Receta për smoothie të shijshme me portokall. Smoothie portokalli Mollë dhe banane: kombinimi perfekt

Dhe një portokall? Çfarë lloj pije është kjo? Ju do të gjeni përgjigje për këto dhe pyetje të tjera në artikull. Fjala "smoothie" (koktej i rrahur) tingëllon mjaft e çuditshme për veshin rus. E megjithatë ka zënë rrënjë, duke zënë vend në menutë e restoranteve dhe burimet e kuzhinës në internet. Më poshtë gjeni se si të bëni një smoothie me portokall dhe banane.

Referencë historike

Smoothie është një ëmbëlsirë frutash që përgatitet duke përzier manaferrat ose frutat. shpesh plotësohet me kube akulli, qumësht, kos ose lëng.

Smoothies i përkasin kuzhinës vegjetariane. Shumë nutricionistë theksojnë dobinë e kësaj pije.

Me grejpfrut

Smoothie me portokall dhe banane i përket kuzhinës evropiane dhe amerikane. Është mirë të hahet gjatë agjërimit, për darkë, si ëmbëlsirë dhe meze të lehtë. Pra, le të marrim:

Përgatitni këtë smoothie me portokall dhe banane si kjo:

Qëroni dhe grijini trashë tre portokall me lëng, dy banane të pjekura të ëmbla dhe gjysmë grejpfruti të kuq.
Grini të gjitha frutat në një blender menjëherë ose në pjesë - kjo varet nga fuqia e makinës suaj.
Hidheni pijen në gota. Nëse rezulton shumë i trashë, shtoni pak lëng. Shtoni kube akulli nëse dëshironi.

Recetë klasike

Ëmbëlsira më e mirë janë frutat natyrale dhe kombinimet e tyre të ndryshme. Kjo është arsyeja pse smoothies konsiderohen si pjata e tretë perfekte. Por mos harroni se frutat e freskëta hahen më së miri 20 minuta pas ose para vaktit kryesor, në mënyrë që të treten lehtë dhe mirë. Për të krijuar këtë smoothie, merrni:

Përgatitni këtë pije si kjo:

Pritini bananet dhe portokallet dhe vendosini në blender për 2 minuta.
Nëse ju pëlqejnë pijet e ëmbla, shtoni sheqer.

Me luleshtrydhe

Ne ju paraqesim një recetë të shijshme smoothie të bërë nga banane, portokalli dhe luleshtrydhe. Do t'ju duhet:

Përgatitni këtë pije si kjo:

Qëroni mollën dhe priteni në copa të vogla, vendoseni në një blender.
Qëroni dhe copëtoni bananen, grijeni lëkurën e portokallit dhe shtrydhni lëngun, shtoni luleshtrydhet. Shtoni mjaltë sipas dëshirës.
Vendosini të gjithë përbërësit në një blender dhe përziejini derisa të jenë të lëmuara.
Derdhni pijen në gota dhe shërbejeni me një kashtë.

Me mollë

Si të bëni një smoothie nga banane, mollë dhe portokall? Do t'ju duhet:

Përgatitni këtë pije si më poshtë:

Grini bananet me blender, shtoni qumështin dhe sheqerin, i përzieni dhe i vendosni si shtresën e parë në një gotë.
Bëni të njëjtën gjë me portokallin dhe mollën.
Dekoroni koktejin me çokollatë të grirë, krem ose kanellë dhe shërbejeni.

Smoothies mund të bëhen duke i copëtuar dhe përzier frutat në një blender. Por duhet ta pranoni, një koktej me shumë shtresa duket më interesant dhe ju ngre humorin!

Me ananas

Le të zbulojmë se si të bëjmë një smoothie me ananas, banane dhe portokall. Ju duhet të keni:

Procesi i krijimit:

Së pari ju duhet të qëroni ananasin dhe të hiqni bërthamën.
Më pas, kaloni gjysmën e ananasit në shtrydhëse frutash e perimesh.
Prisni gjysmën tjetër në feta dhe vendoseni në një blender, shtoni ananasin dhe portokallin.
Shtrydhni lëngun e gëlqeres atje dhe përzieni gjithçka derisa të jetë e qetë.

Me boronica

Si të bëni një smoothie me banane, portokall, boronica dhe qumësht në blender? Nga rruga, dihet se boronicat mund të përmirësojnë shikimin. Pra, le të marrim:

një filxhan qumësht;
një portokall;
një banane;
¾ filxhan boronica të ngrira.

Përgatitni këtë smoothie me banane, portokall, qumësht dhe boronica si më poshtë:

Qëroni bananen dhe priteni në tre pjesë.
Qëroni portokallin dhe ndajeni gjithashtu në tre pjesë.
Vendosni të gjithë përbërësit në një blender (duke filluar nga qumështi).
Grini gjithçka derisa të jetë e qetë.
Hidheni smoothie-n në gota të ftohta dhe shërbejeni.

Smoothie portokalli

Ju ftojmë të studioni një recetë të pazakontë smoothie me banane, portokall dhe qumësht. Duhet ta provoni patjetër këtë koktej! Është e ëmbël dhe e ftohtë, freskuese dhe e shijshme. Mund ta pini në çdo kohë të ditës, filloni ditën me të për të gëzuar. Ne marrim:

Kjo recetë sugjeron të ndiqni këto hapa:

Fillimisht, qëroni dhe farat e portokallit, priteni tulin në feta dhe vendoseni në një blender.
Vendosni akullin, copat e ngrira të bananes në një blender, shtoni ekstraktin e vaniljes, mjaltin dhe qumështin.
Kur të gjithë përbërësit janë në blender, mbyllni pajisjen dhe rrihni gjithçka së bashku derisa të shfaqet një shkumë e trashë në sipërfaqen e pijes.
Smoothie-n e përfunduar hidheni në gota.

Çdo shërbim mund të dekorohet, për shembull, me një fetë portokalli. Shijoni këtë pije me diell, të shijshme, të këndshme gjallëruese dhe të pasur me vitamina. Ju gjithashtu mund të shtoni fara chia ose luledielli në këtë smoothie për ushqim shtesë.

Me boronicë

Provoni ta bëni atë të butë me një notë agrume. Kjo pije me vitaminë është e përkryer për parandalimin e ftohjes dhe forcimin e sistemit imunitar në çdo kohë të vitit. Do t'ju duhet:

dy mollë;
një banane e madhe;
50 gr boronicë;
gjysmë portokalli.

Udhëzimet e recetës:

Ftoheni të gjithë përbërësit në frigorifer paraprakisht.
Qëroni dhe farat mollët dhe pritini në copa.
Pritini bananen në copa dhe pritini në rrathë.
Qëroni portokallin dhe hiqni membranat e bardha, hiqni farat dhe grijeni imët.
Lani dhe thajini boronicat.
Vendosni të gjithë përbërësit në një blender dhe përziejini me shpejtësi maksimale derisa të përftoni një pije të butë.

Smoothie-n e përgatitur hidheni në gota ose gota dhe zbukurojeni me boronica të kuqe.

Si është e dobishme?

Cili është përfitimi i smoothie-t që po shqyrtojmë? Dihet që bananet përmbajnë një kompleks të tërë vitaminash, fibrash dietike dhe sheqerit. Këto fruta tropikale janë shumë të larta në kalori, kështu që ato janë të dobishme për ata njerëz që udhëheqin një mënyrë jetese aktive dhe luajnë sport. Bananet largojnë lëngjet e tepërta nga trupi, ndaj janë efektive kundër edemës. Ato kanë një efekt të dobishëm në mukozën e stomakut, duke ndihmuar pacientët me gastrit dhe gastroduodenit.

Portokallet përmbajnë vitamina C, A, PP, E dhe grupin B dhe mikroelemente. Këto fruta ulin presionin e gjakut, nxisin humbjen e peshës, parandalojnë kancerin, mbështesin muskujt e zemrës dhe mbrojnë nga infeksionet.

Çfarë të mirë kanë mollët dhe boronicat? Mollët përmbajnë shumë pektinë dhe fibra, të cilat përmirësojnë tretjen. Hekuri, i cili përfshihet në fruta, stimulon procesin e hematopoiezës, dhe kaliumi përmirëson funksionin e veshkave. Bakri, mangani dhe një kompleks vitaminash P, A, C, E, grupi B ndihmojnë trupin t'i rezistojë sëmundjeve virale.

Boronica është një ilaç i shkëlqyer parandalues. Ka veti tonike, antiinflamatore dhe antipiretike. Tanina që përmban kjo kokrra të kuqe trajton sëmundjet e sistemit gjenitourinar.

Me kos

Do t'ju duhet:

200 g banane;
20 ml mjaltë;
400 g portokall;
200 gr kos pa sheqer.

Përgatitni këtë pije si kjo:

Lani dhe qëroni portokallet. Lironi fetat nga filmat dhe prisni. Vendoseni në një tas blender.
Rrihni portokallet derisa masa te behet e njetrajtshme.
Shtoni atyre një banane të qëruar, të prerë në rrathë. Rrihni frutat së bashku.
Shkrini mjaltin deri sa të jetë i lëngshëm dhe shtoni në fruta.
Hidhni kos mbi gjithçka dhe rrihni për gjysmë minutë.

Smoothie-i i bërë sipas kësaj recete ka një strukturë delikate, mjaft të dendur dhe është e ëmbël. Është shumë i përshtatshëm për të ngrënë me një lugë. Do të zëvendësojë me sukses ëmbëlsirën tuaj të zakonshme pa shkaktuar asnjë dëm në figurën tuaj.

Me mango

Merrni:

Mënyra e përgatitjes:

Lani portokallet, pritini ne dy pjese, shtrydhni lengun. Nëse e keni shtrydhur me dorë, hiqni çdo farë nga pija.
Pritini tulin e mangos në kubikë të vegjël.
Qëroni bananet dhe pritini në copa të vogla.
Grini mangon me një blender.
Shtoni lëngun e portokallit dhe bananet. Përdorni një blender për të bërë pure frutat në një përzierje të lëmuar.
Vendosni kosin në një blender dhe përzieni sërish.
Hidheni smoothie-n në gota dhe spërkateni me thekon kokosi.

Kjo ëmbëlsirë e shëndetshme ju ngarkon me optimizëm dhe energji, ndihmon në krijimin e një atmosfere të lehtë dhe ju ngre humorin.

Karakteristikat e krijimit

Smoothie-i do të dalë i shijshëm dhe konsumimi i tij do t'i sjellë dobi trupit nëse ndiqni disa rregulla. Filmi që rrethon fetat e portokallit është i vështirë për t'u shtypur dhe ka një shije të hidhur. Prandaj, para se ta vendosni në blender, hiqni tulin prej tij.

Nëse një recetë smoothie specifikon lëng portokalli, ne po flasim për një pije të shtrydhur fllad, dhe jo për nektarin e blerë në dyqan, të bërë nga koncentrat dhe sheqer me shtimin e përbërësve të tjerë jo shumë të shëndetshëm.

Është mirë që të shtrydhni lëngun e portokallit duke përdorur një shtrydhëse frutash të posaçme për agrume. Atëherë prodhimi i tij do të jetë maksimal.

Nuk është i përshtatshëm për të ngrënë në një ditë agjërimi, pasi përmbajtja e lartë e acidit askorbik mund të dëmtojë stomakun.

Për ngopje më të mirë, është më mirë ta hani koktejin me lugë sesa ta pini. Shtimi i akullit do të përmirësojë shijen e pijes, por do të jetë më e vështirë të ngopeni me të.

Nuk duhet të vendosni akullore, sheqer, çokollatë ose krem në smoothie-n tuaj portokalli nëse jeni të shqetësuar për figurën tuaj. Mund të trashet me kos ose kefir, frutat e ëmbla, manaferrat ose mjalti përdoren për ëmbëlsim.

Metoda për krijimin e një smoothie mund të ndryshojë në varësi të recetës. Megjithatë, parimet e përgjithshme mbeten të njëjta. Nëse zotëroni disa opsione, mund të përgatisni smoothie sipas recetave tuaja personale, duke marrë një shije të re çdo herë.

Agrumet përmbajnë shumë vitaminë C dhe një sërë elementësh të tjerë të vlefshëm, kanë një aromë të freskët, joshëse dhe strukturë të lëngshme. Pijet e bëra prej tyre janë gjallëruese dhe ju shuajnë mirë etjen. Shtimi i lëngut të portokallit në kokteje i bën ato më të shëndetshme dhe më të shijshme. Smoothies të trashë dhe në të njëjtën kohë me lëng me portokall kanë fituar popullaritet për shkak të këtyre vetive. Të rriturit dhe fëmijët i pëlqejnë ata, ndihmojnë në shuarjen e etjes, ngritjen e humorit dhe forcimin e sistemit të tyre imunitar.

Karakteristikat e gatimit

Një smoothie me portokall do të dalë i shijshëm dhe përdorimi i tij do t'i sjellë dobi trupit nëse dini dhe ndiqni disa pika të rëndësishme.

Filmi që rrethon segmentet portokalli ka një shije të hidhur dhe është i vështirë për t'u shtypur. Tuli duhet pastruar prej tij përpara se ta zhytni në blender.
Nëse një recetë smoothie kërkon lëng portokalli, ne po flasim për një pije të shtrydhur fllad, dhe jo për një nektar të blerë në dyqan, i bërë nga koncentrat me sheqer të shtuar dhe përbërës të tjerë jo shumë të shëndetshëm.
Është më mirë të shtrydhni lëngun e portokallit përmes një shtrydhëse të veçantë agrumesh, në këtë rast rendimenti do të jetë maksimal.
Një smoothie me portokall nuk është i përshtatshëm për të ngrënë në një ditë agjërimi - përmbajtja e lartë e acidit askorbik mund të dëmtojë stomakun. Nuk rekomandohet të pini një smoothie portokalli me stomakun bosh.
Për ngopje më të mirë, është më mirë të mos pini koktejin e portokallit, por ta hani me lugë.
Shtimi i akullit do të përmirësojë shijen e pijes, por do të jetë më e vështirë të ngopeni me të.
Nëse jeni të shqetësuar për figurën tuaj, nuk duhet të vendosni sheqer, akullore, krem ose çokollatë në smoothie-n tuaj portokalli. Mund ta trasni me kefir ose kos ose manaferrat dhe frutat e ëmbla përdoren për ta ëmbëlsuar.

Metoda e përgatitjes së smoothies mund të ndryshojë pak në varësi të recetës. Megjithatë, parimet e përgjithshme mbeten identike. Pasi të keni zotëruar disa opsione, mund të bëni një koktej me portokall sipas recetave tuaja, duke marrë një shije të re çdo herë.

Smoothie me portokall, banane dhe grejpfrut

portokall - 0,4 kg;
grejpfrut - 0,3 kg;
banane - 0,2 kg;
mjaltë - 10 ml.

Mënyra e gatimit:

Qëroni agrumet dhe ndajini në feta.
Qëroni çdo film dhe vendoseni në një tas përzierjeje.
Duke përdorur një blender zhytjeje, bëni pure tulin e portokalleve dhe grejpfrutit.
Qëroni bananen dhe priteni në feta. Shtoni në agrumet, përzieni së bashku.
Kur kokteji të arrijë një konsistencë homogjene, shtoni mjaltë të lëngshëm dhe rrihni përsëri.

Ky koktej është i shkëlqyeshëm për forcimin e sistemit imunitar. Në një ditë vere do të jetë shumë freskuese. Së bashku me mjaltin mund t'i shtoni një grusht para rrahjes së fundit. akull i grimcuar.

Smoothie me portokall, banane dhe kos

portokall - 0,4 kg;
banane - 0,2 kg;
kos pa sheqer - 0,2 l;
mjaltë - 20 ml.

Mënyra e gatimit:

Lani dhe qëroni portokallet. Lironi fetat nga filmat dhe prisni ato. Vendoseni në tasin e blenderit.
Përziejini portokallet derisa të jenë të lëmuara.
Shtoni tulin e bananes, të prerë në feta. Rrihni frutat së bashku.
Shkrihet mjalti derisa të jetë i lëngshëm. Shtoni në fruta.
Hidhni kos mbi gjithçka.
Ndezni blenderin për gjysmë minutë.

Video recetë festive:

Një koktej i bërë sipas kësaj recete rezulton i ëmbël dhe ka një konsistencë delikate, mjaft të trashë. Është i përshtatshëm për ta ngrënë me lugë. Do të zëvendësojë me sukses ëmbëlsirën tuaj të zakonshme pa dëmtuar figurën tuaj.

Smoothie me portokall dhe mango

portokall - 0,4 kg;
mango - 0,2 kg;
kos pa sheqer - 0,2 l;
banane - 0,3 kg;
thekon kokosi - 20 g.

Mënyra e gatimit:

Lani portokallet, pritini ne dy pjese. Shtrydhni lëngun. Nëse e keni shtrydhur me dorë, hiqni çdo farë nga pija.
Pritini tulin e mangos në kubikë të vegjël.
Qëroni bananet dhe pritini në copa të vogla me formë arbitrare.
Vendoseni mangon në një tas blender dhe bëjeni pure.
Shtoni bananet dhe lëngun e portokallit. Ndizni njësinë dhe kthejeni frutat në një përzierje homogjene.
Shtoni kosin, rrihni përsëri.
Pasi të keni hedhur pijen në gota, spërkateni me thekon kokosi.

Kjo delikatesë e shëndetshme do të tërheqë adhuruesit e frutave tropikale. Ndihmon në krijimin e një atmosfere të lehtë, ngarkon me energji dhe optimizëm dhe ju ngre humorin.

Smoothie me shumë fruta me portokall

pjeshkë – 0,2 kg;
portokalli - 0,2 kg;
luleshtrydhe - 50 g;
pjepër - 50 g;
ananasi - 50 g;
kos - 100 ml.

Mënyra e gatimit:

Renditni luleshtrydhet. Shpëlajeni, duke hequr sepalet. Thajeni manaferrat me një pecetë dhe prisni secilën në 4 pjesë.
Ndani tulin e pjeprit nga lëvozhga. Pritini në kube.
Prisni pjeshkën në gjysmë dhe hiqni gropën. Pritini frutat në feta të holla ose kube.
Pritini imët tulin e ananasit. Nuk këshillohet përdorimi i frutave të konservuara, pasi është më pak i shëndetshëm.
Qëroni portokallin dhe ndajeni në feta. Hiqni filmin nga çdo fetë dhe hiqni farat.
Vendosni në një blender luleshtrydhet, portokallet, pjeprin, pjeshkën dhe ananasin dhe i bëni pure.
Shtoni kosin dhe përzieni së bashku.

Një smoothie i bërë sipas kësaj recete rekomandohet për ushqim dietik. Është i pasur me vitamina, përmban shumë fibra dhe ndihmon në humbjen e peshës dhe mirëmbajtjen forcat mbrojtëse Trupi gjatë ndjekjes së dietës. Ai gjithashtu përmban shumë elementë që ndihmojnë në normalizimin e metabolizmit të kripës së ujit, duke ndihmuar në ruajtjen e gjendjes së mirë të lëkurës dhe flokëve.

Smoothie me portokall, mollë dhe kivi

portokalli - 0,2 kg;
kivi - 100 g;
mollë - 0,2 kg;
banane - 100 g.

Mënyra e gatimit:

Ndani portokallin në feta, qëroni nga filmat dhe farat, vendosini në një tas blender.
Lani mollën. Hiqni lëvozhgën dhe prisni thelbin. Pritini tulin e mollës në kubikë.
Pasi të keni qëruar kivin, priteni në copa të vogla me formë arbitrare.
Pritini bananen e qëruar në feta.
Shtoni mollët tek portokallet dhe bluajini frutat në një pure.
Shtoni kivin dhe bananen, ndizni përsëri pajisjen dhe përzieni frutat në një pastë të lëmuar.

Smoothie sipas kësaj recete rezulton shumë e trashë. Nëse dëshironi që të ketë një konsistencë më të hollë, mund ta holloni me lëng portokalli ose ujë të filtruar. Pas shtimit të një përbërësi të ri, kokteji duhet të tundet përsëri. Ky smoothie përmban një sasi të madhe të vitaminës C dhe do t'ju ndihmojë të mos sëmureni gjatë stinës së ftohtë.

Smoothie portokalli për ëmbëlsirë

portokalli - 0,2 kg;
kos me mbushje frutash – 0,2 l;
akullore me krem - 30 g.

Mënyra e gatimit:

Shtrydhni lëngun nga portokalli.
Përziejini me kos dhe akullore, përzieni.

Ky koktej do të tërheqë ata që kanë një dhëmb të ëmbël, por jo për ata që duan të humbin peshë. Sidoqoftë, kjo pije është e dobishme, megjithëse mund të konsumohet vetëm nëse nuk ka probleme me peshën e tepërt. Fëmijëve patjetër do ta pëlqejnë këtë smoothie.

Smoothie me portokall për humbje peshe

portokall - 0,4 kg;
panxhar - 150 g;
kefir - 0,5 l.

Mënyra e gatimit:

Pritini një portokall në feta, shtrydhni lëngun nga një tjetër.
Vjehrrën e zieni ose e piqni, e ftohni dhe e qëroni. Pritini në copa të vogla.
Grini panxharin duke përdorur një blender.
Shtoni fetat e qëruara të portokallit dhe lëngun e portokallit.
Rrihni së bashku me panxharin.
Shtoni kefirin dhe përdorni një blender ose mikser për ta kthyer gjithçka në një masë homogjene.

Një koktej i përgatitur sipas kësaj recete ndihmon në pastrimin e trupit nga toksinat dhe normalizimin e tretjes. Do t'ju ndihmojë të humbni peshë. Nuk është e ndaluar të hani një smoothie të tillë edhe në mbrëmje, nëse oreksi juaj është zgjuar pasi ka kaluar koha e darkës. Ju gjithashtu mund të zëvendësoni një nga ushqimet tuaja me këtë smoothie të trashë dhe të kënaqshëm.

Një smoothie me portokall rezulton gjithmonë i shijshëm dhe aromatik, ka një shije të këndshme të ëmbël dhe të thartë. Kokteje të tilla rrisin imunitetin dhe kanë një efekt të dobishëm në humor. Nëse konsumohet siç duhet, smoothie portokalli do t'ju ndihmojë të humbni peshë.

Smoothies janë pije të shijshme vitaminash të bëra nga manaferrat, perimet dhe frutat e freskëta. Ato përgatiten duke përdorur një blender, mikser ose përpunues ushqimi. Smoothies ndryshojnë nga lëngjet në atë që janë më të trashë dhe për këtë arsye ruajnë të gjitha vitaminat, fibrat dietike dhe fibrat.

Sot kjo pije zë një vend të denjë në kuzhinën vegjetariane dhe është e popullarizuar në mesin e njerëzve që i përmbahen një diete të shëndetshme.

Smoothies mund të bëhen nga një përbërës, ose mund të përzieni disa.

Ka variante të tilla pije të shijshme:

- smoothie perimesh nga karotat, domatet, kastravecat, kungulli;
- smoothie frutash nga portokall, mollë, banane, grejpfrut;
- smoothie me kokrra të kuqe nga luleshtrydhet, mjedrat, boronicat, boronicat.

Zgjedhja juaj varet vetëm nga preferencat tuaja të shijes dhe produktet e disponueshme.

Në parim, çdo frut ose perime në dispozicion mund të bëhet baza për një smoothie.

Sot duam t'i hedhim një vështrim më të afërt.

Smoothie portokalli shuan mirë etjen në mot me diell. Kjo pije përmban shumë pak kalori, ndaj rekomandohet të pihet në palestër dhe gjatë stërvitjes.

Receta

1) Smoothie portokalli me kos dhe akull

Për të përgatitur një pije të tillë freskuese të fortifikuar, merrni vetëm katër portokall mesatarë, 2 lugë kos me pak yndyrë, një lugë çaji pluhur vanilje, dy kube akulli.

Procesi i prodhimit:

1. Portokallet duhet të qërohen dhe të hiqen fijet e bardha.
2. Grini portokallet e qëruara dhe dy kube akulli në blender.
3. Hidhni kos në përzierjen që rezulton.
4. Hidheni smoothie-n në gota dhe shërbejeni të zbukuruar me feta portokalli.

2) Smoothie i bërë nga portokall, banane dhe grejpfrut

Për të përgatitur këtë pije duhet të merrni tre portokall, dy banane dhe gjysmë grejpfrut.

Procesi i prodhimit:

1. Qëroni frutat dhe priteni në copa të mëdha.
2. Grini në një blender.
3. Hidheni në gota dhe shtoni kube akulli.

3) Smoothie portokalli me lëng kungulli dhe mjaltë

Përbërësit:

- lëng portokalli;
- lëng kungulli;
- 1 lugë gjelle mjaltë.

Procesi i prodhimit:

Përziejini të gjithë përbërësit dhe rrihni me mikser ose blender.

4) Smoothie me portokall dhe banane

Përbërësit:

- 1 banane;
- 1 portokall;
- 0,5 gota ujë.

Procesi i prodhimit:

Qëroni bananen dhe portokallin dhe pritini në copa të mëdha. Vendoseni në një përpunues ushqimi ose blender dhe përzieni gjithçka. Shtoni ujë dhe përzieni përsëri.

Për ta bërë smoothie-n më të ëmbël, mund të shtoni sheqer, mjaltë dhe kanellë për shije.

Të gjithë e dinë se ëmbëlsira më e mirë është çdo kombinim i mundshëm i frutave. Prandaj, një smoothie mund të quhet një ëmbëlsirë ideale.

Por mos harroni se frutat e freskëta konsumohen më së miri 20 minuta para vaktit, ose 20 minuta pas vaktit. Më pas përthithen mirë.

Smoothies janë të pasura me vitamina, por është mirë që për përgatitjen e tij të përdorni frutat e stinës, manaferrat dhe perimet.

Një smoothie i shëndetshëm mund të jetë një darkë apo mëngjes i plotë dhe nëse përgatitet pa sheqer, është një mënyrë ideale për të humbur peshë.

Nuk është rastësi që banania quhet fruti ideal për një shumëllojshmëri koktejesh të bazuara në produkte qumështi me manaferra, perime, barishte dhe fruta të ëmbla. Ky frut unik ka një teksturë të veçantë që i shton trashësinë dhe kremin çdo kokteji. Dhe smoothies nuk janë përjashtim. Përgatitni një smoothie të shijshëm të shëndetshëm dhe aromatik, të ëmbël dhe të trashë me banane për mëngjes ose një meze të lehtë - dhe do të zbuloni aspekte të reja të pijeve me frutat tuaja të preferuara tropikale.

Cilat janë përfitimet e smoothies me banane?

Përfitimet e një smoothie me banane nuk ndalen me konsistencën e trashë dhe kremoze që përbërësi kryesor i jep kësaj pijeje. Falë bananeve, smoothie-t nuk e humbasin trashësinë e tyre të zakonshme edhe nëse i përgatisni me qumësht ose ujë, pa shtuar përbërës të tjerë me tul të dendur ose trashës. Në këtë mënyrë ju mund të zvogëloni përmbajtjen kalorike të çdo kokteji. Por këto nuk janë të gjitha avantazhet, sepse një smoothie me banane:

vepron si një burim universal (dhe shumë i shijshëm) i karbohidrateve të tretshëm shpejt;
sjell një ndjenjë të urisë së shpejtë të kënaqshme pa humbur butësinë e pijes;
ndihmon në kontrollin e oreksit dhe humbjen e peshës, vepron si bazë e të ushqyerit dietik;
surprizë me aromë të këndshme dhe shije të ëmbël dhe pa mjaltë apo sheqer;
efekt qetësues në sistemi nervor, lehtësimin e acarimit dhe manifestimeve të tjera të stresit;
përmbajnë numri më i madh vitamina B6, E dhe F;
ju lejon të përmirësoni përbërjen tuaj minerale, sepse bananet përmbajnë jo vetëm shumë vitamina që ndihmojnë në luftimin e gjurmëve të stresit, por edhe një furnizim unik me minerale (në veçanti kalium, i cili është aq i mirë për zemrën);
ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes së flokëve dhe lëkurës, forcimin e sistemit imunitar.

Një nga përfitimet kryesore të bananeve është shkathtësia e tyre. Banania është po aq e mrekullueshme:

për smoothie standarde të qumështit dhe qumështit të fermentuar të bëra nga disa fruta me shtimin e produktit tuaj të preferuar të qumështit;
për një shumëllojshmëri të gjerë koktejesh të thjeshta të bazuara në fruta, manaferra dhe perime, ujë dhe lëngje.

Bananet janë po aq të mira me spinaqin dhe luleshtrydhet, ato kombinohen fjalë për fjalë me çdo përbërës dhe madje edhe në smoothies me shumë përbërës nuk humbasin në sfondin e produkteve të tjera.

Lecic / Shutterstock.com

Recetat më të mira të smoothie-ve me banane

Përkundër faktit se banania më së shpeshti konsiderohet vetëm si bazë për smoothie me fruta të trasha, ushqyese dhe shumë të shëndetshme, ajo gjithashtu mund të bëhet ylli kryesor i një shake të trashë vitaminash. Ne ofrojmë më së shumti receta të shijshme smoothie me banane në një shumëllojshmëri kombinimesh: me manaferra, fruta dhe madje edhe gjizë.

Smoothie me banane me luleshtrydhe

Përbërësit: 2 banane, 250 ml qumësht, kanellë të bluar, 10 luleshtrydhe të mëdha.

Mënyra e gatimit:

Lani luleshtrydhet, qëroni bananen dhe bluajini së bashku me manaferrat në blender.
Hidhni ngadalë qumështin në përzierje dhe përzieni derisa të bëhet shkumë.
Shtoni kanellën sipas shijes dhe disa kuba akulli.

Smoothie tropikale me banane dhe mango

Përbërësit: 2 banane, 1/4 mango e madhe, 200 ml çdo kos, 100 ml lëng agrumesh të saposhtrydhur.

Mënyra e gatimit:

Qëroni mangon dhe ndajeni tulin nga gropa.
Qëroni bananet dhe përziejini së bashku me tulin e mangos dhe kosin në një blender.
Hidhni lëngun e agrumeve në përzierje dhe sillni smoothie-n derisa të jetë e qetë.

Smoothie me banane me kefir

Përbërësit: 3 banane, 250 ml kefir me pak yndyrë, mjaltë dhe kanellë për shije.

Mënyra e gatimit:

Qëroni bananet dhe grijeni tulin në blender.
Shtoni kefirin në purenë e bananes dhe rrihni smoothie-n për 2-3 minuta.
E rregulloni pijen me mjaltë për shije. Nëse dëshironi, shtoni shije në smoothie me kanellë.

Smoothie me boronica me banane

Përbërësit: 1-2 banane, 200 ml kos ose qumësht, 100 ml lëng portokalli ose grejpfrut, 100 g boronica.

Mënyra e gatimit:

Shpëlani manaferrat dhe thajini ato.
Qëroni bananet dhe i bëni pure në blender së bashku me boronica.
Hidhni lëngun e agrumeve në purenë e frutave dhe përzieni mirë.
Shtoni kosin ose qumështin dhe bluajeni përsëri derisa të jetë plotësisht e qetë.

Smoothie me banane me tërshërë

Përbërësit: për 2 banane - 1 lugë gjelle. qumësht, 0,5 lugë gjelle. bollgur gatim i menjëhershëm, 1 lugë gjelle. kos, mjaltë dhe erëza për shije.

Mënyra e gatimit:

Qëroni bananen dhe bluajini së bashku me tërshërën derisa të jenë të lëmuara në një blender. Nëse nuk jeni të sigurt për tërshërën e papërpunuar, së pari ziejini me qumësht.
Shtoni përbërësit e mbetur në përzierje dhe rrihni smoothie-n derisa shpejtësi e lartë(rreth 2-3 minuta).
Shtoni mjaltë dhe erëza në smoothie-n tuaj për t'iu përshtatur shijes tuaj.

Smoothie me banane dhe shalqi

Përbërësit: 2 banane, tul prej 2 feta shalqiri, mjaltë për shije.

Mënyra e gatimit:

Qëroni bananet dhe hiqni të gjitha farat nga tuli i shalqinit.
Grini tulin e bananes dhe shalqinit në një blender.
Ftoheni smoothie-n për 10-15 minuta. Shërbejeni sipër me mjaltë të lëngshëm.

Smoothie me kos me banane

mama_mia / Shutterstock.com

Përbërësit: 2 banane, 200 ml jogurt pa sheqer ose fruta, mjaltë, sheqer ose shurup panje për shije.

Mënyra e gatimit:

Ftojeni kosin sa më shumë që të jetë e mundur temperaturat e ulëta, por mos e ngrini.
Qëroni bananet, pritini në feta të vogla dhe vendosini në blender bashkë me kosin.
Rrihni smoothie-n derisa të jetë i qetë, duke e ëmbëlsuar nëse dëshironi për një aromë më intensive.

Smoothie me banane me qershi

Përbërësit: 2 banane të mëdha, 200 g qershi të pjekura, 1 lugë gjelle. lëng qershie ose nektar, sheqer ose mjaltë për shije, bajame të grira.

Mënyra e gatimit:

Qëroni bananen dhe vendoseni në një blender.
Hiqni therrizat nga qershitë dhe shtoni tulin tek bananet.
Rrihni përzierjen derisa të jetë e qetë.
Shtoni lëngun e qershisë në koktej dhe sillni derisa të shfaqet shkuma.
Nëse dëshironi, shtoni një përbërës të ëmbël në koktej.
Smoothie-n e hidhni në gota dhe sipër spërkatni me bajame të grira hollë.

Smoothie banane-portokalli

Përbërësit: 2 banane, 1 portokall i madh i embel, gjysem grejpfrut, akull, lekuren e nje portokalli.

Mënyra e gatimit:

Shtrydhni lëngun nga agrumet së bashku me tulin ose fileton e portokallit dhe grejpfrutit.
Qëroni bananet dhe bëjini pure në blender së bashku me lëngun e portokallit ose tulin dhe grejpfrutin derisa të jenë të lëmuara.
Përzierjes i shtoni lëvoren e portokallit dhe akullin dhe vazhdoni ta përzieni edhe për 1-2 minuta.
Ftojeni smoothie-n përpara se ta shërbeni ose shtoni disa kuba të tjerë akulli.

Smoothie me avokado me banane

Përbërësit: 2 banane, gjysmë avokado, një tufë e vogël spinaq, 100 ml ujë.

Mënyra e gatimit:

Hiqni tulin e avokados nga lëvozhga dhe vendoseni në një blender.
Lani spinaqin dhe grijeni imët.
Qëroni bananet dhe pritini në rrathë të vegjël.
Pritini spinaqin dhe avokadon në blender derisa të jenë të lëmuara.
Shtoni tulin e bananes në pure.
Hidhni ujë të ftohtë në një rrjedhë të ngadaltë. Përzieni koktejin deri sa të jetë i qetë dhe shërbejeni me kuba akulli.

Smoothie me banane me mollë

Përbërësit: 2 banane, 100 ml lëng molle dhe 1 mollë e madhe e ëmbël ose e thartë, 400 ml kos me pak yndyrë, erëza sipas shijes.

Mënyra e gatimit:

Qëroni bananen, qëroni dhe thërrisni mollën.
Grini frutat në një blender dhe shtoni lëng molle në pure. Sigurohuni që përzierja të jetë homogjene.
Hidhni kosin në bazën e smoothie-t dhe rrihni përsëri koktejin.
Nëse dëshironi, shtoni erëzat tuaja të preferuara në të, për shembull, vaniljen dhe kanellën.

Smoothie me banane dhe kivi

Përbërësit: 1 banane, 1-2 kivi të mëdhenj, 100 ml ujë, 1 dardhë e ëmbël, mjaltë sipas shijes.

Mënyra e gatimit:

Qëroni kivin dhe qëroni bananen.
Pritini frutat në feta të barabarta dhe vendosini në një blender. Përbërësve kryesorë shtoni gjysmën e dardhës së qëruar dhe me bërthama.
Përziejini frutat derisa të jenë të lëmuara.
Shtoni ujë të ftohtë në koktej. Nëse dëshironi, shtoni mjaltë për të rritur ëmbëlsinë.
Prisni dardhën e mbetur në feta të holla dhe zbukurojeni koktejin në një gotë me të.

Liliya Kandrashevich / Shutterstock.com

Përbërësit: 2 banane, 200 ml kos me pak yndyrë, 200 ml sojë, qumësht kokosi ose të rregullt, 100 g çokollatë të zezë ose çokollatë e preferuar.

Mënyra e gatimit:

Qëroni bananet dhe grijeni çokollatën sa më imët. Për të dekoruar smoothie-n, lini një sasi të vogël çokollatë të grirë.
Rrihni qumështin dhe kosin në një blender, shtoni çokollatë në to dhe derisa masa të jetë e qetë.
Shtoni banane në shake-in e përfunduar të qumështit dhe bëjeni përsëri smoothie-n pure.
Shërbejeni këtë smoothie të ëmbël të ftohur me një spërkatje me copëza çokollate (ose një majë bollgur).

Smoothie e lehtë me banane dhe dardhë

Përbërësit: 1 banane, 1 dardhë e ëmbël me lëng, 200 ml kefir ose kos, 100 ml qumësht, mjaltë dhe kanellë për shije.

Mënyra e gatimit:

Qëroni frutat dhe i prisni në feta të barabarta dhe më pas i grini në një blender në një pure homogjene.
Butësisht shtoni qumësht në përzierje dhe prisni derisa të shfaqet shkuma.
Shtoni të gjithë kefirin në smoothie dhe sipas dëshirës mjaltë dhe kanellë. Shkundni sërish koktejin dhe shërbejeni jo shumë të ftohtë.

Smoothie freskuese me banane me nenexhik

Përbërësit: 2 banane, 100 ml lëng frutash, mundësisht me aromë neutrale (për shembull, pjeshkë ose mollë), 1 limon, një tufë e madhe mente, akull dhe ujë.

Mënyra e gatimit:

Qëroni bananet dhe pritini në feta të vogla.
Lani nenexhikun, thajeni dhe hiqni të gjitha gjethet. Lërini pak për dekorim dhe pjesën tjetër të zarzavateve i grini sa më imët.
Shtrydhni rreth 2 lugë gjelle nga limoni. lëngu
Vendosni bananet në një blender, shtoni lëng limoni dhe bëni pure.
Shtoni nenexhikun në purenë e bananes dhe vazhdoni të përzieni, duke hedhur gradualisht lëngun e frutave.
Sillni smoothie-n në konsistencën e dëshiruar duke shtuar ujë akull.
Shërbejeni smoothie me banane me nenexhik shumë të ftohtë, të zbukuruar me degë menteje.

Smoothie me banane me gjizë

Përbërësit: për 2 banane - rreth 200 g gjizë të butë me pak yndyrë, 200 ml qumësht të ftohtë, vanilje për shije.

Mënyra e gatimit:

Qëroni bananet dhe pritini në copa të vogla.
Vendosni gjizën në një tas blenderi, vendosni sipër një banane dhe filloni të bëni pure të masës.
Hidhni qumështin në një rrjedhë të hollë, duke e sjellë smoothie-n në trashësinë dhe konsistencën e dëshiruar.
Vazhdoni ta tundni pijen derisa të bëhet e mëndafshtë dhe kokrrat e gjizës të zhduken.
Sipas dëshirës, pijes shtoni pak mjaltë ose sheqer, nxirrni në pah aromën me vanilje dhe shërbejeni menjëherë pas përgatitjes.

Smoothies kanë qenë prej kohësh të njohura për adhuruesit e ushqimeve të shijshme dhe të shëndetshme. Ky smoothie i trashë frutash është i këndshëm vetitë e dobishme dhe mund të konsumohet jo vetëm si ëmbëlsirë, por edhe si një pjatë e pavarur - për shembull, pas palestër ose trajtime me ujë.

Përgatitni një smoothie banane në një blender ose duke përdorur një shtojcë të veçantë në formën e një gote mikser. Duhen jo më shumë se dhjetë minuta. Si rregull, kjo pije bëhet paksa e ngrohtë - në këtë mënyrë përthithet më mirë nga trupi. Por nëse dëshironi, mund të shndërrohet edhe në një koktej të ftohtë, madje disa fansa i shtojnë edhe kuba akulli.

Smoothies nuk kërkojnë respektim të rreptë të rregullave të derdhjes: të dyja gotat e gjata dhe tasat e gjera janë po aq të përshtatshme për të. Nëse dëshironi, mund të shtoni pothuajse çdo frut, produkte qumështi, kafe, çokollatë dhe madje edhe disa perime. Për më tepër, ka një numër të madh recetash smoothie, dhe përbërja e pijes që përgatitni varet vetëm nga imagjinata juaj.

Qumështi dhe banania mund të quhen lehtësisht përbërës universal të smoothie-ve. Këto produkte kombinohen në mënyrë ideale me njëri-tjetrin, si në shije ashtu edhe në efekt në organizëm. Një smoothie banane me qumësht mund të përgatitet jo vetëm për të rriturit, por edhe për fëmijët, sepse një pije e tillë është një thesar i vërtetë i mikroelementeve dhe vitaminave të nevojshme për një trup në rritje: magnez, jod, kalium, kobalt, bakër, zink, kalium. dhe kalcium, vitamina B dhe ME.

Për të përgatitur këtë delikatesë të shijshme do t'ju duhet:

200-300 ml qumësht;
1 banane e mesme;
si dhe sheqer ose mjaltë në sasinë që ju pëlqen.

Pritini bananen në copa të vogla. I vendosim në një blender dhe i shtojmë qumështin, më pas e rrahim mirë masën derisa të jetë homogjene dhe e trashë. Mund ta dalloni që pija është gati nga shkuma e bollshme që duhet të shfaqet në sipërfaqe.

Nëse ju pëlqen një smoothie më i ëmbël, mund të shtoni pak mjaltë, pas së cilës duhet ta tundni sërish pijen. Tani mbetet vetëm ta derdhni në gota kokteji. Është më mirë të pini menjëherë një smoothie me banane, pasi errësohet shumë shpejt.

Për smoothie, është mirë të merrni bananet më të pjekura, por jo ato të pjekura. Ato dallohen lehtësisht nga butësia dhe njolla të errëta në lëvozhgë. Mund të përdoren edhe fruta të papjekura ose thjesht shumë të forta, por me to pija nuk do të jetë aq aromatike dhe e shijshme.

Smoothie me banane dhe luleshtrydhe

Bananet me luleshtrydhe ofrojnë një kombinim absolutisht të jashtëzakonshëm shije dhe janë shumë të njohura si tek gustatorët e rritur ashtu edhe tek fëmijët. Në shtëpi, kjo ëmbëlsirë rozë e butë mund të përgatitet për pak minuta. Për këtë do t'ju duhet:

1 banane e madhe;
250 g (domethënë 1 gotë standarde);
dhe 1 filxhan kos (me pak yndyre eshte me e mira; edhe pse nese nuk jeni te shqetesuar per figuren tuaj, ndonje do ta beje).

Para se të përgatisni një smoothie banane me luleshtrydhe, duhet të lani manaferrat dhe të hiqni kërcellet. Vendosni bananet dhe luleshtrydhet e grira hollë në një blender, rrihni të dy përbërësit me shpejtësi të lartë dhe, kur përzierja të ngjajë me konsistencën e puresë, derdhni kosin në një rrjedhë të hollë.

Nuk ka nevojë të ndaloni blenderin: lëreni të vazhdojë të punojë. Rrihni të gjithë përzierjen për një ose dy minuta të tjera, më pas hidhni smoothie-n me luleshtrydhe-banane në gota dhe filloni ta shijoni pa vonesë.

Luleshtrydhet me tërshërë: një ëmbëlsi e pazakontë

Një tjetër recetë për një smoothie me luleshtrydhe-banane kërkon pak më shumë kohë, por shija mund të konkurrojë me ëmbëlsirat më të mira të restoranteve të shtrenjta. Për këtë delikatesë origjinale kërkohen përbërësit e mëposhtëm:

200 g luleshtrydhe;
3 lugë tërshërë të mbështjellë (tërshëra e menjëhershme është më e mira)
300 ml qumësht;
1 banane;
si dhe çdo ëmbëlsues - mjaltë, sheqer, qumësht i kondensuar.

Grini tërshërën në blender dhe shtoni të gjithë përbërësit e tjerë. Rrihni përzierjen që rezulton për disa minuta me shpejtësi maksimale, më pas lëreni të qëndrojë për rreth 10 minuta. Ndërkohë, mund të përgatisni gotat: dekorojini me feta luleshtrydhesh të freskëta, banane me fije në hell ose kruese dhëmbësh. Ky dizajn do ta bëjë smoothie-n me luleshtrydhe-banane edhe më të shijshme dhe do të krijojë një humor të vërtetë "plazh".

Lexoni gjithashtu: (nga produkte të konservuara dhe të freskëta).

Smoothie me portokall dhe banane

Smoothie banane-portokalli me arra ka një shije mjaft origjinale. Ai përfshin:

1 banane e pjekur;
1 portokall me madhësi mesatare;
disa arra (arrat janë më të mirat, megjithëse mund të përdoren lajthi dhe shqeme);
3 lugë çaji mjaltë;
dhe 150 g kos.

Para se të bëni këtë pije, duhet të përgatisni të gjitha produktet: copëtoni dhe qëroni arrat, qëroni një portokall dhe banane, prisni të gjitha frutat në kubikë të vegjël. Tani mbetet vetëm të përzieni përbërësit në një tas mikser, të shtoni, nëse dëshironi, disa copa akulli të grimcuar dhe t'i rrihni mirë.

E njëjta recetë mund të përdoret për të krijuar një smoothie të ëmbël me nenexhik. Për ta bërë këtë, thjesht shtoni 2 degë menteje të freskët në përzierje përpara se ta përzieni.

Mollë dhe banane: kombinimi perfekt

Kush tha që bananet dhe mollët nuk shkojnë bashkë? Të përziera në formën e një kokteji të trashë, ato plotësojnë në mënyrë të përkryer njëra-tjetrën dhe ngopin trupin me një masë mikroelementësh të rëndësishëm. Për një pije të tillë vitaminë ju duhet shumë pak:

1 banane;
2 mollë të mesme;
0,5 lugë çaji kanellë të bluar;
dhe një gotë qumësht.

Pritini bananen në rrathë, hiqni thelbin dhe farat nga mollët dhe copëtoni tulin në copa të vogla. Këshillohet që edhe lëvozhga të qërohet. Vendosni të dy frutat në një blender dhe derdhni qumësht mbi gjithçka, duke e erëzuar përzierjen me kanellë dhe mjaltë. Më pas përzieni derisa të shfaqet shkuma dhe smoothie-ja pikante me mollë-banane është gati.

Smoothie me tërshërë

Smoothie me tërshërë me banane është një opsion i shkëlqyer i lehtë. mëngjes dietik. Për ta përgatitur do t'ju duhen produkte që gjenden në çdo shtëpi:

disa lugë bollgur (sa më e trashë të jetë pija që dëshironi, aq më shumë tërshërë keni nevojë);
1 banane;
një gotë qumësht;
një majë vanilje ose kanellë;
dhe gjithashtu, nëse dëshironi, mjaltë ose sheqer, manaferrat dhe madje edhe arra.

Kombinoni të gjithë përbërësit në një tas të një përpunuesi ushqimi ose blender dhe përziejini me shpejtësi të lartë për 1 minutë. Mëngjesi është gati. Ju bëftë mirë!

Është më mirë të bëni një smoothie me banane qumështi me tërshërë nga drithërat e zakonshëm që kërkojnë gatim: ato janë më të shëndetshme dhe nxisin tretje të shkëlqyer.

Trajtim dietik i bërë nga dardha dhe banania

Vetë smoothie banane-dardhë është një zgjidhje shije mjaft origjinale, falë së cilës nuk ka frikë as nga eksperimentet më të guximshme. Nëse kujdeseni për bukurinë dhe shëndetin e trupit tuaj, do t'ju interesojë një pije diete e bërë nga disa produkte në dukje të papajtueshme. Merrni:

një gotë ujë të filtruar;
3 dardha të pjekura;
2 banane jo shumë të mëdha;
dhe 2 kërcell selino.

Lani dardhat dhe selinonë dhe qëroni bananet. Hiqni thelbin nga dardhat. Pritini frutat në copa të vogla dhe selinon në copa më të mëdha. Përziejini gjithçka në një gotë mikser, derdhni ujë të ftohtë dhe mundi mirë. Smoothie-n me banane-dardhë duhet ta pini menjëherë, pa pritur që të qetësohet shkuma e trashë.

Smoothie me shije kafeje

Për ata që duhet të zgjohen herët për punë, një smoothie gjallërues kafe-banane është perfekt. Ka shumë kalori për të zëvendësuar një mëngjes të lehtë dhe do të largojë gjumin po aq mirë sa një filxhan kapuçino të nxehtë. Përgatitet në vetëm pak minuta. Gjithçka që ju nevojitet është:

një gotë qumësht;
2 lugë kafeje të menjëhershme;
gjysmë banane e vogël;
1 (ose më shumë nëse keni një dhëmb të ëmbël) lugë çaji sheqer;
dhe një majë kanellë.

Kombinoni qumështin dhe bananen e copëtuar në një procesor ushqimi dhe përzieni mirë me shpejtësi të ulët. Kur pija të bëhet e trashë, shtoni kafe, sheqer dhe erëza. Dhe - si prekje e fundit - rrihni përsëri të gjithë përzierjen me shpejtësi mesatare. Pas kësaj, ajo që mbetet është të derdhni mëngjesin e lëngshëm në filxhanë dhe të filloni të shijoni.

Dhe nëse përbërësve i shtoni pak çokollatë, pija do të marrë një shije edhe më të pasur. Për më tepër, një smoothie me çokollatë-banane mund të përgatitet si nga shufrat e forta ashtu edhe nga pluhuri i zakonshëm i kakaos.

Çdo adhurues i një smoothie me banane mund të shpikë vetë një recetë për mëngjes, një festë miqësore ose një festë për fëmijë. Thjesht mendoni se cilat ushqime ju pëlqejnë më shumë ju dhe të ftuarit tuaj dhe përzieni ato me qumësht, kos ose ujë në një blender. Kështu mund të bëni një smoothie me mandarinë të Vitit të Ri, ose një ëmbëlsirë të ëmbël nga akullorja dhe frutat, apo edhe ta zëvendësoni qumështin me gjizë ose salcë kosi.

Pija e ëmbël e gjizës dhe frutave nuk është aspak inferiore në shije ndaj recetës "klasike". Mos kini frikë të eksperimentoni, dhe oreks të mirë!

foto: depozitphotos.com/bit245, Odelinde