錠剤中のグループBのビタミン：薬の名前、価格。オリジナルで安価なビタミンB

ビタミンB群は私たちの体に必要です。なぜなら、それらは思考プロセスの質と速度を提供し、脳の働きとすべてを世話するからです. 神経系血液の生成と代謝プロセスに関与しています。

このグループのビタミンが不足すると、さまざまな病気私たちの体で発生する上記のすべてのプロセスに関連しています。

現代の薬理学の発展のおかげで、不足しているビタミンB群を簡単に補給できるようになりました。医薬品錠剤の形で入手できます。

薬局の棚には、さまざまな種類の豊富な品揃えがありますビタミン複合体さまざまな価格カテゴリの子供と大人の両方。このような複合体は、主に錠剤の形で製造され、時には高価格の形で製造されます-常にまともな品質の指標とは限りません.

錠剤に含まれるいくつかの一般的なビタミン B 複合体を考えてみましょう: Mega-B 複合体、Milgamma Compositum、Angiovit、Gerimaks、Neuromultivit。

「メガBコンプレックス」

「メガBコンプレックス」がストレスを防ぎ、神経疾患の方に適応

ストレス時の身体抵抗の防止や大身体活動、代謝障害。

ビタミンB1、B2、葉酸、ニコチンアミドなどが含まれています。朝に1日1錠を塗布してください。

妊娠中および授乳中の女性、および成分に対する個人の不耐性の場合は禁忌です。

1パッケージ（90錠）の費用 - 1200ルーブルから。

«メガBコンプレックス»に関するレビュー:

レッヒ：「私は長い間それを取りました。アスリートとして、彼らは私にとって単に必要でした. 私の意見では、これは私が今まで試した中で最高のビタミン B 複合体です。

Sanya: 「私は国の北部に装備された生産施設の労働者なので、体にビタミンを補給する必要があります. 私はすでにB複合体を監視しており、その効果に満足しています.力はどこから来るのでしょうか?

Tanechka: 「優れたビタミン複合体で、私のハードワークの状況下で非常に役立ちました。ただ、高価です。しかし、結局のところ、健康と幸福のために、お金は残念ではありません。もっと取ります。」

ビタミンB群欠乏症に処方される「ミルガンマ・コンポジットム」

ビタミンBの複合体を含む製剤。神経障害、筋骨格系の病気の患者に処方されます。

複合体は造血のプロセスを改善し、ビタミンB1とB6の欠乏を補います。

1錠には、ブドウ糖の酸化に関与するビタミンB1の誘導体であるベンフォチアミンが100mg含まれています。

2番目の活性物質であるピリドキシン塩酸塩は、アミノ酸代謝のプロセスに影響を与えます。

「Milgamma Compositum」にはいくつかの禁忌があります。

心不全;
妊娠、授乳;
複合体の成分に対する感受性 - 可能アレルギー反応.

複合体は、1か月間、1日1〜3回服用されます。 60 錠を含む 1 つのパッケージの費用は、約 1000 ルーブルの費用がかかります。

複雑な「Milgamma Compositum」に関するレビュー：

ヴィカ：「ミルガマはスーパーピル！彼らは本当に役に立ちます！ただし、医師が処方した用量を超えないようにしてください。

リューバ：「ミルガマにはめったに副作用はありません。素敵な複合施設ですが、非常に高価です。高額のため服用を中止しました。

ビタミン「Angiovit」は心血管疾患に役立ちます

脳の循環不全、糖尿病の血管障害、アテローム性動脈硬化症の予防と治療のための優れたビタミン複合体。

複合体の一部として：

ビタミンB6;
ビタミンB12;
葉酸;
その他のビタミンB群。

複合体は、30 日間いつでも 1 錠で服用してください。 禁忌 - 薬の成分に対するアレルギー反応。

60錠の梱包費用 - 300ルーブルから。

「Angiovit」に関するレビュー：

マリーナ: 「医師が処方したアンジオビットを一緒に飲みました。体には必要なビタミンがありましたが、十分ではなく、ホモシステインも上昇しました。コンプレックスが妊婦にとって有益であることは素晴らしいことです。」

Lelichka：「なぜ妊娠を計画する前に処方されるのか不思議です...しかし、私は医師を信頼しているので、この薬を飲みました. 原則として、体に変化は感じませんでした。

Fedorych: 「Angiovit は血液の状態を改善します。久々に飲みます。時々胃の重さが現れ始めました、医者はそれがビタミンからである可能性が最も高いと言いました。

「ニューロマルチビット」は、さまざまな性質の神経障害を適応症としています

精神的ストレスの増加、ビタミン不足、病気後の身体のリハビリ中の過労の予防と治療のための真の「魔法の杖」。

グループBのビタミン、ビタミンA、D3、C、およびミネラル（カルシウム、リン）の両方が含まれています。

錠剤の形で製造され、1日1回から3回まで1個を服用します。 20錠のパッケージの価格は約400ルーブルです。

多くの禁忌があります：

コンポーネントに対する不寛容;
妊娠と授乳;
12歳未満の子供;
糖尿病;
過敏症。

錠剤中のビタミンB群胃腸管、神経系、心臓の病気のために処方され、予防目的で - 患者アスリートに、長い病気の後のリハビリ期間中、手術。グループBのビタミンが不足していると、マルチビタミン複合体またはモノプレパレーションの助けを借りて不足を補うことができます.

不足しているビタミンは錠剤で補うことができます

ビタミンBは何のため？

ビタミン「B」は、新陳代謝に関与しているため、すべての体のシステムの機能を維持するために必要です. 水溶性化合物は8種類、ビタミン様化合物は9種類あります。

最初のグループ:

B1（チアミン）は、代謝、発達過程、成長、心臓の働き、消化器系および神経系に関与しています（7歳からの子供の1日量-1.1 mg、成人の場合-1.5 mg）;
B2 (リボフラビン) は、赤血球の合成、成長調節、生殖機能のサポート、爪、皮膚、髪の健康に必要です (1.2 mg / 1.8 mg)。
で 3 ( ニコチン酸) アスコルビン酸（15mg / 20mg）に匹敵する特性で、体の細胞の酸化反応を担当します。
5時に（パントテン酸) 細胞によるエネルギー生産に必要であり、脂肪、タンパク質、炭水化物の代謝に関与します (3mg / 5mg);
B6（ピリドキシン）は代謝を刺激し、体内のタンパク質の消化率を調節し、アミノ酸の処理と血球の生成に必要です（1.5 mg / 2 mg）;
B7 (ビオチン) は血糖値を維持し、皮膚病と闘い、爪や髪の健康状態を悪化させます (20 mcg / 最大 200 mcg)。
B9（葉酸）循環系および免疫系の働きに関与し、欠乏は貧血を引き起こし、妊娠中の急激な逸脱（200 mcg / 400 mcg）;
B12（コラバミン）にはコバルトが含まれており、免疫力を高め、血圧を上昇させ、仕事を調節します造血器官および中枢神経系は、不眠症、貧血、生殖機能障害と闘います (2mcg / 3mcg)。

ビタミンB群を含む化合物には以下が含まれます：

B4 (コリン) は、肝臓の健康と記憶に関与し、細胞膜を機械的損傷、ビタミンD、E、A、Kの吸収度を高めます（2000 mcg / 2500 mcg）。
B8（イノシトール）は、心臓、脳、水晶体に集中しており、コレステロール、脂肪の代謝に関与し、鎮静効果があります（90 mg / 0.5 g）。
B13（オロト酸）胎児の正常な発育に必要な生殖機能を調節し、血中のコレステロール値を正常化し、グルコースの利用に関与し、造血を刺激します（0.5 g / 1.5 g）。
B15（パンガミン酸）副腎の働きをサポートし、アスリートや体重が不足している人にとって特に重要です（80 mg / 290 mg）。
B17（アミグダリン）は、がん細胞の増殖を抑制し、麻酔をかけ、傷を癒し、抗炎症効果があり、老化プロセスを遅らせ、代謝、視力、皮膚の状態を改善します（成人は3000 mg、子供は処方されていません）.

グループBのビタミンが個別に処方されることはめったになく、医師が完全な複合体を選択することが多く、男性と女性の用量は異なります.

使用の適応症:

身体活動の増加、プロスポーツによる予防的;
困難な労働条件;
アンバランスな食事。

アスリートにとって、グループBのマルチビタミン複合体は、しばしば食事の恒久的な要素になります.

医学的理由から、そのような場合には、組成物または個々のタイプにビタミンB群を含むビタミン複合体を服用する必要があります。

代謝プロセスの失敗;
消化管または中枢神経系の疾患;
アテローム性動脈硬化、虚血、高血圧;
白内障、感染症目;
皮膚病 - 湿疹、アトピー性皮膚炎、脂漏症、乾癬;
ホルモンの不均衡;
栄養性（静脈瘤の症状）、創傷を含む、治癒しない長い潰瘍。

薬は独立して選択することはできず、投与量を超えると危険な合併症を引き起こす恐れがあります。

人はグループBのビタミンの一部を食物と一緒に受け取ります（）。医師の仕事は、欠乏を判断し、適切なビタミン複合体を選択することです。

錠剤中の効果的なビタミンBのリスト

ビタミンはさまざまな形で生産されます：カプセル、懸濁液の形、咀嚼マーマレード、発泡錠. 次はリストです最善の手段薬局で購入できる国内および輸入（ベラルーシでも）の生産。

90 カプセル入りパックで、それぞれの重さは 0.15 グラムです。メーカー医薬品 Blagomaxはロシアの会社「NABISS」です。組成物には、ビタミンB2、B3、B5、B6、B8、B9、B12が含まれています。

Blagomax - グループ B の 7 つのビタミン

入会のコースは、食事と一緒に1日1カプセル、1ヶ月です。

BAA Superum - 瓶入りマルチビタミン

禁忌 - 母乳育児、個人の不寛容、妊娠。副作用 - アレルギー反応の可能性。栄養補助食品Superumの価格は169ルーブルからです。

アンギオビット

ピリドキシン塩酸塩、葉酸、シアノコバラミンを含む、1つのパッケージに60個の安価な錠剤、メーカーZAO Altaivitaminy。

20-30 日間、食物摂取に関係なく、1 日 1 錠を服用してください。

禁忌 - 組成物中の物質に対する過敏症、副作用 - アレルギー。平均価格は220ルーブルです。

グループ B のマルチビタミンは、1 パック 10 錠のブリスターパックで製造されています。メーカーはヒクマ製薬。組成 - リボフラビン、シアノコバラミン、オクトチアミン、ピリドキシン塩酸塩。

服用時の副作用に注意

使用説明書:

3歳から7歳までの子供 - 1日1錠;
8歳から14歳 - 1日1錠から3錠;
14歳から - 1日4錠まで。

禁忌 - 成分に対する過敏症、アルコールおよびレボドパとの同時投与は禁止されています。副作用 - 皮膚炎。 650ルーブルからの価格。

補酵素 B 複合体キャップ

1 つの瓶に 120 カプセルがあり、栄養補助食品ビタミン B コンプレックスのメーカーは Country Life です。組成物には、コリン、α-リポ酸、B2、B9が含まれています。

田舎暮らしはがっかり副作用

1錠を1日2回、1～2ヶ月服用してください。

禁忌 - 個人の不寛容、副作用- さまざまなアレルギー反応、発疹、吐き気。平均価格は1350ルーブルです。

1錠にほぼすべてのビタミンB群を含む、最も完全なビタミン複合体です。カプセルの形で製造され、ブリスターに20個入っています。メーカーはベラルーシのヴィダル。組成 - ビタミン B1、B6、B12、B7。

1錠でほぼすべてのビタミンB群

レセプション - 食事の後に1日3回まで1錠、コースの期間は患者ごとに特別に決定されます。

孤立したケースでは、皮膚反応、吐き気、頻脈の発症が可能です。禁忌 - 12歳までの年齢、成分に対する過敏症。価格 - 400ルーブルから。

体内のビタミンが不足すると、健康上の問題が始まります。必須物質の欠乏を補い、臓器機能の障害や病気の発症を防ぐために、薬局で販売されているビタミン複合体を飲む必要があります.

最良の方法欠乏を補うには、テストを受けて、不足しているビタミンとミネラルを見つけ、測定値が通常よりも低いものだけを摂取する. しかし、冬から春にかけては、ミネラルとビタミンの複合体を購入して、免疫力と体の健康的な機能を維持することができます。特に気分が悪い場合、全身の衰弱、疲労の増加。この記事では、それらを正しく選択する方法と、どのビタミン複合体が大人と子供に最適かを説明します.

ビタミンを買うことは多くのお金を浪費していると思うなら、それほど批判的ではありません. 高価で常に効果的であるとは限らない多くの化学薬品とは異なり、複合体は、特定の要素の欠乏によって引き起こされ、すぐには現れない風邪などの多くの季節性疾患を回避するのに役立ちます。多くの場合、年齢とともに。

体が適切に機能するためには、タンパク質、脂肪、炭水化物に加えて、ビタミンも必要です。それらが十分でないと、人は病気になり始め、視力が低下し、うつ病が現れ、肉体的疲労が生じます。

たとえば、従来のアスコルビン酸の欠乏は死を引き起こす可能性があります。ビタミンCは体内の代謝プロセスに影響を与え、血管をもろさから保護し、壁を貫通して歯茎の出血や内部出血の発生を防ぎます. 食事にたっぷりと加えてください。

ビタミンAは皮膚の状態に関与しています。足りないと剥がれ、かかとのひび割れ、唇のひび割れ、角の詰まりが発生します。それを含む製品のリスト。

ビタミンB1が不足すると、頭痛や記憶障害を伴う脳に悪影響を及ぼします。

これらは2つの重要なビタミンです. 10種類以上あります。そしてそれらに加えて、ミネラルは依然として生命に必要です。それらの中で最も有名なのは、造血に関与し、全身に酸素を輸送する役割を担う鉄です。

マグネシウムは、中枢神経系の状態に関与しており、それがほとんどない場合、過敏症になり、うつ病に発展する可能性があります. カルシウムで骨を丈夫にし、カリウムでナトリウムをコントロール心臓血管系. このリストは網羅的ではないかもしれませんが、別の記事で続けることができます。

重要: ビタミンとミネラルは、薬局のキオスクで複合体として購入できます。

ビタミンと微量元素の毎日の投与量を得るには、すべての体のシステムが正常に機能するために、人は1日に数個のリンゴ、オレンジ、レモン、ナシ、およびその他の果物、数束の野菜、さらに数個の野菜を食べる必要があります.キログラムの肉と肝臓。第一に、あまり食べられないことが明らかになり、第二に、現代の製品の品質では、添加物でそれほど有用である可能性は低い.

ヒント：複雑な調剤の形で、薬局で必要な量のビタミンとミネラルをすべて購入することをお勧めします。

使用するときの主なものは、指示に示されている投与量を守ってください。ビタミンの過剰摂取は不足と同じくらい悪い.

体の不調が長く続いている場合、医師が診察後に処方すべきものと原因の究明。

ビタミンの正しい選択

薬局で最高のビタミン複合体を購入するには、何を含めるべきかを知る必要があります。

必須要件:

でんぷん、砂糖、乳糖、タルクの最小量。許容用量は5〜10mgです。これらの物質を追加して、錠剤の重量を増やします。
ビタミンとミネラルを別々に飲む。一部の吸収は、他の吸収を減少させます。 5時間後に服用してください。 1つの錠剤にすべてが含まれていると、収まりません。ビタミンによって、またミネラルによって、さらに多くの利点がもたらされます。
以下を含める必要があります。

ビタミンB;
アスコルビン酸;
トコフェロール（ビタミンE）;
レチノール（ビタミンA）;
ビタミンD。

必須ミネラル:

亜鉛;
マグネシウム;
カルシウム;
カリウム;
鉄;
クロム;
マンガン;
コバルト;
窒素。

ビール酵母の存在。必須ではありませんが、専門家が推奨しています。それらはタンパク質が豊富で、体のすべての構造を構築するのに役立ちます. ビタミンB群が多く含まれています。
アミノ酸の存在：トリプトファン、ロイシン、アラニン、バリン、チロシン、アスパラギン。それらは体の物質との合成には入りませんが、他の機能には不可欠です. タンパク質合成に影響を与え、他のアミノ酸に変換し、切断酵素の機能を促進します。

薬の投与量は、年齢区分と体重に応じて説明書に示されているため、遵守する必要があります。

どのようなリリースを選択するかは、誰もが自分で決定します。通常ビタミン良品質各消費者の選択を満たすためにいくつかの形で生産されています。

錠剤;
「お菓子」を噛む。
糖衣錠;
カプセル;
粉;
コーヒー;
シロップ;
ゲル。

購入するときは、メーカーがパッケージに示した情報に注意する必要があります。

複合施設を購入する前に、製造業者が購入者に必要な次の情報を書いているラベルに慣れる必要があります。

準備中の要素の名前; 体に必要なすべての成分を含むものを優先します。
コンポーネントとともに、それが入手されたソースを示す必要があります。
摂取量を意味するサービングサイズ;
1 つの部分に含まれる要素の数。

ヒント: カルシウム、マグネシウム、亜鉛、および鉄を含む製品を優先して選択してください。

トップ10の最高のビタミン複合体

消費者、専門家、薬剤師のレビューによると、使用の有効性に応じて評価が形成されました。トップ10には、次のビタミン複合体が含まれていました。

11種類のビタミン、8種類のミネラル、リポ酸を配合。あらゆる年齢層に適しています。必要な要素を補充するため、および身体的および精神的活動が増加した場合に服用することをお勧めします。 1 日 1 錠、1 か月のコースを完了すると、風邪のリスクが 30% 減少します。

有用な要素の個別および共同摂取に関する科学的推奨に基づいて作成された複合体。このアプローチは、物質のより良い吸収とアレルギー症状の予防への鍵です. 時間帯に応じて服用するように決められた 3 つの錠剤には、さまざまな成分が含まれています。

ビタミンB1の朝の部分では、正常な造血のために;
有害なラジカルの影響から保護するランチ用量の抗酸化物質。
夕方の錠剤にはビタミンD3が含まれており、レチノール、ビオチン、カルシウムとともに、体を本当に強化します.

確認されている効果的なビタミンとミネラルの複合体正のフィードバック彼について。最も有用な微量元素と組み合わせて、ビタミンA、グループB、ビタミンD3、E、H、PPが含まれています。心身のストレスの多い体内の要素を補給し、髪、肌、爪の状態を改善するために使用することを示しています. 予防目的で抗生物質またはホルモン剤を服用しながら、過去の病気の後に服用して免疫保護を回復することをお勧めします.

4.「デイリーフォーミュラ」

A、グループB、C、D、Eなどの25種類のビタミンとミネラルが含まれており、免疫システムを強化し、風邪やインフルエンザがひどいものになることはありません. マグネシウム、カリウム、カルシウム、リンの形のミネラルは、神経系の機能を改善し、健康な骨と筋肉組織を作ります. 複合体には、セレン、クロム、仕事を正常化するいくつかの酵素も含まれています消化管. 生物学的栄養補助食品として推奨されます。

大人向けの複合体で、必須物質の欠乏を完全に補う 14 種類のビタミンと 17 種類のミネラルで構成されています。高める防衛力風邪に負けない身体。ダイエットメニューに効果的で、と組み合わせて減量を促進しますエクササイズ.

6.「マルチタブ」

新陳代謝、肌の状態を改善し、免疫力を高めるのに役立つ抗酸化物質を大量に含む複合体。

子供のための最高のビタミンとミネラルの複合体. 9種類の必須ビタミンが含まれています。シロップと錠剤の形で入手できます。治療目的での使用、およびビタミン欠乏症の予防に推奨されます。

8.「Aから亜鉛への中心」

13 種類のビタミンと 17 種類の微量元素のマルチビタミン複合体。 12歳から受けられます。あらゆる元素の不足を補う栄養補助食品として処方されています。

それらは、3歳からの子供と10代の若者に最適なマルチビタミンです. それらは、予防の目的で、および活発な成長期に、体内のビタミンの量が不十分な状態で摂取されます。

10.「アンデビット」

マルチビタミンはソ連から来ています。妊娠中、子供から大人まで服用できます。手頃な価格。欠点は、1 つの錠剤に含まれる元素の量が少ないことです。

回復期、新陳代謝を改善するための老齢期、肉体的および精神的ストレスの増加：1日あたり2〜3錠の使用をお勧めします.

コースは20-30日です。コース間の休憩は 1 ～ 3 か月です。医師の推薦による反復コース。

組み合わせの特徴

ビタミン複合体の使用中に副作用をゼロに減らすために、科学者は次の要素を組み合わせることを勧めていないことを知っておく必要があります。

マンガンと亜鉛;
マンガンとニッケル;
鉄と亜鉛;
ビタミンB1およびPP;
マンガンと銅;
銅と亜鉛;
銅と鉄。

ビタミンがより多くの利益をもたらすためには、次のことを知る必要があります。

ビタミンC、銅、コバルトが協力して鉄の吸収を高めます。そして、カルシウムとマンガンの存在は問題を悪化させます.
ナトリウムおよびマグネシウムと連携したフッ素は、神経系および筋肉組織の機能に良い影響を与えます.
ビタミンB2とB6はお互いの作用を高めます。
大量の亜鉛は、鉄と銅の吸収に悪影響を及ぼします。
亜鉛が不足すると、トコフェロールの吸収がうまくいかなくなります。

上記の情報があれば、簡単に選択できます良いビタミン体に必要な物質を与えます。

年間でビタミンとミネラルの複合体を摂取する頻度

ビタミン - ミネラル複合体には、ビタミン欠乏症の予防に必要な量の物質が含まれています。さらに危険なビタミン過剰症を避けるために、すべての薬を指示どおりに服用してください。

人口の現在の生活水準、レジメン、および食品の品質を考えると、定期的にビタミン剤を服用する価値があります。

食事が多様で、必要なすべての要素を食物から摂取できると確信している場合、健康状態は良好ですが、マルチビタミンは予防目的でのみ摂取する必要があります.

で予防目的, 医療専門家冬と春に年に2回、ビタミンとミネラルの複合体を摂取することをお勧めします。入学期間は2か月を超えてはならず、コースは年に3回まで繰り返されるべきです。スポーツや過酷な肉体労働、過酷な労働条件で入所する人、気候の厳しい地域に住む人など、より長く使用することができます。

子供と大人の両方で、ビタミン欠乏症を予防するためにサプリメントを摂取する必要があります. どのタイプのマルチビタミンを選択するかは、医師に相談することをお勧めします. 使用する薬の放出形態は、薬局で購入するときに選択できます。

重要：より多くの液体製剤がより速く身体に吸収されます.

ビタミン療法を選択するときは、その有効性評価に加えて、組成にも注意を払う必要があります.

ビタミンB群の中では、最初に発見されました。水に溶けるので、毎日補充する必要があります。食物から供給され、腸内細菌叢によって合成されます。

調理中に、ビタミンの約 25% が失われます。熱処理、長時間の沸騰、金属との接触中に容易に破壊されます。

チアミンは、穀物製品（例、インスタントシリアル、ミューズリーなど）の精製中に失われます。クエン酸塩と炭酸塩を含むアルコール、タバコ、コーヒー、食品は、ビタミン B1 の吸収を減らします。

体内でのビタミンB1の役割：

代謝: チアミンは、エネルギー生産 (ATP)、代謝、主に炭水化物、アミノ酸、およびタンパク質消化に関与しているため、細胞レベルで事実上すべてのプロセスに関与しています。
神経系、脳: ビタミン B1 は、中枢神経系の正常な機能を保証します。神経系と知的能力に良い影響を与えることから、「元気のビタミン」とも呼ばれています。それは、記憶を含むいくつかの脳機能に影響を与える神経伝達物質であるアセチルコリンの産生に関与し、心臓、胃、および腸の筋肉の緊張を維持します.
遺伝情報: ビタミン B1 は、細胞分裂中にある細胞から別の細胞に渡される遺伝物質をコピーするために不可欠です。

食品中のビタミンB1

ビタミン B1 は次の食品に含まれています。クルミ、アーモンド、グリーンピース、ローズヒップ、ニンジン、ラディッシュ、ビーツ、豆、玉ねぎ、キャベツ、ほうれん草、ジャガイモ。

チアミン含有量の増加は、ふすま、もやし、酵母、豆類に見られます。牛乳、卵、赤身の豚肉に少量含まれています。

ビタミンB1の基準

成人のビタミン B1 の基準は、年齢と運動によって決まります - 1 から 2.5 mg。子供の場合、ビタミンの必要量は 0.5 ～ 2 mg です。

重金属、ニコチンによる中毒の場合、ストレスの多い状況では、上限許容レベル - 5 mg でチアミンの量を増やす必要があります。

葉酸欠乏症は、次の病状を引き起こします。

血液疾患;
消化管の病気;
妊娠中 - 胎児の奇形の出現、将来的には、生まれた子供の精神発達障害。

過剰な葉酸は、特にてんかんなどの多くの疾患がある場合に、毒性作用を引き起こします。

葉酸の 1 日平均摂取量は 400 マイクログラムで、最大許容量は 600 マイクログラムです。

肝臓にフォラシンが蓄えられているため、長期間大量に摂取すべきではないと考えられています.

ビタミンB12（シアノコバラミン）

ビタミン B12 は真っ赤な水溶性物質で、真ん中にコバルト分子があります。平均的な成人の人体には 2 ～ 5 mg のビタミン B12 が含まれており、その 80% は肝臓にあります。

ビタミン B12 は食物とともに体内に入り、一部は腸でも生成されます。

高温では安定ですが、水や肉汁で調理すると破壊されます。酸素の影響でビタミンB12の活性が低下し、紫外線、アルカリ性および酸性環境でも。

体内でのビタミンB12の役割：

代謝: ビタミン B12 は、食物からのエネルギーの放出、多数の脂肪とアミノ酸の吸収、葉酸の受動型から能動型への変換に必要です。ビタミン B12 は、細胞などの急速に分裂する細胞に最も必要です。骨髄そして上皮。
神経系、脳: シアノコバラミンは、ミエリン、神経線維の保護鞘、神経伝達物質の形成に必要であり、さまざまな種類の感情障害の発症を防ぎます。
血液系：ビタミンB12は血液凝固系を刺激し、赤血球の成熟を促進し、免疫系を強化します。
細胞分裂: シアノコバラミンは、DNA を形成する核酸の合成に関与しています。
肝臓：ビタミンB12は血中コレステロール値を下げ、体の機能に有益な効果をもたらします。

ビタミン B12 の 1 日平均摂取量は 3 mcg、最大許容量は 9 mcg です。

食品中のビタミンB12

動物製品中のビタミン B12: 魚、肝臓、腎臓、大豆、心臓、ウミケール。牛乳および乳酸製品には少量の B12 が含まれています。

ビタミンB12欠乏症の症状:

食欲減少;
弱点;
胃の痛みとけいれん;
便秘;
胃十二指腸炎;
消化性潰瘍十二指腸そして胃。

ビタミンB12の急性欠乏症には、重度の悪性貧血、精神および神経障害が伴います。

過剰なビタミン B12 は毒性作用を誘発しません。

ビオチン（ビタミンH、ビタミンB7）

ビオチン（ビタミンH、ビタミンB7）は、硫黄を含む水溶性ビタミンで、調理中も比較的安定しています。腸内共生菌によって合成され、食物からも吸収されます。

人体におけるビオチンの役割

ビオチンは、消化酵素の（活性化）に必要な重要な補因子です。
代謝: ビタミン B7 は、脂肪、タンパク質、炭水化物の代謝、およびエネルギー代謝において重要な役割を果たします。
糖尿病: 多数の研究結果によると、一定の治療用量のビタミン H は、1 型および 2 型糖尿病と関連する神経障害の治療に有効です。
細胞分裂: ビタミン B7 は、DNA と RNA を形成する核酸の合成に関与するため、細胞の成長と分裂に必要です。
皮膚と付属物: ビタミン H は、健康な皮膚、髪、爪の維持に貢献します。

食品中のビオチン

ビタミンB7を含む食品：アーモンド、玄米、クルミ、バナナ、えんどう豆、りんご、ピーナッツ、プラム、パセリ、ツナ、牛レバー、腎臓、卵黄、牛乳、ビール酵母。

1 日平均 ビオチン基準- 50 mcg、最大許容量は 150 mcg です。

ビオチン欠乏症

ビオチン欠乏症は、多くの場合、かなりの量の消費に関連しています白身生の形で、その吸収を妨げます。その欠乏は、次の悪影響を引き起こします。

剥離、灰色の色素沈着を伴う皮膚の炎症;
爪のもろさ、脱毛;
皮膚過敏症の悪化;
吐き気;
貧血;
コレステロール血症。

パントテン酸（ビタミンB5、パンテノール）

パントテン酸は水溶性ビタミンで、多くの食品に含まれており、一部は腸内の共生細菌によって生成されます.

ビタミン B5 は、酸性およびアルカリ性溶液で加熱すると容易に破壊されます。

体内でのビタミンB5の役割：

代謝: ビタミン B5 は、食物からのエネルギーの放出と、炭水化物と脂肪の分解に必要な補酵素 A の合成に関与しています。
神経系、脳: パンテノールは、神経系の機能をサポートする神経伝達物質アセチルコリンの生成に必要です。
免疫システム：ビタミンB5は抗体の合成に関与し、傷の治癒を促進します。
副腎: パンテノールは、ストレスの多い状況に対する体の反応を調節する副腎ホルモン (コルチゾン) の生成に関与するため、器官の正常な機能を保証します。
血液系: ビタミン B5 は、健康な赤血球の形成に必要であり、ヘモグロビンの合成に関与しています。

食品中のビタミンB5

ビタミン B5 はどこにでもあり、肉、全粒穀物、小麦の卵巣、ヘーゼルナッツ、心臓、肝臓、腎臓、卵黄、緑の野菜、ビール酵母、ふすま、鶏肉、乳製品。

かなりの量のパントテン酸が、マメ科植物 (豆、豆、エンドウ豆)、新鮮な野菜 (カリフラワー、赤カブ、アスパラガス)、緑茶、キノコ (セップ、シャンピニオン) に含まれています。

ビタミンB5の標準は5mgで、最大許容量は15mgです。

ビタミン B5 欠乏症は非常にまれであり、次の症状があります。

無気力;
落ち着きのない睡眠;
代謝プロセスの違反;
胃腸管、心血管系および神経系の障害。

P-アミノ安息香酸 (PABA)

P-アミノ安息香酸はビタミン B の一種で、PABA は葉酸分子の原子であり、腸内の共生細菌によって生成されます。 P-アミノ安息香酸は、健康な肌、髪、腸をサポートします。 PABA は通常、栄養補助食品 (B 複合体、マルチビタミン) に含まれています。

ビタミンB群が体に良いことは誰もが知っているかもしれませんが、その効果とは一体何なのでしょうか? 事実、それらは炭水化物と脂肪からエネルギーを得るのを助け、ホルモンと神経伝達物質の産生を担い、神経系の機能と皮膚の健康を確保します. これらは私たちの体に欠かせない物質です。

体に対するビタミンB群の役割

ビタミンは、体内で発生する多くの化学反応を触媒し、多量栄養素の生成を制御する特別な物質です。そして最終的には、生物全体の生命活動をサポートします。

ビタミンの各グループには、ラテンアルファベットの文字が割り当てられています。しかし奇妙なことに、1912 年に最初に分離されたのはビタミン A ではなく、ビタミン B の複合体であり、水溶性の結晶性物質でした。発見の著者であるカシミール・ファンクは、この物質を「ビタミン」、つまり重要な物質と呼びました。

1913 年、生化学者の McCollum と Davis は別の「重要な物質」を発見しました。「脂溶性ファクターA」と呼ばれています。 Funk が 1 年前に特定したビタミンには、ラテンアルファベットの 2 番目の文字である B が割り当てられました。後に発見されたすべてのビタミンも、対応する文字である C、D などを受け取りました。

時間が経つにつれて、Funk によって分離された同じ結晶性物質が、生物学的に活性な化合物の完全な複合体であることが判明しました。 B1、B2などのシリアル番号を付け始めました。

現在、グループ B には 8 つの必須ビタミンが含まれています。それらは補酵素、つまり細胞内で生化学反応が起こるのを助ける物質です。

ビタミンが不足すると、タンパク質、脂肪、または炭水化物の処理が非効率になります。このため、神経系、心臓細胞、筋肉が苦しみ、ヘモグロビン合成が妨げられ、免疫力が低下します。

体内にビタミンBの貯蔵庫を作ることはできません - それらは実際には組織に蓄積しません. これにはプラスがあります-これらの化合物の「過剰摂取」は事実上不可能です。しかし、もちろん、許容量の10倍の量を服用する価値はありません。

グループ B: とても異なっているが、一緒にいる

ビタミンB群には、B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12が含まれます。開いている物質のすべてが体に不可欠であることが判明したわけではないため、数字は順不同です。それぞれを詳しく見てみましょう。

B1、またはチアミンは、エネルギー代謝と効率的な炭水化物の利用を提供します。この物質が十分でない場合、体はエネルギーを得るために他の多量栄養素に「切り替え」、発達障害や筋ジストロフィーにつながります. 炭水化物の不完全な分解の産物が蓄積し、その結果、心臓の痛みや神経系の問題が発生します。 B1 のもう 1 つの機能は、体による鉄の吸収です。
B2 - リボフラビン。遊離型では網膜に含まれて保護するため、白内障に処方されます。さらに、免疫を調節し、生化学反応に関与し、ビタミン B6 の代謝を促進します。

以前は、リボフラビンにはいくつかの名前がありました。オボフラビンは卵から分離されたビタミンです。ラクトフラビン - 牛乳由来。ヘパトフラビン - 肝臓から。

B3 は、ビタミン PP とも呼ばれるアンチペラグリク因子です。細胞分裂とタンパク質合成、ミトコンドリアの細胞呼吸、および他の多くのプロセスを助けるのは彼です. このビタミンの関与により、ステロイドホルモン、脂肪酸、および他のいくつかの化合物が形成されます。
B5、またはパントテン酸。その助けを借りて、体内で10を超えるさまざまな生化学反応が発生します。これは、ホルモンの合成、ヘモグロビンの生成、エネルギー代謝です。このすべての物質に加えて、腸内細菌叢をサポートします。
B6、またはピリドキシンは、心臓発作のリスクを軽減するのに役立ち、女性ホルモン系のバランスに影響を与えます. ヘモグロビンやその他のタンパク質の合成をサポートします。そして、その助けを借りて生成されるガンマアミノ酪酸は、神経系の興奮を取り除き、痙攣を防ぐことを可能にします.
B7、またはビオチンとしても知られるビタミン H は、皮膚や髪の健康を確保し、脂肪酸の合成やその他の生化学反応に関与しています。
B9、Bc、M は葉酸の別の名前です。この物質は妊婦にとって重要です。マルチビタミンと一緒に摂取葉酸神経系の先天性欠損症の症例の92％を防ぎます。さらに、B9の欠乏は貧血の発症につながります.
B12は抗貧血因子として知られています。 1926 年まで、この物質の欠乏による貧血は致命的な病気でした。彼の最初の「治療法」は...生の肝臓でした。 1955年、肝臓から抗貧血因子が分離され、その構造が解読されました。

ビタミン様活性を持つ物質もグループ B に含まれます。それらはほとんどビタミンのように機能しますが、必要な量で体自体または腸内細菌叢によって生成されます。

ビタミンB4、コリン。この物質は脂肪肝の発生を防ぎ、ほとんどすべての細胞の一部です。
B8 - イノシトール。髪の状態や視力を維持するのに役立ち、コリンのように脂肪変性から肝臓を保護します。この物質は「抗脱毛因子」とも呼ばれます。
B10、パラアミノ安息香酸、または PABA。その助けを借りて、DNAとRNAが合成され、神経系の働きが制御されます。

体が生物学的にこれらを十分に持っている場合活性物質、正常に動作します。しかし、一部のビタミンの濃度が通常よりも低くなるとすぐに、システム全体が機能しなくなります.

ビタミンBが不足するとどうなるか

ほとんどの場合、1つの物質だけでなく、一度に複数のビタミンが欠乏しています. この状態は、ポリ低ビタミン症と呼ばれます。同時に、微量栄養素欠乏症は大人と子供の両方に影響を及ぼし、季節に関係なく一年中観察されます.

ビタミンB欠乏の最も一般的な兆候は、疲労、過敏症、記憶力と注意力の低下、食欲不振、不眠症、皮膚のあざです. 角性口内炎と呼ばれる口角の「Zaedy」は、ビタミンB2またはB6の欠乏とともに現れます。ビタミンB5が不足すると、はがれ、皮膚炎が皮膚に現れます。

貧血は、ビタミン B1、B2、B6、B9、および B12 の欠乏で発症する可能性があります。これらの物質はそれぞれ、ヘモグロビンの形成と赤血球の合成に関与しているため、組み合わせて摂取する必要があります.

肌に剥がれが見られたり、ちょっとしたことで刺激があったり、一日中疲れが伴う場合は、セラピストに相談してください。

医師は検査を行い、必要に応じて適切な専門医に紹介します。おそらく、患者は分析のために献血を求められるでしょう。おそらく、より深刻な病気を除外するために追加の研究に送られるでしょう。

ビタミンBが多い食品

ビタミンB欠乏症を予防する自然な方法は、食事に注意することです. 可能であれば、半製品、缶詰食品、精製製品を避けて、さまざまな食品を食べるだけで十分です。精製された製品（白米など）には、ビタミンがほとんど残っておらず、殻に集中しています。保存中に、グループ B の化合物のほとんどが破壊されます。

ビタミンB群が豊富な食品一覧です。

ビタミンB1の最大量は豚ヒレ肉に含まれています。また、エンドウ豆、オートミール（インスタントではない）、そばをあきらめないでください。
B2 は、チーズ、卵、オートミールだけでなく、肝臓や心臓にも含まれています。
ビタミンB3は、大豆、エンドウ豆、豆などの卵や豆類だけでなく、肝臓にも豊富に含まれています。
ニコチン酸は、ピーナッツ、ヒマワリの種、きのこ、肉、鶏肉、そばだけでなく、肝臓にも含まれています。
肝臓、大豆、とうもろこし、米のシリアルは、ビオチン欠乏症に対処するのに役立ちます.
葉酸はパセリとほうれん草に含まれています。しかし、肝臓、カッテージチーズ、大豆、豆、またはキビからこのビタミンの毎日の基準を得る方が簡単です.
最後に、抗貧血因子 B12 は肝臓、サバ、イワシ、ニシン、その他の魚から得ることができます。牛肉、カッテージチーズ、デュラム品種チーズ。

合成ビタミンと栄養補助食品

ビタミン欠乏症の兆候がすでに現れている場合は、薬局が助けになります。ここでは、数十のビタミン製剤、複合体、および生物学的に見つけることができます活性添加剤ビタミンが豊富。その中から1つを選ぶのは簡単ではありません。

いくつかの相互に関連するコンポーネントからなるモノプレパレーションとコンプレックスは、特定の問題に対処するのに役立ちます。たとえば、貧血には、鉄、ビタミンB6、B9、B12、C、およびいくつかの微量元素を含む製剤が効果的です. 神経系の問題と皮膚疾患ビタミンB1、B6、B12の複合体を含む製剤が役立ちます.

ビタミンとミネラルの複合体を含むマルチビタミンには、通常、少量の有効成分が含まれています。それらは、これらの化合物に対する体の必要性をカバーし、食物の不足を補います.

単一製剤が治療に使用されることが多い場合、ビタミン欠乏症の予防にはマルチビタミンが合理的な選択です.

栄養補助食品の組成には、生物活性を持つ天然物質が含まれています。場合によっては、ビタミンのプレミックスがさらに強化されているため、効果が高まります。多くの場合、これらは植物からの抽出物または抽出物、酵母に基づく調製品、食品アルブミンまたは他の動物製品です。

ビタミンB群は重要な物質です。それらの欠乏を避けるために、ビタミン欠乏症を防ぐために、食事を監視し、変化させ、マルチビタミンおよび/または栄養補助食品を年に数回服用する必要があります. ビタミン欠乏症の症状がすでに現れている場合は、医師に相談し、特別な治療複合体の服用を開始する必要があります.

ソース:

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