Çfarë është stabiliteti emocional dhe neurotizmi? Kuptimi i shkaqeve të paqëndrueshmërisë emocionale ose neurotizmit
rezultat:
Shkalla e sinqeritetit të përgjigjes: rezultat jo i besueshëm
| 19 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| [ 0 | 10 ] | [ 11 | 25 ] | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Rezultatet kryesore të papërpunuara dhe të dhëna normative
| Shkalla | Rezultati i papërpunuar | Nivel i ulët | Niveli mesatar | Niveli i lartë |
| Ekstraversioni | 9 | 0−6 | 7−15 | 16−25 |
| Neuroticizmi | 10 | 0−7 | 8−16 | 17−25 |
| Psikoticizmi | 2 | 0−5 | 6−10 | 11−25 |
| Shkalla e gënjeshtrës | 19 | rezultat i besueshëm - më pak se 11 | ||
Përcaktimi i temperamentit, rrethi Eysenck
Vlerat e shkallëve të ekstraversionit dhe neurotizmit jepen në intervalin 0-24 (shkalla EPI) për lehtësinë e krahasimit të rezultateve të versioneve të ndryshme të testit.
Vlerat e papërpunuara dhe tabelat standarde mund të shihen në llogaritjet.
| 9 | ||||||||||||||||||||||||
| [ 0 | 4 ] | [ 5 | 8 ] | [ 9 | 15 ] | [ 16 | 19 ] | [ 20 | 24 ] | |||||||||||||||
[mesatarja midis introvertit dhe ekstrovertit]
| 10 | ||||||||||||||||||||||||
| [ 0 | 6 ] | niveli mesatar neuroticizëm " colspan="4" style="text-align: majtas; ngjyra: ulliri; madhësia e shkronjave: 0.8em; padding-left: 1px;">[ 7 | 13 ] | [ 14 | 18 ] | [ 19 | 24 ] | |||||||||||||||||
[niveli mesatar i neurotizmit]
| 2 | |||||||||||||||||||||||||
| [ 0 | 5 ] | [ 6 | 10 ] | [ 11 | 25 ] | ||||||||||||||||||||
[pa psikoticizëm]
Duke përdorur të dhënat e sondazhit në shkallët ekstraversion-introversion dhe neuroticizëm, është e mundur të nxirren tregues të temperamentit të personalitetit sipas klasifikimit të Pavlov, i cili përshkroi: sanguine (sipas vetive themelore të qendrës sistemi nervor karakterizohet si i fortë, i ekuilibruar, i lëvizshëm), kolerik (i fortë, i çekuilibruar, i lëvizshëm), flegmatik (i fortë, i ekuilibruar, inert), melankolik (i dobët, i pabalancuar, inert).
Në grafik mund të shihni se si llojet e temperamentit lidhen me shkallët e pyetësorit. Gjithashtu jepet atje një përshkrim të shkurtër tëçdo lloj temperamenti.
Përshkrimi i shkallëve
. Ekstraversioni dhe introversioni
Karakterizues ekstrovert tipik, mund të vërehet shoqërueshmëria e tij dhe orientimi i jashtëm i individit, një rreth i gjerë njohjesh dhe nevoja për kontakte. Ai vepron nën ndikimin e momentit, është impulsiv, gjaknxehtë, i shkujdesur, optimist, shpirtmirë dhe i gëzuar. Preferon lëvizjen dhe veprimin, priret të jetë agresiv. Ndjenjat dhe emocionet nuk kontrollohen rreptësisht dhe ai është i prirur për veprime të rrezikshme. Nuk mund të mbështetesh gjithmonë tek ai.
Introversioni është një grup tiparesh drejtpërdrejt të kundërta të personalitetit. Introvert tipikështë një person i qetë, i turpshëm i prirur për introspeksion. E rezervuar dhe e largët nga të gjithë, përveç miqve të ngushtë. Planifikon dhe mendon për veprimet e tij paraprakisht, nuk u beson impulseve të papritura, i merr vendimet seriozisht, e do rendin në gjithçka. Një person që karakterizohet nga introversioni personal kontrollon ndjenjat e tij dhe nuk zemërohet lehtë. Ai është pesimist dhe vlerëson shumë standardet morale.
. Neuroticizmi
Karakterizon stabilitetin ose paqëndrueshmërinë emocionale (stabiliteti ose paqëndrueshmëria emocionale).
Stabiliteti emocional– një tipar që shpreh ruajtjen e sjelljes së organizuar dhe fokusimit të situatës në situata normale dhe stresuese. Karakterizohet nga pjekuria, përshtatja e shkëlqyer, mungesa e tensionit të madh, ankthi, si dhe prirja për lidership dhe shoqërueshmëri.
Neuroticizmi shprehet me nervozizëm ekstrem, paqëndrueshmëri, përshtatje të dobët, prirje për të ndryshuar shpejt gjendjen shpirtërore (labilitet), ndjenja faji dhe ankthi, preokupim, reaksione depresive, mungesë mendjeje, paqëndrueshmëri në situata stresuese. Neuroticizmi korrespondon me emocionalitetin dhe impulsivitetin; pabarazia në kontaktet me njerëzit, ndryshueshmëria e interesave, dyshimi në vetvete, ndjeshmëria e theksuar, impresionueshmëria, prirja për nervozizëm. Një personalitet neurotik karakterizohet nga reagime të forta të papërshtatshme në lidhje me stimujt që i shkaktojnë ato. Individët me rezultate të larta në shkallën e neurotizmit mund të zhvillojnë neurozë në situata të pafavorshme stresuese.
. Psikoticizmi
Kjo shkallë tregon një prirje për sjellje antisociale, pretenciozitet, reagime të papërshtatshme emocionale, nivele të larta konflikti, mungesë kontakti, egoizëm, egoizëm dhe indiferencë.
Sipas Eysenck, performancë të lartë për ekstraversionin dhe neurotizmin korrespondojnë me një diagnozë psikiatrike të histerisë, dhe rezultatet e larta për introversionin dhe neuroticizmin korrespondojnë me një gjendje ankthi ose depresioni reaktiv. Neurotizmi dhe psikotizmi, në rastin e ashpërsisë së këtyre treguesve, kuptohen si një "predispozicion" për llojet përkatëse të patologjisë.
. Shkalla e sinqeritetit
Vlerat e larta në këtë shkallë tregojnë mungesë sinqeriteti në përgjigje. Kjo gjithashtu mund të tregojë disa sjellje demonstrative, dëshirën për t'u dukur më mirë në sytë e të tjerëve dhe për të shprehur vetëm opinione të miratuara nga shoqëria. Nëse rezultati juaj rezulton i dyshimtë ose jo i besueshëm, provoni përsëri testin, duke u përgjigjur më sinqerisht, pa menduar për përshtypjen e mundshme që mund të krijojnë përgjigjet tuaja.
Tipologjia e personalitetit
Si rregull, duhet të flasim për mbizotërimin e disa tipareve të temperamentit, pasi në jetë ato rrallë gjenden në formën e tyre të pastër.
"i pastër" sanguine përshtatet shpejt me kushtet e reja, shoqërohet shpejt me njerëzit dhe është i shoqërueshëm. Ndjenjat lindin dhe ndryshojnë lehtësisht, përvojat emocionale janë zakonisht të cekëta. Shprehjet e fytyrës janë të pasura, të lëvizshme, ekspresive. Ai është disi i shqetësuar, ka nevojë për përshtypje të reja, nuk i rregullon sa duhet impulset e tij dhe nuk di t'i përmbahet rreptësisht rutinës, jetës ose sistemit të punës. Në këtë drejtim, ai nuk mund të kryejë me sukses një punë që kërkon një shpenzim të barabartë përpjekjesh, tension të zgjatur dhe metodik, këmbëngulje, qëndrueshmëri të vëmendjes dhe durim. Në mungesë të qëllimeve serioze, mendimeve të thella dhe aktivitetit krijues, zhvillohet sipërfaqësia dhe paqëndrueshmëria.
Kolerike karakterizuar nga eksitueshmëri e shtuar, veprimet janë të ndërprera. Ai karakterizohet nga mprehtësia dhe shpejtësia e lëvizjeve, forca, impulsiviteti dhe shprehja e gjallë e përvojave emocionale. Për shkak të çekuilibrit, i rrëmbyer nga një detyrë, ai tenton të veprojë me të gjitha forcat dhe të bëhet më i rraskapitur seç duhet. Duke pasur interesa publike, temperamenti i tij tregon iniciativë, energji dhe integritet. Në mungesë të jetës shpirtërore, temperamenti kolerik shpesh manifestohet në nervozizëm, afektivitet, mospërmbajtje, temperament të nxehtë dhe paaftësi për të vetëkontrolluar në rrethana emocionale.
Personi flegmatik karakterizuar në mënyrë krahasuese nivel i ulët aktiviteti i sjelljes, format e reja të së cilës zhvillohen ngadalë, por janë të vazhdueshme. Posedon ngadalësi dhe qetësi në veprime, shprehje të fytyrës dhe të folur, njëtrajtshmëri, qëndrueshmëri, thellësi të ndjenjave dhe disponimit. Një "punëtor i jetës" këmbëngulës dhe këmbëngulës, ai rrallë e humb durimin, nuk është i prirur ndaj emocioneve, pasi ka llogaritur forcën e tij, i bën gjërat deri në fund, madje është në marrëdhënie, mesatarisht i shoqërueshëm dhe nuk i pëlqen të bisedojë kot. . Kursen energji dhe nuk e harxhon atë. Në varësi të kushteve, në disa raste një person flegmatik mund të karakterizohet nga tipare "pozitive" - qëndrueshmëri, thellësi mendimesh, qëndrueshmëri, tërësi, etj., Në të tjera - letargji, indiferencë ndaj mjedisit, dembelizëm dhe mungesë vullneti, varfëri. dhe dobësi e emocioneve, një tendencë për të kryer veprime thjesht të zakonshme.
U melankolike reagimi shpesh nuk korrespondon me forcën e stimulit, ka thellësi dhe stabilitet të ndjenjave me shprehje të dobët. Është e vështirë për të që të përqendrohet në diçka për një kohë të gjatë. Ndikimet e forta shpesh shkaktojnë një reaksion frenues të zgjatur tek një person melankolik (të heqë dorë). Ai karakterizohet nga vetëpërmbajtja dhe aftësitë motorike dhe të folurit të ndrydhur, ndrojtja, ndrojtja dhe pavendosmëria. Në kushte normale, një person melankolik është një person i thellë, kuptimplotë, i cili mund të jetë një punëtor i mirë dhe të përballojë me sukses detyrat e jetës. Në kushte të pafavorshme, ai mund të kthehet në një person të mbyllur, të frikësuar, të shqetësuar, të prekshëm, të prirur ndaj përvojave të vështira të brendshme të rrethanave të jetës që nuk e meritojnë fare.
Mund të gjeni falas një psikolog të besuar, i cili do t'ju ndihmojë të kuptoni veten dhe të përmirësoni jetën tuaj.
Neurotizmi është një tipar personaliteti që karakterizohet nga shqetësimi, ngacmueshmëria, ankthi dhe mungesa e vetëbesimit. Nga greqishtja quhet edhe neurotizëm. neuron - nerv, venë. Neurotizmi në psikologji është një variabël personaliteti që tregon karakteristikat e një sistemi nervor lakueshëm dhe reaktiv. Një nivel i rritur i neurotizmit karakterizohet nga nervozizmi dhe ndjeshmëria e një personi ndaj ngjarjeve aktuale. Në sjellje, ky tipar i karakterit manifestohet me ankesa për dhimbje koke, shqetësime të gjumit, ndryshime të humorit dhe shqetësim të brendshëm.
Manifestimet
Tek ata njerëz, niveli i neurotizmit të të cilëve është i ngritur, nën maskën e mirëqenies së jashtme, fshihet pakënaqësia e brendshme, ankthi i shtuar dhe pasiguria. Ata priren të reagojnë ndaj asaj që po ndodh shumë emocionalisht, përvojat e tyre nuk janë gjithmonë adekuate me realitetin. Ndjesitë e pakëndshme shoqërohen me ngjarje negative, pesimizëm të përgjithshëm dhe mungesë përshtatjeje të një personi. Për shembull, një person neurotik gjithmonë shqetësohet nëse dritat dhe pajisjet elektrike janë të fikur, nëse dera është e mbyllur mirë dhe frika nga transporti publik shfaqet në jetën e përditshme. Ndjenja të ekzagjeruara për të vetët pamjen ose atraktiviteti seksual, ka frikë obsesive për tradhtinë bashkëshortore ose vështirësi financiare.
Shkaqet
Psikologët pranojnë se shkaqet e rritjes së neurotizmit janë nevojat e paplotësuara. Krahas nevojave bazë biologjike, merren parasysh edhe ato sociale. Një nga këto është nevoja për dominim - njerëzit kanë nevojë për sukses, fuqi, epërsi. Këto dëshira ndonjëherë nuk mund të plotësohen. Për shembull, një fëmijë i vogël shpesh ndihet i pafuqishëm dhe i pambrojtur në krahasim me të rriturit dhe kjo ndjenjë mund të rrënjoset në të ardhmen. Pastaj i rrituri vazhdon të përjetojë pafuqi dhe ankth. Këtu lind një kompleks inferioriteti dhe rritet niveli i neurotizmit. Në fillim, njerëzit thjesht nuk i kushtojnë vëmendje manifestimeve të tilla. Megjithatë, nëse masat korrigjuese nuk merren në kohë, gjendja e personit bëhet më e rëndë dhe cilësia e jetës përkeqësohet.
Në çfarë çon rritja e neurotizmit?
Gradualisht, jeta e një personi bëhet gjithnjë e më e dhimbshme, frika e kotë dhe shqetësimet e vazhdueshme i heqin të gjithë forcën, shfaqen sëmundje të ndryshme, më shpesh të natyrës psikosomatike. Gjendja e tij shëndetësore gjithnjë e më e pakëndshme vë në pikëpyetje kohën e këndshme që njerëzit e tjerë mund të kalojnë me të. Një person neurotik e bën jetën të vështirë jo vetëm për veten e tij, por edhe për ata që e rrethojnë. Neuroticizmi nuk është më normë, por nuk është ende një patologji. Megjithatë, në rrethana të pafavorshme, ai mund të zhvillohet në neurozë apo edhe psikozë, por kjo është një diagnozë psikiatrike.
Neuroticizmi dhe stresi
Një person me karakter neurotik reagon më fort dhe më gjatë se të tjerët ndaj stresit. Në një situatë stresuese, ai bëhet i shqetësuar, nervoz, i shqetësuar - edhe në një nivel tensioni që tipat e tjerë të personalitetit nuk do t'i kushtonin vëmendje. Neurotizmi është një tipar personaliteti që e bën të vështirë për psikikën e një personi të kthehet në një gjendje normale dhe të qetë. Ky koncept është i lidhur ngushtë me emocionalitetin. Kështu, dihet se njerëzit emocionalë dhe shumë emocionalë janë më të prirur se të tjerët ndaj shfaqjes dhe zhvillimit të frikës dhe shqetësimeve, fobive dhe gjendjeve obsesive.
Neuroticizmi sipas Eysenck
(1916-1997) - një nga psikologët më të famshëm në Britaninë e Madhe, krijuesi i teorisë së tij të personalitetit, i quajtur teoria e faktorit. Është themelues dhe redaktor i disa revistave shkencore për psikologjinë, autor i shumë punimeve dhe zhvillimeve shkencore. Ai ekzaminoi strukturën e personalitetit bazuar në tre shkallë themelore - ekstraversion dhe introversion, neurotizëm dhe psikoticizëm.
Shkalla Eysenck
Shkalla e Neuroticizmit Eysenck, e njohur në qarqet shkencore, përdoret ende për të përcaktuar lloji psikologjik dhe tiparet e karakterit të çdo individi. Testet speciale të zhvilluara nga një psikolog ju lejojnë të përcaktoni psikotipin e një personi duke përdorur pyetje të zakonshme të thjeshta. Testi bën të mundur identifikimin e sjelljes karakteristike të një individi në situata të përditshme dhe stresuese. Bazuar në rezultatet e tij, duke përdorur një shkallë, mund të përcaktoni se cilit lloj personi i përket; nëse sistemi i tij nervor është i qëndrueshëm apo i prirur ndaj neurotizmit; A është sjellja e tij introverte apo ekstroverte etj.
Shpjegimi neurofiziologjik i neurotizmit
Përkufizimi i ekstraversionit ose introversionit bazohet në karakteristikat e lindura të sistemit nervor qendror, dhe prirja drejt stabilitetit ose neurotizmit përcaktohet në varësi të sistemit nervor autonom. Kjo e fundit, nga ana tjetër, ndahet në simpatike dhe parasimpatike. Sistemi simpatikështë përgjegjës për sjelljen e trupit në një gjendje stresi; nën ndikimin e tij, rrahjet e zemrës rriten, bebëzat zgjerohen, frymëmarrja shpejtohet dhe djersitja rritet. rregullon kthimin e trupit në normalitet. Sipas teorisë së Eysenck-ut, emocionaliteti i ndryshëm shoqërohet me nivele të ndryshme të ndjeshmërisë së këtyre dy sistemeve. Nëse sistemi nervor simpatik funksionon më aktivisht, ngacmimi ndodh shpejt, dhe frenimi ndodh ngadalë - rezulton rritje e emocionalitetit dhe anasjelltas. Funksionimi i këtyre sistemeve kontrollohet nga hipotalamusi. Aktivizimi i sistemit nervor autonom te të gjithë njerëzit çon në një gjendje eksitimi, por të gjithë njerëzit reagojnë ndryshe ndaj një situate stresuese: disa njerëz rriten rrahjet e zemrës, rriten djersitja, të tjerët priren të bien në tru, etj.
Simptomat
Një shenjë e një niveli të rritur të neurotizmit mund të jetë paarsyeshmëria e shqetësimit dhe ankthit. Shumica e njerëzve kujdesen për pamjen e tyre dhe kujdesen për pamjen e tyre, por te një person neurotik shqetësime të tilla janë të pamjaftueshme. Të gjithë njerëzit kontrollojnë për t'u siguruar që kanë fikur dritat dhe kanë mbyllur derën kur dalin nga shtëpia, por një person me nivele të larta neuroticizmi vazhdon të shqetësohet për këtë edhe pas kontrollit. Personat neurotikë karakterizohen edhe nga vetëbesim i ulët, i cili nuk korrespondon me realitetin. Ata ankohen për ndjenjë e keqe, keqtrajtim, dhimbje koke ose dhimbje shpine, shqetësime dhe paqëndrueshmëri të gjumit, si dhe ndryshime të shpeshta të humorit. Shumë shpesh ata ndiqen sulme paniku, fobitë dhe gjendjet obsesive.
Mjekimi
Neuroticizmi nuk është vetëm një tipar i psikikës njerëzore. Ankthi, shqetësimi dhe pasiguria janë karakteristikë e shumicës së njerëzve në një situatë stresuese, ky është neurotizëm. Një test i marrë së bashku me një psikolog do të ndihmojë në përcaktimin nëse treguesit e një personi të caktuar janë tejkaluar. Sigurisht, ka situata kur një nivel i rritur i neurotizmit e ndërlikon ndjeshëm jetën, prish marrëdhëniet me njerëzit e tjerë dhe ju bën të shqetësoheni dhe shqetësoheni pa asnjë arsye. Në këtë rast, një psikolog do t'ju ndihmojë gjithashtu të korrigjoni sjelljen tuaj. Përveç kësaj, nën stres të rëndë ose rrethana të tjera të pafavorshme, një nivel i rritur i neurotizmit mund të kthehet në neurozë ose psikozë. Me diagnoza të tilla nuk keni më nevojë të vizitoni një psikolog, por një psikoterapist. Në çdo rast, nëse prirjet dhe sjelljet e caktuara pengojnë të jetuarit dhe shijuarit e jetës, duhet të punoni në to.
Kategoria e tipareve individuale të personalitetit përfshin neurotizmin, i cili është një gjendje e një personi në të cilin ai ndihet i shqetësuar, fajtor, inferior ose emocionalisht i paqëndrueshëm.
Njerëzit e prirur ndaj neurotizmit shpesh përjetojnë shqetësime morale, gjenden në situata të ndryshme të pafavorshme ose stresuese dhe shpesh shqetësohen dhe demonstrojnë paaftësinë e tyre absolute për t'u përshtatur me mjedisin e tyre. Çfarë lloj gjendjeje është kjo, pse është e rrezikshme dhe si mund të zbulohet, lexoni më tej.
Teoritë dhe shkaqet e fenomenit
Paqëndrueshmëria emocionale (një çrregullim i sfondit emocional, i shprehur në luhatje të humorit) është karakteristikë e çdo personi. Duke qenë tepër i ndjeshëm ndaj ngjarjeve që ndodhin rreth tij, ai mund të mos veprojë gjithmonë në mënyrë racionale. Sidomos në situata stresuese.
Ngjarjet negative në të cilat subjekti bëhet pjesëmarrës, një qëndrim pesimist dhe paaftësia për t'u përshtatur me situatat mund të provokojnë shfaqjen e emocioneve negative ose ndjesive të pakëndshme te një person. Fenomene të tilla shpesh bëhen faktor predispozues për zhvillimin e neurotizmit. Sidoqoftë, shpesh një person maskon me mjeshtëri të gjitha përvojat dhe pakënaqësitë e tij para të tjerëve, duke vënë në plan të parë mirëqenien e jashtme.
Duke folur për atë që është neurotizmi, duhet theksuar se ai nuk është një sëmundje. Përkufizimi i këtij termi tregon një veçori të shëndetit mendor të një individi. Devijimet neurotike mund të vërehen plotësisht person i shëndetshëm, duke qenë në të njëjtën kohë një tipar specifik i personalitetit.
Secili prej tyre i paraqiti botës teorinë e vet për shfaqjen dhe zhvillimin e neurotizmit, të cilat kanë si ngjashmëri ashtu edhe dallime. Për shembull, Frojdi besonte se arsyeja e shfaqjes së një tipari të tillë të psikikës është kufizimi i dëshirave natyrore të një personi (të përcaktuara nga natyra), të cilat i sjellin atij kënaqësi, kënaqësi dhe çlirim. Sipas Eysenck, neurotizmi është një demonstrim i proceseve aktive në sistemin nervor qendror që përcaktohen gjenetikisht.
Duke studiuar teoritë rreth zhvillimit të neurotizmit, mund të konkludojmë se ky është ose një tipar i veçantë i karakterit ose një çrregullim autonom.Por në çdo rast, një devijim i tillë shprehet në paaftësinë e një personi për të frenuar veten emocionalisht, d.m.th. në pamundësinë për të "mbajtur nervat në kontroll".
Hulumtimet e shkencëtarëve në fushën e psikologjisë konfirmojnë se arsyeja e shfaqjes së neurotizmit tek një person është pakënaqësia e dëshirave dhe nevojave të tij të brendshme. Këto përfshijnë jo vetëm nevojën për ushqim, ujë, gjumë dhe nevoja të tjera bazë, por edhe dominim. Nëse dëshirat e individit rezonojnë dhe individi merr kënaqësi, neurotizmi nuk shfaqet.
Një fenomen i ngjashëm do të shfaqet në një rast tjetër kur nevoja mbetet e pakënaqur. Për më tepër, në situata të tilla shkalla e çrregullimit do të rritet. Një nivel i lartë i neurotizmit mund të shfaqet në formën e ankesave të një personi për gjumë të shqetësuar, ndryshime të papritura të humorit, dhimbje koke, ankth në shpirt, shqetësim të brendshëm, etj.
Një person neurotik është mjaft i lehtë për t'u njohur midis personaliteteve të tjera. Përcaktoni që një individ ka një nivel të ngritur çrregullim mendor, e mundur sipas disa parametrave. Shenjat kryesore të kësaj gjendje përfshijnë:
- Vetëvlerësim i ulët.
- Faji.
- Kompleksiteti (kur një person në shoqëri ndihet inferior).
- Një reagim tepër emocional i një personi në përgjigje të ndikimit të një patogjeni.
- , manifestohet me sulme periodike.
- Tendenca ndaj frikës dhe shqetësimeve obsesive.
- Ka shumë obsesione me të cilat një person vepron në veprimet e tij.
Metoda për përcaktimin e shkallës së çrregullimit dhe temperamentit
Për të përcaktuar nivelin e neurotizmit, një herë u prezantua një shkallë që lejon vlerësimin e personalitetit. Ky shkencëtar kryesor propozoi metodën e tij për të studiuar një individ, duke marrë parasysh tre nivele kryesore të devijimit (ekstraversion, introversion, neurotizëm).
1. Ekstrovertët. Njerëz të tillë zakonisht përqendrohen në mjedisin e jashtëm. Ata dallohen nga intoleranca ndaj monotonisë, reagimi i lartë ndaj dhimbjes, dëshira për të qenë udhëheqës, prirja për të marrë rreziqe, neglizhenca dhe vetëkontrolli i pamjaftueshëm ose i munguar.
Edhe pse neurotizmi, siç u përmend më herët, nuk është një patologji, gjendje normale as nuk mund të emërtohet. Kjo është arsyeja pse personave të dyshuar për çrregullime mendore rekomandohet që t'i nënshtrohen një lloj ekzaminimi në formën e një sondazhi, mbi bazën e të cilit bëhet një përfundim dhe vendoset drejtimi i mëtejshëm i terapisë korrigjuese për eliminimin e çrregullimit.
Në bazë të numrit të përgjigjeve pozitive dhe negative të marra nga përmbledhja, përcaktohet lloji i personit.
Gjatë hulumtimit të tij, Hans Eysenck identifikoi katër lloje të temperamentit:
1. Kolerik. Personi është një ekstrovert me një sfond emocional të paqëndrueshëm. Ai është nervoz dhe ndonjëherë agresiv, por në të njëjtën kohë një optimist aktiv.
2. Sanguine. Personi është gjithashtu një ekstrovert. Por, ndryshe nga personi kolerik, ai sferën emocionale të qëndrueshme. Njerëz të tillë janë të shoqërueshëm dhe të shoqërueshëm, ata kryejnë lehtësisht çdo detyrë dhe bëjnë një jetë shumë të shkujdesur.
3. Melankolik. Një person konsiderohet një introvert me të njëjtin paqëndrueshmëri emocionale si një person kolerik. Ai graviton drejt negativitetit, gjë që manifestohet në të menduarit dhe disponimin e tij pesimist. Të pakomunikueshëm dhe të zymtë, njerëz të tillë janë shumë të qetë dhe absolutisht jo agresivë.
Meqenëse as psikoterapistët dhe as psikologët nuk e konsiderojnë neurotizmin si një çrregullim patologjik, nuk ka teknika specifike për trajtimin e një çrregullimi të tillë. Ndihma e specialistëve zakonisht kërkohet në raste shumë të vështira, kur vetë personi ndihet i pakëndshëm gjatë një periudhe paqëndrueshmërie emocionale. Përveç kësaj, nervozizmi dhe ankthi i tepërt i subjektit mund të ndikojë negativisht në marrëdhëniet e tij në familje, me të afërmit, miqtë dhe kolegët.
"Trajtimi" i çrregullimeve të këtij lloji përfshin eliminimin e faktorëve të ndikimit irritues. Psikologët ndihmojnë një person që vuan nga çrregullime të rifitojë vetëkontrollin, të rimarrë kontrollin mbi jetën e tij dhe të mësojë t'i përgjigjet në mënyrë adekuate çdo situate. Autor: Elena Suvorova
Vërejtje hyrëse. Autori i modelit të personalitetit me dy faktorë, G. Eysenck, përdori ekstraversion-introversion dhe neuroticizëm si tregues të tipareve bazë të personalitetit. Në një kuptim të përgjithshëm, ekstraversioni është përqendrimi i një personaliteti në njerëzit dhe ngjarjet përreth, introversioni është fokusi i një personaliteti në botën e tij të brendshme dhe neurotizmi, një koncept sinonim i ankthit, manifestohet si paqëndrueshmëri emocionale, tension, ngacmueshmëri emocionale dhe depresion. Më vonë, Eysenck prezantoi një dimension tjetër të personalitetit - psikoticizmin, me anë të të cilit ai kuptoi prirjen e subjektit ndaj agresionit, mizorisë, autizmit, ekstravagancës dhe demonstrimit.
Këto veti, të cilat përbëjnë strukturën e personalitetit sipas Eysenck, janë të përcaktuara gjenetikisht. Ashpërsia e tyre shoqërohet me shpejtësinë e zhvillimit të reflekseve të kushtëzuara dhe forcën e tyre, ekuilibrin e proceseve të ngacmimit - frenimit në sistemin nervor qendror dhe nivelin e aktivizimit të korteksit cerebral nga formacioni retikular. Sidoqoftë, më e zhvilluara nga dy vetitë e përmendura në nivelin fiziologjik në teorinë e Eysenck është doktrina e ekstraversionit-introversionit. Në veçanti, Eysenck dhe ndjekësit e tij ishin në gjendje të vendosnin dallime midis ekstrovertëve dhe introvertëve në më shumë se pesëdhjetë tregues fiziologjikë.
Kështu, një ekstrovert, në krahasim me një introvert, është më i vështirë për të zhvilluar reflekse të kushtëzuara, ka më shumë tolerancë ndaj dhimbjes, por më pak tolerancë ndaj privimit shqisor, si rezultat i të cilit ai nuk mund të tolerojë monotoninë, shpërqendrohet më shpesh gjatë punës, etj. Manifestimet tipike të sjelljes së një ekstroverti janë shoqërueshmëria, impulsiviteti, mungesa e vetëkontrollit, përshtatshmëria e mirë me mjedisin, hapja në ndjenja. Ai është i përgjegjshëm, i gëzuar, i sigurt në vetvete, përpiqet për udhëheqje, ka shumë miq, është i papërmbajtur, përpiqet për argëtim, i pëlqen të marrë rreziqe, është i zgjuar dhe jo gjithmonë i detyrueshëm.
Një introvert ka karakteristikat e mëposhtme të sjelljes: ai shpesh është i zhytur në vetvete, ka vështirësi në vendosjen e kontakteve me njerëzit dhe përshtatjen me realitetin. Në shumicën e rasteve, një introvert është i qetë, i ekuilibruar, paqësor, veprimet e tij janë të menduara dhe racionale. Rrethi i tij i miqve është i vogël. Një introvert vlerëson shumë standardet etike, i pëlqen të planifikojë të ardhmen, mendon se çfarë dhe si do të bëjë, nuk u dorëzohet impulseve të menjëhershme dhe është pesimist. Një introvert nuk i pëlqen shqetësimet dhe i përmbahet një rendi rutinë të jetës. Ai kontrollon rreptësisht ndjenjat e tij dhe rrallë sillet në mënyrë agresive, të detyrueshme.
Në njërin pol të neurotizmit (shenjat e larta) janë të ashtuquajturit neurotikë, të cilët karakterizohen nga paqëndrueshmëria, çekuilibri i proceseve neuropsikike, paqëndrueshmëria emocionale, si dhe qëndrueshmëria e sistemit nervor autonom. Prandaj, ato janë lehtësisht të ngacmueshme, karakterizohen nga luhatje humori, ndjeshmëri, si dhe ankth, dyshim, ngadalësi dhe pavendosmëri.
Poli tjetër i neurotizmit (pikat e ulëta) janë individë të qëndrueshëm emocionalisht, të karakterizuar nga qetësia, ekuilibri, besimi dhe vendosmëria.
Treguesit e ekstraversion-introversion dhe jostabilitet-stabilitet janë reciprokisht të pavarur dhe bipolarë. Secila prej tyre përfaqëson një vazhdimësi midis dy poleve të një tipari personaliteti jashtëzakonisht të theksuar. Kombinimi i këtyre dy vetive, i shprehur në shkallë të ndryshme, krijon identitetin unik të individit. Karakteristikat e shumicës së subjekteve ndodhen midis poleve, më shpesh diku afër qendrës. Distanca e treguesit nga qendra tregon shkallën e devijimit nga mesatarja me shprehjen përkatëse të vetive personale.
Lidhja midis përshkrimit faktor-analitik të personalitetit dhe katër llojeve klasike të temperamentit - kolerik, sanguin, flegmatik, melankolik pasqyrohet në "rrethin Eysenck" (Fig. 10.5.1): horizontalisht nga e majta në të djathtë vlera absolute e treguesi i ekstraversionit rritet dhe vertikalisht nga poshtë lart zvogëlohet ashpërsia e treguesit të stabilitetit.
Pyetësori i G. Eysenck ka dy forma paralele, ekuivalente - A Dhe NË të cilat mund të përdoren njëkohësisht - për besueshmëri më të madhe të rezultateve, dhe veçmas, me një interval kohor - për të kontrolluar besueshmërinë e pyetësorit ose për të marrë rezultatet e hulumtimit me kalimin e kohës.
Qëllimi i studimit: një studim i ekstraversionit-introversionit dhe neurotizmit.
Materiali dhe pajisjet: Formulari i pyetësorit Eysenck (form A). Formulari i pyetësorit A përmban 57 pyetje, nga të cilat 24 lidhen me shkallën ekstraversion-introversion, 24 të tjera me shkallën e neurotizmit dhe 9 të tjerat përfshihen në shkallën L të kontrollit (shkalla e gënjeshtrës), e krijuar për të vlerësuar shkallën e sinqeritetit të subjektit. kur u përgjigjen pyetjeve.
Procedura e funksionimit:
Eksperimenti kryhet individualisht ose në grup. Eksperimentuesi u tregon subjekteve udhëzime:“Do t'ju kërkohet t'i përgjigjeni një sërë pyetjesh. Përgjigjuni vetëm "po" ose "jo" me një shenjë plus në kolonën përkatëse, pa hezitim, menjëherë, pasi reagimi juaj i parë është i rëndësishëm. Mbani në mend se disa tipare të personalitetit janë duke u ekzaminuar, jo tipare mendore, kështu që nuk ka përgjigje të sakta apo të gabuara.” Pastaj eksperimentuesi u kujton subjekteve se ata duhet të punojnë në mënyrë të pavarur dhe i fton ata të fillojnë të punojnë.
FORMULARI A
1. A ndjeni shpesh dëshirën për përvoja të reja, për të “dridhur veten”, për të përjetuar emocione?
2. A keni nevojë shpesh për miq që ju kuptojnë dhe mund t'ju inkurajojnë ose ngushëllojnë?
3. A jeni një person i shkujdesur?
4. A e keni shumë të vështirë të përgjigjeni "jo"?
5. A mendoni para se të ndërmerrni veprime?
6. Nëse premtoni të bëni diçka, a i mbani gjithmonë premtimet tuaja (pavarësisht nëse është e përshtatshme për ju apo jo)?
7. Keni shpesh ulje-ngritje në humor?
8. Zakonisht veproni dhe flisni shpejt pa menduar?
9. A ndiheni shpesh si një person i palumtur pa arsye të mirë?
10. Do të bënit pothuajse çdo gjë me guxim?
11. A ndiheni të turpshëm dhe të turpëruar kur dëshironi të filloni një bisedë me një të huaj tërheqës?
12. A e humbisni ndonjëherë durimin dhe zemëroheni?
13. A veproni shpesh nën ndikimin e një humori momental?
14. A shqetësoheni shpesh sepse keni bërë ose keni thënë diçka që nuk duhet ta kishit bërë apo thënë?
15. Zakonisht preferoni librat sesa të takoni njerëz?
16. A ofendoheni lehtë?
17. Ju pëlqen të jeni shpesh në shoqëri?
18. A keni ndonjëherë mendime që do të dëshironit t'i fshihni nga të tjerët?
19. A është e vërtetë që ndonjëherë je aq plot energji sa të digjet gjithçka në duar, dhe ndonjëherë je krejtësisht letargjike?
20. Preferoni të keni më pak miq, por veçanërisht të afërt?
21. A ëndërroni shpesh?
22. Kur njerëzit ju bërtasin, a përgjigjeni në të njëjtën mënyrë?
23. A ju shqetësojnë shpesh ndjenjat e fajit?
24. A janë të gjitha zakonet tuaja të mira dhe të dëshirueshme?
25. A jeni në gjendje t'i lini të lirë ndjenjat tuaja dhe të argëtoheni në shoqëri?
26. A e konsideroni veten një person emocionues dhe të ndjeshëm?
27. A konsideroheni si një person i gjallë dhe gazmor?
28. A mendoni shpesh, pasi keni bërë diçka të rëndësishme, se mund ta kishit bërë më mirë?
29. A jeni më të heshtur kur jeni rreth njerëzve të tjerë?
30. A bëni ndonjëherë thashetheme?
31. A ju ndodh ndonjëherë që nuk mund të flini sepse mendime të ndryshme po ju lindin në kokë?
32. Nëse doni të dini për diçka, do të preferonit të lexoni për të në një libër sesa të pyesni?
33. A keni palpitacione?
34. A ju pëlqen puna që kërkon vëmendje të vazhdueshme nga ju?
35. Keni dridhje?
36. A do të paguanit gjithmonë për transportin e bagazheve nëse nuk do të kishit frikë të kontrolloheshit?
37. A është e pakëndshme për ju të jeni në një shoqëri ku njerëzit tallen me njëri-tjetrin?
38. Jeni nervoz?
39. A ju pëlqen puna që kërkon veprim të shpejtë?
40. Jeni të shqetësuar për disa ngjarje të pakëndshme që mund të ndodhin?
41. A ecni ngadalë dhe me qetësi?
42. A keni qenë ndonjëherë vonë për një takim apo për punë?
43. A keni shpesh makthe?
44. A është e vërtetë që ju pëlqen të flisni aq shumë sa nuk humbisni asnjë rast për të folur me një të huaj?
45. A keni ndonjë dhimbje?
46. Do të ndiheshit shumë të pakënaqur nëse kohe e gjate u privuan nga komunikimi i gjerë me njerëzit?
47. A mund ta emërtoni veten person nervoz?
48. A ka njerëz në mesin e të njohurve tuaj që nuk ju pëlqejnë qartë?
49. A do të thoshit se jeni një person shumë i sigurt?
50. A ofendoheni lehtë kur njerëzit tregojnë gabimet tuaja në punë ose dështimet tuaja personale?
51. A e keni të vështirë të shijoni vërtet një festë?
52. A ju shqetëson ndjenja se jeni disi më keq se të tjerët?
53. A është e lehtë për ty të sjellësh pak jetë në një shoqëri mjaft të mërzitshme?
54. A ju ndodh që flisni për gjëra që nuk i kuptoni?
55. Jeni të shqetësuar për shëndetin tuaj?
56. A ju pëlqen të talleni me të tjerët?
57. A vuani nga pagjumësia?
Përpunimi i rezultateve:
Pasi subjektet plotësojnë fletët e përgjigjeve, eksperimentuesi, duke përdorur çelësin, llogarit pikët për treguesit e mëposhtëm: E - ekstraversion, N - neurotizëm, L - gënjeshtër (çdo përgjigje që përputhet me çelësin shënohet si një pikë). Rezultatet regjistrohen në protokoll.
Duke përdorur "rrethin Eysenck", bazuar në treguesit e marrë E dhe N, përcaktohet lloji i temperamentit të subjektit.
Faza tjetër e përpunimit të rezultateve mund të shoqërohet me llogaritjen e treguesve mesatarë të grupit E, N, L me diferencimin e lëndëve, për shembull, sipas gjinisë.
Celës:
Ekstraversion - pyetje: 1, 3, 8, 10, 13, 17, 22, 25, 27, 39, 44, 46, 49, 53, 56 - përgjigjet "Po"; pyetjet: 5, 15, 20, 29, 32, 34, 37, 41, 51 – përgjigjet “Jo”.
Neurotizmi - pyetjet: 2, 4, 7, 11, 14, 16, 19, 21, 23, 26, 28, 31, 33, 35, 38, 40, 43, 45, 47, 50, 52, 55, 57 - "Po" përgjigjet.
E gabuar - pyetje: 6, 24, 36 - përgjigjet "Po"; pyetjet: 12, 18, 30, 42, 48 - përgjigjet "Jo".
Në analiza Rezultatet e eksperimentit duhet t'i përmbahen udhëzimeve të mëposhtme.
Ekstraversioni: 12 - vlera mesatare, ³15 - ekstrovert, ³19 - ekstrovert i ndritshëm, 9 £ - introvert, 5 £ - introvert i thellë.
Neuroticizmi: 9-13 - vlera mesatare e neurotizmit, ³15 - niveli i lartë i neurotizmit, ³19 - niveli shumë i lartë i neurotizmit, 7 £ - niveli i ulët i neurotizmit.
E gabuar: 4 £ është normë, > 4 është josinqeriteti në përgjigje, gjë që tregon gjithashtu një sjellje demonstrative dhe fokusimin e subjektit në miratimin shoqëror.
Bazuar në të dhënat e marra për lëndët individuale dhe grupin në tërësi, shkruhen përfundimet. Në përfundimet individuale, vlerësohen karakteristikat e nivelit të treguesve të secilës lëndë, lloji i temperamentit dhe, nëse është e mundur, jepen rekomandime, ku, për shembull, mënyrat e vetë-korrigjimit të atyre tipareve të personalitetit, treguesit e të cilëve rezultuan të jenë janë dhënë ose tepër të larta ose, anasjelltas, jashtëzakonisht të ulëta. Kështu, ekstrovertët e zgjuar duhet të këshillohen të ngushtojnë rrethin e tyre të miqve, duke rritur thellësinë e komunikimit dhe të vëzhgojnë, dhe me kalimin e kohës, të kontrollojnë me kujdes impulsivitetin e tepruar të sjelljes së tyre.
Duke u mbështetur në të dhëna nga fiziologjia e lartë aktiviteti nervor, G. Eysenck hipotezon se tipat e fortë dhe të dobët sipas Pavlov janë shumë afër tipave të personalitetit ekstrovert dhe introvert. Natyra e intro- dhe ekstraversionit shihet në vetitë e lindura të sistemit nervor qendror, të cilat sigurojnë ekuilibrin e proceseve të ngacmimit dhe frenimit. Sipas G. Eysenck, cilësi të tilla të personalitetit si ekstraversioni - introversioni dhe neuroticizmi-stabiliteti janë ortogonale, d.m.th. statistikisht të pavarura nga njëra-tjetra. Prandaj, G. Eysenck i ndan njerëzit në katër lloje, secila prej të cilave përfaqëson një kombinim të një vlerësimi të lartë ose të ulët në rangun e një prone së bashku me një vlerësim të lartë ose të ulët në diapazonin e një tjetri. Kështu, duke përdorur të dhënat e anketës mbi shkallët e ekstraversionit - introversionit dhe neurotizmit - stabilitetit, mund të nxjerrim tregues të temperamentit të personalitetit sipas klasifikimit të Pavlovit, i cili përshkroi katër lloje klasike: sanguine (sipas vetive themelore të sistemit nervor qendror, i karakterizuar si i fortë , i ekuilibruar, dinamik), kolerik (i fortë, i pabalancuar, i lëvizshëm), flegmatik (i fortë, i ekuilibruar, inert), melankolik (i dobët, i pabalancuar, inert).
Një person sanguin "i pastër" përshtatet shpejt me kushtet e reja, shoqërohet shpejt me njerëzit dhe është i shoqërueshëm. Ndjenjat lindin dhe ndryshojnë lehtësisht, përvojat emocionale janë zakonisht të cekëta. Shprehjet e fytyrës janë të pasura, të lëvizshme, ekspresive. Ai është disi i shqetësuar, ka nevojë për përshtypje të reja, nuk i rregullon sa duhet impulset e tij dhe nuk di t'i përmbahet rreptësisht rutinës së vendosur të jetës ose sistemit të punës. Në këtë drejtim, ai nuk mund të kryejë me sukses një punë që kërkon humbje të barabartë të forcës, tension të zgjatur dhe metodik, këmbëngulje, qëndrueshmëri të vëmendjes dhe durim. Në mungesë të qëllimeve serioze, mendimeve të thella dhe aktivitetit krijues, zhvillohet sipërfaqësia dhe paqëndrueshmëria.
Koleriku karakterizohet nga eksitueshmëri e shtuar, veprimet janë të ndërprera. Ai karakterizohet nga mprehtësia dhe shpejtësia e lëvizjeve, forca, impulsiviteti dhe shprehja e gjallë e përvojave emocionale. Për shkak të çekuilibrit, i rrëmbyer nga një detyrë, ai tenton të veprojë me të gjitha forcat dhe të bëhet më i rraskapitur seç duhet. Duke pasur interesa publike, temperamenti i tij tregon iniciativë, energji dhe integritet. Në mungesë të jetës shpirtërore, temperamenti kolerik shpesh manifestohet në nervozizëm, afektivitet, mospërmbajtje, nervozizëm, paaftësi për të vetëkontrolluar në rrethana emocionale.
Një person flegmatik karakterizohet nga një nivel relativisht i ulët i aktivitetit të sjelljes, format e reja të të cilit zhvillohen ngadalë, por janë të vazhdueshme. Ka ngadalësi dhe qetësi në veprime, shprehje të fytyrës dhe të folurit, njëtrajtshmëri, qëndrueshmëri, thellësi të ndjenjave dhe gjendjeve shpirtërore. Një "punëtor i jetës" këmbëngulës dhe këmbëngulës, ai rrallë e humb durimin, nuk është i prirur të ndikojë, duke llogaritur forcën e tij, sjell puna deri në fund, është edhe në marrëdhënie, dhe është mesatarisht e shoqërueshme, nuk i pëlqen të bisedojë kot. Kursen energji dhe nuk e harxhon atë. Në varësi të kushteve, në disa raste një person flegmatik mund të karakterizohet nga tipare "pozitive": qëndrueshmëri, thellësi e mendimeve, qëndrueshmëri, tërësi, etj., Në të tjera - letargji; indiferenca ndaj mjedisit, dembelizmi dhe mungesa e vullnetit, varfëria dhe dobësia e emocioneve, prirja për të kryer vetëm veprime të zakonshme.
Në një person melankolik, reagimi shpesh nuk korrespondon me forcën e stimulit; ka thellësi dhe stabilitet të ndjenjave me shprehje të dobët. Është e vështirë për të që të përqendrohet në diçka për një kohë të gjatë. Ndikimet e forta shpesh shkaktojnë një reaksion frenues të zgjatur në një person melankolik ("heqë dorë"). Karakterizohet nga vetëpërmbajtja dhe aftësitë motorike dhe të folurit të nënshtruar, ndrojtja, ndrojtja, pavendosmëria.Në kushte normale, një person melankolik është një person i thellë, kuptimplotë, ai mund të jetë një punëtor i mirë dhe të përballojë me sukses detyrat e jetës. Në kushte të pafavorshme, ai mund të kthehet në një person të mbyllur, të frikësuar, të shqetësuar, të prekshëm, të prirur ndaj përvojave të vështira të brendshme të rrethanave të jetës që nuk e meritojnë fare.
Si rregull, duhet të flasim për mbizotërimin e disa tipareve të temperamentit, pasi në jetë ato rrallë gjenden në formën e tyre të pastër.
Informacione të lidhura.
Papritur ra zilja e derës, por ju nuk prisnit askënd. Kush është ky? Një fqinj, një përfaqësues i ndonjë kompanie, një i afërm i papritur? Duke kaluar nëpër opsionet në mendjen tuaj, ju ankoheni mendërisht se gjithçka që ju mungonin ishin mysafirët! Ju hapni derën me emocion dhe një bravandreqës i dërguar nga zyra e strehimit shfaqet para jush. Siç rezulton, ai po kryen një kontroll rutinë në të gjithë shtëpinë. Ju e lëshoni një mysafir të papritur në siklet, duke kafshuar thonjtë dhe duke u shqetësuar për "rrëmujën" në shtëpi. Ju kërkoni falje dhe kërkoni falje përsëri për këtë, ju shpjegoni për të qindtën herë që sapo do të pastroni. Pasi e keni shoqëruar më në fund të ftuarin te dera, zbuloni gjurmët e këpucëve të lëna në dysheme nga bravandreqësi dhe përsëri ndiheni të irrituar.
Prirja drejt neurotizmit shfaqet në fëmijërinë e hershme. Disa studiues e lidhin atë me tiparet e karakterit, disa me mjedisin që ndikoi në zhvillimin e fëmijës. Është mjaft e lehtë të dallosh fëmijët që vuajnë nga neuroticizmi nga bashkëmoshatarët e tjerë: ata përpiqen të përmbahen, emocionet e tyre janë pak të heshtura, kanë frikë nga të huajt dhe nuk u pëlqen të udhëtojnë në vende të reja.
A ka ndonjë gjë të vogël që mund t'ju zemërojë? A ndiheni vazhdimisht në teh? A ju është dukur normale dhe e njohur për një kohë të gjatë gjendja juaj nervore? Me shumë mundësi vuani nga neurotizmi nivel të lartë. Por ka edhe neurotizëm të reduktuar, i cili përfshin vrazhdësinë dhe pandjeshmërinë e pashpjegueshme të një personi.
Taktikat që përdorin njerëz të tillë zakonisht përfshijnë ndalimin me vetëdije të ndjenjave dhe emocioneve negative. Me fjalë të tjera, një person, pasi ka përjetuar stres, "ruan" ndjenjat negative brenda vetes dhe përpiqet t'i shmangë ato. Rezultati i kësaj sjelljeje është, në mënyrë paradoksale, reduktimi i emocionalitetit, pavendosmëria dhe madje pasiviteti. Një person humbet "Unë" e tij, nuk mund të flasë dhe të shprehet, pasi ai i gropos të gjitha emocionet thellë brenda vetes.
Megjithatë, shtypja ose injorimi i emocioneve, qoftë edhe ato negative, vetëm sa do ta përkeqësojë situatën. Në sfondin e neurotizmit, një person mund të zhvillojë çrregullim obsesiv-kompulsiv dhe madje edhe neurozë.
Si të shpëtojmë nga neurotizmi?
Natyrisht, kjo nuk është një detyrë e lehtë, dhe ndonjëherë një person ka nevojë për ndihmën e një psikoterapisti. Megjithatë, ka disa këshilla që mund të ndihmojnë në uljen e ndjeshme të efekteve të neurotizmit.
1. Mos harroni se kjo nuk është një sëmundje e pashërueshme. Neurotizmi është një formë e çrregullimit obsesiv-kompulsiv që, si shumë të tjera, mund të përjashtohet. Mos vendosni një konotacion negativ në këtë koncept.
2. Mos hiqni dorë nga "të jetuarit". Neurotizmi i ngadalëson njerëzit, duke i penguar ata të hapen plotësisht dhe të bëjnë diçka të veçantë. Të jetosh në vakum, të heqësh dorë nga qëllimet dhe planet e tua vetëm sepse ato shkaktojnë dyshime dhe një ndjenjë frike te ti, është irracionale. Bëni diçka që keni dashur të provoni prej kohësh, lejoni vetes të ndjeni plotësinë e jetës.
3. Ndaloni së analizuari gjithçka. Tipari qendror i njerëzve të prirur ndaj neurotizmit është një dëshirë e vazhdueshme dhe obsesive për të analizuar dikë ose diçka. Shoku juaj nuk ju tha përshëndetje? Thjesht mos filloni të kaloni momentet e pakëndshme që lidhen me të në kujtesën tuaj. Personi thjesht mund të mos ju dëgjojë sepse ishte i zhytur në mendimet e tij.
4. Përdorni metodën Pennebaker. Shkrimi shprehës është një teknikë që ka kohë që e ka provuar veten të jetë efektive. Për 20 minuta duhet të shkruani pa pushim për gjithçka që ju shqetëson. Brenda tre ditësh, ky ushtrim do të reduktojë ndjeshëm simptomat e depresionit dhe ankthit.
5. Monitoroni emocionet tuaja. Kjo është e vetmja gjë që ju duhet vërtet të jeni në gjendje të analizoni. Përcaktoni ndjenjën specifike dhe arsyen që e ka shkaktuar atë. Shmangni deklaratat abstrakte dhe të pabaza, për shembull: "Unë jam një humbës", "Bota më urren", "Unë jam i padobishëm", "Nuk ka njeri më të keq se unë". Nëse ndiheni të frikësuar para se të takoheni me shefin tuaj, kjo nuk do të thotë që ju njeri i keq– ti je pak i shqetësuar.