浴場は急いで大騒ぎすることを許容しません。 すべてを急いで行うと、入浴手順からの喜びや利益はほとんどありません。 したがって、真のスチームルーム愛好家は、棚に向かって真っ直ぐに走ることはありません。 彼らは確かに、ほうきを使った正しい蒸し方を知っています。

初めてスチームルームに入ったとき、彼らはほうきを使わずに棚の上で体を温めます。 最初は、座って汗を流すだけで十分です。さらに良いのは、横になることです。

私たちの体はお風呂の熱さに慣れる必要があります。 急激な気温の変化は体によくありません。 横になってお風呂の熱さで気分が悪くなるときは、心臓への負担が2桁低くなります。

筋肉が緩みます。 しっかり温めて体を蒸すとさらに美味しくなります。

ウォーミングアップをしている間に、ほうきを蒸しましょう。 切りたての新鮮なほうきは、長時間水に浸す必要はありません。 でも乾いたお風呂の兄弟は浸かる必要がある お湯数分間。 バスほうきはかなりの数があり、それぞれに特定の準備が必要です。 たとえば、ジュニパーのほうきは、オークやカバノキのほうきとはまったく異なる方法で蒸しられます。

暑くなったら頭を水で濡らさないでください。 ただし、帽子は濡れても大丈夫なので、スチームを始める前に必ず頭にかぶるべきです。

スチームルームでの前半の時間は 7 分以内です。 初めての場合はこれで十分です。 それから汗を洗い流して休憩に走ります:)

休憩後は、ほうきを使ったスチームルームの時間です。

公園では新しいものを貸し出しています。 そして棚の上にも！ 彼らはほうきを振って彼の頭の上にかざしました、彼はまた新しい熱を試す必要がありました。

もちろん二人で蒸すのがベストです。 順番に棚の上に横たわります。 一人では完全にリラックスすることはできません。 ただし、一人で蒸すのはとても楽しいです。

昔は王様のように蒸していましたが、今ではそのような蒸し方は多くの人にとって新しいものです。 ロイヤルスチームルームについては別の記事を書きました。 リンクをたどると、たくさんの興味深いことがわかります。

ただし、いつ停止するかを知って、できるだけ強くほうきで自分を殴らないようにしてください。 逆に、動きは柔らかく柔軟でなければなりません。

ほうきは体にほとんど触れないようにして、慎重に振る必要があります。 できるだけ多くの熱を体に取り込むようにしてください。

スチームルームが暑すぎない場合は、動きをより広くすることができます。 そしていつ 高温高温の蒸気波は皮膚を火傷しやすいので注意してください。

彼らは背中から蒸気を出し始め、動きは足から頭まで実行されます。 あなたの手には、単なるほうきではなく、本物のファン、バスファンが感じられるはずです。

ほうきを持ち上げると、熱気の新たな部分が取り込まれ、本体に向かって送り出されます。 熱くなった身体に熱を全て与えます。

頭の部分では非常に慎重に行動することをお勧めします。 私たちの耳はお風呂の熱さのバロメーターです。 症状が「収まり」始めたら、熱が行き過ぎています。 敏感な顔の皮膚が火傷する可能性があります。

スチームルームにはもう一つ欠かせないルールがあります。

私たちの主な入浴道具であるほうきは、常に濡れていなければなりません。 温水または冷水で濡らす必要があります。 こうすることで、熱による過度の灼熱感を取り除くだけでなく、ほうきの葉についた余分な汗も洗い流します。

そしてもちろん、休息も忘れずに！ スチームルームに入るたびに、更衣室に出て休憩してください。 これは健康のための必須条件です。 熱中症になりたくない人はいないと思います。

ほうきで蒸すのはとても便利です。 筋肉、関節、すべての骨が深く温められます。 これにより、私たちの体の修復プロセスが開始され、刺激が与えられます。

私は、誰もがスチームルームに対して同じように反応するわけではないことを深く確信しています。 ある人にとって利益となるものは、別の人にとっては有害である可能性があります。 そして安全ですらありません。

ホウキできちんと蒸すだけでもかなり本格的で大変な作業です。 誰もが同じように耐えられるわけではありません。 でもとても便利ですよ！ 徐々に蒸し風呂に入る訓練をして、今ではほうきのない銭湯なんて考えられません。

多くの病気を治す奇跡の薬。 何世紀にもわたって、ロシアの浴場は健康を与え、精神を癒してきました。 しかし、浴場でのパーカーのような単純な儀式でさえ、対策と特定の規則の遵守が必要です。 しっかり蒸してみませんか？ この記事ではその方法を学びます。

スチームルームに「入る」とは何ですか? 賢く蒸しましょう

銭湯に行く前に、入浴手順に関するいくつかの簡単なルールを覚えておく必要があります（初心者向けに覚えておいてください）。そうすれば安全にスチームルームに行くことができます。

1. 漸進主義。 すぐにすべての問題に飛び込み、長時間汗をかく必要はありません。 負荷は徐々に均等に増加させる必要があります。 これは競争ではありません。
2. 合理的な制限。 浴場は健康を改善し、体力を増強することを目的としていますが、決して弱めるものではありません。 したがって、たとえ軽度であっても気分が悪くなった場合は、すぐにスチームルームから出る必要があります。
3. 自分の体の強さを合理的に評価する。 浴場に行く前に、アルコール、大量の食べ物、水分を摂取しないでください。 結局のところ、「骨まで」蒸すことが目標である場合、体には多くの力が必要になります。

アドバイス。 スチームルームにいる間は心臓が「最高速度」で働いているので、「危害を加えない」という暗黙のルールを決して忘れないでください。 健康が第一です。

スチームルームに行く前に、石鹸を使わずにかなり温かいシャワーを浴びて、高温に備えて体を準備してください（これにより脂肪層が洗い流され、スチームルームとの最初の接触によって皮膚が過度に「ショック」を受けるためです）。 頭皮が過熱する可能性があるので、髪を濡らさないでください。 つばの広いバスハット（水で濡らすことも可能）をかぶるか、タオルを頭に巻くことを忘れないでください。

パスはいくつかありますが、通常は 5 ～ 6 つですが、初心者の場合は 3 つで十分です。

スチームルームにいる間は必ず頭を保護してください

最初のアプローチは適応です。 初めてスチームルームに入り、体を徐々に高温に慣らします。 ほうきは使いませんが、持ち歩くと葉の香りを感じてリラックスできます。 一番下の棚から「プロモーション」を開始します。 低温。 滞在時間は10分以内です（この時点までに通常、皮膚は赤くなり、汗が出始めます）。

アドバイス。 ランニングの後は、汗から放出された毒素が皮膚に吸収されないようにするために、体から汗を洗い流す必要があります。

2回目の走行。 この段階で本格的に 入浴手順。 まず、石に少量の水を加えて、スチームルーム内の湿度を高めます。 この後はお風呂用ほうきを使います。 まず、体のすべての部分を数分間撫でます。 体が慣れてきたら、軽い鞭打ちに移ります。 普段大きな経験をされている方へ 体操、いわゆる「湿布」を作成すると便利です。 これを行うには、空気を取り込むかのようにほうきを少し持ち上げ、蒸した体の上にほうきを「下げて」、いくつかの鞭を作る必要があります。 体がすでに蒸気になって「燃えている」とき、私たちは出発します。

アドバイス。 各アプローチの後は必ず休憩する必要があります。長すぎず、5〜10分で十分です。

3回目以降の訪問。 ここではすべてがあなたの健康と健康にかかっています 自分の経験浴場を訪問。 誰もが自分に最適な量を選択しますが、主なことは、強さの損失を感じないことです。 もしそうなら、あなたはやりすぎました。 シャワーも忘れずに、スポンジと石鹸でしっかりと体をこすってください。

お風呂用のほうきを蒸します。 正しく行うにはどうすればよいでしょうか?

ほうきが新鮮な場合、それを蒸す必要はありません（少し濡らすだけです）。 そうしないと、単に重くなり、すぐに加熱されます。皮膚はこれに耐えることができません。 ほうきを蒸す基本的な方法はいくつかあります。

• （事前に準備できなかった場合に備えて）迅速に対応します。 ほうきを熱湯に数分間浸します。 水を振り落とさずにスチームルームに行きます。 そこで、熱い石の上にほうきをかざして、蒸します。
• お風呂の数時間前。 ほうきを温水に浸し（10〜15分間）、その後熱湯を加えて上部を覆います。 時々ひっくり返しながら、必要な状態にします。

事前にほうきを用意しておく

• 経験豊富な汽船向け。 入浴手順の数時間前に、ほうきをぬるま湯の入った蒸し器に30分間置き、常にひっくり返します。 その後、水を振り落とさずに、葉を上にして洗面器に同じ時間置きます。 したがって、すべての枝は水分で完全に飽和し、弾力性があります。 袋に包みます。 スチームルームに入ったら、熱い石の上にしばらくかざしてください。

よくある質問：授乳中の母親が浴場でスチームをすることは可能ですか？

若い母親にとって入浴手順は禁忌ではありませんが、この問題には非常に真剣に取り組む必要があります。 妊娠中に銭湯に行かなかった場合は、出産後少なくとも1年間は入浴を控える必要があります。 過去半年以上銭湯に行っていない場合は、産後約半年は入浴を控えてください。 授乳中の母親が経験豊富な入浴介助者であれば、出産後数か月経っても安全にスチームルームに行くことができます。

銭湯を訪れた後のトラブルを避けるためには、次のいくつかの点を理解するだけで十分です。

• 授乳中の母親には過熱は禁忌です（体が熱を帯びている間）。 大量温まると乳房が母乳でいっぱいになり、漏れてしまう可能性もあります）。 そのため、初回の来院時間は5分程度（2～3回の来院）となります。
• うつ伏せにならないでください（胸部が過熱する危険性が高くなります）。
• いかなる状況においても、温水浴槽や冷水プールなどに飛び込まないでください。 急激な変化温度は牛乳の生産に混乱を引き起こす可能性があります)。 胸を水で拭き、体の残りの部分を冷たい水で拭くだけで十分です。

骨軟骨症のある浴場で適切に蒸すことは可能であり、その方法ですか？

骨軟骨症では、浴場に行くことが可能であるだけでなく、（適度な用量で）必要でもあります。 医師の診察は必須ではありませんが、受診することをお勧めします。 骨軟骨症に苦しむ人の入浴手順は、他の人にとっても同じです。 健康を害さないように、ほうきを使ったマッサージはやりすぎないようにしてください。

お風呂は多くの病気を取り除くのに役立ちます

骨軟骨症に苦しんでいる場合、お風呂は次のような効果があります。

• 体の患部の血液循環を改善します。
• 疼痛症候群を軽減する。
• 体細胞の栄養を改善する
• 老廃物や毒素を除去します。

非常に簡単な治療法は、お風呂の治癒効果を高めるのに役立ちます-蜂蜜。 これは、銭湯で首の骨軟骨症を治療するための優れた治療法です。 おばあちゃんのレシピ：スチームルームに入る前に首と肩にハチミツを塗り、部屋から出るときはタオルにくるまってハーブティーを飲みます。 1回の入浴中にこの手順を2〜3回繰り返します。 治癒効果を長持ちさせるために、入浴後は毛布の下で一晩過ごす必要があります。

スチームルームの後

すべての入浴が終わったら、タオルにくるんでハーブティーを飲みます。 横になってリラックスし、あらゆる考えから心を解放してください。 やっぱりお風呂に入ると身も心も洗われますね。 また、蒸し肌はさまざまな用途に最適です。 美容整形。 天然物から作られたマスクとスクラブで自分自身を甘やかしてください（マスクには蜂蜜、サワークリーム、粘土が最適です。スクラブには天然コーヒーまたは粉末から作られたものが理想的です） 海塩）。 この時間を楽しくお過ごしください。スパを訪れた後の肌は、滑らかで絹のようになります。

浴場はマスクやスクラブを塗るのに最適な場所です

これで銭湯の世界への旅は終わりました。 これで彼女のことが分かりましたね 有益な特性銭湯で楽しく健康に過ごすことができます。 湯気を満喫して素敵な休日をお過ごしください！

スチームバスの正しい入り方：ビデオ

スチームバスの入り方：写真

お風呂が好きではないのですか？ だからあなたは知らないだけなのです！

月に一度 (12 月 31 日だけではありません)、私たちのフレンドリーな女の子のグループが「安息日」に集まり、温かさ、湯気があふれ、ハーブティーを飲みながら誠実な会話が交わされます。

そして、明るいタオル、バスキャップ、ほうきは、長い間「必需品」から、率直に言って、私たちがお互いに見せ合うファッショナブルなアクセサリーに変わりました。

ぜひこの手順のファンに加わってください。

正しいスチームバスの入り方：至福の「お風呂」を実現する7つのステップ

Stage No.1. お風呂の種類を決めるか、好みに合わせた5つの幸せを決める

私たちのスラブ人の魂は、ほとんどの場合、ほうきのある伝統的な木造の浴場を選びますが、浴場で適切に蒸す方法は、その種類と健康状態に大きく依存することを知っておく必要があります。

ステージNo.2. 上手に蒸すために銭湯に持っていく「お宝」を8つ用意する

ステージNo.3。始めましょう！ または、スチームルームに入る前に行う必要がある 2 つのこと

適切にスチームバスに入り、無駄な週末を後悔しないためには、次のことを忘れないでください。

シャワーで洗い流します。

ただし、次のことは行わないでください。

• 熱湯を自分にかける(最適な水温 –36-38°C)。

• モイディルさんの指示に従って、石鹸と手ぬぐいを使ってできるだけ強く体をこすってください。

  この場合、皮膚の保護脂質層が洗い流され、スチームルームに入ると水分が失われ始めます。

  エジプトのミイラのようになりたくないですよね？

• サウナで熱中症で他のスチーマーを怖がらせたくない場合は、髪を濡らしてください。

帽子をかぶってください。

ちなみに、高温からさらに保護するために、水で少し湿らせることをお勧めします。

ステージNo.4 初めて～1年生！ または、初めてスチームルームに入るときに適切にスチームバスに入る方法に関する 3 つのルール

最初の実行に最適な温度は 60°C です。

これはまさに彼女が通常スチームルームの一番下の棚にあるものなので、ヴァシリーの友人を「上から」追い出す必要はありません。

1. 3〜10分で十分です、心臓の鼓動が速くなり、血管を流れる血液が速くなり、気分が恋する女子高生のようにメジャーになるのを感じます。

初めて銭湯に入るときはほうきを使いません。

あなたの体はまだそのようなストレスに耐える準備ができていません。

Stage No.5.子供らしくなく燃えます！ または、浴場で適切に蒸すために考慮する必要がある、スチームルームへの 2 番目の入り口の 4 つの特徴

「甘い地獄」に費やす時間を10〜15分に増やす必要があります。

この仕事は決して気の弱い人向けではありません。

体調が許せば、浴場の真ん中または上の棚に移動して、しっかりと蒸すこともできます。

ここで重要なことは、第二次祖国戦争中のソ連兵のように英雄のように行動しないことです。

そしてあなたの愛する人の声に耳を傾け、あなたの体の信号を正しく解読してください。

ほうきを使う必要があります。

あなたの浴場の係員は、浴場内で彼と一緒に働く主な段階を知っておく必要があります。

• 耕すこと。

  本物のインドのラジャになった気分を味わってください！

  震える。

  ほうきを天井まで持ち上げ、足、腰、肩甲骨を数秒間押します。

  むち打ち症。

  あなたが入浴係に何も悪いことをしていないことを願っていますが、そうでなければ困難な瞬間があなたを待っています！

  なでる。

  そして今、あなたの満足そうな顔は、ボリュームたっぷりのランチを食べた後の猫のムルカに似ています。

  キルティング。

  噛みつくような打撃とストロークが交互に行われます。

  圧縮します。

  熱いほうきを体に 3 ～ 5 秒間押し付けたときは、大声で叫びすぎないように注意してください。

赤ん坊を殴った後、突然棚から立ち上がらないでください。

浴場のスチームルームから出る正しい方法は、スムーズにゆっくりと出ることです。

ステージ No. 6. 神は三位一体を愛する、または 3 回目以降のスチームルーム訪問時に浴場で適切にスチームを蒸す方法に関する 3 つのルール

浴場のスチームルームへの最大入場者数は5〜7人です。

驚くべき慎重さを示し、記録を樹立しようとしないでください。

お風呂のスチームルームでの滞在時間は長くなり、訪問するたびに温度が徐々に上昇します。

体が「ありがとう！」と言うためには、自分の健康状態を監視し、賢く汗をかく必要があります。

スチームルームで過ごす最長時間は20〜25分です。

若い女性はガールフレンドに最近の結婚について話し、男性は上司の不十分な点や仕事の喜びについて話し合うだけで十分です。

ステージNo.7。ただのスチームルームじゃない！ または、スチームルームに行く合間に浴場でリラックスするための 5 つの秘密

スチームバスに適切に入るには、スチームルームに行くまでの間隔を合理的に1分ずつ空けることも重要です。

休憩時間は上昇そのものと同じくらいであるべきです。

これは誰にとっても問題ではないと思います-銭湯での怠惰はどういうわけか特に甘いです！

銭湯に行った後は、しっかりとクールダウンする必要があります。

入浴する高齢者は次のことを実践します。

雪で拭きます。

この記事の著者は昨冬、腕を骨折して銭湯の庭から救急病院に直行したため、くれぐれも注意してください。

スキーム「落ちて、起きて、キャスト！」 100％働きました！

ダウンジャケットを着て、濡れた水着の上にゴム製のスリッパを履いた患者を見て、医師たちはとても楽しんでいました。

冷水の入ったプランジプールに飛び込んだり、サウナの樽に浸かったりします。

どんなにニモの魚が好きでも、安全対策を怠らないのが賢明です。

シャイカ（取っ手の付いた大きな桶）から氷水を注ぎます。

あなた自身ではなく、気づかれないうちに他の誰かがそれをやった場合は特に楽しいです。

銭湯では全員が大喜びすること間違いなしです。

銭湯初心者の場合は、25〜30℃のお湯ですすぐだけで十分です。 あなたのサウナの「エクスプロイト」はこれからです!

熱いお茶を飲んで水分バランスを正しく戻しましょう。

蜂蜜、クッキー、おばあちゃんのジャムは、そのような集まりをパジャマパーティーやキッチンでの人生についての会話よりもソウルフルなものにします。

お風呂でのマスクやスクラブは、スチームルームから5〜10分間出た後に正しく適用する必要があります。

この期間中、熱い皮膚と髪は、あなたが与えようと決めたすべてのものを感謝して受け入れます。

ぬるま湯で化粧品を洗い流し、鏡の中のこの世のものとは思えない美しさを鑑賞しましょう。

高価なブランド化粧水はもう必要ありません。

お風呂でシャワー（常温の水）で終了です。

ここでは、自分を憐れむのをやめて、嫌いなお腹や脇腹を手ぬぐいでこすることができます。

セルゲイ・ベリャーエフが浴場での知恵を共有し、浴場でしてはいけないことを教えてくれます。

アンチ評価: サウナでしっかり蒸したいなら絶対にやってはいけない12のこと

サウナでしっかりと蒸したい人のための本当のタブーのリストは次のとおりです。

スチームバスに入る前にアルコール飲料を飲みましょう。

大好きな友達の誕生日や、念願の車の購入のお祝いで銭湯に来たとしても。

はい、あなたのツバメがどれほど美しいかわかります！

満腹時または空腹時にスチームをお楽しみください。

お風呂の血液はすべて皮膚に付着し、胃には付着しません。そのため、彼が市場のキオスクで買ったチョコレート5個と怪しいシャワルマに対処するのは困難でしょう。

銭湯では炭酸飲料のことは忘れてください。

ただし、浴場にいないときは忘れないようにしてください。

しかし、暖かく湿気の多い環境では、この化学物質の「狂気」による害は10倍に増加します。

冷たい飲み物を飲みます。

いくら浴場で氷のように冷えたクワスを一口飲みたいと思っても、馬を抱きかかえておかないと、しっかりと汗をかくことができません。

とても疲れているなら銭湯に行きましょう。 気分が悪い、温度上昇。

今週、調理室で奴隷のように働き、軽い事故に遭い、完全な「幸福」のために風邪を引いた場合は、銭湯に行くのを延期した方がよいでしょう。

いかなる場合でも、スチームバスに入る前に浴場で身体に負担をかけないようにしてください。

ここは完全なリラクゼーションと本当の「リラクゼーション」のゾーンであり、フレンドリーなアームレスリングトーナメントやガールフレンドとの熱いセックスのための場所ではありません。

誰がより長くスチームルームに滞在できるか、より多くの時間に突入できるかを競います。 冷水まったく正しくありません。

銭湯でのデモンストレーション公演はやめたほうがいいです。

キャリアのはしごを登るためのジムやオフィスでのレースに備えてエネルギーを蓄えましょう。

サウナのスチームルームの石に水を掛けすぎた。

そのため、空気が重く焼けつくようになり、棚に座るのが困難になります。

ほうきを沸騰したお湯に浸します。

どんなに豊かな枝を用意したとしても、沸騰したお湯に浸すと葉はすべて足元に落ちてしまいます。

ロマンチックだけど実用的ではない！

頭を天井に上げ、足を下げた状態でスチームバスに入ります。

温度差は約30°Cになる場合があり、これは「暑い混乱」ではないため、棚の上で快適に横になる必要があります。

スチームルームから出た後、冷水ではなく温水を浴びるのは完全に正しいわけではありません。

そうしないと、何の喜びも利益も得られません。

ジャガイモが茹でられる程度まで加熱します。

浴場における SOS シグナルは次のとおりです。

• 心拍数が毎分 170 拍以上。
• 急速で困難な呼吸。
• 吐き気;
• めまいや頭痛;
• 目の前を「飛ぶ」。
• 耳の中で「鳴る」。

この場合、もう浴場で運命を誘惑しないでください。蒸しをやめて、スチームルームから涼しい部屋に出て、意識を取り戻してください。

心と体のための本当の休日は、学ぶことで手配できます 正しいスチームバスの入り方、この機会を最大限に活用してください。

そこで受け取った力とエネルギーが、最も野心的な計画を実行するのに十分なものとなりますように...

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