Sporti dhe testosteroni janë të lidhura drejtpërdrejt me njëri-tjetrin - nuk është rastësi që shkencëtarët kanë studiuar efektin e hormonit në masën muskulore për gati 80 vjet. Çdo atlet që përpiqet për lartësi të reja në biznesin e tij ose të saj herët a vonë vjen në pyetjen se si të rritet testosteroni natyral. Por për të vlerësuar se sa ndikon hormoni seksual në suksesin në sport, është e rëndësishme të kuptohet mekanizmi i veprimit të testosteronit dhe se si ndryshon niveli i hormonit gjatë stërvitjes.

Si ndikon stërvitja në nivelet e testosteronit?

Në vitin 1938, filloi një seri eksperimentesh mbi kafshët - minjtë, derrat gini, minjtë, të cilat demonstruan një fakt interesant. Kastrimi i meshkujve të të gjithë këtyre gjitarëve shkaktoi një ulje të forcës së muskujve skeletik, për shkak të një rënie në biosintezën e një proteine ​​të veçantë. Por në të njëjtën kohë, terapia zëvendësuese e testosteronit ndihmoi në eliminimin e këtyre pasojave negative.

Këto eksperimente bënë të mundur studimin e lidhjes midis hormonit seksual mashkullor dhe qëndrueshmërisë atletike, si dhe zhvillimin e ilaçeve të veçanta hormonale që rrisin forcën fizike dhe provokojnë rritjen e masës muskulore.

Nivelet e testosteronit nuk janë konstante. Përqindja e hormonit në gjak është më e lartë në mëngjes, në mbrëmje gradualisht bie. Por shkaktoni një rritje të testosteronit trup mashkullor mund të ndodhë në një sërë situatash, dhe të luash sport është një prej tyre.

Testosteroni gjatë stërvitjes rritet tashmë gjatë stërvitjes - në varësi të llojit të ushtrimit dhe karakteristikat individuale për meshkujt mund të kërcejë me 15-40% dhe madje edhe më lart. Niveli më i lartë është drejtpërdrejt gjatë stërvitjes dhe pas përfundimit të tij; brenda një ore hormoni fillon të kthehet në gjendjen e tij origjinale.

Arsyeja për këtë rritje hormonale është impulset nervore, të cilat shkojnë drejt e nga hipotalamusi në gjëndrën e hipofizës dhe e detyrojnë gjëndrën të sekretojë testosterone - në testikujt dhe korteksin mbiveshkore.

Përgjigja hormonale e trupit gjatë sportit (d.m.th., sasia e "rritur" e testosteronit) varet nga 4 faktorë kryesorë:

1. Numri i muskujve që përfshihen në punë.
2. Intensiteti dhe kohëzgjatja e stërvitjes.
3. Raporti i saktë i numrit të qasjeve ndaj ushtrimeve dhe pushimit midis tyre.
4. Stërvitja fillestare fizike dhe përvoja në stërvitje sportive.

Testosteroni në bodybuilding

Mjekët dhe trajnerët e sportit bindin: për të maksimizuar nivelin e hormonit natyror seksual, është e rëndësishme të zgjidhni ushtrime speciale për testosteronin. Dhe për këtë ju duhet të ndërtoni programin tuaj të trajnimit sipas parimeve të mëposhtme:

• Zgjidhni ushtrime që përfshijnë disa grupe muskujsh (dhe jo vetëm ushtrime specifike nga seria "si të pomponi triceps").
• Jepini përparësi ushtrimeve me shumë nyje ("bazë"): squats, deadlifts dhe presing.
• Përqendrohuni në stërvitjen e forcës. Ato stimulojnë lirimin e testosteronit shumë më tepër se ushtrimet e tjera, si ushtrimet e qëndrueshmërisë.
• Përfshini elementë të ndryshëm në program, duke përfshirë ushtrime fleksibiliteti, ushtrime kardio, etj. Kjo jo vetëm që do të balancojë nivelet hormonale, por edhe do të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm.
• Kohëzgjatja e klasave duhet të jetë së paku 40-60 minuta, pushimi midis qasjeve - 1-2 minuta.

Çfarë ndodh në trup gjatë sportit

Testosteroni qarkullon në gjak në 3 forma: pak i lidhur dhe i palidhur, dhe vetëm dy të parat kanë aktivitet biologjik (d.m.th. aftësi për të ndikuar në trup).

Gjatë sportit, niveli i hormonit seksual në gjak kërcehet ndjeshëm dhe testosteroni biologjikisht aktiv merr punën e tij të përditshme me përpjekje edhe më të mëdha.

Receptorët e ndjeshëm ndaj testosteronit (androgjenit) gjenden në një sërë indesh dhe organesh - veshkat, nervat, prostatën, muskujt skeletorë, indin dhjamor. Nga rruga, sot mjekët besojnë indi dhjamor organ aktiv endokrin që luan rol të madh në metabolizmin e hormoneve, duke përfshirë testosteronin.

Duke u lidhur me receptorin androgjen, molekula e testosteronit hyn në qelizë dhe së shpejti lëviz në bërthamën e qelizës. Kompleksi "testosterone + receptor" kryen intensivisht të gjitha funksionet e testosteronit (androgjenike dhe metabolike), më pas zgjidhet receptori i lirë nga bërthama në sipërfaqen e qelizës për të gjetur përsëri një molekulë testosteroni gati për të punuar.

Lëshimi i testosteronit gjatë stërvitjes sportive ka tre efekte kryesore:

1. Në qelizat e muskujve skeletorë, hormoni stimulon sintezën e proteinave të fibrave të muskujve kontraktues - aktinës dhe miozinës. Kjo siguron qëndrueshmëri dhe rritje të shpejtë muskujt.
2. Në indin dhjamor, testosteroni rrit aftësinë lipolitike të qelizave, domethënë aktivizon ndarjen e yndyrës së panevojshme.
3. Në qelizat e veshkave, hormoni stimulon prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, të cilat janë një lloj përcjellësi hormonal. Kjo lejon që testosteroni të arrijë shpejt receptorët në pjesë të ndryshme të trupit.

Si të rrisni testosteronin me suplemente dhe steroide

Testosteroni dhe muskujt varen drejtpërdrejt nga njëri-tjetri. Për të ndërtuar masë muskulore, për të rritur qëndrueshmërinë dhe për të rikuperuar më shpejt pas ushtrimeve rraskapitëse, është e nevojshme të ruani nivelet hormonale. Ka disa opsione për këtë.

Ushqimi i duhur është çelësi kryesor i testosteronit të lartë. Acidet yndyrore omega të pangopura (arra, peshk, vaj vegjetal), zink, kalcium, vitamina C, E, B, etj. Ekzistojnë gjithashtu produkte të veçanta që rrisin testosteronin mashkullor:

• vezë;
• mish viçi;
• bishtajore;
• qumësht (i plotë);
• bajame;
• brokoli dhe lakrat e Brukselit.

Për të rritur testosteronin, ushqimi sportiv duhet të përfshijë proteina (shtundje, bare).

Ky medikament merret në kurse prej 8-10 javësh; përdoren gjithashtu kurse të kombinuara. Steroidi siguron rritjen e masës muskulore, forcën, pompimin (muskujt e lehtësimit spektakolar), përmirëson proceset e rikuperimit dhe ndihmon në shmangien e shqetësimit fizik gjatë mbingarkesës fizike.

Megjithatë, shtimi i shpejtë i peshës arrihet kryesisht për shkak të akumulimit të lëngjeve në trup, dhe pas administrimit efekti zhduket (fenomeni rebound).

Si nivelet e testosteronit ju ndihmojnë të arrini sukses në sport

Forca e fuqishme fizike, muskujt e fortë, vullneti për të fituar - të gjitha këto janë shenja të testosteronit të lartë dhe cilësitë e një atleti të vërtetë. Megjithatë, këtu nuk po flasim për vetë nivelin e testosteronit, por për efektin e hormonit në trup.

Shkencëtarët kanë studiuar pyetjen se sa saktësisht nivelet e testosteronit në gjak ndikojnë në fitoret sportive. Së fundmi, një tjetër eksperiment u krye nga specialistë të Universitetit Emory (Gjeorgji, SHBA).

Shkencëtarët testuan pështymën për testosterone nga vrapuesit profesionistë tre herë gjatë maratonës: para ngrohjes, pasi atletët të ngroheshin dhe në vijën e finishit. Niveli i hormonit te të gjithë vrapuesit u rrit në mënyrë të qëndrueshme edhe para ngrohjes, pasi arriti në vijën e finishit, ai thjesht doli jashtë shkallës, por... nuk pati asnjë efekt në fitore. Vrapuesi i maratonës me testosteronin më të lartë në përgjithësi ishte një nga të fundit që arriti.

Por shkencëtarët amerikanë nuk pretendojnë aspak se testosteroni nuk ka asnjë efekt në arritjet atletike. Përkundrazi, përmirëson aftësinë fizike, ju lejon të ndërtoni masë muskulore, krijon shpirtin e nevojshëm konkurrues te një mashkull dhe forcon vullnetin për të fituar. Dhe si rezultat, ndihmon për t'u bërë i pari.

Nuk është rastësi që mjekët po studiojnë efektin e hormoneve në gjendjen e masës muskulore. Atletët që përpiqen për rezultate të larta përfundimisht bëhen të interesuar në pyetjen se pse nevojitet testosteroni. Për të kuptuar se sa i rëndësishëm është testosteroni për atletët dhe si ndikon në performancën e suksesshme në sport, është e nevojshme të kuptohet mekanizmi i veprimit të tij.

Funksionet e materies

Testosteroni është një nga hormonet kryesore mashkullore. Ndikon në funksionimin e pothuajse të gjitha sistemeve të trupit dhe në veprimin e disa hormoneve të tjera. Konsiderohet si një hormon seksual, por ndikon jo vetëm në aktivitetin seksual, por është përgjegjës edhe për metabolizmin në trup.

Testosteroni formohet kryesisht në testikuj nga të ashtuquajturat qeliza Leydig. Ky hormon fillon të prodhohet gjatë zhvillimit intrauterin. Megjithatë, çdo vit prodhimi i hormonit ngadalësohet. Në moshën 50-vjeçare mund të ndodhë një rënie e plotë, në raste të tilla, prodhimi i hormonit ndalet dhe niveli reduktohet pothuajse në zero.

Testosteroni tek femrat

Konsiderohet si hormoni kryesor mashkullor, por është gjithashtu i pranishëm në trupi i femrës. Në përfaqësuesit femra, ky hormon kontrollon zhvillimin e fizikut, timbrit të zërit dhe nivelit të libidos. Sigurisht, niveli duhet të jetë disa herë më i vogël se ai i një mashkulli, përndryshe teprica nuk do të ketë efektin më të mirë në trupin e femrës.

Testosteroni tek meshkujt

Përcaktohet duke përdorur teste laboratorike, si dhe manifestimin e disa shenjave të jashtme. Megjithatë, duhet pasur parasysh se ky koeficient ndryshon gjatë gjithë ditës.

Rritja më e madhe e hormonit vërehet në gjysmën e parë të ditës; në mbrëmje niveli ulet ndjeshëm. Kur niveli është më i ulët se norma e lejuar, lindin një sërë devijimesh dhe pasojash negative.

Shkaqet e niveleve të ulëta të hormoneve

Sigurisht, ka faktorë që ndikojnë në uljen e nivelit të testosteronit në gjak:

• të ushqyerit – është vërtetuar se dietat e rregullta dhe dieta vegjetariane ndikojnë negativisht në nivelet e testosteronit, duke stimuluar një ngadalësim të prodhimit të tij;
• kushtet klimatike kanë një efekt të dobishëm në prodhimin e hormoneve rrezet e diellit;
• varësia ndaj alkoolit dhe pirja e duhanit kanë një efekt të dëmshëm në prodhimin e hormoneve;
• situata stresuese - kjo përfshin problemet familjare, rraskapitjen e sistemit nervor;
• mënyrë jetese e ulur, mungesa e aktivitetit fizik;
• sëmundjet virale;
• veshja e të brendshmeve të ngushta;
• mbinxehja e zgjatur e testikujve.

Për më tepër, arsyet e niveleve të ulëta të testosteronit tek meshkujt mund të jenë trashëgimia, pra predispozita gjenetike dhe mosha.

Të gjithë këta faktorë kanë një ndikim negativ në sfond hormonal burra.

Gjithashtu duhet pasur parasysh se treguesit hormonalë lidhen drejtpërdrejt me shëndetin dhe sistemi i imunitetit. Problemet shëndetësore ndikojnë në sfondin hormonal dhe kontribuojnë në një rënie të mprehtë të testosteronit. Kjo perfshin:

• funksioni i dëmtuar i veshkave;
• peshë e tepërt;
• nivele të larta të sheqerit dhe kolesterolit në gjak.

Simptomat e mungesës dhe testosteronit të tepërt

Sasi të tepërta të hormonit mund të vërehen në adoleshencë, kjo do të konsiderohet normë. Megjithatë, teprica në moshë madhore mund të ndikojë në rritjen intensive të flokëve në të gjithë trupin, në pamjen e jashtme aknet, si dhe pasoja më të rënda, për shembull, atrofia e testisit. Ndjekja e një diete do të ndihmojë në uljen e niveleve të hormoneve.

Manifestimet e jashtme të mungesës së hormoneve në trup:

• ulje e masës së muskujve;
• tullaci;
• ulje e qëndrueshmërisë;
• lodhje e shpejtë;
• mosfunksionim erektil;
• luhatje të shpeshta të humorit, paqëndrueshmëri psikologjike.

Kur ka një përkeqësim të shëndetit:

• marramendje e shpeshtë;
• prania e gulçimit;
• ndezje e nxehtë;
• djersitje

Në këtë rast, mund të ndodhin dështime të shpeshta seksuale, gjë që çon në depresion dhe një ndjenjë depresioni.

Rëndësia e testosteronit në sport

Në sport, testosteroni është tregues i rëndësishëm. Përmbajtja e tij e shtuar në trup është një gjë pozitive për sportet:

• rritja e treguesve të forcës;
• përshpejtimi i rikuperimit pas stërvitjes sportive;
• rritjen e masës muskulore.

E gjithë kjo ka një efekt pozitiv në kohëzgjatjen e stërvitjes dhe qëndrueshmërinë gjatë stërvitjes, dhe më e rëndësishmja, në rezultatet atletike.

Efekti i aktivitetit fizik në nivelet e testosteronit

Shumë eksperimente të kryera mbi qeniet e gjalla - minjtë, derrat gini, minjtë - çuan në fakte interesante. Kur meshkujt u tredën, u vu re një rënie në forcën e muskujve skeletorë për shkak të një rënie në biosintezën e një proteine ​​të veçantë. Megjithatë, me terapinë e zëvendësimit të testosteronit, këto efekte negative u eliminuan.

Në bazë të eksperimenteve të ngjashme, u studiua lidhja midis hormonit seksual mashkullor dhe qëndrueshmërisë sportive, në bazë të së cilës u krijuan ilaçe hormonale që synojnë rritjen e forcës fizike dhe rritjen e masës muskulore.

Gjatë aktiviteteve të rregullta sportive, nivelet e testosteronit rriten. Sa do të rritet niveli do të varet nga intensiteti i stërvitjes dhe karakteristikat individuale të trupit. Niveli i lartë arrihet gjatë stërvitjes dhe pas stërvitjes. Pas një kohe, niveli i hormonit kthehet në gjendjen e tij origjinale.

Faktorët kryesorë që ndikojnë në rritjen hormonale gjatë sportit janë identifikuar:

• muskujt e përfshirë në punë;
• kohëzgjatja dhe rregullsia e trajnimit;
• ruajtja e qasjes së duhur ndaj ushtrimeve dhe pushimi ndërmjet tyre;
• origjinale Trajnim fizik dhe përvojën e stërvitjes sportive.

Mënyrat për të rritur nivelet e testosteronit

Sigurisht, testosteroni është i rëndësishëm për një atlet, por përfaqësuesit meshkuj kërkojnë të rrisin nivelin e tij për arsye të tjera:

• të përmirësojë cilësitë fizike - qëndrueshmërinë, zhvillimin e muskujve dhe forcën;
• jepni energji trupit;
• rrisin epshin.

Metodat Natyrore

Mënyrat natyrale për të rritur nivelet e hormoneve janë:

• aktivitet fizik i rregullt me ​​forcë;
• mbajtja e një diete të duhur - duhet të kihet parasysh se dietat dhe uria mund të shkaktojnë ulje të niveleve;
• monitoroni peshën tuaj për të shmangur obezitetin;
• mbajtja e një rutine të duhur ditore - shmangia e mungesës së gjumit dhe pushimit;
• përpiquni të shmangni situatat stresuese;
• Eliminoni zakonet e këqija, veçanërisht pirjen e shpeshtë.

Ekziston edhe terapi për zëvendësimin e hormoneve. Në kohët moderne ka mjaft ilaçe që ndikojnë në rritjen e nivelit të sintezës së testosteronit. Shumë prej tyre përdoren në mënyrë aktive nga atletët; disa burra i marrin ato për të rritur forcën mashkullore.

Ju nuk mund ta zgjidhni vetë ilaçin. Për ta bërë këtë, duhet të kontaktoni një endokrinolog ose androlog, i cili do të ndihmojë në përcaktimin e nivelit të hormonit.

Megjithatë, në shumicën e rasteve, mënyrat natyrale për të rritur nivelet e testosteronit janë më efektive nëse thjesht ndryshoni stilin tuaj normal të jetës së përditshme.

Suplemente sportive

Në kohët moderne tregu të ushqyerit sportiv të ngopura me një numër të madh suplementesh sportive që rrisin prodhimin e testosteronit tuaj. Si rregull, komplekse të tilla përmbajnë minerale dhe vitamina B.

Duhet të kihet parasysh se nivelet e testosteronit herët a vonë do të fillojnë të bien. Në këto momente këshillohet të monitorohet norma e tij dhe të dihet si të rritet niveli i hormonit. Ajo mund të jetë medikamente, ushqime të caktuara ose ushtrime.

Testosterone propionate – ilaç anabolik, i cili është jashtëzakonisht i përhapur pothuajse në të gjitha sportet që lidhen me demonstrimin e shpejtësisë dhe cilësive të forcës njerëzore. Dhe, natyrisht, si çdo ester tjetër i testosteronit, ky ilaç është veçanërisht i dashur nga pothuajse të gjithë bodybuilders dhe përdoret gjerësisht në këtë sport.

Testosteroni është tërheqës për atletët kryesisht për shkak të efekteve të tij të vogla anësore, si dhe fleksibilitetit të tij të pakufizuar në përdorim. Me pak fjalë, ilaçi mund të përdoret në çdo fazë të përgatitjes, qoftë "prerje", shtim në peshë, apo edhe vetëm përgatitje për një garë apo një ndeshje boksi. Më shpesh, përdoret gjatë periudhës së përgatitjes për një performancë (tharje), pasi bën një punë të shkëlqyer në ruajtjen e masës muskulore të atletit.

Prodhuesit e njohur të propionatit:

Profili steroid i barit:

• E lartë, domethënë lidhja e substancës me receptorët androgjen të trupit - 100% e testosteronit
• (rritja e sintezës së proteinave dhe hipertrofia e fibrave muskulore) është 100% e hormonit kryesor seksual mashkullor
• Shndërrimi i hormonit mashkullor në estrogjen, domethënë aromatizimi - I LARTË(Për të rivendosur sekretimin e vetë trupit të hormonit testosteron, është e nevojshme të merren antiestrogjenë)
• Shtypja e sistemit hipogalam-hipofizë-gonadal është mjaft e theksuar
• Hepatotoksiciteti - mungon
• Metoda e përdorimit të testosteronit - injeksione (në krahasim me mbështetësin, është më i holluar me ujë)
• Periudha e vlefshmërisë së substancës varion nga 2 deri në 3 ditë
• Periudha kohore gjatë së cilës do të jetë e mundur të zbulohet përdorimi i një substance është deri në 40 ditë

Çfarë efektesh ka propionati i testosteronit?

Para së gjithash, duhet theksuar se efekti i marrë varet nga doza e barit, barnat shoqëruese, si dhe regjimi dhe dieta e ndjekur. Faktorët më të rëndësishëm të nevojshëm për të arritur rezultatet e dëshiruara do të jenë gjithmonë: USHQIMI Dhe TRAJNIMI. Para së gjithash, duhet të kujdeseni për të përshkruar dhe përzgjedhur saktë (duke menduar me kujdes gjithçka). Sidoqoftë, lista e efekteve karakteristike të këtij esteri të testosteronit është ende e pranishme:

• Rritja e rritjes së muskujve. Bie në sy fakti se propionati i testosteronit nuk shkakton mbajtje të tepruar të ujit, për shkak të të cilit masa është cilësore dhe e fortë. Kjo është arsyeja pse atletët ndonjëherë përdorin këtë ester të testosteronit pak para garave.

• Në mëlçi dhe ind muskulor niveli i peptidit biologjikisht aktiv rritet - IGF-1. Është një element thelbësor për formimin e elementeve të indit muskulor - hiperplazia e fibrave muskulore.

• Për shkak të uljes së nivelit të leptinës, e cila është përgjegjëse për rregullimin e metabolizmit të energjisë dhe oreksit, propionati i testosteronit (si çdo androgjen tjetër) ka një efekt të rëndësishëm djegës të yndyrës, por sigurisht që për manifestimin e plotë të këtij efekti. është e nevojshme të ndiqni një regjim të duhur ushqimor dhe stërvitje, pasi testosteroni nxit djegien e yndyrës në kushte të duhura dhe nuk e shkakton vetë.

• Ilaçi ka një efekt të rëndësishëm në epshin, duke demonstruar kështu veten mirë në terapinë e zëvendësimit të hormoneve tek të moshuarit, si dhe në pacientët me patologji në prodhimin e hormoneve seksuale. Stimulon spermatogjenezën.

• Testosteroni propionat ul ndjeshëm rrezikun e sulmit në zemër dhe sëmundje koronare zemrat. Megjithatë, kjo vlen në një masë më të madhe për njerëzit e moshuar, problemet me sistemi kardiovaskular në të cilat shkaktohen pjesërisht nga mungesa e testosteronit. Në atletët e rinj, efekti i kundërt është i mundur.

• Ndryshe nga esteret e tjerë të testosteronit ( ilaçi i pezulluar nuk merret parasysh), ky eter ka një efekt të menjëhershëm, i dukshëm pothuajse menjëherë pas injektimit. Por për fat të keq, kjo shoqërohet me një periudhë të shkurtër veprimi të ilaçit - pas disa ditësh përqendrimi i tij në gjak bie në nivelin fillestar (për shkak të një efekti kaq të shkurtër, gratë ndonjëherë e marrin atë). Përveç kësaj, përqendrimi i vetë testosteronit në këtë ester është 83 mg.

Me dozën e duhur dhe monitorimin e niveleve të hormoneve efekte anesore praktikisht mungon. Por megjithatë, vetë fakti i përdorimit të testosteronit nënkupton shndërrimin e tij të mundshëm në estradiol ose dihidrostestosteron, duke shkaktuar kështu manifestimet e tyre të mëposhtme.

Dhimbje në vendet ku është bërë injeksioni, skuqje e lëkurës. Përveç kësaj, agresioni dhe nervozizmi shtohen.

Efektet që lidhen me rritjen e estradiolit janë mbajtja e lëngjeve dhe rreziku i gjinekomastisë. Ato mund të shmangen lehtësisht duke shtuar anastrozol ose exemestane në kurs, si dhe medikamente të tjera që kanë një efekt frenues në aromatazën.

Aknet ose aknet e shkaktuara nga lëkura e tepërt me vaj ( këtë efekt jo gjithmonë ndodh, pasi jo të gjithë kanë një prirje gjenetike për aknet). Në parim, metodat me të janë identike me ato të përdorura nga njerëzit që nuk përdorin steroid. Kjo mund të përfshijë ndjekjen e një diete, përdorimin e locioneve, kremrave dhe tabletave speciale.

Tullaciteti, rritja e qimeve në pjesë të tjera të trupit, rreziku i mundshëm zhvillimi i hipertrofisë së prostatës (rritje gjëndra e prostatës). Këto veprime janë pasojë e rritjes së dihidrostestosteronit, i cili në raste ekstreme mund të bllokohet nga finsteride, dutasteride etj. Megjithatë, vlen të merret në konsideratë se këto fonde mund të anulojnë praktikisht të gjithë kursin, duke dobësuar ndjeshëm efektin e tij. Duhet patjetër të monitoroni gjendjen e trupit tuaj, të bëni të gjitha analizat e nevojshme etj. Simptomat kryesore që mund të jenë tregues i zmadhimit të prostatës janë: rritet periudha e urinimit, pas shkuarjes në tualet ka një ndjenjë ngopjeje, urinim. shumë shpesh, etj.

E natyrshme në të gjitha steroidet është shtypja e prodhimit të testosteronit endogjen, gjë që i bën të detyrueshme injeksionet e rregullta të gonadotropinës, si dhe monitorimin e ngushtë të vlerave të hormoneve seksuale stimuluese dhe luteinizuese të folikulave. Mosrespektimi i këtyre rregullave mund t'i sigurojë atletit terapi të gjatë dhe të vështirë pas ciklit.

Fenomenet e maskulinizimit kur përdoren nga femrat. Zgjidhja më e mirë do të ishte ulja e dozave në vlerat minimale, ose anulimi i plotë i injeksioneve të propionatit të testosteronit. Përveç kësaj, me doza të rritura, vajzat mund të humbasin menstruacionet.

Propionati i testosteronit, si dhe esteret e tjerë të testosteronit, shkon mirë me një sërë steroidesh anabolike, si stanazolol, methandienone, nandrolone fenilpropionat, acetat, etj. Zgjedhja e kombinimit varet nga qëllimet e ndjekura nga atleti. Për shembull, për "tharje" kombinimi i njohur me Winstrol funksionon mirë, dhe për të fituar peshë - me methandienone ose nandrolone. Atletët e sporteve të forcës do ta pëlqejnë kombinimin me turinabol ose trenbolone.

Sidoqoftë, ilaçi mund të përdoret gjithashtu "SOLO", në një dozë prej 50 miligramësh çdo ditë të dytë për atletët fillestarë (pasi ky është një nga esterët më të shpejtë). Për atletët më të avancuar, një kurs prej 100 mg çdo ditë është i përshtatshëm. Edhe në këtë rast do të vihet re një efekt domethënës, sepse edhe duke përdorur testosteronin vetëm, mund të arrini rezultate mbresëlënëse në masën muskulore, forcën dhe djegien e yndyrës.

Gjëja kryesore është të mos harroni se pas përfundimit të një kursi të propionatit të testosteronit, kërkohet terapi e detyrueshme me clomiphene ose toremifene citrate. Këshillohet gjithashtu të shtoni barna mbështetëse si vitaminat, kondroprotektorët dhe hepatoprotektorët. PCT në çdo rast, është e nevojshme, pasi nëse një atlet merr një ilaç që rrit artificialisht nivelet e testosteronit, trupi redukton prodhimin e hormonit të tij. Kështu pas kursit ulet libidoja, shfaqet lodhja, stresi etj.. Prandaj, marrja e antiestrogjeneve pas kursit është një faktor i detyrueshëm.

Ju nuk duhet ta merrni ilaçin pa mbikëqyrjen e duhur të një mjeku. Gjithashtu, mos abuzoni ose tejkaloni dozat e rekomanduara. Nëse rritja e dozave çon në efekte anësore, duhet të ndaloni menjëherë marrjen e barit deri në shërim të plotë, pas së cilës, rivendosni marrjen, por me doza të vogla. Në disa raste, nëse është e nevojshme, mjekët ofrojnë trajtim simptomatik.

Çfarë është testosteroni? Si të rritet niveli i tij dhe a është e nevojshme ta bëjmë fare? Çdo njeri i bën këto pyetje herët a vonë (por, për fat të keq, më shpejt se sa vonë). Ky lloj interesi është krejt i logjikshëm dhe i justifikuar, sepse është pikërisht ky hormon që e bën mashkullin mashkull, duke kontrolluar seksualitetin, muskujt dhe në njëfarë mënyre karrierën e tij.

Për çfarë është përgjegjës testosteroni?

Ka disa hormone mashkullore, por testosteroni njihet qartë si kryesori. Është ai, si një dirigjent, që kontrollon punën e pothuajse të gjitha sistemeve të trupit, duke ndikuar jo vetëm në mënyrën e të menduarit, por edhe në aftësinë për të krijuar, energjinë dhe stilin e sjelljes. Mund të flasim se sa testosteroni do të thotë për shëndetin e burrave për një kohë shumë, shumë të gjatë.

Testosteroni mban me krenari emrin "hormoni i mbretërve", pasi ishin përfaqësuesit meshkuj, trupat e të cilëve ishin të mbushur me këtë përbërës, ata që zunë pozicionet më të larta, u bënë udhëheqës dhe gjithmonë morën iniciativën në duart e tyre.

Cilët faktorë ndikojnë në sasinë e testosteronit?

Pothuajse 95 për qind e testosteronit prodhohet në testikuj nga të ashtuquajturat qeliza Leydig. Kulmi i parë i prodhimit të hormoneve ndodh gjatë zhvillimit intrauterin (për të qenë më të saktë, në javën e njëzet e tretë). Në këtë fazë, niveli i hormonit ndihmon në përcaktimin e gjinisë së fëmijës - tek djemtë është pesë ose edhe gjashtë herë më i lartë. Sidoqoftë, është e pamundur të mos sqarohet se me çdo vit të jetës, niveli i prodhimit të testosteronit ngadalësohet, dhe në shumicën e meshkujve nga mosha tridhjetë e pesë deri në pesëdhjetë (varësisht se sa "i pasur me testosterone" ishte burri fillimisht) është reduktuar pothuajse në zero. Sado e çuditshme të tingëllojë, meshkujt fillojnë një lloj menopauze, të quajtur andropauzë, gjatë së cilës ndalon prodhimi i hormonit.

Megjithatë, ka faktorë që ndikojnë drejtpërdrejt në prodhimin e testosteronit:

• Refuzimi i mishit

Në çdo kohë besohej se Menyra me e mire mort mishin - hiqni dorë nga mishi. Është një dietë vegjetariane që stimulon një ngadalësim të prodhimit të testosteronit. Kjo shkaktohet nga ulja e nivelit të kolesterolit, pa të cilin hormoni nuk mund të prodhohet. Sigurisht, disa postime nuk do ta bëjnë një mashkull eunuk, por dëshira e tyre seksuale do të reduktohet ndjeshëm.

• Hormonet femërore

Disa burra fjalë për fjalë po mbyten në hormonet femërore. Kjo nuk shkaktohet nga predispozita gjenetike, por nga mënyra e jetesës së tyre. Konsumimi i shpeshtë i mishit të rritur me suplemente hormonale, birrës së pasur me fitoestrogjene dhe produkteve të tjera të ngjashme nuk do të rrisë forcën mashkullore. Birra është përgjithësisht një mënyrë "e mrekullueshme" për ta kthyer një burrë në grua; nuk nevojitet asnjë operacion.

• Klima

Në këtë çështje, burrat e gjerësive gjeografike veriore nuk shkojnë shumë mirë. Ekspertët janë të sigurt se prodhimi i testosteronit stimulohet nga rrezet e diellit, nga të cilat nuk ka aq shumë në Rusi. Disa madje përpiqen të shpjegojnë rritjen e aktivitetit seksual në resorte të ndryshme me ndikimin e diellit.

• Alkooli

Është një helm i vërtetë për testikujt. Është vënë re se konsumimi i alkoolit ul ndjeshëm prodhimin e hormoneve mashkullore. Këto pije ngjallin dëshirë, por nuk japin forcën për të përmbushur dëshirat tuaja. Dhe mungesa e inteligjencës tek një person i dehur e ul atë në nivelin e kafshëve, të cilat, në përgjithësi, nuk kanë nevojë për hormone mashkullore.

• Stresi

Të gjitha llojet e vështirësive dhe goditjeve morale e shtypin ndjeshëm trupin dhe, si rezultat, zvogëlojnë prodhimin e testosteronit dhe shkurtojnë jetëgjatësinë e tij. Tani burri juaj mori një hipotekë dhe barra financiare iu var si shpata e Damokleut - kjo është ajo, mos shpresoni tani që ai do të jetë aq i fortë sa më parë: niveli i tij i testosteronit do të ulet vazhdimisht. Nga rruga, shembulli i hipotekës nuk është shpikja jonë - ky është një nga shembujt e dhënë nga pedagogu në videot për testosteronin që kemi ndarë këtu.

• Mbinxehje

Ngrohja e zgjatur e testikujve, pa asnjë ekzagjerim, mund ta bëjë një mashkull steril për ca kohë. Nga njëra anë, ky është një mjet efektiv kontracepsioni, por nga ana tjetër, është një ndërhyrje shumë e rëndë negative në punë korrekte trupi.

• Afërsia

Shkencëtarët italianë kanë vërtetuar se meshkujt që preferojnë të brendshme të ngushta dhe elastike kanë një shans të mirë për t'u bërë infertilë. Nga ana tjetër, njohësit e "burrave të familjes" mund të mbajnë me të drejtë titullin "macho". Varet nga ju që të vendosni - të jeni një burrë me pantallona të shkurtra familjare jo shumë elegant ose një burrë me disa tanga në modë...

• Viruset

Një shumëllojshmëri virusesh (si hepatiti dhe uretriti) mund të kontribuojnë në uljen e niveleve të testosteronit.

Dhe kjo nuk është e gjithë lista e rreziqeve që dëmtojnë testosteronin dhe mashkullorinë e gjysmës së fortë të njerëzimit. Fatkeqësisht, ka shumë faktorë që kontribuojnë në faktin se meshkujt janë gjithnjë e më pak dhe cilësia e tyre është në rënie.

Testosteroni: si ta rrisim atë në mënyrë natyrale?

Këshillat janë mjaft të thjeshta dhe mund t'ju duken të qarta, por ka fuqi në thjeshtësi:

• Duhet të rregulloni dietën tuaj.

"Më thuaj çfarë hani, dhe unë do t'ju them se çfarë do të ndodhë me ju..." Para së gjithash, duhet të siguroheni patjetër që të futni gjithçka në trupin tuaj substancave të nevojshme, dhe megjithëse nuk ka asgjë të re këtu, ne përsëri do të sqarojmë se për cilat substanca po flasim:

- minerale. Ata janë materiali kryesor i ndërtimit, pasi pa to (dhe në veçanti, pa zink), prodhimi i testosteronit është në parim i pamundur. Zinku gjendet në sasi të mëdha në peshk, një shumëllojshmëri ushqimesh deti, arra, etj.

- vitamina. Çdo trup ka nevojë për vitamina për funksionimin normal. Një rol të veçantë në sintezën e testosteronit luajnë vitaminat C, E dhe B, të cilat gjenden në agrumet, manaferrat, arrat dhe. vaj peshku.

— karbohidratet, proteinat dhe yndyrat janë baza e jetës njerëzore, pa të cilat nuk ndodh asnjë proces i vetëm biologjik. Në pjesën më të madhe, të gjitha gjenden në mish, të cilin shumë ekspertë rekomandojnë ta konsumoni për të ruajtur nivelet normale të testosteronit.

• Duhet të kaloni më shumë kohë duke fjetur

Pjesa më e madhe e hormoneve seksuale prodhohen gjatë fazës së gjumit të thellë. Prandaj, nëse nuk flini mjaftueshëm periodikisht, atëherë të gjitha masat e marra për rritjen e testosteronit do të reduktohen në zero. mos harroni se gjumë të shëndetshëm zgjat të paktën shtatë deri në tetë orë dhe zhvillohet në heshtje dhe paqe të plotë.

• Aktiviteti fizik nuk duhet neglizhuar

Të gjitha llojet e stërvitjeve me peshë çojnë në një rritje të niveleve të testosteronit. Një qasje kompetente ndaj këtij procesi do të japë një rritje të dukshme të hormonit mashkullor. Dhe burri do të duket shumë më i guximshëm.

• Vlen të mbash një qëndrim pozitiv mendor

Psikologët gjithashtu dhanë këshilla për ata që dëshirojnë të rrisin nivelet e testosteronit. Ata pretendojnë se çdo fitore, qoftë edhe më e parëndësishme, do të rrisë nivelin e hormonit mashkullor, qoftë edhe për një kohë.

Mos harroni se kjo çështje duhet të trajtohet në mënyrë gjithëpërfshirëse, atëherë "trajtimi" do të bëhet një kalim kohe e këndshme dhe efekti i tij do të rritet ndjeshëm!

Testosteroni: normal tek femrat

Pavarësisht vëmendjes së ngushtë të meshkujve ndaj testosteronit, as femrat nuk duhet ta harrojnë atë. Tek vajzat, ky hormon është përgjegjës për formimin e fizikut, timbrit të zërit dhe nivelit të libidos.

Për shembull, nëse një grua është shtatzënë me një djalë, atëherë në një fazë të caktuar të zhvillimit fetusi do të fillojë të shfaqë aktivitet hormonal dhe të lëshojë një sasi të caktuar të hormoneve seksuale mashkullore në gjakun e nënës, gjë që do të ndikojë në dëshirën e saj seksuale dhe metabolizmin.

Në përgjithësi pranohet se nivelet e testosteronit tek femrat duhet të jenë dhjetë herë më të ulëta se tek meshkujt. Vlerat nga 0,45 deri në 3,75 nmol/l konsiderohen normale. Teprica e hormonit ndikon në të gjithë trupin në mënyrën më të mirë.

Testosteroni: normal tek meshkujt

Nivelet e testosteronit te meshkujt mund të përcaktohen përmes një analize gjaku ose duke vëzhguar shenjat e jashtme. Megjithatë, vlen të merret parasysh se ky është një tregues që luhatet ndjeshëm gjatë gjithë ditës. Sasia maksimale e këtij hormoni vërehet në gjysmën e parë të ditës, ndërsa në mbrëmje sasia e tij bie ndjeshëm.

Niveli përgjithësisht i pranuar i testosteronit tek meshkujt është 11-33 nmol/l. Kjo është pikërisht ajo që duhet të përshtatet çdo mashkull, pa “zbritje” për moshën apo gjendjen shëndetësore.

Droga për të rritur testosteronin

Sot, ka shumë ilaçe që rrisin nivelin e sintezës së testosteronit. Shumë prej tyre kanë fituar dashurinë e atletëve (steroidet anabolike dhe steroidet), dhe disa janë përdorur si një mjet për të rritur forca mashkullore. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet emrave të mëposhtëm:

— Tribulus terrestris

Ndikon në mënyrë aktive në gjëndrën e hipofizës dhe përmirëson prodhimin e testosteronit. Prodhuesit e këtij ilaçi pretendojnë se ai përmban ekskluzivisht përbërës bimorë natyralë që nuk shkaktojnë asnjë efekt anësor. Atletët konfirmojnë fjalët e prodhuesit dhe thonë se nëse nuk abuzoni me këtë produkt, atëherë nuk do të ketë probleme.

— Testosterone Enanthate

Ky suplement përdoret kryesisht nga bodybuilders që merren me të shpeshta Aktiviteti fizik. Ilaçi ka një efekt androgjenik dhe anabolik, domethënë rrit forcën dhe masën e muskujve.

— Testosteroni undekanoat

Avantazhi i këtij ilaçi është numri relativisht i vogël i efekteve anësore të mundshme. Ka një efekt të butë androgjenik, i cili nuk pengon prodhimin e tij të testosteronit dhe nuk dëmton trupin. Është veçanërisht i dobishëm për rritjen e libidos, por nuk do të ndihmojë në ndërtimin e masës muskulore.

Video në lidhje me testosteronin

Ne diskutuam për hormonin peptid të gjëndrrës së përparme të hipofizës, i cili përdoret gjerësisht jo vetëm në bodybuilding, por edhe në mesin e shumë njerëzve të tjerë të zakonshëm.

Hormonet seksuale mashkullore, ose androgjenet, janë substanca kimike specifike që ndikojnë në aktivitetin e të gjitha sistemeve, proceseve dhe organeve në trupin e njeriut. Sot do të flasim për testosteronin në bodybuilding.

Testosteroni është hormoni kryesor seksual mashkullor që është i pranishëm si te meshkujt ashtu edhe te femrat. Po, po, edhe burrat edhe gratë e kanë hormonin, sepse pa të është i shëndetshëm zhvillimin seksual e pamundur. Le ta shohim veçmas këtë hormon.

Testosteroni tek meshkujt

• Organet riprodhuese mashkullore luajnë një rol shumë të rëndësishëm në funksionimin normal të trupit:
• Stimulon zhvillimin e organeve gjenitale (penisi, vezët, vezikulat seminale, gjëndra e prostatës).
• Stimuloni shprehjen seksuale
• Rregullon spermatogjenezën
• Formoni karakteristikat e sjelljes dhe mendore sipas tipit mashkullor

Në përgjithësi, sasia e testosteronit në trupin e njeriut tek meshkujt i dallon ata nga femrat (nga shenjat e jashtme): orientimi seksual, shfaqja e pasardhësve, metabolizmi aktiv, shpatullat e gjera, ijet e ngushta, etj.

Le të shohim gjithçka rreth niveleve të ulëta të testosteronit tek meshkujt

Në mjekësi, ulja e hormonit të testosteronit quhet HIPOGONADISM.

Arsyet pse meshkujt kanë testosterone të ulët:

• Dëmtime të organeve gjenitale mashkullore
• Mënyra e jetesës joaktive
• Psikologjike (për shembull, adrenalina lirohet në gjendje stresi dhe në fakt shtyp prodhimin e testosteronit).
• Jo të ushqyerit e shëndetshëm (pirja e alkoolit, pijeve me gaz, vaj perimesh) ushqime të dëmshme (sheqer, soje, kafeinë, kripë, ushqime me kolesterol të lartë, etj.)
• Efektet anësore nga disa medikamente
• Edhe mosha , tek meshkujt pas 30 vitesh ka një rënie të këtij hormoni me 1-2%.

Sëmundjet (të cilat çojnë në një ulje të prodhimit të testosteronit):

• Diabeti
• Obeziteti
• Sëmundjet e mushkërive, si dhe astma bronkiale
• Hipertensioni arterial
• Sëmundjet e zemrës (ishemia)
• Ateroskleroza
• Cirroza e mëlçisë
• Alkoolizmi kronik

Si mund ta dalloj nëse kam testosteron të ulët?

Tani do të kalojmë nëpër disa shenja, ato do të na tregojnë të gjithë pamjen.

• Mungesa e qimeve (ose sasia e pamjaftueshme) në gjoks, fytyrë (mjekër)
• Gjinekomastia pa shkak (rritja e gjirit)
• Depozita të tjera yndyrore
• Toni i dobësuar i muskujve
• Rritja e djersitjes së trupit
• Pa asnjë arsye, skuqje e papritur e gjoksit, fytyrës, ndjenjë e nxehtësisë
• Dispnea
• Ulje e dëshirës seksuale, ulje e fuqisë.

Ju gjithashtu mund të shkoni në spital dhe të bëni një analizë. Për të bërë gjithçka në mënyrë korrekte dhe për të marrë rezultate të besueshme, nuk duhet të pini alkool ose duhan një ditë më parë, mos hani 12 orë para se të bëni analizat, mund të pini vetëm ujë të pastër pa gaz.

• Libido e ulur
• Çrregullime të fuqisë
• Prostatiti kronik
• Osteoporoza

rezultatet Testosteroni tek meshkujt është normal - 10-40 nmol/l. Nëse diçka shkon keq, nëse ka ndonjë devijim nga norma, mjeku do t'ju njoftojë për këtë duke përshkruar një kurs individual trajtimi.

Nivelet e testosteronit gjatë gjithë jetës dhe ditës

Cilat janë pasojat e testosteronit të ulët tek meshkujt?

• Ankthi (ndryshime të shpeshta të humorit), depresion, ndonjëherë mungesë interesi për jetën
• Shkeljet seksuale (dhe ato shumë të rënda)
• Gjumi i shqetësuar
• Mungesa e mendjes, harresa.
• Ekziston rreziku i diabetit
• Ekziston rreziku i goditjes dhe sulmit në zemër.
• Ekziston rreziku i zhvillimit të osteoporozës - hollimi i indit kockor.

Si të rritet testosteroni në mënyrë natyrale?

Para së gjithash, duhet t'i kushtoni vëmendje dietës suaj. Përkatësisht, ndiqni proporcionin optimal të B+F+U për shëndetin dhe fitimin e muskujve:

• Karbohidratet - 50-60%
• proteina - 20-30%
• yndyrna - 10-20%

Në lidhje me ushqimin, planifikimin e dietës etj. Ne tashmë kemi artikuj të gatshëm për këtë temë, unë rekomandoj të studioni:

Bodybuilders (jocks) kanë një dietë ideale të shëndetshme. Kjo është pikërisht ajo për të cilën duhet të përpiqet një person i zakonshëm, ndaj mos u shqetësoni.

Mineralet janë shumë të rëndësishme, sepse materiali kryesor i ndërtimit për molekulën e testosteronit është ZINK. Pa të, sinteza e testosteronit është e pamundur. Zinku gjendet në ushqimet e detit (kallamar, açuge), peshk (troftë, saury, salmon) dhe arra (kikirikë, fëstëkë, bajame). Mineralet e tjera thelbësore janë SELENI, KALCIUM dhe MAGNEZIUM.

Vitaminat janë gjithashtu shumë të rëndësishme. Të gjitha vitaminat janë të nevojshme për një shëndet të plotë, por sinteza e testosteronit është më e rëndësishmja vitamina C, E, F(omega-3.6) dhe të gjitha vitaminat B. Fakti është se vitaminat C, F, B marrin pjesë në sintezën e testosteronit, dhe vitamina E mbron molekulën nga prishja. Eshte shume e rendesishme. Këto vitamina gjenden në ijet e trëndafilit, rrush pa fara, vaj peshku, arra, avokado, agrume etj.

Gjumë i shëndetshëm. Ky është komponenti i dytë i rëndësishëm, sepse shumica e hormoneve seksuale prodhohen gjatë fazës së gjumit. Prandaj, nëse vazhdimisht nuk flini mjaftueshëm, atëherë të gjitha masat që keni marrë për të rritur testosteronin do të reduktohen në zero. Prandaj, duhet të flini 8-10 orë në rehati, rehati, heshtje dhe errësirë: D.

Dhe së fundi, Aktiviteti fizik, palestra ndihmon në rritjen e prodhimit të testosteronit. Prandaj, duhet të stërviteni rregullisht në palestër dhe të stërviteni siç duhet. Burimi im do t'ju ndihmojë me gjithë këtë. Në të do të gjeni të gjithë informacionin e nevojshëm se si të praktikoni saktë.

Barnat që rrisin testosteronin (steroidet anabolike)

Testosteroni tek femrat

Siç u përmend në fillim të artikullit, testosteroni është i pranishëm si tek meshkujt ashtu edhe tek femrat. Vetëm në sasi të ndryshme, d.m.th. femrat kanë më pak. Prodhohet nga vezoret dhe korteksi i veshkave.

Funksionet e testosteronit tek femrat:

• Zhvillimi i folikulave në vezore
• Zhvillimi i skeletit dhe më shumë
• Rritja e humorit
• Normalizimi i punës palca e eshtrave, gjëndra dhjamore

Nëse një grua ka një sasi të shtuar të testosteronit, mund të shfaqen karakteristikat mashkullore:

Shkaqet e niveleve të larta të testosteronit tek gratë:

• Predispozita gjenetike
• Të ushqyerit e dobët
• Rritja e punës së gjëndrave mbiveshkore

Cili është problemi me nivelet e larta të testosteronit tek gratë?

Fakti është se si rezultat i rritjes së testosteronit, gratë mund të përjetojnë problemet e mëposhtme:

• Komplikimet e lindjes (rritje e rrezikut)
• Problemi me lindjen e një fëmije
• Rreziku i diabetit
• Mungesa e plotë e ovulacionit (anovulimi)
• Shtypja e funksionit të vezoreve
• Parregullsi e menstruacioneve (ose ndërprerje e plotë)
• Steriliteti

Nëse keni zbuluar një ose më shumë shenja, kjo ende nuk ofron një garanci 100% të sëmundjes. Mos u shqetëso.

Si të ulni testosteronin?

Së pari vetë-trajtim përdorimi i ndonjë droge është jashtëzakonisht i rrezikshëm. Por testosteroni mund të reduktohet nga ushqimi (d.m.th. në mënyra natyrale) duke e hequr atë nga dieta produktet e mëposhtme(ato ndikojnë në uljen e hormonit të testosteronit):

• SHEQER
• Mjaltë
• KRIPË (jo më shumë se 3 gram në ditë)
• Vaj perimesh
• Qumësht me yndyrë të plotë, krem
• Kafeina (jo më shumë se 1 filxhan kafe në ditë)
• Lëngje natyrale
• Produktet e sojës

Ju gjithashtu mund të testoheni për sasinë e testosteronit (duke dhuruar gjak) dhe mund të identifikoheni sëmundjet e mundshme në trup (nëse ekzistojnë fare). Shpesh gratë janë thjesht shumë nervoze.

Niveli normal i testosteronit tek femrat është 0.7-3 nmol/l.

Nga rruga, kushtojini vëmendje faktit që gjatë menopauzës testosteroni zvogëlohet, dhe gjatë Ovulacionit rritet! Nëse ndodh diçka, analiza duhet bërë diku në ditën e 6-7 të ciklit. Disi si kjo.

Po nese nivel i ulët Testosteroni në një grua?

Mund të përcaktohet nga simptomat:

• Mungesa e orgazmës (ose thjesht dobësia seksuale)
• Ndjenja e vazhdueshme e letargjisë
• Ulje e masës dhe forcës së muskujve
• Ftohtësia seksuale
• Rezistencë e ulët ndaj faktorëve të stresit

Për të rritur testosteronin në mënyra natyrale, duhet të ndiqni të njëjtat rekomandime si për meshkujt. Ato. Hani siç duhet (mish, shpezë, peshk, perime, fruta dhe ushtrime (duke përfshirë stërvitjen me peshë).

Përshëndetje, administrator.