켜야 합니다. 이것은 완전히 정상적인 현상입니다. 생후 약 6개월 이상의 어린이는 하루에 많은 감정을 받고, 움직임, 자신의 신체 제어 또는 긍정적인 감정을 받는 등 많은 기술을 습득합니다.

신경계는 밤에, 밤에 꿈을 꾸는 동안 낮의 감정 전체를 자세히 분석하기 시작하면서 가장 작은 세부 사항도 주의 깊게 연구하고 기억합니다. 그렇기 때문에 유아들은 밤에 잠에서 깨어 네 발로 기어 다니려고 애쓰며 전혀 깨지 않은 채 웃거나 낑낑대거나 꾸르륵 소리를 낼 수 있습니다. 낮 동안 밤에 잠을 자면 아이가 밝고 기민하고 정상적으로 먹고 질병의 징후를 보이지 않는다면 충분한 수면을 취하고 아무것도 할 필요가 없습니다. 아이의 신체는 자신의 기능을 완벽하게 제어할 수 있으며, 보호자의 개입 없이도 수면 시간을 조절할 수 있습니다.

종종 부모는 밤에 아이가 떨리는 것에 괴로워하지만 이것이 전혀 병리를 나타내지는 않습니다. 이러한 깜짝 과정은 야간 수면 단계의 신경계 기능으로 인해 발생하며 사지나 신체 근육 그룹의 단일 또는 정기적 반복 수축으로 나타날 수 있습니다. 대부분 생후 첫해에 특히 흥분되는 어린이에게 나타나거나 기쁨, 분노 또는 히스테리와 같은 감정적 충격 후에 발생하며 일반적으로 나이가 들면서 점차적으로 감소합니다.

아이들은 밤에 변덕을 부리거나 흐느끼는 경험을 하는 경우가 많으며 때로는 아기가 우는 경우도 있습니다. 이러한 현상의 원인은 비슷합니다. 낮이나 저녁에 과도한 감정이 발생합니다. 자녀의 일상 생활을 검토하고 활동적인 게임이나 시끄러운 재미를 하루의 전반부로 옮겨 잠자리에 들기 전에 신경계가 지나치게 흥분하지 않도록 해야 합니다.

아이의 수면은 건강 상태에 따라 크게 달라집니다. 아기에게 이가 나거나 배가 아프면 잠이 안 들거나 간헐적으로 울거나 잠에서 깨는 경우가 많습니다. 또한, 아이의 옷은 아이의 수면에 큰 영향을 미칠 것입니다. 신축성 있는 밴드, 솔기 또는 끈이 빡빡하면 아이는 잠을 자다가 몸을 뒤척이거나 훌쩍거리거나 깨어날 것입니다.

아이 방의 공기가 너무 건조하거나 너무 따뜻하면 아이의 잠이 방해받을 수 있고, 그러면 코 점막이 너무 건조해져 숨쉬기가 어려워지고 이로 인해 아기가 깨는 경우도 있습니다. 또한 아기가 더위에 시달릴 수 있습니다. 특히 엄마가 담요로 아기를 조심스럽게 덮으면 아기의 수면의 질이 떨어질 수도 있습니다.

수면에 가장 적합한 온도는 습도 60% 정도, 온도 18~20도 정도인데, 실내 온도 유지가 불가능할 경우에는 잠자리에 들기 전 정기적으로 환기를 시켜주시고 사용하셔야 합니다. 가습기.

어린이의 수면 장애

수면 장애를 정의하는 측면에서 오늘날 명확한 분류는 없지만 오늘날 가장 성공적인 분류는 미국인이 제안한 수면 문제의 분류입니다.

1. 일차성 수면 장애가 없는 경우 관련 문제, 수면 장애는 뚜렷한 증상 없이 발생합니다. 외부적인 이유또는 내부 질환.
2. 장애가 정서적 스트레스, 소화기 질환, 알레르기, 감염 또는 기타 문제와 같은 아동의 내부 질병 또는 병리의 징후 일 수 있는 이차 수면 장애.

종종 수면 과정을 조절하고 조정하는 신경계에 영향을 미치는 질병으로 인해 문제가 발생합니다. 일반적으로 장애는 며칠 내에 사라지는 단기 장애와 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있는 장기 장애로 구분됩니다.

영아는 종종 행동적 불면증, 아기를 잠들게 하는 데 어려움, 충분히 오랫동안 지속적인 수면을 유지할 수 없음을 나타낼 수 있습니다. 이는 3~4개월 된 아기에게 발생합니다. 어린 나이의 어린이의 경우 다시 깨어나면 방해 요인을 제거한 후 빨리 잠에 빠지기 때문입니다.

흥분하고 불안하며, 엄마가 없거나 특정한 의식 없이는 잠들 수 없는 아이들은 수면 장애에 걸리기 쉽습니다. 매일 장기적인 멀미 과정이 필요하므로 근처에 성인이 있어야 합니다. 어린이의 수면 문제의 주요 차이점은 외부 도움 없이는 오랫동안 잠들 수 없으며 일반 어린이와 동일한 수의 각성 횟수가 있다는 것입니다. 그러한 수면의 가장 기본적인 문제는 어린이의 과도한 피로, 주간 감정의 과잉, 부모의 일상 조직 방해입니다.

낮과 밤이 혼란스러워요

일반적으로 낮잠과 밤잠의 형성 과정은 대략 3~4개월의 생애 동안 형성됩니다. 그러나 여기서는 아이의 생물학적 시계가 중요한 역할을 합니다. 아이가 올빼미든 종달새든 상관없습니다. 아이의 생체리듬에 맞지 않는 루틴을 주면 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 아기는 부모가 잠을 자도록 설정한 시간에 잠들 수 없으며, 아기의 체내 시계와 일치하지 않기 때문에 할당된 일정에 따라 일어나기가 어렵습니다. 동시에 낮과 밤의 수면 과정이 중단되고 신체 내에서 혼란이 발생하며 기분이 나빠지고 식욕이 중단될 수 있으며 심지어 면역력도 저하됩니다. 롱 코스 이 과정문제가 발생할 수 있습니다. 그런 다음 의사의 참여를 통해서만 제거 할 수 있으며 모든 가족 구성원이 엄격한 주어진 리듬을 엄격하게 준수해야합니다.

그러므로 일상을 만들 때 책이나 다른 부모가 아닌 아이를 먼저 보면 아기가 잠자리에 들고 일어날 시간을 빠르고 정확하게 알려줄 것입니다.

수면을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있나요?

우선, 아이의 잠에 대해 긴장을 늦추어 아이를 불안하게 만드는 일을 멈춰야 하며, 당신의 히스테리와 초조함은 아이에게 그대로 전달됩니다. 우선, 그의 식단을 분석하고 요인을 제거하십시오. 정상적인 수면을 방해하는 것은 지방이 많은 음식이며, 나이가 많은 어린이에게는 배고픔에서 깨어나지 않도록 더 만족스러운 저녁 식사를 제공합니다.

수면 전통과 의식을 만들고 이를 매일 반복하여 아기가 잠잘 기분을 느끼고 동시에 잠자리에 드는 습관을 키울 수 있도록 하십시오. 피로의 첫 징후가 나타나면 아이들을 잠자리에 들게 하십시오. 그리고 그들이 이미 지나치게 흥분해서 바로 잠들지 않을 때는 그렇지 않습니다. 학교에 가기 전에 아이의 일정에는 낮잠이 포함되어 아이가 저녁에 지나치게 피곤하지 않도록 해야 합니다.

아이의 수면을 어떻게 개선할 수 있나요?

아이는 당신이 가진 가장 아름다운 선물입니다. 당신은 온 힘을 다해 아기를 보살펴 주지만, 때때로 아기는 여전히 잠을 못 자고 있습니다. 아이의 수면을 개선하기 위해서는 적절한 휴식을 위한 체제와 조건을 세심하게 제공하는 것이 필요하다. 아마도 가정 요법을 먼저 시도해 보십시오.

자녀가 오랫동안 잠들 수 없고, 밤에 우는 소리를 많이 하고, 변덕스럽고, 감정이 과도하고, 때로는 너무 쾌활하고, 때로는 매우 화가 나고, 이 모든 것이 위반을 수반한다는 것을 알아차리기 시작한다고 가정해 보겠습니다. 건강한 수면. 이는 지금 조치를 취해야 함을 의미합니다.

1. 아기의 기분을 안정시켜주는 첫 번째 방법은 진정 허브와 천연 오일입니다.

그러나 어린이가 아로마 오일이나 허브의 특정 구성 요소에 알레르기가 없는지 확인하는 데주의를 기울일 가치가 있습니다. 그렇지 않으면 수면 개선에 도움이 되는 좋은 아이디어가 만성 질환. 먼저, 소아과 의사에게 귀하의 의도를 알려야 합니다. 그는 아로마 오일 사용에 대해 보다 신뢰할 수 있는 권장 사항을 제공할 것입니다. 약국의 약사는 아기의 몸을 모르기 때문에 신뢰하지 않는 것이 좋습니다. "맞을지 안 맞을지" 방법으로 위험을 감수하지 마세요!

제일 최선의 선택자녀에게 예비 시험을 주면 그럴 것입니다. 냅킨이나 탈지면에 기름 한 방울을 적셔주세요. 아기가 한 번 흡입하게하십시오. 재채기나 눈물 흘리는 반응이 없으면 아이의 손에 한 방울 떨어뜨려 보십시오. 4~5시간 후에는 안됨 부작용, 첫 번째 아로마 세션을 진행해 보세요.

약국에서 방향제를 구입하는 것이 더 낫다는 것을 기억하십시오. 여기서 영수증을 제공하고 만료일을 확인하게 됩니다. 그리고 포장 "GOST"의 비문은 구매한 제품의 품질을 나타냅니다. 일반 상점의 저렴한 가격을 신뢰하지 마십시오. 그렇지 않으면 불순물이나 합성 물질이 포함된 병을 갖게 될 것입니다. 천연 오일은 작은 패키지로 중간 가격에서 높은 가격으로 판매됩니다.

진정제 중 하나는 티트리 오일입니다. 일반적으로 알레르기가 있는 사람은 거의 없습니다. 이 오일은 다양한 흡입 및 목욕 중에 어린이에게 자주 사용됩니다. 약국에 오시면 아기의 수면을 개선할 수 있는 보편적인 성분을 확실히 선택하실 수 있을 것입니다.

모든 연령 카테고리에 대해 몇 가지 제한 사항이 있다는 점을 아는 것이 중요합니다. 페퍼민트 오일은 1세 미만 어린이에게는 금지되고 백리향, 제라늄, 티트리 및 로즈마리는 6세 미만 어린이에게 금지되며 정향은 12세 미만 어린이에게는 금지됩니다. 시대의.

잠자리에 들기 전 귤이나 오렌지 오일 한 방울이 도움이 됩니다. 민트나 레몬밤은 피로를 풀어주고 숙면을 도와줍니다.

2. 두 번째로 중소 어린이가 정말 좋아하는 것은 마사지입니다.

가볍게 쓰다듬어주면 아기가 편안해지며, 여러분은 멋진 잠에 빠져들게 될 것입니다. 마사지하는 동안 아이에게 바르는 크림에 오일 한 방울을 떨어뜨리거나, 유아용 침대의 먼 구석에 한 방울만 떨어뜨리는 것도 좋습니다. 그리고 마사지 시술 후에는 방을 환기 시키십시오.

3. 약초

적절한 식물 성분은 항상 어린이와 성인 모두의 수면을 정상화할 수 있습니다. 다시 한번 강조하지만, 소아과 의사, 알레르기 전문의와 상담이 필요합니다. 1세 미만의 어린이에게는 약초 투여가 엄격히 금지됩니다. 허브는 현명하게 사용해야 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 구성 요소는 무엇보다도 고품질이어야 하며 환경 친화적이어야 합니다.

4. 아이의 수면을 향상시키는 중요한 방법 중 하나는 기본적인 생활 습관 준수와 잠자리 준비입니다!

1. 매일 취침 시간은 동일해야 합니다. 개별적인 경우, 잠이 안 오는 경우 전문가들은 아이들을 30분 일찍 또는 늦게 잠자리에 들 것을 권장합니다.
2. 아기에게는 같은 침대가 필요하며, 이곳에서 깨어나야 합니다.
3. 잠자리에 들기 한 시간 전에 모든 게임을 중단하고, 정서적 스트레스를 최소한으로 줄이고, 아이와 논쟁을 시작하지 말고, 히스테리와 흥분으로 이어지는 싸움을 피하십시오. 이는 가족의 모든 친척에게 적용됩니다. 산책을 가거나 차분한 어조로 이야기하는 것이 좋습니다 흥미로운 이야기, 또는 독서, 그림 그리기 등에 참여하십시오.
4. 어떤 사람들에게는 따뜻한 목욕이 진정 효과가 있는 반면, 다른 사람들에게는 반대로 기분 좋은 상태를 촉진합니다. 따라서 아기를 관찰하고 이 방법이 귀하에게 적합한지 결정하십시오.
5. 방 전체를 밝히는 밝은 조명 대신 어두운 야간 조명을 구입하세요.
6. 아이가 잠자리에 들 준비를 할 때, 아빠가 TV를 끄도록 하세요. 모든 종류의 시끄러운 소음을 제거하십시오.
7. 잠자리에 들기 전에 아기에게 먹이를주십시오.
8. 자장가를 부르고, 동화를 읽어주고, 아빠가 반음 바리톤으로 이야기를 낭송하게 하세요.
9. 자장가를 부르는 동안 아기를 애무하고 머리와 등을 부드럽게 쓰다듬어 주세요.
10. 아기가 낮에는 두 번 잠을 자고 밤에는 깨어날 수 있기 때문에 주간에는 싱글과 함께 잠을 잡니다. 또한, 낮잠이 단 한 번뿐인 날에는 저녁에 조금 일찍 잠자리에 드세요.

5. 아이들에게 올바른 먹이를주는 시간과 방법

1. 자신과 자녀를 첫 번째 규칙으로 삼으십시오. 언제든지 부엌에서만 식사하십시오! 침대 위나 침실의 TV 앞은 절대 사용하지 마세요.
2. 아기가 아주 작거나 유아인 경우에는 밤에 아기에게 꼭 젖을 먹이십시오. 잠자리에 들기 전에 정말로 먹고 싶도록 저녁에 더 많이 걸어보세요.
3. 아이가 먹지 않고 잠들도록 놔두어서는 안됩니다.
4. 밤에 아기에게 먹이를 주면 어떤 상황에서도 아기와 대화하지 말고 조용히 먹이를 준 다음 재우십시오.
5. 이를 아는 것이 중요하며 의사의 권고에 따라 4~5개월 후에 점차적으로 야간 수유를 줄이고, 6~7개월 후에는 천천히 5~8시간의 수면으로 전환하도록 노력할 수 있습니다.
6. 낮 시간에 아이에게 먹이를 줄 때, 식사 중에 긍정적인 감정으로 흥미로운 말을 하고, 농담을 하고, 노래를 불러야 할 수도 있고, 심지어 그래야 할 수도 있습니다.
7. 아기에게 시간 단위로 먹이는 습관을 버리고 아기가 원하는 대로 먹이십시오.

자녀를 위해 기분 좋게 모든 일을 하면 돌아올 것입니다. 저를 믿으십시오!

6. 필요한 조건건강한 수면을 위해

1. 우선, 소음, 외풍, 컴퓨터 및 TV에서 멀리 떨어진 곳에 유아용 침대를 설치하십시오. 이곳에서는 논쟁이나 히스테리, 다툼이 있어서는 안 됩니다!
2. 아기와 잠을 자는 방의 청결과 질서.
3. 아이가 편한지 확인하세요! 담요는 따뜻함을 제공해야 하며, 매트리스는 단단해야 하며, 베개는 낮아야 합니다.
4. 아이에게 잠자는 곳에서 걷는 법을 가르치지 마십시오!
5. 아이가 쉬는 방은 항상 환기가 잘 되어야 하고, 공기가 신선해야 하며, 온도는 20°C를 넘지 않아야 합니다.
6. 실내 습도를 모니터링하고, 45% 이하로 떨어지면 가습기를 설치하세요!
7. 아기에게 맞지 않는 옷은 잠을 방해할 수 있다는 점을 기억하세요. 답답함, 비좁은 상태, 추위 및 기타 불편 요인으로 인해 아이가 숙면을 취하지 못하게 됩니다.
8. 어린이 방에서 휴대폰, 노트북, TV 및 라디오를 제거하십시오. 전기 장비 작동으로 인한 파도는 어린이에게 금기입니다.

7. 낮잠이 당신에게 좋은가요?

1. 아기가 낮에 늦잠을 자서 밤에 잠을 못 자게 될 수도 있습니다. 평소보다 일찍 깨워보세요.
2. 주간 휴식에 대한 올바른 접근 방식을 개발하십시오. 불필요한 소리를 모두 제거할 필요는 없습니다. 부모가 중간음으로 서로 이야기하게 하고, 라디오를 조용히 틀고, 물이 흐르게 하십시오. 아이는 가벼운 소음에 잠이 들 것입니다. 특히 뛰어다니거나 피곤할 경우에는 더욱 그렇습니다. 그에게 완전한 침묵을 가르치지 마십시오. 그렇지 않으면 그는 한 걸음도 내딛지 않고 듣고 울 것입니다.
3. 의사의 지시가 없는 한, 아기를 깨워서 식사하지 마십시오. 그는 일어나서 이제 식사를 시작할 시간임을 분명히 알릴 것입니다.

8. 아이가 혼자 자야 할까요, 아니면 엄마와 함께 자야 할까요?

1. 이 문제를 논의하는 유능한 의사들은 공통된 의견에 도달했습니다. 유아엄마와 자고 싶은데 이것은 완전히 정상입니다.
2. 그러나 아기가 별도의 침대를 가져야 한다는 의견도 있다. 전문가들은 이 문제에 대해 더 많은 장점이나 단점이 있는지 확인하려고 노력하고 있습니다.
3. 제 시간에 공동 수면을 중단하는 것이 필수적입니다. 아기는 독립심을 느껴야 합니다.

9. 아이의 희망에 따른 부모의 노력

1. 아기가 유리한 조건(방 환기, 모든 위생 규칙 준수, 가장 좋아하는 장난감)에서 갑자기 깨어나면 몸을 제지하고 잠시, 조금 더 적게, 조금 더 기다렸다가 조용히 방에 들어갑니다. 그냥 들러주시면 더욱 좋을 것 같아요. 가장 중요한 것은 엄마가 근처에 있지만 너무 가깝지는 않다는 것을 아기가 이해하는 것입니다.
2. 이 사람이 작은 사람이라는 사실을 보지 마십시오. 그는 이미 모든 것을 느끼고 약간의 냄새, 움직임, 색상을 흡수하고 자신의 습관을 개발합니다. 그렇기 때문에 당장 재우도록 강요하지 말고, 어른에게 아기가 혼자가 아니며 버림받지도 않고 아무데도 가지 않았다고 설득력있게 설명하십시오. 두세 번 결정적인 문구를 말한 후 엄마는 보육원을 떠납니다.
3. 아이가 우는 소리가 들리면 너무 달려들지 말고 조용하고 당당하게 아기에게 다가가십시오. 그리고 다음 항목을 입력할 때마다 시간을 2~3분씩 늘립니다.
4. 매일 대기 시간을 늘리되 15분을 초과해서는 안 됩니다. 결과적으로 당신이 들어오는 동안 아기는 진정되고 스스로 잠들 것이라는 사실을 알게됩니다.
5. 어린이집에 들어갈 때에는 부드러운 자장가를 불러주거나 가까이 다가오지 않고 차분하게 말하는 연습을 해보세요.
6. 가장 중요한 것은 밝은 조명 장치를 켜지 않는 것입니다. 아기는 반드시 깨어날 것입니다.
7. 아기의 놀이터를 흔들어주세요.
8. 다른 모든 방법이 실패하면 그를 팔에 안고 음료수 나 젖꼭지를주고 먹이를주십시오 (6 개월 후에는 밤에 바람직하지 않습니다).

10. 없애야 할 불필요한 습관

1. 부모님 품에 안겨 잠들어 보세요.
2. 잠자리에 들기 전에 놀이(특히 야외 게임)를 하십시오.
3. 아이가 손가락을 입에 물고 잠든다면, 음식을 먹을 때, 몸을 흔들 때, 급히 당신과 아이가 이러한 습관을 버리도록 하십시오. 그렇지 않으면 절대로 아무데도 갈 수 없고, 엄지손가락을 빠는 습관이 12~13세까지 남을 수도 있습니다!
4. 엄마가 근처에 있는지 확인하기 위해 밤에 자주 깨어납니다.

귀하의 자녀가 위의 방법 중 어느 것에도 반응하지 않거나 민간요법, 그런 다음 경보를 울리고 아기를 의사에게 보여야 합니다. 아마도 수면 장애는 주로 어떤 종류의 질병과 관련이 있을 것입니다. 시기적절한 치료와 지원이 회복될 것입니다. 정상적인 수면결과없이.

불행히도 어린 시절 불면증은 상당히 흔한 문제입니다. 불면증은 특히 미취학 아동에게 흔합니다. 그리고 아이가 깨어 있는 동안 강제로 아이를 돌보아야 하는 부모들은 결국 만성적인 수면 부족에 빠지게 됩니다. 불면증이 아기나 십대를 자주 방문하는 경우 어떻게 해야 하는지 아래에서 고려해 보겠습니다.

어린이의 수면 부족의 위험성

어린 아이들은 일반적으로 수면과 각성의 패턴이 불규칙한 것으로 보이며, 밤에 잠을 잘 수 없다는 사실은 아무런 해가 되지 않습니다. 사실 불면증 불명증") 어린이의 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

잠자는 동안 아기의 몸은 소마트로핀이라는 호르몬을 생성합니다. 이는 아이의 정상적인 신체적, 정신적 발달과 성장에 영향을 미칩니다. 수면 부족으로 인해 체내 물질이 정상보다 적어지고 그 결과 아기의 성장 속도가 느려지며 어떤 경우에는 체중 및 정신적/정신적 발달에 문제가 발생합니다.

깨어 있는 동안 신경계는 지속적으로 긴장 상태를 유지해야 합니다. 충분한 휴식 시간으로 인해 그녀는 긴장을 풀고 완전히 회복할 시간이 없습니다. 이는 아동의 전반적인 활동에 부정적인 영향을 미칩니다.

• 외부 조건의 변화와 아동 주변 사람들의 접근 방식에 대한 반응이 느려집니다.
• 아이는 모든 일상적인 행동을 자동으로 수행하며 그것에 대해 생각할 시간이 없습니다.
• 생각하고 공부하는 것이 더 어려워지고 학교 성적에 문제가 나타납니다.
• 고의적 인 행동을 수행하고 독립적 인 결정을 내려야 할 때 아이는 불편 함을 느끼고 일종의 무감각에 빠집니다.
• 불면증이 길어지면 정신 상태가 악화됩니다. 아이는 우울한 상태, 안절부절 못하고 긴장됩니다.
• 또한 장기간의 수면부족으로 인해 일반 건강: 식욕부진, 간헐적인 두통, 현기증.

수면학자의 의견: “어린이의 수면 장애는 정서적, 심리적 건강 손상 위험, 전반적인 발달 저하, 학교 성적 저하와 관련이 있습니다. 따라서 부모가 적시에 문제를 "확인"하고 전문가에게 연락하여 가능한 한 빨리 수면 장애 교정을 시작하는 것이 매우 중요합니다.

가장 어린 아이들의 경우, 아기가 수면과 관련된 잘못된 고정관념을 형성하는 특별한 형태의 아동기 행동 불면증이 있습니다(흔들거나 먹일 때만 잠들거나 특정 장소에서만 잠든다). 적극적으로 수면에 저항하여 부모의 불면증을 유발합니다. 그러므로 심리적, 의학적 수면 교정뿐만 아니라 어머니와 아버지가 아이에게 유능하게 행동하는 방법을 가르치는 것도 중요합니다.”

수면학자.

만성적인 수면 부족은 심각한 건강 문제를 초래합니다. 예를 들어, 어린이의 사건수면과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 한밤중에 부분적으로 갑자기 깨어납니다. 그러므로 아이가 평화롭게 잠을 잘 수 있도록 모든 노력을 기울이는 것이 중요합니다.

수면 장애의 원인

수면장애는 주의깊고 철저한 치료가 필요합니다. 그리고 그것을 선택하려면 이렇게 심각한 문제가 발생한 원인을 찾아야 합니다.

메모!어린이들 다양한 연령대다른 이유로. 따라서 각 경우마다 개별적인 접근 방식이 필요합니다.

3세 미만의 영유아 및 소아의 경우

신생아의 불안정한 수면 패턴은 매우 간단하게 설명할 수 있습니다. 신경계가 이제 막 발달하는 중입니다. 유아가 대부분의 시간을 명랑하거나 차분한 상태로 보내고 잠을 많이 자지만 하루의 시간을 혼동한다면 그 이유는 아직 형성되지 않은 일주기 리듬 때문일 뿐입니다.

그러나 아기가 종종 변덕스럽고 깨어있는 것보다 잠을 덜 자고 잘 먹지 않는다면 불면증의 원인은 완전히 다릅니다. 그 중 여러 개가 있을 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 아기는 다음을 가질 수 있습니다:

• 주변 온도가 너무 따뜻하고 너무 건조합니다.
• 최근 환경에 변화가 있었습니다(예: 이사).
• 아이의 방에서 자주 들리는 소음으로 인해 잠을 잘 수 없습니다.
• 보육원의 밝은 빛;
• 위 또는 장의 기능 문제(예: 음식이 잘 소화되지 않아 불편함을 유발함)
• 몸의 주름 부분에 기저귀 발진이 나타나면 불편 함을 유발하여 수면을 방해합니다.
• 젖니가 남의 기간에는 항상 아기의 변덕이 증가합니다.
• 전염성 귀 질환;
• 뇌병증.

아기는 하루 중 언제라도 잠을 잘 자지 못하고 변덕스럽고 울기도 합니다. 이러한 상황에서는 숨겨진 질병을 배제하기 위해 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 질병이 없다면 불안한 수면의 원인은 다른 곳에 있습니다. 좀 더 편안하게 지내려면 방의 환경을 바꿔야 할 수도 있습니다.

1~3세의 아기는 또 다른 이유로 잠을 잘 못 자 수 있습니다. 아기는 이미 운동 능력을 습득하고 배우기 시작했습니다. 세계. 이로 인해 신경계가 너무 긴장되어 잠들기가 어려워집니다. 또한 이미 2살이 되면 아기는 천천히 일반 성인 메뉴로 전환하고 적응하게 됩니다. 위장관어려움을 겪고 장애와 체질로 고통받습니다.

저녁 식사를 더 가볍게 만들고 취침 시간 3~4시간 전에 야외 게임을 제외하여 신경계가 조금 진정될 시간을 갖도록 해야 합니다.

미취학 아동의 경우

3~5~6세 어린이의 수면 장애는 다음과 같이 발생할 수 있습니다. 처음으로 악몽이 발생하는데, 이는 낮 동안 받은 정보를 뇌가 처리한 결과입니다. 아기는 이미 TV를 시청하고, 다른 사람들과 소통하고, 동화를 들을 수 있습니다. 잠재의식은 모든 것을 혼동하여 궁극적으로 어둡고 끔찍한 꿈에 대한 두려움의 원인이 됩니다. 아이들은 잠에서 깨어나 울며 부모를 부르는 경우가 많습니다.

대부분의 경우 미취학 아동은 유치원에 다니고, 아시다시피 아이들이 가장 쉽게 공유하는 곳은 바로 이곳입니다. 감기, 때로는 기생충 침입을 얻습니다. 아이가 아프면 불쾌한 증상을 느끼며 잠을 이루지 못합니다. 따라서 적시에 질병을 치료하고 기생충 침입을 배제하기 위해 정기적으로 적절한 검사를 받는 것이 중요합니다.

아이의 일상 활동에 관해서는, 이 나이에는 텔레비전 시청을 제한해야 하며, 무서운 줄거리와 사악한 캐릭터를 피하면서 동화와 만화를 더욱 신중하게 선택해야 합니다.

학생과 청소년의 경우

6세 어린이의 불면증 원인은 주로 학교에 입학하고 새로운 정보를 접하면서 많은 양의 새로운 인상을 받고, 8~9세가 되면 환경에 적응하기 때문입니다.

예를 들어, 미래에는 10세 어린이의 경우 시험 및 시험에 대한 두려움, 동료와의 의사소통 문제, 가능한 문제가족 성격(예: 부모 사이의 다툼), 심지어 사랑하는 사람의 죽음까지 애완 동물몇 주 동안 불면증을 유발할 수 있습니다. 11~12세에는 여아에게서 호르몬 변화가 시작되며, 이는 또한 영향을 미칠 수 있습니다.

불면증은 다음 건강 문제 중 하나로 인해 발생할 수도 있습니다.

• 심장 또는 혈관 질환;
• 내분비 시스템 기능 장애;
• 신경계 장애.

건강 문제를 배제하려면 소아과 의사와 상담하여 검사를 받아야 합니다.

십대의 불면증은 정서적 스트레스로 인해 발생할 수도 있습니다. 이 나이에는 친구 및 부모와의 싸움이 자주 발생하고 첫사랑이 일어나고 신체 활동그리고 훨씬 더.

이 나이에는 마음을 나누는 대화, 아마도 가벼운 진정제 형태의 허브차. 신경 긴장이 통제를 벗어나 정신 쇠약을 초래하는 경우 해당 분야의 전문가, 즉 아동 정신과 의사에게 문의하는 것이 좋습니다.

가장 먼저 해야 할 일은 아이가 잠자리에 들고 깨어 있는 시간에 대한 명확한 일정을 세우는 것입니다. 낮에는 활동적인 게임을 준비하고, 경쾌한 음악을 듣고, 저녁에는 차분한 모드로 전환하고, 장비의 조명과 소리를 어둡게 하고, 대화를 더 조용하게 만들어야 합니다.

낮 동안 햇볕 아래에서 최대한 많은 시간을 보내는 것은 매우 유용합니다. 이는 갑상선의 기능과 일주기 리듬 감각을 담당하는 특정 호르몬의 생성에 영향을 미칩니다. 불면증에 대한 광선요법은 이 과정을 기반으로 합니다.

종종 수면 부족의 원인은 딱딱한 베개나 매트리스, 좁은 침대와 같은 불편한 수면 조건입니다. 이러한 문제를 제거하면 수면이 매우 빨리 좋아질 것입니다.

잠자리에 들기 전에 하루를 정리하는 것이 중요합니다 긍정적인 감정— 밤새 포옹하고 즐거운 꿈을 꾸기를 바랍니다. 부모의 애정과 부드러움은 아기를 진정시키고 편안하게 해줍니다.

안에 어린 시절 약물 치료매우 제한적입니다. 다양한 종류 3세 미만의 어린이는 수면제나 진정제를 사용해서는 안 됩니다.

3세부터는 한방성분(테노텐, 페르센)을 기본으로 한 순한 약물을 처방할 수 있습니다. 약은 의사의 재량에 따라서만 처방될 수 있으며, 드물게 2년 동안 처방될 수도 있습니다. 십대는 또한 그러한 약물을 사용하고 허브 차를 마실 수 있지만 지속적으로가 아니라 코스에서 사용할 수 있습니다.

그렇지 않으면 모든 것이 불면증의 원인에 달려 있습니다. 정서적 과부하의 경우 아동과 부모의 심리 치료가 권장됩니다. 알레르기와 질병이 없는 경우 호흡기 시스템오일을 사용하여 욕조에서 아로마테라피를 할 수 있습니다.

어린이 불면증 치료제 표 :

이름	약국 조제 조건	나이	가격
베레쉬 플러스(Beresh Plus)를 떨어뜨립니다.	카운터 너머	10kg 이상	160-500 문지름.
도르미킨드	카운터 너머	최대 6년	500-700 문지름.
	카운터 너머	0세부터	20-50 문지름.
	카운터 너머	0세부터	100-130 문지름.
파시플로라-에다스 111	카운터 너머	0세부터	100-200 문지름.
버니슨	카운터 너머	0세부터
마그네 B-6	카운터 너머	1년부터	400-600 문지름.
	카운터 너머	1년부터	700-1200 문지름.
모르페우스	카운터 너머	5세부터
Dormiplant	카운터 너머	6세부터	300-400 문지름.
발레리아나헬	카운터 너머	6세부터	400-600 문지름.
네르보첼	카운터 너머	3세부터	300-500 문지름.
	처방전에	8세부터	50-400 문지름.
라도름	처방전에	1년부터
산발	처방전에	15세부터
트리티코	처방전에	6세부터	600-700 문지름.
티제르신	처방전에	12세부터	200-300 문지름.
노제팜	처방전에	6세부터
테랄리겐	처방전에	7세부터
앤비펜	처방전에	3세부터	200-500 문지름.
누펜	처방전에	8세부터	900-1000 문지름.
	처방전에	4세부터	200-500 문지름.

예방 조치

예방의 주요 규칙은 올바른 처방을 준수하는 것입니다. 건강한 식생활, 매일 적당량 육체적 운동활동적인 게임의 형태로. 공포와 스릴러를 함께 보는 것은 제외할 가치가 있습니다. 아이들은 영화의 줄거리를 더 어렵게 인식하고 의미를 이해하지 못하기 때문에 보는 것을 실제 생활로 옮기는 경우가 많습니다.

어떤 질병이 불면증의 원인이 될 수 있다면, 가능한 한 빨리 치료를 시작하는 것이 필요합니다. 그러면 무거운 진정제나 수면제를 복용하지 않고도 잠이 저절로 좋아질 것입니다.

: 아기의 수면을 개선하는 방법. 3세 미만 아동의 양육 및 보살핌에 관한 컨설턴트인 Eva Farber는 Neufeld Institute의 전통적인 온라인 페스티벌에서 '아기 수면'을 다루었습니다.

Eva는 아기의 수면에 관한 7가지 신화에 대해 이야기하고 자녀가 더 빨리 잠들고 더 평화롭게 잠을 잘 수 있도록 도와주는 천연 솔루션을 공유했습니다. 여러분은 낮뿐만 아니라 밤에도 아기를 지지해 줄 것입니다.

부모 또는 전문가로서 아기 수면에 관한 지원, 영감, 신선한 아이디어 및 전문가 조언이 필요하다면 아기의 수면을 개선하는 방법에 대한 자료를 읽고 모든 답을 찾을 수 있습니다.

아기 수면에 관한 7가지 오해

우리는 어린이의 수면과 관련된 7가지 우스꽝스러운 신화를 여러분께 소개합니다.

아이에게 자는 법을 가르쳐야 한다

물론 이것은 사실이 아니며 아이들은 스스로 잠을 잘 수 있습니다. 아기는 자궁 속에 있는 동안에도 90%의 시간을 잔다. 그들은 이 일상에 익숙해지고 결국 평화롭게 잠을 잔다. 꿈에는 끔찍한 것이 없으며 깨어나고 잠을 자고 나면 아침이 올 것이며 가족을 다시 볼 것이라는 것을 아이에게 이해시켜야합니다.

어떤 아기들은 출생 후 1~2주 동안 밤새도록 잠을 잡니다. 그러나 대부분의 사람들은 처음에는 낮에 잠을 더 많이 자고 밤에는 잠을 덜 자게 됩니다.

아이들은 즉시 따로 잠들도록 가르쳐야합니다

우리는 함께 자면서 아이에게 신체적으로나 정서적으로 해를 끼칠 까봐 두렵지만 실제로는 우리 자신에 대해 생각하는 경우가 많습니다. 엄마들도 밤에 아이들과 얽매이고 싶어하지 않고, 아이가 유아용 침대에 누워 있으면 더 편하고 어떤 자세로든 편안하게 잠을 잘 수 있습니다.

아이를 억지로 혼자 놔두면 아이에게 정서적 상처를 주고, 소외감을 주고, '쓸데없다'는 트라우마를 안겨줄 수도 있다. 그러나 성인용 침대에서 질식하거나 떨어질 위험이 증가한다고 말할 가치가 있습니다. 모유 수유를 자주 하고 아기를 가까이 두고 싶다면 침대 옆 유아용 침대를 선택할 수 있습니다.

네 아이를 부모의 침대에 앉히지 말라. 그렇지 않으면 아이가 젖을 떼지 못하게 될 것이다.

이것은 큰 실수입니다. 아기에게는 기본적인 수준의 산모 보살핌과 따뜻함이 필요합니다.

이것은 진화적으로 결정된 감정이며, 촉각적 접촉이 없으면 아이는 자신이 보호받고 안전하다고 느끼지 않습니다.

밤에는 위가 쉬어야 하며, GV는 수면의 질을 방해합니다.

반대로 GW는 아기의 신경계를 강화하고 수유를 진정시키며 수면을 개선합니다. 밤에 아기에게 젖을 먹이지 않으면 아기가 젖을 먹기 시작할 수도 있습니다 심각한 문제위장관과 급격한 체중 감소로 인해.

아기는 일반적으로 출생 후 첫 2주 동안 체중의 10%를 잃으므로 밤에 먹이를 주어야 합니다. 또한, 밤보다 낮에 잠을 더 많이 자면 깨워서 음식 없이 휴식하는 시간이 4시간을 넘지 않도록 할 수 있다.

아이는 깨지 않고 밤새 자야 한다

10-12시간 동안 지속적인 수면은 없지만 아이는 5시간 동안 평화롭게 잠을 잘 수 있습니다. 자연의 의도에 따라 아기의 잠이 간헐적으로 나타나는 것은 정상이며, 4~6개월까지는 아기가 잠을 자지 못합니다.

유방에 대한 애착은 아기에게 수면제와 같은 역할을 하기 때문에 엄마가 근처에 있는지 확인하고 진정해야 합니다. 이것이 아이가 자신이 안전한지 확인하는 방법이며, 접촉을 목적으로 각성이 발생합니다.

아이에게는 일상이 필요하다

어린 아이에게 정권을 강요하는 것은 어렵고 저항 만 줄 것입니다. 아기에게 필요한 대략적인 수면량을 아는 것만으로도 충분하며, 이는 경험을 통해 제공됩니다.

그의 행동과 요구 사항을 모니터링하고 최소한 일정을 잡으려고 노력하십시오. 그러나 모든 작업을 분 단위로 계획해서는 안됩니다.

아이에게 루틴이 필요하지 않습니다

극단이 있어서는 안 되며 모든 것이 개별적입니다. 아이들은 낮과 밤의 리듬을 이해해야 합니다.

아기의 수면 특성에 집중하고, 때가 되면 잠을 잘 수 있도록 도와주어야 합니다. 이상적인 선택은 아이가 동시에 잠자리에 드는 것입니다.

아기의 수면을 개선하는 방법

품질을 위해 아기 잠아기가 숙면을 취하기 위해서는 다양한 요인이 작용하므로 특정한 계획을 따라야 합니다.

수면 조건 -그가자는 수면 조건은 아기의 마음의 평화를 위해 매우 중요합니다. 특정 외부 요인이 유리하고 편안한 조건신생아의 잠을 위해. 따라야 할 사항은 다음과 같습니다.

• 자녀가 자는 곳(부모님과 함께 또는 별도의 방에서)
• 조명(어두움 또는 밝음)
• 온도(편안하거나 시원함)
• 소리(아기 방에서 기분 좋은 멜로디를 틀어주면 아기를 진정시키고 잠들게 할 수 있습니다)

수면 습관 -아기가 잠자리에 들 시간이라는 신호를 보내는 특정 수면 습관을 갖게 되면 아기를 재우기 더 쉬울 것입니다. 개발해야 할 습관은 다음과 같습니다.

• 평소 담요
• 부드러운 베개
• 특정 포즈
• 엄마 머리를 만져보세요
• 급송
• 허밍
• 쓰다듬어

취침 -아이를 재우려면 잠자리에 들기 전에 매일의 의식과 일련의 행동을 따르십시오. 그러면 아기가 진정되고 휴식을 취할 준비를 하는 데 도움이 됩니다. 이러한 행동은 남은 에너지를 버릴 기회를 제공합니다. 아기를 재우기 전에 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

• 목욕하는 아기
• 아기를 닦아
• 포대기
• 흔들리는
• 자기 전에 게임을 줄이고 새로운 경험을 해보세요
• 일상과 마음의 평화

또한 자기 전에는 아기에게 먹이를 주고, 마시게 하고, 아기의 피로에 주의를 기울이고, 잠들기 전에는 안아주고 품에 안아 주는 것이 필요합니다.

3개월까지는 아기가 하루에 최대 16시간을 잔다. 그러나 한꺼번에는 아닙니다. 신생아는 보통 한 번에 1~2시간 정도 잠을 잔다. 6개월이 되면 많은 아기들이 하루에 6시간 잠을 잡니다.

아기가 밤새도록 잠을 잘 수 있도록 다음 팁을 사용하세요.

• 아기가 밤에 까칠해할 때, 1~2분 정도 기다리면 아기가 진정되고 다시 잠드는 모습을 볼 수 있습니다.
• 야간 수유나 기저귀 교체 시에는 주의하십시오. 그녀를 너무 많이 깨우지 마십시오.
• 아기가 늦잠을 자지 않도록 낮에는 활동적으로 놀아주세요. 이는 점차적으로 자녀가 밤에 더 많이 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

아이가 잠들지 못하는 이유

아기가 긴장을 풀지 못하고 평화롭게 잠들지 못하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

• 잘못된 일상과 수면시간
• 예를 들어 휴가 중 등의 일반적인 일정 위반
• 수면에 대한 부정적인 연관성, 아이는 어머니가 아이를 침대에 눕히고 사업에 나설 것이기 때문에 곧 혼자 남겨질 것임을 기억할 수 있습니다.
• 취침 전 활동, 활동, 게임, 재미의 급격한 변화
• 잘못된 수면 분위기: 시끄러운 음악, 밝은 조명, 소음, 사람들의 대화
• 밤에 늦은 취침 시간, 잠이 지나고 아이가 다시 깨어날 때
• 건강 문제: 복통, 젖니가 남, 알레르기
• 관심과 보살핌이 부족하여 아이가 부모와 충분한 시간을 보내지 못하고 지루하고 잠들고 싶지 않을 수 있습니다.
• 큰 침대로 일찍 이사하면 아기가 준비되지 않았을 수 있습니다. 그러한 캐슬링에 가장 적합한 연령은 2.5-3세이지만 더 이르지는 않습니다.

또한, 아기를 불안하게 만들고 잠들지 못하게 하는 심리적 두려움이 있을 수도 있습니다.

1. 엄마와의 분리에 대한 두려움은 아기가 쉽게 잠들고 양질의 수면을 취하는 데 주요 장애물이 되는 경우가 많습니다. 종종 어머니는 점심시간에 아이와 함께 잠들었다가 떠나버립니다. 그는 깨어나 겁을 먹고 걱정하기 시작할 수도 있습니다. 이러한 상황이 반복되면 조건반사와 반응이 강화됩니다. 아이는 혼자 남겨질까봐 두려운데요.
2. 불안은 저녁에 더욱 활발해지며, 아이는 더욱 동요되고 겁을 먹게 됩니다. 이러한 상태는 다음을 유발할 수 있습니다: 야뇨증, 갈갈이, 근육 경련, 악몽과 걷기.

이제 아기 수면에 관한 7가지 신화와 아기가 잠들도록 돕는 방법을 알게 되었습니다.

점점 더 많은 부모들이 불안한 아이들의 수면 문제에 직면하고 있습니다. 일반적으로 아기를 침대에 눕히고 밤에 깨어 울면서 어려움을 겪습니다. 잠 못 이루는 밤은 부모를 지치게 하고 아이의 신경계에 부정적인 영향을 미칩니다.
아이의 수면 장애는 부득이한 이유 없이 발생할 수 없기 때문에 아이가 밤에 잠을 잘 이루지 못하는 이유, 아이의 잠을 못 이루는 원인이 무엇인지 파악하고 알아내는 것이 필요합니다.

아이가 밤에 잠을 잘 못 자는 이유, 알아보도록 하겠습니다.

먼저 편안한 수면 환경을 조성해야 합니다.
방이 너무 더우면 아이는 잠을 잘 수 없습니다. 따라서 매일 방을 환기시키고 온도를 모니터링하고 너무 따뜻한 담요로 아기를 덮지 않는 것이 필요합니다. 실내 온도는 19~21도, 습도는 45~60%여야 합니다. 최적의 미기후를 유지하기 위해 에어컨과 가습기를 사용할 수 있습니다. 어린이 방에서 물 청소를 더 자주 수행하고 모피 장난감과 카펫을 진공 청소기로 청소하십시오.

아이에게 편안한 잠옷, 부드러운 시트, 편안한 베개가 있어야 하며, 담요는 너무 무겁거나 크지 않아야 합니다.
아이는 자신의 침대를 가져야 합니다. 산부인과 병원에서 아기를 집으로 데려온 후에는 즉시 아기 침대에서 자도록 가르쳐야 합니다. 아이를 침대에 데려가면 아마도 오랜 시간이 걸릴 것입니다. 아기는 익숙해지고 혼자 자고 싶어하지 않을 것이며 깨어나서 그를 데려가라고 요구할 것입니다. 아이가 젖을 노리개 젖꼭지처럼 품고 재울 필요는 없으며, 아이가 먹고 싶어 하면 깨워서 먹이고 다시 재우면 됩니다.

일부 전문가들은 아이가 밤에 잠을 잘 못 자고 스스로 긴장을 풀거나 잠들 수 없다면 엄마와 아이가 함께 자는 것이 가능하며 심지어 해결책이라고 믿습니다. 부모는 충분한 수면을 취하고, 아이는 엄마를 옆에서 발견하고 더 깊이 잠들게 됩니다. 유일한 단점은 2년이 지난 후에도 아기가 부모와 함께 자지 못하게 해야 한다는 것입니다. 이는 아이의 정신에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
아이들에게 잠자리에 드는 것은 인생에서 매우 중요한 순간입니다. 각 가족은 아이가 즐겁게 잠자리에 드는 고유의 의식을 가지고 있습니다. 한 가족은 장난감을 가지고 목욕하고 거품 목욕을 하고, 다른 가족은 등 마사지를 하고, 세 번째 가족은 함께 이야기를 나누고, 네 번째 가족은 자기 전에 책을 읽습니다.

자기 전에 읽을 동화의 선택에 주목해보자.
사랑하는 조부모님, 어머니, 아버지 여러분, 잠자리에 들기 전에 아이들에게 동화를 읽고 들려주세요! 그리고 올바른 취침 시간 이야기를 선택하기 위해 몇 가지 팁을 알려 드리겠습니다.
아이에게 잠자리에 들 때 이야기를 들려주는 전통이 고대, 즉 "깊은 고대"로 거슬러 올라간다는 사실부터 시작해 보겠습니다. 작은 운모창에는 달빛이 간신히 스며들고, 잠든 아기를 안고 있는 요람은 삐걱거리며 리드미컬하게 흔들리고, 지친 여자는 한때 어머니나 할머니에게서 들었던 마법의 전설을 조용히 중얼거린다. 다행히도 이 놀라운 관습은 텔레비전과 컴퓨터 시대에도 보존되었습니다. 잠자리에 들기 전에 아기에게 좋은 이야기를 들려주면 낮 동안의 수많은 인상으로 지친 아기의 신경계를 진정시킬 수 있습니다. "프로그램" 즐거운 꿈. 바쁜 하루를 보낸 후 귀하와 귀하의 자녀 사이에 차분하고 친근한 접촉이 생기고 서로에게 사랑과 인간의 따뜻함을 전합니다.

취침 시간에 들려주는 이야기에는 교육적이고 유익한 정보가 포함되어야 하며, 무섭거나 공격적인 순간이 포함되어서는 안 됩니다. 무서운 이야기는 아이의 정신을 강화하고, 용감하고 두려워하지 않도록 가르치는 것으로 믿어집니다. 아마도 이것은 헛된 것이 아닙니다. 민화식인종, 마녀, 용 등 다양한 공포가 가득합니다. 하지만 잠자리에 들기 전에 아이에게 무서운 이야기를 들려주지 않는 것이 좋습니다. 아이가 밤에 잠을 못 자고 악몽을 꾸게 할 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 2~3세 어린이는 늑대를 두려워하고, 5세 어린이는 바부 야가를 두려워하고, 6세 어린이는 늑대를 두려워합니다. 뱀파이어와 유령.

어린 아이들에게 동화의 줄거리는 단순해야 합니다. 영웅과 캐릭터는 아이에게 잘 알려져 있어야 합니다(곰, 토끼, 여우, 늑대, 쥐, 닭 등). 아이에게 처음으로 영웅이나 새로운 물건에 대해 이야기한다면 좋을 것입니다. 그의 이미지를 보여주고 그에 대해 이야기합니다. (예: 이것은 빵이고 반죽으로 만들어졌으며 둥글고 다리나 팔이 없습니다. 이것은 순무입니다. 사람들이 먹습니다. 맛있고 달콤합니다. 둥글고 노란색). 나이가 많은 아이들은 복잡한 줄거리와 특이한 캐릭터가 많이 포함된 동화를 말하는 것이 좋습니다. 동화에는 마법, 모험 또는 흥미로운 삶의 상황이 포함되어야 합니다. 이것은 자녀의 상상력과 상상력을 발전시킵니다. 이야기는 아이가 동화의 계속을 요구할 정도로 흥미를 가져야합니다. 동화의 결말은 친절하고 유익해야 합니다.
올바른 동화를 선택한다면 아마도 아이의 잠은 달콤하고 가벼울 것입니다.

일정

잘못된 일상 생활은 종종 어린이의 수면 패턴에 심각한 방해와 혼란을 일으킬 수 있습니다. 아기가 아주 일찍 잠자리에 들거나 반대로 아주 늦게 잠자리에 들고 낮에는 잠을 많이 자고 거의 움직이지 않는다면 밤에 잠을 많이 못 자게 될 것이라는 것은 말할 필요도 없이 대처하려면 시간과 인내가 필요합니다. 이 문제로.

따라서 명확한 일상을 만들고 이를 최대한 정확하게 지키도록 노력해야 합니다. 먹고, 걷고, 놀고, 지적 활동을 하고, 일어나고, 잠자리에 드는 등 모든 것이 시계에 따라 이루어져야 합니다. 주간 낮잠은 바람직하지만, 아이가 3세 이상이면 낮잠을 줄이거나 완전히 없앨 수 있습니다. 일상생활은 대부분의 활동적인 게임과 활동이 하루 중 전반부에 이루어지도록 설계되어야 하며, 후반부에는 아이가 스스로 장난감을 가지고 놀도록 하는 것이 더 좋습니다. 조용한 활동(그림 그리기, 모델링, 공예, 책 읽기). 잠자리에 들기 4~3.5시간 전에 만화를 보고 컴퓨터 게임을 할 수 있지만 나중에는 아이가 감정적으로 진정할 시간을 가질 수 있습니다. 가능한 한 아이와 함께 밖으로 나가십시오. 맑은 공기건강을 증진하고 아기의 수면을 향상시킵니다. 산책 부족은 아이가 밤에 잠을 자지 못하는 이유를 설명할 수도 있습니다.

아직 아주 어린 아이가 있고 시간 단위가 아니라 요구에 따라 모유 수유를 한다면, 다른 모든 일을 제 시간에 맞춰 하도록 노력해야 합니다(걷기, 목욕하기, 놀기, 침대에 눕히고 깨우기). 아기의 생산에 기여하고 자신의 수유 일정에 따라 일정을 조정할 수 있습니다. 즉, 아기는 산책이나 활동적인 놀이 후에 먹고 싶어할 가능성이 높습니다.
어린이 영양.
아이는 배가 비어 있거나 가득 찬 상태로 잠자리에 들어서는 안 됩니다. 시간 단위가 아닌 요구에 따라 먹이를 주는 유아에게는 어떠한 제한도 제공되지 않습니다. 취침 전 마지막 수유의 경우 젖병에 우유를 짜 넣으면 수유 과정과 잠들기를 결합하는 대신 아기가 즉시 먹을 수 있습니다. 일정에 따라 수유하는 어린이의 경우 마지막 수유는 취침 전 1-1.5 시간이어야합니다.
나이가 많은 아이들은 대개 자기 전에 음식을 달라고 하는 것을 좋아합니다. 이것은 깨어 있는 방법 중 하나일 수도 있고, 아니면 아이가 정말 배가 고픈 것일 수도 있습니다. 따라서 그러한 경우가 있다면 잠자리에 들기 40분 전에 아이에게 가벼운 간식(다이어트 빵을 곁들인 케피어 한 잔 또는 아이가 가장 좋아하는 과일)을 제공해야 합니다.

일부 영양학자들은 다음과 같이 생각합니다. 악몽어린이의 경우 아세틸살리실산, 식용 색소, 향미 강화제, 토마토, 라즈베리, 레몬, 오렌지에 함유된 살리실산염 섭취와 관련될 수 있습니다. 따라서 아기의 식단에서 이러한 음식을 제외하려고 노력할 수 있습니다.

아동의 건강과 복지 증진

많은 부모들은 자녀를 수영장에 등록한 후 밤에 훨씬 더 잘 자기 시작했고 밤에 자고 일어나는 문제가 스스로 해결되었다고 주장합니다. 실제로 물은 신경계를 진정시키고 식물성 혈관 질환을 치료하며, 또한 어린이가 과도한 신체 활동을 소모할 수 있게 해줍니다. 따라서 수영장이 문제에 대한 해결책이 될 수 있습니다.
집에서 직접 할 수 있어요 소금 목욕. 카모마일 등 진정 허브를 첨가한 소금,

(이 갈림), 전율, 개시 장애(잠들기 어려움). 수면 장애가 정기적으로 재발하는 경우, 과정이 진행되도록 놔두지 말고 "자라게" 될 때까지 기다리십시오.첫째, 새로운 하루를 시작하기 전 아이의 몸과 정신을 회복시키기 위해서는 밤잠 동안의 휴식이 완전해야 한다. 둘째, 장애는 종종 질병을 알리는 신호입니다. 내부 장기, 신경 장애.

소아과 의사나 수면 전문의에게 도움을 요청할 때는 위반 사례를 분석하고 체계화하여 의사에게 제공해야 합니다. 상세 설명문제.

최대 일반적인 이유유아의 수면 장애:

• 배고픈 느낌;
• 온도 불편함.

이는 시간이 지나면서 사라지는 자연스러운 문제입니다. 자녀와 함께 잠을 충분히 자지 못하는 부모는 자신의 영향으로 자신의 중요성을 과장하는 경향이 있습니다. 긴장된 긴장. 그러나 불면증이 체계적이고 뚜렷한 객관적인 원인이 없다면 불안증후군이다.

미취학 아동은 정서적 민감도가 높습니다. 익숙해짐으로 인한 어려움 유치원, 부모 간의 다툼, 성인용 프로그램 시청, 과도한 만화 시청은 정보와 정서적 과부하를 유발합니다. 이 나이에는 루틴을 갖는 것이 중요하며 노출 수(긍정적인 노출이라도)를 측정해야 합니다.

아이들이 스스로 극복할 수 없는 흥분은 수면을 방해하고 야간 공포증과 악몽을 불러일으킵니다.

의사를 만날 시간인가요?

수면 중 떨림에 특별한주의를 기울일 가치가 있습니다. 아마도 자궁 내 발달은 장애로 인해 발생했으며 출생시 저산소증이 진단되었습니다. 경련 증후군발현일 수도 있습니다. 적시에 진단하면 긍정적인 예후의 가능성이 높아집니다.

아기가 잠을 자면서 부재 중에도 입으로 숨을 쉴 때 호흡기 질환, 호흡이 불규칙하고 중단되면 이비인후과 의사를 방문하는 이유입니다.

우리는 아데노이드나 편도선의 비대(비대)에 관해 이야기할 수 있습니다. 상부 호흡기 시스템의 매개 변수와 호흡 근육의 작동 모드를 위반하면 어린이의 단기 호흡 중단이 발생합니다. 이러한 배경에서 아기에게 졸음이 나타나고 발달 및 학습에 어려움이 있습니다. 1세 미만 어린이의 경우 모유 수유, 식사 문제. 전문가와의 상담이 필요합니다.

아기는 잠을 자면서 이를 갈며 이는 종종 잘못된 물림이 형성되었음을 나타냅니다. 치과(교정과)를 방문해야 합니다.

밤에 참을 수 없는 배뇨(야뇨증)는 6세까지 지속될 수 있습니다.

아이가 키와 몸무게 측면에서 동료보다 뒤처지고 있다는 징후가 있으면 중추 신경계 발달과 각성 반사 신경 형성이 지연될 수 있습니다. 어린이의 야간 수면 중 비자발적 배뇨의 원인은 스트레스가 많은 상황과 질병입니다. 염증 외에도 요로비뇨생식기 계통의 구조에 장애가 있을 수 있습니다. 과정이 동반됩니다 고통스러운 감각. 이 경우 치료를 시작해야합니다.

• 부모를 위한 참고사항:

치료

약물 치료 방법에 대한 결정은 의사가 내립니다. 그는 진단을 담당하고 약을 처방합니다. 약초 제제인 Persen은 3세부터 권장됩니다. 생후 첫해에는 진정 허브 차(회향, 민트, 발레리안)를 사용합니다. Humana의 Sweet Dreams 차는 생후 2주 정도의 어린 아기도 마실 수 있습니다.

– 가장 널리 사용되는 진정제 중 하나입니다.미취학 아동과 어린 학생의 정신-정서적 상태를 안정시키는 데 사용됩니다. Magne B6과 함께 사용하는 것이 종종 권장됩니다. 일부 의사는 브롬이 함유된 시트랄(Citral) 약을 권장합니다. 의사가 처방한 사용기간을 과대평가하는 것은 금지되어 있습니다. 상태 신경질적인 흥분아이는 우울해지지만 무관심이 생길 수 있으며 부작용 가능성이 높습니다.

동종 요법 팬을 위한

동종요법은 소아과, 특히 유아 치료에 사용됩니다. 치아가 나타날 때의 통증과 긴장은 동종요법 좌약을 사용하면 완화됩니다. Nott's와 Domirkind의 약물은 유아의 방해받은 수면을 회복하는 데 도움이 됩니다. 5세부터는 소아증후군을 완화시키는 바유바이방울이 유용합니다. 게다가 항염증 및 진통 효과도 있다. 우울증 증후군이 있는 청소년들은 신경 세포를 회복하는 데 도움이 되는 Epam 방울의 도움을 받습니다.

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예방 조치

몽유병, 몽유병, 악몽, 공포증에 대해서는 약물치료가 필요하지 않습니다. 의사의 조언은 주로 건강한 생활 방식에 관한 것입니다. 어린이의 밤잠을 정상화하기 위한 조치:

• 정권 준수
• 충분한 양의 신선한 공기;
• 편안한 침대, 베개;
• 올바른 식습관과 수면 습관;
• 긍정적인 감정적 배경.

아기가 잠들 수 있도록 준비하는 과정이 중요합니다. 아이에게 압력을 가하지 않고 동료들과의 문제, 흥미로운 사건 또는 새로운 인상에 대해 기밀 대화에서 논의하고 무슨 일이 있었는지 설명하고 아이를 안심시키는 것이 좋습니다.

• 꼭 읽어보세요:

잠자리에 들기 전에는 TV 시청을 피하고 신체적, 정서적 스트레스를 피하세요. 솔잎, 민트, 레몬밤, 라벤더를 우려낸 목욕은 어린이에게 유용합니다. 어두운 조명, 밤에 책 읽기, 지난 하루에 대해 토론하고 새로운 하루를 계획하는 것은 차분한 수면 전환에 도움이 됩니다. 이상적인 조건을 만들기 위해 모든 소음을 배제하고 집안을 학대해서는 안되는 이유: 욕실에서 들려오는 단조로운 세탁기 소리나 옆방에서 조용히 작동하는 TV 소리는 절대적인 침묵보다 더 마음을 달래줍니다.

어린 아이가 야간 공포증에 시달리고 혼란스러운 상태에서 깨어나 그를 진정시키려는 시도에도 반응하지 않고 10~30분 동안 비명을 지르고 울면, 의사들은 그러한 순간이 일어나기 몇 분 전에 그를 깨울 것을 권고합니다.

이는 깊은 수면의 첫 번째 단계(밤의 전반부, 잠든 후 1~2시간), 꿈이 있는 REM 수면 단계로 전환되는 순간에 발생합니다. 가장 흔한 이유는 적절한 일상 생활과 주간 수면을 거부하는 것입니다. 정서적 스트레스를 받는 기간은 아이에게 너무 길어집니다. 활동적인 게임을 중단하고 조용한 활동으로 전환해야 합니다.

중요: 가족 중에 끊임없는 스캔들이 있으면 아무것도 도움이 되지 않습니다. 전통 의학, 동종 요법도 아닙니다. 그러나 통신 환경의 정상화 만 가능합니다.