그리고 오렌지? 이건 무슨 술이야? 기사에서 이러한 질문과 기타 질문에 대한 답변을 찾을 수 있습니다. "smoothie"(휘핑된 칵테일)라는 단어는 러시아인의 귀에는 다소 이상하게 들립니다. 그럼에도 불구하고 레스토랑 메뉴와 요리 웹 리소스에 확고하게 정착하여 뿌리를 내렸습니다. 오렌지와 바나나 스무디를 만드는 방법은 아래에서 확인하세요.

기록 참조

스무디는 베리 또는 과일을 함께 섞어서 만든 과일 디저트입니다. 종종 얼음 조각, 우유, 요구르트 또는 주스로 보충됩니다.

스무디는 비건입니다. 많은 영양사들이 이 음료의 유용성을 강조합니다.

자몽으로

오렌지와 바나나 스무디는 유럽과 미국 요리에 속합니다. 단식, 저녁 식사, 디저트 및 간식으로 사용하는 것이 좋습니다. 그래서 우리는 다음을 취합니다.

이 오렌지와 바나나 스무디를 다음과 같이 준비하십시오.

1. 즙이 많은 오렌지 3개, 잘 익은 달콤한 바나나 2개, 붉은 자몽 반개를 껍질을 벗기고 굵게 자릅니다.
2. 믹서기의 모든 과일을 한 번에 또는 부분적으로 분쇄하십시오. 이는 기계의 성능에 따라 다릅니다.
3. 음료를 안경에 붓습니다. 너무 걸쭉하면 주스를 조금 넣으십시오. 원하는 경우 얼음 조각을 추가하십시오.

클래식 레시피

최고의 디저트는 천연 과일과 다양한 조합입니다. 이것이 스무디가 완벽한 세 번째 코스로 간주되는 이유입니다. 그러나 신선한 과일은 쉽고 소화가 잘 되도록 기본 식사 전후 20분 후에 먹는 것이 가장 좋습니다. 이 스무디를 만들려면 다음을 수행하십시오.

이 음료를 다음과 같이 준비하십시오.

1. 바나나와 오렌지를 자르고 2분 동안 믹서기에 보냅니다.
2. 단 음료를 좋아한다면 설탕을 넣으십시오.

딸기 첨부

아주 맛있는 바나나, 오렌지, 딸기 스무디 레시피를 알려드립니다. 필요할 것이예요:

이 음료를 다음과 같이 요리하십시오.

1. 사과를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르고 믹서기에 보냅니다.
2. 바나나를 껍질을 벗기고 자르고 오렌지 제스트를 갈아서 주스를 짜내고 딸기를 넣으십시오. 원하는 대로 꿀을 추가합니다.
3. 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다.
4. 음료를 잔에 붓고 빨대와 함께 제공하십시오.

사과와 함께

바나나, 사과, 오렌지 스무디를 만드는 방법? 필요할 것이예요:

이 음료를 다음과 같이 준비하십시오.

1. 믹서기로 바나나를 갈아서 우유와 설탕을 넣고 저어서 유리에 첫 번째 층을 넣으십시오.
2. 오렌지와 사과도 똑같이 하세요.
3. 강판 초콜릿, 크림 또는 계피로 칵테일을 장식하고 서빙하십시오.

스무디는 과일을 잘게 자르고 믹서기로 갈아서 만들 수 있습니다. 그러나 다층 칵테일이 더 흥미롭고 고양되어 보인다는 것을 인정해야 합니다!

파인애플과 함께

파인애플, 바나나, 오렌지로 스무디 만드는 법을 알아봅시다. 다음이 필요합니다.

생성 과정:

1. 먼저 파인애플을 껍질을 벗기고 코어를 제거해야합니다.
2. 다음으로 과즙 짜는기구를 통해 파인애플의 절반을 실행하십시오.
3. 후반부를 조각으로 자르고 믹서기에 넣고 파인애플과 오렌지를 넣으십시오.
4. 라임 주스를 짜내고 부드러워질 때까지 모든 것을 휘젓습니다.

블루베리와 함께

믹서기에서 바나나, 오렌지, 블루베리, 우유로 스무디를 만드는 방법은 무엇입니까? 그런데 블루베리가 시력을 향상시킬 수 있다고 알려져 있습니다. 그래서 우리는 다음을 취합니다.

• 우유 한 컵;
• 하나의 오렌지;
• 하나의 바나나;
• 냉동 블루베리 ¾ 컵

바나나, 오렌지, 우유 및 블루베리를 넣은 이 스무디는 다음과 같이 준비됩니다.

1. 바나나를 껍질을 벗기고 세 조각으로 자릅니다.
2. 오렌지도 껍질을 벗기고 세 부분으로 나눕니다.
3. 모든 구성 요소를 믹서기로 보냅니다(우유부터 시작).
4. 부드러워 질 때까지 모든 것을 갈아서.
5. 차가운 잔에 스무디를 붓고 서빙합니다.

오렌지 스무디

바나나, 오렌지 및 우유를 사용한 특이한 스무디 레시피를 연구하도록 초대합니다. 이 칵테일은 꼭 먹어봐야 합니다! 달콤하고 시원하고 상쾌하고 식욕을 돋 웁니다. 하루 중 아무 때나 마실 수 있으며 기분을 상쾌하게 하기 위해 하루를 시작할 수 있습니다. 우리는 다음을 취합니다:

이 레시피는 다음 단계를 따르도록 제안합니다.

1. 먼저 껍질과 씨앗에서 오렌지를 껍질을 벗기고 펄프를 조각으로 자르고 믹서기에 보냅니다.
2. 믹서기에 얼음을 넣고 바나나 아이스크림 조각을 넣고 바닐라 추출물, 꿀을 넣고 우유를 부으십시오.
3. 모든 재료가 블렌더에 들어가면 기계를 닫고 음료 표면에 두꺼운 거품이 나타날 때까지 모든 것을 함께 휘젓습니다.
4. 완성된 스무디를 잔에 붓습니다.

각 서빙은 예를 들어 오렌지 조각으로 장식할 수 있습니다. 상쾌하고 비타민이 풍부한 햇볕이 잘 드는 맛있는 음료를 즐기십시오. 추가 영양을 위해 이 스무디에 치아 또는 해바라기 씨를 추가할 수도 있습니다.

크랜베리와 함께

시트러스 노트로 부드럽게 준비해보세요. 이 비타민 음료는 일년 중 언제든지 감기를 예방하고 면역력을 강화하는 데 적합합니다. 필요할 것이예요:

• 두 개의 사과;
• 하나의 큰 바나나;
• 크랜베리 50g;
• 오렌지 반.

레시피 지침:

1. 모든 재료는 미리 냉장고에 넣어두세요.
2. 껍질과 씨앗에서 사과를 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
3. 바나나를 조각으로 부수고 고리로 자릅니다.
4. 오렌지는 껍질과 흰 막을 제거하고 씨를 제거하고 잘게 썬다.
5. 크랜베리를 씻고 두드려 말리십시오.
6. 모든 구성 요소를 믹서기로 보내고 균질한 음료를 얻을 때까지 최고 속도로 치십시오.

완성된 스무디를 잔이나 잔에 붓고 크랜베리로 장식합니다.

유용한 것은 무엇입니까?

우리가 고려하고 있는 스무디는 얼마나 유용합니까? 바나나에는 비타민, 식이 섬유 및 설탕의 전체 복합체가 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 열대 과일은 칼로리가 매우 높기 때문에 활동적인 라이프 스타일을 이끌고 스포츠를 즐기는 사람들에게 유용합니다. 바나나는 몸에서 과도한 수분을 제거하므로 부종에 효과적입니다. 그들은 위 점막에 유익한 효과가있어 위염 및 위 십이지장염 환자를 돕습니다.

오렌지에는 비타민 C, A, PP, E 및 B군과 미량 원소가 포함되어 있습니다. 이 과일은 혈압을 낮추고, 체중 감소를 촉진하고, 암 발병을 예방하고, 심장 근육을 지원하고, 감염으로부터 보호합니다.

사과와 크랜베리는 무엇에 좋은가요? 사과에는 소화를 개선하는 펙틴과 섬유질이 많이 함유되어 있습니다. 과일의 일부인 철은 조혈 과정을 자극하고 칼륨은 신장 기능을 향상시킵니다. 구리, 망간 및 비타민 P, A, C, E, B군 복합체는 신체가 바이러스성 질병에 저항하도록 돕습니다.

크랜베리는 훌륭한 예방제입니다. 강장제, 항염증제 및 해열 특성이 있습니다. 이 레드 베리에 함유된 탄닌은 비뇨 생식기 질환을 치료합니다.

요구르트와 함께

필요할 것이예요:

• 바나나 200g;
• 꿀 20ml;
• 오렌지 400g;
• 무가당 요구르트 200g.

이 음료를 다음과 같이 준비하십시오.

1. 오렌지를 씻고 껍질을 벗기십시오. 필름에서 조각을 풀고 자릅니다. 블렌더 그릇에 보냅니다.
2. 부드러워질 때까지 오렌지를 섞습니다.
3. 껍질을 벗긴 바나나를 넣고 원으로 자릅니다. 과일을 함께 저어주세요.
4. 꿀을 액체 상태로 녹여 과일에 보냅니다.
5. 요구르트로 모든 것을 붓고 30 분 동안 치십시오.

이 조리법에 따라 만든 스무디는 섬세하고 밀도가 높은 구조를 가지고 있으며 달콤합니다. 숟가락으로 떠먹기 너무 편해요. 그것은 당신의 모습을 해치지 않고 일반적인 디저트를 성공적으로 대체합니다.

망고와 함께

가져가다:

준비 방법:

1. 오렌지를 씻고 두 부분으로 자르고 주스를 짜십시오. 손으로 짜내면 음료에 들어간 뼈를 제거하십시오.
2. 망고 펄프를 작은 입방체로 자릅니다.
3. 바나나를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
4. 믹서기로 망고를 갈아줍니다.
5. 짜낸 오렌지 주스와 바나나를 넣으십시오. 믹서기로 과일을 균질한 혼합물로 바꾸십시오.
6. 요구르트를 믹서기에 보내고 다시 치십시오.
7. 스무디를 안경에 붓고 코코넛 플레이크를 뿌립니다.

이 건강한 디저트는 낙천주의와 에너지를 충전하고 가벼운 분위기를 조성하고 기분을 고양시킵니다.

생성 기능

스무디는 식욕을 돋우고 몇 가지 규칙을 따르면 몸에 도움이 될 것입니다. 오렌지 슬라이스를 둘러싼 필름은 잘 부서지지 않고 쓴 맛이 있습니다. 따라서 믹서기에 담그기 전에 펄프를 청소하십시오.

스무디 레시피에 오렌지 주스가 표시되어 있는 경우 이는 갓 짜낸 음료이며 농축액과 설탕에 건강에 좋지 않은 다른 재료를 첨가하여 만든 과즙이 아닙니다.

특수 감귤 과즙기를 통해 오렌지에서 주스를 짜내는 것이 가장 좋습니다. 그러면 그의 출력이 제한될 것입니다.

아스코르빈산 함량이 높으면 위장에 해를 끼칠 수 있으므로 금식하는 날 식사에는 적합하지 않습니다.

채도를 높이려면 칵테일을 숟가락으로 먹고 마시지 않는 것이 좋습니다. 얼음을 추가하면 음료의 맛이 좋아지지만 충분히 섭취하기 어려울 것입니다.

몸매가 걱정된다면 오렌지 스무디에 아이스크림, 설탕, 초콜릿, 크림을 넣지 마세요. 요거트나 케피어로 걸쭉하게 만들 수 있으며, 달콤한 과일, 베리 또는 꿀은 단맛을 내는 데 사용됩니다.

스무디를 만드는 방법은 레시피에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적인 원칙은 동일하게 유지됩니다. 몇 가지 옵션을 마스터하면 새로운 맛을 얻을 때마다 개인 레시피에 따라 스무디를 만들 수 있습니다.

감귤류는 비타민 C와 기타 여러 가지 귀중한 요소를 함유하고 있으며 신선한 매혹적인 향과 육즙이 풍부한 구조를 가지고 있습니다. 그들에게서 마시는 음료는 갈증을 잘 해소하고 해소합니다. 스무디에 오렌지 주스를 추가하면 스무디가 더 건강하고 맛있습니다. 오렌지가 들어간 걸쭉하지만 육즙이 풍부한 스무디는 이러한 특성으로 인해 인기를 얻었습니다. 성인과 어린이는 갈증을 해소하고 기운을 북돋우며 면역 체계를 강화합니다.

요리 기능

오렌지가 든 스무디는 맛있을 것이며 몇 가지 중요한 사항을 알고 따르면 몸에 도움이 될 것입니다.

• 오렌지 슬라이스를 둘러싼 필름은 쓴맛이 있고 잘 부서지지 않습니다. 믹서기에 담그기 전에 펄프를 청소해야 합니다.
• 스무디 레시피에 오렌지 주스가 나열되어 있으면 농축 설탕 및 기타 건강에 좋지 않은 재료로 만든 과즙이 아니라 갓 짜낸 음료입니다.
• 특수 감귤 과즙 짜는기구를 통해 오렌지에서 주스를 짜내는 것이 좋습니다.이 경우 생산량이 최대가됩니다.
• 오렌지가 든 스무디는 금식일에 먹기에 적합하지 않습니다. 아스코르브산 함량이 높으면 위장에 해를 끼칠 수 있습니다. 공복에 오렌지 스무디를 마시는 것은 권장하지 않습니다.
• 채도를 높이려면 오렌지 칵테일을 마시지 않고 숟가락으로 먹는 것이 좋습니다.
• 얼음을 넣으면 음료의 맛이 좋아지지만 충분히 마시기 어렵습니다.
• 몸매가 걱정된다면 오렌지 스무디에 설탕, 아이스크림, 크림, 초콜릿을 넣지 마세요. 케피어나 요구르트로 걸쭉하게 만들 수 있으며, 꿀이나 달콤한 베리와 과일은 단맛을 내는 데 사용됩니다.

스무디 레시피는 레시피에 따라 약간 다를 수 있습니다. 그러나 일반적인 원칙은 동일하게 유지됩니다. 몇 가지 옵션을 마스터하면 매번 새로운 맛을 얻을 때마다 작성자의 요리법에 따라 오렌지 칵테일을 만들 수 있습니다.

오렌지, 바나나, 자몽 스무디

• 오렌지 - 0.4kg;
• 자몽 - 0.3kg;
• 바나나 - 0.2kg;
• 꿀 - 10ml.

요리 방법:

• 감귤류를 껍질을 벗기고 조각으로 나눕니다.
• 필름을 제거하고 휘핑을 위해 그릇에 넣으십시오.
• 이머전 블렌더를 사용하여 오렌지와 자몽의 과육을 부수십시오.
• 바나나를 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 감귤류에 넣고 털다.
• 칵테일이 균일한 농도를 얻으면 액체 꿀을 넣고 다시 휘젓습니다.

이 칵테일은 면역 강화에 좋습니다. 여름날에는 매우 상쾌할 것입니다. 마지막 휘핑 전에 꿀과 함께 한 움큼의 으깬 얼음을 넣을 수 있습니다.

오렌지, 바나나, 요구르트를 곁들인 스무디

• 오렌지 - 0.4kg;
• 바나나 - 0.2kg;
• 무가당 요구르트 - 0.2 l;
• 꿀 - 20ml.

요리 방법:

• 오렌지를 씻고 껍질을 벗기십시오. 필름에서 조각을 풀고 자릅니다. 블렌더 볼에 넣습니다.
• 부드러워질 때까지 오렌지를 치십시오.
• 그들에게 바나나 펄프를 넣고 원으로 자릅니다. 과일을 함께 채찍질하십시오.
• 액체가 될 때까지 꿀을 녹입니다. 과일에 추가하십시오.
• 모든 것을 요구르트로 채우십시오.
• 30분 동안 블렌더를 켭니다.

축제 비디오 레시피:

이 조리법에 따라 만든 칵테일은 달콤하고 섬세하고 약간 두꺼운 질감을 가지고 있습니다. 숟가락으로 먹기 편해요. 그것은 당신의 모습을 해치지 않고 일반적인 디저트를 성공적으로 대체합니다.

오렌지와 망고를 곁들인 스무디

• 오렌지 - 0.4kg;
• 망고 - 0.2kg;
• 무가당 요구르트 - 0.2 l;
• 바나나 - 0.3kg;
• 코코넛 플레이크 - 20g.

요리 방법:

• 오렌지를 씻고 두 부분으로 자릅니다. 주스를 짜내십시오. 손으로 짜내었다면 음료에 들어간 뼈를 제거한다.
• 망고 펄프를 작은 입방체로 자릅니다.
• 바나나는 껍질을 벗기고 임의의 모양으로 작은 조각으로 자릅니다.
• 망고를 믹서기에 넣고 갈아주세요.
• 바나나와 짜낸 오렌지 주스를 넣으십시오. 기계를 켜고 과일을 균질한 혼합물로 바꾸십시오.
• 요구르트를 넣고 다시 치십시오.
• 잔에 음료를 부은 후 코코넛 플레이크를 뿌립니다.

열대 과일 애호가들은 이 건강한 진미를 좋아할 것입니다. 그것은 밝은 분위기를 조성하고 활력을주고 낙관적이며 고양시키는 데 도움이됩니다.

오렌지와 멀티 과일 스무디

• 복숭아 - 0.2kg;
• 주황색 - 0.2kg;
• 딸기 - 50g;
• 멜론 - 50g;
• 파인애플 - 50g;
• 요구르트 - 100ml.

요리 방법:

• 딸기를 정렬하십시오. 꽃받침을 제거하여 헹굽니다. 냅킨으로 열매를 닦고 각각을 4 부분으로 자릅니다.
• 멜론 펄프를 껍질에서 분리하십시오. 큐브로 자릅니다.
• 복숭아를 반으로 자르고 구덩이를 제거하십시오. 과일을 얇은 조각이나 큐브로 자릅니다.
• 파인애플 펄프를 잘게 자릅니다. 통조림 과일은 덜 유용하기 때문에 사용하는 것은 바람직하지 않습니다.
• 오렌지를 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 각 슬라이스에서 필름을 제거하고 뼈를 제거하십시오.
• 믹서기에 딸기, 오렌지, 멜론, 복숭아, 파인애플을 넣고 부드러워질 때까지 퓌레를 만듭니다.
• 요거트를 넣고 함께 휘핑해주세요.

이 조리법에 따라 만든 스무디는식이 영양에 권장됩니다. 비타민이 풍부하고 섬유소가 많이 함유되어 있어 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 방어군다이어트 중 몸. 또한 물-소금 대사의 정상화에 기여하는 많은 요소가 포함되어 있어 피부와 모발의 상태를 좋게 유지하는 데 도움이 됩니다.

오렌지, 사과, 키위 스무디

• 주황색 - 0.2kg;
• 키위 - 100g;
• 사과 - 0.2kg;
• 바나나 - 100g.

요리 방법:

• 오렌지를 조각으로 나누고 필름과 씨앗에서 껍질을 벗기고 믹서기 그릇에 넣으십시오.
• 사과를 씻으십시오. 껍질을 제거하고 코어를 잘라냅니다. 사과 펄프를 입방체로 자릅니다.
• 껍질을 벗긴 키위는 중간 크기의 임의의 모양으로 자릅니다.
• 껍질을 벗긴 바나나를 조각으로 자릅니다.
• 사과를 오렌지에 넣고 과일을 퓌레 상태로 갈아서십시오.
• 키위와 바나나를 넣고 장치를 다시 켜고 과일을 균질한 덩어리로 바꾸십시오.

이 스무디 레시피는 매우 걸쭉합니다. 좀 더 액체 상태를 유지하려면 오렌지 주스나 정수된 물로 희석할 수 있습니다. 새로운 재료를 추가한 후에는 칵테일을 다시 흔들어야 합니다. 이 스무디는 엄청난 양의 비타민 C를 함유하고 있어 추운 계절에 아프지 않도록 도와줍니다.

디저트로 오렌지를 곁들인 스무디

• 주황색 - 0.2kg;
• 과일 충전 요구르트 - 0.2 l;
• 아이스크림 아이스크림 - 30g.

요리 방법:

• 오렌지에서 주스를 짜내십시오.
• 요구르트와 아이스크림을 섞어서 치십시오.

이러한 칵테일은 단 것을 좋아하는 사람들에게는 어필하지만 체중 감량을 원하는 사람들에게는 그렇지 않습니다. 그럼에도 불구하고이 음료는 과체중 문제가없는 경우에만 섭취 할 수 있지만 유용합니다. 이 스무디는 아이들을 기쁘게 할 것입니다.

체중 감량을 위한 오렌지 스무디

• 오렌지 - 0.4kg;
• 사탕무 - 150g;
• 케 피어 - 0.5 리터.

요리 방법:

• 하나의 오렌지를 조각으로 분리하고 다른 오렌지에서 주스를 짜십시오.
• 시어머니를 삶거나 굽고 시원하고 깨끗하게하십시오. 작은 조각으로 자릅니다.
• 믹서기로 사탕무를 갈아서.
• 껍질을 벗긴 오렌지 조각과 오렌지 주스를 넣으십시오.
• 사탕무와 함께 털다.
• 케 피어를 추가하고 블렌더 또는 믹서로 모든 것을 균질 한 덩어리로 바꿉니다.

이 조리법에 따라 준비된 칵테일은 독소의 몸을 정화하고 소화를 정상화하는 데 도움이됩니다. 체중 감량에 도움이 됩니다. 저녁 식사 시간이 오래 지나고 식욕이 깨어 나면 저녁에도 그러한 스무디를 먹는 것이 금지되지 않습니다. 이 걸쭉하고 만족스러운 스무디로 간식 중 하나를 대체할 수도 있습니다.

오렌지가 든 스무디는 항상 식욕을 돋우고 향기롭고 유쾌한 달콤하고 신 맛이납니다. 이러한 칵테일은 면역력을 높이고 기분에 유익한 영향을 미칩니다. 적절하게 사용하면 오렌지 스무디가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

스무디는 신선한 딸기, 야채 및 과일로 만든 맛있는 비타민 음료입니다. 그들은 블렌더, 믹서 또는 푸드 프로세서를 사용하여 준비됩니다. 스무디는 더 걸쭉하다는 점에서 주스와 다르므로 모든 비타민, 식이섬유 및 식이섬유를 보유합니다.

오늘날이 음료는 채식 요리에서 가치있는 위치를 차지하며 건강한 식단을 고수하는 사람들에게 인기가 있습니다.

스무디는 한 가지 재료로 만들 수도 있고 여러 재료를 섞어서 만들 수도 있습니다.

이들에 대한 옵션이 있습니다 맛있는 음료:

- 당근, 토마토, 오이, 호박으로 만든 야채 스무디
- 오렌지, 사과, 바나나, 자몽으로 만든 과일 스무디
- 딸기, 라즈베리, 블루베리, 블루베리로 만든 베리 스무디.

선택은 취향과 사용 가능한 제품에만 달려 있습니다.

원칙적으로 사용 가능한 모든 과일이나 야채는 스무디의 기초가 될 수 있습니다.

오늘 우리는 계속하고 싶습니다.

스무디 오렌지 화창한 날씨에 갈증을 잘 풀어줍니다. 이 음료는 칼로리가 거의 없으므로 체육관과 훈련 중에 사용하는 것이 좋습니다.

조리법

1) 요구르트와 얼음을 곁들인 오렌지 스무디

이러한 강화 청량 음료를 준비하려면 중간 크기의 오렌지 4개, 무지방 요구르트 2테이블스푼, 바닐라 가루 1티스푼, 얼음 조각 2개를 섭취하면 됩니다.

제조 공정:

1. 오렌지는 껍질을 벗기고 흰색 섬유를 제거해야 합니다.
2. 껍질을 벗긴 오렌지와 얼음 2개를 믹서기에 갈아줍니다.
3. 결과 덩어리에 요구르트를 붓습니다.
4. 스무디를 잔에 붓고 오렌지 조각으로 장식한 서빙합니다.

2) 오렌지, 바나나, 자몽 스무디

그러한 음료를 준비하려면 오렌지 3개, 바나나 2개, 자몽 반을 섭취해야 합니다.

제조 공정:

1. 과일을 껍질을 벗기고 큰 조각으로 자릅니다.
2. 믹서기에 갈아줍니다.
3. 유리잔에 붓고 얼음 조각을 넣으십시오.

3) 호박 주스와 꿀을 곁들인 오렌지 스무디

재료:

- 오렌지 주스;
- 호박 쥬스;
- 꿀 1큰술.

제조 공정:

모든 재료를 섞고 믹서나 블렌더로 치십시오.

4) 오렌지와 바나나 스무디

재료:

- 바나나 1개
- 오렌지 1개
- 물 0.5컵.

제조 공정:

바나나와 오렌지를 껍질을 벗기고 큰 조각으로 자릅니다. 푸드 프로세서 또는 블렌더에 넣고 모든 것을 섞습니다. 물을 넣고 다시 섞는다.

스무디를 더 달콤하게 만들기 위해 설탕, 꿀, 계피를 취향에 따라 첨가할 수 있습니다.

최고의 디저트는 모든 종류의 과일 조합이라는 것을 모두 알고 있습니다. 따라서 스무디는 완벽한 디저트라고 할 수 있습니다.

그러나 신선한 과일은 식전 20분 또는 식후 20분에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그런 다음 그들은 잘 흡수됩니다.

스무디는 비타민이 풍부하지만 준비를 위해 제철 과일, 딸기 및 야채를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

건강한 스무디는 본격적인 저녁 식사 또는 아침 식사가 될 수 있으며 설탕없이 준비하면 체중 감량에 이상적인 도구입니다.

바나나는 실수로 베리, 야채, 허브 및 달콤한 과일과 함께 다양한 유제품 기반 칵테일에 이상적인 과일이라고 불리는 것이 아닙니다. 이 독특한 과일은 어떤 칵테일에든 두께와 크림 같은 느낌을 주는 특별한 질감을 가지고 있습니다. 스무디도 예외는 아닙니다. 아침이나 간식으로 맛있고 건강하고 풍미 가득한 달콤하고 걸쭉한 바나나 스무디를 만들어 보세요. 좋아하는 열대 과일로 음료의 새로운 면을 발견하게 될 것입니다.

바나나 스무디는 무엇에 좋은가요?

바나나 스무디의 장점은 주성분이 이 음료에 주는 두껍고 크림 같은 질감에 국한되지 않습니다. 바나나 덕분에 스무디는 밀도가 높은 펄프나 증점제가 들어간 다른 재료를 넣지 않고도 우유나 물로 만들어도 평소의 밀도를 잃지 않습니다. 따라서 모든 칵테일의 칼로리 함량을 줄일 수 있습니다. 그러나 바나나가 든 스무디 때문에 이것이 모든 장점이 아닙니다.

• 빠르게 소화되는 탄수화물의 다용도(매우 맛있는) 공급원으로 작용합니다.
• 음료의 가벼움을 잃지 않고 굶주림에 대한 빠른 만족감을 가져옵니다.
• 식욕을 조절하고 체중을 줄이는 데 도움이되며식이 영양의 기초입니다.
• 꿀이나 설탕이없는 쾌적한 향기와 달콤한 맛으로 놀라움;
• 진정 효과 신경계자극 및 기타 스트레스 증상 완화;
• 가장 많은 양의 비타민 B6, E 및 F를 함유하고 있습니다.
• 바나나에는 스트레스의 흔적과 싸우는 데 도움이 되는 비타민뿐만 아니라 독특한 미네랄 공급(특히 심장에 좋은 칼륨)이 많이 포함되어 있기 때문에 미네랄 성분을 개선할 수 있습니다.
• 모발과 피부의 상태를 개선하고 면역 체계를 강화합니다.

바나나의 주요 이점 중 하나는 다양성입니다. 바나나는 다음과 같은 경우에도 똑같이 좋습니다.

• 좋아하는 유제품을 추가하여 여러 과일로 만든 표준 우유 및 신 우유 스무디용
• 물과 주스에 과일, 딸기 및 야채를 기본으로 한 다양한 간단한 칵테일.

바나나는 시금치와 딸기와 동등하게 훌륭하며 문자 그대로 모든 재료와 결합되며 다성분 스무디에서도 다른 제품과 비교하여 손실되지 않습니다.

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최고의 바나나 스무디 레시피

두껍고 영양가가 높으며 매우 건강한 베리 또는 과일 스무디를 위한 기초로 가장 흔히 간주되는 반면, 바나나는 또한 두꺼운 비타민 쉐이크의 스타가 될 수 있습니다. 우리는 가장 많이 제공합니다 맛있는 요리법다양한 조합의 바나나 스무디: 딸기, 과일, 코티지 치즈 포함.

딸기를 곁들인 바나나 스무디

재료:바나나 2개, 우유 250ml, 계피가루, 큰 딸기 10개.

요리 방법:

1. 딸기를 헹구고 바나나를 껍질을 벗기고 믹서기에 딸기와 함께 갈아줍니다.
2. 우유 혼합물을 천천히 붓고 거품이 날 때까지 휘젓습니다.
3. 취향에 따라 계피와 얼음 몇 개를 넣으십시오.

트로피컬 바나나 망고 스무디

재료:바나나 2개, 큰 망고 1/4개, 요구르트 200ml, 갓 짜낸 감귤 주스 100ml.

요리 방법:

1. 망고를 껍질을 벗기고 구덩이에서 과육을 분리하십시오.
2. 바나나 껍질을 벗기고 망고 펄프, 요구르트와 함께 믹서기에 갈아줍니다.
3. 감귤 주스를 혼합물에 붓고 스무디를 매끄러운 농도로 만듭니다.

케 피어에 바나나 스무디

재료:바나나 3개, 저지방 케피어 250ml, 꿀, 계피 취향껏.

요리 방법:

1. 바나나를 껍질을 벗기고 펄프를 믹서기에 갈아줍니다.
2. 바나나 퓌레에 케피어를 넣고 2-3분 동안 스무디를 치십시오.
3. 기호에 따라 꿀로 음료를 맛보십시오. 원하는 경우 계피로 풍미 스무디를 추가하십시오.

블루베리를 곁들인 바나나 스무디

재료:바나나 1-2개, 요구르트 또는 우유 200ml, 오렌지 또는 자몽 주스 100ml, 블루베리 100g.

요리 방법:

1. 열매를 씻고 말리십시오.
2. 바나나를 껍질을 벗기고 블루베리와 함께 믹서기에 갈아줍니다.
3. 과일 퓌레에 감귤 주스를 붓고 철저히 치십시오.
4. 요구르트나 우유를 넣고 부드러워질 때까지 다시 섞습니다.

오트밀을 곁들인 바나나 스무디

재료: 2 개의 바나나 - 1 큰술. 우유, 0.5 큰술. 인스턴트 오트밀, 1 큰술. 요구르트, 꿀, 향신료.

요리 방법:

1. 바나나를 껍질을 벗기고 오트밀과 함께 믹서기로 갈아서 매끄러운 슬러리로 만듭니다. 생 오트밀이 의심스러우면 먼저 우유와 함께 찐다.
2. 혼합물에 나머지 재료를 넣고 스무디를 고속(약 2-3분).
3. 기호에 따라 스무디에 꿀과 향신료를 첨가하십시오.

바나나와 수박을 곁들인 스무디

재료:바나나 2개, 수박 2조각의 과육, 기호에 따라 꿀.

요리 방법:

1. 바나나를 껍질을 벗기고 수박 펄프에서 모든 씨를 제거하십시오.
2. 믹서기에 바나나와 수박 펄프를 갈아줍니다.
3. 10-15분 동안 스무디를 식힙니다. 묽은 꿀을 뿌려 드십시오.

바나나 요거트 스무디

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재료:바나나 2개, 무가당 또는 과일 요구르트 200ml, 꿀, 설탕 또는 메이플 시럽 취향에 따라.

요리 방법:

1. 요구르트는 가능한 한 차갑게 냉장 보관하되 얼리지 마십시오.
2. 바나나를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르고 요구르트와 함께 믹서기에 넣으십시오.
3. 더 강렬한 맛을 원할 경우 부드럽고 달콤해질 때까지 스무디를 혼합하십시오.

체리와 바나나 스무디

재료:큰 바나나 2개, 잘 익은 체리 200g, 1큰술. 체리 주스 또는 꿀, 설탕 또는 꿀 맛, 강판 아몬드.

요리 방법:

1. 바나나에서 껍질을 제거하고 믹서기에 넣습니다.
2. 체리에서 씨를 제거하고 바나나에 펄프를 추가하십시오.
3. 부드러워질 때까지 혼합물을 저어줍니다.
4. 체리 주스로 칵테일을 보충하고 거품 모양을 만드십시오.
5. 원하는 경우 칵테일에 달콤한 재료를 추가하십시오.
6. 잔에 스무디를 붓고 잘게 간 아몬드를 뿌립니다.

바나나 오렌지 스무디

재료:바나나 2개, 큰 스윗 오렌지 1개, 자몽 반개, 얼음, 오렌지 1개 제스트.

요리 방법:

1. 과육 또는 필레 오렌지 및 자몽과 함께 감귤류의 주스를 ​​짜내십시오.
2. 바나나 껍질을 벗기고 믹서기에 오렌지 주스나 과육, 자몽을 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다.
3. 혼합물에 오렌지 제스트와 얼음을 넣고 1-2분 동안 계속 저어줍니다.
4. 서빙하기 전에 스무디를 냉장 보관하거나 얼음 조각을 몇 개 더 추가합니다.

아보카도를 곁들인 바나나 스무디

재료:바나나 2개, 아보카도 반개, 시금치 조금, 물 100ml.

요리 방법:

1. 아보카도 과육을 껍질에서 제거하고 믹서기에 넣습니다.
2. 시금치를 씻어 잘게 썬다.
3. 바나나를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
4. 시금치와 아보카도를 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다.
5. 퓌레에 바나나 펄프를 넣으십시오.
6. 천천히 흐르는 물에 찬물을 붓는다. 칵테일을 부드러운 농도로 만들고 얼음 조각과 함께 제공하십시오.

사과를 곁들인 바나나 스무디

재료:바나나 2개, 사과 주스 100ml, 새콤달콤한 사과 1개, 저지방 요구르트 400ml, 취향에 따라 향신료.

요리 방법:

1. 바나나를 껍질을 벗기고 사과를 껍질을 벗기고 코어를 제거하십시오.
2. 믹서기에서 과일을 갈아서 퓌레에 사과 주스를 넣으십시오. 균질한 혼합물을 얻으십시오.
3. 스무디 베이스에 요구르트를 붓고 다시 휘젓습니다.
4. 원하는 경우 바닐라와 계피와 같이 좋아하는 향신료를 추가하십시오.

바나나와 키위를 곁들인 스무디

재료:바나나 1개, 큰 키위 1-2개, 물 100ml, 배 1개, 기호에 따라 꿀.

요리 방법:

1. 키위를 껍질을 벗기고 바나나를 껍질을 벗기십시오.
2. 과일을 일정한 크기로 자르고 믹서기에 넣으십시오. 주요 재료에 껍질을 벗기고 껍질을 벗긴 배의 절반을 넣으십시오.
3. 부드러운 퓌레가 될 때까지 과일을 섞습니다.
4. 칵테일에 차가운 물을 넣으십시오. 원하는 경우 꿀을 첨가하여 단맛을 강화하십시오.
5. 남은 배를 얇게 썰어 잔에 칵테일을 장식합니다.

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재료:바나나 2개 저지방 요구르트 200ml 콩, 코코넛 또는 일반 우유 200ml 다크 또는 좋아하는 초콜릿 100g.

요리 방법:

1. 바나나를 껍질을 벗기고 초콜릿을 가능한 한 잘게 부수십시오. 스무디를 장식하기 위해 강판에 초콜릿을 약간 남겨주세요.
2. 믹서기에서 우유와 요구르트를 치고 초콜릿 칩을 넣고 균질한 혼합물을 얻으십시오.
3. 완성된 밀크쉐이크에 바나나를 넣고 다시 스무디를 퓌레로 만들어 보세요.
4. 초콜릿 칩(또는 오트밀 한 꼬집)을 뿌려 차갑게 식힌 이 달콤한 스무디를 제공합니다.

바나나와 배를 곁들인 간편한 스무디

재료:바나나 1개, 즙이 많은 달콤한 배 1개, 케피어 또는 요구르트 200ml, 우유 100ml, 기호에 따라 꿀, 계피.

요리 방법:

1. 과일을 껍질을 벗기고 동일한 조각으로 자른 다음 블렌더에서 부드러운 퓌레로 갈아줍니다.
2. 혼합물에 우유를 부드럽게 넣고 거품이 나타날 때까지 기다립니다.
3. 모든 케피어를 스무디에 넣고 원하는 경우 꿀과 계피를 추가합니다. 다시 흔들어서 너무 차갑지 않게 서빙하십시오.

상쾌한 민트 바나나 스무디

재료:바나나 2개, 과일 주스 100ml, 가급적이면 중성 맛(복숭아 또는 사과 등), 레몬 1개, 많은 양의 민트, 얼음 및 물.

요리 방법:

1. 바나나를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
2. 민트를 헹구고 두드려 건조시키고 모든 잎을 제거하십시오. 장식용으로 몇 개 남겨두고 나머지 채소는 최대한 작게 자릅니다.
3. 레몬에서 약 2 tbsp를 짜십시오. 주스.
4. 바나나를 믹서기에 옮기고 레몬 주스와 퓌레를 붓습니다.
5. 바나나 퓌레에 민트를 넣고 점차적으로 과일 주스를 첨가하면서 계속 저어줍니다.
6. 얼음물을 추가하여 스무디를 원하는 농도로 조정합니다.
7. 이 바나나 민트 스무디를 매우 차갑게 제공하고 민트 줄기로 장식하십시오.

코티지 치즈 바나나 스무디

재료:바나나 2개 - 부드러운 저지방 코티지 치즈 약 200g, 차가운 우유 200ml, 바닐라 맛.

요리 방법:

1. 바나나를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
2. 코티지 치즈를 블렌더 볼에 옮기고 그 위에 바나나를 올려 놓고 으깨기 시작합니다.
3. 스무디를 원하는 두께와 농도가 되도록 가느다란 흐름으로 우유를 붓습니다.
4. 음료가 부드러워지고 두부 알갱이가 사라질 때까지 계속 저어줍니다.
5. 원하는 경우 음료에 약간의 꿀이나 설탕을 넣고 바닐라로 풍미를 강조하고 준비 직후에 제공하십시오.

스무디는 오랫동안 맛있고 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 이 두꺼운 과일 칵테일에는 질량이 있습니다. 유용한 속성예를 들어 피트니스 또는 수중 절차와 같이 디저트뿐만 아니라 독립 요리로도 사용할 수 있습니다.

바나나 스무디는 믹서기에서 또는 믹서 유리 형태의 특수 노즐을 사용하여 준비됩니다. 10분도 채 걸리지 않습니다. 일반적으로이 음료는 약간 따뜻해 지므로 몸에 더 잘 흡수됩니다. 그러나 원하는 경우 차가운 칵테일로 바꿀 수도 있으며 일부 애호가는 얼음 조각을 추가하기도 합니다.

스무디는 병입 규칙을 엄격하게 준수할 필요가 없습니다. 키가 큰 잔과 넓은 그릇 모두 똑같이 적합합니다. 원하는 경우 거의 모든 과일, 유제품, 커피, 초콜릿 및 일부 야채를 추가할 수 있습니다. 또한 스무디 레시피가 많이 있으며 준비한 음료의 구성은 전적으로 귀하의 상상력에 달려 있습니다.

우유와 바나나는 만능 스무디 재료라고 해도 과언이 아닙니다. 이 제품은 맛과 신체에 미치는 영향 측면에서 서로 이상적으로 결합됩니다. 우유가 든 바나나 스무디는 성인뿐만 아니라 어린이도 준비 할 수 있습니다. 그러한 음료는 마그네슘, 요오드, 칼륨, 코발트, 구리, 아연, 칼륨과 같은 성장하는 신체에 필요한 미량 원소와 비타민의 진정한 보물이기 때문입니다. 및 칼슘, B 비타민 및 FROM.

이 맛있는 간식을 만들려면 다음이 필요합니다.

• 우유 200-300ml;
• 중간 크기 바나나 1개;
• 설탕이나 꿀도 원하는 양만큼.

바나나를 작은 조각으로 자릅니다. 블렌더에 넣고 우유를 부은 다음 균일하고 두꺼운 농도가 될 때까지 혼합물을 철저히 치십시오. 표면에 나타나야 할 풍부한 거품으로 음료가 준비되었음을 이해할 수 있습니다.

더 달콤한 스무디를 좋아한다면 약간의 꿀을 첨가할 수 있습니다. 그 후에 음료를 다시 흔들어야 합니다. 이제 칵테일 잔에 붓는 일만 남았습니다. 바나나는 매우 빨리 어두워지기 때문에 즉시 바나나와 함께 스무디를 마시는 것이 좋습니다.

스무디의 경우 가장 잘 익은 바나나를 섭취하는 것이 좋지만 너무 익지 않은 바나나를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 부드러움과 부드러움으로 쉽게 구별됩니다. 어두운 반점피부에. 덜 익거나 너무 단단한 과일도 사용할 수 있지만 그와 함께 음료는 그렇게 향긋하고 맛이 좋지 않습니다.

바나나와 딸기 스무디

딸기가 든 바나나는 맛의 절대적으로 놀라운 조합을 제공하며 성인 미식가와 어린이 모두에게 매우 인기가 있습니다. 집에서 이러한 옅은 분홍색 디저트는 몇 분 안에 준비 할 수 있습니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 큰 바나나 1개;
• 250g(즉, 표준 유리 1개);
• 그리고 요구르트 1컵(무지방이 가장 좋습니다. 몸매가 걱정되지 않는다면 아무거나 해도 됩니다).

딸기로 바나나 스무디를 준비하기 전에 딸기를 씻어서 줄기를 잘라야합니다. 잘게 썬 바나나와 딸기를 믹서기에 넣고 두 재료를 고속으로 휘젓고 덩어리가 일관성이 퓌레와 비슷해지면 같은 요구르트를 가는 흐름에 붓습니다.

블렌더를 중지할 필요가 없습니다. 계속 작동하도록 하십시오. 전체 혼합물을 1~2분 더 휘저은 다음 딸기 바나나 스무디를 잔에 붓고 지체 없이 시식을 시작합니다.

오트밀을 곁들인 딸기: 특이한 단맛

또 다른 딸기 바나나 스무디 레시피는 시간이 조금 더 걸리지만 맛 면에서 비싼 식당의 최고 디저트와 경쟁할 수 있다. 이 독창적인 진미를 위해서는 다음 재료가 필요합니다.

• 딸기 200g;
• 부드러운 오트밀 3큰술(인스턴트 오트밀이 가장 효과적임)
• 우유 300ml;
• 바나나 1개
• 꿀, 설탕, 농축 우유와 같은 모든 감미료.

믹서기에 오트밀을 갈아서 다른 모든 재료를 넣으십시오. 생성된 혼합물을 최대 속도로 몇 분 동안 치댄 다음 약 10분 동안 끓입니다. 그동안 유리잔을 준비할 수 있습니다. 신선한 딸기 조각, 꼬치에 꽂은 바나나 또는 이쑤시개로 장식하십시오. 이 디자인은 딸기 바나나 스무디를 더욱 맛있게 만들고 진정한 "해변" 분위기를 연출합니다.

참조: (통조림 및 신선한 제품).

오렌지와 바나나가 들어간 스무디

견과류가 든 바나나 오렌지 스무디는 다소 독창적 인 맛이 있습니다. 구성:

• 1 잘 익은 바나나;
• 중간 크기의 오렌지 1개;
• 견과류 몇 개(호두가 가장 좋지만, 헤이즐넛과 캐슈도 사용할 수 있음)
• 꿀 3티스푼;
• 그리고 요구르트 150g.

이 음료를 만들기 전에 모든 제품을 준비해야 합니다. 껍질에서 견과류를 자르고 꺼내고, 오렌지와 바나나를 껍질을 벗기고, 모든 과일을 작은 입방체로 자릅니다. 이제 믹서 그릇에 재료를 섞고 원하는 경우 분쇄 얼음 몇 조각을 넣고 철저히 치기만 하면 됩니다.

같은 조리법으로 달콤한 민트 스무디를 만들 수 있습니다. 이렇게 하려면 혼합하기 전에 혼합물에 신선한 민트 잔가지 2개를 추가하기만 하면 됩니다.

사과와 바나나: 완벽한 조합

바나나와 사과는 어울리지 않는다고 누가 말했습니까? 두꺼운 칵테일 형태로 혼합되어 서로를 완벽하게 보완하고 중요한 미량 원소로 몸을 포화시킵니다. 그런 비타민 음료에는 꽤 많이 필요합니다.

• 바나나 1개
• 중간 크기 사과 2개;
• 계피가루 0.5작은술;
• 그리고 우유 한 잔.

바나나를 고리 모양으로 자르고 사과에서 씨가 있는 속을 제거하고 과육을 작은 조각으로 자릅니다. 껍질을 벗기는 것도 좋습니다. 두 과일을 믹서기에 넣고 우유로 모든 것을 부어 계피와 꿀로 혼합물을 맛보십시오. 그런 다음 거품이 날 때까지 저어주면 매운 사과 바나나 스무디가 완성됩니다.

오트밀 스무디

바나나와 오트밀 스무디는 훌륭한 가벼운 선택입니다. 식이 아침 식사. 그것을 준비하려면 모든 가정에있는 제품이 필요합니다.

• 오트밀 몇 스푼(원하는 음료가 진할수록 더 많은 오트밀이 필요함);
• 바나나 1개
• 우유 한 잔;
• 바닐라 또는 계피 꼬집음;
• 또한 원하는 경우 꿀 또는 설탕, 딸기 및 견과류.

푸드 프로세서 또는 블렌더의 볼에 모든 재료를 넣고 최고 속도로 1분간 처리합니다. 아침이 준비됐다. 맛있게 드세요!

우유 바나나 오트밀 스무디는 일반 삶은 조각으로 만드는 것이 가장 좋습니다. 더 건강하고 소화가 잘 되도록 합니다.

다이어트 배와 바나나 치료

바나나 배 스무디 자체는 가장 대담한 실험조차도 두려워하지 않는 덕분에 다소 독창적 인 맛 솔루션입니다. 당신이 당신의 몸의 아름다움과 건강을 따른다면, 겉보기에는 양립할 수 없는 몇 가지 제품의 다이어트 음료에 관심을 갖게 될 것입니다. 가져가다:

• 여과수 한 ​​잔;
• 잘 익은 배 3개;
• 2 너무 크지 않은 바나나;
• 그리고 셀러리 2줄기.

배와 셀러리를 씻고 바나나를 껍질을 벗기십시오. 배에서 코어를 제거하십시오. 과일을 작은 조각으로 자르고 셀러리는 더 큰 조각으로 자릅니다. 믹서 글라스에 모든 것을 섞어 붓습니다. 차가운 물그리고 잘 때립니다. 두꺼운 거품이 가라앉을 때까지 기다리지 않고 바로 바나나 배 스무디를 마셔야 합니다.

커피향이 나는 스무디

일을 위해 일찍 일어나야 하는 이들에게는 상쾌한 커피와 바나나 스무디가 제격이다. 그것은 가벼운 아침 식사를 대체하기에 충분한 칼로리를 가지고 있으며 뜨거운 카푸치노 한잔보다 더 나쁜 잠을 몰아낼 것입니다. 몇 분 안에 준비됩니다. 다음만 필요합니다.

• 우유 한 잔;
• 슬라이드가 없는 인스턴트 커피 2티스푼;
• 중간 크기의 바나나 반;
• 설탕 1티스푼(혹은 당신이 달달한 팬이라면 그 이상)
• 그리고 계피 한 꼬집.

우유에 으깬 바나나를 넣고 푸드프로세서에 넣고 저속으로 잘 저어줍니다. 음료가 균일하게 걸쭉해지면 커피, 설탕 및 향신료를 첨가하십시오. 그리고 - 마지막 터치로 - 전체 혼합물을 중간 속도로 다시 치십시오. 그 후에는 액체 아침 식사를 컵에 붓고 시음을 시작하는 것만 남아 있습니다.

그리고 재료에 약간의 초콜릿을 넣으면 음료의 맛이 더욱 풍부해집니다. 또한 초콜릿 바나나 스무디는 단단한 타일과 일반 코코아 가루 모두에서 준비 할 수 있습니다.

모든 바나나 스무디 팬은 아침 식사, 친선 파티 또는 어린이 휴가를 위한 요리법을 스스로 만들 수 있습니다. 당신과 당신의 손님이 가장 좋아하는 음식에 대해 생각하고 믹서기에서 우유, 요구르트 또는 물과 함께 치십시오. 따라서 새해의 귤 스무디 또는 아이스크림과 과일의 달콤한 간식을 만들거나 우유를 코티지 치즈나 사워 크림으로 대체할 수도 있습니다.

달콤한 코티지 치즈와 과일 음료는 "고전적인"레시피보다 맛이 열등하지 않습니다. 실험을 두려워하지 말고 마음껏 즐기십시오!

사진: depositphotos.com/bit245, 오델린데