Nehéz jobb nyaralást elképzelni egy péntek estére, mint egy fürdőzés vagy szauna. A lágy gőz, a kövekből áradó fűszerek aromája, a párolt seprűvel végzett masszázs megnyugtatja az idegeket és segít ellazulni egy nehéz hét után. Ahhoz azonban, hogy a szaunába való utazás a lehető legkényelmesebb legyen, ráadásul biztonságos is, érdemes előre felkészülni rá, és minden szükséges kelléket magunkkal vinni. Fontolja meg, hogy a rendszeres látogatók mit visznek magukkal a szaunába. És milyen tartozékokra lesz szükség az emberiség gyönyörű felének képviselője számára.

Mit vigyél magaddal a szaunába

Először is papucsra lesz szükséged, hogy ne ismerkedj meg a lábgombával. Ugyanakkor a törzsvendégek az ilyen nyilvános helyeken a gumi cipőket részesítik előnyben, amelyek nem szívják fel a nedvességet, és nem csúszik túlságosan a nedves padlón.

Másodszor, feltétlenül szüksége lesz egy sapkára, amely megvédi a haját és a fejét a túlmelegedéstől. Emlékezzünk vissza, hogy teljesen lehetetlen megnedvesíteni a fejünket a szaunában, mert a nedves bőr sokkal gyorsabban melegszik fel, mint a száraz bőr, és hőgutát kaphat. Jobb, ha megtagadja a szintetikus sapka használatát, mivel zavarja a természetes szellőzést és felhalmozódik a nedvesség. A szaunában a legmegfelelőbb fejdísz természetes gyapjúból, filcből vagy normál törölközőből készül.

Harmadszor, annak ellenére, hogy sok szaunalátogató ruha nélkül jár, jobb, ha fürdőköpenyt visz magával. Egyetért azzal, hogy gőzfürdő után sokkal kellemesebb a bőre tetszése puha rongy mint beburkolni egy vizes lepedőbe vagy törölközőbe. Ezenkívül a gőzfürdőből el kell jutnia a zuhanyzóhoz, amelyet kényelmesebb egy jó fürdőköpenyben csinálni, és nem egy nedves és rövid "római tógában". A fürdőköpeny frottírja is rendelkezik kis masszázs hatással.

Negyedszer, ne felejtse el, hogy legalább két törölközőt vigyen magával a szaunába - egy nagy és egy kicsi törölközőt. Ez utóbbit - ismét higiéniai okokból - kényelmes a gőzfürdőben fektetni, hogy ne érintkezzen a párás bőrrel.

Amit egy lánynak vigyen magával a szaunába, az aromás olajok dörzsöléshez vagy masszázshoz. Egyes létesítményekben azonban tilos az olajok használata, ezért érdemes előre tájékozódni a használatuk lehetőségéről. De a kötelező elem egy törlőkendő és a minőségi tusfürdő lesz, ami jól jön majd a szaunázás utáni mosakodásnál.

Az arc és a test bőrére természetes bőrradírokat is szedhet, amelyek hatékonyan távolítják el a gőz által felpuhult hám felső rétegét. Ez hozzájárul a nedvesség és a tonizáló anyagok aktívabb behatolásához a gőzfürdő légköréből a bőr mélyebb rétegeibe.

És egy kicsit a seprűkről

A szauna számos törzsvendége el sem tudja képzelni a látogatását erőteljes seprűvel való korbácsolás nélkül. Ez egy hagyományos orosz eljárás, amelyet ősidők óta fürdőházban végeznek. Az orosz fürdő azonban magasabb páratartalomban és hűvösebb levegőben különbözik a szaunától, így egészen kellemes seprűvel fürödni benne. De nem mindenki bírja ki a jó habverővel végzett kezelést a száraz és forró finn szaunában. Ezért a jó minőségű seprű kívánatos, de választható tulajdonságnak tekinthető.

Vegye figyelembe, hogy a szaunába legtöbbször saját készítésű seprűt visznek magukkal. A fürdőseprű leghíresebb változata a nyírfa, de egzotikusabbak is használhatók. Ilyen például a hársfaseprű, aminek lázcsillapító hatása van, vagy az eukaliptusz, amelynek füstje jótékony hatással van a immunrendszerés hatékonyak különböző tüdő- és hurutos betegségekben.

Mi kell egy hölgynek

Sok hölgy nagyon szereti a szaunát, mert a pihenés mellett a saját megjelenésedre is vigyázhatsz, garantált hatást érve el. Ebben az esetben a gőzfürdő látogatása rendszeres kellemes procedúrává válik, amelyre alaposan és előre fel kell készülni.

Mit vigyen egy nő szaunába? Árnyékok, púderek, alapozók – mindez úgy tömíti el a pórusokat, mint a cementhabarcs, amely könnyen és természetesen eltávolítható a szaunában, ezért ne felejtsen el magával hozni egy maszkkészletet. Párolt bőrre kell felvinni őket, és akkor lesz igazán varázslatos a hatás. A gyári, még a legdrágábbak helyett is érdemesebb természetes alapanyagokból, vagy népi receptek szerint készült házi maszkokat használni.

Nagyon hatékonyak az olyan egyszerű maszkok, mint a zúzott bogyók és az apróra vágott gyümölcsök, a tejszín vagy a tejföl, az őrölt kávé, a kakaó, amelyek tökéletesen tisztítják és tonizálják a bőrsejteket. Nem nehéz elkészíteni, még akkor sem, ha nem tervezte előre a szaunázást.

Ha szereted az aromaterápiát, vigyél magaddal infúziókat gyógynövények amelyek a sziklákra ömlenek. Jók a tűk, a menta vagy a levendula, amelyek úgy oldják meg a stresszt, mint egy kéz. De a kakukkfű tinktúra álmosságot okoz, ezért jobb, ha nem használja, ha haza akar vezetni.

Ha pusztán esztétikailag a formátlanság kellemetlen számodra, és nem tudod elképzelni magad egy „Budyonovka” nemezben, cseréld ki a kalapot frottír turbánra. Szépen összeszerelve keleti varázst kölcsönöz neked és hogyan igazi nő lehetővé teszi, hogy ott is tündököljön egy ruhatárral, ahol elvileg nem szokás öltözködni.

Szauna menü

Mit vigyünk az ételből a szaunába? A szaunalátogatás sok polgártársunk számára bőséges lakomával és alkoholos „pihenéssel” társul, ez azonban komoly és egészségkárosító tévedés. És ha egy bőséges asztal a gőzfürdőben teljesen használhatatlan, akkor az alkohol csak az egészséged megcsúfolása. Miért?

A gőzfürdőben a hő nagymértékben kitágítja az ereket, a normál vérnyomás fenntartásához a szívnek aktívabban kell működnie. A bőséges étkezéssel a szaunába vagy fürdőbe látogatók tovább növelik a terhelést. Döntsd el magad, hogy hasznos-e.

Ugyanez az iskolai fizika működik az alkohol esetében is, ami a fürdőhő nélkül nagymértékben kitágítja az ereket. Higgye el, nem egy alkoholrajongó kapott érösszeomlást a szaunában. Ne hanyagolja el azt a szabályt, hogy az alkoholt utoljára vigye magával a szaunába.

Segítőkészebb és kedvesebb

Ne felejtsen el egy könnyű és ízletes italt, amely lehetővé teszi a test folyadékszintjének feltöltését az izzadsággal való aktív kiválasztódás után. Adjon előnyben természetes italok vitaminokban és nyomelemekben gazdag, mint pl gyógynövényes főzetek, bogyós gyümölcsitalok, frissen facsart gyümölcslevek, erjesztett tej ayran, cser vagy joghurt.

Alapvetően ennyit kell a táskájába tenni szaunázáskor. És az utolsó tipp: ha a gőzfürdőbe megy, ezt az időt csak magadnak szenteld. Próbáljon minél többet ellazulni, oldja a stresszt, és hagyjon minden problémát az ajtók mögött, akkor a szauna pontosan azt a hatást fogja elérni, amire kitalálták.

A fürdő vagy a szauna látogatása nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a fizikai és erkölcsi stressztől. Ha magas hőmérsékleten látogatod a szaunát, endorfin és szerotonin termelődik, ami könnyedséget és eufóriát kölcsönöz. A „Challenger” megmondja, hogyan kell és hogyan ne viselkedjünk szauna előtt, alatt és után.

A szauna és a fürdő fő előnye a szervezet megtisztítása: egy alkalom alatt több mint egy liter folyadékot veszíthet. A test megtisztul a méreganyagoktól és a méreganyagoktól, a bőr megtisztul az elhalt bőrrészecskéktől. Nos, te magad - a kellemetlen gondolatoktól. Az edzés utáni szaunázás is hasznos - fokozza a vér mikrokeringését és csökkenti az izmokban felhalmozódó tejsav mennyiségét az intenzív edzés során. a fizikai aktivitás(vagyis másnap kevésbé fájnak az izmok). A szauna szisztematikus látogatásával még a test állóképessége is nő, és a vérnyomás normalizálódik.

A szauna és a fürdő közötti különbség az, hogy az orosz fürdőben a páratartalom közel 70%, a szaunában pedig - 3-8. Ugyanakkor a fürdő hőmérséklete 50 és 70 fok között mozog, a szaunában pedig 100 és 110 között. A legtöbb fitneszklubban van szauna, míg a fürdő rendkívül ritka.

A szauna vagy a fürdő önmagában nem lehet eszköz a fogyáshoz. A szauna látogatása során a szervezet folyadékot veszít, de zsírt nem. Kiszáradás, égési sérülések és fontos nyomelemek elvesztése történhet, ha túl sokáig ül a szaunában.

Sztanyiszlav Zsitnyikov

Wellness Park oktatója

A szauna remek kikapcsolódási és kikapcsolódási lehetőség edzés után, de egyáltalán nem valamiféle zsírégetésről beszélünk. A szaunában nem fogsz tudni fogyni, szóval ne tévesszen meg. A szauna látogatási gyakorisága inkább attól függ, hogy mennyi szabadidőd van, ill egyéni jellemzők a tested. Azt javaslom, hogy hetente legalább egyszer 10 percre menj el hozzá. Lehet gyakrabban is, de ezt emlékezned kell magas hőmérsékletek további terhelést jelent a szívnek, így a mindennapi gőzölés határozottan túl sok. A gőzfürdőben az olajok és egyéb kozmetikumok használata inkább esztétikai jellegű, a szervezet belső folyamataira semmilyen hatást nem gyakorolnak. A szauna után mindenképpen feküdjünk le a napozóágyakra 10-15 percig, hagyjuk normalizálódni a nyomást, és ami a legfontosabb, együnk.

Denis Semenikhin

A bestseller fitnesz-szerző, videóblogger, valamint edzés- és táplálkozási alkotó, The Man Who Always Smiles

A legtöbb fitneszközpontban már van szauna. Nagyon gyakran a látogatók a lehető leghatékonyabb időtöltés vágya miatt a szimulátorokon szeretnének edzeni, futni a pályán, úszni a medencében és szaunába/fürdőbe menni. Ez teljesen lehetetlen, hiszen a szauna és a fürdő is megterhelő szív-és érrendszer, stressz az egész szervezet számára. Ne tegye ki testét felesleges stressznek, és ne szervezzen szaunalátogatást edzés után, de még inkább előtte. Szánjon rá egy különleges napot a vízi eljárásokra: ússzon egy laza fürdőt a medencében, vegyen sietség nélkül egy jó gőzfürdőt a szaunában, és ne felejtsen el sok tiszta vizet inni.

2012-07-19 00:00:00

A szaunát számos okból látogatják: egészség javítása, kikapcsolódás, kikapcsolódás a nyüzsgéstől, barátokkal való beszélgetés, kollégákkal való problémák megoldása, ünnepélyes esemény megünneplése, esetleg csak az életről való elmélkedés. Azt mondják, hogy a legjobb hatás elérése érdekében minden problémát és nehézséget el kell hagyni, akkor a fürdési eljárásoknak előnyei lesznek. Természetesen ezen a helyen minden a kikapcsolódáshoz legyen beállítva, és erre a lehető legjobban fel kell készülni. Ebben a ruházat is fontos szerepet játszik. Mit válasszunk szaunázáshoz?

Függetlenül attól, hogy miért lépett be a szaunába, a ruházat legyen kényelmes, kellemes a testnek, természetes. Valójában nem lesz szükséged különleges ruhákra, különösen, ha olyan meghitt környezetben tartózkodsz, ahol Ádám és Éva jelmeze egészen megfelelő lenne. Ennek ellenére ügyeljen néhány kiegészítőre.

Ügyeljen arra, hogy széles frottír törölközőt használjon. Ruhához hasonlóvá változhat, ha köré tekerjük. Ágyneműként is használható, ha a gőzfürdőben tartózkodik. Higiénikus és helyes, ha kényes testrészekkel nem érintkezik közvetlenül a paddal. Egy ilyen elem jól fog jönni, miután belemerül a betűtípusba. Válasszon természetes anyagból készült törölközőt, amely jól felszívja a nedvességet és kellemes a testnek. Ha a szaunázás hagyományos tevékenység számodra, akkor legyen egy ilyen, kifejezetten erre a célra kialakított törölköző. Megengedheti magának, hogy drága, minőségi, stílusos holmit vásároljon, így a fürdő látogatása mindig különleges örömet okoz.

A frottír törölköző azonban lecserélhető lepedőre is, de úgy, hogy az is különbözik a fenti tulajdonságokban.

A fürdősapka nagy figyelmet érdemel. Ez egy nagyon szükséges kiegészítő. Megakadályozza a fej túlmelegedését olyan eljárások során, ahol magas hőmérsékletet biztosítanak, védi a hajat a környezet negatív hatásaitól. Minden önbecsülő fürdőszeretőnek az arzenáljában minden bizonnyal rendelkeznie kell ilyen fejdísszel, különösen azért, mert ma minden ízléshez hatalmas választék található. A világ tervezői régóta használják ezt az elemet kreativitásuk anyagaként. A kifutókon a fürdők divatbemutatója található, ahol a filcből készült fürdőkalap különféle változatokban kerül bemutatásra. Remek ajándék lehet valakinek, aki szeret fürdőbe járni. Ha nem vagy gyakori látogató a szaunában, mindenképp ügyelj a biztonságodra: tekerd be a fejed törülközővel, lepedővel vagy pamut sállal.

A fürdőbe menve ne felejtsd el a papucsokat. Egyes intézményekben, ha szükséges, természetesen cipőt adnak, de ez nem biztos, hogy biztonságos, mivel a gomba ilyen módon meglehetősen könnyen átterjed, ezért jobb, ha saját papucsod van. A gumipapucs megteszi. Fontos, hogy jól érezd magad bennük, a talp ne csússzon, az ujjaid pedig dörzsöljenek. Jó, ha a fürdőbe járáshoz külön papucs is van, amit csak ott használsz. Ez a különleges tárgyak gyűjtésének rituáléja örömet okoz.

A frottír fürdőköpeny nem elengedhetetlen kellék, de jól is jöhet. Jó beleburkolózni egy menő betűtípus után. Különleges örömet és teát fog hozni a fürdőkezelések után kedvenc gyengéd pongyolában. Egy nő választhat egy hosszú, az egész testet beborító változatot, vagy egy rövidet, amely játékosan mutatja a térdét. Színes vagy sima. Modern technológiák lehetővé teszi, hogy bármilyen feliratot készítsen a ruhákra, egy ilyen dolog hangsúlyozza egyéniségét.

Ma már külön is vásárolhat szaunába való tárgyakat, mindent készletben vásárolhat. A modern gyártók gondoskodtak a maximális kényelemről. Minden bizonnyal elégedett lesz a fürdő kiegészítőivel, amelyek ugyanabban a stílusban készültek, ráadásul természetes, légáteresztő anyagokból, kifejezetten vízi eljárásokhoz készültek. A készletek tartalmaznak sapkát, kényelmes, csúszásmentes talpú papucsot, eldobható törölközőt, néha rövidnadrágot, női mellszobrot.

Nem ajánlott szintetikus anyagból készült fürdőruhát viselni a szaunában, mert a párás bőr irritálódhat. Ezek a kellemetlenségek akadályozzák az ellazulást. Ezenkívül a szintetikus anyagok kellemetlenek a bőr számára.

A gőzfürdő látogatása során ügyeljen arra, hogy a ruhákon ne legyenek fémtárgyak, felmelegítve égési sérüléseket szenvedhet. Fürdés előtt távolítsd el a fülbevalót, láncot, karkötőt és egyéb ékszereket is, hogy ott ne okozz magadnak kellemetlenséget.

A szauna egy különleges hely, ahol különlegesen kell érezni magunkat. Ebben segítenek a gyönyörű, kényelmes és stílusos fürdőszobai kiegészítők.

Ez így történik! hamar Újév, mindenki ünnepel .. és te Leningrádban vagy. Párolt. Tehát, hogy ez ne történjen meg (legalábbis az Ön tudta nélkül), ebben a cikkben ezt fogjuk érinteni mi lehetséges, amit nem ér, és ami kategorikusan ellenjavallt tenni a szaunafürdőben, ha az egészség megőrzése és javítása érdekében jöttek rá.

Mindenféle ellenjavallat

Tehát először a legunalmasabb és legkellemetlenebb - akinek a fürdő szigorúan ellenjavallt. Kérem, legyen türelemmel – jómagam is tudom, hogy az alábbi besorolás M. Matei szerint nem a legemészthetőbb dolog a psziché számára. De mit tehetsz?

Abszolút ellenjavallatok:

Általános ellenjavallatok:

• hipertóniás betegség bármilyen etiológia;
• mentális vagy súlyos neurotikus betegségek;

gyulladásos betegségek krónikus, az ESR növekedésével együtt;

onkológiai betegségek.

Relatív ellenjavallatok:

• krónikus gyulladásos betegségek súlyosbodásuk és gyakori visszaesésük kockázatával;
• krónikus betegségek a dekompenzáció szakaszában;
• magas vérnyomás szisztolés vérnyomás 220 Hgmm felett Művészet. és diasztolés 120 Hgmm felett. Művészet. szervi változások nélkül a szívben;
• urolithiasis és urolithiasis diathesis.

Különleges ellenjavallatok:

• a szív jobb vagy bal kamrájának elégtelensége;
• hyperthyreosis;
• gyomor- vagy nyombélfekély;
• akut miokardiális infarktus;

hypertonia III. stádium a WHO osztályozása szerint.

A bőrbetegségben szenvedőknek jobb tartózkodni a fürdőzéstől fertőző betegségek, csökkent immunitású, szagokra allergiás emberek. A szauna nem ajánlott terhes nőknek és 3 év alatti gyermekeknek. Ezért, ha kétségei vannak testének egészségével és állóképességével kapcsolatban, először forduljon orvoshoz.

A 70 év felettieknek óvatosan kell ellátogatniuk a párkapcsolati osztályra. Az idősek ne „tartsanak lépést” a fiatalokkal, hiszen egy kellemes, hasznos és gyógyító eljárásból származó fürdő ártalmassá válhat.

Mit vigyél magaddal a fürdőbe?

Nos, elolvastad a cikk legkellemetlenebb részét, és (ó öröm!) rájöttél, hogy minden rendben veled, és nyugodtan összegyűlhetsz a gőzfürdőben. De itt a kérdés... mit vigyen magával?

Amikor fürdőbe megy, ne felejtse el:

• Gumi papucs
• Seprű
• Gyapjúból, lenből vagy pamutból készült sapka (de nem műszálból!)
• Vászon vagy gyapjú ujjatlan (kényelmesebb seprűvel dolgozni)
• Lepedő vagy fürdőköpeny (gyakran közvetlenül a szaunában adják ki a lepedőt)
• Ágynemű (hogy a gőzfürdő hátsó része ne olvadjon meg - a padok nagyon felforrósodnak)
• Törülköző
• Szappan, sampon, balzsam
• mosogatórongy
• Tisztaság, ágyneműcsere
• fésű

Opcionálisan a következőket veheti igénybe:

• Borotválkozási kiegészítők
• Habkő a sarkakhoz
• Körömolló
• Krémek és lotionok

Mit ne tegyünk a fürdőben!

És itt vagy. A finomságokról fürdő eljárás részletesebben fogunk beszélni, de most általánosságban megvizsgáljuk, hogy mit nem szabad megtenni. A fürdőnek megvannak a maga törvényei, amelyeket szigorúan be kell tartani. Különben nem jó, de kár.

A fürdőben NEM szabad:

Fogyassz alkoholos italokat. A szív terhelése sokszorosára nő. Az élvezet szélsőségessé válik, gyakran szívrohamban végződik.


Gőzfürdőt éhgyomorra, vagy közvetlenül nagy mennyiségű étel elfogyasztása után vegyünk, mert a fürdőben a vér a belső szervektől a bőr felé mozdul el, az étel emésztéséhez pedig ennek az ellenkezője szükséges. A gyomor nehézségei nem hagyják el. A fürdés előtt (és különösen a fürdőben) elfogyasztott étel legyen természetes, tartósítószer, színezék, aroma stb. nélkül. A fürdőben a magas hőmérséklet és páratartalom hatására a szervezetben minden folyamat lefolyása megváltozik, ill. mindezek a kémiai élelmiszer-adalékanyagok károsíthatják a szervezetet.


Káros szénsavas italokat inni a fürdőben - a bennük lévő gázok aktív katalizátorok az emésztőrendszerben zajló káros folyamatokhoz.


Igyál hideg italokat, mert lassítják az izzadást. A meleg tea a legjobb.


Látogassa meg a fürdőt, ha egészsége sok kívánnivalót hagy maga után, és erős fáradtság esetén. Különösen, ha a rossz közérzetet emelkedett testhőmérséklet kíséri. Ennek figyelmen kívül hagyása komplikációkhoz vezethet.


fizikai túlterhelés, főleg ha szexről van szó.. A szív terhelése túl nagy. Szóval pihenj és élvezd.


Vigyázzunk túlzásba azzal, hogy vizet öntünk a kövekre. Ettől a gőzfürdő levegője nehézzé és égetővé válik. Egy adag optimális mennyisége 100-200 ml. Ugyanakkor a víz nem szabad hidegnek lennie.


Áztassa a seprűt forrásban lévő vízbe - a levelek nagy része a padlón lesz.


Üljön le a felső polcra úgy, hogy a lába lógjon le, a feje pedig a mennyezet felé emelkedjen. A fej-láb hőmérsékletkülönbség elérheti a 30 fokot is, és több hőt igényel a láb. Ha lehetséges, vegyen vízszintes helyzetet.


A gőzfürdő látogatása előtt mossa le szappannal. A zsírmentes bőr nem jól tűri a hőt, és könnyebben leég.


A fej nedvesítése – a száraz haj jobban védi a fejet a túlmelegedéstől.


Korlátozza magát kontrasztos eljárásokra, próbáljon gyakrabban menni a gőzfürdőbe. A pihenés időtartama legalább kétszer haladja meg a gőzfürdőben töltött időt.


A hideg (nem feltétlenül jég) helyett meleg vízzel fürödjön. A kontrasztos eljárásokkal kombinálva válik hasznossá és élvezetessé a fürdő látogatása.


A kezdőknek fokozatosan hozzá kell szokniuk a meleghez. És természetesen egy kezdőnek nem szabad gyakorlott fürdőzőket üldöznie.

Mindennek mértékkel kell lennie! És a gőzfürdőben eltöltött idő is. Sokak számára elfogadható arány a gőzfürdő 3-4 látogatása 10 percen keresztül.Ha túl sokat tartózkodik a gőzfürdőben, könnyen túlmelegedhet és károsíthatja magát. Szóval azt óvakodj a túlmelegedéstől!

Íme a fő tünetei:

• erős szívverés (170 ütés percenként);
• nehézkes, gyors légzés;
• szédülés;
• fájdalom a templomokban;
• hányinger;
• "repül" a szemek előtt;

fülzúgás.

Ha a tünetek közül legalább egy megjelenik, jobb, ha elhagyja a gőzfürdőt. Menj, pihenj egy hűvös szobában, és ne kísértsd a sorsot.

ÉLVEZD A FÜRDŐDET!!!

Visszavonulás wfilozófiai:

Azt hitték, hogy a fürdőházban született ember száz évet is megél, mert élete első perceitől kezdve erejét veszi. A fürdőhelyet a tiszta forráshoz közelebb, egy magaslaton, de ugyanakkor a kíváncsi szemek elől rejtve választották: egy parasztbirtok félreeső sarkában.

A meleg időben a fürdőbe menni nem kevésbé fontos, mint télen: nyáron a bőr gyorsabban és erősebben szennyeződik, és a gőzfürdő - A legjobb mód tisztítsa meg a pórusokat. Marat Kadirovval, a Derevenka cég kísérőjével beszélgettünk, és megtudtuk, milyen hőmérséklet az optimális egy gőzfürdő számára, mennyi ideig kell bent maradni, és hogyan fürödhet, ha egyedül jön.

Hogyan válasszunk fürdőt?

Mindenki kiválasztja, hogy melyik fürdő illik hozzá. A finn szauna, a hammam és az orosz gőzfürdő közötti különbség a páratartalom és a hőmérséklet arányában van. Az orosz fürdőben a gőz és a hő kombinációja optimális, hiszen a látogató maga szabályozhatja mindkettőt. A szárnyalás legkímélőbb fajtája a hammam: a viszonylag alacsony hőmérsékletet még a kezdők is könnyen elviselik, így ha még egyáltalán nem jártunk fürdőbe, érdemes innen indulni. Igaz, vegye figyelembe, hogy a hamam páratartalma túl magas, és a levegő hőmérséklete nem haladja meg a 45-50% -ot: emiatt gyorsabban izzadunk, de nehéz a tüdőben a gázcsere - a terhelés Légutak sokkal erősebbé válik. Ezért a hamam jobban megfelel a forró keleti országoknak: köptető hatást kelt, segít megtisztítani a tüdőt a portól és a homoktól.

A finn szaunában éppen ellenkezőleg, a levegő nagyon száraz, és a hőmérsékletet ugyanazon a szinten tartják - 100 fok felett. A fitneszközpontokban ezt még súlykorrekcióra is használják - a kérdés csak az, hogy az ember mennyire kényelmes ilyen körülmények között. Például maguk a finnek gyakran nem melegednek a fürdőjükben, de az oroszok választanak. Még a seprűt sem viszik a szaunába – alacsony páratartalom mellett a melegben egyszerűen kiszáradnak.

Hogyan készüljünk fel a fürdőre?

Egy órával a fürdés előtt rendesen kell étkezni: a szárnyalás nagy terhelést jelent a szervezetnek. A szív és az erek másképp kezdenek működni, ezért érdemes energiát spórolni. Ugyanezen okból nem kívánatos alkoholt inni - sem az eljárások előtt, sem alatt. Nincsenek más ajánlások: gyűjtsön össze mindent, amire szüksége van, hívja fel barátait, és menjen gőzfürdőbe.

Mit hozni?

Sok fürdőben minden szükséges dolgot felkínálnak, de a sajátodat is hozhatod: papucsra, törölközőre, lepedőre és kalapra lesz szükséged. Az utolsó pont különösen fontos: egyrészt a fedetlen fejű ember hamarabb elfárad a melegben, másrészt a magas hőmérséklet károsítja a hajat. Mellesleg, egy kalapnak nem kell különlegesnek lennie, filcből készült - vehet egy közönséges sportkalapot, vagy felveheti kedvenc panamáját.

Ne húzzon nejlon törlőkendőt a fürdőbe. Az orosz hagyomány szerint - hab-seprű peeling. Csak meg kell gőzölni egy seprűt, gőzfürdőt venni, és mielőtt kimenne, habosítsa fel, és mosakodjon meg egy seprűvel. Ez nem csak higiénikus, hanem szent eljárás is: a szárnyalással eltávolítottál magadról minden negatívumot, seprűvel lemostad a szennyeződést – és eldobtad.

Ebből logikus következtetés következik, hogy a seprű egyéni használatra való: egy 10 fős fürdés és mosás ilyen ötlet.

Hogyan válasszunk seprűt?

A seprűket gőzöljük, hogy megfelelően felmelegítsék a testet.

A nyírfa seprű puha, kíméletesebb a párolása, és kényelmesebb a mosása. A következő legkeményebb a tölgy. Vannak borókafajták - sűrű és meglehetősen éles tűk vannak, amelyek lebegve átszúrják a bőrt. Élénkít véredény, serkenti az idegvégződéseket, de utóhatást is ad - fürdés után minden viszket, csíp. A helyzet az, hogy a boróka tűk hegye antibakteriális anyagokat és illóolajok amelyek az injekció beadásának helyén felszívódnak a bőrbe. Ez nagyon hasznos, de nem mindenki szeret viszketni fürdés után.

Mit kell először csinálni a fürdőben?

Belépés előtt leöblítheti meleg víz alatt - miközben nem kell benedvesíteni a fejét, hogy később ne melegedjen túl. Mielőtt bemennénk, célszerű a gőzfürdőt kiszellőztetni. Sok fürdő bemenettel és páraelszívóval van felszerelve, de jobb, ha egy időre kinyitod az ajtót. Ezután adjon vizet a kövekhez a bemelegítéshez - a kezdeti norma 65-75 fok. Ha illóolajokat és infúziókat ad hozzá, a levegő aromával telítődik.

A hammamban az első belépési hőmérsékletnek körülbelül 50-60 foknak kell lennie, a finn szaunában az éghajlat nem változik a szárnyalás teljes ideje alatt - mindig több mint száz.

Az első menet kb 10 percig tart: felmelegedünk, megszokjuk a meleget, izzadni kezdünk. Általában az idő tetszőleges lehet - a lényeg az, hogy kényelmes legyen. A gőzfürdő elhagyása után le kell öblíteni a zuhany alatt meleg víz alatt, és pihenni kell.

Hogyan pároljunk seprűvel?

A seprű a második nekifutástól kezdve használható, de sokan csak harmadszorra teszik. Itt nincsenek szigorú szabályok – Önnek is éreznie kell, mikor szeretne keményebben bemelegíteni.

A gőzölés is több szakaszban történik. Először bevezetjük a testet a gőzbe - egyszerűen egy seprűvel legyezgetjük, hagyjuk megszokni a hőmérséklet emelkedését. Ezután kezdjük enyhén érinteni és simogatni. A következő menetben a szurkolás, pofon intenzitása nő, a döntőben pedig maximum. Ebben az esetben nem kell seprűvel verni az embert, mint egy botot. Önmagában nincs sztrájk egy megfelelő pari során, hanem egy gyors levélcsapás.

Könnyű megérteni, hogy jól megpárolták: fürdőmérgezés lép fel - a fej zavarossá válik és enyhén forog. Ebben az esetben nem lehet kellemetlen érzés. Úgy gondolják, hogy a fürdőmérgezés hatása abból adódik, hogy a pórusok kitágulnak, több oxigén kerül a szervezetbe, a bőr szó szerint elkezd „lélegezni”.

Hogyan fürödjön meg?

Gőzölje meg magát – nem a legjobb lehetőség. Az önpárologtatás olyan, mint az önkielégítés: elvileg oké, de a kívánt eredményt nem lehet elérni. Helyesebb egy fürdőnő szolgáltatásait igénybe venni, vagy barátokat kérni.

A legkényelmesebb pozíció a vízszintes. A helyzet az, hogy a lábakon, a hason és a fejen hőmérséklet-érzékelők vannak, és ülő vagy álló helyzetben a test egyenetlenül melegszik fel - a hőreceptorokkal rendelkező területek különböző hőmérsékleti rétegekben vannak, az orosz fürdőben a köztük lévő különbségek elérhetik az 50 fokot. . Emiatt a szervezet „nem érti”, mi történik, lázad, mozgósít – és az ebből származó öröm nagy része elvész. Más kérdés, hogy ha mégis megfürdeti magát, vízszintes helyzetben nem valószínű, hogy sikerül.

De általában természetesen mindent megtehet magának: először meg kell gőzölnie egy seprűt, fel kell másznia egy polcra és megfelelően fel kell melegednie. Alulról kezdjük - az első dolog a láb felmelegítése. Ehhez intsen és enyhén ütögesse meg őket egy seprűvel. Amint úgy érzi, hogy a lába annyira felmelegedett, hogy holnap már meleg lesz, feljebb léphet, és szárnyalhatja a lábát - mindent, kivéve a vádlit: ez egy nagyon érzékeny hely, azonnal égni kezd. Ezután szárnyaljuk a kezünket, és csak akkor - a mellkas és a hát.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ha egyedül jött a fürdőbe, és maga vett egy gőzfürdőt, akkor valószínűleg kimerülten távozik onnan.

Hogyan lehet pihenni a gőzfürdő látogatásai között?

Minden belépés után le kell öblíteni a testet meleg vízzel, hogy lemossák az izzadságot és a szennyeződést. Ugyanakkor pihenjen egy meleg szobában, hogy a testnek ne legyen ideje megfagyni.

Ugyanakkor az orosz fürdő is keményedik: az eljárás szerves része a hóbuckákba vagy a hideg tóba ugrás. Csak az a fontos, hogy mindent jól csináljunk. Először alaposan meg kell párolni a testet, és csak bemelegítve merülni kell. Havazás vagy fürdő után térjen vissza a gőzfürdőbe, és gőzöljön újra rendesen, különben a test hipotermiája betegséghez vezethet. Újramelegítés után meleg zuhany alá zuhanyozunk, törölközőbe burkolózunk és pihenünk.

Milyen kozmetikai eljárások végezhetők a fürdőben?

A fürdőben a hagyományok szerint például kávét és mézet szokás megkenni. A testet sóval vagy speciális bőrradírral is dörzsölheti. A hatás lényegében ugyanaz - hámlás és az elhalt sejtek eltávolítása. A bőr mélytisztításán kívül még a fürdőben sem lehet mást elérni. Igen, a gőzfürdő után érezhetőbb lesz az eljárások eredménye, hiszen a pórusok kinyílnak, könnyebben megszabadulnak a szennyeződésektől és jobban felszívják a tápanyagokat.