ビタミンB5（パントテン酸）は何に必要で、どの食品に最も多く含まれていますか。 ビタミンB5 パントテン酸 ビタミンB5の物理化学的性質

体内でのパントテン酸の役割

パントテン酸の体内での機能:

  • 副腎によるグルココルチコイドの生成に参加し、体を過負荷から保護し、免疫力を高め、炎症過程を軽減します。
  • 神経伝達物質の合成に参加します。これらの物質のおかげで、ニューロンから脳に情報を伝達することができます。 ちなみに、神経伝達物質は味覚や嗅覚にも関与しています。 パントテン酸が不足すると、嗅覚系の機能の低下、うつ病、物忘れが起こりやすくなります。
  • ビタミンB5は脂肪酸と抗体の合成に関与します。 アルコールや喫煙といった悪い習慣の影響から脳を守るのに役立ちます。
  • 細胞の再生と成長を改善し、薬の副作用を軽減します。
  • 体内の脂質代謝と水分バランスを正常化します。
  • 爪と髪を強化し、皮膚の状態を改善します。 ちなみに、このビタミンは髪の色素の合成を促進するため、初期の白髪もB5欠乏症の兆候である可能性があります。
  • 老化と闘い、しわの早期出現を防ぎます。
  • 肥満の発症を防ぎ、脂肪細胞の形成を調節します。
  • 貧血の発症を防ぎます。
  • 腸の働きを調節します。
  • 心血管系の病気と戦うのに役立ちます。
  • 体が他のビタミンや栄養素を吸収するのを助けます。

ビタミンB5の1日の必要量


パントテン酸の1日の必要量

  • 感染症の治療。
  • ストレス。
  • 病気 消化管(消化管) および心臓血管系。
  • 重労働。
  • アスリートやボディビルダー。
  • 妊娠中および授乳中の女性。

ビタミンの欠乏と過剰


パントテン酸欠乏症の症状:

  • 障害 神経系：睡眠障害、うつ病、無関心、精神的ストレス。
  • 頻繁な筋肉痛と頭痛。 アスリートは足やつま先の灼熱感を訴えることがよくあります。代謝プロセスが中断され、乳酸の除去が速くなります。
  • 疲労の増加 – 体がエネルギーを合成する時間がなくなり、パフォーマンスが低下します。
  • 皮膚の状態が悪くなる（発疹が出る、 ダークスポット、皮がむけます）。 髪の毛がもろくなり、成長が悪くなり、脂漏症、皮膚炎、湿疹が現れます。
  • 食欲の低下、吐き気、食べ物の消化不良。
  • 不均衡 ホルモンレベル。 青年期では、成長が遅くなり、突然の体重減少が診断されることがよくあります。
  • 排泄系の機能不全。
  • 免疫力が低下し、人々は呼吸器疾患に苦しむことがよくあります。
  • 合成されるグルココルチコイドが少なくなるため、心臓や血管の病気が進行する可能性があります。
  • 視力障害。

ビタミンB5欠乏症の原因:

  • バランスの悪い食事。
  • 抗生物質、スルホンアミドの長期投与 - 一部の薬剤は、パントテン酸の体内の吸収を妨げます。
  • 低タンパク質および低脂肪の食事 - 脂肪とタンパク質はビタミンの吸収を促進します。
  • 消化器系の病気。

ビタミンB5は体内で合成され、多くの食品に含まれているため、欠乏症と診断されることはほとんどありません。 パントテン酸は体内に蓄積しないため、ビタミン過剰症も人間にとって危険ではありません。 まれに投与すると、 大量の投与量パントテン酸カルシウムは、吐き気、頻脈、不眠症と診断されます。

主な情報源


植物源:

  • フルーツとベリー: バナナ、オレンジ、みかん、イチジク、イチゴ、グレープ フルーツ。 ラズベリー、クランベリー、リンゴ、パイナップルなどもあります。
  • 野菜：大根、にんじん、レタス、玉ねぎ、ブロッコリー、カリフラワー。 かぼちゃや白キャベツなども。
  • ナッツ（カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ）。
  • 砕いていないシリアル、ふすま。
  • 全粒粉パン、豆類。
  • 酵母。
  • きのこ。

動物源:

  • 鶏肉、牛肉、豚肉。
  • 肝臓、腎臓。
  • 海の魚や魚介類。
  • 乳製品。
  • 卵黄。
  • ローヤルゼリー。
製品 100gあたりのビタミンB5含有量
グリーンピース 15mg
大豆 6.5mg
子牛の肉 6.3mg
豚腎臓 6mg
たらこ 3.5mg
ローヤルゼリー 3.4～25mg
たらこ 3.4mg
りんご 3.4mg
米ぬか 3mg
シャンピニオン 2.5mg
そば 2.4mg
落花生 1.7mg
アボカド 1.4mg
発芽小麦 1.2mg
ピスタチオ 1mg
かぼちゃ 0.7mg

重要！ 一部の食品（炭酸飲料、お菓子、ポテトチップス、缶詰食品）はビタミンB5の吸収を妨げます。

パントテン酸は調理や冷凍中に破壊されるため、缶詰の野菜は役に立ちません。 可能であれば、果物や野菜は生で食べ、その他の食品は穏やかに加熱処理する必要があります。 ビタミンが体内で合成されるためには、腸内に健康な微生物叢が存在する必要があるため、正しく食べてください。

使用の適応と禁忌


使用上の適応:

  • 肺の病状（急性呼吸器感染症、肺炎、気管支炎、結核）。
  • 神経系の病気。
  • 非感染性胃腸疾患（胃炎、潰瘍、ジスキネジア）。
  • 気管支ぜんそく。
  • 循環障害。
  • 妊婦における中毒症と脅威。
  • アレルギー疾患。
  • 皮膚や毛髪の病気（脂漏症、湿疹、 ニキビや。。など。）。
  • ニコチンまたはアルコールを乱用した場合。
  • グルテンの病状。
  • 精神的・感情的な過負荷。
  • 炎症過程。

場合によっては、妊娠中や授乳中、場合によっては腎臓病がある場合は禁忌とみなされる場合があります。 急性期、パントテン酸カルシウムに対する過敏症、年齢は3歳未満。

ビタミン B5 は、ほとんどのビタミンおよびミネラルのサプリメントに含まれています: Vitrum、Supradin、Multivit、Multitabs、Duovit、Alphabet Cosmetic など。パントテン酸カルシウムを含む製剤は、次の種類で入手できます。

  • 錠剤とカプセル。
  • 注射用アンプル。
  • 外用のスプレー、クリーム、軟膏。

デクスパンテノールスプレーは皮膚病変の治療に使用されます。 パントテン酸は血流および真皮の深層によく浸透し、治癒を促進し、炎症を軽減し、かゆみを軽減します。 湿疹、火傷、傷、潰瘍、床ずれ、その他の欠陥の治療に適しています。 最も一般的な薬には、ベパンテン、パンテキソール、パンテベノール、パンテノール、パンテスチンが含まれます。

パントテン酸カルシウムは注射および経口投与に使用されます。 毒性は低く、成人の1日量は最大0.8 g、子供は0.1〜0.3 mgです。 2 mlのアンプルと0.1 gの錠剤で入手可能です。パントガムという薬も人気があり、0.25および0.5 gの錠剤で入手できます。薬カルシウム・パンガマットはビタミンサプリメントに属し、複雑な治療法として使用されます。

他の栄養素との相互作用


ビタミンB5と他の元素との相互作用:

  • パントテン酸カルシウムは、アスコルビン酸とチアミンと一緒に吸収されると最もよく吸収されます。
  • 一部の抗生物質は、体内のビタミン B5 の吸収を低下させる可能性があります。
  • 心臓病の薬の特性を強化します。
  • 抗結核薬の効果が低下する可能性があります。
  • 吸収を促進します 葉酸、コリン、カリウム。
  • 炭酸飲料、カフェイン、アルコール、バルビツール酸塩はビタミンを体から洗い流します。
  • パントテン酸は銅と結合しません - その薬理学的特性は弱められます。
  • 一部の経口避妊薬やタンパク質分解薬とは併用できません。
  • 利尿薬（利尿薬）は、ビタミンB5を集中的に体から洗い流します。
  • 胃腸疾患の治療を目的とした薬の効果を強化します。
  • マンガンや鉄とよく結合します。

専門家の助言。 パントテン酸カルシウムの摂取量とスケジュールは医師が決定する必要があります。 同時に、食事のバランスをとり、悪い習慣をやめる必要があります。

使用説明書


パントテン酸は、経口、筋肉内、または静脈内に使用されます。 スポイトと注射は、多くの場合、1 日 2 回（朝と夕方）行われます。 挿入時に軽い痛みを感じる場合があります。

錠剤の場合、薬は年齢に応じて、0.1〜0.2 gの用量を1日2〜4回、小児の場合は0.005〜0.2 gの用量で処方されます。 この薬は食事の30分前、または食事の1.5時間後に水と一緒に服用する必要があります。

スプレー、軟膏、ジェルなどの外用製品を1日4～6回局所塗布します。

美容におけるビタミンB5


現在、25 種類のビタミン B 群が知られており、それぞれに独自の役割があります。 ビタミンB5は美容師によって積極的に使用されています。 発疹を修正し、脂質代謝を正常化するには、パントテン酸を大量に摂取することをお勧めします。 このビタミンは、ケアクリーム、顔と髪のマスク、強化オイルに含まれています。

ビタミンB5の働き：

  • 爪甲の再生と強化を促進し、損傷したキューティクルを修復します。
  • 肌の調子を維持し、初期のシワの出現を防ぎます。
  • 髪を色あせ、白髪、ふけ、脂漏から守ります。
  • 髪の色素沈着を正常化します。
  • 体重の正常化を助け、筋肉の回復プロセスに参加します。だからこそ、ビタミンB5はアスリートやボディービルダーに愛されています。

重要！ 化粧品には、ほとんどの場合、ビタミン パンテノールの誘導体が含まれています。これはより安定しており、外部要因によって破壊されません。

ビタミンB5を含むマスクのレシピをいくつかご紹介します。

  1. ケフィア蜂蜜。 材料：アンプルB5 1本、蜂蜜大さじ1、ケフィア大さじ2、レモン汁15滴。 ケフィアを40度に加熱し、レモン汁と蜂蜜を加え、電源を切ってからパントテン酸を加える必要があります。 ブラシで顔に塗布し、15〜20分間放置します。 ぬるま湯で十分に洗い流し、3〜4日後に繰り返します。
  2. 粘土とビール酵母。 ビール酵母はビタミン B5 の強力な供給源なので、栄養補給マスクを準備しましょう。 材料：小さじ1 イースト、大さじ1。 l. 化粧品粘土、小さじ2 水。 すべての材料を一緒に混ぜると、濃厚なサワークリームの粘稠度の混合物が得られるはずです。 肌に20分間塗布し、30分間放置します。 週に1～2回繰り返してください。

ビタミンB群が美と若さのビタミンと呼ばれるのにも理由があります。 それらは美容分野で積極的に使用されています。 最も人気のあるビタミンとその用途 - この役立つビデオをご覧ください。

他のビタミンB5とは異なり、パントテン酸（ビタミンB5）は誰もが知っているわけではありませんが、これは珍しいとは言えません。その供給源は私たちに馴染みのある毎日の食事の産物です。 私たちの体内の多くの生化学的プロセスは、パントテン酸なしでは不可能です。 したがって、体がビタミンB5を必要とする理由、消費率、およびこの物質の供給源を知ることが重要です。

説明と一般的な特徴

ビタミン B5 は水溶性ビタミン B 群に属します。この物質は 1933 年にロジャー ウィリアムズによって発見され、この物質が多くの製品に含まれているため、ギリシャ語で「どこにでも」を意味する「パントテン」からその名前が付けられました。植物と動物の起源。

6年後、研究者らは哺乳動物の肝臓からビタミンB5を純粋な形で入手することに成功し、1年後にはビタミンB5の人工合成が行われてカルシウム塩が形成された。

純粋な形では、B5 は粘稠な油状の黄色の物質で、酢や脂肪には溶けますが、アルコールには溶けにくいです。 パントテン酸は医薬品に使用されます。この物質はよく結晶化し、白く、苦く、無臭の粉末になります。

重要！ビタミンB5は酸（食品防腐剤）によって破壊され、 高温。 したがって、水煮、缶詰、煮物、揚げ物、燻製などでは、最初の量の半分が残りません。 冷凍するとビタミンは3分の1破壊されてしまいます。

身体に対する主な機能と利点

ビタミンB5 バインドされたフォームすべての生きた組織に存在し、その関与により多くの酵素の合成が起こります。 しかし、パントテン酸の重要な役割は、細胞レベルでエネルギーを生成することです。

B5 は、私たちの体内のすべての生化学反応を引き起こすさまざまな補酵素 (つまり、触媒) の一部でもあります。

パントテン酸の働き:

  • タンパク質、脂肪、炭水化物の代謝の調節。
  • 脂肪酸、ヘモグロビン、アミノ酸の代謝の調節。
  • 制作への参加。
  • 体内で修復プロセスを開始する。
  • 副腎ホルモンの合成、そしてその結果としての抗炎症作用。
  • 低密度リポタンパク質（いわゆる「悪玉コレステロール」）の合成の阻害。
  • 高血圧の正常化。
  • 有害で有毒な化合物、薬物、毒物を中和し、体内から除去します。
  • 脂肪沈着物の破壊。
  • 細胞と細胞膜の形成と再生への関与。
  • 抗体の生産への参加;
  • 抗ヒスタミン作用;
  • 色素沈着と発毛の調節。
  • 重さの軽減。
  • 皮膚の弾力性を維持し、皮膚炎の発症を防ぎます。

パントテン酸は、皮膚に塗布したときに唯一吸収され、不要な反応を引き起こさないため、皮膚用の多くの医薬品や化粧品に配合されています。

これらの製品の 1 つはパンテノールです。

ビタミン源

十分な栄養素を摂取するには、どの食品にビタミンB5が含まれているかを知る必要があります。

幸いなことに、パントテン酸は植物および動物由来の多くの食品に含まれているため、適切にバランスの取れた食事をとっていれば、パントテン酸を十分に摂取できます。

B5 は腸内細菌叢によって少量生成されます。

野菜

の間で 植物製品パントテン酸含有量の「リーダー」には次のものが含まれます。

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動物

ビタミン欠乏症は、次の兆候に基づいて疑われることがあります。

  1. 一定の感覚、筋力低下。
  2. 精神感情状態障害。 まず、それが起こり、その結果、中枢神経系の機能が混乱します。 B5欠乏症の増加に伴い、この状態では最大で極度の過電圧が発生する恐れがあります。
  3. 、。 乳酸のバランスが崩れることで発症します。
  4. 爪の状態が悪くなり、皮膚疾患を引き起こす原因となります。
  5. 障害：吐き気、欠席、消化不良、便の問題、胃の炎症過程。
  6. 脚の痛み、灼熱感、足の発赤。
  7. ホルモンバランスの乱れ。
  8. 主要臓器の機能障害：肝臓、腎臓、心臓。
  9. 進行した場合には、極度の疲労、小児の成長の停止、大幅な体重減少、失明が起こる可能性があります。

重要！ビタミン B5 の吸収は、アルコール、炭酸飲料、缶詰食品、特定の薬や抗生物質、避妊薬を同時に摂取すると急激に減少し、二次性ビタミン欠乏症の原因となることがよくあります。

パントテン酸はほとんどの食品に含まれているため、欠乏症になることはほとんどありません。 しかし、たとえよく食べていたとしても、薬や病気（吸収不良症候群など）が原因でビタミン B5 が不足する可能性があります。

過剰摂取

B5 の過剰摂取は人体に危険をもたらすことはありませんが、まれに不快な症状を引き起こす可能性があります。

  • 睡眠障害;
  • 興奮性の増加。
  • 頭痛;
  • 吐き気;
  • 心拍数の増加。
パントテン酸カルシウム0.5gを単回投与しても、身体に悪影響は生じません。

他の物質との相互作用

治療計画を立てる際には、B5 が他の化学物質とどのように相互作用するかを知ることが非常に重要です。 結局のところ、一部の物質はパントテン酸の効果を高めることができますが、他の物質はパントテン酸の効果を低減または完全にキャンセルすることができます。

したがって、次の物質は B5 に悪影響を及ぼします。

  • 利尿薬はパントテン酸を体から素早く除去します。
  • 銅はB5の活性効果を減少させ、その吸収を停止します。
  • COCを摂取するとビタミンB5が破壊されます。
  • プロテアーゼ（タンパク質を破壊する物質）を摂取するとB5も破壊されます。
  • アルコール、 鎮静剤、カフェインを含む飲み物は体内のB5濃度を50％低下させます。
  • ビタミンB9とB1を一緒に摂取するとパントテン酸の効果が悪化します。
  • 抗生物質は腸内での B5 の生成を妨害します。

ただし、B5 と特定の薬物を併用すると、両方の物質に対する効果が高まります。

  • アスコルビン酸とチアミンはビタミンの完全な吸収を促進します。
  • B5 は結核薬の副作用を軽減します。
  • 十分なレベルのパントテン酸があれば、B9 と B4 が完全に吸収され、これらの物質が互いの効果を高めます。
  • B5は腸の運動を促す薬の効果を高めます。

知っていましたか？第二次世界大戦中、兵士や捕虜の栄養状態は非常に悪く、脳障害、部分失明、「バーニングフィート」症候群を発症しました。 症状を改善するために、患者には 30 ～ 50 mg のビタミン B が投与されました。

ビタミンB5の剤形

B5は、よりもはるかに高い用量で処方できます。 毎日の標準、特定の病気の複雑な治療において。

2 つの形式で利用可能:

  1. 医学では、ビタミンB5は「パントテン酸カルシウム」という名前で、非経口投与、湿布の適用、病気の噴霧用にアンプルで製造されます。 気道。 この薬の別名：「カルシパン」、「パントテン」、「パントタキシン」。
  2. 錠剤中のビタミン B5 は、単一の物質として、または一部として生成できます。 ビタミン複合体。 最も人気のある ビタミン剤：「ビトラムビューティー」（1錠あたりB5含有量10mg）、「スプラディン」（1錠あたり11.6mg）、「エレビットプロナタール」（1錠あたり10mg）。

医療における B5 の処方の主な適応症は、次の病状および状態です。

  • あらゆる形態の神経痛。
  • 上気道および下気道の病気。
  • 皮膚疾患、ニキビを含む。
  • 反応;
  • 妊娠中の;
  • 精神障害および;
  • アルコールと薬物中毒。
  • 視力障害。
ビタミンB5を錠剤で服用する場合、まれに消化器障害を起こす場合や、非経口投与の場合は注射部位に痛みを感じる場合があります。

起こり得る害と禁忌

パントテン酸を含む薬剤の投与中、 副作用- この薬は完全に安全で無毒です。 非常に高用量の単回投与では、特別な治療を必要としない過剰摂取症状が発生する場合があります。

そこで、私たちはビタミン B5 の特徴を調べ、ビタミン B5 とは何なのか、そしてなぜパントテン酸が私たちの体の正常な機能にとってそれほど重要なのかを調べました。 多くの人は、B5 を通常の食事を通じて毎日摂取していますが、それに気づいていません。

ただし、ビタミン B5 欠乏症として列挙された症状のいくつかが発生した場合は、いつでも検査を受け、パントテン酸の追加摂取について医師に相談することができます。

パントテン酸はビタミンB5であり、脂肪、タンパク質、炭水化物の代謝に関与します。 人間が通常の生活を営む上で、必要量を摂取すると全身の代謝に影響を及ぼし、不足するとビタミン欠乏症を引き起こします。 ビタミンB5 – 構造コンポーネント A、(CoA)、これなしでは代謝プロセスは不可能です。

人々が最初にこのことについて話し始めたのは前世紀の 40 年代で、1940 年に R. ウィリアムズがビタミン B5 と呼ばれる物質を発見したときでした。 科学者は肝臓組織からそれを入手した。 彼は、それが皮膚病を治し、吸収を促進することを発見しました。

プロビタミンB5は黄色がかった液体です。 彼女は粘っこいです。 80℃で溶けます。 酸性および水性媒体に溶解します。 有機溶剤、エーテル系アルコール、アミルアルコールとはほとんど結合しません。 温度が上昇すると不安定になります。 で 低温彼を失う 有用な特質酸性またはアルカリ性環境にさらされた場合など。 剤形– パントテン酸カルシウム。 B5は食べ物とともに腸に入り、血液中に入り、ホスホパントテインと補酵素コエンザイムAに変換されます。 パントテン酸は体に有益ですが、害はありません。 生物学的役割ビタミンB5は巨大です：

  1. ビタミンB5は炎症を軽減します 内臓。 身体的過負荷から保護し、免疫システムをサポートします。
  2. 味覚と嗅覚を司る大脳皮質での神経伝達物質の生成を通じて情報伝達に関与します。 それらの欠乏はこれらの機能に影響を与え、記憶障害を引き起こします。
  3. 脂肪と抗体の合成に関与します。 喫煙やアルコールなどの悪い習慣の影響から脳を守ります。
  4. パントテン酸を摂取すると減少します 有害な影響薬。
  5. 脂質と水分のバランスの正常化に関与します。
  6. 髪の色素の形成を促進し、爪甲を強化し、髪の成長を促進し、表皮を改善します。
  7. B5 は、早期のシワと戦う美容ビタミンです。
  8. パントテン酸カルシウムは代謝を高め、過剰な体重を防ぎます。
  9. 胃腸管の働きを調節し、
  10. 貧血の発生を防ぎます。
  11. 心臓と血管のサポートに役立ちます。
  12. ビタミンや栄養素の合成に参加します。

ビタミンB5の食物源

ビタミンB5はどの食品に含まれていますか? どこ 最大の数ビタミンB5? 微生物、菌類、植物によって合成されます。 これらは動物組織では産生されませんが、コエンザイム A を産生します。 パントテン酸のほとんどは、一般的な食品の表に示されている植物由来の製品や副産物に含まれています。


商品名製品100グラム当たりのビタミンB5の量（mg）
豆15
酵母11
大豆6.8
牛肉6.4
豚レバー5.8
牛レバー4,5-9,0
タラの卵3.6
ミツバチのミルク3,6-26,5
りんご3.5
豚腎臓3
米ぬか3
鶏卵黄身2,7-7
ポルチーニ茸2.7
そば2.6
粉ミルク2.7
牛の腎臓2,5-4
オーツ麦2.5
米2
牛ハツ2,0-6,0
小麦パン1.8
シャンピニオン1,7-2,5
ナッツピーナッツ1.7
タラ1.6
ココアパウダー1.5
アボカド1.4
アスパラガス1.4
サバのキャビア1.3
豆1.2
ライ麦粒1.2
小麦粒1.2
カシューナッツ1.2
ピスタチオ1
大麦粒1
亜麻仁0.99
カリフラワー0.98
ニシン0.94
ライ麦パン0.9
日付0.78
サーモン0.66
ニンニク0.6
ケフィア0.6
鶏の肉0.6
カッテージチーズ0.6
ブロッコリー0.6
トウモロコシ0.6
子羊肉、牛肉、子牛肉0,5-1,5
かぼちゃ0.5
ハム0.5
ハードチーズ0.5
干しあんず0.52
イチジク0.4
ヨーグルト0.4
じゃがいも0,32-0,65
にんじん0.3
小麦粉0.3
牛乳0.3
グレープフルーツ0.3
ナス0.3
ブルガリア産コショウ0.3
レモン0.3
クランベリー0.3
いちご0.26
バナナ0.25
オレンジ0.25
イワシ0.21
パイナップル0.2
キウイ0.2
ビート0.2
スイカ0.2
ほうれん草0.2
オヒョウ0.15
タマネギ0.13
トマト0,1-0,37
いちご0.1
ラズベリー0.1
マスタード0.1
レーズン0.1
梅0.1
ビタミンB5が最も多く含まれるのはグリーンピースと酵母です。 この業界では、有益な細菌のレベルを低下させ、胃腸管の機能に悪影響を与える食品や飲料を製造しています。 パントテン酸は高温により破壊されます。 漬け物ではその性質が半分失われ、冷凍すると1/3に減ります。 野菜や果物は生で食べるほうが健康的で、加熱処理したものよりもビタミン B5 が多く含まれています。 1 日の必要量は少量であり、ビタミンの供給源は植物性食品と動物性食品に代表されます。

1日のビタミン必要量 B 5

体がビタミンB5の欠乏を経験しないようにするには、毎日の基準は次のとおりである必要があります。

  • 生後6か月までの乳児 – 2 mg。
  • 最長 3 年 – 4 年。
  • 8年まで - 5年;
  • 13歳～7歳まで。
  • 14 歳から 9 歳から 10 歳までの男子。
  • 14 歳から 8 ～ 9 歳の女の子。
  • 男性 – 13～15歳。
  • 女性 – 11-13。

妊娠中の女性の場合、1日の必要量は15〜20mgであり、植物源がこの量を補う必要があります。 このビタミンは、うつ病、ストレス、肉体的および精神的ストレスの時期、運動選手、授乳中の女性に役立ちます。

パントテン酸製剤

きちんと食事をとっている人には酸の補給は必要ありません。 ビタミン欠乏症は、ダイエットをしている人、妊婦、スポーツ選手に見られます。 その間 深刻な病気 B5の追加補充が必要です。 この場合、パントテン酸を含むビタミンが使用されます。 最も人気のある薬はカルシウムソーダ (パンテトン酸 Ca) です。

ビタミンはアンプルとカプセルで生成されます。 類似物があります：パンテガム、パントテン酸など。彼らは食後にそれらを飲みます。 説明書に示されている用量でパントテン酸を摂取する必要があります。

  • 大人 - 1.5〜3グラム。
  • 子供 - 0.75から3まで。

最長5ヶ月のコースです。 一年中繰り返します。

薬は医師によって処方され、大人と子供の年齢と体調を考慮します。 パントテン酸錠剤の数は、お子様の年齢と発達によって異なります。

B5 は静脈内および筋肉内にも投与されます。 治療コース主治医の処方に従って1日2回実施します。 外用には軟膏とジェルを使用します（1日4〜6回）。 髪の成長を促進し、毛包を強化するために、B5 がヘアアンプルで生成されます。 薬は次の場合に適応されます。

  • ハゲ、脱毛;
  • 妊娠中および授乳中の母親。
  • 皮膚疾患用。
  • 気道の病気;
  • 心血管疾患;
  • 膀胱炎。
  • 自閉症;
  • 多動性。
  • 火傷。
  • 神経痛および中枢神経系疾患。
  • 非感染性胃腸疾患;
  • アルコール依存症と薬物中毒。

ビタミンB5の有益な特性

B5インチ 人体重要な役割を果たします。 その役割は、脂肪、ヘモグロビン、コレステロール、炭水化物、アミノ酸の合成および代謝プロセスにおいて最も重要です。 なぜ体にビタミンB5が必要なのでしょうか?

  1. 副腎がホルモン物質を生成するのを助けます。 微生物の抑制に役立ち、内分泌系のホルモンの合成に関与します。
  2. 脂肪酸の合成と正常な脳機能において基本的な役割を果たします。
  3. 老後の認知症を予防します。
  4. 免疫力をサポートします。 体全体の保護機能を活性化します。
  5. 脂質代謝を正常化します。
  6. 細胞内エネルギーの生成を助けます。
  7. 傷、火傷、粘膜を治します。
  8. 抗生物質による副作用を排除します。
  9. パントテン酸は、痛風や関節炎の痛みを伴う症状を軽減します。

美容学および皮膚科学におけるパントテン酸

ビタミンB5は髪の成長に使われます。 成長を刺激します 毛包早期の白髪を防ぎます。 ビタミンB群は美容分野で広く使用されており、肌を若返らせる効果があります。 顔の皮膚にはパントテン酸をベースにしたクリームが使用されます。 表皮の乾燥を解消し、肌に潤いを与え、柔らかくします。 酸は皮膚の再生に関与し、コラーゲンとエラスチンの生成を助け、赤みや炎症過程を除去します。 ビタミンはニキビやニキビをよく乾燥させます。

体内のビタミンB5の欠乏と過剰を引き起こす要因

B5欠乏症を引き起こす主な理由は次のとおりです。

  1. 長期治療 薬（抗生物質とスルホンアミド）。 薬はB5誘導体の合成を抑制します。 その結果、パントテン酸が不足し始めますが、植物や動物由来の食品にはパントテン酸が豊富に含まれています。
  2. タンパク質や脂質の摂取量が不足している。 ローフードダイエットやベジタリアンを実践している人は、製品を慎重に選択する必要があります。
  3. パンテインとコエンザイムAの合成に関与するビタミンの欠乏。
  4. 胃腸管の機能不全。 食べ物は消化されなくなります。

酸欠乏症の症状:

  • うつ;
  • パフォーマンスの低下、疲労。
  • 不眠症;
  • 指と足の指のしびれ;
  • 足の赤み。
  • 吐き気;
  • 頭痛;
  • 痛み 下肢夜に;
  • 潰瘍 十二指腸.

これらすべての要因は、外観、髪、爪の成長に影響を与えます。 B5欠乏症は、血液疾患や皮膚疾患、潰瘍、低血糖症を引き起こす可能性があります。

パントテン酸が過剰になることはほとんどありません。 ビタミンの過剰摂取は有毒ではありません。 500ミリグラムのB5を静脈内投与しても症状は起こらない 副作用。 不眠症、心拍数の上昇、脱水症状が起こる場合があります。

ビタミンB5の有害な性質

中毒の症状は確認されなかった。 ビタミンB5は危険ではなく、毒性もありません。 B5は、しわだけでなく肥満にも対処し、体の老化を遅らせるのに役立ちます。

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ビタミンはすべての人にとって非常に重要です。 これらの元素は化学者によって低分子有機化合物として分類されており、構造が単純であることが特徴です。 それらは食品に含まれたり、 環境比較的少量ですが、同時に人体の完全な機能に重要な役割を果たします。 私たちにとって重要なビタミンの 1 つはビタミン B5 です。 今日はそれについて話します。 なぜ私たちの体はビタミンB5を必要とするのでしょうか?また、食事にはビタミンB5が含まれていますか?

ビタミンB5は食品中にかなり一般的な物質です。 この元素はパントテン酸としても知られています。 欠乏症は非常にまれですが、それでも時々発生します。

なぜ体にビタミンB5が必要なのでしょうか??

この物質は体内に浸透するとパンテチンとなり、さらに酸化プロセスの完了およびアセチル化に積極的に関与する補酵素 A の不可欠な部分となります。 ご存知のとおり、コエンザイム A はタンパク質、脂肪、炭水化物の代謝に関与しています。

パントテン酸は脂肪と炭水化物の代謝に重要な役割を果たし、さらにアミノ酸の代謝にも必要です。 この物質は、多くの必須脂肪酸であるヒスタミンの合成に関与し、ヘモグロビン、ヒスタミン、アセチルコリンの生成に重要です。 ビタミンB5は熱にあまり耐性がないことに注意してください。 加熱処理により、食品中のこの物質のほぼ半分が失われます。

パントテン酸は、糖質コルチコイドとして知られる副腎ホルモンの合成を活性化します。 これがその抗炎症作用を説明するものです。 コルチコイドは体のあらゆる部分の炎症と同時に闘い、ストレスの多い状況に対処するのにも役立ちます。 しかし同時に、副腎皮質はホルモンを1日6時間しか合成できないため、活動を成功させるにはパントテン酸を大量に蓄えておく必要がある。 ビタミン B5 には抗炎症作用があるため、体内へのビタミン B5 の十分な摂取、さらには追加摂取は、アレルギー性病変、関節炎、大腸炎、心臓病などに対して重要です。

パントテン酸は抗体の合成に積極的に関与しており、免疫系が完全に機能するために非常に重要です。 この物質は、他のビタミンが体内に正確かつ完全に吸収されるだけでなく、神経伝達物質（神経伝達物質の伝達を確実にする物質）の生成にも必要です。 神経インパルス）。 十分な量のこのような元素は、脳と中枢神経系が完全に機能するために非常に重要な役割を果たします。

ビタミンB5は脂肪酸の生成に関与します。 この物質は脂肪代謝を最適化することができるため、余分な体重を減らすのに非常に役立ちます。 さらに、パントテン酸は、体内の酸化還元プロセスの流れを非常に効果的に活性化します。

ビタミンB5が欠乏することはかなりまれです。 それは食事中のそのような物質の欠乏によってではなく、他の付随する条件によって引き起こされる可能性があります。

このようなビタミン欠乏症は、ビタミンCやビタミンB群の摂取不足によるタンパク質や脂肪の体内への摂取不足によって発生することがありますが、病気によってビタミンB5欠乏症が発生することもあります。 小腸吸収不良症候群（吸収障害）を伴います。 また、パントテン酸の欠乏は摂取によって説明できます。 抗菌薬またはスルホンアミド。

体内のビタミンB5の量が減少すると、「健康に関する人気」の読者は過度の疲労を心配するかもしれませんが、 うつ病状態、睡眠障害、高い疲労感。 このような欠乏症のかなり一般的な症状は、頭痛、筋肉痛、吐き気です。 場合によっては、ビタミン B5 欠乏症の症状として、足の指の灼熱感、チクチク感、しびれが現れます。

重度の欠乏では、灼熱感や痛みを伴う痛みが生じることがあります。 痛みを伴う感覚下肢の領域で、主に夜間に発生します。 通常、足の皮膚は赤くなります。 また、パントテン酸の欠乏は消化不良障害や十二指腸の潰瘍性病変の発生を伴います。

さらに、この状態では病気に対する体の抵抗力が著しく低下し、急性呼吸器感染症や急性呼吸器ウイルス感染症が頻繁に発生します。

食品中のビタミンB5

すでにわかっているように、B5 はほぼすべての食品に含まれています。 しかし、この物質が特に豊富に含まれる食品があります。 エンドウ豆、酵母、ヘーゼルナッツ、緑色の葉物野菜、そば、オートミール、カリフラワーなどが代表的です。 さらに、ビタミンB5は、内臓（肝臓、腎臓、心臓）、鶏肉、卵黄、牛乳、魚卵にかなり大量に含まれています。

食品からビタミンB5を過剰に摂取することは不可能です。 過剰分は尿とともに速やかに体外に排出されます。 ある場合には 追加投与量パントテン酸は医師によって処方されます。 たとえば、体が食物から十分な量を摂取していない場合です。 薬局では同じ名前の薬として販売されており、説明書に従って使用されます。