新米母親向けの多くの本には、新生児の適切な世話の方法が記載されていますが、女性が出産後にどのようにして体型を取り戻すことができるかについては一言も言及されていません。 しかし、出産後の回復は、出産したばかりの女性の幸福と健康を左右する重要なプロセスです。 いつもの生活リズムに早く慣れるにはどうすればよいでしょうか？

女性の体の修復

最大の変化は生殖領域で起こっています。 赤ちゃんが生まれるとすぐに子宮は収縮し、小さくなっていきます。 出産後の子宮の回復には42日間かかり、その後、通常の体重に戻ります。 この間ずっと女性は感じることができます しつこい痛み下腹部。 子宮が完全に収縮すると、治療をしなくてもすべての不快感は自然に消えます。

産褥期間全体は 6 週間続きます。 このとき、子宮腔から血栓が徐々に出現し、その内層が拒絶されます。 この期間中、膣から最初は大量の出血があり、次に中程度の出血（悪露）が起こります。 赤ちゃんが生まれてから42日後でも悪露が続く場合は、必ず医師の診察を受ける必要があります。

子宮頸部も通常の状態に戻りますが、このプロセスははるかに遅くなります。 産褥期になると、変化が始まります。 完全回復子宮頸部破裂は産後12週間で起こります。 この間、首は円筒形になり、それは寿命が終わるまで残ります。

全体的なトーンを復元する

身体を回復させるためには、バランスの取れた食事が非常に重要です。 授乳中の母親の食事には、食事制限だけでなく摂取量も含まれます。 ビタミン複合体。 授乳中も、出生前ビタミンを摂取し続けることができます。それらには必要な栄養要素がすべて含まれています。 もう1つの選択肢は、授乳中の母親のために特別なビタミンを購入することです。 鉄分やヨウ素のサプリメントも忘れずに。 多くの複合ビタミンにはこれらの物質がすでに含まれているため、追加で摂取する必要はありません。

赤ちゃんが生まれてから1年間は毎日ビタミンを摂取しましょう。

夏は新鮮な野菜や果物からビタミンを摂取できます。 自分の庭で育てられた、または市場で購入した地元の農産物を優先する必要があります。 授乳中の母親は、珍しい果物には特に注意する必要があります。 アレルギー反応子供は持っています。

月経周期の回復

出産後の月経の回復は、子供の栄養計画によって決まります。 生まれたときから粉ミルクを与えている女性にとって、 通常のサイクル 1.5〜2か月後に発生します。 この期間について ホルモンの背景正常に戻り、性腺刺激ホルモンが再び生成され始めます。 卵巣が発育し、卵子が成熟して腹腔内に放出されます。 周期の回復が可能な最も早い時期は生後 6 ～ 8 週間です。

授乳中の回復 月経周期さらに遅れる 長い間。 平均して、赤ちゃんを母乳で育てている女性は、出産後 6 か月後に生理が始まります。 これらの数値は非常に近似的なものです。 母乳育児をしている母親の中には、出産後の体の回復が 3 か月以内に起こる人もいますが、正常な周期に戻るまで少なくとも 1 年待たなければならない人もいます。 母乳育児が維持されている限り、これらの選択肢はいずれも標準です。

女性は月経の開始後に初めて自分の周期の回復について学びます。 しかし、最初の排卵は月経出血の2週間前に起こります。 この期間中、女性は妊娠しやすくなります。 性行為が再開されたら、授乳期間全体と授乳後も確実に避妊することを必ず考えるべきです。

安全で信頼できる避妊薬を選択するには、婦人科医に相談してください。

ホルモンレベルの回復

月経周期の回復は、女性の体内のホルモンのレベルに直接依存します。 妊娠後のプロゲステロンの必然的な減少は、女性にとって必ずしも好ましいとは限らない多くのプロセスを引き起こします。 多くの若いお母さんが経験しています 突然の変化気分。 常に憂鬱に悩まされている女性もいれば、単に何もする力が見つからない女性もいます。 よくある問題この時期には不眠症が起こります。 これらすべてはホルモンレベルの急激な変動に関連しており、産後の期間では正常であると考えられています。

乳房再建

乳腺は出産後に最も大きく変化します。 産褥期には、サイズが大きくなり、母乳で満たされます。 最初の 3 日間は初乳ですが、その後は本物の牛乳に置き換えられます。 要求に応じて授乳すると、ミルクは適切な量で供給され、今後 6 か月間赤ちゃんのニーズをすべて満たすことができます。

出産を経験した多くの女性は自分の体型に不満を持ち続けています。 出産後の乳房の回復は非常にゆっくりと起こり、乳腺は以前の形に戻ることはありません。 妊娠中のホルモンの変化、産後の赤ちゃんへの授乳 - これらすべてが必然的に乳房の状態に影響を与えます。 このプロセスに何らかの影響を与えることは可能でしょうか?

治療的運動は、産後に胸部と腹部の筋肉を回復させる最も安全な方法です。 早ければ出産後 1 か月半から、少なくとも週に 3 回、エクササイズを始めることができます。 胸の筋肉を鍛えると同時に、背中や腹筋の体操もできます。

胸と背中の筋肉を強化するエクササイズ

• まっすぐに立ちなさい。 手のひらを胸の高さの前に置きます。 手をお互いに強く押し付けます。 テニスボールを手のひらで挟むと、エクササイズがより効果的になります。
• 胸の高さで指を組みます。 強引にロックを解除してみます。
• 壁に向かって立ち、壁に手をついて、できるだけ強く押します。
• ゆっくりと肩を上げ下げします。
• 腕をさまざまな方向に動かして円を描くように動かします。

すべての演習は 8 回実行されます。 朝、朝食後に体操をするのが最善です。 プロセス全体が楽しいはずです。 胸のトレーニングを無理に行う必要はありません。 不機嫌または病気のとき。

フィギュア修復

産後の体型の回復は女性なら誰でも悩む問題です。 授乳中の母親は、栄養価が高くバランスの取れた食事をとっていれば、胸、背中、腹部の筋肉は出産後 1 年以内に回復します。 この同じ期間に、体重は元の状態に戻ります。 このプロセスをスピードアップすることは可能でしょうか?

専門家は、出産後すぐに無理をして体型を戻そうとすることはアドバイスしません。 自然は、女性がどのような状況でも子供に栄養を与えることができるように、一定の脂肪組織を蓄えておく必要があると考えています。 産後すぐに体重を減らして腹筋を立て直そうとすると、月経不順やその他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。 出産後の回復は、女性にとって快適なリズムで、急激に急上昇することなく、ゆっくりとスムーズに行う必要があります。 厳しいダイエット、重い食事 体操現時点では推奨されていません。

• 仰向けに寝て膝を曲げ、腰を床に押し付けます。 ゆっくりとお尻、腰、胸を持ち上げます。 上部を30秒間押し続けます。
• 仰向けに寝て、腰を床に押し付けます。 手を頭の後ろに置きます。 まっすぐな脚をゆっくりと上げ下げします。
• 仰向けに寝て、まっすぐな脚で天井に形を描き、腹筋に力を入れます。
• 床に横になり、手を頭の後ろに置きます。 手を添えずにゆっくりと座り、ゆっくりと腰を下ろします。

出産後の回復には、腹部や胸部の運動だけでは不十分です。 免疫力と月経周期を正常化するには、バランスの取れた食事を忘れないことが重要です。 毎日の食事には、体の正常な機能を確保するために必要なビタミンがすべて含まれている必要があります。 冬には、産後の女性のために特別に設計されたビタミンを摂取できます。

精神的な回復

運動をすると体の形が戻り、胸、背中、腹部の筋肉が再構築されます。 バランスの取れた食事、ビタミン、生物学的サプリメントは、健康を維持し、免疫システムを強化するのに役立ちます。 しかし、どうやって復元するのか 感情領域出産後の女性は？

出産後の心理的回復は、すべての若い母親にとって人生の重要な段階です。 以下の推奨事項は、産後うつ病を回避するのに役立ちます。

1. リラックスする時間を見つけてください。 配偶者や他の親戚に手伝ってもらいましょう。 可能であれば家事は他人に任せましょう。
2. 自分を大事にして下さい。 自分の体を大切にしている女性は、出産後の回復が早くなります。
3. 通信する。 友達に会いに行ったり、子供たちと散歩したりしましょう。 あなたの街で若い母親のためのクラブを探すか、自分で組織してください。
4. 趣味も忘れずに。 母親であることの日常や赤ちゃんの周りの心配から逃れる機会を作りましょう。
5. 時間とエネルギーを合理的に配分する方法を学びましょう。
6. 正しく食事をし、必要に応じてビタミンを摂取してください。
7. 全て 体操楽しくて心の平安をもたらす方法でそれを行うようにしてください。 ヨガはこれに大いに役立ちます。

あなたは、赤ちゃんのお腹を抱えて歩き回り、赤ちゃんの一挙手一投足をキャッチし、赤ちゃんがこの世に生まれるのを心待ちにしていたことが、つい昨日のことのように思えます。 そして待ちに待った対面です！ あなたは母親になったので、子供の世話をすることがあなたにとって最も重要なことです。

しかし、新米母親は赤ちゃんの世話や料理、掃除に忙しく、自分の健康のことを忘れてしまうことがよくあります。 衰弱、疲労、痛み、憂鬱 - 女性はこれらすべてに注意を払わないように努めています。 しかし無駄だった。

健康で幸せな母親だけが、健康で強い赤ちゃんを育てることができます。 出産後に回復する方法、自分自身と自分の考えを整理する方法 - この記事で説明します。

妊娠・出産は女性の身体に大きな負担を与えます。 回復には長い時間がかかる場合があります。 しかし、出産後に健康を維持することはそれほど難しいことではありません。 産後の健康を取り戻すためのヒントをご紹介します。

睡眠と休息は体力を回復するだけでなく、若い母親の健康を保つことにもつながります。 赤ちゃんの気分や行動は女性の気持ちによって決まります。 母親の疲れ果てた神経質な状態が、新生児にとって不安の原因となることが多いのは驚くべきことではありません。

睡眠不足により、女性の授乳量が減少することがあります。 神経系の疲労を背景に、母乳の生成に関与するホルモンであるプロラクチンの量が減少します。 それが理由です お母さんはちょうど必要です 健康的な睡眠残りの部分。

赤ちゃんには注意が必要で、料理、洗濯、掃除などの家事をやり直す必要もあります...多くの場合、新しい母親はすべてを一度にやろうと努めます-傷はまだ治っていませんが、彼女はすでにストーブの前に立っているか、洗濯しています。フロア。

産後の回復を早めるためには、 優先順位を付けることを学びます。タスクを必要なものとそうでないものに分け、気分が悪い場合は延期するか、別の日にスケジュールを変更します。 遠慮せずに夫や家族に助けを求めてください。

出産後、女性の体は徐々に「妊娠前の状態」に戻り始めます。 結局のところ、9か月で女性の体は変わり、立場も変わりました 内臓、関節への負担が増え、姿勢が変わってきました。

体の生殖器系は徐々に回復し始めます。 妊娠期間中、女性の子宮は 50 グラムから 1.5 キログラムまで増加します。 回復プロセスが伴います 血の混じった分泌物悪露と呼ばれる生殖管からの感染です。

悪露は、産後の子宮からの生理的な分泌物です。 それらは血液、粘液、および生存不能な組織で構成されています。 悪露は月経と非常によく似ており、通常、生後 1.5 週間から 1.5 か月続きます。

発展を避けるために 感染症、若い母親は従わなければなりません 親密な衛生規則。

1. トイレに行くたびに体を洗います。 低刺激性の液体石鹸を使用してください - 子供に適した化粧品です。
2. 出産後は、特別な婦人科用（産後用）パッドのみを使用してください。 3〜4時間ごとに交換してください。 自宅で使用する 生理用ナプキン香料は入っていません。
3. 会陰の縫合糸（ある場合）を消毒剤で処理し、乾燥したら治癒を促進する抗炎症剤で処理します。 手順の前に、婦人科医に相談することを忘れないでください。

バストケア（特に授乳中）は、女性の体全体の回復のために重要です。 母親は、出産後の乳房の回復が授乳に直接関係していることを知っておく必要があります。 1歳から1歳半まで子供に牛乳を与えている女性は、すぐに乳房を良い形に戻します。

合併症を避けるために乳腺をケアするにはどうすればよいですか?

1. 乳腺の血液循環を刺激するには、次のものを摂取してください。 冷水と温水のシャワー。 胸には別のタオルを使用してください。
2. 水処理後は、亀裂の形成を防ぐために、乳頭と乳輪にクリームを塗ります。 製品によっては、与える前に洗い流す必要があることにご注意ください。
3. 乳房のしこりや停滞を防ぐために、乳房をマッサージしてください。
4. 必要に応じて母乳を搾り出します。

産後の回復を早めるためには、女性は食生活を見直すことも必要です。 これは、赤ちゃんに母乳を与えている人に特に当てはまります。 若い母親の授乳と健康、代謝、内臓の機能は、適切な栄養に依存しています。 そしてもちろん、彼女も 外観.

厳しいダイエットは禁物です。 余分な体重を減らすために、最近出産した女性は次の原則に従う必要があります。 体重はゆっくりですが着実に減っていきます。

• 少なくとも1日5回、少しずつ食べてください。メインの食事の代わりに、フルーツ、ヨーグルト、ケフィアなどの軽食をとりましょう。
• 低カロリーの食べ物を食べましょう。母親と赤ちゃんの両方にビタミン、タンパク質、「遅い」炭水化物が必要です。 それらは野菜や果物、シリアル、スープ、赤身の肉に含まれています。 最も健康的な料理は蒸したり煮たりすることです...
• もっと水を。水は出産後の回復にも役立ちます。 若い母親が母乳を作るには、コンポート、薄めたジュース、ミルク入りのお茶など、さまざまな液体が必要です。 水は新陳代謝を促進し、余分な脂肪を燃焼させるのに役立ちます。

産後の回復方法は？ 療養所に行きなさい！

産後の心身の回復は自宅だけではありません。 若い母親のためのプログラムが療養所で提供されることが増えています。 コーカサス地方のミネラルウォーターで最も人気のあるリゾートの 1 つで、さまざまなサービスが提供されています。

ヘルスリゾートは、若い母親のための個別の健康プログラムを選択するのに役立ちます。 専門性の高い医師による診察（必要に応じて治療）を行います。 医療専門家- 婦人科医、皮膚科医、セラピスト、心理学者など。 完全なプログラムと旅行の費用はリンクでご覧いただけます。

産後の回復が第一です。 療養所での治療それは間違いなく若い母親の健康を改善し、彼女に新鮮な外観、内面の強さ、そして素晴らしい気分を与えるでしょう。 しかし、ここで重要なことは、女性自身が自分の健康、そしてその結果として赤ちゃんの健康を守りたいという願望です。

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妊娠と出産は、どんな女性にとっても跡形もなく過ぎ去ることはありません。 9か月という長い間、女性の体はまったく異なるリズムで存在し、子供の誕生後は再び新しい条件に適応する必要があります。 出産後の回復はどの程度ですか?また、この期間に何を期待する必要がありますか?

生殖領域の回復

最も大きな変化が起こっているのは、 生殖器系女性。 40 週間を通して、妊婦の体は胎児の発育に好ましい環境を作り出しました。 赤ちゃんが生まれました - そして今、生殖領域は再び変化しています。 胎盤が機能を停止し、ホルモンレベルが変化すると、必然的に身体に大きな変化が生じます。

産褥期は6週間続きます。 このとき、子宮は徐々に収縮し、すぐに元の大きさに戻ります。 子宮の内層は大きな開いた傷であり、6 週間を通して洗浄されます。 この期間中、女性は膣からの血漿液性分泌物である悪露を経験します。 通常、分泌物は 5 ～ 6 週間後に止まります。

子宮頸部の回復ははるかに遅く、12週間後にのみ完了します。 咽頭の内腔は徐々に減少し、緊張は回復します。 出産するすべての女性の子宮頸部は円筒形になります。 最初の 6 週間の間に、会陰と膣の修復も行われます。 小さな亀裂や擦り傷は治り、出産後に縫合された糸は溶けます。 重度の断裂部位には瘢痕が形成される場合があります。

生殖領域の変化は卵巣にも影響を与えます。 授乳していない女性の場合、出産後 6 ～ 8 週間以内に月経周期が回復します。 新しい母親が赤ちゃんを母乳で育てている場合、授乳期間全体、または少なくとも最初の 6 か月間は生理が来ない可能性があります。

乳腺に大きな変化が起こります。 最初の数日間、初乳がそれらの中で形成されます。 3日目に、初乳はプロラクチンホルモンの影響下で生成される牛乳に置き換えられます。 赤ちゃんを頻繁に乳房に当てるほど、より多くの母乳が到着し、授乳の発達がより簡単かつ穏やかになります。

内臓の修復

出産は大量の失血を伴うプロセスです。 子どもが生まれるとすぐに活性化が起こります 心血管系のそして血液凝固成分。 2 ～ 3 週間以内に生体全体の機能が安定し、その後心臓は通常の機能に戻ります。

大きな変化も起きています 消化器系。 子宮によって動かされたすべての内臓は、適切な場所に戻り、徐々にフル稼働で働き始めます。 運動能力は生後2週間で回復する 消化管、その結果、便秘、胸やけ、鼓腸、その他の不快な症状が消えます。

フィギュア修復

ほとんどの女性は、バランスの取れた食事と適切な身体活動をしていれば、出産後 12 か月以内に体型が回復します。 この期間中、体重は徐々に減少し、筋肉の緊張が高まり、体内の代謝が再構築されます。 母乳育児は体重の正常化に実質的に影響を与えません。

体型と全体的な調子の回復を早めることはできますか? 専門家は、出産直後に無理をして元の体重に戻そうとすることはお勧めしません。 自然は、どのような状況でも赤ちゃんに栄養を与えることができるように、若い母親は一定量の脂肪組織を持っていなければなりません。 産褥期の自然な経過に積極的に干渉すると、 深刻な問題健康と生殖の問題を抱えています。

体型を回復するためのトレーニングは、出産後 8 週間以内に開始することをお勧めします。 女性が母乳育児をしている場合は、授乳が始まるまで待つか、少なくとも乳房領域への負担を取り除く必要があります。 腹筋、太もも、お尻のトレーニングを自宅やフィットネスクラブで行うことができます。 最初の数か月間は、最適なトレーニングペースを設定できる経験豊富なインストラクターの監督の下でトレーニングすることをお勧めします。

最初の 12 週間は、激しい運動や厳しい食事制限は禁止されます。 体の回復は、突然のけいれんや過度の努力をせずに、徐々に行われるべきです。 古典的なエアロビクスの代わりに、ピラティスやヨガを試すこともできます。 これらのトレーニングは次の期間にわたって行われます 快適な環境出産後の筋肉の緊張を緩やかに回復させます。

会陰筋の回復

出産後は腹筋だけでなく会陰筋にも注意が必要です。 この部位は妊娠中に最もストレスを受けており、回復するまでに時間がかかるようになっています。 世界的に有名なケーゲル体操は、会陰と膣の筋肉の緊張を回復するのに役立ちます。

• ゆっくりと筋肉を締め、この位置を 3 ～ 5 秒間保持し、ゆっくりとリラックスします。
• 筋肉を素早く収縮したり弛緩したりするのと同じくらい速くなります。
• まるで排便しているかのように、筋肉を外側に押し出します。

ケーゲル体操は生後1日目から行うことができます。 毎日少なくとも3つのアプローチを行うことをお勧めします。 これらの運動は会陰の筋肉を回復するだけでなく、骨盤臓器の脱出も防ぎます。 また、このような研修は、 最善の予防産後の尿失禁。

産後の期間に他に考慮すべきことは何ですか?

バランスの取れた食事

最近母親になった女性の食事はバランスが取れている必要があります。 彼女の食事には、必須ビタミンと微量元素が豊富な食品を含める必要があります。 夏には、新鮮な野菜、果物、ベリーがこの役割をうまく果たします。 冬にはマルチビタミンを摂取し始めることができます。

貧血を防ぐために、鉄分が豊富な食品（赤身の肉、魚、豆類、ナッツ）を忘れないでください。 カルシウムの重要な供給源として、カッテージチーズや発酵乳製品を毎日食卓に並べるべきです。 出産後最初の数週間は、辛いもの、塩辛いもの、揚げ物は避けたほうがよいでしょう。 授乳中の母親は、さまざまな食べ物に対する赤ちゃんの個別の反応を考慮し、耐性を考慮して食事を作成する必要があります。

心理的な快適さ

出産したばかりの女性は、居心地が良く快適な環境にいる必要があります。 可能であれば、出産後最初の 6 週間の家事はすべて配偶者に任せるべきです。 この期間中、女性はさまざまな問題に気を取られることなく、赤ちゃんと一緒にいる必要があります。 母と子の絶え間ない接触は、授乳の急速な発達を促進し、産褥期全体を促進します。

何が起こるか 女性の体出産後？ 産後すぐに回復するにはどうすればいいですか？ これらの質問はすべての母親に関係します。

産後は赤ちゃんのことだけでなく、自分自身の健康にも気を配らなければなりません。 そして、ここには多くの「仕事」があります - ホルモンレベルが回復する間、それを維持する必要があります 通常の仕事腸、出産後の縫合糸の世話をする、もしあれば修正する 授乳。 どこから始めればよいでしょうか？

将来の健康を左右する大切なプロセス。 生後数時間以内に、出血、発熱、体の変化などの合併症が現れることがあります。 血圧等

産褥期は初期と後期の2つの期間で構成されます。 初期は出産後 2 時間続き、産科病院のスタッフが監督します。 後期は約6〜8週間続き、この期間に妊娠と出産に関与したすべての臓器とシステムが回復します。 出産後の完全回復には最大2年かかる場合があります。 特に子供が帝王切開で生まれた場合はそうです。 一部の変化は不可逆的ですが、外見上は見えません（妊娠線を除く）。それらは婦人科医が生殖器の検査中に判断できます（子宮頸部と外咽頭の形状、子宮と膣のサイズの変化）。

他国における産後の回復

国が異なれば、労働中の女性に対する態度も異なります。 そのため、スウェーデンでは母親だけが産休を取ることができるだけでなく、父親も産休に加わることができます（ただし3か月以内）。 また、オーストラリアでは産休が支給されないため、母親はすぐに仕事に復帰することがよくあります。 乳児でも保育園に入れるので、女の子が産休を長期間取ることはほとんどありません。 これは体の回復プロセスに影響を与えます。

アフリカの初期の時代、遊牧民の母親もすぐに日常生活を始めました。 それは彼らのライフスタイルによるものでした。 逆に中国では、若い母親を生後100日間保護しようとした。 日本では、医師は脇の温度に頼っていました。脇の温度が一致し始めるとすぐに、体は正常に戻ったと信じられていました。 ルーシでは、助産師が陣痛中の女性を手伝い、赤ちゃんを出産したほか、40日間続く産褥期も手伝いました。 彼らの任務は、若い母親を自宅で病気やストレスから守り、健康に気を配り、回復が通常通りに進むようにすることでした。

一部の情報源では、出産後の回復は40日間続くと述べています。 この理論は正教会の規則に由来しており、それによると、この期間中、若い母親は寺院に入ることを禁じられています。 産後のおりものによるものです。

産後の回復期には体に何が起こっているのでしょうか？

生殖器系

出産後、子宮は大きくなり、体が回復するにつれて小さくなっていきます。 配送と給餌の種類に応じて、このプロセスは異なる速度で発生する可能性があります。 自然分娩で母親が授乳している場合、子宮はすぐに通常の大きさに戻ります。 子宮の筋肉の収縮は、吸う動作中に放出されるホルモンのオキシトシンによって刺激されます。 授乳の過程では、下腹部にさまざまな強さの痛みが伴う場合があり、おりもののわずかな増加が発生する場合があります。 しかし、不快感を感じるのは最初だけです。

赤ちゃんが生まれた直後の子宮の重さは約1kgに達します。 そして、子宮のサイズが積極的に縮小する2か月後、子宮の重量は約50グラムになります

生後40日

悪露。 持続期間は約 4 ～ 6 週間です。 怖がる必要はありません。これは体に何か問題があるという兆候ではありません。 それどころか、これは、出産後に形成された子宮壁の創傷表面が徐々に治癒する結果です。 回復期間全体を通じて、悪露の性質は変化します。 分泌物は中程度の血性から少量に変化し、その後、筋状の血を伴う粘液状になります。

この期間中は、生殖管の感染症の発症を防ぐために、タンポンの使用を控え、定期的にシャワーを浴びる必要があります。

若い母親は分泌物を監視する必要があります。 警告表示過度の出血、突然のおりものの増加、突然のおりもの 悪臭、色が変わった、大きすぎる血栓、凝固したまたは膿のような分泌物。 これらの兆候の少なくとも1つが観察された場合は、緊急に婦人科医の診察を受ける必要があります。

妊娠中であっても、医師はケーゲル体操を行うことを推奨しています。 同じエクササイズは、出産後に膣の筋肉の緊張を素早く回復するのに役立ちます。

ホルモンの背景

妊娠中はホルモンレベルが変化します。 それらは、プロゲステロン、エストロゲン、HCG (ヒト絨毛性性腺刺激ホルモン)、さらにプロラクチンとオキシトシンによって導かれます。 出産後、プロラクチンというホルモンが母乳育児の開始に関与します。 プロラクチンのレベルは妊娠中に徐々に増加し、出産が起こるまでに授乳に必要なレベルに達します。 オキシトシンは乳腺を空にする働きがあります。

産後はホルモンバランスが崩れやすいです。 基本的に、外部からの介入がなくても、物事はしばらく安定します。 しかし、出産後数か月経ってもホルモンレベルが正常に戻らない場合は、婦人科内分泌専門医に連絡して、ホルモンレベルを回復する方法を教えてもらう必要があります。 原則として、このような場合には、 ホルモン剤。 女の子ごとに個別に選択されます。

ホルモンバランスの乱れの兆候:

• 発汗量の増加。
• うつ病、過敏症、無関心。
• 疲労が早い。
• 性欲の減少。
• 活発な発毛/過剰な発毛。
• 体重の急激な変化。

泌尿器系

出産後初日には排尿障害が起こることがあります。 母親が排尿できない理由は、出産中に膀胱にかかる胎児の頭の圧力によって腫れや括約筋のけいれんが引き起こされることである可能性があります。 膀胱。 水が注がれる音による反射を利用して排尿を促すこともできますが、極端な場合にはカテーテルや利尿剤が使用されます。

逆の問題、尿失禁もあります。 これは通常、初産ではない出産者に発生します。 これは、骨盤底筋の衰えとストレッチが原因です。 失禁の問題は数日後に自然に消える場合があります。 ただし、筋肉の緊張を改善するには、ケーゲル体操を行うことをお勧めします。

消化器系

産後初めての便は2～3日目に来ます。 これは、出産前に浣腸が行われるためです。 産科病院の医師は、出産中の女性が定期的に排便できるようにし、必要に応じて刺激を与える特別な座薬（グリセリン座薬など）を提供します。 適切な栄養があれば、腸の機能は通常非常に早く回復します。 帝王切開後、胃腸の運動が戻るまでに最大数週間かかることがあります。 またこのとき、肝機能が正常化し、それが指標の正常化に反映されます。 生化学分析血。

神経系

出産後 神経系母親たちは新たな異常な感覚に直面しています。 生活状況に応じて、刺激物は異なります。 初めての子どもが生まれた人は、赤ちゃんの世話をどうするか心配し、母性を実感し、大きな責任が課せられます。 すでに子供がいる人にとっても、心配する理由はたくさんあります。年長の子供たちが新しい家族の一員にどう反応するか、すべてをどのように管理するか、いつ休むべきか...

子供の出産のプロセスは、必然的に痛みと強い感情を伴い、新米母親にとって常にストレスを伴います。 産褥期には、多くの母親が体調を崩しそうになる一方で、それに耐えられずに倒れてしまう母親もいるのは当然のことです。 このような状況では、親戚、特に夫が助けてくれます。 また、産前クリニックや産科病院で無料で入手できます。

出産後の縫合

状況に応じて、医師は吸収性ステープル、非吸収性ステープル、金属ステープルなど、さまざまな縫合材料を裂傷や切開部に適用します。 1つ目は、名前が示すように、5～7日後に自然に治り、それ以上の医療介入は必要ありませんが、他の2つは3～6日後に除去する必要があります。

子宮頸部の縫合糸の手入れには特別な操作は必要ありません。以下に説明する通常の衛生状態に従うだけで十分です。 産科病院の看護師は、鮮やかな緑色または過マンガン酸カリウムで縫合糸の治療を開始し、縫合糸が除去または吸収された後、母親自身が自宅で治癒を観察します。 縫合の治癒を早めるには、空気浴をすることも効果的です。

縫い目がある場合は、数日間座ったり、縫い目のない側を支えて特定の位置に座ったりすることは禁止されています。 これは珍しいことですが、母親の中には、しばらく横になったり、寄りかかったり、立ったりしなければならない人もいます。

産後すぐに回復する方法

すべての母親は、自分の体をできるだけ早く健康な状態に戻したいと考えています。 正常な状態。 疑わしい現象を急いで見て見ぬ​​ふりをするのは最善の解決策ではありません。これらのトリックは、将来、さらには数年後の健康に大きな影響を与える可能性があるからです。 出産後は誰もが自分のペースで回復します。重要なのは、成功に向けて準備を整え、前向きに考えることです。 出産に伴うすべての困難はすぐに忘れられ、子供の世話と子育てに注意が移ります。 回復の有効性に影響します 適切な栄養, 親密な衛生状態、休息の時間、ケーゲル体操、愛する人の助け、前向きな姿勢。

こんにちは、親愛なるお母さんたち！ 今回は二人目出産後の回復にどれくらいの期間がかかるかについてお話します。 最初よりも早くなっているのか、それとも遅くなっているのか? あなたも同じ感覚を体験しますか? 多かれ少なかれ傷つきますか？

一般的および具体的

2人目の出産後は2〜3か月で多かれ少なかれ回復する可能性がありますが、これは自然出産の場合であり、深刻な合併症なしで経過しました。 帝王切開の場合は、プロセスにさらに時間がかかり、最大で 6 か月、あるいはそれ以上かかります。

主な問題は、誰もあなたに正確な予測を与えてくれないことです：あなたの体と体がより早く正常に戻るか、それとも遅くなるか。 私は、女の子が初めて出産するのに1か月かかり、2度目には7か月かかったという例をたくさん見つけました。 そしてそれどころか、最初の出産後の回復プロセスは痛くて長く、2人目の出産後はママには瞬きする暇さえありませんでした。

したがって、主なルールを覚えておいてください。明確な期限を設定しないでください。また、正確に予測しようとしないでください。数か月後には、私はキュウリのようになるでしょう。 後でがっかりしないように、「どのくらい待つ必要がありますか?」という質問には事前に答えないでください。

ちなみに、あなたの体型が回復するまでにどれくらいの時間がかかるかについては、別のセクションで確認できます。

インボリューションとは何ですか?

あなたはきっとこの美しい言葉、「involution」に出会ったことがあるでしょう。 生物学者や医師はこれを、以前の状態に戻るプロセスと呼んでいます。 それは体全体と個々の臓器の両方に関係します。

退化は赤ちゃんの誕生後に始まります。つまり、赤ちゃんを抱き、出産し、授乳するために9か月間再構築されたすべての器官とシステムが、以前の状態に戻り、通常どおり機能し始める必要があります。

逆リストラ

私たちの体の中で、妊娠過程の影響を受けないものは何なのかを正確に言うことさえ困難です。 姿や肌から内面の感覚や世界の認識に至るまで、すべてが変わったようです。 典型的な退化はどのように進行し、最初にどの器官やシステムが組み込まれるのでしょうか?

呼吸と肺

呼吸が楽になったことに間違いなく気づきました。 これに関係するのは次のことだけではありません 心理状態それは幸せなことですが、巨大な子宮が肺を胸から押し出そうとすることがなくなったという事実もあります。 徐々にそれらは「まっすぐになり」、正しい場所に戻り、息切れや重さとともに消えます。

循環系

妊娠中に心臓が血管に送り出す血液の量は、赤ちゃんが生まれた後に減少します。 生まれたばかりの赤ちゃんには独自の心臓と独自の血管があるため、循環系はたった 1 つの生物の生命活動をサポートする必要があります。

ただし、血液量は一朝一夕には減らないので、最初はむくみや高血圧に悩まされるかもしれません。

自然は、子供の誕生後の最初の数日間は、血液凝固が可能な限り高くなるように規定しています。 しかし、このようなセーフティネットは、特に血管の弾力性がやや悪く、年齢が高い2人目妊娠中は血栓が形成されるため危険です。

したがって、血栓のリスクが高まるのを防ぐために、医師は弾性ストッキングを推奨することがあります。 , 産後のストッキングについてお話しましたので、ぜひ読んでみてください。

子宮と分泌物

子宮はどれくらいの速さで収縮しますか？ 平均して、これには 6 ～ 8 週間かかります (帝王切開の場合はさらに長くなります)。 赤ちゃんが生まれた直後の子宮は、重さ1キログラムほどのボールのように見えます。 2か月後、彼女は「出生前」になるはずです：洋ナシの形をし、80グラムに「体重が減ります」。 想像してみてください - 1 キログラムから 80 グラムまで！

母乳育児は子宮収縮のプロセスを加速するのに役立ち、その間にオキシトシンが放出されます。 血液中に入り込む量が増えると、子宮が収縮する頻度が高くなります。

妊娠を繰り返すと、産後陣痛を感じることが多くなり、3日目あたりに起こります。 2人目の出産後の陣痛は、子宮がより早く回復しようとするため、通常はより強くなり、それに伴って筋肉や靭帯も回復します。

おりものが止まることで子宮が正常に戻ったことがわかります（医師はこれを産後悪露と呼びます。詳細については別の投稿で読んでください）。

どのように変化するかは次のとおりです。

• 最初の数日 - 非常に重い期間。
• その後、出血の重症度は減少し始めます。
• 1週間以内に軽くなりますが、血栓や粘液の残りが含まれます。

逸脱はさまざまな病状を示している可能性があるため、悪露の外観と数を評価する必要があります。

• 子宮出血。
• 子宮の粘膜が炎症を起こす子宮内膜炎など、分泌物の停滞による炎症。

月経

月経周期の回復は多くの要因に依存します。 個々の特性妊娠前の身体とおりものの管理、自然または人工の授乳。

通常、医師は月経が再開したと言います。

• 女性が母乳育児をしない場合 - 2か月後。
• 子供が混合栄養の場合 - 6か月後。
• 乳房に完全に密着すると、「喜び」は半年から2年遅れます。

授乳をやめてから2か月以内に月経がない場合は、内分泌専門医に行く必要があります。

性器

出産後、性器と子宮頸部は著しく変形しやすくなります。 ケーゲル体操は、膣の回復を早め、尿失禁の問題を防ぐのに役立ちます。妊娠前、妊娠中、出産後に行うことができます（ケーゲルシステムについて詳しく読む）。

2人目の出産後の生殖器領域の乾燥、かゆみ、刺激などの不快な感覚が1年間続くこともあります。 それらは、子供の誕生後、体内のエストロゲンとプロゲステロンの生成が減少するという事実によって引き起こされます。 これらのホルモンは、授乳中に大量に生成されるプロラクチンによっても抑制されます。

平均して、4 か月までに子宮頸部は完全に回復しますが、出産前と同じになることはありません。

• 妊娠前 - 逆円錐形の丸い。
• 出産後 - スリット状と円筒形。

胸

母乳育児をやめたら、以前の胸の形に戻ることだけを考えることができます。 最終的な形態は、最後の授乳から 1 か月半まで戻りません。

帝王切開後の回復の特徴

2 回目の出産が帝王切開で行われた場合、回復が遅くなり、次のような追加の特徴が現れます。

• 子宮の収縮は注射によって刺激されます。
• 出血はより大量で長く続きます。
• 子宮の回復には少なくとも2か月かかります。
• 一時的に麻痺している（したがって便秘になっている）腸の機能障害を回復する必要があります。
• V 腹腔いわゆる癒着が発生します。

これで2人目出産後の回復にどのくらいの時間がかかるか予想できると思います。 新しい話題までお別れです。 コメントであなたの経験を共有してください。