扁平足- 足のアーチの変形（扁平化）を特徴とする疾患。 扁平足の発達に伴い、足のアーチはその主な機能である荷重の均一な分布を果たさなくなります。 足の衝撃吸収特性に違反しています。

偏平足の程度と種類

ご存知のように、人間の足には基本的に 2 つのアーチがあります。 縦方向（場所 - 足の内側の端）および 横方向(中足骨の頭によって前足部に形成されるアーチを表します)。 違反がなければ、これらの2つのアーチと靭帯 - 筋肉装置が全体として機能し、負荷を均等に分散させ、体のバランスを維持するのに役立ちます. しかし、いくつかの理由により、このシステムの運用には不均衡が生じます。 足の縦アーチの平坦化が始まります（ 縦の扁平足) または前足の幅全体に広がる ( 横扁平足）。 両方の変形を組み合わせると、 組み合わせたまた 縦横扁平足.

病気の経過の性質に応じて、区別するのが通例です 4段階の縦扁平足:

• 病気の前段階（前駆段階）;
• 断続的な扁平足;
• 扁平足の発生;
• 扁平足。

に応じて 病気の程度扁平足を割り当てる:

• 私は学位を取得しています。
• II度;
• III度。

に 病気の病因扁平足は次のように分類されます。

• 先天性;
• 癇癪;
• 麻痺;
• 外傷性;
• 静的。

偏平足の診断

タイムリーで適切な治療を処方するためには、病気を診断する必要があります。 平らな足を決定するための最新の方法により、専門家は最も正確な診断を行うことができます。 生理学的特徴個々の治療計画を決定するために患者。

今日の偏平足の診断には、いくつかの基本的な方法が含まれます。

• ビジュアル- 整形外科医によって直接作成され、彼のプロフェッショナリズムのみに直接依存します。
• テンソメトリー- 扁平足のコンピュータ診断。特殊なひずみゲージを使用して、患者の足のすべての変形を完全に計算できます。
• X線- X 線は正面投影と側面投影で撮影されます。 直接投影画像では、整形外科医は、第 1 中足骨と踵骨の頭の 2 つの領域で角度を決定します。 横方向のX線投影により、かかと自体の高さを測定できます。

扁平足の治療方法

扁平足の治療は、できるだけ早く開始する必要があります。 この病気の最初の兆候をタイムリーに検出することで、足のさらなる変形を最小限に抑えることができ、それによってその矯正に有利な条件が生まれます。 一般的な場合の扁平足の治療は、痛みの軽減と緩和、および筋靭帯の強化を目的としたさまざまな対策です。

痛み止めに広く使われている 薬理学療法の手順と組み合わせて：磁気療法、フォノフォレシス、電気泳動、治療マッサージ。 あらゆる種類の扁平足の治療の基本は、治療的なエクササイズです。 毎日実行しなければならない特別な演習がいくつかあります。 複雑 治療演習病気の性質と患者の生理学的特徴に応じて、整形外科医によって個別に選択されます。 さらに、そのようなエクササイズを、筋肉および靭帯の全体的な強化に寄与するエクササイズと組み合わせることは不必要ではありません。

扁平足の治療における重要な場所は、温水を使用した毎日のフットバス、足のハイドロマッサージ、脚と足の治療マッサージによって占められています。 このような手順は、血液循環と筋肉の緊張の正常化に貢献します。

病気の予防と治療にとって特に重要なのは、整形外科用インソールの使用です。 さらに、それらの使用はすでに推奨されています 初期病気。 整形外科用インソールの有効性は、足の表面に均等に荷重を分散する能力に基づいています。 この場合、その部品の一部がアンロードされ、インソールがショックアブソーバーとして機能します。 足は通常の位置に戻ります。

上記の治療方法は、足の変形の進行を最小限に抑えるか、または防止することができます。 しかし、それらは病気の初期段階でのみ望ましい効果を達成するのに役立ちます。 足の重度の変形には、適用してください 手術. この治療法は、足の親指の変形が十分に強い場合に、横方向の扁平足に最もよく使用されます。 今日まで、このような変形を修正するための多くの方法がありますが、足の筋肉や靭帯の衰弱を取り除くことができる手術はほとんどありません。 外科的治療多くの場合、突き出た骨の除去と、その後の腱移植を伴う関節包の形成手術を伴います。 もちろん、この矯正方法は非常にトラウマ的であり、時には奇形が繰り返されたり、一部の手足の機能が部分的に損なわれることさえあります。 でも 現代医学静止しておらず、今日、親指の変形を修正する方法があります。これは、外傷が少ないことが特徴です。 このテクニックの本質は、足の横アーチを修正し、骨の間の角度を変えることです。 このような変化の結果として、靭帯にかかる負荷の自然な再分配が発生します。 さらに、特別な技術のおかげで、優れた視覚効果が得られます。

子供の偏平足の特徴とその治療方法

通常、2 歳未満の子供の足のアーチはまだかなり平らです。 これは、人間の発達の生理学的特徴によるものです。幼い頃、骨組織はまだ非常に弾力性があり、柔らかいです。 大人の足と比較して、子供の足には多くの違いがあります。短くて幅が広く、指がぴったりとはまりません。 子供の足は長期的な負荷に適応しておらず、すぐに疲れて変形しやすくなります。 ほとんどの場合、子供の足は縦方向の扁平足になりがちです。

子供の扁平足は先天性である可能性があり、これは病院で、または子供が生後1か月のときに整形外科医との最初の予約ですでに決定されています。 先天性扁平足は、遺伝、奇形など、さまざまな理由に関連している可能性があります。 先天性疾患では、診断が下された瞬間から治療を開始する必要があります。 足の先天性奇形を矯正するために、特別な石膏包帯または特別な添え木がよく使用されます。 ただし、先天性扁平足は非常にまれです。

多くの場合、扁平足が獲得されます。 主なものはいくつかあります 生理学的理由幼い頃の子供の扁平足の発達：

• 壊れやすい骨;
• 弱い筋骨格系。

幼い頃の扁平足の治療に重要な役割を果たしているのは、治療マッサージと理学療法のエクササイズです。 血液循環を改善し、筋肉の緊張を高めるために、足のコントラストドーチなど、複雑な硬化手順が使用されます。

子供の偏平足の予防と治療における特別な場所は、特別な整形外科用靴または整形外科用インソールの使用です。 床面が平らで、足のアーチがまだ完全に形成されていないため、子供、特に 2 歳未満の子供は、自宅で裸足で歩くべきではありません。 しかし、夏になると、砂浜を裸足で歩くと、細かい砂利や草さえ見られます。

予防措置

子供の扁平足の予防

• 最初のステップから正しい靴の選択- 靴は快適で、軽く、サイズ通りで、かかとが硬く、足を効果的に固定し、高品質の土踏まずサポートと 3 mm のヒールを備えている必要があります。
• 裸足で歩く砂、細かい砂利、草の上。
• 硬化足の治療;
• 足のマッサージ;
• 繁雑 肉体トレーニング （年長の子供向け）。

成人の扁平足の予防

• 脚への一定の負荷を最小限に抑える- 特に専門的な活動が常に足元にとどまっている人々にとっては、足を休ませる必要があります。
• 正しい靴を選ぶ– きつくて履き心地の悪い靴、特にハイヒールやフラットシューズは避けてください。 靴はサイズにフィットし、動きを制限せず、土踏まずをしっかりサポートし、理想的にはかかとの高さは 3 ～ 4 cm である必要があります。
• 足のエクササイズ– 簡単な運動を毎日行うか、少なくとも特別なマッサージマットを使用する必要があります。
• 裸足で歩く- 小石、砂、細かい砂利、草など、粗い表面を裸足で歩くと、足への血液供給が改善され、筋靭帯の緊張にもプラスの効果があります。
• 整形外科の靴- 扁平足などの病気の素因があるため、整形外科用の靴は予防策として最適です。 唯一の注意点は、そのような靴は専門家 (整形外科医) のみが選択する必要があるということです。特に偏平足の初期段階で不適切に選択された整形外科用靴 (または整形外科用インソール) は、必然的に足の変形の悪化につながるためです。

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偏平足などの違反は非常に深刻であり、ほとんどの場合、後で治療するよりも予防​​する方が簡単です。 患者が年をとるほど、そのような足の欠陥を修正する可能性は低くなります。

偏平足 - これは深刻な整形外科疾患です。残念なことに、違反の進行例はしばしば大規模な健康障害を引き起こし、時には障害につながることもあります。

子供の足は変形しやすいですが、元の位置に簡単に戻ることができます。 大人の足はゆっくりと変化しますが、元に戻すのははるかに困難です。

逸脱の識別は、整形外科医による検査の結果に基づいています。 最終的な診断は、X線を調べた後に決定されます。

しかし、最初の症状は自分で見ることができます：

• 内面がすり減った靴。
• 長時間立ったり動いたりすると、足がすぐに疲れます。
• 一日の終わりまでに、足の疲労、けいれん、重さがあります。
• 足首の腫れ;
• ヒールで歩きにくい
• 幅があるので、大きいサイズの靴を買わなければなりません。

これらの兆候が現れた場合は、急いで治療する価値があります。 偏平足は非常に深刻な逸脱であり、サポートと動作システム全体の摩耗と損傷を加速させます。

扁平足の最も重要な予防策は子供です。成人では対策が不十分であるために現れるためです。 治療体操若い頃。

最も頻繁に引き起こされるのは、病気の特徴とその治療法です。

傷ついた肋骨は、適時に提供されない場合、深刻な結果を招きます。 私たちの資料では、怪我に伴う症状を知ることができます。

予防の原則

次の規則を順守することで、病気を防ぐことができます。

1. もっといります 裸足で歩く。可能であれば、自然に行き、草、土、小石、針葉樹の上を裸足で数分間歩く必要があります。 非常に若い年齢からすべての人に役立ちます。
2. したほうがいい 足を休める. これは主に成人に適用されます。 足を休ませるために、文字通り5分間の時間を見つけることが不可欠です。
3. 正しい靴を履いている。これは、子供の障害の予防と関係があります。 彼らのために、あなたは足をしっかりと保持し、飛び散らず、圧迫しない靴を購入する必要があります。 パン粉のかかとは、きつい背中で保持する必要があります。 ソールの中央に結節がある必要があります（これにより、足を転がすことができます）.
4. 行う必要があります 演習偏平足から。 1日に数分を割り当てることで、違反の発生を防ぐことができます. 有料でマッサージマットをご利用いただけます。 フットマッサージも必要です。
5. 必要 正しい姿勢と正しい足の位置を維持する立っている時だけでなく、歩いている時も。 足は互いにほぼ平行で、ソールの外縁に乗る必要があります。

成人の扁平足の予防

何年にもわたって、間違った靴（タイトまたはハイヒール）を長時間着用したために偏差が現れることがあります. 違反している場合が多く、 つま先は人生の重要な時期に変形します。

これは、赤ちゃんが歩き始める年齢、活発な成長、思春期、妊娠の時期です。 これには、男女ともに更年期や老年期も含まれます。

したがって、扁平足の予防は年齢に関係なく重要です。

大人の仕事は、予防目的で筋肉装置を強化し、足と下肢をマッサージすることです。

大人の扁平足のエクササイズは、座った状態で実行する必要があり、脚を90度の角度で床に下ろし、腕を下げます-これが開始位置です。 実行するときの速度は中程度で、呼吸は自由です。

演習のセット:

1. つま先を20回上げ下げします。
2. かかとを上げ下げします。 20回実行します。
3. 足はつながっています。 足の靴下を分けてつなぐのに20回。 床から足を離さないでください。
4. 足を床から持ち上げずに、かかとを20回離して接続します。
5. 片方の足のつま先ともう片方のかかとを同時に上げ、その逆も同様です。 ペースは速く、20回繰り返します。
6. 足を上げずに、靴下を広げ、次にかかとを広げ、このように足を8歩動かしてから、開始位置に戻ります. 6回実行します。 ペースは遅いです。
7. 足の下に5〜8センチメートルのセクションでスティックを置きます。 スティックの上で足を2分間転がします。 物体に足をしっかりと押し付けます。 平均速度。
8. 足のアーチを棒に置き、それらをつなぎます。 発射物からアーチを引き裂くことなく、足を広げて接続します。 平均的なペースで、20 回実行します。
9. 足の下にゴムボールを置きます。 平均的なペースで、ボールをつま先からかかとまで 1 分間転がします。 ボールを転がすとき、足がボールから離れてはいけません。
10. 足は床についています。 つま先を曲げ、床から持ち上げずにかかとを前方に動かします。 このように足で 8 カウント「クロール」してから、元に戻り、逆の動きを行い、指を曲げてかかとを押します。 平均速度で運動を行います。

小児および青年における障害の予防

子供の違反の防止は、生後1年から始まります。 この期間中、くる病や扁平足を引き起こす可能性のある他の神経疾患の予防と治療が行われます。

赤ちゃんが最初の一歩を踏み出す瞬間に、子供用の靴の選択について考える必要があります。 インドの専門家による研究によると、子供時代を裸足で過ごした人は、幼い頃から靴を履いていた人よりも偏平足になる可能性が数倍低いことが証明されています。

芝生の上を裸足で歩くことは赤ちゃんにとって良いことですが、平らで固い床の上を裸足で歩くことは非常に有害です。

しかし、運動にもかかわらず、扁平足の子供は着用する必要があります 特別なインソール複合施設全体のスピネーター。 これにより、体操の結果を保存することが可能になります。

扁平足を予防するための運動の期間中、学童の正しい姿勢を身に付けることも重要です。 これを行うには、クラスに特別な机を装備する必要があります。

幼い頃から赤ちゃんに立ったり歩いたりするように教えたいという両親の欲求はまったく役に立ちません。 10 代の少女がかかとやつま先の細い靴を積極的に履こうとする行為も、取り締まらなければなりません。

ティーンエイジャーと子供のための扁平足のエクササイズ：

1. まっすぐな足でつま先で歩き、腰に手を置きます。
2. 足の外縁を歩き、そこに手を置きます。
3. その場で歩く。 靴下をはがさないで、かかとをできるだけ高くはがしてください。
4. 太いロープを床に置きます。 子供がサイドステップでそれに沿って移動できるようにします。
5. 椅子に座って、足で棒を転がします。
6. 座って、転がって、小さなボールを両足で前後に交互に動かします。
7. 床や棒の上に立って、つま先からかかとまで転がります。
8. かかとからつま先まで歩く。
9. でこぼこの道を歩く。
10. つま先立ちしてしゃがみ、サポートをつかみます。
11. 滑らかな川の小石を容器に入れ、ぬるま湯を注ぎます。 赤ちゃんを植え、足を水中に下ろします。 彼にそれらを整理させ、指でつかみます。 手順の最後に、彼に石の上を歩かせます。
12. ベビーベッドの前に、表面が不均一なラバーマットを置き、「ちくちく」させます。 赤ちゃんが朝に最初にすることは、単純ですが非常に重要な、子供の扁平足のエクササイズです。

結論

今日、扁平足の予防と特別な運動が緊急に必要とされています。 足に負担がかかりすぎる方は、リラックスできるマッサージと休息が必要です。

座りっぱなしの生活を送っている人や、一日中同じ姿勢でいる人は、体の未使用の筋肉を働かせる刺激的なマッサージや手順が必要です.

ビデオ：子供の扁平足を予防するための一連のエクササイズ

一連の運動は子供の足の筋肉を強化し、病気の進行を防ぎます。 歩き方が美しく安定し、健康な脚はより多くの可能性を開き、人生を豊かにします。

偏平足は、細心の注意を払う価値のない「深刻ではない」病気として認識されている人もいます. しかし、そうではありません - この病気は姿勢の違反を引き起こし、静脈瘤や血栓性静脈炎にさえつながる可能性があります。 したがって、偏平足の予防を無視すべきではありませんが、少なくとも不快な靴をあきらめることから始めるべきです.

この一見「些細な」病気は、人にとってひどい苦痛に変わる可能性があります（「幸運なのは一部の徴集兵だけです。顕著な程度の扁平足の助けを借りて、彼らは「神聖な軍事義務」の実行を避けることができます）。

偏平足の種類と原因

偏平足は、足の横アーチまたはあまり一般的ではありませんが縦アーチの脱落、平坦化です。

写真に注意してください。平らな足では、つま先とかかとの間に顕著なくぼみがなく、足はほぼ完全に平らに見えます。

扁平足には次の3つのタイプがあります。

1. ポリオまたは麻痺に起因する麻痺性。

2. 足または足首の骨の骨折に起因する外傷性。

3.静的 - 原則として、最も一般的な遺伝性またはストップオーバーロードの結果として獲得されたもの。

上の写真でわかるように、すべてのタイプの扁平足は、足の縦アーチと横アーチの重症度が互いに異なります。

偏平足の原因は、脚への負荷の不足または過剰である可能性があります。 それはまた、個人の専門的な活動である可能性もあります。たとえば、立ったままの強制的な作業姿勢 (労働者または売り手が一日中立っている)、足に不適切な負荷がかかるスポーツをする、不合理な靴を履いている (たとえば、小剣)かかと、堅いプラットフォーム、ハイヒール。)

偏平足は、くる病のために幼児期に形成される可能性があり、妊娠のために後期に形成されることもあります. 糖尿病または肥満。 成人では、偏平足は男性よりも女性に多くみられます。

扁平足の症状

偏平足の主な症状は足の疲れ、 痛む痛み足と足首の腫れで、しばしば夕方に発生し、朝には消えます。 扁平足の場合、下肢の循環が妨げられることもあります。

偏平足はかなり簡単に認識できます。 これを行うには、足をオイルまたはクリームで塗り、平らな面にある白い紙にその痕跡を残すだけです。 通常、扁平足の場合、足にはノッチサイズが設定されていないため、足の元の部分の幅の少なくとも半分が刻印されます.

靴底の内側が急速にすり減ることで、偏平足であることがわかります。

しかし、最も正確な偏平足の程度は、患者が特別に作られたスタンドに立っている状態で、検査された足の生理学的負荷の条件下で臨床的および放射線学的に確立されています。 この手法により、筋骨格、靭帯、および関節装置の全体的な状態を評価できます。

偏平足の治療方法と治療法

平らな足を治療する前に、その発生の原因を特定する必要があります。 歩行や足へのその他のストレスによって引き起こされる痛みを和らげるために、ビプロサール、ファイナルゴン、ジクロフェナクなどの軟膏を使用できます。また、扁平足を治療できる薬のグループには、従来の鎮痛薬が含まれます。

足の自然な形状を復元するには、矯正インソール (アーチサポート) を使用する必要があります。

重度の進行した症例では、特別な整形外科用靴を履く必要があります（通常、靴紐、しっかりした靴底、側面の足のサポートを備えたブーツ）。

水泳をお勧めします。

夕方（そして必要に応じて日中も）、海塩で温浴を行います。

そして、おそらく、ここでの主なことは理学療法の演習です。

扁平足のエクササイズセット

1. 平らな足で最初のエクササイズを行うには、椅子に座って開始位置を取ります。 膝とかかとがつながり、右足が強く伸びます。 総括するべし 前セクション左足を右足裏の下に置き、足を変えてこのエクササイズを繰り返します。

2. 右足の内縁と足底面で左のすねをなでます。 次に、足を変えて運動を繰り返します。

3. つま先を曲げたり伸ばしたりします。 この演習は10〜15回繰り返す必要があります。

4. 足を肩幅に広げ、かかとを床につけます。 次に、足をさまざまな方向に回転させ、回転方向を変えます。 次に、椅子の後ろをつかんで、すでに立っている状態で同じことを行います。 これを10回実行します。

5. 両足でボールをつかみ、持ち上げます。

6. つま先で数回、鉛筆をつかんで持ち上げます。

7. 開始位置: 椅子に座ってから床に立つ (足を肩幅に開く)。 最初にかかとからかかと、次につま先からつま先まで、足を一直線に広げます。 椅子の背もたれを手でつかむことができます。 この演習は10回実行する必要があります。

8. 足を外側に回し、次に内側に回します。 10回実行します。

9.また、扁平足の複雑なエクササイズには次のものが含まれます。つま先で立ち、足を平行に保ち、足の外側の端に行き、開始位置に戻ります。

10.椅子に座ってから床に座り、足の外側のアーチに寄りかかって立ち上がる. 床から持ち上げるときは、手で自分を助けることができます。 10回実行します。

11.開始位置：立っている。 つま先とかかとで登る: a) つま先を内側にして足を同じ線上に置く、b) つま先を外側にして足を同じ線上に置く。

12.開始位置：立っている。 ランジ 右足前進し、足を変えて 180 ° 回転します。 この演習を 10 ～ 12 回実行します。

13. つま先で立ち、足から足へと移ります。 このエクササイズを10回行います。

14. 椅子に座って、片方の脚ともう一方の脚を交互にできるだけ高く上げます。 脚はまっすぐでなければなりません。 10回実行します。

15. 立った状態で、かかと、つま先、足の内側の肋骨、そして足の外側の肋骨を 30 ～ 50 歩踏みます。

16. 最後のエクササイズ: 立った状態でかかとからつま先まで歩く。 片足で 30 ～ 50 歩歩くことをお勧めします。

外傷性偏平足は、足の骨への以前の損傷 (骨折、脱臼など) または手術の結果として発生します。

麻痺性扁平足は、ポリオの合併症として生じた下肢の特定の筋肉群の麻痺を持つ人々に発生します。

くる病性扁平足は、その名の通りくる病が原因です。 くる病は、カルシウムとビタミン D の欠乏に関連する骨格系の深刻な病気です。骨は弾力性を失い、粘土のように容易に変形します。

静的扁平足は、この病気の最も一般的な形態です。 これは後天的な病気であり、間違った生活様式によって引き起こされます。 過剰な体重、非生理学的な靴、脚への負荷が増加した職業 - これらは静的扁平足の起源です. 調査によると、扁平足の症例の約 80% は、まさにこの疾患の静的変異体です。

扁平足の外反母趾は、小児でより一般的です。 この病状では、足のアーチが減少するだけでなく、通常の位置の軸も変化します。 足を内側に向けて歩くと、足裏全体が床に押し付けられます。

偏平足：病気の程度

変形のレベルと結果の重症度に応じて、扁平足には 3 つの程度があります。

• 痛みを伴う症状がないため、第1度はほとんど患者を悩ませません。 これはむしろ外観上の欠陥です - 脚はその形の優雅さをわずかに失います.
• 第二度は断続的な偏平足と呼ばれ、痛み、疲労の増加、歩行の変化、タコ、魚の目などの不快な感覚が定期的に発生することですでに感じられています。
• 3度は足の完全な変形を特徴とし、深刻な問題を引き起こします-痛みが大きな関節（膝、股関節）と脊椎に広がり、関節症と椎間ヘルニアが発生し、歩行が非常に困難になり、スポーツ活動が不可能になります。

偏平足の程度の特徴は、そのタイプによって異なります。

縦偏平足の程度は、足のアーチの角度と高さを測定することによって決定されます。

I 度 - アーチ角 130 - 140o、高さ 35 - 25 mm。

II 度 - 角度 140 - 155o、高さ 25 - 16 mm。

III 度 - 角度が 155°以上、高さが 16 mm 未満

横扁平足の程度は、第 1 中足骨と第 2 中足骨の間の角度によって決まります。

I 度 - 12o まで

III度 - 15 - 20o以上。

扁平足：症状​​、診断、結果

平らな足は無害ではありません。 したがって、偏平足のタイムリーな診断は非常に重要です。 私たちの足は骨格全体の土台であり、足の位置が正しくないと足の関節がずれ、その結果、脊椎の正常な設定に違反します。 また、背骨は例外なくすべての臓器とシステムの働きを担っているため、生物全体の健康が危険にさらされています。 これは、下肢の痛み、けいれん、疲労の増加をカウントしていません。 変性変化膝、股関節、足首の関節に、 静脈瘤静脈、痛みを伴う骨と無骨な成長の出現。 この状態と戦わないと、生活の質が大幅に低下します。

どのような症状が警戒すべきですか?

足に定期的に現れる痛み、足の目に見える変形、アーチの減少と軸の湾曲、内反足、歩行の変化。 子供の骨はまだ可塑性を失っていないため、子供の扁平足には特別な注意が必要です。時間通りに治療を開始することで、状況を修正できます。 無視された「大人の」扁平足は実質的に治癒することはできません。ここでは、すべての対策が偏平足によって引き起こされる害を補うことを目的としています。

偏平足の診断は、一連の方法を使用して実行されます。

• 植物学。 家庭で利用できる独創的で非常に簡単な方法。 足は脂っこいクリームでたっぷり塗られ、その後、患者はきれいな白い紙の上に裸足で立つように求められます. 自然な姿勢でまっすぐ立つ必要があります。 2、3分もすると紙にくっきりと跡が残り、その模様から偏平足かどうかがよくわかります。
• レントゲン撮影。 プレーンと従来の X 線。
• ポドメトリー。 足のアーチの角度とその高さの測定に基づく計算。

さらに、医師は患者のすべての苦情を注意深く聞き、詳細な病歴を収集します。

扁平足の治療方法

上で述べたように、骨フレームの剛性のために、成人の顕著な偏平足（2度および3度）を完全に治すことは不可能です. しかし、偏平足によって引き起こされる病理学的状態を補うだけでなく、そのさらなる発展を遅らせることも可能です. 平らな足を治療する方法が存在し、私たちを助けることができる方法について話しましょう.

あなたは靴から始める必要があります。 残念ながら、偏平足と診断された場合は、ハイヒールのモデルの狭い靴をあきらめなければなりません. 歩くときに足の最も自然な位置を提供する特別な整形外科用靴を使用するのが最善です. そのような「癒し」の靴を常に履くことができない場合は、必ず整形外科用フレームインソール（甲サポート）を注文してください。 彼らは毎日の靴に投資しています。 このようなインソールの硬いフレームは、足の失われたアーチを強制的に形成し、偏平足の主な症状を取り除きます. サポートは常に着用する必要があります。

余分なポンドがある場合は、それらを取り除くことをお勧めします。 はい、そして骨の状態のために 健康的な食事有益になります。 カルシウムを含み、その吸収を促進する食品（サワーミルク製品、カッテージチーズ、魚、ナッツ、野菜など）を食べることを忘れないでください. 使用することをお勧めします ビタミン複合体ビタミンDで。

マッサージは、扁平足の治療に不可欠なもう 1 つの要素です。 マッサージには、マニュアルとナチュラルの2種類があります。 自然なマッサージは、レリーフ面を裸足で歩くことから成ります。 それは、棚のある敷物または小石で密に舗装された表面である可能性があります。 あらゆる種類の切り傷、破片、その他の怪我の恐れがない限り、地面や砂の上を歩くことも大歓迎です。

扁平足の治療と予防における重要な役割は、特別な体操によって演じられます。 扁平足のエクササイズは、足の筋肉、靭帯の弾力性、関節の柔軟性を強化するのに役立ちます。

偏平足との戦いの特徴は、生涯を通じて定期的かつ絶え間なく対処する必要があることです。そうしないと、病気は必然的に進行します。

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扁平足 - 原因、症状、および治療。 MF

偏平足は最も一般的な足の変形です。 足自体は、その複雑な構造により、人の支え、動き、および減価償却の機能を果たします。 通常の生理学的構造では、足には横方向（指の付け根の間）と縦方向（足の内側の縁に沿った）の2つのアーチがあります。 アーチには衝撃吸収材の働きがあり、歩行時の揺れをやわらげます。 足にかかる負荷が完全にバランスが取れている場合、足の靭帯装置はうまく機能します。 足の26個の骨をつなぐ筋肉と靭帯が弱くなると、土踏まずがたるんで平らになり、バネの機能が失われます。 偏平足では、この機能が脊椎、膝、足首、股関節に伝わります。 これらの関節は、この機能を実行するように設計されておらず、それにうまく対処できないため、すぐに機能しなくなります。

平らな足の形成の理由.

偏平足になる原因はいくつかありますが、その一部をご紹介します。

• 先天性扁平足は、足の病気全体の 11.5% に見られるかなりまれな病状です。 その理由は、電離放射線、母親の悪い習慣による、胎児の子宮内発育のさまざまな病状である可能性があります。
• くる病の子供では、ビタミンDの産生が減少した結果、足がガタガタになり、機械的ストレス下で骨の強度が低下し、筋骨格系が弱くなります。
• 麻痺性扁平足はポリオの後に発症し、扁平足の程度は麻痺の重症度に直接依存します。
• 外傷性扁平足は、足の骨の骨折または不適切に癒合された骨折で発症します。
• 静的扁平足は、扁平足の最も一般的なタイプの 1 つです。 その主な理由は、筋肉の緊張の低下、足に長時間滞在することによる過度の疲労です。

扁平足の症状.

通常、足に多くの時間を費やす人は、扁平足の発生に気付かず、足や足の痛みや不快感の出現は疲労に関連しています. この手ごわい病気の発症を疑うことができる主な兆候がいくつかあります。

営業日の終わりまでに、足が腫れ始め、靴下の跡が現れ、重さやけいれんが現れ、長くは続かず、マッサージ後に消えることがあります。 1 日の労働時間の長さが変わらず、足がずっと早く疲れることに気づき始めます。 靴は、主に内側から、以前よりもはるかに早くすり減り始めます。 時々、脚の長さが長くなったように見えるので、1 サイズ大きい靴を購入する必要があります。

足の変形にはいくつかの段階があり、それが進行すると完全な臨床的扁平足になります。 前駆期、断続的な扁平足の段階、扁平足の発達段階、扁平外反足の段階、および拘縮扁平足が区別されます。

平らな足の最初の段階は、足に長い負荷をかけた後の足とふくらはぎの筋肉の痛みによって現れ、統計的な性質のものであり、顕著な疲労感があります。

断続的な扁平足の段階では、一日の終わりまでに痛みが増すことを特徴とし、足の最適な位置を維持する足の靭帯装置の過度の緊張により痛みが発生します。 疲労は日中に現れることが多く、扁平足の初期段階にある人は活動を変更したり、より頻繁に休んだりする必要があります。 足の縦アーチは、勤務日の終わりまでに視覚的に平らになりますが、休息後、特に朝には、アーチの高さが元に戻ります。

扁平足の発達段階は、下肢と足の筋肉のさらなる過労により、足の縦アーチが休息後の状態に戻らない場合に発生します。 筋肉の過労により、患者はすぐに疲労を発症します。 靭帯装置の過度の伸張の結果として、痛みは一定してうずくようになります。 縦アーチの高さは、足の延長とその縦部分の拡張により減少します。 歩行が変化し、足の関節の可動域が制限されます。 病気のこの段階では、3度あります。

偏平足の診断方法。

を除外する 臨床徴候、この病状の重症度を判断できるいくつかの方法があります。 これらには、植物学、信仰線分析、ポドメトリー、および臨床的および放射線学的診断方法が含まれます。

Plantography は、プリントを使用して扁平足の重症度を判断できる方法です。 足はメチレンブルーの溶液で潤滑され、その後、すべての重量で足に均等に寄りかかって、きれいな紙の上に足跡が作成されます。

プラントグラム

ポドメトリーのフリードランド法は、足の高さとその長さのパーセンテージを決定するものです。

臨床測定法は、第 1 中足骨の頭から踵骨結節までの距離に等しい底辺を持つ三角形を作成することから成ります。 三角形の頂点は内くるぶしの上部にあり、一方の脚は踵骨角の上部に達し、もう一方の脚は第 1 中足骨の頭に達します。 通常、アーチの高さは 55 ～ 60 cm です。

X線法は、足の側面X線写真の三角形の構築に基づいており、踵骨結節の頂点は第1中足骨の頭に接続されており、三角形の頂点は下端にあります舟状骨、頂点の角度は通常 120 ～ 130 度である必要があります。

X線による偏平足の程度の決定。

扁平足は、若者が兵役（兵役）に召集されない病気の1つです。 IIおよびIII度 この病気それは 絶対禁忌軍隊での奉仕のため。 これは、扁平足の人が耐えられない大きな電力負荷によるものです。 そうしないと、痛み症候群が増加する可能性があり、将来的には、この負荷を維持しながら、多くの合併症の1つになります。

子供の扁平足。

新生児は足のアーチがはっきりしているのが特徴ですが、子供の足は脂肪組織で満たされ、検査では平らに見えます。 3歳から、靭帯装置の大幅な強化と発達があり、これによりアーチの高さが大幅に増加し、足が獲得し始めます 外観大人の足。 子供が年をとるほど、アーチ型構造がより顕著になります。 したがって、子供の外側の扁平足を真の病気と間違えることはありません。

子供の偏平足の発達は、靭帯装置の先天性障害、筋力低下、肥満、内分泌疾患、および不適切に選択された靴によって促進されます。 解剖学的特徴により、指紋法を使用した子供の偏平足の決定は必ずしも有益ではなく、誤った結果をもたらす可能性があります.

非常に多くの場合、子供は足の痛みや不快感を訴えない場合があるため、整形外科医による定期的な検査は年次健康診断の不可欠な部分です。 子供の扁平足の治療は休息、スポーツの一時的な禁止、足底部分のマッサージ、凹凸のある表面での裸足の歩行に軽減され、整形外科用インソールを処方することができます。

扁平足の治療.

平らな足を治療することはかなり難しく、この病気が過去のものであると完全に確信を持って言うことはできません。 靭帯装置と骨格系は非常に柔軟であるため、この病状を完全に取り除くことができるのは小児期だけです。 成人患者の場合、この病気は特別なリハビリテーションの助けを借りてのみ遅くすることができます。

親は覚えておく必要があります-「偏平足の症状が早期に検出されるほど、進行を止めるのに有利な条件になります」。

治療は組み合わせる必要があり、痛みの除去、足の靭帯と筋肉の強化が含まれます。 痛みを和らげるには、リラックス効果のある麻酔軟膏と理学療法の手順を使用する必要があります。

自宅で毎日行うことができる体操で治療を開始する必要があります。 治療上の見解体操は、足のアーチの矯正を達成するために使用され、筋肉を強化し、靭帯装置を訓練し、形成します 正しいタイプ歩行。 個別に選択された多数のエクササイズがあり、年齢、苦情、足の位置、およびその形状によって異なります。 すべてのエクササイズとその強度は、整形外科医によって選択されます。

扁平足変形の段階での治療は、理学療法の演習とマッサージとともに高度に差別化する必要があります。アーチサポートインソールを着用する必要があります。これは、痛みを伴う領域を緩和し、病気の初期段階での欠点を修正し、段階 II で整形外科用の靴を履くのに役立ちます。 、ステージ III では、手術が必要になることがよくあります。

足の先天性扁平外反変形を伴う 軽度子供たちは足と足のマッサージ、理学療法の練習を受けます。 子供が歩き始めると、整形外科用の靴を作る必要があります。 足りないとき 効果的な治療治療が遅れると、外科的治療が必要になります。

扁平足の治療において非常に重要なのは、正しい履物です。 美しいハイヒールの靴は確かにファッショニスタの足を飾りますが、常に履いているわけではありません。 そうしないと、しばらくすると、整形外科用の靴だけを履く必要があります。 靴を選ぶときは、ソールの柔軟性と快適さ、かかとの高さ（3〜4cm以下）に特に注意してください。

扁平足の合併症。

歩行時の内反足、背骨の湾曲、不自然な姿勢。 膝、腰、背中、足の痛み。 足と背中の筋肉のジストロフィー変化。 足自体の病気（変形、指の湾曲、カルス、拍車、神経炎） 脊椎の病気（椎間板ヘルニア、骨軟骨症）、股関節と膝関節の病気。 陥入爪。

偏平足の予防。

偏平足の発生を排除するには、毎週の予防措置を実施する必要があります。 最初に行うことは、適切な靴を選択することです, ハイヒールの靴を着用しないでください, 最適な高さは 3-4 cm. 少なくとも年に一度は定期的に整形外科医に確認してください. 足に問題がある人では、この検査をより頻繁に実施する必要があります。 体操をしたり、足の体操をしたりすることも必要です。 フットバスとマッサージは筋肉をリラックスさせ、忙しい一日の後の緊張をほぐします。 余分な体重は背骨や脚にかかる負荷が増えるため、取り除く必要があります。

セラピスト ズマガジエフ E.N.

扁平足：原因、症状、治療と予防

扁平足とは

偏平足は軽薄な病気であり、注意を払う価値がないという哲学者の意見は、多くの人を誤解させています. 多くの人は、扁平足の最初の症状を、疲労や不快な靴に起因するものとして却下し、体が急速に近づいている病気を知らせるベルを重要視していません。 そんな中、扁平足 深刻な問題、 そのため、男性は軍隊に連れて行かれず、わが国の「イエローチケット」は単に与えられていません。

では、扁平足とは？ 医学の観点からは、これは足のアーチが平らになり、すべての衝撃吸収機能が完全に失われることです。 つまり、足は正常な生理的動きが不可能な形状になります。

通常、足には 2 つのアーチがあります - 縦方向、足の内縁に沿ったもの、および指の付け根の間の横方向です。 違反が発生する場所に応じて、縦方向と横方向の扁平足があります。 特に重度の場合、医師は、足の縦アーチと横アーチの両方が平らになっている場合に、複合扁平足を診断します。

一見すると、このような足の構造の違反は危険ではないようです。 人は歩き続け、アクティブなライフスタイルを導きます。 しかし、すぐに足の変形が体全体の問題に反応します。 歩行中の足は別の要素ではなく、単一の複合体の一部です。 平らになった足は、その機能の1つであるばねの実行を停止し、背骨は歩行時の揺れを補正するように強制されます。 さらに、足の関節（足首、腰、膝）への負荷が増加します。 彼らは本質的に揺れを補うように設計されていないので、すぐに痛みと炎症でこれを宣言し始めます.

扁平足を脅かすもの

痛みは、自然なクッションの損失を補うために関節が疲れたときに発生します。 この時までに、脚の関節が変化し始めるだけでなく、脊椎に病理学的変化が起こり、姿勢の違反が発生し、後に脊柱側弯症が発生する可能性があります。 慢性骨軟骨症、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア - これは偏平足の結果である可能性があります。

深刻なケースでは、対策を怠ると深刻な事態につながる可能性があります 慢性疾患- 関節症。 そして、これは障害への悲しい道の第一歩です。 多くの場合、平らな足に苦しんでいる人は、時間の経過とともに半月板の炎症が病気のリストに追加されます。

足と背骨の関節に関するすでに述べた問題に加えて、偏平足は他の原因となる可能性があります 病的状態. それらは死に至ることはありませんが、常に気分を損なうか、医師が言うように、生活の質を大幅に低下させます。

足の絶え間ない痛みが、生活の質の高さの指標と言えるとは考えにくいです。 痛みはあなたの体に注意を払わせます - そしてあなたの歩行は以前に特徴的ではなかった体重を獲得します. 内反足が現れるかもしれませんが、それはあなたに優雅さを加えません。

巨大な「骨」 親指足は、無視された扁平足の一般的な結果です。 扁平足による足の病状の中で - つま先の湾曲、カルス。 これらは審美的な問題であるだけでなく、かなり痛い問題です。 いわゆる 踵骨棘- マルダン神経痛を伴う 灼熱の痛み- 90% の場合、偏平足が原因で発生します。

偏平足の症状（見分け方）

偏平足の最初の症状は自分で気づくことができます。 歩くとすぐに疲れますが、同じ場所に長時間立っているとさらに早く疲れます。 一日の終わりまでに、脚の疲労感、重さの感じ、特に足首のむくみがあります。 夕方、しばしば夜間にけいれんが現れることがあります。 かかとはもはや喜びをもたらしません - かかとのある靴で歩くことは非常に困難になります. 足が伸びたようで、いつもの靴が小さくなり、ハーフサイズ、あるいはワンサイズ大きい靴を買わなければなりません。 足の幅の増加は特に顕著です - 狭い靴はアクセスできなくなります。 靴のかかとは不均一に履き、内側に多く履きます。

リストされた症状のうち 3 つ以上に該当する場合は、医師の診察を受ける機会としてください。 ただし、そのような症状は、脚の別の深刻な病気である静脈瘤の特徴でもあります。 ちなみに、静脈瘤はしばしば扁平足の忠実な仲間になります。

どちらかを区別するために、自宅で基本的なテストを行うことができます。濡れた足で一枚の紙を踏んでください。 インプリントにより、偏平足の存在を判断できます。 変形した足には、健康な足に特徴的な内縁に沿った溝がありません。

偏平足の原因

扁平足が発生する理由の1つは、遺伝的素因、つまり靭帯装置の先天的な弱さであると考えられています。 あなたの家族の誰かが扁平足に苦しんでいるなら、あなたはおそらく足の扁平に苦しむでしょう.

足と下腿の靭帯の弱さは、身体活動の低下によって引き起こされる可能性があります。 通常、体育やスポーツを気にしない座りがちな職業の人々は、これに苦しんでいます。 危険にさらされているのは、美容師、売り手、料理人など、立ち向かわなければならない職業の代表者です。

太りすぎは偏平足を引き起こす可能性があります. 同じ理由で、出産後の多くの女性は、足が「成長した」と述べています。 ほとんどの場合、これは脚の長さの実際の「成長」ではなく、妊娠中の体重の大幅な増加による脚の幅の大幅な変化です。

不快な靴、ハイヒールの絶え間ない着用 - これらすべてが、若い人でも扁平足の発症を引き起こす可能性があります。

扁平足の治療

偏平足は美容上の欠陥ではなく、深刻な病気です。 それは徐々に、いつの間にか発達するという点で陰湿であり、その症状をすぐに検出することは不可能です。 一方、偏平足の治療は深刻な問題です。 特に職業上の活動の性質や太りすぎが原因で危険にさらされている場合は、生涯を通じて平らな足に対処する必要があります. 偏平足の完全な治療は子供の頃にしかできないため、すでに柔らかい年齢を離れている場合は、一生足の美しさと健康のために戦う準備をしてください.

扁平足と診断されたら、「治った！」と安心して言うことはできません。 したがって、偏平足の初期段階に苦しんでいる人々の仕事は、可能な限り現在の状態を維持することです. 長い時間、より深刻な形の発生を防ぎ、醜い変形のない足の形を維持する. 病気が早期に発見されるほど、足の変形が少なくなります。

治療は包括的でなければなりません。 一方では、病気を引き起こす要因を特定して取り除く必要があります。 一方、靭帯装置を常に強化します。 さらに、合併症の発症を防ぐ必要があります。 そして最後に、痛みを和らげます。

偏平足の原因を特定するために、医師に相談する必要はありません。ライフスタイルを批判的に評価するだけで十分です。 扁平足の原因となった要因が見つかったら、それらを排除するためにあらゆる努力をしてください。 太りすぎている場合は、体重を減らしてください。 職場では、一日中足元で過ごします-仕事を変えるか、少なくとも休憩を取ってください。 ハイヒールが好きなら、もっと快適な靴に履き替えましょう！ 美しさには犠牲が必要ですが、健康を失うという形ではありません。

筋骨格系疾患の場合 機関車、および扁平足はまさにこれらの 1 つであり、理学療法の演習が示されています。 筋肉を強化し、靭帯装置を訓練し、足の骨の取り付けを修正し、歩行時の足の正しい位置を形成します。

年齢、体重、偏平足の発達の程度、苦情、および年齢を考慮に入れた、特別な矯正エクササイズセットが多数あります. 整形外科医だけがあなたに合ったコンプレックスを選ぶことができます。彼はまた、エクササイズをどの程度の強度で行うべきかをアドバイスします。 医師に相談するアドバイスは、平らな足が長い間最初の段階を過ぎており、目に見える合併症が現れている人に特に関係があります。足のサイズが大きくなり、足の親指に「骨」が現れました。 誤って選択された演習は、すでに困難な状況を悪化させる可能性があります。

偏平足が初期段階にある場合、つまり、不快感や疲労感を感じているが、まだ目に見える変化がない場合は、自分で治療を行うことができます。 整形外科医は、偏平足の治療と予防の両方である 4 つの普遍的な規則に従うことを勧めています。

偏平足の在宅治療、偏平足の予防

ルール 1。 できるだけ裸足で歩く。 これが一番 手頃な方法足のマッサージ。 さらに、扁平足の治療と予防のためのマッサージの効果に加えて、内臓の健康を担う足の生理活性ポイントをマッサージします。 できるだけ裸足で歩く。

ルール 2。 休み。 特に、勤務中に足に大きな負担がかかる場合。 休憩と交互の活動、活動は座って立った姿勢で働きます。 日中、足を高く上げて 5 分間横になる時間を見つけてください。 理想的には、1 時間半の立ち仕事の後、10 分間横になった状態で休憩します。

ルール 3 足のエクササイズを行います。 最も手頃な価格はマッサージマットです。 少なくとも1日2回、10分間歩く必要があります。 仕事中でもできる特別な練習は不要ではありません。 座位では、床からかかとを交互にはがし、床から靴下をはがす必要があります。 職場で少なくともしばらく靴を脱ぐ余裕がある場合は、つま先で小さなものをつかむようにしてください。 これらのエクササイズは、立ったまま行うこともできます。 立位では、かかと、つま先、足の外側の土踏まずで歩くことができます。 このような運動を1日2回、少なくとも2分間行うと、足の状態が改善され、痛みが徐々に軽減され、痛みが完全になくなります。

ルール 4。 適切に選択された靴。 医師があなたを扁平足と診断した場合は、ハイヒールの靴に別れを告げる必要があります。 特別な整形外科用靴に注意を払う必要があるかもしれません。 または、少なくとも特別な整形外科用インソールを入手してください。 足の痛みを和らげ、すでに現れている変形を修正するのに役立ちます。 さらに、インソールはショックアブソーバーの機能を果たし、足の自然な機能の損失を補います。

これらすべての対策により、脚の健康、美しさ、若さを可能な限り維持するために、病気が脚を傷つけるのを防ぐことができます。

ベレストヴァ・スヴェトラーナ

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偏平足は、整形外科の問題としてだけでなく、自然な曲線 (足のアーチ) がないため、美容上の問題としても常に注目されています。 扁平足の基本はアーチ形成の欠陥ではなく、筋力低下やその他の状態です。
大人の偏平足の古典的な治療法は、整形外科用の靴を履いて特別なインソールを使用することです。 医師は患者に支持装具を着用するように指示することがありますが、この方法はそれほど効果的ではありません. に 外科的治療最も極端な場合にのみ使用されます。

偏平足の種類

通常の足には、人が座ったり横になったりしている安静時と、歩いたり走ったりする負荷がかかっているときの両方でアーチがあります。 扁平足には、硬性と軟性の2種類があります。

硬直した扁平足の人は、立っているときも横になっているときも、どのような姿勢でも足にアーチがありません。 基本的に、このような欠陥は他の病状によるものです。 硬い扁平足の最も一般的な原因は、通常は分離されている中足骨の骨の融合です。 その他の原因には、外傷、感染症、神経筋疾患および自己免疫疾患（例、関節リウマチ）が含まれます。

負荷のない柔軟な扁平足を持つ人では、足のすべての曲がりがはっきりと見えますが、足に乗るとアーチが消え、体の重さで平らになります。 欠陥の主な原因は、靭帯、筋肉、または腱の弱さです。 基本的に、柔軟な偏平足は、運動装置の形成により子供に発生し、高齢者には筋肉と靭帯が緊張を失うために発生します。

足の発達

偏平足 - 正常な状態 7歳までの幼児と子供、時には10歳まで。 時間が経つにつれて、子供が積極的に走ったりジャンプしたりし始めると、靭帯、筋肉、腱が強化され始め、欠陥が消えます。 子供が間違った、不適切な、または整形外科用の靴を（適応症なしで）購入した場合、足の正常なアーチを形成する機会はありません. これは、裸足やモカシンなどの生理学的な靴を履いて歩くと、足に自然な負荷がかかり、必要に応じて発達するためです。 子供が特別な靴を履いている場合、負荷が再分散され、常にあるべき状態になるとは限りません。 この場合、筋肉や腱の適切な発達は起こりません。 過度の負担がかかるものもあれば、靴の選択が不適切なために負荷がかからないものもあります。 子供は平らな足から成長するだけでなく、筋肉への不均一な負荷によって引き起こされる足の痛みも経験します.

したがって、 最良の選択肢赤ちゃんの場合、これは家では裸足で、路上では生理的な長靴やサンダルを履いて歩くことです。

子供用の整形靴を購入してみませんか？

この質問に対する答えは非常に簡単です。 整形外科用靴は、既存の欠点を修正します。 しかし、加齢に伴う偏平足は欠陥ですか? いいえ、これは足の発達段階とアーチの形成段階です。 したがって、高価な整形外科用靴にお金を費やす必要はありません。これは、扁平足を治すだけでなく、逆に足を適切に発達させることもできません。

子供の場合、正確なサイズで、背中が硬く、靴底が柔軟な、高品質の靴を選択する必要があります。 ちなみに、ソールは人間の足が通常曲がる場所で曲がるはずです。 そうすれば、そのような靴は子供の足を最適にサポートし、成長を助けます。

大人が扁平足の矯正を必要とする場合、整形外科医は、患者のニーズに応じて適切な靴を選択する方法について詳細な指示を出します.

偏平足の治療と予防

偏平足の予防は、子供の頃から行う必要があります。

ほとんどの場合、偏平足は外観上の欠陥以外の症状はありませんが、正常な状態ではありません。 もちろん、病気を治すよりも予防​​する方が常に良いので、赤ちゃんの誕生から扁平足の予防を行う必要があります。 最良の方法足を適切に発達させます-裸足で歩いたり走ったりします。 ほとんどの場合、この状態は自宅でのみ実現可能です。 ストリートでは、足が前に出ないフラットソールまたは最小限のかかとの子供用シューズを購入する必要があります。 整形外科の観点からは、かかととプラットフォームを備えたすべての靴は完全に非生理学的であるため、そのような靴を毎日履くべきではなく、非常に重要な機会にのみ履くべきである理由を娘に説明してください. 誰もが：大人と子供の両方-圧迫したりぶら下がったりしない高品質の靴を選択する必要があります。 足をしっかりとホールドし、中央が十分に柔軟で、かかととつま先が硬くなければなりません。

筋肉と靭帯を強化するには、定期的に体操をしてプールに行く必要があります。 体操足のアーチを正しく形成するだけでなく、体全体を改善するのにも役立ちます。

簡単な足のエクササイズ:

• 横になった状態または座った状態で、足を伸ばしてつま先をできるだけ広げます。 10〜15回繰り返します。
• 足の親指を物体に向け、足を曲げて 5 秒間保持します。 その後、演習を繰り返します。
• 1日5～10分、つま先立ちで歩きましょう。
• 砂の上を歩く。 このエクササイズは季節限定ですが、ビーチに着いたら、少なくとも一日中、自分自身と足のために喜んで実行できます。

推奨されるすべての演習は非常に簡単です。 お子様からご年配の方まで施術可能です。

外科的治療は、患者が歩くときに痛みを感じた場合にのみ、主に硬直した扁平足に処方されます。 それ以外の場合、医師は理学療法、マッサージ、鍼治療を勧めます。

「子供の靴と平らな足」に関するコマロフスキー博士の学校：

扁平足の治療と予防のための一連の演習：

偏平足は、ほとんどの場合、子供の頃に形成され、年をとるにつれて、その後の人生全体に悪影響を及ぼす可能性があります。 扁平足の発達に伴い、サポート機能の違反があります 下肢、循環プロセスの悪化、痛みの出現、時には脚のけいれんさえも引き起こします。

同時に、足は寒くてチアノーゼであり、その平坦化は子供の姿勢、脊柱および骨盤の骨の位置に影響を与えます。 偏平足になると歩き方が変わります。 彼女はぎこちなく緊張します。 動くとき、子供たちは大声で踏み鳴らし、膝を曲げて手で混沌とした動きをします。

就学前の年齢では、足が集中的に形成されるため、就学前の子供の扁平足の予防が非常に重要であり、さまざまな重症度の機能障害を回避するのに役立ちます. この期間中、子供の体は最も可塑的であり、足の靭帯と筋肉を強化することにより、扁平足の発達を止め、足の誤った形成を修正することができます。

足の解剖学的特徴

足の状態は、歩きやすさ、動きの滑らかさ、エネルギー消費量に影響します。 足の構造により、歩行中のサポートとクッション性を維持できます。 足の主要部分は骨組織であり、関節、筋肉、靭帯によって接続されています。

スプリング機能の障害を示すプラントグラム上のフットプリント (足跡)

子供の足は大人とは大きく異なります。 赤ちゃんの人生の最初の数年間、足の大部分は軟骨組織で構成されており、靭帯はより弾力性と伸縮性があり、筋肉には十分な強度がありません.

さらに、足のサイズに合わせて体重が増加するため、足の支持部分にかかる負荷は大人に比べてはるかに大きくなります。 子供と大人の足を比較すると、子供の足は不器用で、重く、平らに見えます。 ただし、3歳までは非常に自然です。この年齢の子供の足のアーチのノッチは、脂肪の多い柔らかいパッドで満たされ、解剖学的にマスキングされているためです。 正しい基盤骨格。

筋肉の衰えにより足のアーチの1つに低下が見られる場合、負荷は他のポイントに分散されます。 同時に、彼らは圧力の増加を経験し、足の変形と病気の特定の段階の発症につながります.

足の奇形の原因

子供の扁平足の治療と予防のための技術を開発する前に、その発生原因を知ることが重要です。 原則として、足の先天性変化は非常にまれです。 そのような結果は、くる病と体の初期の過負荷の結果です。

子供の扁平足の発生の主な理由は次のとおりです。

• 太りすぎ子;
• 早い段階で歩き始め、自分の足で子供になる。
• 遺伝的素因;
• 異なる性質の怪我;
• 滑らかで硬い表面を靴を履かずに長時間歩く。
• 間違った靴;
• ポリオおよびくる病後の合併症;
• 赤ちゃんの年齢にふさわしくない身体活動の増加。

未就学児の扁平足の発達の最も重要な理由の1つは、間違った靴の選択です（きつすぎる、または逆に緩い）。 子供が屋内で暖かい靴を履けるようにするために、「成長のために」子供用の靴を購入することは特に危険です。

偏平足の予防

偏平足の予防を成功させるためには、運動、自然条件、衛生手順など、あらゆる活動を使用することをお勧めします。

平らな足を防ぐための自然で健康を改善する予防策には、子供が靴を履かずに (草、土、砂、小石など) 自然の表面 (草、土、砂、小石など) を歩くことが含まれます。これにより、足の触覚および機能的能力が発達します。

衛生対策足の解剖学的位置を確保するために靴の正しい選択を提供します。 優れた通気性を確保するために、天然素材のみの靴を選択する必要があります。 内側には、足を内側から持ち上げるアーチサポートが必要で、ソールはできるだけ柔軟でなければなりません。 歩くときにかかと部分を怪我から守るために、かかとの小さい靴（5〜10 mm）を選択する必要があります。 靴のサイズは、子供の足のサイズと一致する必要があります。

予防における主な役割は、偏平足の最初の兆候を効果的に修正できるようにする特別な演習です。 体操は小児整形外科医が開発する必要がありますが、幼稚園でも独立して行うこともできます。

エクササイズのおおよその体操セット

扁平足の予防は、次の一連の演習に従って実行できます。各演習は、少なくとも 10 回、常に遊び心のある方法で実行する必要があります。

1. "スイング"。 このエクササイズを行うには、子供を体操用ベンチに座らせ、かかとを床につけて足を伸ばすように求めます。 遊び心のある特別なカウントダウンで、子供は靴下を自分の位置まで引き上げてから、元の位置に下げます。
2. 「拍手」。 子供の開始位置は体操ベンチです。 足を床に置き、靴下をさまざまな方向に広げます。 コマンドで、靴下が接続され、一種の綿を実行し、収縮します。
3. "ドラマー"。 ベンチに座って、子供は先生が提案した韻のリズムをつま先で叩きます。
4. 「バレエ」。 子供は体操用ベンチに座り、両手で休んで、両足を伸ばします。 つま先に寄りかかりながら、徐々に足を引き上げます。 次に、靴下をできるだけ内側に向けて開始位置を取る必要があります。
5. "クモ"。 子供は、つま先でフープ（体操用スティック）を握り、つま先を離さずにサイドステップでゆっくりとそれに沿って移動するように招待されます。
6. 「ペインター」 . 開始位置は立っており、手をベルトに置く必要があります。 子供は自分の足で、自分の場所を離れずにさまざまな人物を描かなければなりません。
7. 「おかしなハリネズミ」。 エクササイズは立った状態で行います。 彼のためには、子供が定期的に足を変えながら（つま先からかかとまで）足で転がす体操ボールが必要になります。
8. 「カタツムリ」。 子供は立って、つま先を上げて曲げ、床に寄りかかり、徐々に動きます。 それから彼はかかとで立ち、つま先を上げ、逆につま先を上げてから、完全な足まで下げます。
9. "画家"。 開始位置 - 仰向けになります。 この場合、子供は片方の足をもう一方の足でリードし、それらを変更します。

ゲーム要素により、深刻な手順を楽しいアクティビティに変えることができます。 同時に、子供は先生が言った詩を覚えています。 幼稚園または、両親は自分で体操を続けることができます。

偏平足におすすめの体操セット

補助方法

偏平足の発生を防ぐには、大人の努力と忍耐が必要です。 身体活動は以下と組み合わせる必要があります 適切な栄養. さらに、医師の推奨事項に従い、睡眠と休息の養生法を順守する必要があります。

小児期の偏平足に対処する方法は他にもあります。
これらには以下が含まれます：

海塩を使った足湯

手続きの準備にそれほど時間はかかりません。 お風呂を準備するには、水を注ぎ（子供の足首まで）、少し溶かす必要があります 海塩、結晶をお風呂の底に残して、完全に溶解するまで子供がそれらの上を歩くようにします。 この種のマッサージは、偏平足の良い予防になります。

最大の効率を得るために必要な操作のリストを増やすには、高度な資格を持つ整形外科医と相談してください。 さらに、この手順を脚の造影剤投与と組み合わせて使用​​ することをお勧めします。これにより、下肢の血液循環が増加し、子供の全身状態が改善されます。

マッサージマット

平らな足のさまざまな種類のマッサージに対処するのに役立ちます。 もちろん、専門家を信頼するのが最善ですが、自分でマッサージを行うこともできます。

マッサージマットは、手元にあるどんな素材でも作ることができます。

まず第一に、体操の助けを借りて、または助けを借りて体を温めることをお勧めします コントラストシャワー. マッサージは、太ももの上部からふくらはぎ、そしてアキレス腱に移動する必要があります。 次に外側をマッサージし、 内側足裏への段階的な移行で停止します。 マッサージの所要時間は20〜25分です。 マッサージに加えて、表面にさまざまなオブジェクト（さまざまなサイズのボタン、カボチャの種、ビーズ、その他の素材）を縫い付けて貼り付けることで、特別なマッサージトラックを作成できます。 足をマッサージしながら、子供は喜んで素晴らしい道を「旅」します。

扁平足は、今日最も一般的な小児期の問題の 1 つです。 この問題を無視することは、特に学齢期に脊椎に問題が発生する可能性があり、進行した形の病気が危険であるため、深い妄​​想です. これは、背中、首、関節の痛みにつながります。 したがって、小児期の扁平足の予防は非常に重要です。 予防は、就学前教育機関だけでなく、保護者も直接対処する必要があります。 統合されたアプローチによってのみ、すでに成人した人に対する将来の望ましくない結果を回避できます。