День: 18.01.2026

Советы по контролю набора веса во время беременности для здоровья мамы и малыша

Обратите внимание на сбалансированное питание, включающее разнообразные группы продуктов. Включайте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозернового хлеба и нежирного белка. Это поможет обеспечить поступление необходимых витаминов и минералов, избегая лишних калорий. Регулярно следите за размерами порций. Разделите привычные приемы пищи на меньшие, но более частые. Это способствует стабилизации уровня сахара в крови и предотвращает переедание.