あなたの健康はどのような要因によって左右されますか? 人間の健康に影響を与えるプラスの要因
人間の健康。
1) 人間の生態学の主な概念は、 健康。 世界保健機関によると、健康とは身体的、精神的、社会的に完全に良好な状態です。 個人の健康と人類全体の健康を区別する必要があります。
特定の人の健康状態社会の条件の中で、遺伝的要因や個人のライフスタイルに基づいて個別に形成されます。 人間の健康とは体の機能的な状態であり、平均余命、身体的および精神的パフォーマンス、幸福、健康な子孫を残す能力を保証します。
人間集団（集団）の健康 – 集団の健康– 一連の指標によって特徴付けられる統計的概念。その中で特に重要なものは次のとおりです。
· 出生率– 人口 1000 人あたり 1 年間に生まれる子供の数によって測定されます。
· 死亡率、平均余命、成長など。
現代人の健康を確保するさまざまな要因のおおよその割合:
遺伝的要因 - 15-20%;
州 環境 - 20-25%;
医療サポート - 10-15%;
人々の状態とライフスタイル - 50-55%。
健康指標に対するさまざまな性質の個々の要因の寄与の大きさは、人の年齢、性別、および個々の類型的特徴によって異なります。 各健康因子の含有量は次のようにして求めることができます。
遺伝的要因
娘生物の個体発生は、親の染色体とともに受け継ぐ遺伝プログラムによってあらかじめ決定されています。
多くの場合、不利な環境条件、複雑な社会経済プロセス、管理されていない使用など、制御不能な要因も影響を及ぼします。 薬理学的薬物等 その結果、突然変異が生じ、遺伝性疾患の発生や、遺伝性疾患に対する遺伝的素因の出現が引き起こされます。
その結果、人間の個体発生においては、遺伝と環境の間、統合システムとしての適応を決定する身体のさまざまなシステムの間など、多くの矛盾が常に生じ、克服されています。特に、これは職業を選択する際に非常に重要です。
この観点から見ると、あらゆる形態の病理は 4 つのグループに分類できます。それらの間には明確な境界はありません。
最初のグループ遺伝病自体が構成要素であり、その病因論的な役割は病理学的遺伝子によって演じられますが、環境の役割は病気の症状を変化させるだけです。 このグループには、単一遺伝子によって引き起こされる疾患 (フェニルケトン尿症、血友病など) および染色体疾患が含まれます。 これらの病気は、生殖細胞を通じて世代から世代へと伝染します。
2番目のグループ- それはあまりにもです 遺伝性疾患、病理学的突然変異によって引き起こされますが、その発現には特定の環境の影響が必要であり、これらは酸素分圧の低下を伴うヘモグロビン欠乏の発現です。 他の場合（痛風など）には、病理学的遺伝子の発現には長期にわたる環境への悪影響が必要です。
3番目のグループ圧倒的な数の一般的な病気、特に成熟期および高齢者の病気を構成します（ 高血圧症, 消化性潰瘍胃、ほとんどの悪性腫瘍など）。 それらの発生における主な病因は環境の好ましくない影響ですが、その要因の影響の発現は遺伝的に決定された個々の体の素因に依存するため、これらの疾患は多因子性疾患、または遺伝的素因を持つ疾患と呼ばれます。 。
4番目のグループ病気は比較的少数の病理形態であり、その発生において環境要因が例外的な役割を果たします。 通常、これは極端な環境要因であり、体には防御手段がありません（怪我、特に危険な感染症）。
環境の状態
健康の形成には遺伝的要因の役割が重要です。 ただし、人が受け取った遺伝的プログラムは、特定の環境条件の存在下での発達を保証します。 。
それぞれの生物は、非生物的 (地球物理学的、地球化学的) および生物的 (同じ種および他の種の生物) の両方の環境要因と多様な相互関係にあります。
環境は通常、人々の仕事、生活、レクリエーションが行われる、相互に関連した自然および人為的物体および現象の統合的なシステムとして理解されています。 この概念には、社会的、自然的、および人工的に作成された物理的、化学的、生物学的要因、つまり人間の生命、健康、活動に直接的または間接的に影響を与えるすべての要素が含まれます。
人間は、生命システムとして、生物圏の不可欠な部分です。 人間が生物圏に与える影響は、人間の生物学的活動というよりも労働活動と関連しています。 技術システムは、次の経路を通じて生物圏に化学的および物理的な影響を与えることが知られています。
1. 大気中（さまざまなガスの使用と放出により、天然ガス交換が妨げられます）。
2. 水圏を経由する（化学物質や石油による川、海、海洋の汚染）。
3. リソスフェア経由（鉱物の利用、産業廃棄物による土壌汚染）
技術活動の結果が、地球上の生命の可能性をもたらす生物圏のパラメーターに影響を与えることは明らかです。
医療サポート
ほとんどの人が健康に期待するのはこの要因によるものですが、この要因による責任の割合は予想外に低いことが判明しています。 「医学は科学的知識と実践的な活動の体系であり、その目的は人々を強化し、寿命を延ばし、人間の病気を予防し、治療することです。」
文明が発展し、病気が蔓延するにつれて、医学はますます病気の治療に特化し、健康にはあまり注意を払わなくなりました。 医学的疾病予防には 3 つのレベルがあります。
・ 防止 最初のレベルは子供と大人全体を対象としており、その任務はライフサイクル全体を通して彼らの健康を改善することです。 一次予防の基礎は、予防手段の開発、健康的なライフスタイル、民間の伝統、健康維持方法などの推奨事項の開発の経験です。
・医療予防 セカンドレベル予防の種類は、特定の病気の治療ではなく、その二次予防に焦点を当てています。
・ 防止 3番目のレベル病気の予防とは、人口全体の規模で患者の病気の再発を防ぐことを主な目標としています。
明らかに、最も効果的なのは一次および二次予防であるべきであり、これには健康な人または病気になり始めたばかりの人が協力する必要があります。 しかし、医療においては、ほとんどすべての取り組みが三次予防に焦点を当てています。
人間の健康は遺伝的および環境的要因に依存しているため、社会政策の主要な課題の 1 つである健康的なライフスタイルの形成を遂行する上で、家族、学校、政府、体育機関、保健当局の役割を決定する必要があります。
条件とライフスタイル
健康的なライフスタイルの概念を定義するには、特定の人の遺伝的性質と特定の生活条件の遵守という2つの主な要素を考慮する必要があります。
健康的なイメージ人生- 特定の人の遺伝的に決定された類型的特徴、特定の生活条件に対応する生き方であり、健康の形成、維持、強化と、人の社会生物学的機能の完全な実行を目的としています。
健康的なライフスタイルが一番です 有効な手段そして健康を確保し、病気の一次予防を行い、重要な健康ニーズを満たす方法です。 。
E.Nさんによると、 ウェイナー氏によると、健康的なライフスタイルの構造には次の要素が含まれるべきです：最適な運動モード、合理的な栄養、合理的なライフスタイル、精神生理学的調節、心理性的および性的文化、免疫力の訓練と強化、悪い習慣の欠如、および渓谷学的教育。
システムとしての健康的なライフスタイルは、相互に関連し交換可能な 3 つの主な要素、つまり栄養の文化、運動の文化、感情の文化という 3 つの文化で構成されています。
食文化. 健康的なライフスタイルでは、栄養は身体活動と感情の安定にプラスの効果をもたらすため、決定的であり、システムを形成するものです。
運動文化。有酸素運動には癒し効果がある 体操自然条件での（ウォーキング、ジョギング、水泳、スキー、ガーデニングなど）。 これらには、日光浴と空気浴、水の洗浄と硬化の手順が含まれます。
感情の文化. ネガティブな感情（妬み、怒り、恐怖など）は非常に破壊的な力を持ち、 ポジティブな感情（笑い、喜び、感謝など）健康を維持し、成功を促進します。
健康的なライフスタイルを構築することは非常に長いプロセスであり、一生続く可能性があります。 健康的なライフスタイルを実践した結果、体に起こる変化のフィードバックはすぐには機能しませんが、 前向きな効果合理的なライフスタイルへの移行は、場合によっては何年も遅れることがあります。 したがって、残念ながら、多くの場合、移行自体を「試してみる」だけで、すぐに結果が得られずに、以前のライフスタイルに戻ってしまいます。 現在、矛盾があります。健康的なライフスタイルの要素、特に栄養と身体活動に関して絶対的に前向きな態度をとっているにもかかわらず、実際には回答者のわずか 10% ～ 15% しかそれらを活用していません。 これは、考古学的リテラシーの欠如によるものではなく、個人的な活動の低さと行動の受動性によるものです。
大医学百科事典では、健康とは、すべての器官やシステムの機能が外部環境とバランスが取れており、痛みを伴う変化がない人体の状態と解釈されています。 同時に、生物は非平衡系であり、その発達を通じて常に環境条件との相互作用の形態を変化させますが、変化するのは環境ではなく生物そのものです。
世界保健機関によると、「健康とは、身体的、精神的、社会的に完全に良好な状態であり、単に病気や虚弱がないということではありません。」 この定義をよく考えてみると、絶対的な健康とは抽象的なものであり、また、この定義では、たとえ代償段階であっても、（先天的または後天的）身体的欠陥がある人は当初は除外されます。
経口摂取すると、アルコールは胃 (20%) と腸 (80%) の粘膜を通じて吸収されます。 アルコールの吸収期間は40〜80分ですが、5分後にはすでに血液中に検出され、30分〜1時間後には最大濃度に達します。 アルコールの吸収と血中濃度レベルは、主に摂取した食物の存在と性質、および機能状態に影響されます。 消化管。 ジャガイモ、肉、脂肪は胃でのアルコールの吸収を妨げ、酩酊効果を弱めます。
脳と肝臓の細胞はアルコールを最も強く吸収します。これは、アルコールが乱用されるとこれらの臓器に最も大きなダメージを与えることを説明しています。
アルコールの酸化は、肝臓と血液内の酵素アルコールデヒドロゲナーゼの助けを借りて起こります。 この酵素の量と活性は人によって異なり、女性と若者では男性よりも低くなります。 アルコールの 90 ～ 95% は体内で最終分解生成物である二酸化炭素と水に分解され、残りの 5 ～ 10% は変化せずに (呼気、汗、尿とともに) 排泄されます。 酸化が不十分なアルコール生成物は、内臓 (脳、肝臓、心臓、胃、中枢神経系など) に最大 15 日間保持され、アルコールを繰り返し摂取すると、累積的な影響が生じます。
アルコールの身体への影響は、向精神性と毒性の 2 つの作用によって特徴付けられます。 多幸感と運動活動は、アルコールの毒性作用と中枢神経系の抑制に関連する嗜眠と昏迷の増加に取って代わられます。 神経系。 精神運動性興奮 軽度の程度酩酊状態（血中0.5～1.5％）ではゆっくりとした協調性のない動作に変化し、多幸感は気分の変動に取って代わられ、中等度の酩酊状態（血中1.5～2.5％）では睡眠に終わることがよくあります。 重度の酩酊状態（2.5％以上）では、方向感覚が完全に失われ、身体のすべての器官やシステムに障害が生じ、昏睡状態になり、その後昏睡状態になります。 アルコール濃度が5%を超えると死に至る可能性があります。
他の薬物と同様に、アルコールは弱くて幼児的な人々を惹きつけます。 飲酒は人間の性格と身体を試す一種のテストです。 酩酊は人間のあらゆる領域（道徳的、心理的など）における失敗を示すことがよくあります。 精神的な発達の遅れ、より高い関心の喪失または欠如は、自己中心的な性格指向につながります。 アルコールは人間の存在を生物学的な小さな世界に統合します。 生理的欲求、そこから抜け出すのはまったく簡単ではありません。
アルコール依存症の多幸感は、自分の発言、行動、行動に対する批判的な態度の可能性を排除し、警戒心の喪失につながります;アルコールを飲むと、その人が人生で自分の心と職業上の経験を豊かにしてきたすべてが破壊されます。 労働能力の低下に伴い、精神的健康も損なわれ、意志や知性が弱まります。 アカデミアン V.I. ベクテレフは、「アルコール依存症の両親、10人の異常者、8人のバカ、15人のてんかん患者から、（100人につき）5人のアルコール依存症者が生まれるだろう。 自殺者 100 人のうち、半数はアルコール依存症です...」 アルコールを摂取する人のさまざまな原因による死亡率は、人口全体の同じ死亡率よりも 3 ～ 4 倍高くなります。 平均寿命は通常 55 歳を超えません。
「アルコール依存症」には 3 つの程度があり、軽度（アルコールがないのに飲酒する必要がある）、中等度（理由もなく、不適切な状況で、他人に隠れて飲酒する）、重度（大量飲酒、アルコールへの制御できない欲求）があります。 、職業的および社会的活動を実行できない）、責任）。 したがって、私たちは酔っ払いについて話してはなりません... アルコール依存症ですが、アルコール飲料を消費する人のことです。 しかし、どこで消費が終わり、どこから虐待が始まるのか、そして何が人類にさらなる害をもたらすのか、誰も線を引いていません。 たとえば、ビールを一杯飲むと、交通事故のリスクが 7 倍増加します。
アルコールの影響下では、ほぼすべての重要な器官に変化が起こります。 肝細胞が変性し、肝臓が縮小し、同様の現象が膵臓でも起こります。 心筋肥大や肥満（「雄牛の心臓」）という形で心臓にダメージを与えるアルコールは、息切れ、浮腫、リズム障害を伴う心不全を引き起こします。 脳内には血管の強い溢流があり、多くの場合その領域で血管が破裂します。 髄膜そして畳み込みの表面に。 脳細胞への酸素の供給が中断または停止され、脳細胞の死につながります。
アルコールは生殖器系に悪影響を及ぼします。 時々アルコールを摂取する男性では、精液中の精子の数とその運動率が 30% 減少します。 慢性アルコール依存症では、血中の男性ホルモンのレベルが減少し、インポテンスや精巣の萎縮が発症しますが、女性ホルモンのレベルが増加し、女性の体毛の成長や乳腺の肥大が現れます。
アルコールの影響下での生殖細胞の遺伝装置の変化が証明されています。 アルコールは生まれる前から子供に悪影響を及ぼします。 子どもたちは、身体の発達が遅れ、虚弱で生まれたり、死産したりすることがよくあります。 アルコールが子孫に及ぼす影響は 2 つの方向にあります。 第一に、生殖器官の萎縮、生殖細胞の機能の低下、性ホルモンの産生の減少など、人々の性的領域の変化です。 第二に、生殖細胞への直接的な影響です。
女性のアルコール依存症の影響は特に深刻です。 発育中の微生物は、妊娠の最初の 3 ～ 8 週間で特にアルコールの影響を受けやすく、胎児性アルコール症候群を引き起こす可能性があります。胎児性アルコール症候群は、先天性頭蓋顔面異常、臓器の奇形、および体の一部とその後の身体の障害が組み合わさった特殊なタイプです。子どもたちの精神的および身体的発達。
小頭症（不自然に小さい頭）、未発達の顎、平らになった後頭、口蓋裂、小眼球症（減少） 眼球不規則な形）、眼瞼下垂（垂れ下がった状態） 上まぶた）、斜視は、胎児性アルコール症候群に特徴的な顔面および頭蓋骨の欠陥の不完全なリストです。 さらに、心臓の欠陥：動脈管開存症、発育不全または欠損 肺動脈、心臓中隔欠損症。 生殖器の奇形、 尿路、 不在 肛門アルコール症候群の子供に発生する可能性があります。
精神発達障害は、完全な白痴からさまざまな程度の精神遅滞、視覚障害、聴覚障害、言語遅延、神経症まで、中枢神経系への損傷の重症度によって異なります。 神経衰弱の初期症状の 1 つは睡眠障害であると考えられています。落ち着きのない睡眠、寝泣き、眠りにつくときの気まぐれ、そのような子供たちは昼と夜を混同し、睡眠中に発作的な状態（身震い、動悸、よだれ、尿失禁、咳）を起こします。発作）、さらには寝言や夢遊病（夢遊病、夢遊病）まで発生します。
胎児性アルコール症候群は、てんかんの形で現れることがよくあります。 精神科医の患者のうち、親がアルコール依存症に苦しんでいた人が60～80％を占める。 4～5年間飲酒を続けた父親から生まれた子供たちは精神薄弱を患う。 こうした学生はすぐに疲れてしまい、注意力が散漫になり、知性と創造的な努力を必要とする複雑な問題を解決できず、すぐに学習意欲を失います。
アルコールは大人の体よりも子供の体にはるかに強い影響を与えます。 アルコールの反復的または頻繁な使用は、青少年の精神に壊滅的な影響を及ぼします。高度な思考形態の発達、倫理的および道徳的カテゴリーおよび倫理的概念の発達が遅れるだけでなく、すでに発達していた能力も失われます。
ティーンエイジャーは失礼で、無神経で、怒り、無関心になり、無気力と無関心が増加し、何かをしたい、何かを目指して努力するという欲求が消えます。 同時に、アルコールは道徳原則を鈍らせ、犯罪の増加につながります。 子供たちは親の飲酒の代償を払っており、多くの場合、神経障害性、精神病性、または先天的な奇形や欠陥を持って生まれます。 過去 20 ～ 30 年にわたり、障害児や精神薄弱児のための学校（矯正学級）の数は着実に増加しています。
薬物中毒と薬物乱用。 薬物依存症は、薬物に対する苦痛を伴う中毒であり、その制御されない摂取です。 薬物中毒は、麻薬物質を継続的に摂取する条件下で体の生命活動が一定レベルに維持され、極度の疲労につながるという事実で表される疾患群です。
薬物依存症は人を社会的に危険な存在にする病気です。
薬物中毒は結果として起こる 病理学的発達家族内での適切な教育の欠如による人格の悪化、社会化プロセスの重大な違反、遺伝子異常や不利な生活環境と相まって、精神活性物質の使用に対する渇望の出現につながります。
植物由来の薬物があります：コカイン、アヘン麻薬 - モルヒネ、ヘロイン。 インドの大麻の準備 - ハシシ、アナシャ、プラン、マリファナ。 向精神作用のある合成薬物：睡眠薬、鎮痛剤、鎮静剤。 最も重度の薬物中毒（身体的および精神的依存が急速に始まる）は、植物由来の薬物によって引き起こされます。
薬物は遺伝装置に影響を与えます。 さらに、あらゆる種類の薬物を完全に断つことを条件とする男性が4年後に生殖領域を回復する機会があるとしても、女性の場合、薬物にさらされた卵子が回復するという事実を確立することは不可能でした。 国家の遺伝的資金は主要な宝であり、その損失と破壊は、生きている世代だけでなく、将来に対しても最大の犯罪です。
遺伝暗号が損傷すると、解剖学的発達障害が発生し、意識が損傷されます。 さらに、前者が当面存在しない場合、一見幸福なように見えます。 現在、個々の臓器の部分的な損傷（斜視、難聴、聾唖）が広範囲に広がっています。
麻薬中毒者が 30 ～ 35 歳以上生きることはほとんどありません。 死に至る原因は、過剰摂取、極度の疲労、肝炎、エイズ、有毒不純物の感染によるものです。
これらの疾患は低年齢化する傾向にあること（薬物使用の発症年齢は現在9歳）を考慮すると、できるだけ早くから教育を開始する必要があります。 子供時代。 この年齢では、好奇心 65%、環境の影響 14%、模倣 13% という 3 つの主な理由が薬物中毒と診断されることが確立されています。 子供と十代の若者の性格の類型的特徴は決定的に重要です。 これは精神の過度の興奮または抑制（チーム内での地位が高くないこと）です。 薬物中毒者の性格研究では、発達の遅れの印象が残ります。彼らは、敏感で気まぐれで、利己的で情緒不安定で、憂鬱やうつ病になりやすいです。
彼らは、無責任、精神的な空虚さ、重要な関心の欠如、薬物の害、精神障害、病気についての無知によって特徴付けられます。 これらの特性は、教育者（親、教師）によって無意識のうちに形成される可能性があります。 幼児期の母親の過度の世話や無制限の自由、責任からの解放や気まぐれの無条件の実現などの誤った教育、または逆に、厳しい態度、子供の性格に対する不寛容、親の感情的な冷たさなど、一種または別のタイプが形成されます。その子の性格について。
教師は、あれこれの欲求が人間の行動の原動力であることを覚えておかなければなりません。 どのニーズ（生物学的または社会的）も満たすことはできません 長い間不満が残る。 育成の過程（家族、学校、仲間、スポーツなど）で、子供は自分のニーズを満たす方法を習得します。 教育の課題は、子供たちにこれらの方法を自主的に選択すること、そして困難な状況で正しい決定を下すことを教えることです。
人が薬物を使用していることを示す、注意すべき身体的および感情的な症状が 8 つあります。
1. 典型的な症状は、まぶたや鼻の炎症です。 投与された薬剤に応じて、瞳孔は大きく拡張するか、または大きく収縮します。
2. 行動異常が現れることがあります。 人は、抑制されたり、憂鬱で、無気力になったり、あるいは逆に、ヒステリックに騒々しく行動したり、過剰な動きを示したりすることがあります。
3. 食欲が過剰に増加するか、まったくなくなる場合があります。 体重減少が起こる可能性があります。
4. 性格特性に予期しない変化が起こります。 人は、何らかの理由でイライラしたり、不注意になったり、恐怖を感じたり、逆に攻撃的になったり、疑い深くなったり、爆発しそうになったりすることがあります。
5. 登場 悪臭体からも口からも。 個人の衛生状態や衣服に対する不注意な態度があります。
6. 消化器系に問題が発生する可能性があります。 下痢、吐き気、嘔吐が起こります。 私はよく頭痛と複視を経験します。 身体の身体的障害の他の兆候には、皮膚の状態の変化 (皮膚のたるみ) や身体の全体的な調子の変化などがあります。
7. 体に注射の跡が見つかりますが、通常は手にあります。 重要な症状！ 場合によっては、これらの場所に感染症が侵入し、膿瘍や潰瘍が発生することがあります。
8. 道徳的価値観に関する考えは破壊され、倒錯した考えに置き換えられます。
タバコの喫煙。 40～50年前、喫煙は多かれ少なかれ無邪気な楽しみだと考えられていたとしたら、過去25～30年の間に、世界中の科学者全員が、議論の余地のない科学的データに基づいて、喫煙者自身にとってこの習慣が多大な害を及ぼすことを証明しました。 、彼の周囲の人々、そして国家。 現在のロシアでは、7,000万人が喫煙し、毎年40万人が喫煙により死亡しています。 医療に費やされる資金の 10% は、病気に関連する病気と戦うために使われます。 慢性中毒タバコの煙。
人間の健康に最も有害な植物はタバコです。 タバコの煙には、ニコチン、一酸化炭素、発がん物質、重金属とその塩、放射性元素とその同位体など、自然毒に分類される 30 種類の成分が含まれています。 これらの物質の中で毒性の点で第一位は放射性同位体ポロニウム 210 です。 タール状樹脂の組成には、カドミウム、鉛、クロム、ストロンチウムが含まれています。
これらの金属とその塩は、細胞の変性や症状の出現を引き起こします。 がん疾患。 ニコチンは、中枢神経系に損傷を引き起こす向神経性毒です。 一酸化炭素はヘモグロビンをブロックし、脳や他の内臓の酸素欠乏を引き起こします。 タバコの煙の成分は血液凝固を増加させ、硬化性プラークの形成を促進します。 さらに、受動喫煙によるタバコの煙は、体が酵素系の毒に適応していないため、より攻撃的です。
喫煙者のあらゆる原因による死亡率は非喫煙者の 2 倍であり、喫煙は人間のすべてのがんの原因であることが知られています。 喫煙は薬物中毒であり、体のあらゆる機能の障害であり、頻繁な病気や早死の原因となります。 喫煙者が経験すると思われる快感は、麻薬中毒者のそれと同様、精神の倒錯によって引き起こされる病的なものである。 タバコの煙は、どの量であっても肺だけでなく、心臓、血管、その他の臓器や子孫にも悪影響を及ぼします。
喫煙は小児期に始まることが非常に多いです。 近年、喫煙者の割合は十代の若者、少女、女性にまで増加しています。 喫煙の悪影響は妊婦に影響を及ぼし、そのような女性は出産時の子供の死亡率の増加、子供の病気の発生率の増加、精神的および身体的発育の遅れを経験します。 若い男女が喫煙し、結婚すると、精神薄弱の子供が生まれる可能性があります。 親の喫煙により、子供の精神的可能性は最大 25% 低下する可能性があります。 タバコの喫煙は男性の性機能にも悪影響を及ぼします。
タバコの毒は成長期の体にさらに強い影響を与えます。早すぎる喫煙の開始は成長を阻害し、精神的能力を低下させます。
中絶とその結果。 中絶は人為的に妊娠を終了させることであり、無害で簡単な手術ではありません。 これは女性の体にとって重大な生物学的外傷です。 妊娠が突然終了すると、卵巣、副腎、下垂体の活動に変化が起こり、代謝や生殖機能が混乱します。
中絶はほぼ必然的に重度の再発を伴います 炎症性疾患内生殖器官は、卵巣の機能不全、乳腺および生殖器官の腫瘍の発生に寄与します。 若い女性（20～24歳）の場合、中絶は後に乳がんを発症するリスクを2倍にします。 中絶は、その後の妊娠で重篤な合併症が発生するリスクを高めます。中絶を行った女性の自然流産は、中絶に頼らなかった女性に比べて 8 ～ 10 倍発生します。
ミニ中絶 - 真空吸引を使用した初期段階での妊娠の中絶。 真空吸引法は、人工中絶だけでなく診断操作においても、技術的に最も簡単で便利で無害な方法の 1 つです。 合併症はほとんどなく、痛みを和らげる必要もなく、1時間以内に作業を開始できます。
初期段階で妊娠を診断する場合、特定の困難が生じます。 しかし、現代の医療技術（ 超音波検査）従来の方法に加えて、基礎体温、免疫学的方法、婦人科検査データにより、妊娠の有無を高精度で判断することが可能になります。 中絶の深刻な影響を考慮すると、望ましい妊娠を計画し、望まない妊娠を防ぐことができる必要があります。
性病。 これらの病気には性行為という共通の感染機構があり、梅毒、淋病、下疳、鼠径部リンパ肉芽腫症、陰茎肉芽腫の 5 つの病気が含まれます。 私たちの国では淋病と梅毒がよく見られます。 今日に至るまで、これらの病気は蔓延しており、依然として深刻な社会的および道徳的問題となっています。 性感染症の治療は、適時に医師に相談し、すべての処方箋に厳密に従っている場合にのみ可能です。
性感染症は、両親の間に不倫があった家庭の若者の間でより一般的です。 性的乱交の主な原因の 1 つはアルコール依存症です。 知的および道徳的に未熟な人々、または公序良俗の規範を拒否する人々で、唯一の娯楽が性交であり、通常は人為的に誘発された魅力に基づいて行われます（性的テーマの映画鑑賞、アルコールなど）。 、乱交をする傾向が高くなります。
性感染症との闘いには、特別な医療対策と、感染の危険性とこれらの病気の影響に関する医療宣伝が含まれます。健全な道徳的および倫理的態度。
社会における性教育では、交通機関、職場、レクリエーションの場など、あらゆる公共の場所で大人が若者に男女関係を築くというその代表的な例があることも考慮すべきである。 教育は、優れた最高の芸術作品に基づくものであるべきであり、男女間の親密な関係の分野において非常に重要です。 この問題に関する青少年の読みづらさと認識の欠如は、しばしば最良ではない例の模倣や反復につながる可能性があり、これが性的関係の分野での完全な個人の崩壊につながります。
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規律によって:
医学の知識と健康的な生活の基礎
« 健康に影響を与える要因。 健康増進におけるさまざまな要素の役割。」
スミルノワ・エレナ・アンドレーヴナ。
心理学部。 1コース。
住所: ノボシビルスク地方、
ヴェンゲロフスキー地区、
ヴェンゲロボ村、サンクトペテルブルク ヘルツェン 14
人間の健康に影響を与える有害な要因
アルコール
飲酒の問題は今日非常に重要です。 現在、世界中のアルコール飲料の消費量は膨大な数になっています。 社会全体がこれに苦しんでいますが、まず第一に、子供、青少年、若者、そして妊婦の健康など、若い世代が危険にさらされています。 結局のところ、アルコールは未形成の生物に特に活発な影響を与え、徐々にそれを破壊します。
アルコールの害は明らかです。 アルコールが体内に入ると、血液を通じてすべての臓器に広がり、破壊に至るまで悪影響を与えることが証明されています。
体系的なアルコール摂取により、 危険な病気– アルコール依存症。 アルコール依存症は人間の健康にとって危険ですが、他の多くの病気と同様に治療可能です。
しかし、主な問題は、非国営企業が製造するアルコール飲料のほとんどに大量の有毒物質が含まれていることだ。 低品質の製品は中毒や死亡につながることがよくあります。
これらすべてが社会とその文化的価値観に大きなダメージを与えます。
神経系に対するアルコールの影響。
胃からのアルコールは摂取後 2 分で血流に入ります。 血液はそれを体のすべての細胞に運びます。 大脳半球の細胞が主に影響を受けます。 人の条件反射活動が悪化し、複雑な運動の形成が遅くなり、中枢神経系の興奮プロセスと抑制プロセスの比率が変化します。 アルコールの影響下では、随意運動が障害され、人は自分自身を制御する能力を失います。
大脳皮質の前頭葉の細胞にアルコールが浸透すると、人の感情が解放され、不当な喜び、愚かな笑い、そして判断の容易さが現れます。 大脳皮質の興奮が増加すると、抑制プロセスが急激に弱まります。 皮質は脳の下部の働きを制御しなくなります。 人は自制心や謙虚さを失い、素面であれば決して言ったりやったりしないようなことを言ったり行ったりします。 アルコールを新たに摂取するたびに、高次の神経中枢がますます麻痺していき、あたかも高次の神経中枢が結合され、脳の下部の活動を妨げられなくなるかのように、目の動きなどの動きの調整が妨げられます（物体が二重になり始める）。 、そしてぎこちない千鳥足が現れます。
「神経系と内臓の機能不全は、一回限り、一時的、系統的にアルコールを摂取すると観察されます。」
神経系の障害は血中のアルコール濃度に直接関係していることが知られています。 アルコールの量が0.04〜0.05パーセントになると、大脳皮質の機能がオフになり、人は自分自身を制御できなくなり、合理的に推論する能力を失います。 血中アルコール濃度が 0.1% になると、運動を制御する脳の深部の機能が抑制されます。 人の動きは不確かになり、理由のない喜び、活気、大騒ぎを伴います。 しかし、15% の人では、アルコールがうつ病や眠りたいという欲求を引き起こす可能性があります。 血中のアルコール含有量が増加すると、人の聴覚と視覚の能力が弱まり、運動反応の速度が鈍くなります。 0.2パーセントのアルコール濃度は、感情的な行動を制御する脳の領域に影響を与えます。 同時に、卑劣な本能が目覚め、突然の攻撃性が現れます。 血中アルコール濃度が 0.3% の場合、人は意識はあっても、見たり聞いたりしたものを理解できません。 この状態はアルコール性昏迷と呼ばれます。
アルコールの害
体系的かつ過剰なアルコール摂取は、次のような症状を引き起こす可能性があります。 深刻な病気 - アルコール依存症。
アルコール依存症は、長期間にわたって定期的かつ強迫的に大量のアルコールを摂取することです。 アルコールが私たちの体にどんな影響を与えるのかを見てみましょう。
血。アルコールは、白血球や赤血球だけでなく、血小板の生成も阻害します。 結果: 貧血、感染症、出血。
脳。アルコールは脳の血管内の血液循環を遅くし、その細胞の酸素欠乏を継続的に引き起こし、その結果、記憶力が低下し、精神的劣化が遅くなります。 血管に初期の硬化性変化が発生し、脳出血のリスクが高まります。
心臓。アルコール乱用は血中コレステロール値の上昇、持続的な高血圧、心筋ジストロフィーを引き起こします。 心血管不全は患者を瀕死の状態に陥らせます。 アルコール性ミオパチー : アルコール依存症による筋肉の変性。 その理由は、筋肉の使用不足、偏った食事、アルコールによる神経系の損傷です。 アルコール性心筋症は心筋に影響を与えます。
腸。小腸の壁に対するアルコールの継続的な影響により、細胞の構造が変化し、栄養素やミネラル成分を完全に吸収する能力が失われ、アルコール依存症者の体は衰弱してしまいます。その後、腸が消化器官の潰瘍を引き起こす .
肝臓。 Eこの臓器はアルコールの影響を最も受けます。炎症過程が発生します（ 肝炎 ）、その後瘢痕変性（ 肝硬変 ）。 肝臓は有毒な代謝産物の消毒、血液タンパク質の生成、その他の重要な機能を実行できなくなり、必然的に患者の死につながります。 肝硬変 – この病気は潜行性です。ゆっくりと人に忍び寄り、その後襲いかかり、すぐに死にます。 この病気の原因はアルコールの毒性です。
膵臓。アルコール依存症に苦しむ患者は、非飲酒者に比べて糖尿病を発症する可能性が10倍高くなります。アルコールはインスリンを生成する器官である膵臓を破壊し、代謝を大きく歪めます。
レザー。お酒を飲む人は、ほとんどの場合、年齢よりも老けて見えます。肌はすぐに弾力を失い、老化が早まります。
喫煙
喫煙の害は研究によって証明されています。 タバコの煙には、ニコチン、二酸化炭素、一酸化炭素、青酸、アンモニア、樹脂状物質、有機酸など、30 以上の有害物質が含まれています。
統計によれば、非喫煙者と比較して、長期喫煙者は狭心症を発症する可能性が13倍、心筋梗塞を発症する可能性が12倍、胃潰瘍を発症する可能性が10倍高い。 喫煙者は肺がん患者全体の 96 ～ 100% を占めます。 長期喫煙者の7人に1人が、血管の重篤な病気である閉塞性動脈内膜炎に苦しんでいます。
ニコチンは神経毒です。 動物実験と人間の観察により、少量のニコチンが神経細胞を興奮させ、呼吸数や心拍数を増加させ、心拍リズムの乱れ、吐き気や嘔吐を引き起こすことが証明されています。 大量に摂取すると、栄養細胞を含む中枢神経系細胞の活動を阻害し、その後麻痺させます。 神経系の障害は、作業能力の低下、手の震え、記憶力の低下として現れます。
ニコチンは内分泌腺、特に血中にホルモンを放出する副腎にも影響を及ぼします - 血管けいれんを引き起こすアドレナリンが増加しました 血圧そして心拍数の増加。 ニコチンは生殖腺に有害な影響を与えるため、男性の性的弱さ、つまりインポテンスの発症に寄与します。
喫煙は子供や青少年にとって特に有害です。 神経系と循環系はまだ強くなっていないため、タバコに対して痛みを伴う反応を示します。
ニコチンに加えて、タバコの煙の他の成分も悪影響を及ぼします。 一酸化炭素が体内に入ると、酸素欠乏が起こります。 一酸化炭素酸素よりもヘモグロビンと結合しやすく、血液とともに人間のすべての組織や器官に届けられます。 喫煙者では非喫煙者よりもガンが20倍多く発生します。 喫煙期間が長くなるほど、この深刻な病気で死亡する可能性が高くなります。 統計研究によると、喫煙者は他の臓器（食道、胃、喉頭、腎臓）に癌性腫瘍を発症することが多いことがわかっています。 喫煙者は、パイプのマウスピースに蓄積する抽出物の発がん性作用により、下唇がんを発症することがよくあります。
非常に多くの場合、喫煙は慢性気管支炎の発症につながり、絶え間ない咳や咳を伴います。 不快な臭い口から。 慢性炎症の結果、気管支が拡張し、循環不全を引き起こす肺硬化症という深刻な結果を伴う気管支拡張症が形成されます。 喫煙者はしばしば心臓の痛みを経験します。 これは、狭心症（冠状動脈性心不全）の発症に伴う、心筋に栄養を供給する冠状血管のけいれんが原因です。 心筋梗塞は、喫煙者では非喫煙者よりも3倍多く発生します。
喫煙者は自分自身だけでなく、周囲の人たちも危険にさらします。 「受動喫煙」という用語は医学でも登場しました。 非喫煙者の体内では、煙が立ち込める換気のない部屋にいると、かなりの濃度のニコチンが検出されます。
依存症
薬物とは、体の機能に影響を与えるあらゆる化合物です。 薬物中毒（この言葉は、ギリシャ語の「narkē stupor」「睡眠+躁状態の狂気」「情熱」「魅力」に由来する） - 薬用または非薬用薬物の乱用によって引き起こされる慢性疾患。 これは、中毒性物質への依存であり、中枢神経系に作用する中毒性物質に対する精神的および身体的依存の状態であり、薬物に対する耐性が変化し、用量が増加する傾向があり、身体的依存が発症します。
現在、この国では薬物中毒に関連した新たな状況が生じており、薬物消費量が増加しています。 以前の薬物中毒者が 1 つの薬物を好んでいたとすれば、現在の多剤中毒は、弱い薬物から強い薬物に移行しながらさまざまな薬物を使用することになります。 少女たちの薬物への関与は増加している。
薬物中毒から抜け出す非常に苦痛な方法は、治療を著しく複雑にします。「禁断症状」、植物反応、そして薬物への身体的依存から抜け出す非常に苦痛な方法に対する患者の恐怖により、治癒率は低くなります。 麻薬学者の中には、薬物中毒は不治の病であると信じている人もいます。
薬物中毒は社会の存続に対する最も深刻な脅威です。
薬物乱用は古くから知られており、現在では世界社会全体に懸念を抱かせるほどに広がっています。 麻薬学者の観点からは、薬物中毒の範囲が法的に許容される範囲に狭まってきているにもかかわらず、多くの国で薬物中毒は社会的災害であると認識されています。
若者の間での虐待は特に悲惨であり、社会の現在と将来の両方に影響を及ぼします。 麻薬学者の観点から見ると、薬物乱用を含む虐待の蔓延の全体像はさらに悲劇的です。 薬物のリストに含まれていない物質や薬物は、原則として悪性度がさらに高く、人体にさらに大きな害をもたらします。
ニューヨークの国際反薬物センターには、世界中の麻薬中毒者の数が 10 億人であることを示す文書があります。
したがって、薬物乱用の主な理由は次のとおりです。
社会的一貫性。もしある人が属している、あるいは自分を同一視しているグループ内で特定の薬物の使用が認められている場合、その人は自分がそのグループに属していることを示すためにその薬物を使用する必要性を感じるでしょう。
喜び。人々が薬物を使用する主な理由の 1 つは、幸福感やリラクゼーションから神秘的な陶酔感に至るまで、関連する楽しい感覚を求めるためです。
好奇心薬物との関連で、自ら薬物を摂取し始める人もいます。
富と余暇退屈や人生への興味の喪失につながる可能性があり、この場合、薬物ははけ口や刺激のように見えるかもしれません。
身体的ストレスからの解放。ほとんどの人は、人生で最もストレスの多い状況に対処できますが、薬物中毒という形で避難所を見つけようとする人もいます。 薬物が彼らの生活の中心となる誤った中心となることがよくあります。
健康増進におけるさまざまな要因の役割。
健康的な生活様式
人間の健康- これは、構造的および感覚的情報の量的および質的単位が絶えず変化する状況において、年齢および性別に応じた精神物理的安定性を維持する彼の能力です。
健康的な生活様式- これは、生活の生産、日常、文化的側面を体系化する人が確立した方法であり、これにより、人は程度の差はあれ、自分の創造的な可能性を実現し、人間の健康を維持し、改善することができます。
これに基づいて、健康的なライフスタイルの基礎には次のものが含まれます。
毎日のバイオリズムに従って、仕事、休息、睡眠などの日常生活を遵守すること。
利用可能なスポーツでの体系的な運動、レクリエーションのためのジョギング、新体操や静的体操、空中散歩などの身体活動。
硬化方法の合理的な使用。
バランスの取れた食事。
バランスの取れた食事
バランスの取れた食事– これは科学的根拠に基づいて構築され、身体のエネルギー需要を量的および質的に満たすことができる健康な人の栄養です。
食品のエネルギー値は次のように測定されます。 カロリー（1カロリーは、1リットルの水を1度加熱するのに必要な熱量に相当します）。 人間のエネルギー消費は同じ単位で表されます。 正常な機能状態を維持しながら成人の体重を変化させないためには、食物からの体内へのエネルギー流入が、特定の仕事に対するエネルギー消費と等しくなければなりません。 これは、気候や季節の条件、労働者の年齢や性別を考慮した合理的な栄養補給の基本原則です。 しかし、エネルギー交換の主な指標は身体活動の量です。 同時に、代謝の変動が非常に大きくなる可能性があります。 たとえば、活発に働いている骨格筋の代謝プロセスは、安静時の筋肉と比較して 1000 倍増加する可能性があります。
完全な休息をとっても、エネルギーは身体の機能に費やされます、これがいわゆる基礎代謝です。 安静時の1時間のエネルギー消費量は体重1kgあたり約1キロカロリーです。
栄養学では、摂取する食物の量だけでなく、その品質特性も考慮する必要があります。 そのため、バランスの取れた食事の主な要素は、バランスと適切な食事です。 バランスの取れた食事とは、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラルなどの基本的な栄養物質と生物学的に活性な物質を最適な比率で提供するものであると考えられています。 バランスの取れた食事の最も重要な原則は、主要栄養素であるタンパク質、脂肪、炭水化物の正しい比率です。 この関係は次の式で表されます。 1:1:4 、そして重労働の間 - 1:1:5 、老後は - 1:0,8:3 。 バランスにはカロリー指標との関係も含まれます。
バランス計算式に基づくと、肉体労働に従事しない成人は、1 日あたり 70 ～ 100 g のタンパク質と脂肪、および約 400 g の炭水化物を摂取する必要があり、そのうち糖質は 60 ～ 80 g 未満となります。 タンパク質と脂肪は動物性と植物性のものでなければなりません。 アテローム性動脈硬化の発症を防ぎ、血中コレステロールを減らす作用がある植物性脂肪を食品に含めること（総量の最大30％）が特に重要です。 人に必要なすべてのビタミン（合計約30種類あります）、特に脂肪にのみ溶けるビタミンA、E、水溶性のビタミンC、P、およびグループBが食品に十分な量含まれていることが非常に重要です。 特にレバー、ハチミツ、ナッツ、ローズヒップ、ブラックカラント、シリアルスプラウト、ニンジン、キャベツ、赤ピーマン、レモン、そして牛乳に多くのビタミンが含まれています。 身体的および精神的ストレスが増大している期間には、ビタミン複合体を摂取し、ビタミン C (アスコルビン酸) を増量することをお勧めします。 ビタミンは中枢神経系を刺激する作用があるため、夜間に摂取すべきではありません。ビタミンのほとんどは酸であるため、胃粘膜の刺激を避けるために食後にのみ摂取してください。
したがって、上記のすべてから、主なことが推測できます。 合理的な栄養のルール:
食べ過ぎないでください。
一年中いつでも野菜、野菜、果物を食べることで食生活を多様化します。 バター、塩、砂糖、菓子などの動物性脂肪の摂取を制限する。 揚げ物を食べる量を減らします。
熱くて辛い食べ物を食べないでください。
食べ物をよく噛んでください。
夜遅くに食事をしないでください。
少なくとも1日に4〜5回、少しずつ食べ、同時に食べるようにしてください。
硬化手順
生理的本質 硬化人は、温度の影響下で、自然要因の助けを借りて、体が徐々に風邪や過熱に対して（もちろんある程度は）免疫力を身につけていくということです。 そのような人は、身体的および精神的ストレスに容易に耐え、疲れにくく、高いパフォーマンスと活動性を維持します。
主な硬化要因は空気、太陽、水です。 シャワー、お風呂、サウナ、石英ランプにも同じ効果があります。 熱や寒さに対する硬化は、さまざまな刺激剤を使用して行われます。
基本原則硬化とは次のとおりです。
硬化係数が徐々に増加します。
それらの体系的な使用。
強度の変化。
身体の個々の特性を強制的に考慮したさまざまな手段。
環境の変化、とりわけ気温の変化に適応する人間の自然な能力は、継続的な訓練によってのみ維持されます。 暑さや寒さの影響により、身体にはさまざまな生理的変化が起こります。 これには、中枢神経系の活動の増加、内分泌腺の活動の増加、細胞酵素の活性の増加、身体の保護特性の増加が含まれます。 周囲の空気中の酸素欠乏など、他の要因の作用に対する人の抵抗力が高まり、全体的な身体的持久力が向上します。
最も一般的な硬化方法は水硬化法と空気硬化法です。
空気硬化空気浴の形で実行でき、季節ごとに周囲の温度、手順の期間、裸の体表の面積を徐々に増減させることで負荷の強度を変更します。 温度に応じて、空気浴は温水（22度以上）、無関心（21〜22度）、冷気（17〜20度）、中温（13〜16度）、冷気（4〜13度）、非常に寒い（4°以下）。 エアバスは、体温調節のメカニズム、特に皮膚の血管に対するトレーニング効果に加えて、体全体にも効果をもたらします。 清潔で新鮮な空気を吸い込むと呼吸が深くなり、肺の換気が良くなり、血液中により多くの酸素が取り込まれます。 同時に、骨格筋と心筋のパフォーマンスが向上し、血圧が正常化し、血液組成が改善されます。空気浴は神経系に有益な効果をもたらし、人はより穏やかになり、よりバランスが取れ、気分、睡眠、食欲が改善されます。そして全体的な身体的および精神的パフォーマンスが向上します。
水処理身体に対する温度の影響だけでなく、機械的な影響もあり、暑い（40°以上）、暖かい（40-36°）、無関心（35-34°）、冷たい（33-20°）、冷たいに分けられます。 - 水温が20℃以下の場合。 一年中いつでも、室内の通常の室温で水で硬化を開始するのが最善です。 まず、朝の衛生体操の直後に濡れたタオルで拭くなど、局所的な水の手順を実行することをお勧めします。 約 30 度の水でこすり始め、気分に応じて毎日 1 度ずつ徐々に温度を下げ、18 度以下まで下げます。 手順は手から始まり、肩、首、胴体を拭きます。 その後、マッサージタオルで肌が赤くなり、心地よい温かさを感じるまでこすってください。
硬化は健康な人だけでなく、病気の人にも大きな恩恵をもたらします。すでに慢性疾患に罹患する運命にあった多くの人々が、自分たちを悩ませていた病気から完全に回復しただけでなく、失われた体力と健康を完全に回復したように思えます。
結論
人間の健康は保護され、強化されなければなりません。 何らかの病気のある人の健康には、強制的な矯正が必要です。 この矯正は純粋に医学的なものであることも、健康を強化して回復するための医学的方法と非伝統的な方法の両方を組み合わせることもでき、個別に選択した療法に基づいて行うこともできます。
健康的なライフスタイルは主観的に重要であるため、各人の健康を維持し強化するには、意識を再構築し、健康に関する古い考えを打ち破り、行動の固定観念を変える必要があります。 健康は、それなしでは人生に満足感や幸福をもたらさない価値です。
日常生活を維持する。
バランスの取れた食事;
硬化;
体育およびスポーツの授業。
人々との良好な関係。
健康に悪影響を与える要因:
喫煙;
アルコール消費量;
薬物使用;
感情的および精神的な緊張。
不利な環境条件。
人の一生は時間配分で過ぎていく 。 モード人の生活の確立されたルーチンであり、それには次のものが含まれます。 仕事、食事、休息そして 夢。
主な成分は、 仕事 .
生産と日常生活の工業化の結果、100年間で肉体労働の割合は96%から1%に減少し、健康状態の悪化につながりました。
スポーツや健康矯正を必要とする若い男性の数は毎年 12 ～ 15% 増加しています。
身体活動が低い状況での精神活動は、2日目にはすでに50％減少し、集中力は急激に低下し、神経の緊張が高まり、問題解決時間が増加し、イライラして短気になります。
したがって、仕事と休憩の体制を明確に組み合わせる必要があります。 彼らは一生懸命働くから疲れるのではなく、仕事が下手だから疲れます。
休む – これは、体力の回復につながる休息または活動的な活動の状態です。
疲労を軽減するには次の 3 つの方法があります。
長い受動的休息
特別な精神安定剤の使用：お茶、コーヒー。
ランニング、水泳、体操、遊びなど、あらゆる形態の身体的ストレス。
最も効果的なのは、積極的なレクリエーションです。 人は毎日、毎週、毎年休息する必要があります。
夢 – 通常の十分な睡眠がなければ、健康は考えられません。 それは中枢神経系（CNS）の正常な機能に貢献しており、何物にも代えられず、何物にも補われることはありません。
栄養 – 適切な栄養は健康にとって重要な条件です。 よく食べるかどうかは、あなたの考え方とライフスタイルによって決まります。
したがって、健康的なライフスタイルを守る人は、高いレベルのパフォーマンス、健康、そして長寿を得ることができます。
例：マフムート・エンヴァゾフはアゼルバイジャンに住み、152歳（1808年から1960年）生きた、アゼルバイジャンのシラリー・ミスリモフは168歳、山で羊飼いとして働いていたが、注目に値するのは135歳で57歳の男性と結婚したことである。 -老婦人で、彼らには娘がいました。
上記から、次の 2 つの結論が導き出されます。
学習の強度は増し、情報量は増加しています。
学業上の負担を考慮して、日常生活を調整する必要があります。
しかし、生活のバイオリズムも考慮する必要があり、人間のパフォーマンスには 10 時から 12 時と 13 時から 18 時という 2 つのピークがあります。
しかし、すべての人が同じではありません。
「ひばり」は一日の前半は精力的に働き、早く寝ますが、早起きして気分も爽快です。
「フクロウ」は夕方から元気に働き、眠りにつくのが遅く、朝起きるのが苦手です。
自分の状態をセルフコントロールすることは、個人の健康的なライフスタイル システムにおいて決定的に重要です。
レビュー質問：
健康、定義、基準
健康に悪影響を与える要因
健康にプラスの影響を与える要因
導入
人間の健康の概念と本質
人間の健康に影響を与える要因の分類
人間の健康に対する現代の危険因子
健康的なライフスタイルを生み出す方法
結論
参考文献
導入
世界保健機関 (WHO) によると、国の文明を示す主な指標の 1 つは、国民の健康レベルと平均余命です。
この点において、人間の健康に対するさまざまなリスクの影響の存在と性質を特定して研究するだけでなく、その存在と性質について国民に知らせることが重要であることは疑いの余地がありません。 危険因子の影響の本質と特徴を検出、記述し、理解することは、予防策の開発に不可欠です。 教育環境に関しては、現代人の生活の重要な部分がそこで行われるだけでなく、若い世代の健康も大きく形成されるため、これは特に重要です。
国民の健康と生活の質は、先進国と発展途上国を区別する指標であるだけでなく、長期的に国家がうまく機能するかどうかを大きく左右します。 この点で、ロシアの科学は、あらゆる年齢層の人々の健康を維持し、健康的なライフスタイルを生み出す方法を見つけるという深刻な問題に直面している。
この研究の目的は、人間の健康要因を研究することです。
作業の目的は次のとおりです。
1. 人間の健康の概念と本質を考える。
2. 人間の健康に影響を与える要因の分類を研究します。
人間の健康に対する現代のリスク要因を分析します。
健康的なライフスタイルを形成する方法を決定します。
研究の情報ベースは、科学者の著作だけでなく、定期刊行物からの資料です。
1. 人間の健康の概念と本質
ロシアにおける健康問題を研究することの関連性は、我が国において特に重要な多くの状況によるものです。 社会経済的発展の困難な状況により、子供、青少年、成人の健康に悪影響を与える多くの現象が引き起こされました。 環境状況、社会生活条件の悪化、および多くの人々の幸福度の低下により、ここ数十年間、人口全体とその個々の集団の健康状態が悪化しています。 主要先進国では平均寿命が延びているのとは対照的に、ロシアでは平均寿命が着実に低下しており、この過程は高齢層だけでなく生産年齢人口にも影響を及ぼし、人口動態に多くのマイナスの変化をもたらしている。特に、平均余命の減少という高齢化を背景にしています。
人間の健康は複雑かつ多面的な概念です。 ソクラテスが正しく指摘したように、「健康がすべてではありませんが、健康がなければ何の意味もありません。」
健康とは、人体の複雑で全体的かつ多次元的な動的な状態であり、特定の社会的および環境的環境の条件下で遺伝的可能性を実現し、人がさまざまな程度で生物学的および社会的機能を実行できるようにする過程で発達します。
人間の健康の文化は、衛生知識と健康的なライフスタイルの原則の促進を通じた社会の思慮深い努力の結果として形成されます。 しかし、 ロシアの人口健康を決定する要因や、それを維持する日常の行動原則についての知識が不足しています。 また、多くの研究者は、調査対象となった回答者の大多数が、健康的なライフスタイル（特にバランスのとれた食事と適切な身体活動）の基本的なルールに対して積極的な態度をとっているにもかかわらず、実際にはそうではないというような逆説的な状況を述べています。回答者の 10 ～ 15% がそれらを使用しています。 この点で、健康の問題を考えるとき、人間の価値観の階層において、多くの場合、健康は第一位を占めていないという事実に注意を払うことが重要です。人生の恩恵）。 健康の重要性を理解する厳密な意味では、健康は最も重要な価値ではなく、人の人生の意味を実現するための最も重要な条件にすぎないため、最優先されるべきではありません。 しかし、値をランク付けすることを提供する既存のアンケートには、健康を考慮するためのそのようなオプションが含まれていない（これは間違いなく、著者の対応する世界観を反映しています）という事実により、この問題の研究者は次の事実に注意を払っています健康は、このリストの中で主導的な位置を占めていないことがよくあります。
ロシアにおける主な死因は循環器系の疾患であり、そのレベルは世界の多くの先進国よりも高い。 心血管疾患による高い死亡率は、人口動態の変化（主に高齢者の増加による）、経済的要因、不十分な医療および社会的ケア、および医療資金の不足が原因です。 ロシア保健アトラスに掲載されているデータによると、ロシアにおける心血管疾患による死亡の少なくとも 20% はアルコール乱用に関連しています。 ロシアでも負傷による多数の死亡が記録されている。 現在の状況は、労働者数に対する失業者数の比率で表される社会への依存度の大幅な増加につながり、社会保障や医療を確保するためのプログラムへの支出の増加を必要としています。
ほとんどの病気の発症を防ぐには、特定のライフスタイルを送るだけで十分です。 科学者たちは多くの著作の中で、多くの人が健康の維持や健康を破壊する危険因子について一定レベルのリテラシーを持っていないという事実に注意を促しています。 上級アテローム性動脈硬化症、糖尿病の発生率、 冠状動脈疾患心臓病、高血圧、過度の体重、アルコール乱用、喫煙は主に不健康なライフスタイルと低レベルの健康文化の結果です。 これらは病気の発症の危険因子であり、予防措置と国民への適切な教育によってほぼ 100% 回避できる可能性があります。 今日まで生き残っている多くの古代の医学研究では、人のライフスタイルが健康または病気の源であると考えられています。
現在、当局は公衆衛生レベルを向上させるために多くのプログラムを開発しています。 このようなプログラムの開発の主な方向性は次のとおりです。
環境要因による悪影響のリスクを軽減する。
マイナス要因の発生を防止する革新的なソリューションの導入。
社会政策の改善。
医療システムを近代化するプログラムの開発。
住民の市民意識を高める。
このような指示は、直接的または間接的に社会発展のあらゆる分野に関係しますが、それにもかかわらず、公衆衛生の維持に関する当局の指示と行動が統合されていないために、多くの問題が未解決のままです。
このように、健康は人体の状態を示す複雑な指標であり、特定の環境条件や多くの要因の下で遺伝的可能性を実現する過程で発達します。
2. 人の健康に影響を与える要因の分類
健康な人のリスクライフ
健康は、活動のあらゆる分野における人の自己実現のための主要な条件の1つであり、外部要因（気候、環境など）および内部環境（個人の特性：身体的特徴）など、多くの影響の影響下で形成されます。 、精神的、社会的）が区別されます。 ロシア医学アカデミーの学者、Yu. P. Lisitsin 氏によると、人間の健康は以下に依存します。
人の生物学的および心理的特徴（遺伝、高次神経活動の種類、体質など）。
自然の特徴（その地域の気候生態学的特徴、動植物など）。
環境条件;
社会経済的および政治的要因。
医療サービスの状態、医学の発展レベル、その他の影響。
環境の状態は人間の健康に重大な影響を及ぼし、世界保健機関の専門家によると、その影響は約 20% です。 しかし、過去 20 年間の工業生産の大幅な増加と環境への汚染物質の排出量の大幅な増加は、環境の質が人間の健康に及ぼす影響が大幅に増大していることを示唆しています。
環境 (生息地) とは、生物を取り囲み、それらに直接的または間接的に影響を与える自然の一部を意味します。 これらの影響は、ネガティブ、ポジティブ、または中立の場合があります。 それらはすべて科学、つまり生態学の研究対象です。
さらに、現代人のすべての病気の約 85% は、人間自身の過失によって生じる不利な環境条件に関連しています。 今日、人々の健康は壊滅的に低下しており、これまで知られていなかった病気が出現し、その原因を突き止めるのは非常に困難であり、多くの病気の治療は以前よりも困難になっています。 だからこそ、「人間の健康と環境」の問題は今、とても深刻なのです。
要因の分類を図 1 に示します。
図 1 - 人間の健康に影響を与える要因の分類
健康を維持する上で最も重要なのは、人のライフスタイルに関係する要素です。 同時に、個人と家族のライフスタイルは、それ自体で発展するものではなく、生涯を通じて意図的かつ継続的に形成されることは明らかです。 多くの研究は、健康的なライフスタイルの促進が公衆衛生の改善における一次予防の主な手段であることを示しています。 社会による思慮深い努力の結果としてのみ、スタイルや生活様式の変化とその改善を通じて、多くの国で国民の健康における好ましくない傾向が克服されました。
人間の健康を決定する要因の寄与率は次のように分布します。環境はすべての影響の約 20 ～ 25% を占めます (最新の研究では、これらの要因の寄与が着実に増加していることが注目されています)。 20% は生物学的 (遺伝的) 要因です。 10% - 医学の開発と医療システムの組織。 人のライフスタイルが健康に与える影響は 50 ～ 55% と推定されています。
居住地の気候地理的および環境的特徴は、常に人々の健康状態を主に決定する最も重要な要素でした。 国の広大な領土を考慮すると、さまざまな気候帯に住む国民全体にプログラム支援を提供することが重要です。 たとえば、北部および大陸性気候地域の住民は、給与補足、いわゆる地域係数を受け取る権利があります。 この事実は、これらの地域の気候的特徴の点で厳しい条件を裏付けています。
人間の健康は、身体の他の特性と同様、環境要因の影響下で発達しますが、変動の限界は遺伝的に設定されており、特性の発達は正常な反応範囲内で起こります。
反応規範は、遺伝子型によって決定される形質の発達の限界であり、その境界内で変化する可能性があります。
遺伝的可能性の実現は、多くの外部 (外因性) および内部 (内因性) 要因の影響を受けます。 外生的要因は社会によって規制されています。これには、社会的要因（生い立ち、日常生活、仕事）、社会文化的および政治的環境、物理的および生物学的環境が含まれます。 内因性要因には次のようなものがあります。
性別、年齢、民族、体質的特徴を伴う遺伝、個々のシステムや器官の構造と形成、それらの相互作用、 個々の特性代謝プロセスは人間とその意志によって決定されるものではありません。
人の個々の行動、彼の傾向、能力は各人によって独立して決定されます。
全体としての人のライフスタイル、または社会的要因の複合体。 生き方とは、特定の社会的および環境的条件の中で発展し、コミュニケーション、行動、考え方の規範として現れる安定した人間の生き方として理解されています。
ライフスタイルを確保する上で最も重要な側面は個人的な要素であり、個人の遺伝的特性、遺伝的または後天的な病気や免疫、人生の目標、利用可能な社会経済的条件などに応じてライフスタイルを確立することが含まれます。
健康は個人の精神的、精神的、身体的特性に基づいており、これらは外部と内部の両方の非常に複雑な一連の要因の相互作用の結果として形成されます。 とりわけ、健康はほとんどの場合、イデオロギー的態度と価値観の合理化の結果であり、それらは主に本人の積極的で目的のある行動によって決まります。
公衆衛生の分野における否定的な傾向に注目すると、若者の間で新たな傾向が存在し、その発展が若い世代の健康に影響を与えるマイナス要因の増加に寄与していることを強調せずにはいられません。 特に発展を強調することができます 現代のテクノロジー、これは社会の進歩の観点からは肯定的な事実ですが、同時に、若者にとって、主に身体活動の減少により、これらのプロセスは否定的なものになる可能性があります。 健康調査によると、若者の筋萎縮が増加することに加えて、コンピューターゲームやインターネットへの制御されない依存症は、十代の若者の視力を損なうだけでなく、重大な精神の歪みを引き起こす可能性がある新しい形態の依存症の発症に寄与しており、一部の人には重大な精神的歪みを引き起こす可能性があります。特に重度の場合は重篤な病気や死につながります。
現代人のライフスタイルは、身体的不活動と運動低下、過食、情報過多、精神的・感情的ストレス、虐待によって特徴付けられます。 薬など、いわゆる文明の病の発症につながります。
3. 人間の健康に対する現代の危険因子
健康を形作る影響を研究する必要があることに加えて、健康障害につながる危険因子を研究することも同様に重要です。 今日の科学文献では、人間の健康に影響を与える危険因子について安定した考えが形成されています。 これは、病気の発症の素因となる、特定された原因または疑わしい原因のみに付けられた名前です。 人々は社会制度や伝統によって形成された自分の価値観や信念を社会に投影するため、社会におけるリスクの認識は特定的です。 多くの場合、特定の危険因子の影響は、社会で形成された意見だけでなく、それについての人々の認識の程度によっても誇張されたり、軽視されたりします。
近年、人々の意識の研究に特化した作品が登場している。 既存のリスク、影響力を軽減または除去するために人々がお金を払う意欲を評価します。 このような研究は、その存在に対する無知または無知によるものです。 マイナスの影響ライフスタイルや生活環境も健康リスク要因となる可能性があります。 これらの著者によると、リスクの認識は、特別な知識の有無、衛生、予防、健康的なライフスタイルの問題への精通度など、個人の性格特性に最も影響されます。 この認識は、人の性別、年齢、教育、活動の種類、収入によっても異なります。
リスクは行動の調節因子として機能し、ポジティブな可能性と、 マイナスの結果何らかの選択、行動。 リスクは、特定の病気の発症や健康状態の悪化の可能性の増加に関連する行動パターンと考えられます。 「リスクの軽減、健康的なライフスタイルの促進」という問題に関する世界保健情勢に関する WHO (2002) の報告書に記載されているように、予防の主な要素は人間の健康に対するリスク要因の研究であるべきです。
危険因子は、検査対象となる人（人のグループ）またはその居住地の特徴として理解されており、これがこの人または人のグループの病気の発症を高い確率で決定します。 これはあらゆる性質（遺伝、気候、環境、職業、行動など）の影響であり、既存の健康上の問題を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。 同時に、他の条件（遺伝的素因、身体状態の変化など）がなければ、それ自体で病気の発症と進行に寄与する危険因子は、特定の人に病気を引き起こすわけではない可能性があります。特定の原因またはその組み合わせが必要です。 この点で、これらの概念（危険因子と病気の原因）は区別されます。 病気の直接的な原因とは異なり、危険因子は病気の出現と発症に寄与する好ましくない背景を作り出します。 いくつかの危険因子が同時に影響すると、特に悪影響が生じます。
衛生分野の専門家によると、人間の健康に対する最も優先度の高い危険因子グループには、低品質の食品や飲料水などによって形成されるさまざまな環境物質の汚染が含まれます。 以下のランキングの順位は、人の生活の質と物質的な幸福に関連する要因によって占められています。 さらに - 人のライフスタイルと個人の行動に関連する一連の要因。 次に、環境対象物の品質（土壌、大気）。 遺伝的および生物学的要因。 騒音、放射線被ばく、その他の物理的影響（振動、微気候、照明、電磁場など）に関連するリスク。 次に、自然影響、気候影響、および緊急事態に関連する一連の要因が続きます。
人間の健康に影響を与える主な危険因子のプロファイルは、環境、気候、地理、社会経済的生活条件、民族性、その他の影響などのライフスタイルの特徴（人口および個人レベルで）によって主に決定されます。 社会的リスクのグループに関連して、いわゆる社会経済的決定要因（医療の質と利用可能性、貧困、心理社会的要因、雇用、教育、人口の高齢化）、およびライフスタイル要因（栄養、身体活動）が挙げられます。 、喫煙、アルコール依存症、薬物中毒）。
子どもの健康に影響を与える主な危険因子には、環境の悪化と国民の生活の質、低所得世帯に対する社会的支援の不足、栄養不足（タンパク質、ビタミン、ミネラル、微量元素の欠乏）、医療の質の低さ、運動活動が低い。
WHO の世界的な健康リスク報告書では、環境リスクから個人の生理学的リスクに至るまで、24 の健康リスク要因に関連する死亡と病気の主な原因を概説しています。 特定された主なリスクには、低体重児、安全でない性行為、アルコール摂取、低品質の水と不衛生な環境、高血圧などが含まれます。 WHO によると、これらの危険因子への曝露を減らすと、世界の平均寿命はほぼ 5 年延びるでしょう。
現在、危険因子にはさまざまな分類があります。 一般に受け入れられているものの 1 つは、多くの非疫学的な慢性疾患 (そのほとんどは人々の行動、ライフスタイル、生活条件に依存します) に存在する主要な要因を特定することです。 したがって、心血管疾患の危険因子は、運動不足、喫煙、過剰体重などです。 危険因子はその起源に基づいて、一次、二次などに分類されます。 たとえば、主なものには、喫煙、運動不足、不均衡な食事などの好ましくないライフスタイルの特徴が含まれます。いわゆるリスクグループを区別するのが通例であり、これには、他のグループよりもさまざまな病気にかかりやすい集団が含まれます。 健康リスクグループは、人口統計上の特徴、産業および専門職、機能的および病理学的状態、物質的な生活水準の低さ、逸脱した行動などによって区別されます。
危険因子の分析では、それらに関する証拠や、病気や障害との因果関係を見つけて解釈することが難しいことから、多くの問題が生じます。 この点において、危険因子の存在と影響の性質に関する情報を研究し蓄積することが特に重要です。 最新のリスク分析手法には、リスク評価、リスク管理、国民の意識などの要素が含まれています。 既存の危険因子（行動、環境、生物学的、社会的、経済的など）の影響による人間の健康への危険性を徹底的に研究し評価することで、公衆衛生を保護するための特定の予防措置の優先順位を正当化することができます。
今日、健康リスク評価は、分析された要因が人間の健康に及ぼす影響のすべての要素の包括的な分析です。 科学的根拠許容される暴露レベル。 公衆衛生に対するリスクを評価するためのガイドラインでは、特定のリスクを評価する際には、実践志向の方法で次のことが必要であると示しています。
現在の危険因子が人間の健康に及ぼす影響に関する情報を入手して分析する。
人間の健康に対するリスク評価には、特定の状況下で特定のグループの人々が特定のマイナス要因にさらされた結果として生じる可能性のある有害な影響の定性的および/または定量的な説明が含まれます。
リスクとそれによって人間の健康に及ぼす可能性のある損害を定量的に評価することは非常に困難であることに注意する必要があります。 また、現代の問題の 1 つは、特定のリスクへの曝露と健康への悪影響の発症との関連性を確立することが難しいことです。 たとえば、食事、環境、行動の危険因子に関する疫学データの収集は困難であり、それらを他のリスクへの曝露と比較することが困難です。
ライフスタイルへの影響の構造には、調査して考慮する必要がある地域要因も含まれています。 このような統合的なアプローチを実装するには、生物学的動的システムのカオスなプロセスを記述する必要があるため、決定論の観点から従来の統計手法を使用するだけでは不十分であることがわかります。
さまざまなカテゴリーの人々の健康に影響を与える危険因子の研究にも、一定の困難があります。 健康はさまざまな要因の複合体によって同時に影響を受けるためです。 たとえば、児童や生徒の健康は、行動特性と教育の質、教育環境の状態と教師の性格、教育技術、その他多くの影響によって決まります。 これに加えて、環境リスク、家族のライフスタイル特性、およびリストされた要因と同時に存在し、健康の形成に同様に強力な影響を与える他の多くの要因が重大な影響を及ぼします。
居住地域のマイナスの気候や環境の特徴によって悪化する、既存の数多くの行動的および職業的リスクを注意深く研究する必要がある。そうすることで、社会への悪影響を軽減する方法の開発において、予防活動の最も関連性の高い分野を科学的に実証することが可能になるだろう。人間の健康。
4. 健康的なライフスタイルを身につける方法
ライフスタイルは、ある種の人間の生命活動の考え方を統合した生物社会的なカテゴリーであり、仕事活動、日常生活、物質的および精神的なニーズを満たす形態、および個人と個人のルールによって特徴付けられると主張することができます。社会的行動。
「ライフスタイル」カテゴリーには、経済的（生活水準）、社会学的（生活の質）、社会心理学的（ライフスタイル）、社会経済的（生き方）の要素があります。 健康はライフスタイルに大きく左右されます。 歴史的、国の伝統、受けた教育、個人の傾向によって個人化され、決定されるのは彼です。 現時点で社会集団の中で同じ「レベル」、「質」、「生き方」を持っている人はそれぞれ、自分の欲求を満たす独自の方法を持っているため、行動や考え方、すなわち「ライフスタイル」は、違う。 生活水準は、人間の幸福を含む生活機能の定量的で測定可能なパラメータを特徴づけます。 生活の質の概念は、物質的および文化的ニーズの満足度を反映し、人々の生活の重要な状況を特徴付けることを可能にします。 生き方は、社会生活、仕事、生活、休息の順序として理解されます。 ライフスタイルには、その人の行動、考え方、世界観などの個人的な特徴が含まれます。
ライフスタイルと健康の関係は、「健康的なライフスタイル」という概念に反映されており、特定の人の遺伝的に決定された類型的特徴と特定の生活条件に対応するライフスタイルとして理解されています。 健康的なライフスタイルは、健康の形成、維持、強化と、人による社会生物学的機能の完全な実施を目的としています。
科学的研究の分析により、研究の大部分は、被験者の健康指標に対するライフスタイルの個々の要素（栄養、身体活動など）の影響の分析に当てられていると言えます。 これは主に、食事や食事、身体活動、日常生活、強化活動の使用、心理的文化など、各人の特徴を研究する必要があるため、すべての行動特性を特定するのが難しいことで説明されます。 ライフスタイルのすべての要素。
人々の健康の改善と維持を目的とした活動の方向性と特定の対策の有効性を判断するために、生活の質などの指標が最もよく使用されます。 WHOの定義によれば、「生活の質」の概念は、その人が住んでいる文化や価値観に応じて、社会における自分の立場を個人が認識することを前提としています。 生活の質は、個人の期待、目標、興味への遵守の程度として評価されます。 「生活の質」という概念は、医学だけでなく、心理学、哲学、社会学でも使われています。 この概念は集合的なものであり、特定の社会の状況において個人が満たせる物質的および精神的ニーズの多様性を示します。 子供や青少年を含むさまざまなカテゴリーの人々の健康的なライフスタイルを促進する現在の活動分野を計画する際には、生活の質を研究することが必要です。 WHO は、生活の質を評価するために次の基本的な基準を使用することを推奨しています。
身体的、その人の現在のエネルギー、体力、睡眠と休息の質に対する満足度を反映します。
心理学。人生の感情的背景、ポジティブまたはネガティブな感情の優位性、思考の質、自尊心の程度、自分の満足度を特徴づけます。 外観、さまざまな経験の存在。
個人の独立性のレベル。これには、日常の活動、パフォーマンス、自由の程度が含まれます。
人間関係の質、自分の社会的価値の理解、性的活動など、社会生活への満足度。
環境の質だけでなく、その安全性、福祉、生活と余暇の保障と手配、医療と社会保障のアクセスと質、教育を受ける機会の程度によっても特徴づけられる環境の状態。 ;
スピリチュアリティ。個人的および宗教的信念の形成を含みます。
1990年代に実施された研究結果によると、近年の改革におけるロシア人の健康状態は文化的要因に大きく依存しており、社会経済的、環境的、その他の要因とともに、平均余命の増減に直接影響を及ぼした。 文化的要因のグループの中で特別な位置を占めているのは、健康を維持することを目的とした行動と人間関係のシステムとして、また寿命を最大限に延ばすための定式化された態度としての自己保存行動です。 ロシアにおける平均寿命の延長問題を研究する社会的アプローチは、I.I. によって始められました。 メチニコフは、人々の健康的な行動であるオルトビオシスの理論を実証し、人体の老化が個人のライフスタイルに依存していることを証明しました。
当局の現代的な対策の 1 つとして、あらゆる年齢層の人々の健康と自己保存行動の文化の形成に投資することは、特定の費用の内容を持ち、最終的にはそのような成果を生み出す一種の投資プロジェクトです。人間の生活のあらゆる関係において余剰価値が長く健全であること。
健康的なライフスタイルを構築し、人間の健康に対するマイナス要因の影響を軽減することを目的とした主な活動の種類（予防活動、助言活動、分析活動）を特定することができます。
したがって、健康的なライフスタイルの要素は治療ではなく、特定の物体に固有の生物学的および精神的プロセスの高レベルの機能の正常化と維持に貢献します。 健康的なライフスタイルは、科学に基づいた一般的な推奨事項が存在するにもかかわらず、本質的に個人的なものであるため、すべての人に一律の行動パターンを意味するものではありません。 健康と統計的に有意な関係があるライフスタイル要因は、個人の特性やニーズを考慮して、各人が利用できます。
人間の健康に対するマイナス要因の影響を軽減するための効果的な対策を開発する必要性を判断する場合、このプロセスにはあらゆるレベルの国民生活が含まれる必要があることに留意することが重要です。 州レベルで効果的な環境政策を実施するには、外的要因だけでなく、環境要因にも注意を払い、安全な環境で暮らしたいという各人の自己認識と願望を高める必要があります。 内部開発。 さらに、マイナス要因との戦いでは、これらの要因による影響を排除するだけでなく、予防や効果的な保護手段も目的とした適切な医療システムを提供することが重要です。
結論
人間の健康の文化は、衛生知識と健康的なライフスタイルの原則の促進を通じた社会の思慮深い努力の結果として形成されます。 しかし、ロシア国民は健康を決定する要因や健康を維持するための日常行動の原則についての知識が不足している。 また、多くの研究者は、調査対象となった回答者の大多数が、健康的なライフスタイル（特にバランスのとれた食事と適切な身体活動）の基本的なルールに対して積極的な態度をとっているにもかかわらず、実際にはそうではないというような逆説的な状況を述べています。回答者の 10 ～ 15% がそれらを使用しています。
ほとんどの病気の発症を防ぐには、特定のライフスタイルを送るだけで十分です。 I.I. ブレフマンは多くの著作の中で、多くの人が健康の維持や健康を破壊する危険因子について一定レベルのリテラシーを持っていないという事実に注意を向けています。 アテローム性動脈硬化症、糖尿病、冠状動脈性心疾患、高血圧、過度の体重、アルコール乱用、喫煙などによる国民の罹患率の高さは、主に不健康なライフスタイルと低レベルの健康文化の結果です。 これらは病気の発症の危険因子であり、予防措置と国民への適切な教育によってほぼ 100% 回避できる可能性があります。 今日まで生き残っている多くの古代の医学研究では、人のライフスタイルが健康または病気の源であると考えられています。
愛国心教育の不可欠な部分としての健康的なライフスタイルの分野における効果的な教育は、人生の価値観の再評価、青少年の自分と他人の健康に対する責任ある態度の形成、必要な資質の出現につながるはずである。スキルを向上させ、健康維持と増進の基礎となる行動とライフスタイルの変化を実現します。
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