彼らは、既製の薬理学的製剤の形でカルシウムを摂取することは実際には役に立たないと言っています - 体はまだそれから何の利益も得ていません。 同時に、この主要栄養素の欠乏は健康に深刻な脅威をもたらします。外部からのカルシウムの供給が制限されると、骨、歯、爪、髪が消耗品になってしまいます。 食事を適切な方向に調整することはできますが、まずカルシウムがどのように吸収されるか、そして「何と一緒に食べるか」を知ることが大切です。

体内のカルシウム不足の症状には、伝統的に不眠症、高血圧、夜間の脚のけいれん、筋肉痛などがあります。 皮膚にかゆみを伴う発疹が頻繁に現れ、少し触れただけで青あざが現れることがあります。 全体的な状況は、爪のもろさや割れ、髪の憂鬱な外観によって補完され、髪は乾燥して鈍くなり、抜けやすくなります。 しかし、骨はカルシウム欠乏に対して最も無防備であり、骨の脆弱性が増大し、ほぼ慢性的な骨折を引き起こします。

必要なカルシウムを食物から摂取するために、野菜、果物、ハーブだけでなく、できるだけ多くの牛乳や乳製品を食べることが常に推奨されてきました。 しかし最近、このアプローチは非常に物議を醸すものであるとも認識され始めています。 少なくとも、消化しやすいカルシウムの貴重な供給源としての牛乳とカッテージチーズは、すでに疑問視されています。

カルシウムはどのように体の細胞に吸収されるのでしょうか？

体内のカルシウムの吸収は小腸と大腸のレベルで起こります。 腸上皮細胞の「働き」を妨げるものが何もなければ、このプロセスは問題なく行われます。 アスピリンとシュウ酸はそれらを防ぐことができます。 後者は、カルシウムイオンと結合すると、水に不溶な化合物を形成し、腎臓にシュウ酸結石の形で蓄積します。

カルシウムの「秘密」は、私たちの体がカルシウムをイオンの形でよりよく吸収することであり、ほとんどの食品には分子状のカルシウムが含まれています。 したがって、牛乳、カッテージチーズ、チーズを集中的に摂取しても、その欠乏症に対処するのには役立ちません。 従来のカルシウム複合体の興味深い代替品の1つは、卵の殻にレモン汁を加えたもので、レビューから判断すると、それは簡単です。 民間療法良い結果を示しています。 レモンにはビタミンCが含まれており、ビタミンCが存在するとカルシウムがより完全に吸収されます。

しかし、カルシウムとビタミンCの組み合わせだけでは十分ではありません。これらの結合は、「骨歯」の主要成分の体内への統合を促進するビタミンDと酸性環境がなければ不完全です。 ビタミンDの最も深刻な必要性は通常、幼児に起こります。これはくる病の発症につながる可能性さえあります。 成人では、このビタミンの必要な供給が細胞内に含まれていなければなりません。 しかし、環境条件が不利な場所に住んでいて、コーヒーをよく飲み、太陽の下をほとんど歩かない人は、年齢に関係なくビタミン D 欠乏症になる可能性があります。

成人は新鮮なケフィアを一杯飲むだけで一日分のカルシウムを簡単に摂取できると考えられており、その前にリンゴ、オレンジ、またはキウイを食べておくとよいでしょう。 適切な栄養の基本的な戒めを遵守していれば、カルシウムは簡単かつ正確に吸収されます。 結局のところ、身体はスマートなシステムであり、リソース自体を分散および再分配することができます。 ただ、彼女を困らせないでください。

追記: コメントを残して、カルシウムがどのように吸収されるかについての記事を補足することができます。

ここに非常に異常で珍しい記事があります。 このような記事を書くのは大変な仕事なので、妊娠に関するフォーラムや雑誌でこのような記事を見つけることはまずありません。 そして、この記事自体は氷山の一角にすぎません。 このようなものを書くために、医師である私は、自分の医学的知識、人体、その深い細胞プロセスについての理解を再考する必要がありました。 これは私にとって簡単ではなかったとすぐに言います。私は約 1 か月間、研究、経験、実験、ロシアや州の本物の医師の仕事から少しずつ情報を集めました。

この記事は私にとって、新しくて非常に有望な世界、つまり健康が治療されるのではなく回復される世界を開きました。 身体の生化学的過程を深く理解する医師の世界、私たちが病気と呼ぶ身体の不調の本当の原因が初めて明らかになる世界。

この記事は長いですが、一度じっくり読んでいただければ、痛みや老い、苦しみに向かって、他の人と同じように考え、他の人と同じように進むことは決してできないでしょう。 この記事は、自分自身についての深い理解と自分自身との平和へのベールを取り除きます。

赤ちゃんをお腹に抱えている妊婦の皆さんにとって、これらすべてを読んで理解することは非常に重要です。 アメリカでは、進歩的な医師たちは、世界を変えるには妊婦の意識が変わることからのみ始まると確信しています。 彼女は他の誰よりも、健康な赤ちゃんを産むために、正しく食べ、正しく生きることに興味があり、他の誰よりも彼女のために、潜在意識、直観、そして超知識の世界が開かれています。 何が本当で何が嘘なのかを驚くほど微妙に感じるのが妊娠中です。

親愛なる皆さん、これはすべて真実です、皆さんは本物の魔術師です、皆さんは9か月間奇跡を起こし続けてきました、そして皆さんそれぞれがそれを感じていると私は確信しています。

したがって、この記事はあなたのためのものです！

妊娠中のカルシウム

妊娠中、女性は骨、関節、歯の痛みなどの不快な症状を経験することがよくあります。

もちろん、これらすべてが簡単に起こるわけではありません。母親の体内のカルシウムが不足しているため、赤ちゃんに過剰に行き、母親にはほとんど残りません。 一般に、なぜこのようなことが起こるのかも理解できます。妊娠前は、母親は食事を通じて自分自身にのみカルシウムを補給していましたが、今では赤ちゃんにもカルシウムを補給しています。

妊娠中のカルシウムさらに、母親の体全体は、やはりホルモン（この場合はプロラクチン）を通じて、食物からできるだけ多くのカルシウムを吸収するように調整されています。

さらに、血液中のビタミンDの含有量が2倍になり、腸内でのカルシウムの吸収や胎盤からのカルシウムの吸収も促進されます。

妊娠後期では、赤ちゃんは母親から 1 日あたり 19 グラム (または 260 ミリグラム) のカルシウムと 10 グラム (140 ミリグラム) のリンを摂取します (!)。

これが、女性が妊娠中にカルシウム摂取量を2倍にし、2人分のカルシウム摂取量を確保する必要がある理由です（ただし、錠剤の服用はこの場合まったく役に立ちません）。

妊娠後期まで、あるいはそれ以前に、骨や関節の痛み、歯のエナメル質の脱灰などの症状が現れた場合、エナメル質は非常に敏感になります。 夜間に脚がけいれんする場合は、食事中のカルシウムの摂取量が少なすぎることを意味します。 または、摂取した量が適切に吸収されません。

骨や歯が痛むのは理解できるように思えますが、筋肉やけいれんはそれとどのような関係があるのでしょうか？ けいれんは多くの要因によって引き起こされます: 微量元素、ビタミン D および B6 の欠乏; 鉄欠乏性貧血がけいれんの発生の素因となることがよくあります。 しかし、主な原因はカルシウム不足です。

体内のカルシウムは、特に妊娠中に非常に重要です。

体内のカルシウムは、骨格、歯、骨など人間の骨組織を構成する材料だけではありません。 カルシウムは体内の膨大な数のプロセスに関与しており、カルシウムが関与する体の機能は 179 以上知られており、特に次のとおりです。

カルシウムは、細胞内プロセスを調節する主要なシグナル伝達成分の 1 つです。 細胞はカルシウムがなければ存在できません。 カルシウムイオンは細胞に浸透し、細胞の生理学的機能の実行を確実にする生体エネルギープロセスを活性化します。 カルシウムは細胞の透過性を調節します。
そのため、必要なレベルのカルシウムが細胞内で常に維持され、必要に応じて骨から補充されます。

全カルシウムの 99% は骨組織に存在し、1% は細胞と血漿に存在します。 しかし正確には、この 1% が体全体とすべての機能のパフォーマンスにとって非常に重要です。

興味深いことに、成人の体内のカルシウムの総量は約1kgと200グラムです。

カルシウムは人間のすべての筋肉の機能に影響を与え、カルシウムがなければ筋肉は一つも収縮しません。
また、心筋の機能や心拍リズムの調節にも影響を与えます。
血液凝固因子の一つです。 正常な血液凝固の主要因であるビタミンK（プロトロンビン）の効果を高めます。
体の抗アレルギー防御の形成に関与します。カルシウムは免疫グロブリンとヒスタミン受容体をブロックする特定の細胞の一部です。
カルシウムはヒスタミンの放出を抑制することで痛みを和らげ、抗炎症作用を発揮します。
免疫プロセスに影響を与える（マグネシウムとともに）
カルシウムは、食物の消化、唾液の合成、脂肪代謝、エネルギー代謝に関与する内分泌腺の機能を正常化します。
妊婦の体内でカルシウムが不足すると、流産や早産、高血圧、子癇や産後出血などの他の合併症の発症のリスクが高まります。
カルシウムは、神経伝達物質（それなしでは神経インパルスの伝達が不可能な特別な物質）の合成に関与する酵素の活性化を通じて、神経インパルスの伝達に関与します。 このように、カルシウムは「頭から体まで」の制御要素であり、制御が障害されると、生物全体の協調的な働きが混乱します。
今日は、私たちが必要とするカルシウム、どのカルシウムが吸収されるのか、そして一般的な考えに反して私たちに害を及ぼすものがあるのか​​を詳しく見ていきます。

妊娠中のカルシウムはどこで摂取できますか?

私たちがカルシウムについて話し始めるとすぐに、医者から子供まで、誰もが牛乳、カッテージチーズ、チーズ、ケフィア、サワークリーム、その他の乳製品にはカルシウムが多く含まれていると言い始めます。 私もつい最近まで同じことを考えていましたが、残念なことに、これはすでに何度も証明されています。

牛乳（牛またはヤギ） – カルシウムを除去します

牛乳（牛やヤギ）は人間に良くない

牛乳（牛またはヤギ）は生後 1 歳の子供にとって危険です

牛乳（牛またはヤギ）は特定の病気の発症の原因となります

そのような発言をする前に、すでに述べたように、私はこの問題を非常に詳細に理解し、多くの研究、本、世界の科学者、つまり代表者による講演を読みました。 伝統医学、生化学者、自然療法医、さらにはローフードの医師さえも。 ここで提示された結論がいかに革命的であるかを理解しているので、私は実際の研究を参照して語られるすべての言葉を文字通り支持します。 この記事の最後にあるソースへのすべてのリンクを参照できます。

1. したがって、最初の、そしておそらく最も重要なことは、カルシウム欠乏を補充しているという完全な自信を持って低温殺菌牛乳を飲むことです。 しかし、低温殺菌の際、牛乳や乳製品に含まれる有機カルシウムは、実際には多く含まれていますが、無機カルシウムである石灰に変化します。

低温殺菌は 1 回限りの加熱プロセスにすぎないため、ほとんどの場合、液体の製品や物質を異なる温度で加熱します。

62〜65度で30分
75度で15分
72度以上で15秒
120〜150度で1〜2秒。
やかんの中で無機カルシウムがどのように見えるかがわかります。これは石灰で、やかんの底を覆うコーティングです。

無機カルシウムは体内に吸収されず、「生き返り」、細胞を構築し始めます。 それができるのは関節に沈着することだけです（その後、歩いたり、歯を食いしばったりするときに痛みが現れます）。 血管、ほとんどの場合は目の血管に発生し、白内障が発生する場合があります。 沈殿し、腎臓や膵臓に結石が形成されます。

「牛乳は煮ると変化する」
彼らの 化学的特性– リン酸カルシウムがその中で形成され、
実質的に不溶性のもの
そしてアルカリ反応を起こします。

そのため体のさまざまな部分に沈着し、
しかし、ほとんどの場合、リン酸塩石が形成されます。
腎臓と膵臓にある」

アカデミアン N.G. 友人、

残念ながら、無機ミネラルを受け取った人は、植物のように水や太陽エネルギーの助けを借りて有機ミネラルに変えることができません。 植物は根系を通じて水とともにミネラルや塩を受け取り、光合成の過程でそれらを有機化合物に変換すると自然に考えられており、これはすべてカルシウムでも起こります。

「緑色の植物は独立栄養植物です。
空中給餌中に植物は吸収します
無機物質と光エネルギーの利用
そしてクロロフィルは有機物質を形成します。
独自に合成できる生物
無機物から有機物への移行を自己摂食といいます
または独立栄養性（ギリシャ語のオートス-「自己」、トロフィー-「食物」に由来）。

すべての動物、菌類、ほとんどの細菌、そして
人間は従属栄養生物です。
彼らは既成の有機物を食べます。
独立栄養生物 - 緑色の植物によって作成されます。
これが光合成のプロセスが非常に重要である理由です
植物だけでなく、地球上のすべての生命にとっても」
生物学の教科書

カルシウムは自然界に純粋な形で存在することはほとんどなく、さまざまな化合物としてのみ存在し、ほとんどの場合、石灰岩、大理石、石膏、石灰の形で存在します。

さらに、植物の細胞自体もカルシウムでできており、カルシウムがないと植物はすぐに死んでしまいます。 もちろん、植物にとっても、土壌中にカルシウムが存在することは非常に重要です。そのため、植物はカルシウムを吸収して「生きた」有機カルシウムに加工し、動物や人間の細胞を構築することができます。 [この記事の最後の部分には、それぞれの結論を確認するリンクがあり、番号が付けられています。ここではリンク番号 2 と番号 3 を指します。その後、番号と四角形のリンクが示されるだけです]

私たちのカルシウム 水道水- 無機カルシウムも含まれますが、水が浄化されていない場合、他の不純物、特に鉄を含む無機カルシウムが体内に入り、そこに沈着します - 関節表面や血管壁に石灰質を形成するか、血管から排出されます。腎臓を通って体に伝わります。 このような鉄は体に非常に有害であり、特に食物からのカルシウムの吸収を妨げます。

水について言えば、配水所での水の浄化はそれほど効果的ではないことを述べずにはいられません。なぜなら、水はパイプを通って私たちの家に届く間に、パイプ自体から直接鉄を収集するからです。 私たちの給水システムはせいぜいステンレス鋼の水道管で構成されていますが、亜鉛メッキされていないパイプやクロムメッキされたパイプが使用されることが多く、時間の経過とともに腐食し、無機鉄が水中に混入します。 したがって、卓上フィルターまたは水道に接続されたフィルターを使用して家庭で水を浄化することが重要です。

最近、科学者たちは、同じ理由でカルシウムを含む錠剤を使用することの無駄を証明しています。錠剤には無機カルシウムが含まれており、そのほとんどは腸から排泄され、一部は泌尿器系に沈着します。

「無機塩類の吸収能力が低いため、
たとえば、無機カルシウム 1 錠から
炭酸カルシウム、10～15％しか吸収されない」

Gromova O. A.、「Doctor」出版物、2013 年 7 月

したがって、結論は 1 つだけです。加熱処理を受けたすべての製品には、「生きた」有機カルシウムが含まれているわけではありません。これは主に牛乳、乳製品、茹でた野菜、揚げた野菜、揚げたナッツに当てはまります。

そして第二に、土壌には人間には吸収されない無機カルシウムが含まれており、まず第一に植物によって処理されなければなりません;これは、カルシウムを含む錠剤、カルシウムを含む栄養補助食品、およびカルシウムを含む水にも当てはまります。

牛乳は人間の胃の中で消化されません

低温殺菌牛乳に含まれる無機カルシウムについて読んだ後、「新鮮な牛乳を飲んだら、有機カルシウムはあるの？」という疑問が湧くかもしれません。 原則として、牛乳には有機カルシウムが含まれています。牛は草を食べ、そこからカルシウムを集め、一部を吸収し、一部を子牛のミルクに与えました。

しかし、ここで最も重要な点は、彼女が自分の子牛のためだけに特別にミルクを「準備」したということです。

牛乳は主にタンパク質（カゼイン）、糖（乳糖）、脂肪で構成されています。 カゼインは、子牛の胃に入ると酵素レニンによって「消化」（または分解）される特定のタンパク質です。 子牛が牛乳を飲まなくなると、胃でレニンが生成されなくなります。 一般に、すべてがシンプルです。もう何も必要ない場合は、保管する必要はありません。 人間の体内では、子供でも大人でも、レニンは生成されません。 したがって、カゼインを消化するものは何もありません。

さらに、動物の種類ごとに独自の牛乳と独自のカゼインが含まれています。つまり、牛の牛乳にはあるカゼインが含まれており、子供には別のカゼインが含まれています。

母親の母乳には、赤ちゃんの体が母乳を「消化」するのを助ける酵素がすぐに含まれています。

したがって、一杯の牛乳を飲むと、私たちは体にとって異質なタンパク質を大量に摂取することになり、それを効率的に消化して吸収することができません。

また、乳タンパク質は血液中の酸性バランスを作り出し、これを中和して体のバランスを整えるために、カルシウムを骨から押し出します（アルカリ性）。 これはまさにパラドックスです。 そして、乳製品を食べれば食べるほど、骨からより多くのカルシウムが失われます。

科学者たちは、胃内で強酸性の環境を必要とするあらゆる食品はカルシウムによって「消失」（中和）されることを証明しました。 これは主に、牛乳、乳製品、肉、鶏肉、魚、卵に含まれる動物性タンパク質に当てはまります。 これらすべての食品は、何らかの形で私たちからカルシウムを奪います。カルシウムが豊富な食品を同時に食べると、体はまず食品からカルシウムを摂取し、次に骨組織からカルシウムを摂取します。

これを裏付ける研究と科学者:

ウォルター・ヴェイス、動物学教授

ユーリ・フロロフ、生物学者、ローフード主義者

マーバ・オハニャン、一般開業医、生化学科学の候補者

マイケル・グレガー、一般開業医、教授

研究

牛乳が骨粗鬆症（骨密度の減少）などの危険な病気と関係があるのはこのためです。 動物性たんぱく質、特に牛乳や乳製品を一緒に食べると、カルシウムが骨から洗い流されてしまうからです。 多くの研究が、肉、乳製品、卵を食べると、尿中のカルシウムが失われるだけであることを証明しています。

「骨粗鬆症は、高レベルの骨粗鬆症の結果です。
食事中の動物性たんぱく質の量」

カリフォルニア大学の研究結果:
「牛乳や動物性たんぱく質からたんぱく質を摂取している女性では、
3倍以上の病気が発見されました
植物性食品からタンパク質を摂取している人よりも骨粗鬆症（骨の縮小）が起こりやすいのです。」

国立衛生研究所、カリフォルニア大学、
研究結果は、American Journal of Clinical Nutrition 2001 に掲載されました。

牛乳はカルシウムが不足している人にカルシウムを加えないだけでなく、健康な人からカルシウムを洗い流してしまうことが分かりました。

すでに述べたように、牛乳にはタンパク質に加えて砂糖、乳糖が含まれており、その消化にも多くの困難があります。 第一に、科学者たちは、世界中の多くの人々が乳糖をグルコースとガラクトースに分解する酵素「ラクターゼ」を持っていないことをすでに証明しています。 10歳から15歳未満の子供たちがこの病気を持っていますが、北方民族の代表者だけがこの病気を持っており、私たちの子供たちもそれを持っています。

「出生直後はラクターゼ酵素の値が非常に高い
「子供よ、3年経っても悪くありませんが、10～15年経っても全く悪くありません。」

学者ドルジヤク、
著書『つかの間の寿命を延ばす方法』

アフリカ、日本、フィリピンでは人口の90％が小児期でもラクターゼを持っていないため、牛乳を飲むとすぐに腹痛や下痢を起こします（これがいわゆる牛乳不耐症です）。

Research J Am Colli Nutr、2000 Vol. 19

ラクターゼ酵素が存在する場合、牛乳中の糖であるラクトースをグルコースとガラクトースに分解します。 グルコースは胃ですぐに消化および吸収されますが（北方民族の子供では）、ガラクトースは消化されず、単に体に沈着します。 かなり深刻な危険をもたらすのはガラクトースです。

人間の体内には、ヨーロッパ人もアフリカ人も、牛乳からガラクトースを分解できる酵素を持っていません。

ガラクトースは、体内で発見された場所に単に沈着し、人の生涯を通じて蓄積します。 これは当然、さまざまな健康上の問題を引き起こします。

科学者は、ガラクトースの沈着に次のような問題を関連付けています。ガラクトースの沈着が目の水晶体に発生すると、視覚障害、非常に深刻な病気である白内障、およびガラクトースの沈着が起こると白内障になります。 ガラクトースが身体によって皮膚の下に沈着する場合、セルライトの出現もガラクトースと関連しています。 ガラクトースは関節に沈着し、そこに沈着するのが本当に「大好き」です - さまざまな形態の関節炎。

出典: 「消化器疾患と科学 1982」、「大学院医学、1994」

もちろん、体はガラクトースを浄化することができますが、それは適切な栄養を摂取し、ハーブ、ジュース、水を飲む特定の種類の断食を行った場合に限られます。 一言で言えば、それは体力と時間の両方がある場合に限ります。 彼が常に高い酸性度、次に難消化性のカゼイン、次に私たちにとって異質なガラクトースに対処している場合、彼には掃除する時間がありません。

あなたと私にとって最も一般的なのは、異なる相性の悪い食べ物を一度に食べることです。野菜とチーズ（タンパク質）のサラダから始め、ジャガイモ（炭水化物）と米（炭水化物）の入ったスープにサワークリーム（乳タンパク質）を注ぎます。上にカツレツ（タンパク質）とピューレ（炭水化物）、そしてコンポートとバンズ（炭水化物）を乗せたもの。

体は、口の中にタンパク質（同じチーズ）があることを感知すると、カゼインを何らかの方法で「破壊」（これを消化と呼びます）するために濃酸を準備し、数分後に炭水化物のスープを作ります。到着。 まず、スープ内の液体により酸が薄まり、濃度が低下し、カゼインの消化に適さなくなります。次に、スープ内の水により、アルカリ性環境でのみ消化できる炭水化物が生成され、次にタンパク質が生成されます。 -炭水化物、タンパク質-炭水化物。 そして、胃は最終的に何をすべきでしょうか？ 考えてみてください！

酸を与えます - 私たちはアルカリを要求し、アルカリを与えます - そして再び酸を要求します。 しかし、一方が他方を中和します。 そして、1回の15分間の食事で、体は少なくともすべてを消化しようとするために、数回分の酸とアルカリを生成する必要があることが判明しました。

なぜ試してみるのですか？ なぜなら、ご存知のとおり、この混合物を完全に消化することは不可能であり、このままでは酸がまったくなくアルカリのみである十二指腸にさらに進み、さらに腸に入り、さらにその先へ進みます。 腸内では、すべてがすでに消化され、吸収、同化することしかできない小さな部分に分解されているはずです。 そして、アブラ・カダブラにはある種の破片が付属していますが、それをどうすればよいのかは不明です。

通常、ここは私たちの体の力のすべてが費やされる場所であり、ガラクトースを除去する時間がありません。 まだ1時に食べたばかりなので、食べ物は腸にほとんど届いていないので、その後に新しい部分を投げる、ということを延々と繰り返します。

消化されなかったものはすべて排泄されるか、蓄積されます。 したがって、科学者や研究者は、時には骨粗鬆症、時には関節炎、時には頭痛など、私たちの食事の「痕跡」を常に見つけています。

牛乳は人間の母乳とは組成が大きく異なります。 それぞれに異なる機能があります。

牛乳にはたんぱく質が豊富に含まれており、その量は人間の乳の約3倍です。 これは、子牛は出生直後に素早く立ち上がる必要があり、1.5か月で体重が急速に2倍になり、1年後には500kg以上に達することさえあるという事実によって決定されます。

出典: ジャーナル「Proceedings of the Society for
実験生物学と医学、1990、193、143」

子牛が最初にタンパク質を必要とする場合、赤ちゃんには脂肪が必要になります。これは、赤ちゃんの脳と中枢神経系が最初に発達するためです。 母乳には脂肪分が豊富に含まれているのはそのためです。

自然界では、すべての「パズル」は 1 つの論理的で明確な図に収まります。 自然はあらゆるニュアンスを提供し、子供が必要とするすべてのものは母乳の中にあり、必要なときに正確に提供されます。

結局のところ、母乳は 1 回の授乳中でも組成が異なります。授乳の開始時に水っぽい初期のミルクは、タンパク質、糖分、ビタミン、ミネラル、水で構成されています。 授乳終了後の後期乳は主に脂肪で構成されています。 日中でも、朝と昼近くになるとすべてが変化します。牛乳には脂肪分が多く含まれており、夕方や夜の牛乳よりも 4 ～ 5 倍多くなります。

同様に、動物についても、牛から子牛、猫から子猫、ヤギから子供まで、必要なものはすべて必要なときに十分な量で供給されます。

牛乳には最大 49% の酸化飽和脂肪が含まれています

ここで、あなたと私にとって、パッケージに書かれている数字（脂肪含有量2〜5％）はメーカーのトリックであることを理解することが重要です。 これらの数字は牛乳の質量に対する脂肪の比率を表すものではなく (結局のところ、私たちが興味があるのはこれだけです - 牛乳 1 リットル中にどれだけの脂肪が含まれているかです)、牛乳 1 リットル中の脂肪含有量を表します。 1 リットル中の水分含有量に換算すると、2 ～ 5 % などの奇妙でばかばかしい数字が得られます。

また、牛乳や乳製品には酸化した脂肪が含まれており、牛の搾乳時や容器から容器へ、袋からグラスへ牛乳を注ぐ際などに、牛乳と酸素分子が混合することで酸化が起こります。

酸化した脂肪にはフリーラジカルが含まれているため危険です。 （フリーラジカルはさまざまな反応中に形成されますが、特に放射線照射、揚げ物、調理、喫煙、つまり脂肪の酸化中に形成されます。）

フリーラジカルは電子が 1 つ欠けている分子で、バランスが崩れると他の細胞から不足している電子を 1 つ奪い、フリーラジカルになります。

これらの反応は、数分から (!) 数年にわたって発生する可能性があります。

抗酸化物質はフリーラジカルと戦うのに役立ち、ドナー分子は損傷した分子にラジカルを供与し、システム全体のバランスを回復します。

強力な抗酸化物質には、ザクロ、ザクロジュース、ブドウ、ブドウの種、プルーン、ブロッコリー、その他多くのベリー、果物、野菜が含まれます。

さらに、乳製品に含まれる脂肪は「飽和」しています。

「飽和脂肪は、分子が水素で過飽和されている脂肪です。
飽和脂肪は構造が単純で、健康に最も有害です。

血液中では飽和脂肪酸が結合して形成されます。
球状脂肪族化合物、
脂肪組織に容易に沈着します
そして動脈の内腔の狭窄を引き起こし、
それは心臓発作や脳卒中などの病気につながります。」
スポーツ医学ディレクトリ

低温殺菌後であっても、牛乳には糞便、膿、農薬、ホルモン、細菌、動物ウイルスが含まれています。

牛乳を生産する牛が無菌状態に保たれていないことは周知の事実であり、工業生産について言えば、牛はほとんどの時間立ったままで、草をあまり食べず、抗生物質やホルモンを豊富に含む飼料を食べ、常に注射されています。病気を予防し、乳量を増やすためにさまざまな薬を使用します。 アメリカのジャーナリストは、有名なドキュメンタリー映画「フード・コーポレーション」の中で、畜産の構造について最も恐ろしく皮肉な事実を示しています。

アメリカ人は、かなり長い間、牛の乳を頻繁に研究し、恐ろしい結果を何度も発表しています。ここではそのほんの一部を紹介します。

「生まれたばかりの子牛の59％以上が感染している」
白血病ウイルス、そしてこの病気は人間に伝染します。」

「硬化症は牛乳と関係があります。
結核は牛乳を介して人に感染する可能性がありますが、
ジフテリア、ブルセラ症、猩紅熱、ペストなど。」

日記科学ジャーナル 1988

さらに、によると、 衛生基準各国には、低温殺菌後の牛乳中の病原性微生物叢の許容量などの指標があります。 つまり、製造業者は牛乳からすべての「汚れ」を除去できない可能性があります。

V.ファイト教授の指導の下、ドイツの科学者たちは実験を行った。彼らは普通の新鮮な牛乳を採取し、その組成を調べたところ、牛乳には主に乳酸菌のみが含まれており、病原性細菌はほとんど含まれていないことが判明した。 この牛乳は低温殺菌されました。 そして何が起こった？

すべての乳酸菌は死滅し、少数の病原性乳酸菌だけが残り、それだけです。

しかし（！）その後、科学者たちが店のショーウィンドウにある袋に牛乳を入れ、数日後に病原性細菌の数を測定したところ、その数は何百万倍にも増加しました。 なぜなら、多くの細菌は、酸素がなくても、室温の湿気の多い環境で急速に増殖するからです。

最近、市販の牛乳が酸っぱくなるどころか腐ってしまうことに気づいたことがありますか?
同時に、外観はまったく悪化せず、ひどい臭いと苦い味が現れますが、これはまさに牛乳が腐っているという事実によるものです。

したがって、低温殺菌では細菌を殺すという問題は解決しないと自信を持って言えます。 このことは、New England Journal of Medicine 1985、312 (7) 439、404、Lancet 2004 などの雑誌に掲載された研究でもアメリカの科学者によって確認されています。

そして、アメリカの科学者の結論は次のとおりです。

「カルシウムに加えて、牛乳には不快な「ボーナス」がたくさん含まれています。
飽和脂肪、コレステロール、乳糖、抗生物質、殺虫剤、膿、肥料。
これらすべては低温殺菌牛乳にも含まれています。」

Journal of Dairy Science 2006 に掲載された研究によって確認されました

「米国では、低温殺菌後の牛乳には以下の成分が含まれる可能性があります。
1杯のグラスには最大3億個の膿細胞が含まれています。
実業家はよく「それは全く問題ではない」と言うが、
牛の状態はどのくらいですか?炎症はありますか?
「低温殺菌はすべてを破壊しますが、それは真実ではありません!」

マイケル・グレガー教授、講義「有害、無害、無力」

「出典: J. L. W. Rademaker、M. M. M. Vissers、
そしてM.C.T.ギッフェル。 マイコバクテリアの効果的な熱不活化
アビウム亜種。 自然感染した糞便で汚染された生乳中のパラ結核。
応用 環境。 微生物、73(13):4185-4190、2007。」

「出典: P. C. B. Vianna、G. Mazal、M. V. Santos、H. M. A. Bolini、および M. L. Gigante。
作られたプラートチーズの熟成中の微生物と感覚の変化
さまざまなレベルの体細胞を含む牛乳から作られています。 J. Dairy Sci.、91(5):1743-1750、2008。」

以下は、科学者が牛乳摂取と密接に関連していると考えている健康上の問題のリストです。

慢性疲労
頭痛
筋肉痛とけいれん（筋肉内のカルシウム不足による）
子供の多動性
子供の下痢（乳糖、カゼインの消化困難による）
あらゆる種類のアレルギー（アメリカでは、乳製品の摂取がさまざまなアレルギーの第一の原因として挙げられています）
喘息と呼吸器疾患
初期のアテローム性動脈硬化症（血管内のガラクトースの沈着による）
初期糖尿病 1.2 型（カゼイン分子は、インスリンを生成する膵臓の細胞である私たちの体の「ネイティブ」分子に非常に似ています。外来のカゼインタンパク質を破壊するための絶え間ない反応の結果、体は突然同様の攻撃を開始します） 、しかしそれ自体の細胞、そして自己免疫疾患によって1型糖尿病が発症します）
座瘡（アメリカの研究者は、牛乳には多くの場合妊娠牛からの牛ホルモンが大量に含まれているという事実を原因として、思春期の座瘡またはざ瘡の出現を関連付けています）
関節炎
神経疾患
硬化症
知能の低下
前立腺がん、直腸がん、乳がん、卵巣がん
腎臓結石および膵石（低温殺菌された「煮た」乳製品、水、錠剤に含まれる無機カルシウムは、腎臓で体外に排泄されると、リン酸、炭酸、シュウ酸のカルシウム塩を形成し、そこから腎臓結石が形成されます）
以上のことから、牛乳や乳製品はカルシウムの供給源としては乏しく、私たちはカルシウムを吸収できないことは明らかです（科学者によると、最大でもカルシウムの 25% しか吸収できず、生乳からのみしか吸収できないそうです）。フリーラジカルによる内部攻撃から始まり、日常的な感染症に至るまで、多くの問題が発生します。

他にカルシウムの吸収を妨げるものは何ですか?

さて、あなたも私も、チョーク、グルコン酸カルシウム、貝殻丸ごとを食べても、カルシウム入りの水を飲んでも、他人の牛乳を飲んでも、これらすべてがあなたや私にカルシウムを追加するわけではないことをすでに理解しています。

さらに、体がカルシウムを吸収するのを妨げる食べ物や飲み物も数多くあります。

まず第一に、これについてはすでに説明しましたが、動物性タンパク質が豊富な食品です。

私たちが肉、家禽、魚、卵、チーズ、牛乳を食べるたびに、骨や歯からカルシウムを取り除き、体の酸塩基環境を回復させます。

動物由来のタンパク質に加えて、体は次のようなタンパク質によって「酸性化」されます。 栄養補助食品、オルトリン酸、または「酸性度調整剤 E338」として。

リン酸は食品業界でほぼすべての製品に非常に広く使用されています。 特に炭酸飲料、特にコカ・コーラで顕著です。 これは、生の燻製ソーセージ、ハム、缶詰食品、チーズ、プロセスチーズ、製菓業界の膨張剤の製造時に添加されるため、ケーキ、クッキー、パイ自体にも含まれることになります。 砂糖の製造、野菜ジュースの製造に使用され、色を保つために乾燥野菜を湯通しし、調味料や簡単なスープに使用されます。 保存期間を延ばし、生臭みを取り除くために魚を処理するために使用され、同じ理由で、魚を揚げるためのパン粉や香辛料に添加されます。

カルシウムの排泄のメカニズムも全く同じです - 胃の中の酸性度が増加します - カルシウムは中和のために排泄されます。

カルシウムと私たちが食べる塩分（食塩または塩化ナトリウム）を除去します。

「カナダのアルバータ大学の研究者ら
室内実験を行って判明した
人間の体は塩分濃度を調節しているということ
(塩化ナトリウム) とカルシウムは同じメカニズムを使用します。
したがって、人が塩分を多く摂取すると、
彼の体は腎臓を通して尿とともにそれを集中的に排泄することを強制されます。
そしてカルシウムも一緒に。
一人の人にとっての生理学的基準は、1日あたり5グラムの塩分です。 »

優れた代替品 食卓塩たぶん海塩。 カルシウムに加えて、亜鉛を含む50種類以上の微量元素が含まれており、これがないとインスリンの活性が失われます。 海塩にはクロムも含まれており、クロムがないとグルコースが吸収されず、高い血糖値が持続します。 マグネシウム、銅、カリウムなどの元素も含まれています。

カルシウムと糖分を除去

おそらく、砂糖は歯に悪影響を及ぼし、歯からカルシウムを除去するということを子供の頃から聞いたことがあるでしょう。 歯は本質的に同じ骨組織です。 ここには、私たちが知っておくべき重要な反応がいくつかあります。

私たちが甘いもの、キャンディー、チョコレートを食べるとき、これらには法外な量の砂糖が含まれています（砂糖含有量に換算すると、チョコレートキャンディー 1 個はリンゴ 1.5 キログラムに相当します。リンゴには天然の糖分が含まれていますが、キャンディーには含まれていません）。

砂糖が歯に沈着して歯垢が形成され、歯のエナメル質の微小な亀裂に入り込み、細菌の増殖にとって非常に好ましい環境、まさに「甘い生活」を生み出します。 あなたや私と同じように、細菌は砂糖が大好きです。

この反応を止めるには、砂糖の摂取量を減らすか、甘いものを食べた直後に歯を磨く必要があります。 たとえマシュマロ、ドライフルーツ、デーツ、ドライアプリコットなどの天然の「正しい」砂糖を食べたとしても、甘くて粘着性のある歯垢をすぐに歯から取り除く必要があります。 しかし、これは単純で、いわば表面的な反応ですが、カルシウムが糖と一緒に体に吸収されないという深い内部メカニズムが存在します。

食事の砂糖は血液中のリンとカルシウムの比率の変化に影響を与え、ほとんどの場合、カルシウムレベルが増加し、リンレベルが減少します。 バランスが崩れ、カルシウムとリンの比率が不正確な状態が 48 時間以上続きます。 このため、カルシウムとリンの比率は厳密に 2.5:1 でなければならないため、カルシウムは吸収できません。含有量がこれらの「用量」よりも著しく高い場合、追加のカルシウムは単純に使用されず、体に吸収されません。

カルシウムは再び尿中に排泄されるか、軟組織にかなり高密度の沈着を形成します。

カルシウムを体内に摂取するだけでも十分かもしれませんが、カルシウムに糖分が一緒に入ってしまっては意味がありません。

私が強調したいのは、私たちが店頭で販売している砂糖、つまり加工された砂糖について話しているということです。 果物や一部の野菜に含まれるすべての糖分は確かに有益であり、体内のバランスを崩すことはありません。

私たちが食べる砂糖は、菓子からケチャップ、缶詰に至るまで、あらゆる製品に添加されており、有害な人工製品です。

自分で判断してください。ソ連で使用された、テンサイから砂糖を製造するスキームは次のとおりです。

– 私たちの主な供給源はテンサイで、平均 17.5% のスクロースを含んでいます (サトウキビは主にキューバから来ています)。

– ビートを洗浄し、皮をむき、次にビートの根を小さなチップに加工します。

– チップは拡散装置に送られ、そこですべての天然有機スクロースが熱水に入ります。

– 根ケーキは動物の飼料として使用され、 お湯スクロース（シロップの一種）を使用すると、さらに加工が進みます。

– まず第一に、シロップは有機ミネラルから精製されます。

– ジュースを88度に加熱し、それにライムミルクを加えます。

– 石灰の影響下で、タンパク質が凝固し、（加熱中に）形成されたカルシウム、シュウ酸、リン酸、その他の酸の塩が沈殿します。
– 次に、シロップから残りの石灰を抽出するために、シロップを二酸化炭素で処理し、石灰が沈殿します。

– シロップを再び 90 度に加熱し、濾過し、再度石灰で処理し、二酸化炭素を通すことで精製します。

– 次にシロップを二酸化硫黄で脱色すると、シロップは最終的に淡黄色になります。

– その後、液体シロップは 126 度で蒸発するために送られます。

– シロップから過剰な水を沸騰させ、その中の乾物が 60 ～ 65% になったら、漂白のために再び二酸化硫黄で処理します。

– 再度濾過し、沸騰させるために送られます。これは、2 回または 3 回連続して結晶化するスキームに従って実行されます。

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Demchinsky F.A.、精製糖の生産、第 2 版、M.、1974 年。

ビタミンD欠乏症

カルシウムが吸収されるための前提条件は、体内にビタミンDが存在することです。 血液中のカルシウム濃度が低下すると、少量の副甲状腺ホルモンが血液に入り、腎臓でのビタミンDの生成を刺激します。これにより、腸粘膜の細胞が刺激されて、より多くのカルシウムとリン酸塩が血液中に吸収されます。 。 一方、腎臓はカルシウムを集中的に保持し始め、尿中にカルシウムを排泄しなくなります。

常に十分なビタミンDを摂取するには、毎日15〜20分間太陽の下で過ごすことが重要です。 免疫学者のデータを見ると、考えさせられます。実際、最新の研究によると、サンクトペテルブルクでは晴れの月は年に 3 か月しかありません。 少なすぎるよ！

あなたの街にも太陽がほとんどない場合は、夏になるとどこかへ出かける必要があります。 特に妊娠中は、週末を都市の外、別の都市で過ごすようにしましょう。 たとえ「暖かい国」に頻繁に旅行することはできなくても、家の中に日当たりの良い草原を見つけることはできます。 これはあなたとあなたの赤ちゃんにとって非常に重要です。

鉄はカルシウムの吸収を妨げます

このため、飲む水が浄化されていることが非常に重要です。 鉄分が豊富な食品をカルシウムを含む食品と一緒に摂取しないことが重要です。

妊娠中に摂取すべきカルシウムはどれくらいですか？

最も有用なカルシウムは食品中に存在し、熱、圧力、化学薬品などのいかなる処理も受けていない植物中にのみ含まれています。 植物、野菜、ナッツに含まれるカルシウムは、体に完全に吸収されます。 非常に優れているため、必要な摂取量は通常の推奨用量の 3 分の 1 です。 25年以上生食を続けている50歳以上のインドの修道女を対象とした研究では、彼らの骨と歯は脆さや多孔性がなく、良好な状態にあることが判明した。 同時に、医師が推奨する1日のカルシウム摂取量は1000mgではなく、300mgに等しいことも判明した。

さらに、すべての植物、ナッツ、野菜、種子には、膿やホルモン障害の形ではなく、多くの本当のボーナスが含まれています。 ゴマを例に考えてみましょう。

そして、自然がすべてを提供していることは非常に興味深いことに注意してください。科学者は最近、マグネシウムなしではカルシウムは吸収できないと言い始めました。ゴマの組成を調べると、カルシウムに加えて、大量のマグネシウムが含まれていることがわかります。マグネシウム。 そしてすべてにおいてそうです！ すべてが用意され、考え抜かれています。

科学者や医師である私たちの仕事は、すべてがどのように機能するかを観察し、説明することですが、同じことを人為的に繰り返すことが目的ではなく、自分の行動の微妙なバランスを崩さないように、記憶し、他の人に伝えることを目的としています。 ！

残念ながら、イラクサ、ゴマ、豆、ブロッコリー、野菜など、ほとんどの植物製品を日常生活でそのままの形で食べることはできません。 あなたと私にとって幸いなことに、今では、何らかの形で独自の「ローフード料理」を発明しているローフーディストがたくさんいます。 私は彼らのレシピがとても気に入っていて、徐々にマスターしているので、あなたにも同じように願っています。

カルシウムの供給源、特に馴染みのないものについて説明すると同時に、これらの食品からカルシウムを摂取する方法についても説明します。

したがって、「正しい」食品に含まれるカルシウムの表は次のとおりです。

食品や食卓に含まれるカルシウム

したがって、カルシウムを補給するために最初に最も役立つのはゴマです。

ゴマが起こる 異なる色白から黒まで、クリーム色がかった黄色のごまが主に売られています。

かなり心地よいナッツのような、わずかに苦い味がします。

どうやって食べられますか？ 1つ目は「そのまま」です。数時間（1～2）水に入れてザルに出したものを洗って、よく噛んで食べるだけです。 確かに、とても苦いのでそのままではあまり食べられませんが、ミルクにすると全く違います。

ごまミルク

コップ1杯のゴマにきれいな水を入れて、水が完全に隠れるまで一晩置きます。
朝、ゴマを洗い、ゴマが入っていた水を切り、2〜3杯のきれいな（水道ではない）水とミキサーで混ぜます。 デーツを数個（甘みを加えるために）、バナナを1本加えます。
砂糖はゴマのカルシウムの吸収を妨げるので、いかなる場合でも加えないでください。
次に牛乳をチーズクロスでこし、出てくるものをすべて絞ります。 濾さないと苦い味がしてしまいます。
出来上がった液体はゴマミルクです。 飲みたいだけ飲み、残りは冷蔵庫で最長1～2日保存します。

「生きた」ローズヒップチンキ

ローズヒップはブレンダーで砕いてプレーンに注ぐことができます 冷水一晩かけて醸造させます。 朝は、はちみつを入れても入れなくても、お気軽にお飲みください。
それほど効果的ではありませんが、それでも許容できるのは、ローズヒップをお茶に入れることです。水を沸騰したお湯だけでなく、途中で60度に冷やしてください。

グリーンスムージーはそれ自体が発見です！ これらを最初に発明したのは、12 年の経験を持つローフード専門家のビクトリア・ブテンコ氏です。 緑は人間にとって地球上で最も健康的な食べ物の一つであるため、彼女は緑をたくさん食べる方法を長い間探していました。 緑の有益な特性を列挙することは無限にできますが、緑については次の記事で詳しく説明します。 ここで、彼女の著書「グリーンスムージーレシピ」から短い抜粋を紹介します。

「お子様向けグリーンスムージー」

長男のステパンから妻のタイシヤに子供が誕生したことを聞いたとき、私はすぐにバイタミックス ブレンダーを購入して送りました。 ステパンさんとタイシヤさんはローフード主義者ではないことを知っていたので、私は彼らにたった 1 つの簡単なことだけを変えるようお願いしました。それは、食事に少なくともグラス半分のグリーンスムージーを追加することです。 私は、このシンプルなサプリメントが赤ちゃんだけでなく両親にとっても重要な栄養を提供し、赤ちゃんが生まれるまでにバランスが取れて元気になるのに役立つだろうと説明しました。 彼らは健康な赤ちゃんを産むためにできる限りのことをすることに非常に興奮し、喜んでいたので、私の指示に従うと約束しました。

当初、彼らはスムージーに含まれる野菜の味が気に入らず、フルーツの量を 2 倍にする必要があり、その結果、スムージーの色は緑色ではなく黄色がかってしまいました。 しかし、数週間後、彼らはスムージーやサラダにもっと野菜を入れるのが好きになったと言いました。

数か月後、タイシヤさんは、グリーンスムージーを飲んだ後、お腹の赤ちゃんがより活発になったように感じたと嬉しそうに話してくれました。 医師は彼女に、これは良い兆候だと言いました。 今、彼女は一日も欠かさないように努めています。 毎朝起きると、彼女は自分が食べられるだけの量のカクテルを用意し、ステパンが仕事に持っていくために魔法瓶に注ぎました。 タイシヤさんは、毎日野菜を挽く必要がなくなるまで妊娠の終わりを待っていると私に認めました。 しかし、そこにはそれはありませんでした…

2004年12月1日に初孫が誕生しました。 誕生から数日後、彼の両親は、母親が日中に授乳する前にスムージーを飲まないと夜に眠れないことに気づきました。 さらに、この通常の栄養を摂らなければ、彼は不機嫌になり、落ち着きがなくなりました。 両親はカクテルをシェイクし続けた。

ニックが初めてティースプーンのグリーンスムージーを与えられたのは生後6か月の時でした。 彼はすぐにその味を気に入った。 彼はすぐに、ミキサーのスイッチを入れる音とお気に入りの飲み物を結びつけました。 聞き慣れた大きなミキサーの音を聞くたびに、彼は喜んで笑いました。 ニックはハイハイを覚えるとすぐに、キッチンに這い込んで冷蔵庫をたたきながら叫びました。00000000000000000000000000000000000000000000」 歩けるようになると、ブレンダーが立っている場所に行き、指を指して「ムージー、ムージー」と言いました。 （「スムージー」は英語でカクテルを意味します）。 タイシヤさんは、近い将来にカクテル作りを休むことを望んでいません。 同時に、ニックの小児科医から、彼らの子供は地域全体の子供たちの中で最も健康であり、医者は他の子供たちを診察するほど頻繁に診察する必要がない、と聞いてうれしく思いました。

私の観察によると、子供たちは大人よりもカクテルが大好きな場合が多いです。」

ビクトリア・ブテンコ

ライブグリーンスムージーにはさまざまなレシピがたくさんありますが、いくつかのバリエーションがあり、自分で作ることもできます。 重要なことは、カクテルにはたくさんの野菜が含まれている必要があること、ブレンダーでよく粉砕する必要があること（1〜2分）、2〜3日ごとに野菜を交互に入れる必要があることを知っておくことです。風味を加えるためにカクテルに何らかのフルーツを加えます。

私はこれをします：

ほうれん草2個、レタス2個の小さな束を4つ取り、ミキサーに入れます。
何らかの果物を追加します。私はバナナとオレンジが好きですが、必要に応じて、グレープフルーツなどでも構いません。
バナナ3〜4本と皮をむいたオレンジ1個をミキサーに入れます
水を1〜1.5杯加えます。
すべてをブレンダーで少なくとも2分間混ぜます。
私と同じようにすべてを行うと、約1リットルのカクテルが得られます。
信じてください、とてもおいしいです！

そこで、親愛なるお母さんたち、これまで述べてきたことを簡単に要約します。

1. 無機カルシウム - 低温殺菌牛乳、チーズ、カッテージチーズ、サワークリーム、水、錠剤など、私たちの体には吸収されません。

2. 牛乳はそれ自体非常に有害な製品であると同時に、カルシウムも除去します。

人間が消化できないタンパク質が含まれている
血液の酸塩基組成を酸性側にシフトさせます。
カルシウムを洗い流して「酸性化」反応を中和します
飽和脂肪と酸化脂肪が含まれています
難消化性の糖分が含まれている
糞便、細菌、膿、感染症が含まれています
膨大な数の病気を引き起こす
3. カルシウムが除去されるか、吸収が妨げられます。

動物性たんぱく質：牛乳・乳製品、肉、魚、鶏肉
オルトリン酸
砂糖
塩
鉄
d) 最良のカルシウムは植物、種子、ナッツ、野菜に含まれています。

資料と出典:

V.A.教授 サンクトペテルブルク州立医学アカデミー生化学部長のダダリにちなんで名付けられました。 I.I. メチニコワ、化学科学博士、演技。 バルト海アカデミー会員、米国国際微量栄養協会会員、医学アカデミー栄養研究所栄養科学評議会会員、自然医学科学協会名誉会長。
フロロフ・ユーリ・アンドレーヴィッチ、生物学者、ロー・フーディスト（個人ブログ – http://ufrolov.ru/）
ウォルター・ファイト、動物学教授、「牛乳とその人間への害」プログラムの著者
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説明書

カルシウムのサプリメントを摂取するかどうかについては、まだ統一見解がありません。 日中に摂取することを推奨する専門家もいれば、夕方に摂取することを推奨する専門家もいます。 したがって、1日の用量を数回に分けて、それぞれ1日2〜3回服用するのが最も合理的です（通常、1日の最大用量は1000 mgです）。 たとえば、昼と夜に500 mg。

カルシウムは食前と食中に摂取したほうがよいでしょうか？ どれが に含まれるかによって異なります。 たとえば、炭酸カルシウム（炭酸カルシウム、CaCO3）は、食事と一緒に、または食事の直後に摂取すると、よりよく吸収されます。 グルコン酸カルシウム、クエン酸カルシウム、または乳酸カルシウムをベースにした薬を服用している場合、食事の有無に関係なく、その吸収効率は 1 日のいつでもほぼ同じです。

いずれの場合も、カルシウムのサプリメントを十分な量の液体、そして何よりも普通の水と一緒に摂取することをお勧めします。 ビタミンDを同時に摂取すると、この微量元素の吸収が向上します。 天然のビタミン D 源には、魚油、レバー、サワークリーム、卵黄、ニシン、サバ、サーモンなどがあります。 しかし、ビタミンD含有量の絶対的な記録保持者は海水魚の肝臓です。 合成ビタミンDを錠剤の形で摂取することもできます。 日光を浴びることでも皮膚からも生成されるので、夏には外を歩くことを増やすようにしましょう。

骨粗鬆症（カルシウム不足によって骨組織がもろくなる）を予防するために、成人は1日あたり約400 IU（つまり国際単位）のビタミンDを摂取することが推奨されており、高齢者の場合は400から800 IUが推奨されています。

現在、カルシウムサプリメントには、通常の錠剤、チュアブル錠、発泡（インスタント）錠の 3 つの主な形式があります。 それらの中で最も効果的なのは発泡性のものです。カルシウムがより多く含まれており、より早く吸収されるためです。 ただし、チュアブル錠にも利点があります。 たとえば、自分自身に注目を集めたり、他の人の邪魔をしたりすることなく、いつでもどこでも（電車の車内、映画館、会議中など）使用できます。

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「カルセミン」の飲み方

出典:

• どのカルシウムを摂取するのが最適ですか

現代のエコロジー、毎日の仕事の慌ただしいリズムや栄養不足は人体にあまり良い影響を与えません。 このため、ビタミンやカルシウムなどのミネラルを追加で摂取する必要があります。 体内のカルシウムが欠乏すると、骨がもろくなり、爪や髪がもろくなり、歯が崩れ始めます。 そして、このミネラルが過剰になると、臓器内に結石が形成されます。 このため、カルシウムを正しく摂取する必要があります。

予防目的で、カルシウムサプリメントを1日1〜2回（用量に応じて）、できれば日中に摂取することをお勧めします。 医療目的の場合、カルシウムの投与量は医師によって決定されます。

ビタミンDは、人間の血液へのカルシウムの吸収を大幅に改善します。 発酵乳製品、野菜やバター、魚介類、魚油、ニシン、サバなどに含まれています。 ちなみに、日光は皮膚のビタミンD生成を助けるのに最適です。そのため、夏の長い散歩は、人間の血液へのカルシウムの優れた吸収に貢献します。

現代の薬カルシウムは主に、発泡錠、チュアブル錠、通常の錠剤の 3 つの投与形態で提供されます。 発泡性の薬剤には、他の薬剤に比べて多くの利点があります。 まず、他の形態よりも大量のカルシウムが含まれています。 第二に、発泡性錠剤を服用するとカルシウムがより速く溶解するため、人間の血液への吸収がより速くなります。 チュアブル錠はいつでもどこでも便利です。

出典:

• カルシウムはいつ摂取できますか

カルシウムは人間の体にとって非常に重要な役割を果たしています。 人の歯、髪、骨の状態、心筋の収縮、中枢神経系の機能、食物の正常な吸収はこのマクロ要素に大きく依存します。 カルシウム欠乏は、このような病気の発症に関連しています。 危険な病気骨粗鬆症のような。 したがって、専門家はしばしば、さまざまな薬の一部としてカルシウムを追加摂取するよう人々にアドバイスします。 しかし、この物質が体に利益をもたらすためには、正しい方法を知ることが重要です。

説明書

食べ物を含む薬はより早く吸収されるため、食べ物と一緒に、またはその直後に次の内容を含む薬を服用してください。 クエン酸カルシウム、乳酸カルシウム、またはヒドロキシアパタイトは体に最もよく吸収されますが、カルシウムは吸収が悪いです。 ただし、カルシウムの錠剤を砕いてレモン汁を数滴落とすと（粉末が「シュワシュワ」します）、錠剤はクエン酸カルシウムに変わり、腸内で完全かつ迅速に吸収されることに注意してください。

この薬を服用する形態も重要です。 それは、溶液、錠剤、またはカプセルの形をとることができます。 発泡性のものは溶けやすく腸で吸収されます。また、チュアブルタイプは大きいものに比べて飲み込みやすいです。

1日の服用量を数回に分けて、必ず多量の水で洗い流してください。

多くの科学者は、カルシウムは19時間後の夕方に最もよく吸収されると主張しているため、可能であれば、カルシウムサプリメントやカルシウムを含む食品の摂取を夕方に移してください。

ちなみに、カフェインやアルコールはカルシウムの吸収を阻害するので、カルシウム摂取中はお茶やコーヒー、特にアルコールを含む飲み物は飲まないようにしましょう。 同じ理由で、コーヒーと一緒にチーズサンドイッチを食べるべきではありません。

カルシウムの吸収を高めるために、ビタミンDまたはマルチビタミンを含む食品を食事に補給するようにしてください。 特に夏には、屋外でより多くの時間を過ごすことも役立ちます。 太陽の光皮膚に影響を与え、ビタミンDの生成を促進します。

炭酸カルシウムを摂取すると便秘になる人もいます。 これを避けるためには、腸の運動を活発にするサプリメントや食品を併用するようにしましょう。

成人の1日あたりのカルシウムの基準は880～1200mgです。 必要な量はあなたの食事と身体活動によって異なります。 体の過飽和に注意してください カルシウムそれが欠けているのと同じくらい受け入れられない。 研究者らによると、この物質が過剰になると血液凝固が増加し、心臓病に苦しむ人にとって危険です。 さらに、過剰なカルシウムが血管壁に沈着し、コレステロールプラークと同様に、血管の弾力性や内腔サイズに影響を与える可能性があります。 したがって、この薬は医師から処方された用量を正確に服用するようにしてください。 さらに良いのは、食事からカルシウムを摂取することです。

カルシウムが最も多く含まれるのは乳製品のほか、卵、チョコレート、あらゆる品種のキャベツ、ほうれん草、アーモンド、ゴマなどです。

成人の1日のカルシウム必要量は約1.5グラムです。 人はこの基準の半分だけを食物から摂取します。 さらに、問題は体内に入るカルシウムの量だけではなく、その吸収も重要です。

必要になるだろう

• - 乳製品;
• - マグネシウムを含む製品。
• - ビタミンD;
• - 身体活動;
• - カルシウムを含む栄養補助食品;
• - コンフリーの根、牛乳;
• - エレカンパン根、未精製植物油​​。

説明書

カルシウムの吸収にはマグネシウムが必要ですが、マグネシウムはカルシウムが体から排出されるのを防ぎます。 1 番目と 2 番目の比率は 2:1 である必要があります。 さらに、紫外線の影響下でのみ体内で合成されるDが必要です。

ほとんど 効果的な予防骨粗鬆症の場合は、毎日 250 ～ 350 ml のスキムミルクまたは発酵乳飲料、または 100 グラムのカッテージチーズまたはハードチーズを摂取する食事療法です。

カルシウムは、ブロッコリー、豆、オレンジ、ほうれん草、クルミにも含まれています。 ゴマとケシの実には、この微量元素が特に豊富に含まれています。 100グラムのゴマを黄色になるまで炒め、コーヒーグラインダーで挽き、デザートスプーン1〜2杯をお粥、カッテージチーズ、サラダなどに加えます。

骨組織のミネラルバランスを確保するために、食事には常に魚介類や魚、卵、ゆでた肉、ふすま、野菜や果物、ハーブ、酵母を含める必要があります。

身体活動の低下も、体内のカルシウムレベルを低下させる重要な要因です。 動けない状態では、人間の骨格は 1 年に最大半分の強度を失います。 毎日の運動は筋肉を強化するだけでなく、カルシウムの積極的な吸収を促進します。 1日少なくとも40分間、良いペースで歩きましょう。

「カルシウムアクティブ」、「カルシウム-D3 ナイコメッド」、クエン酸カルシウムなどの栄養補助食品は、体に必要なカルシウムを飽和させるのに大きな助けとなります。

カルシウムの吸収の特徴

カルシウムはただ摂取するだけでは不十分で、吸収することが大切です！ カルシウムは消化されにくい物質です。 食品中には、カルシウムは主に難溶性の塩（リン酸塩、炭酸塩、シュウ酸塩など）の形で含まれています。 たとえば、ニンジンに含まれるカルシウムのうち、体に吸収されるのはわずか 13.4% です。 1/4を摂取するには700gのニンジンを食べる必要があります。 毎日の標準カルシウム。 その消化率は、食物中に含まれる物質に大きく依存します。
胃の酸性環境ではカルシウム塩の溶解度が増加しますが、pHが中性に近い空腸および回腸では、溶解したイオンが再結合してある程度沈殿します。 60歳の人は、20歳のときに生成された胃酸の量の25％しか生成できないことをご存知ですか？ したがって、カルシウムの必要性は年齢とともに増加する一方、消化管内では食品成分（ブドウ糖、脂肪酸、リン、シュウ酸塩）がカルシウムと結合して複合体を形成します。 一般に、カルシウムサプリメント（特に溶けにくいもの）は、食事と一緒に摂取すると吸収が向上します。 これは、食物が胃の分泌と運動を刺激し、食事によるカルシウム源がより細かく砕かれ、溶けやすくなるためであると考えられます。
食物繊維はカルシウムの吸収を抑えます。 食物繊維のいくつかの成分はカルシウムと結合します。 ヘミセルロースはカルシウムの吸収を阻害します。
フィチン酸（植物の成分）はカルシウムを不溶性の形に結合します。 ライ麦、小麦、オーツ麦などの穀物にはフィチン酸が特に豊富に含まれていますが、酵母に含まれるフィターゼの影響で生地が発酵すると、フィチン酸は分解されます。
濃い緑色の葉物野菜はカルシウム含有量が比較的高いことが多いです。 しかし、カルシウムの吸収はシュウ酸によって妨げられることがよくあります。 シュウ酸と結合すると、カルシウムは腎臓結石の成分である水不溶性化合物を生成します。 これらはスイバ、ルバーブ、ほうれん草、ビートです。 含有量の少ない食品 シュウ酸（白キャベツ、ブロッコリー、カブ）はカルシウムの優れた供給源です。 キャベツのカルシウム吸収率は牛乳と同じくらい高いです。
食事中のたんぱく質が不足するとカルシウムの吸収が悪くなります。 タンパク質の刺激効果は、おそらく、タンパク質の加水分解中に放出されるアミノ酸がカルシウムと可溶性の高い複合体を形成するという事実によるものです。 タンパク質が豊富な食事はカルシウム尿を誘発する可能性があります。 カルシウム尿は負のカルシウムバランスを引き起こしますが、腸内でのカルシウム吸収効率の代償的な増加にはつながりません。 同じ人の中でも、食品のカルシウム尿作用により、尿中カルシウム濃度には大きな日内変動があります。 消化された炭水化物とタンパク質には、これらの物質の摂取量と直線的に関係するカルシウム尿効果がありますが、カルシウム摂取量とは比較的独立しています。 食事性タンパク質が 50 g 追加されるごとに、60 mg のカルシウムが尿中に失われます。 上級一部のタンパク質のリン含有量は減少しますが、そのカルシウム尿効果は排除されません。 タンパク質のカルシウム尿効果は、腎臓でのカルシウムの再吸収の減少につながりますが、腸での吸収の増加によっては補われません。 その結果、成人のタンパク質が豊富な食事はマイナスのカルシウムバランスにつながります。
カルシウムは、脂肪酸および胆汁酸との複合体の形で腸から吸収されます。 最適な比率は、脂肪1gあたりカルシウム10〜15mgです。 カルシウムの吸収は、不飽和脂肪酸を十分に含むことで促進されます。 脂肪、特に飽和脂肪酸が豊富な脂肪（調理用脂肪、子羊肉、牛脂など）の量が不足したり過剰になったりすると、カルシウムの吸収が損なわれます。 脂肪の摂取が不十分な場合、形成される脂肪酸のカルシウム塩が少なすぎて、胆汁酸との可溶性複合化合物が生成されます。 脂肪分の多い食品では、すべての脂肪酸のカルシウム塩を可溶性状態に移行させるのに十分な胆汁酸が不足し、カルシウムのかなりの部分が糞便中に排泄されます。 Ca の放出は栄養の性質にも依存します。 酸性反応を示す食品（肉、シリアル、パン）を中心とした食事は、尿中の Ca の排泄につながります。 アルカリ反応を示す食品（果物、野菜、乳製品）が食事中に多く含まれる場合、Ca は主に糞便中に排泄されます。
Ca の吸収に影響を与える重要な要素は、食事中のリンとマグネシウムの量です。
食事中のカルシウムとマグネシウムの最も好ましい比率は 2:1 です。 これに近い割合は、イワシ、大西洋ニシン、ナス、キュウリ、レタス、ニンニク、豆、梨、リンゴ、ブドウ、ラズベリー、ポルチーニ茸などの製品で見られます。 マグネシウムがほとんど供給されないと、結石が形成され、血管の石灰化が起こり、アテローム性動脈硬化症のプラークにカルシウムが沈着します。 マグネシウムは、腎臓や尿路でのカルシウムの吸収に必要です。 マグネシウム欠乏は PTH を刺激し、骨吸収の増加と腎臓からの Ca 排泄の増加につながります。 マグネシウムは胆汁酸を求めてCaと競合するため、過剰なマグネシウムはCaの吸収に悪影響を及ぼします。 さらに、マグネシウムは軟骨や骨組織の代謝に必要な酵素の一部です。
成人にとって最適なカルシウムとリンの比率は 2:1.2 ～ 1.8 です。 カッテージチーズ、キュウリ、ニンニク、ブドウでは、これに近い比率が一般的です。 Caがリンよりも多く供給されると、骨組織が正常に形成されず、血管の石灰化や、腎臓や胆嚢での結石の形成といった問題が生じます。 逆にリンを必要以上に摂取すると、Caが骨から洗い流されて吸収が低下します。
カルシウムの吸収はカリウムの影響も受けますが、過剰になるとカルシウムの吸収が妨げられます。 カリウムは、マグネシウムと同様に、胆汁酸をめぐって Ca と競合します。
カルシウムの吸収は、チョコレート、過剰な砂糖の摂取、過剰な粗繊維食品によって妨げられます。 お茶はいかなる微量元素とも互換性がありません。
コカ・コーラ、ペプシ・コーラ、ファンタ、およびその他の同様の飲料には、酸性リン酸ナトリウム (Ca の拮抗薬であり、Ca の吸収を妨げます) が含まれており、その pH = 2.2 ～ 2.5 で、それらを中和するために体は Ca を使用します。骨組織。
カフェインは尿中のカルシウム損失も増加させます。 コーヒーやアルコールの乱用は、カルシウムの一部が尿中に排泄されるため、カルシウム欠乏症を引き起こす可能性があります。
乳糖はカルシウムの吸収を高めます。 乳糖は発酵すると腸内で低いpH値を維持し、不溶性のリン-カルシウム塩の形成を防ぎます。
ビタミン A、C、D、E、K に加えて、次の元素は体内のカルシウム レベルを増加させる可能性があります: Fe、Mg、Mn、Cu、P、Si、タンパク質、胃液 (HCl)、膵臓酵素、ラクトバチルス・アシドフィルス。
シリコンは骨組織のコラーゲンを架橋します。 亜鉛とクロムは、骨組織の成長に必要な骨のエネルギー供給に大きな役割を果たします。 ホウ素はエストラジオールの合成に影響を与え、セレンとヨウ素は甲状腺ホルモンの合成に影響を与えます。 ビタミン E は、骨組織を含む膜の状態に影響を与えます。
CaとPの最大の敵はアルミニウムです。 アルミニウムイオンは Ca イオンと置き換わるため、Ca 代謝に重大な変化を引き起こす可能性があります。 人々は、アルミニウム製の調理器具を使用したり、アルミニウムでコーティングされた袋からジュースを飲んだり、缶ビールを飲んだりすることによって、この金属を過剰に摂取します。
現代人の食事、特に精製食品や半製品などが食生活の大半を占める都市住民の食事には、重大なカルシウム不足があります。 カルシウムの主な供給源である乳製品が、カルシウムが著しく不足している都市生活者の食卓に登場すると言うだけで十分です。新鮮な天然牛乳（牛から）1リットルには、1400mlのカルシウムが含まれており、低温殺菌されており、さらにそれ以上のカルシウムが含まれています。それで、滅菌され、カッテージチーズが乳製品とチーズで作られるのですが、わずか140 mgです。 現代の都市生活者は、良い場合でも、1 日に必要なカルシウムの 3 分の 1 しか摂取していません。
骨吸収の概日リズムのため、Ca 製品は夜間に摂取することをお勧めします。 Caは夕方摂取するだけで吸収が抑制され、朝摂取しても大きな効果は得られません。
多くの人、特に高齢者は、これが体にカルシウムとリンを豊富に与える最良の方法であると信じて、朝食にカッテージチーズとチーズを食べます。骨組織によるカルシウムとリンの吸収は夕方と夜に起こります。 したがって、朝食に魚やチーズを食べた場合、それらの有益な効果を期待するのは無駄です。 Ca と P は腸から血液中にまったく取り込まれないか、骨組織による需要の欠如によりシュウ酸結石の形で腎臓に沈着します。 また、重要なのは、朝にはコルチコステロイドホルモンが生成されて血液中に送られ、腸から血液中へのCaとPの吸収をブロックするということです。 したがって、CaとPを含む食品を2/2日の夕食に摂取するのが良いでしょう。
カルシウムは熱処理中に失われることに留意する必要があります（たとえば、野菜を調理する場合 - 25％）。 野菜を茹でた水（スープやグレービーソースなど）を使用した場合、損失はわずかです。
乳製品の脂肪含有量が低いほど、Ca 含有量は高くなります。

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骨粗鬆症

慢性ルイス問題（体質的、後天的、遺伝的）。 泌尿生殖器変性の深部段階。 補償率：
午前中：Arnica-12、Glonoin-12、Veratrum album-12。
日中: リン-12、カルカレア・フルオリカ-12、バリタ・カーボニカ-12。
夕方：1）。 ヒナ-12、ヒナ-12; 2)。 ラケシス-12、マーキュリーバイオド-12。
コースは3か月間続きます。
カルシウム代謝は主に膀胱の機能に基づいており、それを矯正（機能不全の解消）せずに改善しようとしても無駄です。
ちなみに、前世紀の初めに医学は、カルシウムが体内の重要な要素であることに気づきました。これらは骨、代謝、カリウムとナトリウムのポンプです（そしてこれは細胞、リンパなどのすべての段階における水分代謝です） 、ティッシュ）。 したがって、重度の全身性疾患を含むほとんどの病気は、カルシウムのバランスが回復すると大幅に軽減されるか完全に治癒するため、「すべての病気はカルシウム欠乏によって引き起こされる」というスローガンがすぐに唱えられ、適用されました。 同時に、（ヨーロッパにおける）人口の一般的な石灰化は大規模で、1日あたり100〜200gのカルシウムを摂取するという点に達しました。第一に、カルシウムは単なるチョークであり、その組成は次のとおりです。 、たとえば、安価、そして第二に、「速ければ速いほど良い」という考えに加えて、市民自身のイニシアチブです。 健康状態は非常に急速に悪化し、死に至るまで悪化したと言わなければなりません（ちなみに、デフォルトでは、チョークは毒ではなく中性物質であると想定されていました）、その後この会社全体が折りたたまれました（すべてこれは最長 6 か月間発生しました)。 そしてここに問題があります。 私たちの体がすべてを受け入れるように構成されていると想像してみましょう 必要な要素食品から、つまり あなたも私も、カルシウムを吸収して処理するために必要な「工場」を体の中に持っています。 カルシウム不足 - 工場がうまく機能していないことは明らかです。 したがって、負荷（機器の負荷）が急激に増加すると、効果はまったく逆になり、機器が摩耗し、ペースを上げる代わりに単に失敗しました。 したがって、負荷を増やす前に、まず「工場」を修復するか、カルシウム代謝を正常化し、吸収プロセスを活性化する必要がありました。 したがって、代謝を刺激せずにカルシウムの投与量を増やすことは不可能であり、その効果は厳密にマイナスです。
カルシウム代謝、特にフッ化物が刺激される 単純な薬 Calcarea fluorica (基本的にはフッ化カルシウム)。 最後の件に関しては。 繰り返しますが、カルシウムは重要な要素であるため、チョーク摂取による危機（数年間）の後、別のブームが始まりました - ドイツの製薬会社の1つは、同じホメオパシーカルシウムを製造し、国民に使用を推奨し始めましたが、フルオリカはそうではありませんでした、でもカーボニカ。 あなたと私が知っているように、この薬は体内のカルシウム代謝を正常化するので - 最初の効果は非常に成功しました - ここで国民の幸福と治癒の大規模な改善が始まりました - その効果はあなたには明らかですそして私。 約1年後、突然逆のプロセスが始まり、悪化と悪化が始まり、その後、オランダの国民の一人が会社に対して訴訟を起こしました。 同時に、ドイツの会社は誠実な製造業者であり、彼の主張を拒否しませんでした。彼ら自身は、薬が期待通りに機能しなくなった理由を理解していませんでした。 しかし、最初は古典的なホメオパシーのスキーム（チョークの堆積物の中間層からチョークの粒子を取り出して動的にする）に従って作られたこの薬を販売してから1年後に、彼らは改良することに決めたことが判明した。構図。 ドイツ人の心は、1つの単純な考えを提案しました - 彼らが地球から純粋なカルシウムを採取したわけではないことは明らかです - 多くの不純物と関連元素が存在しました。 その後、彼らは薬を改良することを決定し、化学的に得られたカルシウムからホメオパシーを作り始めました。これは、純粋なカルシウムが天然のものよりもはるかに優れていることを示唆しました。 しかし、結果は全く逆でした。 それ以来、すべてのホメオパシーは生態学的成分のみ（化学物質を含まない）から調製されるようになり、この薬はドイツ薬理学において Calcarea austermani として指定され始めました。 ホメオパシー医学、天然カルシウム（海洋堆積物）から得られます。
したがって、交換を正規化するには、次の手順が必要です。
初回投与量：Hina-12、Cantharis-12、Calcarea fluorica-12 – 各 2 粒。
2 回目の投与: ヒナ-12、カンタリス-12、カルカレア カルボニカ-12 – 各 2 粒。
3回目の投与: ヒナ-12、カンタリス-12、カルカレア・フォスフォリカ-12 – それぞれ2粒。
薬を服用する時間は21:00から23:00で、最初のグループの薬から始めて、翌日 - 2番目のグループの薬、次に3番目の薬、そして再び最初のグループの薬というように、交互に服用する必要があります。円を描いて進みます。

薬物による治療の効果は、非常に簡単な方法を使用して大幅に高めることができます。 最も簡単な方法の 1 つは、薬を服用するのに最適な時間を理解し、この特定の処方を遵守するように努めることです。 たとえば、骨の修復のためには、朝と夜にカルシウムを摂取することで大きな違いが生じます。 そしてこれについては - 今すぐ。

この元素は骨の健康だけでなく重要な役割を果たします。

この主なタスクに加えて、次の機能も実行します。

1. 筋肉の収縮のプロセスを提供し、心拍動に関与します（心筋は、血管に血液を送り出す心臓の主要な筋肉です）。
2. 血液凝固反応に関与するビタミン K の効果を高めるため、血液凝固プロセスを提供します。
3. 細胞膜 (障壁) を通過する物質の選択的透過性のメカニズムを提供します。一部の物質は細胞膜を通過しますが、その他の物質は通過しません。
4. この要素は、神経系の細胞 (ニューロン) を介したインパルスの形成と伝達のプロセスに関与します。
5. 体内の重要な化学反応を活性化することにより、代謝およびホルモンのプロセスに参加します。

まず第一に、この要素を含む薬はリスクのある人々に使用されるべきです。

• 骨軟骨症、関節炎を患っている、またはそれらの発症の前​​提条件（遺伝性など）がある。
• さまざまな骨折やその他の骨損傷を経験している。
• 結腸がんになりやすい。
• 性別別 - 女性は体のホルモン特性により、この要素が欠乏しやすくなります。
• 過度の炭酸飲料、お菓子、小麦粉製品、コーヒー、アルコール、脂肪分の多い食べ物、塩分の多い食べ物（ポテトチップス、冬のピクルスなど）など、バランスの悪い食事という点で不健康なライフスタイルを送っています。
• による 年– 60 歳を超える人は、骨組織が徐々に弱くなり塩分が蓄積するため、骨に特別な注意が必要です。

一方、これらのカテゴリーのいずれにも当てはまらない場合でも、特に以下の症状が見られる場合には、医師のアドバイスを受けて適切な薬の服用を決定することがあります。

1. 説明のつかない不安、イライラ、不眠症。
2. 腕と脚の頻繁なしびれ、頻繁なけいれん、不随意の筋肉の収縮。
3. 関節、骨の痛み、歯茎の痛み。
4. 脆い爪。
5. 女性の月経量は異常に多いです。
6. 子供たちは重度の成長遅延を経験しており、しばしばチョークを食べたいという欲求を持ちます。

注記

リストされている兆候はどれも、薬の服用を開始するための完全に正確な合図ではありません。 治療法を決定する前に、必ず医師に相談してアドバイスを得る必要があります。

カルシウムが豊富な食品のリスト（降順）は次のとおりです。

1. 乳製品のグループ - チーズ (含有量の記録保持者はパルメザンチーズ)、カッテージ チーズ、サワー クリーム、ケフィア、ヨーグルト。

注意してください – 一般に信じられていることに反して、牛乳はカルシウムの最良の供給源ではありません。 実際のところ、この要素に加えて、過剰に摂取すると骨に有害な単純炭水化物である乳糖が含まれています。 より適した製品は、乳糖をまったく含まないチーズです。

1. 野菜といくつかの野菜：あらゆる種類のキャベツ、パセリ、ほうれん草、ディル。
2. ほぼすべてのナッツ、特にアーモンドとブラジルナッツ。
3. ゴマとケシの実。
4. 全粒粉（プレミアム小麦粉にはカルシウムが含まれていません）。
5. 大豆およびそれをベースにした製品。
6. 糖蜜は甘いものが好きな人に最適な選択肢です。 砂糖を糖蜜に置き換えると、カルシウムが飽和し、過剰な砂糖による悪影響を避けることができ、体にとっては二重の利点があります。

注記

1 つの製品だけに焦点を当てるべきではありません。食生活はさまざまなものにする必要があります。 また、単調な食事を続けると胃腸の状態にも悪影響を及ぼします。

奇妙なことに、医学界では、カルシウム含有薬（たとえば、カルシウム d3 ナイコメドなど）をいつ服用するのが良いかという問題に対する明確で明確な答えはありません。 したがって、この問題に関して明確な推奨事項を期待するべきではありません。

ただし、いくつかの簡単なルールがあり、これを遵守することで成分がより完全に吸収され、治療効果が高まることが保証されています。

1. カルシウムは日中に摂取してもよいし、夜に飲んでもよいという意見も同様であるため、最も正しい選択肢は、用量を少なくとも2回に分けて、他のほとんどの薬と同様に、朝と昼に服用することです。夕方。 または、朝、昼、晩の3回に分けて摂取することもできます。 同時に、少量ずつ頻繁に摂取する方が、一度に大量に摂取するよりもはるかに効果的であることが証明されています。完全に吸収されるわけではありません。
2. 多くの人が間違いを犯している基本的に重要な点は、カルシウム含有薬の服用が実質的に無意味であることが判明する結果です。これらの薬は、骨組織による吸収を促進する物質と組み合わせてのみ使用されます。 これはビタミンD、リンとマグネシウムを含む食品および製剤です。これらの要素自体が有益であり、カルシウムの効果を高めます。

注意してください - ビタミンDは牛レバー、サワークリーム、卵黄、魚油、ニシンに含まれており、あらゆる種類の海魚の肝臓に特に豊富に含まれています。 すべてのナッツ、ヒマワリの種、豆、青リンゴ、グリーン ピーマン。 リンは、乳製品、肉や鶏肉、卵、魚、クルミ、オートミールに含まれています。

1. カルシウムをいつ飲むのが最適かを知ることが重要であるという事実に加えて、食物との組み合わせも同様に重要な役割を果たします。 軽くて低脂肪の食事の後にのみ薬を服用することが重要です。 また、特定の有機酸（シュウ酸やフィチン酸）と組み合わせて摂取しないでください。したがって、スイバ、ほうれん草、ビートを同時に食べないでください。
2. 大事です 剤形薬。 薬を液体または粉末の形で購入できる場合は、錠剤よりも優れています。
3. ただし、従来の錠剤からチュアブル錠や発泡錠剤まで、錠剤にもさまざまな選択肢があります。 最後のタイプが最も優れており、最も完全かつ迅速に吸収されます。
4. 薬の説明書には、カルシウムがどのような形で含まれているかを指定する必要があります。 この薬の基礎となる有効成分は何ですか。 炭酸カルシウムは食事中または食事直後によく吸収されます。 また、グルコン酸、乳酸、クエン酸カルシウム（有機物）は、食事や時間に関係なく吸収されます。
5. 最後に、他のほとんどの薬と同様に、カルシウムを含む薬は常に過剰な量の液体（グラス1〜2杯）と一緒に服用します。

したがって、カルシウム含有薬の服用の有効性は主に、一日のどの時間帯に服用するのが最適かではなく、以下の要因によって決まります。

• 特定の食品との組み合わせ。
• カルシウムの認識と骨組織による最も完全な吸収を促進する薬剤との組み合わせ。
• 化学物質（薬の医薬品形態）。

したがって、カルシウムが1日のどの時間帯に最もよく吸収されるかという問題は、主に、どの薬や食品と組み合わせると、この成分がより多くの利益をもたらすかという質問に置き換えることができます。

注記

可能性を避けるために、カルシウムを摂取する前に必ず医師に相談してください。 副作用特定の生物の特性に関連しています。 いずれの場合も、6～12か月（または数年）にわたる長期にわたるカルシウム摂取は、腎臓結石の形成につながる可能性があります。

このように、カルシウムは体に欠かすことのできない重要な要素の一つです。 そして、上記の規則に基づいてのみそれを含む薬を服用することが重要です。 そうしないと治療効果がほぼゼロになってしまいます。