体内の過剰なリン。リンは体内で何を担っているのでしょうか?

リンは必須物質のリストに含まれています化学元素、の為に必要です人体。自然界に広く存在しており、地球の質量の約0.9%を占めています。ただし、この要素は純粋な形で自然界には存在しません。化学活性が高いため、他の化学元素と結合します。さらに、リンを含むこのような化合物は、体内で起こる生化学反応にとって非常に重要です。

この化学元素がなぜ私たちにとって非常に重要なのか、体内でどのような機能を果たしているのか、その貯蔵量をどこで補充できるのかについては、当社のウェブサイト www.site の「リンは製品に含まれている」というトピックに関する記事で詳しく説明します。：どれ。

なぜ体にリンが必要なのでしょうか？

人体に存在するリンの約 70% は骨と歯に存在します。これらの元素はカルシウムとともに骨組織の構造とその強度を形成します。それで、彼はここで何をするのですか？大きな役割これら 2 つの物質の比率。たとえば、カルシウムとリンの比率は 2:1 でなければなりません。元素が等しい場合、骨は硬くなりますが、ガラスのように脆くなります。

しかし、その主な利点は、体内のエネルギーキャリアとして機能することです。つまり、食べたランチを筋肉の動きや脳の活動に変え、食べ物から受け取ったエネルギーを体の神経や組織に伝達します。

この要素は子供たちにとって非常に重要です。その助けにより、神経、循環系、脳細胞の完全な発達が起こります。したがって、正常な発育と機能のために、子供の体はリンを含む食品を摂取する必要があります。

さらに、この要素はビタミン、脂肪、タンパク質の完全な吸収を促進し、代謝プロセスを正常化します。リンは、食物を同化して生命エネルギーに変換するプロセスにも関与しています。

人間の生活のほとんどすべてがこの元素と関わっていると言っても過言ではありません。リンを含む化合物は体にエネルギーを供給し、筋肉の収縮や神経インパルスに影響を与えます。それは生合成に影響を与え、他の有用な物質の供給を確保します。内臓。したがって、それなしでは不可能です。

この要素がわずかでも欠乏すると、骨粗鬆症が引き起こされます。人の知的能力も著しく低下し、全体的なパフォーマンスが低下します。

この要素が大幅に不足すると、たとえ短期間であっても記憶喪失が発生し、人生への興味がなくなり、わずかなストレスでもすぐに飽きてしまいます。イライラ、過度の不安、手の震え、しびれなどが現れます。

人はどれくらいのリンを必要としますか?

この微量元素の 1 日の必要量は異なります。しかし、一般的には次のようになります。
成人の場合 - 1日あたり1200〜1600 mg
生後1年目の子供 - 300-500 mg
1歳から3歳までの小児 - 約800mg
3歳から7歳までの子供 - 1350 mg
7歳から10歳までの子供 - 1600 mg
11歳から18歳までの青少年 - 1800 mg。
妊娠中の女性と授乳中の母親は、1日あたり1800〜2000 mgが必要です。

さらに、人が身体的に活動的で、スポーツや肉体労働をしており、毎日の身体活動が非常に多い場合、その必要性が高まります。

体内のリンとカルシウムの比率を監視する必要があることも覚えておく必要があります。カルシウムが2倍含まれているはずです。

リンを含む食品にはどのようなものがありますか?

あなたも私もすでに知っているように、リンはすべての人にとって不可欠です。今、この要素を十分な量で自分に提供する方法を見つけることが残っています。

ほとんどの健康な人はリンを含む特別な栄養補助食品を必要とせず、食物からリンを摂取しています。リンは、ほぼすべての食品にさまざまな量で含まれています。他の元素との化合物の形で、食物とともに体内に入ります。しかし、一部の食品には他の食品よりも多くのリンが含まれています。それらを列挙してみましょう:

つまり、ビール酵母、カボチャの種、田舎鶏の卵、発芽小麦粒、ライ麦粒、大麦、チョウザメのキャビア、サーモン、イワシが最初に含まれます。

タラのレバー、海洋魚、魚介類、レーズンに多く含まれています。

この要素は全牛乳に含まれており、鶏肉、グリーンピース、ほうれん草、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、ヘーゼルナッツ。

そば、ハトムギ、オートミールにはリンが多く含まれています。クルミ、マメ科植物、大豆、レンズ豆。

リンは牛肉、リンゴ、梨、キュウリ、カリフラワー、チーズ、新鮮な大根、セロリ、キノコにも含まれています。

この元素は牛乳や乳製品から最もよく吸収されます。子供の体牛乳から最大90％吸収されます。

牛乳に次いで、肉、魚介類から摂取するのが最も効果的です。このうちリンは約70％を吸収します。

植物性食品から体が吸収できるのは、この化学元素の 20% までです。

健康に害を及ぼすことなく、人は食物から最大5 gのリンを摂取する必要があることを覚えておく必要があります。ただし、カルシウムの供給を確保する必要があります。さらにカルシウムも2倍補給する必要があります。この比率に違反すると人体に危険です。しかし、過剰なリン自体は危険ではありません。

体に対するリンの利点と、子供の完全な発育にリンが必要であることを理解した上で、この有用な化学元素を含む製品を使って家族のメニューを多様化するようにしてください。健康になる！

栄養士や医師らによると、海魚にはリンが多く含まれているため、食事に魚を含める必要があるという。しかし、なぜリンが必要なのでしょうか、また体内のリン不足は人間の健康にどのような影響を与えるのでしょうか?

リンと体にとってのその重要性

リンは地球上で最も一般的な化学元素の 1 つであるため、地殻はこの物質の 0.08 ～ 0.09% で構成されています。人間の体内でも、リンは体重の約 1% であり、ほぼすべての細胞の一部です。最大85％のリンが含まれています。硬組織骨と歯、さらに 15% が感染に関与します。神経インパルス、ホルモンと酵素の合成、および代謝プロセス、つまり人体のすべての最も重要な化学反応において。

リンの機能:

骨と歯の成長を確保し、強度を維持することは、リンの最も重要な機能です。リンはカルシウムとともに、小児および青少年の骨組織の正常な成長と発達を保証し、成人では骨と歯を破壊から保護します。
神経細胞、ホルモン、酵素の合成 - リンは、DNA、RNA、ニューロン、ホルモン、酵素、細胞内の遺伝情報の伝達、神経インパルスの伝達、その他多くの反応を確実にする物質の合成に関与しています。ビタミンの合成。
代謝に関与します - リンがなければ、タンパク質と炭水化物の交換、および細胞内代謝は不可能です。
酸塩基バランスの維持 - リンは血液、リンパ、その他の体の液体組織の一部です。
エネルギー代謝への参加 - リンはATPやその他の化合物の一部であり、その分解によりエネルギーが生成され、これにより筋肉が収縮し、血液や細胞で代謝プロセスが発生します。
心血管系と泌尿器系の機能を確保する - リンの減少は状態に非常に悪影響を及ぼします。心臓血管系のそして腎機能。

リン欠乏の原因

大人の日常健康な人この物質は私たちの体内で合成できず、尿中のリンの1日の損失は約1000mgになる可能性があるため、最大1500mgのリンを摂取する必要があります。さらに、リンは、十分な量のカルシウム、鉄、カリウム、マグネシウム、ビタミン A および D、およびその他の微量元素がないと吸収されません。

この元素は動物および植物由来のほぼすべての製品に含まれているため、人体でリンが欠乏することは非常にまれです。しかし、残念なことに、リン塩の約 70% だけが食物によって吸収され、この量すべてが人体に有益であるわけではありません。化学工業が発展するにつれて、リン酸ナトリウム E 339、リン酸カリウム E340、カルシウム E 341、アンモニウム E342、マグネシウム E343 またはリン酸 - E 338 など、さまざまなリン酸塩が食品に添加され始めました。このような添加物には、炭酸飲料、さまざまなキャンディー、およびチューインガム、ソーセージ、粉ミルククリームなどなど。これらの物質は体内に入ると本来の目的には使用されずに体内に蓄積し、代謝や腎機能を混乱させ、関節や結合組織を破壊します。

食事性または原発性のリン欠乏症は実際には発生しませんが、体内のこの物質の欠乏は以下の原因で発生する可能性があります。

代謝障害;
炭酸飲料の過剰摂取、さまざまな食品添加物および染料。
消化管の病気;
慢性または長期にわたる急性疾患。
中毒 - 化学物質、アルコール、またはその他の物質によるもの。
薬の服用 - アルミニウム、マグネシウム、その他の物質を含む薬を長期間使用すると、リン欠乏症を引き起こす可能性があります。これは、それらの過剰がリンの正常な吸収と同化を妨げるためです。
「タンパク質を含まない」食事の後 - 食事中のタンパク質食品の長期制限も、カルシウム、ビタミンD、Aの欠乏などによる体内のリンの欠乏を引き起こす可能性があります。
人工栄養 - 幼児の場合、調整されていない乳児用粉ミルクや、牛乳、発酵乳製品などの不適切な製品を与えることによって、リン不足が引き起こされる可能性があります。

リン欠乏症の症状

患者のリン欠乏症は長期間診断されない可能性があります。特徴的な症状この状態にはありません。

リンがわずかに欠乏すると、人は絶え間ない倦怠感を経験し、パフォーマンスが低下し、人生への関心がなくなり、無関心になったり、逆に過敏になり、睡眠と食欲が悪化します。食物によって供給されるリンの量が増加しない場合、またはリンが吸収されない場合、高次神経系の低下の兆候が現れます。つまり、記憶力と知能が低下し、気分の変動が現れます。

リンが著しく不足すると、次のことが観察されます。

脱力感、眠気、頭痛 - これらの症状は常に存在し、睡眠時間、休息、運動量などの外部要因には依存しません。
筋肉の震え、筋緊張の低下、減少身体活動– リンがないと筋肉が弱くなり、通常の作業を行うことが困難になったり、筋肉の痛みや震えに悩まされたりします。
食欲不振 - 血液中のリン濃度が低下すると、急激に減少したり、完全な欠席食欲;
不安、恐怖、イライラの感情 - 変化によるもの神経系根拠のない不安や恐怖、一定の感情イライラと攻撃性の発作。
皮膚の敏感性の変化 - 上半身と皮膚のしびれ下肢、またはその逆、皮膚が過敏になり、接触、冷たいまたは暖かい物体が不快な感覚や痛みを引き起こす可能性があります。
心血管系および泌尿器系の機能障害 - 代謝障害、ATPレベルの低下は、心筋および腎臓の糸球体系の機能に変化を引き起こします。
骨関節系の病理 - 最も特徴的な機能リン不足。関節、骨の痛み、関節の変形、変性疾患、頻繁な骨折は、カルシウム欠乏だけでなく、リン欠乏によっても発生する可能性があります。
血液疾患 - リンの欠乏は、貧血、血小板減少症の発症、白血球の産生の減少を引き起こします。

リン欠乏症がある場合はどうすればよいですか

リンが深刻に不足している場合、そのような状態は常に二次的なものであるため、この物質の欠乏症の発症の正確な原因を発見することによってのみ助けることができます。

そして、欠乏を補うために、次のものが最もよく処方されます。薬、リボキシン、フィチン、ホスホコリン、ATP など。

リン欠乏症が軽度であれば、食生活の修正や食事療法で対処できます。

リンの吸収は十分な量のカルシウムとビタミンDがあれば可能ですが、同時に過剰なリンはカルシウム、マグネシウム、その他の微量元素の正常な吸収を妨げます。したがって、リンが豊富な食品で食事を充実させたり、この物質の欠乏が実験室で証明された場合にのみ特別なサプリメントを摂取したりすることができます。

リン欠乏症を防ぐには、次のことができます。

魚、レバー、卵、バター、乳製品などの動物由来の製品をもっと食べましょう。これらは消化しやすいリンを多く含むだけでなく、リンの正常な吸収を助けるカルシウム、ビタミンD、Aも豊富に含まれています。
新鮮な緑の野菜や果物、さらにナッツやドライフルーツを食事に加えてください。

リン含有量の記録保持者は、キノコ、ドライイースト、小麦ふすま、カボチャの種、ズッキーニ、ナッツ、豆、海の魚、レバー、乳製品です。

骨、歯：リン酸カルシウムの成分として、リンは骨や歯の基本元素です。これがマクロ要素の主な機能です。

細胞分裂: リンは、細胞膜の構造のリン脂質とリンタンパク質、および細胞の分裂、成長、保存、遺伝情報の適用のプロセスに関与する核酸の組成に含まれています。

エネルギー合成: リンはタンパク質、炭水化物、脂肪をエネルギーに変換するために必要です。これはアデノシン三リン酸 (ATP) 分子の一部であり、組織細胞、特に筋肉や神経組織においてエネルギーに依存したプロセスを提供するエネルギー蓄積体です。

代謝：リンは炭水化物とタンパク質の代謝と生成に関与します。

中枢神経系: リンは神経インパルスの伝達過程に関与します。

リンとカルシウムのバランス: これらのマクロ要素は体内で密接に関係しており、多くの機能を実行する際に相互にバランスを保っています。この 2 (カルシウム) : 1 (リン) のバランスは、ホルモンによって部分的に調整されます。リンの代謝は、副甲状腺ホルモン、代謝、血液の酸塩基状態、および食品の品質の影響を受けます。

その他の機能: リンは多くの酵素と相互作用し、ビタミン D の働きを活性化します。また、血液やその他の体液の緩衝系の要素である酸塩基バランスの維持にも役立ちます。さらに、特定の物質の吸収を改善します。栄養素、例えばブドウ糖。

リンの利点:

体の成長と回復を促進します。
エネルギー代謝の正常化に貢献します。
関節炎の痛みを軽減します。
歯を強化する効果があります。
代謝を改善します。
細胞分裂を促進します。
座標。
酵素反応を活性化します。

食品中のリン

体内に吸収されるリンの量は70％以下です。腸内でほぼ完全に吸収されるのは魚のリンだけです。

製品中のリン:

牛乳、乳製品（チーズ）。
肉、内臓（牛レバー）、鶏肉、卵。
魚、チョウザメのキャビア。
パン、オートミール、そば。
クルミ、種子。
野菜、野菜（カボチャ、パセリ、キャベツ、ほうれん草、ニンニク、ニンジン）。

入場料 リンと製品食べ物を降順に並べると、

牛乳と肉 - 550 mg
家禽 - 380 mg
魚 - 350 mg
小麦粉 - 270 mg
パン - 205 mg
野菜 - 140 mg

リンとカルシウムを含む摂取に最適な食品を降順に示します。

製品
脂肪カッテージチーズ

リーキ



ライ麦パン


鶏の卵

セロリ
クルミ

リン率 1日あたり - 800 mg、最大許容摂取量 - 1600 mg。

リン欠乏症

血中のリン濃度の低下の理由は、次の 3 つのカテゴリに分類されます。

細胞外空間から細胞内空間へのリンの急速な移動。
腸内でのリンの吸収が不完全。
尿と便の損失が増加します。

低リン血症（血液中のリン濃度が低い）と、十分な量の主要栄養素を摂取せず、吸収が不十分な過剰体重との間に関連性が確立されています。消化管、と糖尿病、尿細管機能障害、アルコール依存症や飢餓を伴います。

原因 リン不足:

リン代謝障害。
体内への主要栄養素の摂取量が不十分（タンパク質摂取量が少ない）。
体内の化合物、カルシウム、バリウム、アルミニウムの過剰レベル。
合成飲料（炭酸飲料など）の過剰摂取。
長期にわたる慢性疾患。
中毒、薬物中毒、アルコール依存症。
甲状腺、副甲状腺の病状。
腎臓病。
乳児に人工ミルクを与えること。

一般的な脱力感、食欲不振、疲労感。
筋肉や骨の痛み。
感染症に対する抵抗力が低下し、風邪;
肝臓のタンパク質合成が減少します。
現れるジストロフィー性変化心筋、粘膜および皮膚の出血性発疹;
場合によっては - 精神障害。
くる病、歯周病。

過剰なリン

リンおよびリン酸塩は無毒です。人間の致死量は 60 mg の P4 であると考えられています。多くのリン化合物 (ホスフィン) は非常に有毒です。

リン化合物による中毒は、腎臓、肝臓、心血管系、消化管、他のシステムや器官と同様に。

原因 過剰なリン:

リンの過剰摂取（「タンパク質の過剰摂取」）。
缶詰製品やレモネードの大量摂取。
有機リン化合物との長期相互作用。
リン代謝障害。

症状 過剰なリン:

組織内の難溶性リン酸塩の沈着。
消化管と肝臓の損傷。
骨の脱灰（骨粗鬆症）;
出血と出血。
白血球減少症、貧血。

製品中のリン酸塩: 害

食品産業では、リン酸塩は次の目的で製品に使用されます。

多くの炭酸飲料（コーラ）や低アルコール飲料、一部の菓子製品には酸味料としてリン酸が含まれています。
魚、家禽、肉製品（茹でた、燻製ソーセージ、ウインナー）では、リン酸塩が製品内の水を保持し、重量と体積を増加させ、スープ脂肪浮腫の形成を防ぎ、保存中の乾燥を防ぎます。
コンデンスミルクでは - 結晶の形成を防ぎます。
ココアや砂糖から作られた粉ミルク、クリーム、ドライドリンクでは、固結や粉末の塊の形成が防止されます。
プロセスチーズでは、リン酸塩が溶ける塩として働き、チーズに柔らかな粘稠度を与えます。
牛乳や缶入り牛乳では、牛乳の温度処理に使用されます。
ドライミックスからアイスクリームやその他の製品を製造する場合、リン酸塩により製造中の溶解速度が増加します。
バターやマーガリンに配合すると、保存期間が長くなります。
缶詰の野菜や果物では、密度が高まります。
砂糖の製造においては、清澄の目的で使用されます。

ラベルには次の記号が記載されています。

E 340 - リン酸カリウム
E 338 - オルトリン酸 (または単にリン酸)
E 343 - リン酸マグネシウム
E 341 - リン酸カルシウム
E 342 - リン酸アンモニウム

リン酸塩の有害な影響:

人間の体内のカルシウムとリンのバランスは2：1です。アメリカの研究者の結果によると、平均的なアメリカ居住者のリンの量はカルシウムの含有量の2～4倍を上回っています。
リンが過剰になると、骨からカルシウムを浸出させるホルモンの合成が増加します。その結果、骨粗鬆症が発症します。現在、この病気は世界中の高齢者の間で流行しています。この病気は、コーラやその他の炭酸飲料を好む十代の若者たちにも診断されており、彼らは骨折と診断される可能性が 3 倍高くなります。
上級血中のリン酸塩は心臓発作の可能性と心血管疾患による死亡のリスクを高めます。リンは石灰化を刺激します - 血管への不可逆的な損傷、プラークの形で内壁にカルシウムが沈着します。腎不全ではこのプロセスが加速されます。

リンを含む食品にはどのようなものがありますか? その発見の物語は神話の賢者の石とどのように関係しているのでしょうか？ 1日の必要量は何mgですか？体内でどのような機能を果たしているのでしょうか？欠乏と過剰の症状。

リンは高い化学活性を特徴とし、他の元素と素早く相互作用するため、純粋な形では見つかりません。この石は、奇跡的に金属を金に変えることができる神話上の賢者の石を発見することを夢見ていた錬金術師ヘニングブランドによって 1669 年に分離されました。彼の実験では、ブランドは尿を沈殿させて蒸発させる方法を使用しました。その結果、黄色がかった結晶が沈殿物に現れ、暗闇で光りました - リン。そして19世紀の終わりになって初めて、科学者たちはリンが驚くべき発光結晶として注目に値するだけでなく、人間にとって有用な化学元素でもあることを発見しました。

リンは人体の中でどのような働きをしているのでしょうか？

カルシウムと一緒に、骨組織の主要なミネラル複合体であるオキシアパタイトを構成します。
これは、リポタンパク質細胞膜および細胞内小器官に見られるリン脂質の一部です。
それは核酸およびヌクレオチド (DNA および RNA) の一部です。
多くの酵素プロセスを提供し、ほとんどの補酵素に関与します。
高エネルギー化合物である ATP とクレアチンリン酸 (酸化的リン酸化と解糖中に放出されるエネルギーを蓄積します) のおかげで、身体がエネルギーを得るのを助けます。
酸塩基バランスを維持します。

体内のこの微量元素のレベルは、ビタミン、副甲状腺ホルモン、カルシトニンによって調節されます。リンを含む薬を服用する場合は、食品中にリンが多量に含まれるとマグネシウムの吸収が著しく妨げられる可能性があることに注意する必要があります。リン吸収の「助っ人」は、ビタミンA（レチノール）、D（カルシフェロール）、F（リノレン酸、リノール酸）です。

マメ科植物（豆、エンドウ豆）、酵母、トウモロコシ、チーズ、牛乳および乳製品、ふすま、卵黄、ドライフルーツ、ニンニク、ヒマワリの種、魚、鶏肉、肉。

一日のリン必要量

成人の場合は1600mgです。妊娠中および授乳中の女性（1800～2000 mg）、および激しい身体活動中のアスリートには、より必要な量が必要です。体内に入るリンとカルシウムの比率は1:2でなければならないことを知っておく必要があります（つまり、CaはPの2倍です）。

人体のリン欠乏

リン欠乏症の原因は、制酸薬の長期使用である可能性があります。薬（酸味を減らす）。この欠乏の結果、人は骨や筋肉の痛み、衰弱、歯周病、虫歯を発症します。他の理由としては次のようなことが考えられます。

低タンパク質の食事。
体内への鉄、マグネシウム、バリウム、アルミニウム、カルシウムの摂取量の増加。
アルコール依存症。
内分泌疾患;
慢性腎臓病;
レモネードを大量に飲む。

未熟児や哺乳瓶で育てられている赤ちゃんの場合、リンの吸収が不十分であると、D 非依存性低リン酸血症くる病の形で現れます。

過剰

食事の大半が魚、肉、穀物製品である場合、過剰摂取が典型的です。これらすべてが骨密度の減少（骨粗鬆症）につながるため、わずかな物理的衝撃でも骨折が発生します。体内にリンが多量にあると、カルシウムが腸で吸収されにくくなり、ビタミン D が活性型に変換されるのが遅くなります。その結果、体（骨や歯の組織）からカルシウムが集中的に浸出します。

リンは人が生きていくために必要な微量元素です。それがなければ、体内では単一の生化学反応は起こりません。人体におけるリンの主な役割は、骨と歯の組織の正常な成長を確保し、生涯を通じてそれらの完全性をさらに維持することであると言えます。

体内のリンの位置を考慮すると、この元素の総量の80％は歯や骨のミネラル部分にあり、残りの割合は筋肉、体液、臓器に分布しています。

体内でのリンの役割

リン酸は、ホスファターゼの構築プロセスに積極的に関与しています。ホスファターゼは、通常コース細胞内の化学反応。この酸は脂肪の代謝、でんぷんとグリコーゲンの生成と分解に積極的に関与しており、成分の 1 つです。骨格組織、特に大量に神経細胞と脳の組織に存在します。

科学者たちは、リンがなければ思考プロセスは不可能であり、筋肉の収縮はさまざまなリン化合物によって正確に起こるため、人は動くことさえできないと主張しています。発酵と呼吸（すべての生物にとって基本的なプロセス）も、リン酸の存在なしでは起こりません。

さらに、リンは次のプロセスに関与します。

タンパク質と炭水化物の代謝を正常化します。さらに、問題の微量元素は、「全体的な」代謝プロセスだけでなく、細胞や筋肉の内部で直接起こる代謝プロセスにも積極的に関与しています。
エネルギー交換。リン化合物（クレアチンリン酸とアデノシン三リン酸）は、体の正常な機能に必要なすべてのプロセスの発生を保証します。これらのリン化合物の貯蔵量が不十分な場合、筋肉の収縮が単に停止し、神経/運動または精神活動が不可能になるという本当の悲劇が起こる可能性があります。
高活性化合物を形成します。たとえば、細胞の形成に必要なタンパク質や脂肪酸、レシチンなどです。髄膜。身体的および精神的感情の両方で過度のストレスがかかると、レシチンが体内で大量に消費されることはよく知られています。体内のリンが不足すると、脳や他のすべての臓器の細胞が保護されず、死に至ることになります。
核酸を含む。これらの化合物は遺伝情報を保存および伝達し、正常な細胞の分裂と成長を担います。
酸塩基バランスを維持します。これは、血液やその他の体液中にさまざまなリン化合物が含まれているためです。ちなみに、ビタミンの活性型を形成できるのはリンのおかげです。問題の微量元素は、これに必要なプロセスを「誘発」します。

体内のリンが不足すると何が起こるのか

たとえリンを含む食品を十分に摂取したとしても、この微量元素が欠乏する可能性があります。。そしてこの場合、その人は衰弱を感じ、全身倦怠感を訴えます。彼は予期せぬ知的活動の爆発を起こすかもしれませんが、それらは常に神経質な疲労に取って代わられます。体内のリンが不足している人は、次のような症状に積極的に反応する可能性があります。世界、コミュニケーションをとったり、混雑した場所に行ったりすると、突然無関心に陥り...

体内のリン欠乏は以下に関連している可能性があります。

体内の過剰な化合物、カルシウム、アルミニウム。
大量の炭酸飲料を飲む。
慢性疾患を含む長期にわたる疾患。
麻薬;
慢性的な性質の腎臓および甲状腺の病状。

注記: リン欠乏症は、哺乳瓶で栄養を与えられている幼児でよく検出されます。この出来事の発展は赤ちゃんにとって危険を伴います。

一般に、人体内のリンの欠乏は間違いなく現れます。たとえば、リンが不足し始めます。深刻な問題代謝、肝機能障害を伴う。減少は確実に認められ（頻繁な感染症や）、持続的な筋肉痛が現れ、食欲は悪化し、完全に失われ、集中力が低下します。リンが不足すると、心臓の病理学的変化やさまざまな原因による出血が発生する可能性があります。

体内のリンが過剰になる

過度にたくさんの人間の体内のリンも良くありません。 この状態により、次のようなことが起こります。

腸および肝臓の病理学的病変;
発達と白血球減少症。
出血と出血の発症。
骨組織のカルシウムの損失。
発達

重要！ リン中毒が発生すると、つまりこの微量元素が一度に多量に体内に入ると、システム全体の機能が混乱します。消化器系、心臓、肝臓、腎臓、網膜などに小さな出血が多数現れます。

どのような場合にリンが過剰になる可能性がありますか? まず、さまざまなリン化合物との長時間の接触により、これは作業活動に関連している可能性があります。第二に、缶詰、レモネード、プロテイン製品の過剰摂取はリンの過剰摂取につながります。第三に、問題となっている問題は、治療や矯正が行われていない場合、代謝障害から生じる可能性があります。

製品中のリン

人間の一日のリン必要量は 1200 mg で、この微量元素の欠乏を許容するのは非常に困難です。厳格な菜食主義者になり、この微量元素が少ない土壌で育つ果物、果実、野菜、果物を食べる必要があります。 人がよく食べる場合、リンの一日量は多くの製品から体内に入ります。

キャベツ、パセリ。
ナッツ、豆類、シリアル。
全粒粉製品、黒パン。
、ニンニク、ニンジン。
牛乳、チーズ。
魚、肉、牛レバー。
ベリーとキノコ。

リンを適切に吸収する方法

アルミニウム、マグネシウム、鉄が過剰になると、たとえその量が正常範囲内であっても、体内のリンは完全に無効になります。同時に、リンが過剰になるとカルシウムが失われ、マグネシウムの吸収が低下し、腰痛を引き起こします。体内のすべての重要な要素が互いに害を及ぼさずに同化するプロセスを制御するにはどうすればよいでしょうか?

医師はまず第一に、自分の食事を調整することを勧めます。たとえば、40 歳以上の人の食卓では、肉よりも野菜やハーブ、乳製品を優先する必要があります。この補正により腎臓の働きが促進され、過剰なリンを体内から積極的に除去できるようになります。 さらにいくつかの点を考慮することをお勧めします。

リン酸塩が添加された缶詰食品は体内に過剰なリンを引き起こす可能性があるため、そのような栄養を摂りすぎる必要はありません。
リンはカルシウムの存在下で必要なモードで機能しますが、カルシウムはリンの2倍である必要があります。乳製品は体へのカルシウムの主な供給源であるため、ほぼ常にメニューに含まれている必要があります。
リンの必要性は大幅に増加します身体活動タンパク質の欠乏、砂糖の過剰摂取、特定のホルモン剤の長期使用。
ビタミン類のリン、F、カリウム、鉄、マグネシウム、カルシウムをバランスよく摂取すると、リンの吸収に役立ちます。したがって、ポリのコースを定期的に受講することが重要ですビタミン複合体ただし医師の許可があった場合に限ります。
体内のリン欠乏を食物で補充するのが最善ですが、特に重篤な場合には薬物療法が必要になる場合があります。リボキシン、ホスホコリン、フィチン、その他の薬が処方されます。

リンは、他の微量元素と同様に、体内で重要な役割を果たします。欠乏または過剰になると取り返しのつかない事態を引き起こす可能性があります病理学的プロセスしたがって、リンが正常な量で体内に入るようにすることが重要です。専門家がこれを支援しますが、リンを豊富に含む食品の摂取量を独自に増やしたり、ビタミン複合体を摂取したりすると、非常に望ましくない結果が生じます。

体内の過剰なリン。 リンは体内で何を担っているのでしょうか?