: 아기의 수면을 개선하는 방법. 3세 육아 및 보육 컨설턴트인 Eva Farber는 Neufeld Institute의 전통적인 온라인 축제에서 "아기 수면"을 다루었습니다.

Eva는 아기의 7가지 수면 신화에 대해 이야기하고 자연적인 해결책을 공유했습니다. 덕분에 자녀가 더 빨리 잠들고 더 잘 잘 수 있으며 주간뿐만 아니라 밤에도 자녀를 지지하게 될 것입니다.

아기 수면에 대한 지원, 영감, 신선한 아이디어 및 전문가 조언을 찾고 있는 부모 또는 전문가라면 아기 수면을 개선하는 방법에 대한 리소스를 읽고 모든 답을 찾을 수 있습니다.

아기 수면에 대한 7가지 오해

우리는 아이들의 수면과 관련된 7가지 우스꽝스러운 신화를 보여줍니다.

아기는 자는 법을 배워야 합니다.

물론 이것은 그렇지 않습니다. 아이들은 스스로 완벽하게 잠을 잘 수 있습니다. 뱃속에서도 아기는 90%의 시간을 잔다. 그들은 이 일과에 익숙해져 결국 평화롭게 잠을 잔다. 꿈에 끔찍한 것이 없다는 것을 아이에게 분명히 밝혀야합니다. 잠에서 깨어나면 아침이오고 친척을 다시 볼 것입니다.

일부 아기는 출생 후 1~2주 동안 밤새 잠을 잡니다. 그러나 대부분은 처음에는 낮에 더 많이 잠을 자고 밤에는 덜 자게 됩니다.

아이들은 즉시 잠들도록 가르쳐야 합니다.

우리는 함께 자면 아기에게 신체적, 정서적으로 해를 끼치는 것이 두렵지만 사실 우리는 종종 우리 자신에 대해 생각합니다. 어머니는 밤에도 아이들에게 관여하고 싶지 않습니다. 아기 침대에 누워있을 때 더 편리하고 침착하게 긴장을 풀고 어떤 자세로든 잘 수 있습니다.

강제로 아이를 혼자 두면 정서적으로 상처를 주고 소외감을 느끼며 "쓸모없는" 트라우마가 생길 수 있습니다. 그러나 질식하고 성인 침대에서 떨어질 위험이 증가한다는 것은 말할 가치가 있습니다. 모유 수유를 자주 하고 아기가 옆에 있기를 원한다면 침대 옆 침대를 선택할 수 있습니다.

아이를 부모의 침대에 익숙하게해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 젖을 떼지 않을 것입니다.

이것은 큰 실수입니다. 아기는 기본적인 수준에서 산모의 보살핌과 따뜻함이 필요합니다.

이것들은 진화적으로 조건화된 감정이며, 촉각적 접촉이 없으면 아이는 자신이 보호받고 있다고 느끼지 않습니다.

위장은 밤에 쉬어야하며 GW는 수면의 질을 방해합니다

반대로 GW는 아기의 신경계를 강화하고 수유를 진정시키며 수면을 개선합니다. 밤에 아이에게 먹이를주지 않으면 위장관에 심각한 문제와 급격한 체중 감소가 시작될 수 있습니다.

출생 후 첫 몇 주 동안 아기는 일반적으로 체중의 10%가 감소하므로 밤에 수유해야 합니다. 또한 밤보다 낮에 더 많이 자면 음식 없이 휴식 시간이 4시간을 넘지 않도록 깨울 수 있습니다.

아이는 깨지 않고 밤새 잠을 자야합니다.

10-12시간 동안 연속 수면은 없지만 아이는 5시간 동안 평화롭게 잘 수 있습니다. 자연이 의도한 대로 4~6개월 동안 아기의 수면이 자유로울 때까지 아기의 수면이 간헐적인 것이 정상입니다.

유방에 부착하는 것은 아기에게 수면제와 같은 역할을 하므로 아기는 엄마가 근처에 있는지 확인하고 진정시켜야 합니다. 그래서 아이는 자신이 안전한지 확인하고 접촉을 목적으로 각성합니다.

아기에게는 일상이 필요합니다.

저항을 제외하고 어린 아이에게 정권을 부과하는 것은 어렵습니다. 이것은 효과가 없을 것입니다. 아기에게 필요한 대략적인 수면의 양을 아는 것으로 충분합니다. 이것은 경험을 통해 제공됩니다.

그의 행동과 필요를 관찰하고 최소한 일정을 잡으려고 노력하십시오. 그러나 모든 행동이 분 단위로 계획되어서는 안됩니다.

아이는 루틴이 필요하지 않습니다

극단은 없어야 하며 모든 사람은 개인입니다. 아이들은 낮일 때와 이미 밤일 때 리듬을 이해해야 합니다.

아기의 수면 특성에 초점을 맞춰 적절한 시간에 잘 수 있도록 도와주는 것이 필요합니다. 아이가 동시에 잠자리에 들 때 이상적입니다.

아기 수면을 개선하는 방법

아기의 수면의 질에 영향을 미치는 많은 요소가 있으므로 아기가 숙면을 취하려면 특정 계획을 따라야 합니다.

수면 조건 -아기의 평온함을 위해 매우 중요한 것은 그가 자는 수면 조건입니다. 특정 외부 요인은 신생아의 수면에 유리하고 편안한 조건을 만듭니다. 따라야 할 사항은 다음과 같습니다.

• 자녀가 잠자는 곳(귀하와 함께 또는 별도의 방에서)
• 조명(어두움 또는 밝음)
• 온도 (편안하거나 시원한)
• 소리 (아기 방에서 즐거운 멜로디가 재생되어 진정되고 진정됨)

수면 습관 -아기가 잠자리에 들 시간이라는 신호를 주는 특정 수면 습관을 발달시키면 아기를 달래는 것이 더 쉬울 것입니다. 다음은 개발해야 할 몇 가지 습관입니다.

• 익숙한 담요
• 부드러운 베개
• 특정 자세
• 엄마 머리를 만지다
• 급송
• 허밍
• 쓰다듬어

자러간다 -아기를 재우려면 매일의 의식, 즉 잠자리에 들기 전 일련의 행동을 따르면 아기가 진정하고 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 이러한 행동을 통해 나머지 에너지를 버릴 수 있습니다. 아기를 재우기 전에 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

• 아기 목욕
• 닦는 아기
• 포대기
• 흔들
• 자기 전에 게임을 줄이고 새로운 경험
• 일상과 평온

또한 자기 전에 아기에게 먹이를 주고 마시고, 아기의 피로에 주의하고, 자기 전에 팔로 안고 욕하는 것도 필요합니다.

최대 3개월까지 아기는 하루에 16시간을 자게 됩니다. 그러나 한 번에 모두가 아닙니다. 신생아는 보통 한 번에 1~2시간을 잔다. 생후 6개월이 되면 많은 아기들이 밤에 6시간을 자게 됩니다.

다음 팁을 사용하여 아기가 밤새 잘 수 있도록 도와주세요.

• 아기가 밤에 보글보글 할 때 1~2분 정도 기다리면 아기가 진정되고 다시 잠드는 것을 볼 수 있습니다.
• 밤에 수유하거나 기저귀를 갈 때 주의하십시오. 그녀를 너무 많이 깨우지 마십시오.
• 아기가 늦잠을 자지 않도록 낮 동안 활동하고 놀아주세요. 이것은 점차적으로 아이가 밤에 더 잘 자는 데 도움이 될 수 있습니다.

왜 아이는 잠들지 못할까?

아기는 긴장을 풀고 평화롭게 잠들 수없는 많은 이유가 있습니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

• 잘못된 일상과 수면 시간
• 휴일 등의 평소 일정 위반
• 수면에 대한 부정적인 연관성, 어머니가 그를 침대에 눕히고 사업을 떠날 것이기 때문에 아이는 곧 혼자 남게 될 것임을 기억할 수 있습니다.
• 잠자기 전 활동, 활동, 게임, 재미의 급격한 변화
• 잘못된 수면 분위기: 시끄러운 음악, 밝은 조명, 소음, 사람들의 이야기
• 꿈이 이미 지나고 아이가 다시 들뜬 밤의 늦은 취침 시간
• 건강 문제: 배앓이, 젖니, 알레르기
• 관심과 보살핌의 부족, 아이는 부모와 보내는 시간이 충분하지 않을 수 있으며, 지루하고 잠들고 싶지 않을 수 있습니다.
• 큰 침대로 일찍 이전하면 아기가 준비되지 않았을 수 있습니다. 그러한 성에서 가장 좋은 나이는 2.5-3 년이지만 더 빠르지는 않습니다.

또한 아기를 긴장 상태로 유지하고 잠들지 못하게 하는 심리적 두려움이 있을 수 있습니다.

1. 어머니와의 분리에 대한 두려움은 종종 쉽게 잠들고 양질의 수면을 취하는 데 주요 장애물입니다. 종종 어머니는 점심 시간에 아이와 함께 잠이 들었다가 떠납니다. 그는 일어나서 겁에 질려 걱정하기 시작할 수 있습니다. 이러한 상황이 반복되면 조건반사와 반응이 고정된다. 아이는 혼자 남겨지는 것을 두려워합니다.
2. 불안은 저녁에 활성화됩니다. 아이는 더 흥분하고 두려워합니다. 이러한 상태는 야뇨증, 이갈이, 근육 경련, 악몽과 걷기.

이제 아기 수면에 대한 7가지 신화와 아기가 잠들도록 돕는 방법을 알게 되었습니다.

규범에 대해

종종 부모는 아이들이 자주 깨어나거나 잠을 잘 수 없다고 의사에게 불평하고, 뒤집을 수있어 부모가 완전히 긴장을 풀 수 없습니다. 그러나 부모는 종종 어린이가 성인처럼 자고 저녁에 누워서 아침까지 평화롭게 자야한다고 생각합니다. 그러나 어린이에게는 이것이 전혀 표준으로 간주되지 않으며 간헐적인 수면은 매우 정상입니다. 어린이의 수면에 대한 신화와 의심을 완전히 없애기 위해서는 어린이의 정상적인 수면으로 간주되는 것이 무엇인지 결정할 필요가 있습니다. 다른 연령대.

생후 첫 몇 달 동안 아기는 잠을 많이 자지만 간헐적으로 잠이 들며 약 1.5~2세가 될 때까지는 종종 밤에 잠에서 깰 수 있습니다. 동시에, 모든 사람들은 밤에 자주 깨는 것이 주로 모유 수유 중인 어린이에게 일반적이라고 생각하지만, 이는 완전히 거짓이지만, 분유를 먹는 어린이의 어머니는 유아의 어머니만큼 자주 깨어납니다. 이것은 나이 생리학의 관점에서 충분히 이해할 수 있습니다. 어린이의 수면은 길지 않아야하며 어린이가 자주 깨는 것은 지극히 정상입니다. 어머니의 뱃속에서 그는 낮과 밤을 구분하지 않았고, 낮과 밤의 변화에 ​​따른 수면과 각성의 위상 변화도 없었다. 아이는 피곤하고 휴식이 필요할 때 단순히 수면과 각성 사이를 순차적으로 교대합니다.

생후 3~4개월이 될 때까지 아기는 하루 중 대부분의 시간을 잠을 자게 되며, 대부분 일어나서 부모와 식사를 하고 약간의 대화를 나누거나, 아기를 괴롭히는 일이 있을 경우 발생합니다. 웰빙을 방해하는 요소가 포화되거나 제거되면서 아기는 다시 행복한 잠에 빠진다. 평균적으로 아기는 1-3시간 동안 잠을 자고 밤에는 약간 길어지며 방해받지 않는 수면 시간은 약 3-4시간입니다. 평균적으로 낮에는 꿈을 꾸는 데 40분에서 2시간이 걸릴 수 있으며 많은 부모가 이를 병리학이나 질병의 징후로 인식합니다. 그러나 이것은 절대 그렇지 않으며 아기의 건강을 위해서는 그러한 꿈의 리듬이 필요합니다.

어린이의 수면은 특정 단계로 나눌 수 있으며 수면 기간 동안 순차적으로 서로 교체됩니다. 잠드는 단계, 그 다음 빠른(피상적인) 수면, 느린(깊은) 수면 단계로 기간을 구분할 수 있습니다. 기간 동안 각 단계는 최대 30분까지 지속될 수 있으며 나이가 들어감에 따라 각 기간에 대해 2시간에 이릅니다. 동시에 주로 피상적인 수면이 어린이에게 일반적이며 깊은 수면은 시간이 매우 짧습니다. 생후 첫 달에는 수면 시간의 60~80%에 도달하고, 6개월이 되면 전체 수면 시간의 50%에 도달하고, 3세가 되면 이 양의 30%에 도달합니다. 나이가 많은 어린이와 성인의 경우 피상적인 수면은 전체 수면 단계의 20%만 지속됩니다. 이것이 아기가 성인과 다른 수면을 취하는 이유입니다.

따라서 아이의 수면은 피상적인 수면 단계에서 시작되어 아이의 눈은 감고 있지만 눈꺼풀은 떨리고 안구의 움직임을 볼 수 있으며 호흡이 불규칙하면서 미소와 경련이있을 수 있습니다. 동시에 아기는 이 기간 동안 꿈을 꿀 수 있습니다. 그리고 이 꿈의 시기에 신경계및 뇌 구조. 이 수면기에 있는 유아의 뇌는 깨어 있는 동안 받은 정보의 양을 동화하고 분석하며, 그 기술은 아직 형성되고 있습니다. 이 기간 동안 아기에게 문제가 생기면 쉽게 깨어날 수 있습니다. 그러나 15-20분 후에 아기는 표면에서 깊은 것으로 단계 변화를 겪고 호흡이 덜 빈번해지고 더 깊어지고 측정되며 심박수가 떨어지고 안구가 더 이상 움직이지 않고 떨림이 없으며 근육이 이완됩니다. 아기가 땀을 흘리고 주먹이 이완됩니다. 깊은 잠을 자는 동안 아기는 깨어나기가 어렵습니다.

이제 이러한 아기 수면의 특징을 알게 되면서 아이를 재울 때 피상적 수면 기간이 깊은 수면으로 전환될 때까지 기다려야 하고, 그 후에야 잠을 잘 수 있다는 것이 분명해졌습니다. 어린이 침대. 서두르면 아기가 피상적인 잠에서 깨어나 다시 눕히기가 매우 어려울 것입니다.

무엇이 문제가 될 수 있습니까?

때때로 어린이의 수면이 방해를 받을 수 있으며 여기에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 더욱이, 이러한 원인의 대부분은 의학적 개입과 약물이 필요하지 않습니다. 동시에 의사, 특히 신경과 의사는 어린이의 수면 부족으로 이어지는 네 가지 주요 원인 그룹을 구별할 수 있습니다.

1. 아기의 생리적 특성과 수면 장애의 자연적 원인,
2. 어린이의 정서적 과부하,
3. 어린이의 건강 문제, 어린이의 질병,
4. 아이들의 정서적 과부하,
5. 신경 병리학.

에게 생리적 특성어린이의 수면, 우리는 수면 문제를 분석할 때 위에서 조금 이야기했습니다. 왜냐하면 어린이의 수면은 일상 생활을 작성할 때 반드시 고려해야 하는 특정 리듬의 영향을 받기 때문입니다.

종종 부모는 최대 6개월 또는 그 이상이 지나면 아이들이 잘 잤다가 교체되었다고 불평할 수 있습니다. 아이들은 뒤척이고 뒤척이기 시작하고, 일어나거나 심지어 네 발로 일어나기 시작하고, 잠자는 동안 침대를 따라 기어갑니다. 작은 아이의 부모를 즉시 안심시키는 것이 필요합니다. 이것은 매우 정상이며 약 6 개월의 어린이는 하루에 많은 감정을 느끼고 많은 기술을 습득하고 자신의 몸을 통제하거나 긍정적 인 감정을받습니다.

이 모든 주간 감정의 꽃다발은 신경계가 밤에, 밤에 꿈을 꾸는 동안 자세히 분석하기 시작하면서 가장 작은 세부 사항을 조심스럽게 기억하고 기억합니다. 그렇기 때문에 어린 아이들은 밤에 잠에서 깨어 네 발로 기어 오르려고 노력하고 전혀 일어나지 않고 웃거나 징징거리거나 걸을 수 있습니다. 낮에 그런 밤의 잠을 자면 아이가 밝고 명랑하고 정상적으로 먹고 질병의 징후가 보이지 않으면 충분한 수면을 취하므로 아무 것도 할 필요가 없습니다. 아이의 몸은 기능을 완벽하게 제어할 수 있으며 귀하의 개입 없이 수면 시간을 조절할 수 있습니다.

종종 부모는 밤에 아이의 떨림에 대해 걱정하지만 병리를 전혀 나타내지 않습니다. 이러한 놀람 과정은 야간 수면 단계에서 신경계의 작용으로 인해 발생하며 팔다리 또는 신체의 근육 그룹이 단일 또는 규칙적으로 반복되는 수축으로 나타날 수 있습니다. 가장 자주 그들은 생후 첫 해에 특히 흥분하는 어린이에게 나타나거나 기쁨, 모욕 또는 짜증과 같은 정서적 격변 후에 발생하며 나이가 들수록 일반적으로 점진적으로 감소합니다.

종종 아이들은 밤에 변덕스럽거나 흐느끼는 모습을 보이며 때로는 아기가 울기도 합니다. 이러한 현상의 이유는 비슷합니다. 낮이나 저녁에 과도한 감정이 있습니다. 잠자기 전에 신경계가 과도하게 흥분되지 않도록 아이의 일상을 재고하고 하루의 전반부에 활동적인 게임이나 시끄러운 재미를 이동해야 할 가능성이 큽니다.

아기의 수면은 건강 상태에 크게 좌우됩니다. 아기가 젖니가 나거나 배가 아프면 잠이 안절부절하거나 간헐적일 수 있으며 아기는 자주 울거나 깨게 됩니다. 또한 어린이의 옷은 수면에 큰 영향을 미칩니다. 신축성 있는 밴드, 솔기 또는 끈이 꽉 조이면 아이가 잠을 자다가 뒤척이거나 윙윙거리거나 깨어날 것입니다.

어린이 방의 공기가 너무 건조하거나 너무 따뜻하면 어린이의 수면이 방해받을 수 있으며 코 점막이 너무 건조하여 호흡하기 어려울 수 있으며 이로 인해 아기가 깨어날 수 있습니다. 또한, 특히 엄마가 아기를 담요로 조심스럽게 덮으면 아기가 더위를 겪을 수 있으며, 이는 아기의 수면 질을 떨어뜨릴 수도 있습니다.

최적의 수면 온도는 습도 약 60%, 온도 약 18~20도이지만, 실내 온도 유지가 불가능할 경우 취침 전 정기적으로 실내 환기와 환기를 시키는 것이 필요하다. 가습기.

어린이의 수면 장애

수면 장애를 정의하는 문제에 있어 오늘날 명확한 분류는 없지만 오늘날 가장 성공적인 것은 미국인이 제안한 수면 문제의 구분입니다.

1. 없는 원발성 수면 장애 관련 문제, 수면장애가 뚜렷한 증상 없이 형성됨 외부 원인또는 내부 질병.
2. 이차 수면 장애, 장애는 정서적 스트레스, 소화기 질환, 알레르기, 감염 또는 기타 문제와 같은 아동의 내부 질병이나 병리의 징후가 될 수 있습니다.

종종 문제는 수면 과정을 조절하고 조정하는 신경계 질환의 패배로 인해 발생합니다. 일반적으로 위반은 며칠 만에 지나가는 단기와 몇 달 또는 몇 년 동안 지속되는 장기로 나뉩니다.

아기는 종종 행동적 불면증, 잠들기 어려움, 충분한 수면 시간을 유지할 수 없음을 보일 수 있습니다. 이것은 3 ~ 4 개월의 아기에게 발생합니다. 더 이른 나이의 어린이는 방해 요인을 제거한 후 깨어난 것이 다시 잠으로 빠르게 대체되기 때문입니다.

수면 장애는 어머니의 존재 없이 또는 특정 의식 없이는 단순히 잠들 수 없는 흥분되고 흥미진진한 어린이입니다. 매일 멀미의 긴 과정이 필요합니다. 근처에 누군가가 있어야 합니다. 어린이의 수면 문제의 주요 차이점은 정상적인 어린이와 동일한 횟수의 각성으로 외부 도움 없이 오랫동안 잠들 수 없다는 것입니다. 그러한 수면의 가장 기본적인 문제는 어린이의 과로, 주간 감정의 과잉, 부모의 하루 조직 위반입니다.

밤낮으로 엉망진창

일반적으로 주간수면과 야간수면의 형성과정은 생후 3~4개월 정도에 형성된다. 그러나 아이의 생체 시계는 올빼미인지 종달새인지에 관계없이 여기서 중요한 역할을 합니다. 아이의 생체 리듬과 맞지 않는 모드로 아이를 설정하면 수면 장애가 생길 수 있습니다. 유아는 단순히 부모가 자기를 데려가는 시간에 잠들지 못하고, 아기의 내부 시계와 일치하지 않기 때문에 할당된 일정에 따라 일어나기가 어렵습니다. 동시에 낮과 밤의 수면 과정이 교란되어 체내에서 기능장애가 일어나 변덕이 생기고 식욕이 저하되고 면역력도 저하된다. 긴 전류 이 과정문제를 일으킬 수 있습니다. 그런 다음 의사의 참여로만 제거 할 수 있으며 모든 가족 구성원이 엄격하게 설정한 리듬을 엄격하게 준수해야 합니다.

따라서 일상을 그릴 때 책과 다른 부모가 아닌 아이를 먼저 바라보십시오. 아기 자신이 잠자리에 들고 일어날 시간을 빠르고 정확하게 알려줄 것입니다.

수면을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

우선, 당신은 아이의 수면에 대해 긴장을 멈출 필요가 있습니다. 그렇게 함으로써 아이를 긴장하게 만들고 당신의 짜증과 긴장이 아이에게 전달됩니다. 우선, 그의 식단을 분석하고 요인을 제거하십시오. 정상적인 수면 방해 - 푹신한 음식, 그리고 나이가 많은 어린이의 경우 배고픔에서 깨어나지 않도록 더 만족스러운 저녁 식사.

수면 일과와 의식을 만들고 매일 반복하여 아기가 잠을 잘 준비를 하고 동시에 수면 습관을 발달시킬 수 있도록 합니다. 피로의 첫 징후가 나타나면 아이들을 재우십시오. 그리고 그들이 이미 과도하게 흥분하고 즉시 잠들지 않을 때가 아닙니다. 학교 전에 아이의 일정에는 반드시 주간 수면이 포함되어야하며, 그러면 아기는 저녁에 과로하지 않을 것입니다.

어떻게 하면 아이의 수면을 개선할 수 있습니까?

아이는 당신이 가진 가장 아름다운 선물입니다. 당신은 온기로 그를 돌보지만 때때로 아기는 여전히 불안하게 잠을 잔다. 자녀의 수면을 개선하려면 미묘함에 좋은 휴식을 취할 수 있는 체제와 조건을 제공해야 합니다. 아마도 가정 요법을 먼저 시도하십시오.

자녀가 오랫동안 잠을 잘 수 없고, 밤에 훌쩍거리고, 장난이 심하고, 감정이 지나치게 풍부하고, 때로는 너무 명랑하고, 때로는 매우 화가 난다는 것을 알게 되었다고 가정해 봅시다. 이 모든 것이 건강한 잠. 지금 당장 대책을 세워야 한다는 뜻이다.

1. 아기의 기분을 안정시키는 첫 번째 일은 허브와 천연 오일을 진정시키는 것입니다.

그러나 아이가 방향성 오일이나 허브의 하나 또는 다른 구성에 알레르기가 없도록주의를 기울일 가치가 있습니다. 그렇지 않으면 수면을 개선하는 데 도움이 되는 좋은 아이디어가 만성 질환. 먼저 소아과 의사에게 자신의 의도를 알려야 합니다. 그는 아로마 오일 사용에 대한보다 신뢰할 수있는 권장 사항을 제공 할 것입니다. 약사는 아기의 몸을 모르기 때문에 약국에서 약사를 신뢰하지 않는 것이 좋습니다. 적합하지 않은 방법으로 위험을 감수하지 마십시오!

가장 최선의 선택아이에 대한 예비 테스트를 수행하는 경우입니다. 냅킨이나 면봉에 기름 한 방울을 적십니다. 아기가 한 번 흡입하게하십시오. 재채기나 눈물의 반응이 없다면 아이의 손에 한 방울 떨어뜨려 보십시오. 4~5시간 후, 부작용, 그런 다음 첫 번째 아로마 세션을 시도합니다.

약국에서 방향족 제제를 구입하는 것이 더 낫다는 것을 기억하십시오. 여기에서 수표를 제공하고 만료 날짜를 확인할 것입니다. 그리고 패키지 "GOST"의 비문은 구매 한 제품의 품질을 증언합니다. 일반 상점에서 저렴한 가격을 신뢰하지 마십시오. 그렇지 않으면 불순물이나 합성 물질이 들어있는 병으로 끝날 것입니다. 천연 오일은 중간에서 높은 가격에 작은 패키지로 판매됩니다.

진정제 중 하나는 티트리 오일입니다. 일반적으로 알레르기가 있는 사람은 드뭅니다. 이 오일은 다양한 흡입 및 목욕 중에 어린이가 자주 사용합니다. 약국에 도착하면 아기의 수면을 향상시킬 수있는 보편적 인 구성 요소를 확실히 선택할 수 있습니다.

모든 연령 범주에 대해 몇 가지 제한 사항이 있음을 아는 것이 중요합니다. 최대 1년된 페퍼민트 오일은 금지되며 최대 6년은 금지됩니다.

취침 전에 귤이나 오렌지 오일 한 방울이 유용합니다. 민트나 레몬밤은 피로를 풀어주고 숙면을 도와줍니다.

2. 두 번째로 중년 아이들이 정말 좋아하는 것은 마사지입니다.

가벼운 스트로크는 아기를 이완시키고 멋진 꿈으로 뛰어들 것입니다. 또한 마사지하는 동안 아이를 문지르는 크림에 오일 한 방울을 떨어뜨리거나 유아용 침대의 먼 구석에 있는 침대에 한 방울만 떨어뜨리는 것이 좋습니다. 그리고 마사지 절차가 끝나면 방을 환기 시키십시오.

3. 약초

적절한 식물 성분은 항상 어린이와 성인 모두의 수면을 정상화할 수 있습니다. 다시 한 번 소아과 의사와 알레르기 전문의와 상담할 필요가 있음을 강조합니다. 생후 1세 미만의 어린이는 한약재 사용을 엄격히 금지합니다. 허브는 현명하게 사용해야 합니다. 그래야만 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 구성 요소는 무엇보다도 고품질이어야 하고 환경 친화적이어야 합니다.

4. 아이의 수면 개선을 위한 중요한 방법 중 하나는 섭생법의 기본 준수와 수면 준비입니다!

1. 매일 취침 시간은 동일해야 합니다. 개별적인 경우, 잠이 안 오는 경우 전문가들은 어린이를 30분 일찍 또는 늦게 잠자리에 들 것을 권장합니다.
2. 아이는 같은 침대가 필요하며 여기서 깨어나야합니다.
3. 취침 1시간 전에 모든 게임을 중단하고, 정서적 스트레스를 최소화하고, 아이와 논쟁을 시작하지 말고, 히스테리와 흥분을 유발하는 싸움을 피하십시오. 이것은 모든 가족 구성원에게 적용됩니다. 산책을 가거나 차분한 어조로 말하는 것이 좋다 흥미로운 이야기, 또는 읽기, 그리기 등을 하는 것.
4. 어떤 사람들에게는 따뜻한 목욕이 진정 효과가 있는 반면, 다른 사람들에게는 반대로 기분 좋은 상태에 기여합니다. 따라서 아기를 관찰하고 이 방법이 적합한지 결정하십시오.
5. 방 전체에 밝은 조명 대신 어두운 야간 조명을 사용하십시오.
6. 아이가 잠자리에 들 준비가 되면 아빠가 TV를 끄도록 하세요. 모든 종류의 큰 소리를 제거하십시오.
7. 자기 전에 아기에게 먹이십시오.
8. 자장가를 부르고 어린이 시를 읽고 아빠가 반음의 바리톤으로 동화를 들려주세요.
9. 자장가 동안 아기를 쓰다듬고 머리와 등을 부드럽게 쓰다듬어 주세요.
10. 아기가 낮에 두 번 자고 밤에 깨어 있을 수 있기 때문에 이중 낮잠과 싱글 낮잠을 교대로 합니다. 또한 낮잠을 자는 날에는 저녁에 조금 일찍 잠자리에 듭니다.

5. 언제 어떻게 아이들을 올바르게 먹여야 하는지

1. 자신과 자녀의 첫 번째 규칙을 얻으십시오 - 언제든지 부엌에서 독점적으로 식사하십시오! 침대 위나 침실의 TV 앞에서는 절대 하지 마십시오.
2. 아기가 아주 작거나 아기라면 밤에 아기에게 꼭 먹이십시오. 잠자리에 들기 전에 그가 정말로 먹고 싶어하도록 저녁에 더 많이 걷습니다.
3. 아이가 먹지 않고 잠들지 않도록 해야 합니다.
4. 밤에 아기에게 먹이를 주면 어떤 경우에도 그와 의사 소통하지 말고 조용히 먹이고 잠을 자게하십시오.
5. 의사의 권고에 따라 4-5개월 후에 점차적으로 야간 수유를 줄이고 6-7일 후에는 천천히 5-8시간의 수면으로 전환하는 것이 중요합니다.
6. 낮에 아이에게 먹이를 줄 때 식사 중에 재미있는 것을 말하고 농담을하고 긍정적 인 감정으로 노래 할 수 있으며 심지어 필요합니다.
7. 원하는 시간에 아기에게 먹이는 습관을 버리고 먹이십시오.

아이에게는 좋은 기분으로 모든 것을하십시오. 그러면 돌아올 것입니다. 저를 믿으십시오!

6. 건강한 수면을 위한 필수 조건

1. 소음, 초안, 컴퓨터 및 TV에서 멀리 떨어진 유아용 침대를 먼저 설치하십시오. 이 곳에서는 분쟁, 짜증, 다툼이 없어야 합니다!
2. 아기와 그의 잠자리가 있는 방의 청결과 질서.
3. 아이를 편안하게! 담요는 열적 편안함을 제공해야 하고 매트리스는 단단해야 하며 베개는 낮아야 합니다.
4. 아이에게 잠자는 곳에서 걷도록 가르치지 마십시오!
5. 아이가 쉬는 방은 항상 통풍이 잘되고 공기는 신선하고 온도는 20 ° C 이하입니다.
6. 실내 습도를 잘 지켜봐주시고, 45% 이하로 떨어지면 가습기를 설치해주세요!
7. 아기에게 맞지 않는 옷을 입으면 아기의 수면을 방해할 수 있음을 기억하십시오. 답답함, 압박감, 추위 및 기타 불편 요소로 인해 아이가 숙면을 취하지 못합니다.
8. 휴대 전화, 노트북, TV, 라디오를 어린이 방에서 가져 가십시오. 일하는 전기 공학의 물결은 어린이에게 금기입니다.

7. 낮잠이 몸에 좋은가요?

1. 아마도 아기가 낮에 늦잠을 자서 밤에 불안하게 잠을 잘 수도 있습니다. 평소보다 일찍 깨워보세요.
2. 주간 휴식에 대한 올바른 접근 방식을 개발하십시오. 불필요한 소리를 모두 제거 할 필요가 없습니다. 부모가 서로 반음으로 말하는 방법을 듣고 라디오를 조용히 재생하고 물을 부으십시오. 아이는 특히 뛰고 피곤할 때 가벼운 소음에 잠이 듭니다. 완전한 침묵에 익숙해지지 마십시오. 그렇지 않으면 한 걸음도 내딛지 마십시오. 그는 듣고 울 것입니다.
3. 의사의 권고가 없으면 아기가 먹도록 깨우지 마십시오. 일어나서 식사를 시작할 시간임을 알립니다.

8. 아기는 혼자 자야 하나요 아니면 엄마와 함께 자야 하나요?

1. 이 문제에 대해 논의한 유능한 의사들은 다음과 같은 공통된 의견에 도달했습니다. 유아엄마와 자고 싶어하는데 이것은 지극히 정상입니다.
2. 그러나 아기가 자신의 별도 침대를 가져야한다는 견해가 있습니다. 전문가들은이 문제에 더 많은 플러스 또는 마이너스가 있는지 확인하려고합니다.
3. 제 시간에 동침을 중단하십시오. 아이는 독립심을 느껴야 합니다.

9. 자녀의 소원에 대한 부모의 노력

1. 아기가 유리한 조건 (방이 환기되고 모든 위생 규칙이 준수되며 가장 좋아하는 장난감)에서 갑자기 깨어 나면 자신을 억제하고 잠시, 조금 더, 조금 더 기다렸다가 조용히 방에 들어갑니다. 구경만 하시면 더욱 좋습니다. 가장 중요한 것은 아기가 어머니가 근처에 있지만 너무 가깝지 않다는 것을 이해한다는 것입니다.
2. 이것이 작은 사람이라고 생각하지 마십시오. 그는 이미 모든 것을 느끼고 가장 작은 냄새, 움직임, 색상을 흡수하고 자신의 습관을 개발합니다. 그렇기 때문에 아기가 혼자가 아니며 버려지지 않았으며 아무데도 가지 않았다고 성인으로서 설득력있게 설명하여 그를 강제로 자게하지 마십시오. 두세 개의 결정적인 말을 한 후, 어머니는 보육원을 떠납니다.
3. 아기가 우는 소리가 들리면 무리하게 뛰지 말고 조용하고 자신 있게 아기 안으로 들어가십시오. 그리고 각 후속 입력 전의 시간을 2-3분씩 늘립니다.
4. 매일 대기 시간을 늘리되 15분을 초과해서는 안 됩니다. 결과적으로, 당신은 당신이 들어가는 동안 아기가 진정되고 스스로 잠들 것입니다.
5. 어린이집에 들어갈 때는 가까이 가지 않고 조용히 자장가를 부르거나 조용히 말하는 연습을 한다.
6. 가장 중요한 것은 밝은 조명 기구를 켜지 마십시오. 아기는 확실히 깨어날 것입니다.
7. 아기의 놀이터를 흔듭니다.
8. 다른 모든 방법이 실패하면 팔을 진정시키고 음료수 또는 젖꼭지를 먹이고 먹이십시오 (6 개월 후에는 밤에 바람직하지 않습니다).

10. 없애야 할 불필요한 습관

1. 부모님 품에서 잠드세요.
2. 자기 전에 게임(특히 야외 게임)을 하십시오.
3. 아이가 먹을 때 입에 손가락을 물고 잠이 들거나 멀미가 날 때 이러한 습관에서 자신과 아이를 긴급히 떼어 놓으십시오. 그렇지 않으면 아무데도 갈 수 없으며 엄지를 빠는 습관이 최대 12-13년까지 남을 수 있습니다!
4. 엄마가 주변에 있는지 확인하기 위해 밤에 자주 깨십시오.

자녀가 위의 방법 중 어느 것에도 반응하지 않고 민간 요법, 알람을 울리고 아기를 의사에게 보여줄 가치가 있습니다. 아마도 수면 장애는 주로 어떤 종류의 질병과 관련이 있습니다. 시기 적절한 치료와 지원은 결과 없이 정상적인 수면을 회복할 것입니다.

항해

어린 시절의 불면증은 모든 가족 구성원에게 문제의 원인이 됩니다. 수면과 휴식이 부족한 아이는 완전히 발달하지 못합니다. 그의 신경계는 스트레스를 받고 감정적 인 배경이 방해 받고 끊임없는 변덕과 잠 못 이루는 밤으로 인해 집에서 휴식을 취할 수 없습니다. 대부분의 경우 부정적인 징후는 아기의 일상 생활을 준수하지 않고 특정 나쁜 습관이 발달 한 결과입니다. 올바른 접근 방식을 사용하면 심각한 결과와 의사의 도움 없이 어린이의 이 기원의 수면 장애를 신속하게 제거할 수 있습니다. 드문 경우지만 불면증은 뇌 질환과 같은 선천적 또는 후천적 병리의 징후가 됩니다.

수면 장애가 있으면 아이가 완전히 발달할 수 없습니다.

수면장애의 종류와 원인

신경과 의사와 소아과 의사는 불면증 발병에 대한 최소 100가지 시나리오를 확인합니다. 어린 시절. 상태의 기본 분류는 이러한 모든 옵션을 네 가지 주요 그룹으로 나눕니다. 병리학은 잠들거나 깨는 문제, 생체 리듬의 실패, 사건수면(야뇨증, 악몽, 몽유병 등)의 발생으로 나타납니다.

에 별도의 그룹수면무호흡증은 갑자기 호흡이 멈추는 것입니다.

어린 시절 수면 장애의 일반적인 원인:

• 감정적 인 폭발 - 불면증은 부정적인 감정뿐만 아니라 긍정적 인 감정도 유발할 수 있습니다.
• 과민증은 신경계의 병리가 아니라 그 특징으로 어린이의 체류 조건을 구성 할 때 고려해야합니다.
• 일일 요법의 위반 또는 부재 - 야간 수면은 타고난 필요가 아니라 후천적이므로 적절하게 해결해야합니다.
• 영양 규칙 미준수 - 저녁 식사 중 과식 또는 공복 상태로 취침;
• 생리적 불편 함 - 치아 절단, 소화 장애, 급속한 성장 배경에 대한 일반적인 불편;
• 신체적 불편함 - 더위, 추위, 증가 된 건조공기, 불편한 침구 또는 잠자는 옷;
• 신경 병리, 체세포 질환.

빈속에 잠을 잘 수는 없습니다.

어린이의 모든 수면 장애 치료는 문제의 원인을 식별하고 제거하는 것으로 시작됩니다. 전통 의학 기술과 물리 치료 방법은 다음과 같은 역할을 합니다. 보조기구. 의료 제품은 가장 극단적인 경우에 사용됩니다.

어린이의 수면 장애 징후

밤에 깨는 것이 아이의 수면 장애의 유일한 징후는 아닙니다.

문제의 심각성과 상황의 특성에 따라 임상 사진다른 형태를 취할 수 있습니다.

어린 시절 수면 장애의 일반적인 증상:

• 야간 각성 - 4 개월에서 1 년 사이의 기간은 표준으로 간주되며 가장 자주 부모가 장기간의 잠잠함을 포기하려는 시도를 배경으로 발생합니다.
• 두려움은 6세 미만의 민감하고 변덕스러운 소년들에게 일반적입니다. 깨어나지 않고 아기가 반쯤 자고 울고 침대에 앉을 수 있습니다. 그를 깨우는 것은 불가능하고 그를 진정시키는 것은 어렵습니다. 아침에 그는 아무것도 기억하지 못합니다. 증상은 신경계의 과잉 흥분을 배경으로 발생하며 일반적으로 나이가 들면서 사라집니다.
• 몽유병 - 열린 눈으로 걷고 목표 행동을 수행하지만 마음은 끈 상태에서 수행합니다.
• 꿈에서 말하기 - 일반적으로 이것은 아침에 잠자는 사람이 꿈꾸는 것과 연결할 수없는 한 단어 또는 짧은 읽을 수없는 문장입니다.
• 불안한 꿈과 악몽 - 두려움과 달리 깨어난 후 환자는 꿈의 내용을 기억할 수 있습니다. 현상이 일주일에 한 번 이상 반복되면 심리 치료사의 상담이 필요합니다. 그렇지 않으면 겁이 나서 아이가 잠들기가 어렵습니다.
• bruxism - 치아 연삭은 일반적으로 청소년에서 관찰되며 그 원인은 명확하지 않습니다.
• 떨림 - 유아에게 더 자주 기록되며 정신 영역의 불안정성, 신경계 기능 장애를 나타냅니다.
• 야뇨증 - 정신 지체, 배설 기관 기능 문제, 스트레스를 나타낼 수있는 6 세에서 12 세 사이의 어린이 문제;
• 무호흡 - 드물게 발생하지만 표준의 변형으로 간주되지만 대부분의 경우 수면자의 호흡은 깨끗하고 측정되어야 합니다. 빈번한 호흡 정지는 신경과 의사, 이비인후과 의사 또는 소아과 의사의 평가가 필요합니다.

수면무호흡증이 문제를 일으킬 수 있습니다.

이러한 모든 점은 야간 수면의 질을 저하시키고 따라서 어린이의 건강에 잠재적인 위험을 초래할 수 있습니다. 이와는 별도로 아기가 장래에 심각한 병리를 일으킬 위험이 높음을 나타낼 수있는 여러 가지 사항이 있습니다.

특별히 주의해야 할 사항

경미한 수면 장애 또는 드물게 잠드는 문제가 어린이의 90%에서 발생합니다. 대부분의 경우 요법, 이완 세션을 수정하고 영양 원칙을 변경하는 것으로 충분합니다. 환자의 기분의 변화나 급격한 변화에 의해 임상상이 악화되고, 3주 이상 지속되거나, 야뇨증 또는 무호흡증으로 보충되는 경우 즉시 의사와 상의해야 합니다.

장애가 악몽, 몽유병, 꿈에서 말하는 형태 일 때 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이러한 현상은 간질, 정신 병리, 내부 장기의 질병, 뇌 손상을 나타낼 수 있습니다. 통계에 따르면, 이 사람들은 늦은 나이에 다른 사람들보다 알츠하이머병에 더 자주 발병합니다.

진단 및 치료

의사 방문이 불가피한 상황에서는 먼저 소아과 의사에게가는 것이 좋습니다. 그는 아기의 야간 각성 및 기타 형태의 수면 장애의 원인을 확인하거나 전문 의사에게 의뢰할 것입니다. 문제의 생리적 기원의 경우 필요한 치료가 수행됩니다. 이것은 가벼운 진정제 복용, 아데노이드 또는 비강 중격 이탈 치료, 기생충 침입 또는 위장 장애와 싸울 수 있습니다. 종종 기본 접근 방식은 비타민 요법, 물리 요법 세션으로 보완됩니다. 때때로 아동 심리학자나 심리 치료사를 방문해야 합니다.

어린 시절의 수면 장애를 무시해서는 안됩니다. 문제가 나타나면 그 자체로 사라지지 않습니다. 일시적인 증상이 있더라도 작은 환자는 도움과 특별한 접근이 필요합니다.

"아기처럼 자다"는 우리의 생각을 반영하는 문구입니다. 아기 꿈이상형으로, 롤모델로. 그러나 어린 자녀를 둔 모든 부모가 이 말에 동의하는 것은 아닙니다. 불행히도, 수면 장애는 심각한 이유로 인해 상당히 흔하게 발생합니다. 수면학자가 이 문제를 해결하는 데 도움을 줄 것입니다.

수면은 상대적인 휴식, 부동 및 외부 자극에 대한 반응의 현저한 감소를 특징으로 하는 복잡한 생리학적 상태입니다. 수면의 주요 기능은 회복입니다. 신체의 대사 과정에서 중요한 역할을 합니다. 따라서 느린 수면 중에 성장 호르몬이 방출되고 세포 단백질 합성이 증가합니다. 잠자는 동안 T-림프구의 보호 면역 세포를 활성화하고 감염과 싸우는 데 필요한 면역 글로불린을 생성하여 면역이 회복됩니다. REM 수면 동안 정보가 처리되고 단기 기억이 장기 기억으로 전달됩니다.

수면은 이질적인 과정이며 유전적으로 결정된 신체 상태로, 느린 수면(꿈 없는 수면)과 빠른 수면(역설적 수면 또는 꿈이 있는 수면)의 연속적인 단계 변화가 특징입니다. 비 REM 수면 단계의 주요 기능은 회복입니다. 호흡수와 심박수가 감소하고 근육이 이완되고 눈의 움직임이 느려집니다. NREM 수면이 깊어짐에 따라 총잠자는 사람의 움직임이 줄어들고 이 시간에 깨우기가 어렵고 깨었을 때의 꿈이 기억나지 않습니다. REM 수면 단계의 주요 기능은 정보 처리, 미래를 위한 행동 프로그램 생성입니다. REM 수면에서는 반대로 생리 기능이 활성화되고 호흡, 심박수 및 움직임이 더 자주 발생합니다. 이 단계의 뇌 세포는 매우 활동적이지만 감각 기관의 정보가 뇌에 오지 않고 근육에 공급되지 않습니다. 이것이 이 상태의 역설적 특성입니다. 동정 눈알빨리 되십시오 - 잠자는 사람은 꿈을보고 10 분 후에 깨어 나면 꿈에 대해 이야기 할 것입니다.

아이들에게 수면의 필요성은 음식의 필요성보다 신체에 더 중요합니다. 수면의 양은 "삶의 질" 개념의 주요 구성 요소입니다. 아기의 수면은 성인의 수면과 매우 다릅니다. 최대 6개월까지는 활동적인 REM 수면 단계에서 시작됩니다. 총 수면 시간은 낮과 밤이 거의 같습니다. 나이가 들어감에 따라 야간 수면이 점차 "공고화"되고 밤에 깨는 횟수가 감소하고 주간 수면이 짧아지며 4세가 되면 대부분의 어린이에서 주간 수면의 필요성이 사라집니다. 어린 아이들의 하루 수면 시간은 평균 12~14시간입니다. 18개월이 되면 대부분은 1.5~3시간의 오후 낮잠을 포함하여 자발적으로 자신의 수면 패턴을 확립합니다.

어린이의 수면 장애의 주요 특징은 다음 그룹으로 나눌 수있는 운동 및 자율 현상이 풍부하다는 것입니다.

수면과 관련된 고정 관념적인 움직임 : 흔들기, 구타, 접기, "셔틀"현상, 꿈에서 손가락 빠는 것, 꿈에서 자위, 기타 고정 관념적인 움직임.

수면 중 발작 현상: 경련, 야간 공포, 야간 야뇨증, 이갈이, 야간 천식, 발작성 야간 코피, 야간 구토, 기타 수면 발작.

정적 수면 현상: 이상한 자세, 눈 뜨고 자는 것, 입을 벌리고 자는 것.

수면 중 복잡한 형태의 정신 활동: 몽유병, 잠꼬대, 악몽.

어린이의 수면-각성 주기 전환 장애: 잠에 빠지는 장애, 각성 장애, 각성 장애, 수면 역전 및 각성.

현재까지 수면 장애는 100가지가 넘습니다. 소아에서 가장 흔한 것은 불면증(수면 장애), 사건수면(야간 공포, 악몽, 몽유병, 잠꼬대, 야뇨증) 및 수면 무호흡증(호흡 정지)입니다.

불면증 - 잠들기 어려움, 안절부절 못하는 수면, 빈번한 야간 각성, 깨우기 어려움, 조기 각성을 포함한 수면 부족 또는 불충분함. 소아에서 불면증의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 정신생리학적 요인(스트레스, 일상의 변화); 24시간 주기 리듬 위반(증후군 시차증); 신체, 신경 및 정신 질환(예를 들어, 불안); 수면 중 주기적인 사지 움직임 철 결핍 성 빈혈, 정형 외과 질환); 약물 의존 (비강 방울의 빈번한 사용 - 나프티지늄과 같은 뚜렷한 자극 효과가 있는 부신 유사체); 부적절한 수면 습관(수면 위생 불량); 수면 무호흡 증후군 (편도선의 비대, 신경근 장치의 질병 및 상부의 해부학 적 특징 호흡기).

3~5세 어린이의 경우 가장 일반적인 원인잠들기 장애 및 수면 유지 장애: 철 결핍성 빈혈, 감염 및 중독, 기생충 침입, 불안 장애.

몽유병(somnambulism)은 부모가 겪는 가장 흔한 수면 장애입니다. 모든 연령의 어린이에게 발생할 수 있지만 2세에서 4세 사이에 최대 증상이 나타나는 생후 첫 해의 어린이에게 더 흔합니다. 몽유병의 경우, 아이는 눈을 뜨고 침대에 앉습니다. 이른바 보이지 않는 시선입니다. 말은 대개 흐릿합니다. 아이는 자신의 행동에 대해 책임을 지지 않습니다. 심한 경우 집 주변을 걷는 에피소드가 있을 수 있습니다. 몽유병자를 깨우는 것은 매우 어렵습니다. 조심스럽게 다시 침대로 인도하는 것이 좋습니다. 다른 사건수면과 마찬가지로 수면장애가 있는 아이를 깨우려는 시도는 성공하지 못하고 공격성을 나타낼 수 있습니다. 때로는 공격성이 자발적으로 관찰될 수 있습니다. 주변 사람들은 이에 대해 경고하고 강제 각성을 통해 공격을 중단하는 것이 바람직하지 않다는 점에 대해 경고해야 합니다. 미치광이의 약 25%는 밤에 방황하는 동안 다양한 부상을 입습니다. somnambulists가 창문에서 떨어져 문으로 착각하는 경우가 있습니다. 이러한 경우에는 의사의 진찰과 치료가 필요합니다.

아이들은 정신적으로 완전히 건강하지만 긴장과 불안이 있는 기간에 아이들이 잠을 더 자주 자게 됩니다. 드문 경우지만 몽유병과 병행하면 감별 진단간질과 함께.

야간 공포는 일반적으로 밤의 전반부에 나타나며 날카로운 울음 소리, 울음, 식물 및 강렬한 공포의 행동 징후를 동반합니다. 전형적인 발병 연령은 3세에서 8세 사이입니다. 잠든 지 60-90분 후, 아이는 갑자기 일어나 앉고 비명을 지르기 시작합니다. 이 상태는 빠른 심장 박동과 호흡, 동공 확장, 근육 긴장도 증가를 동반합니다. 아침에는 두려움의 에피소드가 잊혀집니다. 치료는 일반적으로 필요하지 않지만 에피소드가 자주 발생하는 경우 지시될 수 있습니다. 이러한 경우 수면 전문의와 상담한 후에만 짧은 과정의 수면제가 일반적으로 사용됩니다.

야간 공포는 당신을 REM 수면(꿈 단계)으로 깨우는 무서운 꿈입니다. 이러한 꿈은 3-6세 어린이의 10-15%에서 발생합니다. 최대 75%는 어린 시절에 그러한 에피소드를 한 번 이상 기억할 수 있습니다. 드문 경우지만 악몽은 노년까지, 때로는 평생 지속될 수 있습니다. 악몽은 심각한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 전염병그리고 무서운 영화를 봅니다. ~이다 일반적인 문제어린이. 1차와 2차로 나뉩니다. 1 차 야뇨증에서 야간 배뇨의 유전 적 변이를 이해하십시오. 그것은 훨씬 더 일반적이며 유아기부터 계속되며 주당 1-2회에서 매일 여러 번 발생합니다. 속발성 야뇨증은 야뇨증을 예방하는 기전이 성숙된 후 요실금이 재발하는 것을 특징으로 하며, 그 에피소드는 오랫동안 지속되지 않았습니다( 30억 개월그리고 더). 이 경우 비뇨기과에서 정신과에 이르기까지 매우 다를 수있는 원인을 찾아야합니다. 야뇨증은 4세 어린이의 30%, 6세 어린이의 10%, 12세 어린이의 3%에서 발생합니다. 지속적인 야뇨증이 있는 5세 이상의 어린이는 특히 주의해야 합니다. 폐쇄성 호흡기 장애(수면 무호흡증 - 호흡 정지)와 야뇨증 사이에 관계가 발견되었습니다. 그러한 어린이의 경우 야간 배뇨가 저산소증의 배경에 대해 밤에 여러 번 발생할 수 있습니다.

코골이와 수면무호흡증. 미취학 아동 및 초등학교 연령 아동의 3-12%가 복잡한 코골이를 가지고 있습니다. 남자아이들은 여자아이들과 같은 빈도로 코를 고습니다. 코골이의 가장 흔하고 임상적으로 중요한 합병증은 폐쇄성 수면무호흡증-수면저하증후군입니다. 거의 항상 코골이를 동반하며 다음과 같은 특징이 있습니다. 기도 폐쇄와 함께 기류가 없거나 감소하고 혈액 내 산소가 감소합니다. 이러한 호흡 멈춤은 5초에서 40초까지 지속될 수 있으며 매우 빈번하며 부적절하고 비효율적인 수면으로 이어집니다. 수면이 시작되면 상기도 저항이 증가하고 때때로 부분적 또는 완전한 기도 폐쇄가 동반됩니다. 아이는 일반적으로 저산소증 또는 고탄산혈증(저산소증 - 산소 기아, 산소 결핍, 조직의 산소 함량 감소, 과탄산혈증 - 동맥혈 및 신체의 분압 및 이산화탄소 함량 증가)으로 인해 짧은 시간 동안 깨어납니다. 흡입하려고 할 때 증가된 노력으로 인해. 이러한 현상은 반복적인 각성을 유발하여 수면의 파편화 및 주간 졸음을 유발합니다. 폐쇄 에피소드 동안에는 혈중 산소 포화도가 현저히 감소하여 생명을 위협하는 부정맥이 발생할 수 있습니다. 어린이의 폐쇄성 수면 무호흡증 증후군의 주간 증상은 종종 부주의, 산만, 과민성, 과잉 행동과 같은 행동 장애로 표시됩니다.

이갈이는 모든 공격 중에 주기적으로 발생하는 저작근의 발작성 수축으로, 턱을 악물고 이를 갉아먹습니다. 이를 갉아먹는 것 외에도 아이는 아래턱의 근육과 관절 통증을 호소할 수 있습니다. 진찰상 이상은 없으나 심한 경우에는 치주조직의 상아질 찰과상, 우식, 염증 등이 관찰되는 경우가 많다. 진단은 특별한 수면다원검사로 확인할 수 있습니다. 또한, 수면다원검사는 간질을 이갈이의 원인 인자로 배제하는 데 중요합니다.

주기적인 수면 다리 운동과 하지불안 증후군은 수면 중 주기적인 사지 운동으로, 일반적으로 다리에서, 때로는 팔에서 빈번한 운동을 특징으로 합니다. 수면 중에 10~90초 간격으로 반복합니다. 각성을 유발하여 수면 단편화 및 주간 졸음을 유발할 수 있습니다. 아이들은 매우 불안하게 잠을 자고 주름 장식이 있는 자세를 취하며 잠에서 침대에서 떨어질 수도 있습니다. 하지 불안 증후군은 잠자기 전에(때로는 다른 시간에) 다리(때로는 팔에서)의 불쾌한 감각이 나타나 사지를 움직이고 싶은 강한 욕구를 유발하는 것이 특징입니다. 소아는 가려움, 긁힘 또는 통증의 감각이 있으며 일시적으로 가라앉습니다. 하지움직임을 만들지 만 몇 초 후에 휴식을 취합니다. 증상은 몇 분에서 몇 시간까지 지속되며 수면 시작을 상당히 지연시킬 수 있으며 때로는 잠이 오지 않을 수도 있습니다.

밤에 머리나 몸이 율동적으로 흔들리는 것은 율동적인 움직임으로 인한 수면 장애입니다. 주요 증상은 생후 첫 2년 동안 발생합니다. 잠들기 직전에 발생하고 피상적인 수면 중에 지속되는 머리와 목의 전형적인 고정형 움직임입니다. 다양한 유형의 고정 관념이있는 움직임이 주목됩니다 - 헤드 버트, 회전, 측면으로 스윙, 바디 롤링. 청소년기에 이러한 장애는 때때로 자폐증, 분열 장애, 경계성 정신 장애에서 관찰됩니다.

잠이 들 때 놀람 - 잠이 들 때 발생하는 팔과 다리, 때로는 머리 근육의 갑작스러운 단기 수축. 동시에 착시, 떨어지는 느낌을 자주 경험합니다. 어떤 경우에는 깜짝 놀라게 하여 자주 깨게 되어 잠들기가 방해받을 수 있습니다.

종아리 근육의 야간 경련(경련) - 종아리 근육의 심한 통증을 동반합니다. 공격은 30분간 지속되다가 갑자기 사라지고 강한 외침과 함께. 종종 그러한 발작은 이차적일 수 있으며 류머티즘, 내분비, 신경근 및 대사 장애와 같은 광범위한 질병에서 발생할 수 있습니다. 공격 중에는 종아리 마사지, 운동, 워밍업이 권장됩니다. 때때로 마그네슘 보충제와 철분 보충제가 도움이 됩니다.

수면 상태를 평가할 때 아동의 전반적인 웰빙에 대한 개방형 질문으로 시작하는 것이 좋습니다. 수면 장애와 관련된 주간 증상을 고려하는 것은 항상 가치가 있습니다. 그런 다음 개별 증상에 관해 부모에게 몇 가지 명확한 질문을 추가로 할 수 있습니다. 1) 수면 장애; 2) 밤에 자주 깨는 것(수면 유지 장애); 3) 이른 아침 기상; 4) 수면 중 발한; 5) 감정 상태어린이 및 주간 졸음; 6) 수면 중 코골이. 아이가 입을 벌리고 자고 있는지 여부를 명확히하는 것도 가치가 있습니다.

수면 장애 예방은 유아기에 이미 해결되어야 하며, 특정 시간에 잠자리에 드는 습관이 어린이에게 발달합니다. 잠자리에 들기 전에 흥미진진한 대화, 감정적으로 흥미진진한 음악 및 TV 프로그램, 피곤한 정신적 활동을 피해야 합니다. 공기 목욕, 물 뿌리기 및 닦기, 저녁 산책, 일반 마사지 및 스포츠는 숙면에 기여합니다. 집에 몽유병자가 있는 경우 아래로 이어지는 계단 앞에 울타리를 만들고 침실 창문에 강한 막대를 제공하고 전선, 유리 테이블 및 깨지기 쉬운 장신구를 가능한 경로에 두지 마십시오. smnambulism에는 행동의 "내부 논리"가 있기 때문에 에피소드는 "게임에 들어가기"로 중단 될 수 있습니다. 예를 들어 "숙제 준비"라는 어린이는 이미 모든 것을 완료했다고 말할 수 있습니다. 순순히 잠자리에 든다. 이갈이가 심한 미취학 아동의 경우 치아를 보호하기 위해 특수 마우스가드가 개발되었습니다. 치아 치조 기형을 예방하면 치아 연삭과 관련된 수면 장애의 위험도 제거됩니다. 영아기에 발생하는 이갈이는 일반적으로 치료가 필요하지 않으며 6~7세에 저절로 해결됩니다.

약속을 잡다

수면은 아기의 삶에서 중요한 부분입니다. 꿈에서 작은 사람이 자랍니다. 좋은 수면은 아기뿐만 아니라 모든 어린이에게 필요합니다. 그러나 항상 정상적인 것은 아닙니다. 건강한 수면아이의 성장을 동반합니다. 종종 부모는 아기가 잘 자지 않는다고 불평합니다. 불면증이 아이에게 눈에 띄는 경우해야 할 일과 그가 밤새도록 휴식을 취하는지 확인하는 방법. 위반의 원인을 발견하면 부모는이 문제를 독립적으로 해결할 수 있습니다.

성인의 수면은 완전히 휴식을 취하는 데 평균 8시간이 필요한 어린이의 수면과 크게 다릅니다. 아기는 밤의 휴식이 필요하지만 나이에 따라 수면 시간이 다릅니다.

어린이의 불면증은 연령대가 다릅니다. 그것은 가슴과 학교 생활 모두에서 발전 할 수 있습니다. 모든 연령대에서 수면 장애의 증상은 동일합니다.

그러나이 병리학으로 이어지는 이유는 각 연령에 따라 다릅니다. 어떤 경우에 다음과 같은 수면 장애 증상이 나타나면 부모가 아이에게 더 세심한 주의를 기울여야 합니다.

• 아기는 오랫동안 잠을 잘 수 없으며 장난 꾸러기입니다.
• 종종 밤에 여러 번 깨어납니다.
• 이른 시간에 깨어나 더 이상 잠들지 않습니다.
• 나이든 아이들은 주간에 무기력하고 산만하고 졸리고 기억력이 저하되기 시작하고 암기 문제가 나타납니다.
• 아이는 과민성, 낮은 기분, 갈등이 있습니다.

어린이 수면 장애의 원인

불면증을 치료하기 위해서는 수면 장애를 일으킨 원인을 찾아야 합니다. 수면 장애가 있는 아기가 항상 있는 것은 아닙니다. 종종 병리학 적 증상이 사라지도록 작은 사람의 일상을 조정하는 것으로 충분합니다. 어린이의 나이에 따라 일상적인 수면 시간은 위반 이유와 동일한 방식으로 변경됩니다.

3세 미만의 유아 및 어린이

출생 후 아기는 하루에 약 17-18시간 정도 많이 자야 하며, 생후 1년이 되면 야간 수면은 주간 2시간 수면으로 12시간으로 줄어듭니다.

아이가 할당된 시간을 쉬지 않으면 다음과 같은 이유로 이어질 수 있습니다.

아기가 자라면서 낮에 깨어 있는 시간이 늘어납니다. 3세가 되면 아이는 이미 더 넓은 시야와 높은 활동성을 갖게 됩니다. 만화나 책을 보거나 연예행사에 참석하기 시작하면서 그가 받는 정보의 흐름은 신경계에 흥미로운 영향을 미칩니다.

이 정보 스트레스는 아이가 잠들지 못하게 합니다. 또한 체질이나 소화 불량의 형태로 병리학 적 증상이 동반 될 수있는 특별식이 요법에서 공통 테이블로의 전환이 있습니다.

2 세 어린이의 불면증은 일일 요법을 수정하여 멈출 수 있습니다. 장관과 움직이는 하중을 줄이는 것이 필요합니다. 취침 3시간 전에 야외 게임을 중단하십시오. 식이 요법을 따르십시오. 식이 요법은 작업 오류를 방지합니다. 소화 시스템유기체.

미취학 아동

3-6세의 아이는 이미 모든 것을 할 수 있는 독립적인 사람입니다. 그는 사교적이며 방문합니다. 유치원, 충분한 시간 동안 TV를 시청하고, 성인 및 또래와 의사소통합니다. 아이들과의 첫 번째 갈등이 나타납니다. 신경계에 대한 심리적 부담이 증가합니다. 감염의 위험이 높아집니다 다양한 질병어린이 그룹에서. 육체적 고통으로 인한 불편함, 아기가 정상적으로 잠드는 것을 방지합니다.

자기 전 야외 게임뿐만 아니라 부정적인 음모가있는 다양한 만화 또는 TV 프로그램은 중추 신경계에 흥미로운 영향을 미칩니다. 미성숙한 신경계는 정보의 전체 흐름을 처리할 수 없습니다. 그 결과 밤에 대한 두려움과 악몽이 일어나고 어둠에 대한 두려움이 발달하여 아기가 울고 부모에게 전화를 겁니다. 가족의 가능한 갈등은 아동의 연약한 정신에 대한 부정적인 영향을 보완합니다.

학생 및 청소년에서

개학은 아이에게 스트레스가 됩니다. 새로운 팀, 많은 연구 부하 및 새로운 삶에 대한 적응은 성장하는 유기체의 신경계에 대한 큰 시험이 됩니다. 이를 바탕으로 8 세 어린이의 불면증이 발생할 수 있습니다. 또한 새로운 일상으로의 전환이 항상 순조롭게 진행되는 것은 아닙니다.

급우들과의 첫 번째 갈등은 추가적인 스트레스를 줍니다. 7-8세에 1학년은 내부 장기와 중추 신경계가 계속 형성되는 두 번째 사춘기 발달 단계를 거칩니다. 9세 아동이 학교 교과 과정에 대처하지 못하면 학교 부담이 증가하면 불면증으로 이어질 수 있습니다.

이 나이에 불면증의 발병으로 이어질 수있는 건강 문제가 가능합니다. 이것은 심장의 병리학, 신경계의 다양한 장애, 틱의 형태, 정서적 불안정성의 배경에 대한 근육 경련, 내분비 계통의 질병 일 수 있습니다.

아이가 자라면서 11-12세가 되면 신체의 호르몬 변화와 관련된 세 번째 사춘기가 시작됩니다. 사춘기는 여아에서 더 일찍 시작됩니다. 이 청소년기에 아이들은 컴퓨터 게임에 많은 시간을 할애하기 시작합니다. 종종 부정적인 음모가 있으며 동료, 부모 및 교사와의 갈등이 더 많습니다.

이러한 모든 현상은 증가하는 연구 부하로 보완되어 11세 어린이의 불면증으로 이어질 수 있습니다. 부모의 이혼이나 사랑하는 동물의 상실과 관련된 가족 갈등이나 정신적 외상은 신경 정신적 붕괴로 이어질 수 있습니다.

아기의 수면 부족 위험

수면은 모든 유기체, 특히 어린이의 정상적인 기능에 중요한 필요입니다. 아이의 내부 시스템의 성장과 형성은 수면 중에 발생합니다. 어린 시절의 수면 부족은 모든 기관, 그리고 무엇보다도 중추 신경계에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 병리학 적 상태는 신체적뿐만 아니라 정신적 발달에서도 미래의 문제를 위협합니다.

어린이의 신체는 수면 문제에 매우 민감합니다. 아기의 수면 부족은 다양한 감염에 대한 신체의 저항력 감소를 유발합니다. 또한 어린이의 체중과 키에 지연이 있습니다. 작은 남자는 변덕스러워지고 심하게 먹습니다. 불면증의 원인이 제거되지 않고 수면이 정상화되지 않으면 앞으로 정신 발달이 지연될 수 있습니다.

학생의 수면 부족 위험

학생이 끊임없이 휴식 시간을 갖지 않으면 우선 신경계가 고통 받기 시작하여 정상으로 돌아갈 시간이 없습니다. 수면 부족의 결과로 대뇌 피질의 흥분 과정이 억제 과정보다 우세하기 시작하여 외부 행동에 반영됩니다.

활동 및 성능 감소. 동료와 의사 소통할 때 반응이 느려집니다. 논리적이고 연상적인 사고는 고통을 받기 시작합니다. 아이는 짜증이 나고 징징거리게 됩니다. 불면증을 멈추지 않으면 향후 우울증이 발생할 수 있습니다. 그리고 이것은 치료가 필요한 심각한 합병증입니다. 약물.

학령기의 수면 부족은 면역력이 감소하기 때문에 내부 장기의 질병 발병을 유발할 수 있습니다. 학생은 건강에 대해 불평하기 시작합니다. 따라서 합병증의 발병을 예방하는 것이 매우 중요합니다. 아이의 수면 장애의 원인을 제 시간에 알아 낸 부모는 약물없이 불면증에 대처할 수 있습니다.

소아 불면증 치료

이 개발의 이유를 설명하기 위해 병리학 적 상태, 어머니가 아이, 행동, 동료와의 접촉을 관찰하는 것이 필요합니다. 질병을 배제하려면 소아과 의사가 아이를 검사해야합니다. 감염성 또는 체세포성 질병이 발견되지 않으면 의사는 올바른 일상 생활에 대한 권장 사항을 제공합니다.

학생이 짜증을 내고, 눈물을 흘리고, 갈등을 일으키고, 학습에 문제가 있는 경우 신경과 전문의와 상의하여 신경계의 손상 가능성을 확인해야 합니다. 불면증의 치료는 CNS 흥분의 증상을 완화하고 수면 장애를 제거하는 것을 목표로 합니다. 치료전문가가 특정 징후에 대해서만 어린이에게 처방합니다.

어린이에게 모든 약을 스스로 적용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 3세 미만의 소아에서는 수면 장애에 대한 약물 요법이 금지됩니다. 노년기에는 의사가 처방한 대로만 약물 치료가 가능하며, 약초, 와 같은:

좋은 효과는 미세 용량으로 제공되는 허브 추출물을 포함하는 동종 요법 요법으로 수면 장애를 치료하는 것입니다. 치료는 치료법, 입원 용량 및 치료 기간을 결정하는 동종 요법 의사에 의해서만 처방됩니다.

소아 불면증에 사용할 수 있는 약물은 다음과 같습니다.

• Valerianakhel - 2 세부터 어린이에게 표시됩니다.
• 노마 수면;
• DreamZzz - 불안정한 신경계를 배경으로 수면 장애가있는 어린이에게 표시됩니다.

약물 또는 전통 의학을 통한 가정 치료와 함께 아기와 학생 모두의 일상 생활과 수면을 적절하게 조직하면 불면증과 그 합병증의 증상을 멈출 수 있습니다.

어린이 수면 규칙에 관한 의사 Komarovsky

어린이의 불면증 치료는 우선 어린이를 낳을 때부터 수행해야합니다. 편안한 조건잠을 위해. 유명한 소아과 의사인 Dr. Komarovsky는 권장 사항을 제시하며, 이에 따라 자녀를 쉽게 잠들게 하여 온 가족의 평화를 보장할 수 있습니다.

작은 남자의 본격적인 밤의 나머지는 주로 부모에 달려 있습니다. 그가 할 수 있는 조건을 만드는 것이 매우 중요하다. 정상적인 수면. 불면증의 징후가 있으면 Komarovsky 박사가 권장하는 특정 활동을 수행해야 합니다.

그들은 아기뿐만 아니라 취학 전 및 취학 연령의 어린이에게도 필요합니다. 적응증, 약물 또는 민간 요법, 불면증의 증상을 멈추고 아이의 건강한 수면을 회복하는 데 도움이 됩니다.