私たち一人一人が時々そのような問題に直面することがあります。 一部の人にとっては、これはそれほど不快感を引き起こしませんが、他の人にとっては深刻で痛みを伴う問題です。

長期にわたる便秘の原因

長期にわたる便秘は、腸の筋肉が衰えることにより腸の蠕動運動が弱くなることが原因で起こります。 この問題は数日から数か月続く場合があります。 理由の 1 つは、病気、栄養不足、または手術による体の衰弱です。 運動不足や座りっぱなしのライフスタイルも便秘の長期化につながります。

腸やその近くにある臓器の構造の変化により、便の動きが妨げられることがあります。

炎症性腸疾患は、腫瘍や癒着により便の通過が妨げられます。

場合によっては、結腸の容量と腸の内容物の間に不一致があることがあります。

神経系の自律神経障害により、内臓の機能に変化が生じることがよくあります。 これは、精神的ストレス、頻繁なストレスの多い状況、対立、日常生活の混乱の結果として起こります。 たとえ長期旅行であっても、気候や状況の変化の結果として旅行中に問題が発生する状況は、多くの人がよく知っています。 原則として、家に帰るとすべてが正常に戻ります。

子供の長引く便秘

小児の長期便秘は、幼児から未就学児まで、あらゆる年齢で発生する可能性があります。 これは、消化管の最も一般的な小児病理です。

器質的原因の 1 つはヒルシュスプルング病です。 これは腸壁の神経終末の先天性未発達であり、大腸の下部が狭くなり、その上の部分が拡張します。 新生児が出生直後からほとんど便を出さない場合、この稀な病気の存在が推測されます。

ドリコシグマは S 状結腸の伸長であり、可動性の増加により、糞便の形成と移動が妨げられます。 3 ～ 4 歳の小児では、症例の 40% がこの病気に罹患します。

幼児の長期にわたる便秘の主な原因は次のとおりです。

• 接着プロセス。
• 授乳中の母親の間違った食事。
• 乳児には適さない調整粉ミルク。
• 別の粉ミルクに切り替える。
• くる病;
• 細菌異常症;
• タンパク質アレルギー。
• 薬の長期使用。
• 甲状腺の問題

成人の長期にわたる便秘

成人の場合、長引く便秘の主な原因は、不適切で不規則な栄養と座りっぱなしのライフスタイルです。 現代の巨大都市のリズムでは、ストレスと心理的ストレスの増大が毎日伴います。 一部の人にとっては、これにより腸に一度の問題が発生しますが、他の人にとっては慢性的な症状になります。

食事中の野菜や果物の不足、水分摂取量の低下は、運動能力の低下や便の硬さにつながります。 これを栄養性便秘といいます。 オフィスで働く人は運動低下性便秘が特徴です。 薬物や化学物質の頻繁な使用、喫煙やアルコールによる体の中毒は、持続的な有毒な便秘につながります。

活動的なライフスタイルを送り、正しい食事をしている健康な人でも、排便に問題があることが起こります。 ほとんどの時間仕事をしているため、彼はプロセスを意図的に保留します。これは、不適切な場合や不可能な場合があるためです。

問題が発生した場合は、必ず肛門科医に相談し、必要に応じて神経科医または消化器科医に相談してください。 内視鏡検査を行って腸の状態を評価する必要があります。 重篤な疾患が除外された後にのみ、薬物療法が処方されます。

高齢者の長期にわたる便秘

高齢患者の最大 60% が長期にわたる便秘の問題に直面しています。 これは独立した疾患である場合もあれば、胃腸疾患の症状である場合もあります。 問題の主な原因は次のとおりです。

• 少量の食べ物。
• 下剤や利尿剤の頻繁な使用。
• 毎日少量の水分。
• 食物繊維の不足。
• 閉経;
• 高カルシウム血症。
• 糖尿病;
• 多発性硬化症;
• 甲状腺機能低下症;
• アテローム性動脈硬化症;
• 組織修復の減少。
• 低酸素症;
• 胃腸運動の神経節の除神経

主なメカニズムは、骨盤血流の減少、骨盤底筋の衰弱、および括約筋の感度の低下です。 筋肉の緊張が低下し、便の輸送が遅くなります。

主な治療は便を正常化することです。 この目的のために、身体活動、スポーツ、理学療法が必要となります。 食物繊維を取り入れた食生活の正常化は非常に重要です。 それらをうまく吸収するには、毎日少なくとも1.5リットルの水を飲む必要があります。

便秘が長引くのですがどうすればいいですか？

長期にわたる便秘を解消するには、飲酒習慣を確立する必要があります。 1 日あたり最大 10 杯の白水を飲みます。

ほんのわずかな便意を感じても、それを無視しないでください。

下剤を乱用しないでください。

少量ずつ頻繁に食べましょう。 これを同時に実行してみてください。

身体活動が必要です。 朝の体操から始めましょう。

繊維が豊富な食品をもっと食べましょう。 これらは煮込んだ野菜、シリアル、ドライフルーツです。 低脂肪の乳製品を摂取しましょう。 甘いものが好きな人は、マーマレード、マシュマロ、ジャム、プラム、オレンジを優先する必要があります。

米、セモリナ粉のお粥、白パンを食事から排除します。 ケーキ、ニンニク、玉ねぎ、キノコ、缶詰、豆類は食べないようにしてください。

長期にわたる便秘治療

長期にわたる便秘を治療するには、まず病気の原因を特定する必要があります。 多くの場合、適切な食事療法を処方することが病気の除去に役立ちます。 食事療法で望ましい結果が得られない場合、特に結腸の緊張が低下している場合には、蠕動運動を刺激するために薬物が使用されます。 座薬や浣腸の使用が推奨されています。 治療用マッサージセッションや体操をお勧めします。

呼吸練習は、腹腔内圧に差を生み出し、蠕動運動を刺激するのに役立ちます。 お腹で息を吸い、できるだけ息を止め、息を止めたままできるだけ吐き出します。 このエクササイズを 3 回繰り返し、4 回の吸気では強く押す必要があります。 その後、休憩してさらに数回繰り返します。

下剤による治療は医師の監督の下で行われます。

伝統的な薬のレシピを使用できます。

粉砕した小麦ふすまに熱湯を30分間注ぎます。 次に水を切り、小さじ1杯の果肉を皿に加えます。 1週間後、量をスプーン2杯に増やします。 さらに10日後、大さじ2杯を1日3回摂取します。

茹でたビートを食べたり、ほうれん草ジュースを飲むと便利です。 セロリやニンジンジュースと混ぜてもいいでしょう。

1回あたり20グラムのワセリンオイルまたは30グラムのヒマシ油を使用してください。

1日コップ半分の若いジャガイモジュースが効果的です。

小さじ2杯のアレキサンドリアの葉と100グラムのプルーンをコップ3杯の沸騰したお湯に注ぎます。 3時間放置してから濾します。 得られた煎じ薬は大さじ3杯で摂取する必要があります。

長期にわたる便秘に対する浣腸

浣腸は腸を素早く洗浄するために使用されます。 腸の収縮を引き起こすためには、沸騰したお湯の温度は約20度でなければなりません。 挿入深さは 10 センチメートル以下にしてください。 浣腸を行った後は、リラックスして深呼吸してください。 円を描くようにお腹をなでることができます。 この手順を繰り返す必要がある場合は、1 時間の休憩を取る必要があります。

この方法は月に数回使用できますが、そうしないと中毒になってしまいます。 さらに、腸内細菌叢も洗い流されます。

長期にわたる便秘の影響

便秘が長引くと、肛門に亀裂が入ったり、痔ができたりすることがあります。 糞便は腸壁を通って体内に入り、毒素で体内を汚染します。 酩酊すると、パフォーマンスの低下、睡眠障害、疲労、イライラが生じます。

これは体の免疫システムにも影響を与えます。 彼の抵抗は減少します。

腸粘膜が損傷すると内出血が起こります。 直腸の変形や変性が起こる可能性があります。

便秘になると食欲が減退し、げっぷや口の中の不快な味が生じます。 顔の皮膚はたるんできて青白くなり、弾力性を失います。

最も深刻な合併症は結腸がんです。 腫瘍は、腸内の停滞中に発がん物質を背景に発生します。

子供は腹痛を発症し、全身状態が悪化します。 重症の場合は精神発達が遅れることもあります。 腸内細菌叢の破壊の結果として、細菌異常症が発症します。 慢性的な便秘は免疫力の低下やアレルギー疾患の原因となります。 下剤の乱用は便失禁を引き起こします。

妊婦の便秘が長引くのは、バランスの崩れの結果です。 特に妊娠後期は、子宮が腸に圧力をかけるためです。

成人の便秘が4日以上続く：何をすべきか、いつ医者に行くべきか

便秘は、正常な排便のプロセスが困難または不可能になる不快な現象です。 ほとんどの場合、便秘は不健康なライフスタイル（不適切な栄養、ストレスに対する抵抗力の低下、体内の水分不足など）によって発生します。 ただし、これらの要因が必ずしも便秘を引き起こすわけではありません。 生理学的問題は除外できず、腸や結腸内のさまざまな新生物や蠕動運動の低下に関連している可能性があります。 大人が便秘を4日間続けている場合、どうすればよいでしょうか?

数日間の便の停滞は、特定の不快感を引き起こします。人は気分が悪くなり、パフォーマンスが低下し、気分が悪化します。 5 日以上経っても便秘が解消しない場合は、自分の症状を心配する必要があります。 したがって、できるだけ早く腸を空にして治療を開始するために可能な限りのことを行う必要があります。

便秘の主な原因

誰もが人生で少なくとも一度は便秘の問題に直面したことがあります。 このようなデリケートな問題は無視されたままになることが多く、その結果、時機を逸した病気の治療に関連して多くの問題を抱えてしまいます。 便秘はさまざまな理由で発生しますが、ここではそのうちのいくつかを紹介します。

• 不十分なライフスタイルと栄養。
• 身体活動が低下し、腸内の停滞を引き起こします。
• 繊維摂取量が不十分。
• 水分摂取量が不十分。
• ストレス;
• 環境の変化。
• 特定の薬を服用している。
• 活動モードの変更。
• 過度に濃厚な栄養混合物の摂取（子供の場合）。

激しいスポーツ活動。

腹筋の衰弱。

痔核または裂肛の存在。

胃腸疾患の存在;

糞便の通過を妨げる新生物の出現。

腸粘液の分泌不足。

3 日間便秘が続いていて、どうすればよいかわからない場合、唯一の正しい解決策は医師の診察を受けることです。 彼は必要な診断を実施し、治療を処方し、中毒や大腸炎の発生を避けるために腸が最適に迅速に解放されるようにします。

大人と子供の便秘：許容可能な基準と逸脱

排便速度は驚くほど人によって異なります。 したがって、最大許容基準は、1日あたり2〜3回の排便から3日に1回までに達する可能性があります。 ただし、4日以上トイレに行きたいという衝動がない場合、これは特定の種類の病状または腸の運動機能の障害の存在を示している可能性があります。

5日以上便秘が続くと危険ですか？

成人の5日間の便秘 – どうすればよいですか？ 5 日間便秘が続いていると、すでに顕著な不快感が生じ、体の正常な機能が著しく混乱します。 5日以内に、一般的な中毒が始まり、大腸炎の出現を脅かすだけでなく、便栓の形成も始まります。

これにより腸管が詰まり、便の正常な通過が妨げられる恐れがあります。 したがって、5 日後に次の症状が現れる可能性があります。

• 腸内の満腹感。
• 腹部の痛みを伴う感覚。
• ガス生成の増加。
• 気持ち悪い;
• 疲労感の増加。
• 倦怠感。

1 日以上続く長期にわたる便秘は、妊娠中および授乳中の女性によく見られます。 これは通常、緊張した心理状態に関連しており、胃腸管の機能に直接影響します。 別の理由として、ホルモンレベルの突然の変化が考えられます。

子供の便秘

子供の腸の停滞も珍しい現象ではありません。 それは成人の場合と実質的に同じ理由で発生します。 ただし、代謝の増加により、便秘中の中毒のプロセスははるかに速く発生します。 これは子供の健康に重大な脅威をもたらします。

この場合、自己治療は適切ではありません。 5日以上経っても何をすべきか分からず、便秘の症状が変わらない場合は、自宅の医師に電話する必要があります。

子供の状態を緩和するために、グリセリンオイルを加えて浣腸を試みることができます。 ただし、赤ちゃんの状態が改善しない場合は、主治医のみが処方できる複雑な治療が必要です。

注意すべき便秘のその他の症状:

• 腹痛;
• 廃ガスを発生させずにガスを生成します。
• 4日以上排便が全くない状態。
• 血筋の存在;
• 粘液分泌;
• 便中に未消化の食物が存在する。
• 外見上、糞便はエンドウ豆に似ています。

便秘のある子供の治療を成功させるには、効率が大切です。 将来的に痔や肛門の亀裂などの形での結果に対処したくない場合は、腸内の停滞の解消を遅らせてはいけません。

特に困難な場合 - 10 日以上の便秘

医療現場では、結果を伴わずに問題を取り除くことが非常に困難な状態にまで問題を追い込んでしまう場合があります。 10 日間続く便秘は、高度な資格を持つ医師のみが対応できる危機的な状況です。

10日以内に便栓が現れ、便が腸を通過できなくなります。 人は耐え難い痛みに苦しみ、吐き気が現れ、体温が大幅に上昇します。 また、身体と血液の広範な中毒が発生し、患者の生命が危険にさらされる可能性もあります。

患者の便秘が 10 日以上続く場合は、手術が必要になる場合があります。 このような長期間が経過すると、腸内に便石が出現し、完全な閉塞が生じる可能性があります。 このような場合、患者は多くの診断手段を処方され、広範な治療が始まります。

家で手伝う

便秘が 4 日以内に続く場合は、自宅で何らかのサポートを行うことができます。 この場合の主なことは、無理をせず、自分自身を悪化させないことです。 また、便秘には自然な原因があり、腫瘍の可能性や筋肉の緊張の弱さが原因ではないことを確認する必要があります。 便秘でびっくりしたらどうすればいいでしょうか？ したがって、次のような手段に頼ることができます。

• たとえとても忙しくても、便意を無視しないでください。
• もっと水を飲みましょう。
• より多くの新鮮な果物、穀物、豆類、野菜を食事に取り入れてください。
• 日常生活の中に身体運動のための場所を見つけてください。運動は蠕動を改善するだけでなく、ストレスを完全に軽減します。
• ストレスの多い状況を避け、必要に応じて鎮静剤を服用します。
• 排便が過度に困難な場合は、軽度の下剤を使用します。

便秘が腸の不調に置き換えられ、胃の不快感やガスの発生を伴う場合は注意が必要です。 このような症状は過敏性腸症候群を示している可能性があります。 このような診断には医師との相談と、特定の治療法と予防法の処方が必要です。

医師はどのように助けてくれるでしょうか？

便秘に伴う疑わしい症状がある場合は、医師の診察を受けてください。 何をしても便秘が治らないという現実的な問題になった場合も、病院に行くのを先延ばしにしないほうがよいでしょう。

診断検査に加えて、医師は次の方法で問題を解決することができます。

下剤を処方した後は、その説明書をよく読む必要があります。 また、蠕動運動の改善が現れた場合は、重篤な依存症が発生する可能性があるため、薬を中止する必要があります。

防止

便秘の再発を防ぐためには、さまざまな予防策を講じることが必要です。 それらは、適切な栄養を維持することと定期的な運動で構成されます。 また、便秘になりやすい場合は、次のルールに従うことをお勧めします。

• 1日3〜4回同時に食べることをお勧めします。
• 便意を先延ばしにしないでください。
• 果物と野菜で食事を飽和させてください。
• 小麦粉製品、コーヒー、炭酸飲料の消費を減らす。
• 可能であれば、少しずつ食べると、吸収と消化のプロセスが大幅に促進されます。

排便が困難な場合は、排便を試みて疲れ果ててはいけません。 まず、便秘が自然に治るまで待つ必要があります。 正常な排泄を妨げる可能性のある糞便の変化は、あまり頻繁に起こらない限り、医学では正常とみなされます。

薬や民間療法を使用して成人の便秘を治療するにはどうすればよいですか？

現代の男性と女性の健康的なライフスタイルは、非常に多くの優先事項の中でも最近、優先事項となっています。 最後に、私たちはよく食べ、十分に動き、十分な睡眠をとっているかどうかに注意を払い始めました。 私たちはビタミン、栄養補助食品、プロバイオティクスを摂取し、体のケアをし、予防に取り組みます。

しかし、それにもかかわらず、「時計のように」機能する生物は稀です。 医学統計によると、成人の2人に1人が便秘の傾向があるか、すでに便秘に苦しんでいます。 さらに、大多数の「患者」はこれを問題とは考えておらず、便秘が治療が必要な病気であることさえ認識していません。

排便は自然な生理学的プロセスであり、それが正常に行われる場合は誰も注目しません。 時折起こる排便の遅れや排便困難も心配の必要はありません。 人は、腹部の重さ、脱力感、痛みを感じ、トイレに行こうとしても失敗したときに、腸に何か問題があるのではないかと本当に心配し始めます。

大人の便秘の症状

便秘はデリケートな問題であり、通常友人と話し合う話題ではないことは明らかです。 ほとんどの場合、人々は初期疾患を示す症状を単に知らず、重要視していないため、便秘の最初の兆候は気づかれないことがよくあります。 成人が便秘を始めたとどうやって判断できるのでしょうか?成人の排便の生理的規範が病的になるときの限界はどこにあるのでしょうか?

一般的な用語では、便秘は数日間排便が滞ることであると考えられています。 これは真実ですが、それは部分的にしかありません。 実際のところ、各生物は独自の「体内時計」、つまり進行中のすべてのプロセスのリズムを持っています。 こうした個人の特性により、すべての人にとって排便の「平均」頻度は存在しません。

標準は、1 日に数回、または週に 3 回空にすることと考えられます。 しかし、条件が1つあります。「大きな」ハイキングの合間でも、そのプロセス自体でも、腸に不快感を感じてはなりません。

便秘傾向の存在に関する 2 番目の基準は、排便が困難であることです。 トイレに長時間座ったり、便を「絞り出そうとする」力み、肛門領域の痛み、亀裂などは、たとえ便通が滞りなく起こったとしても、これらは病気の存在を判断できる兆候です。 症状が体系的に繰り返される場合は、慢性便秘を示します。 病気の重症度は、痛みの重症度、消化不良、および体の中毒の兆候の存在によって特徴付けられます。

原因

成人の便秘の圧倒的な数は、不規則でバランスの悪い食事と「座りっぱなし」のライフスタイルの結果です。 多くの場合、便停滞は、心理的ストレス（心因性の原因）やさまざまな不快な状況（原則として、状況による便秘）を背景に発生します。

腸の機能不全の客観的要因を無視すべきではありません。 これらには、消化管の病状や、体内の消化プロセスに影響を与える他の臓器やシステムの疾患が含まれます。

便秘には多くの医学的分類があり、そのうちの 1 つは原因因子に基づいています。

1. 成人の消化性便秘は、不十分な便または固まった便が特徴で、これは食事中の植物繊維の欠乏および脱水がある場合に起こります。 この問題は、野菜、果物、穀物の量のバランスが取れていない食事、および水分摂取量の不足によって引き起こされます。 その結果、硬い便が形成され、腸の運動性が低下します。
2. 運動低下性便秘は、身体活動が減った状態で多くの時間を過ごす人を悩ませます。 これらは主に、あらゆる種類の「座りがちな」職業の代表者です。 この合併症は寝たきりの患者によく発生します。
3. 内分泌性便秘は、その名前が示すように、ホルモン障害のある患者に現れます。 これらには、女性の甲状腺機能低下症、糖尿病、卵巣不全が含まれます。 このような場合、便の問題は内分泌疾患の間接的な兆候の 1 つです。
4. 成人の中毒性便秘は、特定の薬物の乱用または化学物質による長期にわたる身体の中毒の結果です。 したがって、鎮痙薬や鎮静薬を制御せずに使用すると、腸の筋肉の蠕動運動が低下し、その結果、持続的な便秘が引き起こされます。 鉛、ニコチン、麻薬による慢性中毒でも同様の影響が生じます。
5. 反射性便秘は、消化管（肝臓、胆嚢、膵臓、腸管など）の機能が不十分なために食物を消化してその残留物を除去するプロセスが中断される場合、消化器系のさまざまな部分の疾患に関連しています。 場合によっては、他の臓器の病状が腸にも影響を与えることがあります。
6. 成人の機械的便秘は、便の移動に障害がある場合に発生します。 成人との関係で先天性病理について話す必要はありません。そのような問題が存在する場合、それは人生の最初の数年間で解消されるか、代償され、患者は子供の頃から病気に適応して生活してきたからです。 成人における器質性便秘の発生は重篤な状態です。腸閉塞の場合、医師はまず腫瘍を疑い、悪性である可能性もあります。 機械的便秘のその他の原因としては、ポリープ、傷跡、炎症や腹部手術後の癒着疾患などが考えられます。
7. 心因性（神経因性）便秘は、明らかな客観的原因がなく、神経系の病理または患者の心理的問題によって説明される排便障害です。 このタイプの便秘については個別に検討します。

頭の中の便秘：心理的な理由

人間の排便プロセスを混乱させる要因の一部は、神経学の分野にあります。 これは、脳や脊髄の損傷、炎症、腫瘍、神経疾患やその薬物療法による神経原性結合の破壊による神経線維の完全性の断裂です。

それらは、蠕動の抑制から肛門括約筋の破壊に至るまで、さまざまな段階で腸の動きのメカニズムに影響を与える可能性があります。

しかし、人が普通に食べ、活動的なライフスタイルを送り、深刻な病気に苦しんでいないにもかかわらず、腸が常にまたは定期的に「失敗」することが起こります。 これらの問題の原因を「頭の中で」探す方法については、これ以外に説明が思いつきません。

便秘の一般的な原因の 1 つは、意図的に排便を我慢することです。 それは大人のライフスタイルによるものです。 ほとんどの時間、彼は職場、学校、その他トイレに行くことが不可能または不適切な場所にいます。

大人が公共の場所でトイレに行くのを恥ずかしがったり、軽蔑したりする場合は、そのような行動は身体に害を及ぼすだけであるため、これについて何らかの措置を講じる必要があります。 「家まで我慢する」というのは、一度は大したことではありませんが、「大幅に」衝動を組織的に抑制すると、遅かれ早かれ、排出メカニズムの深刻な機能不全につながります。

もう 1 つの状況によるタイプの便秘、いわゆる旅行者便秘です。 この場合、人は電車や駅などの「キャンプ」環境では単に「物事を成し遂げる」ことができません。 このような便秘になりやすい人々では、入院中などのストレスの多い状況だけでなく、パーティーやダーチャなどのまったく無害な状況でも、同様の問題が非常に頻繁に発生します。

多くの人はこれを、人が快適で守られていると感じる「故郷の」バスルームへの習慣の力によって説明しています。 異常な環境ではリラックスできないため、排便機構が機能しません。 多くの大人が長年にわたって「トイレの集まり」に関連した独特の儀式を身につけてきたことが注目されています。

たとえば、手に本を持ち、歯にタバコをくわえて「クローゼット」を訪れることに慣れている人は、体の中で対応する反射を発達させ、他の状態にあることに気づき、腸が機能することを拒否します。

最近、医師らは過敏性腸症候群に伴う排便障害を特殊なタイプの便秘であると特定しました。 これは、客観的な理由によるものではなく、腸内のさまざまな機能障害を特徴とする複合症状です。 この病気は通常、ストレス、心理的外傷、長期にわたる神経緊張に関連しています。 この場合、便秘は IBS の多くの症状のうちの 1 つです。

成人の便秘のタイプを判断するにはどうすればよいですか?

便秘に伴う症状や訴えは人によって大きく異なります。 これは、腸障害を引き起こした理由だけでなく、この障害の性質によっても異なります。 便貯留のメカニズムの観点から見ると、便秘は弛緩性または痙性の可能性があります。 (腸アトニーとその治療法について詳しく読む)

弛緩性便秘は、腸の緊張が低下すると形成されます。蠕動運動が弱いと、通常の強度で便を輸送することができず、便の動きが遅くなり、停止してしまいます。

逆に、けいれん性便秘は、腸壁がランダムに収縮し、ある領域にけいれんを引き起こす腸の緊張亢進によって引き起こされます。 したがって、便は腸自体によって締め付けられるだけで、それ以上進むことができません。

どのような種類の便秘が患者を苦しめているかを独自に判断するにはどうすればよいですか? これを行うには、両方の障害の兆候を知るだけで十分です。それらは大きく異なり、それらの区別は難しくありません。

成人で5日間便秘になった場合に緊急にとるべき対策は何ですか?また、妊娠中に便閉塞が発生した場合はどうすればよいですか?

この現象は私たちの生活の中でどれくらいの頻度で起こるのでしょうか？ それは人それぞれ違います。 しかし、これを免れる人は誰もいません。 慌ただしい生活ペース、不健康な食事、過食、ストレスなどが、これに寄与する主な要因の一部です。

便秘は何日まで許容されますか？ 何日くらいが正常だと考えられますか? 便秘を解消するにはどうすればよいですか？

そして、そのような現象を避けるためには何をする必要があるのでしょうか？

成人の便秘は何日くらいですか?

自分が便秘かどうかを知るための簡単なルールがあります。それは、1 日に 1 回排便することです。 2 日以上便が出ない場合は、便秘について話しても問題ありません。

特定の人の便秘が何日続くかを判断できるのは医師だけです。

基準からの逸脱は許容されますか?

上で述べたように、基準は人によって異なります。 一般的に受け入れられている標準は 1 ～ 2 日に 1 回です。 しかし、医療行為が示しているように、週に3回の排便は生理学的標準であると考えられます。

注意すべきことは、便が完全または部分的に出ないときに伴う不快な感覚です。

• 腹痛と膨満感。
• 腹部の膨満;
• 疝痛;
• 食欲減少;
• 緊張感が増した。

便閉がある場合はどうすればよいですか?

1日

この場合、便秘について話すことはまったく適切ではありません。 ただ待つ必要があります（もちろん、対応する不快感や不快感がない場合）。 体が重いと感じた場合は、ケフィアを飲んだり、プルーンを食べたり、軽い下剤を飲んだりできます (これはお勧めしません)。

2日

おそらくこれが、食生活を変えて、揚げ物や燻製物、アルコール、コーヒー、濃いお茶、お粥、炭酸飲料などをすべて排除する理由になるでしょう。

野菜や果物を優先して、より多くの繊維を摂取する必要があります。

気分が悪い場合は浣腸をすることができます。

しかし、2日間便秘が続いても、快適に感じていればほとんどの場合、便秘をまったく感じません。

3日

腹部に重さや痛みがある場合は、浣腸をするか、軽い下剤を服用する必要がありますが、現在ではその選択肢が非常に増えています。

ただし、基本的にはこれまでの対策と同じです。

4日

ここではすべてがもう少し深刻です。 体の中毒を引き起こさないように、糞便を取り除くことが急務です。 最も効果的な方法は浣腸を行うことです。

4日間の便秘はすでに長期便秘の範疇に属しており、体の病理学的変化の結果である可能性があることを知っておく必要があります。

5日間

早急に対策を講じる必要があります。 結局のところ、中毒だけでなく、糞便栓の形成の危険もあります。

宿便により腸管が詰まり、便の通過が妨げられることがあります。

5 日間の便停滞は、腸の病状 (腫瘍、癒着、ポリープ) の結果である可能性があります。 正確な理由を知るには、医師に相談する必要があります。

浣腸には、グリセリンオイル（またはワセリン）を加えた水を使用できます。

6日間

腸内をきれいにすることが急務です！

7日

便秘には次のような不快な感覚が伴う場合があります。

1. 頭痛;
2. 吐き気;
3. 眠気;
4. 腸内の不快感。
5. 一般的な衰弱。
6. 体温の上昇。

トイレに行こうとすると肛門に痛みを感じます。

必要な対策：油を使って浣腸をし、より多くの液体（水、ケフィア、ヨーグルト）を飲み、プルーン、蜂蜜、茹でたビートを食べます。

妊娠中に一週間排便がない場合の特徴

• プロゲステロンレベルの上昇により、腸の運動性の収縮機能が低下します。
• 重度のストレス。
• 子宮による腸の圧迫。

便を回復させるためには、重い食べ物を食事から除外し、食べ過ぎないようにする必要があります。 絞りたてのジュース、ビート、ケフィア、野菜のスープをもっと食べましょう。

10日以上トイレに行けない場合

10 日間便秘が続くと、部分的に排便が起こることがあります。 排便のプロセスは非常に困難であり、痛みを伴います。

10日後の便秘の原因:

1. 胃腸管の炎症;
2. 妊娠、出産。
3. 術後の期間。
4. 体を動かさない生活;
5. 高齢の年齢。

全身状態が正常な場合は、独自の対策を講じることができます。

1. オイルを加えた浣腸を使用します。
2. 下剤（できればクロウメモドキの樹皮などの植物由来のもの）を服用します。
3. 食事を変えてください。
4. 軽いスポーツを始めて、身体活動を増やしてください。
5. 悪い習慣を拒否すること。

特に便秘が慢性的な場合は、これらのルールに従う必要があります。

多くの場合、食事を変えるだけで良い結果が得られます。

便秘が長引く危険性

長期にわたる便秘の影響:

• 腸内に糞便が蓄積すると、その壁が引き伸ばされ、炎症性変化を引き起こす可能性があります。
• 体の中毒、細菌異常症。 そしてその結果、頭痛や体調不良が引き起こされるのです。
• 肝機能の低下と代謝障害。
• 括約筋の伸張とそれに続く便の絶え間ない漏れ（失禁）。
• 腸と直腸の亀裂。
• 将来痔になる可能性があります。

便秘が長引くと身体に起こる変化：

1. 頭痛、嗜眠、眠気、パフォーマンスの低下。
2. 皮膚の状態の悪化、しわの急速な形成、皮膚の化膿性炎症（最も頻繁に顔に）。
3. 抜け毛やくすみ、フケ。
4. 爪の剥離と脆化。
5. 免疫力の低下により、風邪や感染症が頻繁に起こります。
6. 静脈瘤（組織内の水分の循環不良と停滞が原因）。
7. 男性の前立腺の問題。
8. 膵臓機能不全、肝疾患。

注意！ 下剤を長期間使用すると、「怠惰な腸症候群」になる危険があります。

また、便秘が長引くと、腸の一部に癌性腫瘍が発生する可能性があります。

防止

便秘を避けるための簡単なルールをいくつか紹介します。

1. 食事療法に従ってください:
   • 食事の間隔は 4 ～ 5 時間以内にして、1 日 3 ～ 4 回少しずつ食べてください。 夕食は就寝時間の 2 ～ 3 時間前に済ませてください。
   • 次の製品を食事に取り入れてください：新鮮な野菜や果物、ふすま、乳製品、豆やナッツ。
   • 食事から除外する：アルコール飲料、濃いお茶やコーヒー、炭酸飲料。
   • 肉や小麦粉製品、消化の良いシリアルの消費を減らす。
   • できるだけ多くの水分を摂取してください（1日あたり1.5〜2リットル）。
2. アクティブなライフスタイルを送るために。
3. 可能であればストレスを避けてください。
4. 起床後、空腹時にコップ1杯の白湯を飲みます。
5. 定期的な腸洗浄を維持してください。

便秘は身体に深刻な影響を与える不快な現象です。 したがって、予防措置を講じ、否定的な感情で過負荷にならず、栄養規則を遵守することが重要です。 そしてもちろん、（疑いがある場合には）医師の診察を受けることも忘れてはなりません。

そうすれば、この病気を避けて取り除くことがはるかに簡単になります。

把握するため 何日くらいが便秘と言われますか？これは、排便のプロセスが少なくとも 1 日に 1 回行われなければならないという単純なルールに基づいて可能です。 2 日間便が出ない場合は、排便に問題があることを示します。

それが便秘であることをどのように理解すればよいでしょうか？

毎日排便があり、ほとんどの場合は午前中に排便がある人もいます。 排便が 1 日おきにあり、少しも不快感を感じない人もいます。

それで、便秘は何日ですか？ アラームを鳴らす時間はどうやってわかりますか? 医療行為に基づくと、排便は 1 日 3 回まで、週に 3 回までが生理学的基準です。 排便がないことに加えて、以下の症状が見られる場合は、腸内の便の病的停滞が疑われる可能性があります。

1. 腹部の膨満感と膨満感。
2. 疝痛。
3. 腹部の膨満感と圧痛。
4. 排便が完全になくなるか、部分的に便が排出される。
5. 緊張感。
6. 食欲減少。
7. 排便時の痛み。

正常な排便では、便は自由に排泄されます。 排便しようとするときに力を入れなければならない場合も、便秘の存在を示しています。

成人の便秘は何日間と考えられますか?また、どうすればよいですか?

大人の便秘は何日くらい続くのでしょうか？ 成人の腸は1日1回空にする必要があります。 2日に1回の排便が標準である人もいます。

それぞれの微生物には独自の特性と指標があるため、特定の人にとって便秘が何日許容されるかを判断できるのは医師だけです。

腹部不快感を伴い、2 日以上排便が頻繁にない場合は、食事を見直して医師に相談する必要があります。 以下の製品は、腸内の停滞を取り除くのに役立ちます。

• 茹でたビーツ。
• 焼きカボチャ。
• ケフィア、発酵焼きミルク、ヨーグルト、ヨーグルト（着色料なし）。
• プルーン;
• 新鮮なベリーのコンポート。
• 野菜と果物;
• くるみなど。

ガスの発生や発酵を引き起こす食品を食事から排除し、アルコール、コーヒー、濃いお茶もやめる必要があります。

子供の便秘が2日以上続くのですがどうすればよいですか？

子供の便秘は何日くらい続くの？ 乳児の場合、1日に4回から7回排便するのが標準です。 したがって、赤ちゃんが1日に1回トイレに行った場合、便秘について話すことができます。

年長児の場合、腸の洗浄に問題があることは、最長 1.5 日間便が出ないことによって示されます。 一部の子供では、これが最長 2 日間ですが、そのような長期にわたる便の停滞を許可しない方がよいでしょう。 便秘が長引くと、赤ちゃんの全体的な健康状態の悪化を伴い、体内に異常が生じます。

便秘の場合は、まず、重い食べ物、増粘剤、セモリナ粉、お粥を排除し、食物繊維を増やすなど、子供の食事を変える必要があります。

新生児に便秘が発生した場合は、急いで補完栄養を摂取せず、乳児用ミルクを変更する必要があります。 新しい製品を導入するときは、小さな微生物の反応を監視し、便に問題がある場合は摂取を中止することが重要です。

成人の便秘– 2 ～ 3 日以上便が停滞している状態、または系統的に排便が不十分な状態。 健康な成人は、1 日に 1 回か 2 回、通常は同時に排便します。 便秘になったとき、家庭ではどうすればいいですか？

今回は大人の便秘の原因と民間療法・公的薬による治療法についてお話します。 以下は、子供の便秘の原因と治療法に関するE.O.コマロフスキー博士の推奨事項に関するビデオです。

排便の頻度は、食事の性質と摂取する食物の量によって異なります。 主に植物性食品を食べる人は、1日に2回、混合食品を含む場合は1回便をします。また、食べ物が主に肉で、ゆで卵または揚げた鶏の卵が豊富な場合は、2回に1回便をします。 3日。

便秘は、腸の活動の弱さ（蠕動運動の鈍さ）や食生活が原因で、高齢者によく見られます。 便秘は、長期にわたる慢性疾患、全身の衰弱、腸内の機械的閉塞の存在、腸の筋肉の弱化などによって発生することがあります。

いわゆる痙性便秘は、座りっぱなしのライフスタイル、悪い習慣、職業中毒、精神的ストレス（不安定な神経系）などが原因で発症することがあります。

便秘になると、不快感、腸の重さ、頭痛、食欲不振が引き起こされることがあります。

短期間の便秘でも体の自家中毒につながることを覚えておく必要があるため、便秘が現れた場合は、医師に相談する、ハーブを使用する、または浣腸を行うなど、緊急の措置を講じる必要があります。

便秘：自宅での治療法

民間療法による便秘の治療

家庭では、種子の粉末が消化不良に役立ちます 野生のニンジン（1gを1日3回服用）または以下のハーブ系下剤を服用してください。

寝る前に中くらいの大きさのオレンジを1〜2個食べてください。

セナ（センナ）。 腸壁の筋肉を強化し、蠕動運動を強化するため、最高の下剤の 1 つです。 注入を準備するには、大さじ1杯のアレキサンドリアの葉を取り、コップ1杯の冷水を8時間注ぎます。 朝の空腹時にお飲みください。

植物のサヤを取り出す場合は、8〜10個の量の冷水を1/2カップに注ぎ、一晩放置します。 朝起きたら水を飲んでサヤを捨てます。

精製したものを点滴（150～200 g）飲みます。 ローズヒップの果実。

朝の空腹時に飲む コップ2杯の温水に小さじ1杯の重曹を加えます。

寝る前に一杯飲んでください ケフィアと大さじ1杯のひまわり油。

タマネギチンキ剤。ボトルの3分の2にみじん切りの玉ねぎを入れ、アルコールまたはウォッカを上まで注ぎます。 14日間醸造させます。 昼食前に10滴摂取してください。

便秘が続く人に飲むと効果的です ドライチェリーとリンゴのコンポート(200mlを1日3〜4回)、 ザワークラウトの酵母入り塩水(1/2カップ温かい)、 リンゴンベリーを浸した水、水、そこで彼らは長い間煮ました オーツ麦または プラム

ジュース ラディッシュ蠕動運動を強化する良い治療法です。 グラス1/2杯を1日3回お飲みください。

キュウリのピクルス下剤作用があります。 キュウリは、スパイスや調味料を加えずに、この塩水に少なくとも1か月間寝かせる必要があります。

けいれん性便秘には飲み物を フレッシュポテトジュースグラスの3分の1 3 一日一回。

便秘が長引く場合は、次のジュースや野菜を使用してください。

1. 根菜の煮物と赤ビーツのジュース。
2. 庭のニンジンジュース。 非常に穏やかに作用し、特に子供にとって良い下剤です。
3. ほうれん草とビートジュースを1:1の比率で混ぜます。 1日2〜3回、一日を通して飲むことをお勧めします。 ニンジンやセロリのジュースと混ぜるとさらに効果的です。

大さじ ハニーコップ1杯のお湯に溶かし、朝の空腹時にお飲みください（この製品は胆嚢炎や大腸炎にはお勧めできません）。

煎じ薬 グーズベリーの果実穏やかな下剤です。

で 持続的な便秘伝統医学では以下の漢方薬も推奨しています。

オオバコの槍状の煎じ薬。小さなプランテンの茂みを引き出し、400mlの水で6〜8分間沸騰させます。 1時間放置し、濾します。 煎じ薬を一日中飲みます。 1か月間治療を続けてください。 コースの後、患者はほぼ1年間便秘のことを忘れます（5月にプランテンを収穫することをお勧めします）。

黒ニワトコの葉の煎じ薬。熱湯200mlあたり葉20g。 1時間放置し、濾します。 1日2〜3回食後にお飲みください。

馬のスイバの根の煎じ薬。投与後12時間で効果が持続します。 大さじ2杯の根を0.5リットルの沸騰したお湯に注ぎ、水浴で30分間調理します。 歪み。 夜に200ml飲みます。

昆布粉（シーケール）。 下剤効果を得るには、乾燥ハーブパウダー 1 g (ナイフの先端) を 1 日 2 ～ 3 回摂取します。 この治療法は、特に高齢者の慢性便秘に効果的です。

エレカンパンの根の粉末鼓腸や消化不良の場合は、1gを1日4〜5回摂取してください。 蜂蜜を入れて飲みます。 根茎の煎じ薬は鼓腸の良い治療法と考えられています。

センナの葉の煎じ薬（センナ）。 10 gの葉（大さじ2）をコップ1杯の水に注ぎ、10分間沸騰させ、冷却し、濾します。 大さじ1杯を1日3回摂取してください。

ごぼうの種（ゴボウ）の煎じ薬。成熟したごぼうを大さじ2〜3杯取り、コップ1杯の熱湯を2時間注ぎます。 歪み。 夜にグラス半分を飲みます。

ブラックソーンの花と葉の注入。煎じてお茶として飲みます。

ジョスターフルーツ下剤（クロウメモドキ下剤）。

注入。 大さじ1杯の果物にコップ1杯の熱湯を注ぎ、暖かい場所に2時間放置します。 歪み。 夜にグラス半分を飲みます。

煎じ薬。 水200mlあたり砕いた果物20g。 10分間沸騰させ、1時間放置し、濾します。 大さじ1杯を1日3〜4回摂取してください。

クロウメモドキの樹皮の煎じ薬。砕いた樹皮大さじ1杯をコップ1杯の沸騰したお湯に注ぎ、弱火で20分間煮ます。 歪み。 朝と夜にグラス半分ずつ飲みます。

ディルフルーツの注入。砕いた果物大さじ1杯を300mlの沸騰したお湯に注ぎ、一晩放置します。 2～3回に分けてお飲みください。

アニスフルーツの注入。お茶のように淹れて飲みます。

小麦ふすま。コップ1杯のホットミルクに大さじ2杯のふすまを注ぎ、1時間放置します。 ふすまを牛乳で15分間煮ることができます。 一気に飲みます。

乾燥ふすまには下剤効果もあります。 グラスの3分の1を1日2回摂取します。 治療期間は1ヶ月です。

一般的なブルーベリーの果実。便秘には、生のブルーベリーを食べるのがおすすめです。 ブルーベリー煎じ薬は逆の性質を持っています。

下剤を継続的に使用すると、時間の経過とともに体が下剤に慣れてしまい、その作用の有効性が低下するため、毎月変更する必要があります。

薬: 下剤

下剤作用のある植物の使用に対する一般的な禁忌は、腸閉塞、急性発熱状態、虫垂炎です。

時々便秘になる場合は、下剤（ヒマシ油、グラウバー塩など）に頼ることもできますが、これは非常にまれにすべきです。

医薬品製剤からは、Regurax（夕方、就寝前に1キューブ）、Forlax（2つの小袋を500mlの水に溶かして夕方に飲む）、Kafiol（夜に1キューブ）、Purgenを摂取できます。

ルバーブ、クロウメモドキ、ジョスター、センナの葉、アロエの製剤 (セイバーチンキ剤、乾燥セイバーエキス) が人気です。

トピックに関するビデオ

成人の便秘：原因と治療法

Neumyvakin による便秘の治療について

Ivan Pavlovich Neumyvakin – 医学博士、教授、国家賞受賞者。

子供の便秘の原因：コマロフスキー博士

コマロフスキー博士は、排便のメカニズムを図で示し、子供の便秘の最も一般的な原因を挙げます。

子供の便秘の治療法：コマロフスキー博士の学校

コマロフスキー博士は、成長する体に害を及ぼさないように子供の便秘を治療する最善の方法を教えてくれます。 コマロフスキー博士から貴重な推奨事項を受け取りましょう!

便秘- これは、便の遅延が 3 日以上続く場合、または 72 時間以内に排泄される便の量が 300 グラム未満の場合です。

どのくらいの頻度で排便をする必要がありますか?

毎日便が出るのが一般的ですが、たとえば、健康な人の 10% は、腹部に不快感がなく、排便に満足している限り、2 ～ 3 日に 1 回便が出る可能性があることに留意する必要があります。医学では自然に排便する行為は、排便という言葉で表されます。 一般に、人体に病変がない場合の正常な排便頻度は、1日3回から週に3回です。

便秘の原因。

食物が蠕動（腸の筋肉の収縮）によって消化管を移動すると、体はそこから栄養素と水を摂取します。 このプロセスの結果、便が形成され、便意が現れます。 適切なタイミングで排便しない理由は何千もあります。 最も危険な病状は腸癌です。 急性便秘はがんの疑いが非常に強いです。 結腸がんは全人口の 3 ～ 5% で発生し、最も多くは 40 歳以上で発生します。 さらに、すべての腸癌の総数のうち、最大 70% が直腸で発生します。 結腸の最終部分まで、直腸括約筋（またはいわゆる肛門）で終わります。 肛門から直腸の最初の 7 ～ 10 cm は、従来のデジタル検査でアクセスできます。 医師がこの検査を勧めてきたとしても、恥ずかしがる必要はありません。 危機に瀕しているのはあなたの命に他なりません。 早期に発見されれば、結腸がんは完全に治すことができます。これが重要です。 便秘の最も一般的な原因は、便秘になりやすい食生活やライフスタイルです。 食物繊維や液体の摂取量が不十分で、ほとんど動かず、腸の運動に影響を与える薬を服用しており（ちなみに、下剤の制御されない使用は便秘につながります）、トイレに行きたいときに行かず、製品を乱用します。濃い甘茶、コーヒー、ココア、チョコレート、セモリナ粉およびお粥、ジャガイモ、ブルーベリー、赤ワイン、マリネ、燻製肉、ミートソーセージ、脂っこい肉、スパイシーな食品、白パン、ペストリー製品、高級小麦粉を使用した焼き菓子など、便秘になってしまう。 他のさまざまな原因のうち、胃腸管の病理（胃および十二指腸の消化性潰瘍、膵炎、胆嚢炎など）から直接始まり、遺伝性疾患で終わるさまざまな臓器および系の疾患に注目することはできません（例えば、S状結腸の伸長、ヒルシュスプルング病など）、神経疾患（対麻痺、脳性麻痺など）、内分泌疾患（糖尿病、甲状腺疾患）、泌尿生殖器系（前立腺炎）、さらには精神疾患（うつ病、統合失調症、神経性食欲不振など）および個人の心理的問題（異なるシフトでの勤務、トイレの不衛生な環境、朝のラッシュ）。

便秘の治し方と食事は？

便秘の自己治療は状況を悪化させるだけです。 初めて便秘になった場合、便秘が 3 週間以上続いた場合、便に血が混じっていることに気付いた場合、腹部や会陰部に痛みがある場合は、医師の診察を受けてください。 セルフメディケーションとは対照的に、セルフケアは便秘だけでなく他の病気の治療を成功させるために不可欠な部分です。 便秘を自力で改善するために重要なことは、食事とライフスタイルを変えることです。 少なくとも1日に4〜5回、少しずつ食べる必要があります。 十分な量の繊維が豊富な食品を食べ、十分な量の水分を摂取する必要があります（1日あたり少なくとも2リットル、高血圧患者および心臓病状のある人は少なくとも1.5リットル）。 これにより、腸内の便の通過が促進され、便の量が増え、柔らかくなります。 もちろん、身体活動を増やすことは、排便頻度を正常化するのに役立ちます。 以下の食品には繊維が豊富に含まれています。豆類、エンドウ豆、成熟した豆など。 野菜：ニンジン、ビート、カボチャ、ズッキーニ、あらゆる種類のキャベツ。 フルーツとベリー：リンゴ、バナナ、ナツメヤシ、ドライアプリコット（アプリコット、桃）、イチジク、レーズン、プラム（プルーン）、ラズベリー、イチゴ。 小麦、そば、ハトムギ、オートミールなどの全粒シリアルには食物繊維が豊富に含まれています。 海藻やヒマワリのハルバには食物繊維が豊富に含まれています。 現在、食物繊維の不足は、ふすまによって簡単に補うことができます。 お粥、ケフィアにスプーン3〜4杯から始めて、必要に応じてふすまの量をスプーン10〜15杯に増やすことができます。 植物油が便利です。 茹でた赤身の肉や魚が必要です。 ケフィア、ヨーグルト、アシドフィルス菌など、砂糖を含まない新鮮な低脂肪発酵乳製品が必要です。 推奨ミネラルウォーター：「エッセントゥキ」No.4、17、「スラビャンスカヤ」、「リペツカヤ」、「デミドフスカヤ」、「クラインスカヤ」、「コゼルスカヤ」。

下剤を服用する必要がありますか?

いかなる薬用下剤も、主治医の推奨がある場合にのみ使用してください。 これらの薬物の長期使用は、用量の増加、中毒、ビタミンA、D、E、Kなどの欠乏、重要な微量元素の損失、脱水症、細菌異常症、肝臓や腎臓の損傷、重度のアレルギー反応を引き起こします。 ある作用機序を持つ下剤を定期的に異なる機構を持つ薬に置き換えることが重要です。 通常、下剤は短期間で服用されます。 これらの薬は長期使用を目的としたものではありません。 例外は、いわゆる塊形成性下剤です。 これらはオート麦ふすまとオオバコ (ブランド: Metamucil)、ポリカルボフィル (ブランド: FiberCon) またはメチルセルロース (ブランド: Citrucel) で構成されています。 バルク形成性下剤は、便の重量とその中の水の量を増加させることで自然に作用し、便が腸をより容易に通過できるようにします。 塊形成性下剤は、毎日および長期にわたって服用できます。

塊形成性下剤の服用方法は？

塊形成性下剤が効果を発揮するには、毎日服用する必要があります。 パッケージの指示に従ってください。 少量から始めて、たくさんの水分を摂取してください。 望ましい効果が現れるまで、3 ～ 5 日ごとに投与量を増やしてください。 塊を形成する下剤の味を改善するには、フルーツジュースと一緒に摂取できます。

塊形成下剤には副作用がありますか?

特に薬の開始量が多かった場合、または投与量を急激に増やした場合は、最初に腫れ、ガス、けいれんが発生することがあります。 これらの症状は数週間以内に消えるはずです。

浣腸を試してもいいですか？

通常、浣腸は必要ありません。 多くの人は浣腸を頻繁に使いすぎます。 より自然な方法で体がうまく対処できるようにしましょう。

浣腸や下剤を長期間使用した場合はどうなりますか?

下剤や浣腸を長期間使用している場合は、忍耐が必要です。正常な排便を取り戻すには数か月かかる場合があります。 この期間中は、より多くの繊維質の食べ物を食べ、塊形成性下剤を服用し、より多くの水を摂取し、身体活動を増やし、特定の時間に排便することに慣れる必要があります。

便秘を防ぐためのヒント。

トイレに行きたいという衝動を抑えないでください。
朝は冷たい沸騰したお湯を一杯飲んでから、砂糖を含まない冷たいケフィアを一杯飲むと便利です。
排便する時間を規則的に決めましょう。 朝食または別の食事の後にこれを行うのが最善です。
繊維が豊富な食品をもっと食べましょう。
たくさんの水分を摂取してください - 1日少なくとも8杯。 これは、水、ジュース、スープ、お茶、その他の飲み物を意味します。
下剤をあまりにも頻繁に、またはあまりにも長く服用しないでください。
健康状態が許せば、治療用のエクササイズやヨガをしたり、お腹を時計回りにマッサージしたり、もっと体を動かしたりしましょう。

便秘とは何ですか？

便秘とは、便が 3 日以上続く場合、または 72 時間以内に排出される便の量が 300 グラム未満の場合です。

どのくらいの頻度で排便をする必要がありますか?

毎日便が出るのが一般的ですが、たとえば、健康な人の 10% は、腹部に不快感がなく、排便に満足している限り、2 ～ 3 日に 1 回便が出る可能性があることに留意する必要があります。医学では自然に排便する行為は、排便という言葉で表されます。 一般に、人体に病変がない場合の正常な排便頻度は、1日3回から週に3回です。

便秘の原因は何ですか?

食物が蠕動（腸の筋肉の収縮）によって消化管を移動すると、体はそこから栄養素と水を摂取します。 このプロセスの結果、便が形成され、便意が現れます。

適切なタイミングで排便しない理由は何千もあります。 最も危険な病状は腸がんです。腸がんは人口の 3 ～ 5% で発生し、最も多くの場合は 40 歳以上です。 さらに、腸癌の全症例の総数のうち、最大 70% が直腸で発生します。 結腸の最終部分まで、直腸括約筋（またはいわゆる肛門）で終わります。 肛門から直腸の最初の 7 ～ 10 cm は、従来のデジタル検査でアクセスできます。 医師がこの検査を勧めてきたとしても、恥ずかしがる必要はありません。 危機に瀕しているのはあなたの命に他なりません。 早期に発見されれば、結腸がんは完全に治すことができます。これが重要です。

便秘の最も一般的な原因は、便秘になりやすい食生活やライフスタイルです。 食物繊維や液体の摂取が不十分で、ほとんど動かず、腸の運動に影響を与える薬を服用しており（ちなみに、下剤の乱用は便秘につながります）、トイレに行きたいときに行かず、乱用した場合は、濃い甘茶、コーヒー、ココア、チョコレート、セモリナ粉、お粥、ジャガイモ、ブルーベリー、赤ワイン、マリネ、燻製肉、肉ソーセージ、脂っこい肉、スパイシーな料理、白パン、ペストリー製品、高級原料から作られた焼き菓子などの食品小麦粉 - これはすべて便秘につながります。

その他のさまざまな原因のうち、胃腸管の病理（胃および十二指腸の消化性潰瘍、膵炎、胆嚢炎など）から直接始まり、遺伝性疾患で終わるさまざまな臓器および系の疾患に注目することはできません。 （例えば、S字状腸の伸長、ヒルシュスプルング病など）、神経疾患（対麻痺、脳性麻痺など）、内分泌疾患（糖尿病、甲状腺疾患）、泌尿生殖器系（前立腺炎）、さらには精神疾患（うつ病、統合失調症など） 、神経性食欲不振など）および個人の心理的問題（異なるシフトでの勤務、トイレの不衛生な状態、朝のラッシュ）。

便秘の治し方と食事は？

便秘の自己治療は状況を悪化させるだけです。 初めて便秘になった場合、便秘が 3 週間以上続いた場合、便に血が混じっていることに気付いた場合、または腹部や会陰部に痛みがある場合は、医師の診察を受けてください。 セルフメディケーションとは対照的に、セルフケアは便秘だけでなく他の病気の治療を成功させるために不可欠な部分です。 便秘を自力で改善するために重要なことは、食事とライフスタイルを変えることです。 少なくとも1日に4〜5回、少しずつ食べる必要があります。 十分な量の繊維が豊富な食品を食べ、十分な量の水分を摂取する必要があります（1日あたり少なくとも2リットル、高血圧患者および心臓病状のある人は少なくとも1.5リットル）。 これにより、腸内の便の通過が促進され、便の量が増え、柔らかくなります。 もちろん、身体活動を増やすことは、排便頻度を正常化するのに役立ちます。

以下の食品には繊維が豊富に含まれています。豆類、エンドウ豆、成熟した豆など。 野菜：ニンジン、ビート、カボチャ、ズッキーニ、あらゆる種類のキャベツ。 フルーツとベリー：リンゴ、バナナ、ナツメヤシ、ドライアプリコット（アプリコット、桃）、イチジク、レーズン、プラム（プルーン）、ラズベリー、イチゴ。 小麦、そば、ハトムギ、オートミールなどの全粒シリアルには食物繊維が豊富に含まれています。 海藻やヒマワリのハルバには食物繊維が豊富に含まれています。 現在、食物繊維の不足は、ふすまによって簡単に補うことができます。 お粥、ケフィアにスプーン3〜4杯から始めて、必要に応じてふすまの量をスプーン10〜15杯に増やすことができます。 植物油が便利です。 茹でた赤身の肉や魚が必要です。 ケフィア、ヨーグルト、アシドフィルス菌など、砂糖を含まない新鮮な低脂肪発酵乳製品が必要です。 推奨ミネラルウォーター：「エッセントゥキ」No.4、17、「スラビャンスカヤ」、「リペツカヤ」、「デミドフスカヤ」、「クラインスカヤ」、「コゼルスカヤ」。

下剤を服用する必要がありますか?

いかなる薬用下剤も、主治医の推奨がある場合にのみ使用してください。 これらの薬物の長期使用は、用量の増加、中毒、ビタミンA、D、E、Kなどの欠乏、重要な微量元素の損失、脱水症、細菌異常症、肝臓や腎臓の損傷、重度のアレルギー反応を引き起こします。 ある作用機序を持つ下剤を定期的に異なる機構を持つ薬に置き換えることが重要です。 通常、下剤は短期間で服用されます。 これらの薬は長期使用を目的としたものではありません。 例外は、いわゆる塊形成性下剤です。 これらはオート麦ふすまとオオバコ (ブランド: Metamucil)、ポリカルボフィル (ブランド: FiberCon) またはメチルセルロース (ブランド: Citrucel) で構成されています。 バルク形成性下剤は、便の重量とその中の水の量を増加させることで自然に作用し、便が腸をより容易に通過できるようにします。 塊形成性下剤は、毎日および長期にわたって服用できます。

塊形成性下剤の服用方法は？

塊形成性下剤が効果を発揮するには、毎日服用する必要があります。 パッケージの指示に従ってください。 少量から始めて、たくさんの水分を摂取してください。 望ましい効果が現れるまで、3〜5日ごとに投与量を増やしてください。 塊を形成する下剤の味を改善するには、フルーツジュースと一緒に摂取できます。

塊形成下剤には副作用がありますか?

特に薬の開始量が多かった場合、または投与量を急激に増やした場合は、最初にガスやけいれんが発生することがあります。 これらの症状は数週間以内に消えるはずです。

浣腸を試してもいいですか？

通常、浣腸は必要ありません。 多くの人は浣腸を頻繁に使いすぎます。 より自然な方法で体がうまく対処できるようにしましょう。

浣腸や下剤を長期間使用した場合はどうなりますか?

下剤や浣腸を長期間使用している場合は、忍耐が必要です。正常な排便を取り戻すには数か月かかる場合があります。 この期間中は、より多くの繊維質の食べ物を食べ、塊形成性下剤を服用し、より多くの水を摂取し、身体活動を増やし、特定の時間に排便することに慣れる必要があります。

便秘を予防するためのヒント

• トイレに行きたいという衝動を抑えないでください。
• 朝は冷たい沸騰したお湯を一杯飲んでから、砂糖を含まない冷たいケフィアを一杯飲むと便利です。
• 排便する時間を規則的に決めましょう。 朝食または別の食事の後にこれを行うのが最善です。
• 繊維が豊富な食品をもっと食べましょう。
• たくさんの水分を摂取してください - 1日少なくとも8杯。 これは、水、ジュース、スープ、お茶、その他の飲み物を意味します。
• 下剤をあまりにも頻繁に、またはあまりにも長く服用しないでください。
• 健康状態が許せば、治療用のエクササイズやヨガをしたり、お腹を時計回りにマッサージしたり、もっと体を動かしたりしましょう。

ナデジダ・ティモフェエヴナ・ラルチェンコ教授によるレシピ

このレシピはいくつかの天然成分を組み合わせたもので、最長 2 か月続くコースで使用できます。 250 グラムのドライアプリコットと同量のプルーンを混ぜ、アレキサンドリアの葉 (センナ) 大さじ 1 (トップと一緒に) を加え、センナ大さじ 1 を加えます。亜麻仁油（オリーブ油または植物油）と小さじ1杯の天然蜂蜜。 これらすべてをかき混ぜ、冷蔵庫で7〜10日間保存します。 個別に用量を選択し、夜は大さじ1杯（トップと一緒に）から始めて、必要に応じて大さじ6杯以上に増やします。

編集者: Zelenenko E.A.、Dyachkovsky V.K.、MC「AGAPE」。