オートミールを使った贅沢なパンケーキ。 オートミールパンケーキ - おいしいレシピ
植物油を加えずにセラミックフライパンでパンケーキを揚げるなど、できるだけ食事に配慮した料理を作ることができます。
リンゴ入りオートミールパンケーキのレシピ
あなたは何が必要ですか：
- 牛乳またはケフィア 100ml
- 大さじ1.5 オートミール
- 大さじ2杯。 砂糖のスプーン
- 卵 2個
- リンゴ1個
- ソーダ - ナイフの先に
- 塩 ひとつまみ
- レモン汁を数滴
- 揚げ用植物油少々
リンゴ入りオートミールパンケーキの作り方：
シリアルをボウルに入れ、牛乳またはケフィアを注ぎ、20分間放置します。
卵を砂糖と塩で溶きます。 シリアルと組み合わせてください。 消したソーダ、粗くすりおろしたリンゴを加え、かき混ぜます。
おいしい黄金色になるまでパンケーキを揚げます。
低脂肪サワークリームと一緒にお召し上がりいただけます。 カロリーを抑えたい場合は、サワークリームの代わりにヨーグルトソースを使用してください。 これを行うには、100 gの天然低脂肪ヨーグルトを、ブレンダーで刻んだ大さじ2杯のラズベリー、ワイルドイチゴ、またはイチゴと混ぜます。 ソースをかき混ぜるか軽く泡立てて、食べるときにパンケーキの上に注ぎます。
オートミールレーズンパンケーキのレシピ
あなたは何が必要ですか：
- オーツフレーク 160g
- 大さじ3 砂糖のスプーン
- 大さじ1 小麦粉
- 大さじ2杯。 レーズンのスプーン
- ソーダ 1つまみ
- ケフィア 250ml
- 卵1個
- 塩 - 好みの量
- 植物油 30ml
- 大さじ3 砂糖のスプーン
オートミールレーズンパンケーキの作り方：
レーズンには熱湯を注ぎ、オートミールにはケフィアを注ぎます。 15 ～ 20 分間放置します。
ケフィア入りフレークに植物油を注ぎ、砂糖、卵、消炭酸ソーダ、塩、砂糖を加えて生地をこねます。 最後にペーパータオルで乾かしたレーズンを加えて混ぜます。
油を使わずにパンケーキをきつね色になるまで揚げます。
チキン入りオートミールパンケーキのレシピ
あなたは何が必要ですか：
- 鶏胸肉 400g
- 大さじ1 ケフィア
- 大さじ1 オートミール
- ニンニク 1片
- 卵1個
- 任意の野菜（オプション）
- コショウ、塩 - 適量
鶏肉入りオートミールパンケーキの作り方：
ケフィアをシリアルの上に15分間注ぎます。
胸肉をニンニクと一緒にミキサーで挽くか、肉挽き器に通します。
すべての材料を混ぜ、塩、コショウ、刻んだハーブを加えて味を調えます。
パンケーキの両面を焼き、すぐにお召し上がりください。
オートミールが好きではありませんか？ それなら超ヘルシーで低カロリーのリンゴかぼちゃのパンケーキを作りましょう！
オートミールパンケーキは準備が非常に簡単なレシピであり、このシリアルはどの家庭にもあるため、この料理を準備するために特別に製品を購入する必要はありません。 ロールドオーツの特性については誰もが知っているので、そのようなパンケーキの体への利点については詳しく説明しません。
製品セット
- オートミールフレーク – 100グラム;
- 鶏卵 – 2個;
- 牛乳 – 100ml;
- グラニュー糖 – 50グラム;
- 植物由来の揚げ油です。
レシピは2～3人分です。
調理工程
- パンケーキは牛乳で作られるので、オートミールフレークの混合物にはこの製品を入れる必要があります。 得られた液体を膨潤するまで放置し、その後ブレンダーを使用して粉砕することをお勧めします。
- 卵にグラニュー糖を加えてよく混ぜ、粉砕したフレークを加えて混ぜる
フライパンを熱し、油大さじ１を入れます。
オートミールパンケーキは中火で両面を数分間揚げます。 - オートミールパンケーキは調理され、温かい状態で提供されます。 この料理はカロリーが低いので、栄養補給に最適です。
オーツ麦のケフィア入りパンケーキ
適切な栄養の問題に取り組んでいるが、さまざまなグッズを放棄するのが難しい場合は、そのようなパンケーキのレシピがメニューにうまく収まります。
必要な製品セット
- 任意のケフィア - グラス半分。
- オートミールフレーク - グラス半分。
- 調理用植物油;
- グラニュー糖 – 50グラム;
- 小麦粉 - グラス半分。
- ソーダと塩 - 小さじ半分;
- 好みに応じてバニラシュガーまたはバニリン。
レシピは最大30分で準備でき、カロリーも高くありません。
料理の仕方
- フレーク、バニラシュガー、ケフィアを混ぜ合わせて、しばらく蒸らしておきます。
- 卵を泡立て器またはフォークで溶き、少量の油を加えます。
注入したフレークに卵混合物を加えます。 - 別の容器で小麦粉と砂糖、塩、ソーダを混ぜる必要があります。
すべての混合物を一緒に混合し、均一にします。 - フライパンに油を引き、弱火で加熱する必要があります。
ケフィアベースを使用しているため、味は非常に繊細です。 既製のオートミールパンケーキは、ジャム、ジャム、または他の珍味と一緒に冷やして提供できます。
リンゴ入りオートミールパンケーキ
このようなスナックを準備するのは難しくありません。 レシピはすでに準備されたお粥で構成されています。
必要な成分
- オートミールのお粥。
- リンゴ - 1.2個。
- 小麦粉 – 大さじ2 l.;
- 好みに応じて砂糖と塩。
- フライ用油。
レシピは2人分です。
レシピ
- オートミールは調理して冷やす必要があります。
- リンゴはすりおろす。
- すべての材料を混ぜ合わせ、熱したフライパンにスプーンで入れます。
- オートミールパンケーキを冷まして、朝食やおやつの代わりに食べるのがおすすめです。
水上のロールドオーツパンケーキ
このようなパンケーキのレシピはすぐに準備でき、カロリーが低くなっています。 これにより、ダイエットをしながら、美味しくて健康的な食べ物を同時に食べることができます。
材料
- ヘラクレス – 100グラム
- 水 – 150グラム
- ブイヨンキューブを追加することもできます
- 玉ねぎ 1個
- 鶏卵 3個
- 好みのスパイス
- ディルグリーン
レシピは2人分です。
調理技術
- 玉ねぎは細かく刻み、フライパンで黄金色になるまで炒めます。
- ディルグリーンは細かく刻みます。
- オートミールに熱湯を注ぎ、しばらく煎じておきます。 そこに任意のフレーバーのブイヨンキューブを追加すると、ロールドオーツパンケーキが珍しい味になります。
- 次に、残りのすべての材料をロールドオーツに加え、よくかき混ぜる必要があります。
- パンケーキは熱したフライパンで片面数分ずつ焼きます。
- 冷やしてお召し上がりください。
バナナとミルクのオートミール パンケーキ
このレシピは、朝食や軽食の多様化に役立ちます
必要な製品セット
- 熟したバナナ – 300グラム
- オートミールフレーク - 100グラム。
- 鶏卵 1個
- 牛乳 – 70ml。
レシピは3人前を基準にしています。
準備
- ミルクを使ったパンケーキベース。 したがって、ブレンダーで砕いたオートミールに牛乳を注ぎます。
バナナはフォークで潰す必要があります。 - 準備したすべての材料を 1 つの容器で混合する必要があります。 混合物はサワークリームの粘稠度を持つ必要があります。
焦げ付き防止のフライパンがあれば、油を使わずにパンケーキを揚げることができます。 - バナナとオートミールのパンケーキは温かいまま、またはジャムやジャムと一緒にお召し上がりいただけます。
オートミールパンケーキ
この料理はヨーグルトベースのおかげで味が良く、組成物中のオートミールのおかげで多くの有益な特性も与えられています。
必要な成分
- オートミール粉 – 300グラム。
- ヨーグルトベース – 300グラム。
- 鶏の卵 2個
- 砂糖 - 大さじ2。 l.
- 揚げ物用植物油
- 塩 ひとつまみ
- レモン汁で急冷したソーダ - 小さじ4分の1。
準備
- ヨーグルトは温かいほうがいいですよ。
- オートミールはヨーグルトや他の材料と混ぜられます。
- 混合物は 30 分以内に膨潤するはずです。
- その後、揚げ始めることができます。
- フライパンには少量の揚げ油が入っているはずです。シリコンブラシを使ってフライパン全体に油を均等に行き渡らせます。
- オートミールパンケーキは弱火で両面を2分間揚げる必要があります。
食欲旺盛！
栄養士がすでに証明しているように、朝食は体にエネルギーを与え、活動的で充実した一日を過ごすことが目的であるため、朝食を抜くことはできません。 コーヒーとクッキーやリンゴなどの簡単な軽食は朝食には適していません。
ほとんどの健康研究者は、それはお粥だと信じています。 繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。 しかし、シリアルについて最も価値のあることは、遅い炭水化物の存在です。 お粥は体内でゆっくりと消化されるため、満腹感が長く続きます。
オートミールは朝食に最適です。 毎年、朝にオートミールを食べるのは悲しいことだと私は理解しています。 今日はオートミールパンケーキのレシピをご紹介します。
甘いパンケーキ、玉ねぎやにんじんが入った塩辛いパンケーキ、リンゴが入ったビタミンパンケーキなど、あらゆる好みに合わせて選べます。 少なくとも毎日、新しいものを作りましょう。 人生をもっと楽しくするために。
家族に朝食に何を食べさせますか？ 新鮮で温かく、穀物を含む健康食品である必要があります。 そうです、これはオーツ麦のパンケーキです。 一日の始まりを甘いもので始めたくない人のためのレシピです。
ギーの香り、タマネギとニンジンのビタミンが入ったこの朝食は、生産的な一日のために多くのエネルギーを必要とする人にとって本格的な朝食です。 このパンケーキには必ずサワークリームを添えてください。
- ロールドオーツ 1カップ（全粒または砕いたもの）
- チキンスープ 1カップ（または沸騰したお湯）
- 卵1個
- 玉ねぎ 1/2個
- 細かくすりおろしたニンジン 大さじ3
- でんぷん 大さじ1
- 塩、スパイス（お好みで）
- 溶かしたバター 大さじ1
- 揚げ用植物油 大さじ3
1. オートミールに熱いスープ (ほぼ沸騰したお湯) を注ぎ、蓋をしたまま約 15 分間放置します。 フレークは液体をすべて吸収するはずです。 突然フレークが水を吸収しなくなった場合は、電子レンジに 30 秒間入れてください。
2. ニンジン3本をおろし金の上に置き、タマネギをミキサーにかけるか細かく刻みます。
3. フレークをニンジン、タマネギ、デンプン、卵、塩、スパイスと混ぜて生地を作ります。
4. フライパンを熱し、少量の植物油を注ぎ、スプーン一杯の溶かしたバターを加えると、心地よい香りと味がします。
弱火で焼き色がつくまで焼き、ひっくり返して蓋をし、さらに1～2分焼きます。
この量でパンケーキ約10枚分が作れます。 サワークリームを添えるのを忘れないでください。 食欲旺盛！
卵と牛乳を使わないダイエットパンケーキ
家族全員で楽しめる、美味しくて香り豊かなフィットネス朝食のレシピをご紹介します。 このレシピでは、新鮮なオレンジジュースと皮を使ってパンケーキを作ります。 一日中晴れやかな気分になれるサニーパンケーキ。
オートミールが苦手な方でも、この甘いオレンジのパンケーキなら喜んで食べられます。
準備するには次のものが必要です。
- 16世紀 l. オートミール粉（インスタントではないオートミールを使用）
- 大さじ3 l. オートミール（砕いても可）
- 大さじ3 l. きび砂糖
- 小さじ1 オレンジの皮
- オレンジジュース 1個分
- シナモン - 適量（ひとつまみ）
- 約200ml。 温水。
この材料セットで小さなパンケーキが約15枚分作れます。
1.すべての材料をボウルに入れ、滑らかになるまでよく混ぜます。
水の量はもう少し多くても少なくてもいいかもしれません。 粘稠度は濃厚でも液体でもなく、サワークリームのようなものでなければなりません。 水の代わりにオレンジジュースのみを使用できます。 生地をしばらく放置すると、生地が濃くなることがありますので、その場合は、ジュースまたは水を少し加えてください。
2.フライパンを熱し、油をひきます。
3. フライパンできつね色になるまで焼きます。 大さじ一杯ずつ鍋に入れます：1食分 – 大さじ1。 このパンケーキはオーブンで焼くことができます。
食欲旺盛！
卵を使わないバナナ入りオートミールパンケーキ
消化しやすく、家族全員の健康を高める、卵を使わないおいしいバナナオートミールの朝食レシピです。 このレシピでは卵の代わりに亜麻仁粉を使用しています。 生地を接着し、卵なしでパンケーキが崩れるのを防ぐのは彼女です。 調理時間の目安は25分です。 このレシピは食事療法と呼ぶことができます。
準備するには次のものが必要です。
- バナナ 2本
- 大さじ1 l. 亜麻仁粉
- 大さじ5 l. オートミール
- 水 – 50ml。
- 小さじ1/3 ソーダ
- 小さじ1 シナモン
- 装飾用 - ベリー、蜂蜜、サワークリーム、オプション
このセットで約8～10個入ります。
亜麻仁粉が手元にない場合は、卵1個で代用できます。
以下は、ステップバイステップの料理レシピを含む詳細なビデオです。
食欲旺盛！
リンゴと水で作るオートミールパンケーキのレシピ
健康食品シリーズのレシピ。 オートミールには大量の繊維が含まれているため、腸の機能を良好にするために不可欠です。 鉄分、カルシウム、マグネシウム、ビタミンも豊富に含まれています。 オートミールを定期的に摂取すると、脳の機能が向上し、気分と生命エネルギーレベルが向上します。 精神的能力と記憶力が向上します。
しかし、誰もがオートミールを愛するわけではありません。 解決策はとても簡単です。お好みのフルーツを加えて、おいしいパンケーキを作りましょう。
今日はリンゴを加えます。
準備するには次のものが必要です。
- オートミール – 1カップ
- 水 – 2カップ
- 卵 – 1個
- 塩 – 小さじ0.5
- 砂糖 – 大さじ1
- 小麦粉 – 大さじ6〜8。
- ベーキングパウダー – 小さじ0.5
- アップル – 1台
- シナモン - 適量
- 植物油 - 揚げ物用
1. インスタントオートミールを熱湯に浸し、蓋をして10〜15分間膨らませます。
2. 準備したシリアルに砂糖、塩、卵を加えます。 材料を混ぜ合わせます。
3. 小麦粉、ベーキングパウダー、シナモンを加え、すべてをよくかき混ぜます。 生地は液体のお粥の粘稠度を持つ必要があります。
4. リンゴを1cmほどの小さな立方体に切り、生地と混ぜます。
5. 油を塗って熱したフライパンに生地をスプーンで流し込み、パンケーキを作ります。 熱したフライパンで両面をきつね色になるまで約3分ずつ焼きます。
パンケーキの準備ができました。 温めても冷やしても食べられます。
食欲もあり、ご機嫌も最高です！
かぼちゃのパンケーキとオートミール
元気な一日のスタートと健康のために、鮮やかなオレンジ色のパンケーキを作りましょう！
カボチャは、ビタミンB群、ミネラル、微量元素の貯蔵量を補充するなど、体に多くの利点をもたらす栄養価の高い野菜です。 ぜひ私たちの健康的な食生活に取り入れてみてください。
準備するには次のものが必要です。
- かぼちゃピューレ – 220グラム
- 卵 – 1個
- 卵白 – 2個
- オートミール – 100グラム (大さじ5～6)
- ベーキングパウダー – 小さじ0.5
- 砂糖 – 大さじ1 l.
- 塩 - ひとつまみ
かぼちゃは裏ごししやすいようにフライパンで焼くか煮込む必要があります。
1. すべての製品を合わせてよく混ぜます。
2. ベーキングパウダーが機能するように、生地をテーブルの上に 15 分間放置します。 ベーキングパウダーがない場合は、レモンと一緒に消した重曹を使用できます。
3. パンケーキをもっとふんわりさせたい場合は、白身をミキサーで泡立てます。
以下は、ステップバイステップの説明を含むビデオです。
これらのパンケーキはサワークリームとはちみつを添えて食べるととても美味しいです。
水で作るオートミールパンケーキの簡単レシピ
水を使ったオートミールパンケーキのとても簡単なレシピです。 白い小麦粉が入っているので、親しみやすい味わいです。 特に朝食に最適です。
準備するには次のものが必要です。
- オーツ麦フレーク – 大さじ5 l.
- 水 – 100ml。
- 卵 – 3個
- 小麦粉 – 大さじ2 l.
- 砂糖の味
- 植物油
1.オートミールから始めて、その上に熱湯を注ぎ、蓋をして30分放置します。
2. 卵、砂糖、小麦粉を混ぜ、準備しておいたフレークを加え、すべてをよく混ぜます。
小麦粉の代わりにセモリナ粉を使用し、オートミールと一緒に熱湯を注いで膨らませることができます。 セモリナ粉を使用すると、パンケーキは不均一で興味深い構造を持つことがわかります。
3. フライパンを熱し、植物油を塗ります。 生地をスプーンか小さなおたまで少しずつ注ぎ、食欲をそそる黄金色になるまで両面を焼きます。
完成したパンケーキに蜂蜜を添えます。 食欲旺盛！
生キャベツで作るキャベツパンケーキ
機知に富んだ母親は、家族に健康的な食事を与えるためにあらゆる努力をします。 「乱れた」パンケーキは、料理の創造性の優れた例です。この場合、オートミールはキャベツの後ろに隠れています。
このパンケーキは通常のオーツ麦のパンケーキとはまったく異なります。 カツレツに似ています。 誰もが彼らを愛しています。 キャベツは少し歯ごたえがあり、オートミールがパンケーキに柔らかさを与えます。 美しく「乱れた」香り豊かでおいしい朝食のおやつ。
準備するには次のものが必要です。
- オートミール – 0.5カップ
- 卵 – 2個
- 白キャベツ – 350 g。
- 小麦粉 – 大さじ6 (スライド付き)
- 玉ねぎ – 1個
- ディル
- スパイス
- フライ用油
1. オートミールに熱湯を注ぎ、蓋をして15分間放置します。
2. キャベツ、玉ねぎ、ディル。 みじん切りにし、すべてを混ぜ、スパイスを加えます。
3.得られた生地からパンケーキを揚げて、愛する人にごちそうします。
以下は、ステップバイステップの料理レシピを含むビデオです。
朝食を召し上がれ！
このレシピは2013年2月9日に私が着色しました。 オートミールパンケーキを試したとき、嬉しい驚きを感じたと言えます。 とても健康的なだけでなく、とても美味しいです。 パンケーキはとても柔らかくてふわふわしていて、口の中でとろけました。 塗り絵には本当に感謝しています。 そうでなければ、こんなに素晴らしいパンケーキをこんなに早く食べることはできなかったでしょう。
成分一覧
- オートミール - 100-150 g
- 卵 - 1個
- 小麦粉 - 大さじ2 スプーン
- ケフィア - 大さじ2。 スプーン
- 砂糖 - 大さじ1〜2。 スプーン
- バニラシュガー - 適量
- 植物油- 揚げ物用
- すりおろしたニンジン - 小片
調理方法
それで。 オートミールを水で茹でてみましょう。 塩を加えるのを忘れないでください。 娘のリクエストで、冷めたものにすりおろした人参を加えました。 同時にスープを作り、隣の皿にすりおろしたニンジンを置きました。 早速、おかゆの中に見える緑について説明していきます。 これらは、おかゆから採取できたものの残骸です。 もう一度繰り返しますが、私たちはまだスープを調理中で、近くに野菜が転がっていて、私のアシスタントが手伝いたかったのです。 そのため、緑はほとんどなく、まったく感じられず、味は変わりません。
卵を加えてください
それからケフィア
砂糖、バニラシュガー、小麦粉。
よく混ぜます。
植物油を入れたフライパンでスプーンで加えながら炒めます。 両面がきつね色になるまで焼きます。 写真で失礼します。 しかし、私はもう持っていませんし、今後も持つつもりはありません。 私は村に住んでいて、冬にはストーブで料理をします。 ストーブは隅にあり、非常に暑いので、カメラを持って近づくことはできません。 ボンベにガスが入っていて、春から秋まではガスで調理しています。
頂いた美味しいパンケーキです。 これらは残り物です。私が次の部分を揚げている間に、娘が手伝ってくれて、サワークリームと一緒にすぐに食べました。
そしてこちらが実際のサワークリームを添えたパンケーキです。 あなたの健康に役立ててください！
材料：
- 鶏卵 2 個、できれば 3 個。
- 砂糖大さじ1（お粥が甘い場合は、砂糖を加える必要はありません）。
- ベーキングパウダー小さじ1.5。
- ソーダをひとつまみ（文字通りナイフの先に）。
- 小麦粉（小麦粉、ただしあればオートミール）大さじ2〜3。
- 塩ひとつまみ。
- 少量のケフィア、サワーミルク、またはヨーグルト。
- スプーン一杯の溶かしたバター（お粥にバターがなかった場合）。
- 植物油;
準備：
- 水で炊いたお粥をフォークで潰します（牛乳でも可）。 それに卵を加えます。
- 小麦粉とベーキングパウダー、およびソーダを混ぜてお粥に加えます。
- 生地が液体にならないようにケフィア（牛乳）を注ぎます。 必要に応じて、上記の量の砂糖、塩、バターを加えます。
- 小さなパンケーキを植物油で両面焼きます。 とても柔らかいのでフォークでひっくり返すことができず、崩れてしまう可能性があるので注意してください。 この目的のために、長い金属製のヘラを買いだめすることをお勧めします。
- 提供するときは、オートミール パンケーキにサワー クリームやコンデンス ミルクをトッピングしたり、ベリー シロップに浸したり、ココナッツ フレークを振りかけたり、新鮮なフルーツやベリーをトッピングしたりすることができます。
- 大人向けの料理の場合は、シナモンを少し振りかけるだけで、コーヒーとの相性が抜群です。