배를 때리는 것은 거리 싸움에서 자주 사용되기 때문에 극한 상황에 관련된 일을 하는 사람들뿐만 아니라 단순히 자신감과 안전함을 느끼고 싶은 사람들도 호신술에 대해 알아야 합니다. 유명한 마스터 A. A. Kadochnikov가 개발한 자기 방어 시스템은 체력이 있는 사람들에게 적합하기 때문에 좋습니다.

이번 영상은 상대가 스트레이트 킥을 시도할 경우 복부에 펀치를 날릴 때 방어하는 방법을 설명합니다. 상대가 정면에서 하복부를 공격하려는 상황에서는 다음과 같은 수비 기술을 사용할 수 있다.

• 엉덩이를 돌리고 이때 오른발이나 적의 공격 방향에있는 다리로 뒤로 물러나는 것이 필요합니다.
• 충격의 궤적에서 타격을 피하려면 팔뚝의 도움으로 공격하는 다리를 만나고 접촉 지점까지 바깥쪽으로 돌려야합니다.
• 파업 중에 처지는 것이 필요합니다. 상대방은 균형을 잃고 넘어 질 것입니다.

배에 직접 차는 것을 방어하는 방법

이 상황에서는 타격 자체로부터 자신을 보호하는 것뿐만 아니라 적을 무력화하여 완전히 쓰러뜨리는 것도 중요합니다. 공격자가 넘어지기 시작하면 그를 향해 한 걸음 더 나아가 그가 궤적을 따라 움직이는 동안 팔꿈치로 그의 목을 때릴 수 있습니다. 상대를 뒤로 넘어뜨리려면 왼발로 살짝 뒤로 물러나면 됩니다.

훈련 영상에서 사부는 몸의 위치에 특별한 주의를 기울여야 한다고 말합니다. 몸은 꼿꼿이 세워야 하지만 동시에 움직임은 부드러워야 합니다. 이러한 기술을 수행할 때 신체적 능력에만 의존할 필요는 없습니다. A. A. Kadochnikov는 몸의 무게를 이용해 작업하거나 적의 힘을 유리하게 활용하는 것이 필요하다고 가르칩니다. 호신술을 익히고 싶은 사람은 기본적인 기술뿐 아니라 실제 전사처럼 생각하고 행동하는 법도 배워야 합니다. 이 경우 상황을 탐색하는 것뿐만 아니라 빛의 속도로 반응하여 가장 효과적인 방어 기술을 수행하는 것도 가능합니다.

A. A. Kadochnikov의 시스템을 연구하면 훈련이 어렵지 않기 때문에 모든 사람이 최소한 기본적인 자기 방어 방법을 익힐 수 있습니다. 이는 유명한 스승이 실습을 통해 자신의 기술을 보여줄 뿐만 아니라 과학적 관점에서도 설명한다는 사실로 설명됩니다.

모든 발차기는 바닥을 기준으로 한 몸 전체의 병진 운동과 다양한 관절과 몸 전체의 다양한 축을 중심으로 한 신체 부위의 회전 운동으로 구성된 복잡한 움직임입니다. 타격은 신체 부위의 움직임과 힘이 발에서 다리 아래쪽과 허벅지로, 그런 다음 골반으로, 골반에서 허벅지, 아래쪽 다리 및 타격 표면으로 전달되는 방식으로 구성됩니다. 눈에 띄는 동작을 수행하는 다리.

발차기의 효과는 목표물과 접촉하는 순간 발이 달성하는 속도, 발차기와 관련된 근육의 수, 골반에 의해 발생되는 힘, 발의 안정된 위치 등 여러 가지 요소로 구성됩니다. 신체, 특히 영향을 받은 표면과 접촉하는 순간. 펀치와 마찬가지로 발차기 기술의 기본과 기술의 세부 사항에 차이가 있습니다. 기술의 중심에는 행동의 가장 중요하고 결정적인 부분인 선도 링크가 있습니다. 발차기 기술에서 가장 중요한 링크는 다리의 타격 동작입니다. 무엇보다 선두 링크에 관심이 집중됩니다. 모든 전투 행동의 기술적 세부 사항이 매우 중요하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 발로 차는 기술의 세부 사항(예: 손이나 머리의 위치)은 상대의 반격으로부터 선수를 보호합니다. 발차기 기술을 연구하는 과정에서 운동 기술 형성의 특정 단계에 해당하는 상대적으로 완료된 여러 단계를 구별할 수 있습니다.

1. 운동동작의 초기 학습단계(발차기 기술을 일반적인 형태로 재현하는 능력이 형성되는 단계)

2. 심층 액션 단계(이 단계에서는 운동 기술이 다듬어지고 부분적으로 기술로 전환됩니다).

3. 강화 및 개선 단계(강력하고 가변적인 기술 형성).

발차기 기술을 연구하는 과정에서 많은 전문가들은 발차기 기술을 "단단히" 외우려고 하지 말고 첫 번째, 두 번째 및 부분적으로 세 번째 단계 내에서 기술 훈련을 구축할 것을 권장합니다. 이는 학생의 개성에 따라 많이 좌우된다는 사실로 설명됩니다. 고전적인 동작 실행을 매우 안정적이고 강력하게 암기함으로써 학생은 기술적 측면에서 개인의 다양성이 나타날 가능성, 변화하는 조건 및 전투 작업에 따라 킥 기술을 변경하는 능력을 줄입니다.

킥 보호

킥에 대한 네 가지 주요 방어 유형을 구별하는 것이 일반적입니다. 손으로 방어 - 서기, 안쪽으로 리바운드, 바깥쪽으로, 오버레이; 다리 보호(스탠드), 움직임 보호(뒤로 및 옆으로); 신체 움직임(경사, 편향 및 다이빙)에 의한 보호; 또한 수행할 때 여러 유형의 방어를 결합하는 결합 방어도 있습니다. 이 방어 방법은 타격 유형, 상대가 공격하는 다리 및 상대가 타격을 위해 선택한 대상(다리, 몸통 또는 머리)에 따라 다릅니다. 전술 계획은 전투에서 방어를 선택하는 데 주요 역할을 합니다.

사진 131. 발과 다리의 충격 표면

사진 132. 발 붕대 순서

직접 발차기와 그에 대한 방어

왼쪽 다리 스트레이트 킥

기술: 전투 자세를 취하세요. 체중을 오른쪽 다리로 옮깁니다. 동시에 왼쪽 다리의 허벅지를 들어 올리십시오. 왼발의 발이 아래쪽을 향하고 있습니다. 왼쪽 다리를 적극적으로 뻗어 공격적인 동작을 수행합니다. 왼발의 발은 패드를 타격 방향으로 돌립니다. 다리는 완전히 펴지고, 배는 안으로 당겨지고, 턱은 아래로 내려가고, 몸통은 곧게 펴집니다. 가능한 반격이나 보복 조치로부터 보호하기 위해 손을 들고 있습니다. 타격의 궤적을 따라 다리를 원래 위치로 되돌리고 전투 자세를 취합니다.

사진 133. 왼발로 직접차기

전술적 목적:

왼쪽 다리로 허벅지를 직접 차기

왼쪽 다리로 몸을 직접 차기

사진 134. 격투 자세를 취하고 왼쪽 다리로 허벅지를 똑바로 때린다.

사진 135. 격투자세를 취하고 왼쪽 다리로 몸통을 일직선으로 때린다.

머리에 똑바로 왼쪽 차기

팔뚝 지지대를 사용하여 몸통을 직접 왼쪽 다리 차기

사진 136. 격투자세를 취하고 왼발로 머리를 직격한다.

사진 137. 격투자세를 취하고 왼쪽 다리를 허벅지까지 직격하는 동시에 팔뚝을 고정한다.

팔뚝 지지대를 사용하여 허벅지를 직접 왼쪽 다리 차기

사진 138. 격투자세를 취하고 왼쪽 다리로 몸통을 일직선으로 내리치는 동시에 팔뚝을 지탱한다.

오른쪽 다리 스트레이트 킥

실행 기술: 전투 자세를 취하세요. 체중을 왼쪽 다리로 옮깁니다. 동시에 허벅지를 들어올려주세요 오른쪽 다리. 오른발의 발이 아래쪽을 향하고 있습니다. 오른쪽 다리를 적극적으로 뻗어 공격적인 동작을 수행합니다. 오른발의 발은 패드를 치는 방향으로 돌립니다. 다리는 완전히 펴지고, 배는 안으로 당겨지고, 턱은 아래로 내려가고, 몸통은 곧게 펴집니다. 가능한 반격이나 보복 조치로부터 보호하기 위해 손을 들고 있습니다. 타격의 궤적을 따라 다리를 원래 위치로 되돌리고 전투 자세를 취합니다.

사진 139. 오른발로 직접 차기

전술적 목적:

오른쪽 다리로 상대 왼쪽 다리 허벅지를 직접 차는 기술

오른쪽 다리로 상대 오른쪽 다리의 허벅지를 직접차는 기술

사진 140. 격투 자세를 취하고 오른쪽 다리로 허벅지를 똑바로 때린다.

사진 141. 격투 자세를 취하고 오른쪽 다리로 허벅지를 똑바로 때린다.

오른쪽 다리로 몸을 직접 차기

머리에 오른쪽 발차기

사진 142. 격투 자세를 취하고 오른쪽 다리로 몸통을 똑바로 때린다.

사진 143. 격투자세를 취하고 오른발로 머리를 직격한다.

팔뚝 지지대를 사용하여 허벅지를 똑바로 오른쪽 다리 차기

팔뚝 지지대를 사용하여 몸통을 직접 차기

사진 144. 격투자세를 취하고 오른쪽 다리로 허벅지까지 직격하는 동시에 팔뚝을 지탱한다.

사진 145. 격투자세를 취하고 오른쪽 다리로 몸통을 일직선으로 내리치는 동시에 팔뚝을 지탱한다.

발을 이용한 직접 차기 연습

왼쪽 다리 스트레이트 킥

사진 146. 전투 자세를 취하고 뒤로 점프하여 직선 공격

오른쪽 다리 스트레이트 킥

사진 147. 전투 자세를 취하고 직선 공격

직접 차기로부터 보호

왼발로 차는 걸 멈춰라

기술: 전투 자세를 취하세요. 왼쪽 다리를 들고 왼쪽 발을 앞으로 향하게 하면서 체중을 오른쪽 다리로 옮깁니다. 가능한 반격이나 보복 조치로부터 보호하기 위해 손을 들고 있습니다.

사진 148. 왼발차기 멈추기

사진 149. 스톱펀치 수비

오른발로 차는 걸 멈춰라

기술: 전투 자세를 취하세요. 오른쪽 다리를 들고 오른쪽 발을 앞으로 향하게 하면서 체중을 왼쪽 다리로 옮깁니다. 가능한 반격이나 보복 조치로부터 보호하기 위해 손을 들고 있습니다.

사진 150. 오른발차기 멈추기

사진 151. 스톱펀치 수비

실행 기술: 전투 자세를 취하세요. 왼쪽 정강이를 들어 올려 앞으로 향하게 하면서 체중을 오른쪽 다리로 옮깁니다.

사진 152. 왼쪽 다리의 정강이가 아래쪽에 있는 스탠드 블록

사진 153. 하부 정강이 블록으로 보호

실행 기술: 전투 자세를 취하세요. 오른쪽 정강이를 들어 올려 앞으로 향하게 하면서 체중을 왼쪽 다리로 옮깁니다.

사진 154. 오른쪽 다리의 정강이가 아래쪽에 있는 스탠드 블록

사진 155. 하부 정강이 블록으로 보호

왼손잡이 수비

기술: 전투 자세를 취하세요. 왼손의 팔뚝을 낮은 수준에 놓습니다.

사진 156. 왼손으로 치는 모습

사진 157. 왼손으로 쳐 수비하기

리바운드 방어 오른손

실행 기술: 전투 자세를 취하세요. 오른손의 팔뚝을 낮은 수준에 놓습니다.

사진 158. 오른손으로 치기

사진 159. 오른손으로 때리는 수비

몸을 오른쪽으로 돌려 수비

사진 160. 격투자세를 취하고 오른발을 오른쪽으로 디디면서 상체를 회전시킨다.

몸을 왼쪽으로 돌려 수비

사진 161. 격투자세를 취하고 왼발을 왼쪽으로 내디디며 상체를 회전시킨다.

사이드 킥과 그에 대한 보호

왼쪽 다리로 허벅지 옆차기(로우킥)

실행 기술: 전투 자세를 취하세요. 뒤로 점프를 수행합니다. 체중을 오른쪽 다리로 옮깁니다. 동시에 왼쪽 다리의 허벅지를 위쪽으로 들어 올리고 오른쪽 다리의 몸통과 발을 90° 돌립니다. 골반을 적극적으로 앞으로 움직이고 왼쪽 다리를 펴면서 공격합니다. 다리는 완전히 펴집니다. 골반이 앞으로 당겨지고, 배가 당겨지고, 턱이 낮아집니다. 가능한 반격이나 보복 행동으로부터 보호하기 위해 팔과 왼쪽 어깨가 올라갑니다. 타격면은 왼쪽 다리의 정강이입니다. 타격의 궤적을 따라 다리를 원래 위치로 되돌리고 전투 자세를 취합니다.

사진 162. 왼쪽 다리로 허벅지 옆차기

몸통을 360° 회전하면서 왼쪽 다리를 허벅지 쪽으로 향하는 사이드킥(로우킥)

실행 기술: 전투 자세를 취하세요. 뒤로 점프를 수행합니다. 체중을 오른쪽 다리로 옮깁니다. 왼쪽 다리의 허벅지를 위쪽으로 들어 올리고 오른쪽 다리의 몸통과 발을 90° 돌립니다. 골반을 적극적으로 앞으로 움직이고 왼쪽 다리를 펴면서 공격합니다. 골반이 앞으로 당겨지고, 배가 당겨지고, 턱이 낮아집니다. 가능한 반격이나 보복 행동으로부터 보호하기 위해 팔과 왼쪽 어깨가 올라갑니다. 타격면은 왼쪽 다리의 정강이입니다. 움직임을 멈추지 않고 몸을 360° 회전하며 격투 자세를 취합니다.

사진 163. 상체를 360° 회전시키면서 왼쪽 다리를 허벅지까지 옆차기

전술적 목적: 왼쪽 다리로 허벅지 옆차기

사진 164. 격투 자세를 취하고 왼쪽 다리로 상대 다리의 허벅지 부분을 향해 사이드킥을 날린다.

왼쪽 다리를 허벅지까지 오른쪽으로 기울인 사이드 킥

사진 165. 격투자세를 취하고 오른쪽으로 몸을 기울이는 동시에 왼쪽 다리로 사이드킥을 한다.

왼손 사이드킥에서 팔뚝 지지로 왼쪽 다리로 허벅지까지 사이드킥

사진 166. 격투자세를 취하고 팔뚝을 심는 동시에 왼쪽 다리로 허벅지를 사이드킥한다.

왼발 사이드킥에서 팔뚝 지지로 허벅지까지 왼발 사이드킥

사진 167. 격투 자세를 취하고 팔뚝을 고정하는 동시에 왼쪽 다리로 허벅지를 사이드 킥한다.

오른쪽 다리 사이드킥에서 팔뚝 지지로 왼쪽 다리로 허벅지까지 사이드킥

사진 168. 격투자세를 취하고 팔뚝을 심는 동시에 왼쪽 다리로 허벅지를 사이드킥한다.

왼쪽 다리로 허벅지를 향해 사이드킥을 하는 동시에 공격하는 상대의 왼쪽 다리를 잡는다.

사진 169. 격투 자세를 취하고, 왼발로 상대의 다리를 잡고, 동시에 왼발로 허벅지를 사이드킥한다.

왼쪽 다리로 허벅지까지 사이드킥을 하면서 공격하는 상대의 오른쪽 다리를 잡는다.

사진 170. 격투 자세를 취하고 적의 오른쪽 다리를 잡고 동시에 왼쪽 다리로 허벅지를 사이드킥한다.

오른쪽 다리를 허벅지까지 옆차기(로우킥)

기술: 전투 자세를 취하세요. 체중을 왼쪽 다리로 옮깁니다. 동시에 오른쪽 다리의 허벅지를 위쪽으로 들어 올리고 왼쪽 다리의 몸통과 발을 90도 돌립니다.

골반을 적극적으로 앞으로 움직이고 오른쪽 다리를 펴면서 공격합니다. 다리는 완전히 펴집니다. 골반이 앞으로 당겨지고, 배가 당겨지고, 턱이 낮아집니다. 가능한 반격이나 보복 행동으로부터 보호하기 위해 팔과 오른쪽 어깨가 올라갑니다. 타격면은 오른쪽 다리의 정강이입니다. 타격의 궤적을 따라 다리를 원래 위치로 되돌리고 전투 자세를 취합니다.

사진 171. 오른쪽 다리로 허벅지 옆차기

몸통을 360° 회전하면서 오른쪽 다리를 허벅지까지 옆차기(로우킥)

기술: 전투 자세를 취하세요. 체중을 왼쪽 다리로 옮깁니다. 동시에 오른쪽 다리의 넓적다리를 위로 들어올리고 왼쪽 다리의 몸통과 발을 90° 돌립니다. 골반을 적극적으로 앞으로 움직이고 오른쪽 다리를 펴면서 공격합니다. 골반이 앞으로 당겨지고, 배가 당겨지고, 턱이 낮아집니다. 가능한 반격이나 보복 행동으로부터 보호하기 위해 팔과 오른쪽 어깨가 올라갑니다. 타격면은 오른쪽 다리의 정강이입니다. 움직임을 멈추지 않고 몸을 360° 회전하며 격투 자세를 취합니다.

사진 172. 몸통을 360° 회전하면서 오른쪽 다리를 허벅지까지 옆차기

왼발로 사이드킥

실행 기술: 전투 자세를 취하세요. 뒤로 점프를 수행합니다. 체중을 오른쪽 다리로 옮깁니다. 동시에 왼쪽 다리의 허벅지를 위쪽으로 들어 올리고 오른쪽 다리의 몸통과 발을 90° 돌립니다. 골반을 적극적으로 앞으로 움직이고 왼쪽 다리를 펴면서 공격합니다. 다리가 완전히 펴지고, 골반이 앞으로 당겨지고, 배가 당겨지고, 턱이 낮아집니다. 가능한 반격이나 보복 행동으로부터 보호하기 위해 팔과 왼쪽 어깨가 올라갑니다. 타격면은 왼쪽 다리의 정강이나 발입니다. 타격의 궤적을 따라 다리를 원래 위치로 되돌리고 전투 자세를 취합니다.

사진 173. 왼쪽 다리로 사이드킥

발을 이용한 사이드킥 연습

왼쪽 다리로 사이드킥(로우킥)

사진 174. 격투 자세를 취하고 뒤로 점프한 뒤 왼쪽 다리로 사이드킥을 날린다.

오른쪽 다리로 사이드킥(로우킥)

사진 175. 격투자세를 취하고 오른쪽 다리로 사이드킥을 날린다.

왼쪽 다리를 몸에 대고 사이드 킥

사진 176. 격투 자세를 취하고 뒤로 점프한 후 왼쪽 다리로 사이드킥을 날린다.

오른쪽 다리를 몸통에 대고 사이드 킥

사진 177. 격투자세를 취하고 오른쪽 다리로 사이드킥을 날린다.

왼발로 머리쪽으로 사이드킥

사진 178. 격투 자세를 취하고 뒤로 점프한 뒤 왼쪽 다리로 사이드킥을 날린다.

머리에 사이드 오른쪽 차기

사진 179. 격투자세를 취하고 오른쪽 다리로 사이드킥 던지기

사이드킥 보호

왼쪽 다리의 정강이가 낮은 위치에 있는 스탠드 블록

실행 기술: 전투 자세를 취하세요. 체중을 오른쪽 다리로 옮기는 동시에 왼쪽 다리의 허벅지를 들어 올리고 왼쪽 다리의 정강이를 앞으로 향하게 합니다.

사진 180. 왼쪽 다리의 정강이가 낮은 수준에 있는 전달 블록

전술적 목적: 왼쪽 다리의 정강이가 낮은 위치에 있는 스탠드 블록

사진 181. 격투자세를 취하고 왼쪽 다리의 정강이를 아래쪽으로 블록 블록을 한다.

왼쪽 다리의 정강이를 중간 수준으로 두고 스탠드 블록

기술: 전투 자세를 취하세요. 체중을 오른쪽 다리로 옮기는 동시에 왼쪽 다리의 허벅지를 왼손 팔꿈치 쪽으로 들어 올리고 왼쪽 다리의 정강이를 앞으로 향하게 합니다.

사진 182. 왼쪽 다리의 정강이가 중간 수준에 있는 스탠드 블록

사진 183. 중간 수준의 정강이 블록으로 보호

낮은 수준에서 오른쪽 다리의 정강이로 스탠드 블록

실행 기술: 전투 자세를 취하세요. 체중을 왼쪽 다리로 옮기는 동시에 오른쪽 다리의 허벅지를 들어 올리고 오른쪽 다리의 정강이를 앞으로 향하게 합니다.

사진 184. 오른쪽 다리의 정강이가 아래쪽에 있는 스탠드 블록

전술적 목적: 오른쪽 다리의 정강이가 낮은 위치에 있는 스탠드 블록

사진 185. 격투자세를 취하고 오른쪽 다리의 정강이를 낮은 위치에서 블록 블록하기

오른쪽 다리의 정강이를 중간 수준으로 두고 스탠드 블록

실행 기술: 전투 자세를 취하세요. 체중을 왼쪽 다리로 옮기는 동시에 오른쪽 다리의 허벅지를 오른손 팔꿈치 쪽으로 들어 올리고 오른쪽 다리의 정강이를 앞으로 향하게 합니다.

사진 186. 오른쪽 다리의 정강이가 중간 수준에 있는 스탠드 블록

사진 187. 중앙 블록스탠드로 오른쪽 다리 정강이 보호

왼발 스텝백으로 수비

사진 189. 격투자세를 취하고 왼발을 뒤로 내딛는다

오른발을 뒤로 수비

사진 189. 투지 자세를 취하고 오른발을 뒤로 물러서십시오.

엉덩이 지지대를 사용하여 머리를 똑바로 왼손으로 공격하는 수비

사진 190. 격투자세를 취하고 엉덩이를 내밀면서 왼손으로 머리를 일직선으로 가격한다.

엉덩이 지지대를 사용하여 머리를 똑바로 오른손으로 수비

사진 191. 격투자세를 취하고 엉덩이를 숙이는 동시에 오른손으로 머리를 직격한다.

뒤로 젖혀지는 보호

사진 192. 전투 자세를 취하고 뒤로 기대기

공격하는 상대의 다리를 잡아서 방어하는 것

사진 192. 전투태세를 취하고 공격하는 적의 다리를 잡는다

팔뚝받침으로 상대의 공격하는 다리를 잡아서 방어

팔뚝 지지대를 사용하여 왼손으로 머리에 측면 타격을 가하는 방어

사진 194. 전투자세를 취하고 팔뚝을 받쳐주는 동시에 적의 공격하는 다리를 잡는다

사진 195. 격투 자세를 취하고 왼손으로 머리를 향해 측면 타격을 가하는 동시에 팔뚝을 지탱한다.

팔뚝 지지대를 이용해 머리를 향해 오른쪽 사이드킥으로 수비

사진 196. 격투 자세를 취하고 팔뚝을 받치면서 오른손으로 머리를 향해 측면 타격을 가한다.

상대의 다리를 잡고 몸통을 왼쪽으로 던져 수비하는 방식

사진 197. 격투자세를 취하고 왼쪽 다리를 잡는 동시에 왼손으로 상대의 머리를 잡는다.

옆으로 비켜서 상대의 몸통을 왼쪽으로 비틀면 균형이 무너집니다.

다리를 잡고 상대의 몸통을 오른쪽으로 던져 수비하는 방식

사진 198. 격투자세를 취하고 오른쪽 다리를 잡는 동시에 오른손으로 상대의 머리를 잡는다. 옆으로 비켜서 상대의 몸통을 오른쪽으로 비틀면 균형이 무너집니다.

공격하는 왼쪽 다리를 잡아서 대응하는 동작

사진 199. 양손으로 상대의 머리를 잡는다. 왼쪽 다리의 무릎을 구부려 상대의 허벅지 위에 올려놓는 동시에 상대의 머리를 자신 쪽으로 끌어당긴다.

사진 200. 양손으로 상대의 머리를 잡는다. 오른쪽 다리의 무릎을 구부려 상대의 허벅지 위에 올려놓는 동시에 상대의 머리를 자신 쪽으로 끌어당긴다.

공격하는 왼쪽 다리를 잡아서 대응하는 동작

사진 201. 양손으로 상대의 머리를 잡는다. 왼쪽 다리를 상대의 다리 사이에 놓고, 동시에 상대의 머리를 자신 쪽으로 당깁니다.

공격하는 오른쪽 다리를 잡아서 대응하는 동작

사진 202. 양손으로 상대의 머리를 잡는다. 오른쪽 다리를 상대의 다리 사이에 놓고, 동시에 상대의 머리를 자신 쪽으로 당깁니다.

스탠드로 오른쪽 팔뚝 보호

사진 203. 격투자세를 취하고 오른손 팔뚝을 머리 높이에 위치시킨다.

스탠드로 왼쪽 팔뚝 보호

사진 204. 격투자세를 취하고 왼손 팔뚝을 머리 높이에 위치시킨다.

사이드킥과 그에 대한 방어

왼발로 사이드킥

기술: 전투 자세를 취하세요. 체중을 오른쪽 다리로 옮기고, 동시에 왼쪽 다리의 허벅지를 들어 올리세요. 몸통과 오른쪽 다리의 발을 90° 돌립니다. 왼쪽 다리의 엉덩이를 적극적으로 펴면서 타격 동작을 수행합니다. 가능한 반격이나 보복 행동으로부터 보호하기 위해 골반이 앞으로 당겨지고, 배가 당겨지고, 턱이 낮아지고, 팔과 왼쪽 어깨가 올라갑니다. 타격 표면은 발의 바깥쪽 가장자리, 발뒤꿈치 또는 발의 발바닥 부분 전체입니다. 타격의 궤적을 따라 다리를 원래 위치로 되돌리고 전투 자세를 취합니다.

사진 205. 왼발로 옆으로 차기

전술적 목적: 왼쪽 다리를 몸통에 넣은 채로 한 걸음씩 옆으로 걷어차기

사진 206. 격투자세를 취하고 한발짝 나아가 왼쪽 다리를 몸통에 넣은 채 옆으로 치기

왼쪽 다리로 몸통 옆차기

사진 207. 격투자세를 취하고 왼쪽 다리를 몸통에 넣은 채 옆으로 치기

오른발로 사이드킥

실행 기술: 전투 자세를 취하세요. 체중을 왼쪽 다리로 옮기고, 동시에 오른쪽 다리의 허벅지를 들어 올리세요. 몸통과 왼쪽 다리의 발을 90° 돌립니다. 오른쪽 다리의 엉덩이를 적극적으로 펴면서 타격 동작을 수행합니다. 가능한 반격이나 보복 행동으로부터 보호하기 위해 골반을 앞으로 가져오고, 배를 끌어당기고, 턱을 낮추고, 팔과 오른쪽 어깨를 들어 올립니다. 타격 표면은 발의 바깥쪽 가장자리, 발뒤꿈치 또는 발의 발바닥 부분 전체입니다. 타격의 궤적을 따라 다리를 원래 위치로 되돌리고 전투 자세를 취합니다.

사진 208. 오른발로 옆으로 차기

전술적 목적: 오른쪽 다리를 몸통에 대고 옆으로 차기

사진 209. 격투자세를 취하고 오른쪽 다리를 몸통에 넣은 채 옆으로 치기

몸통을 180° 회전하면서 오른쪽 다리를 옆으로 걷어차기

기술: 전투 자세를 취하세요. 체중을 왼쪽 다리로 옮기고 180° 회전합니다. 동시에 오른쪽 다리의 허벅지를 들어 올리십시오. 오른쪽 다리의 엉덩이를 적극적으로 펴면서 타격 동작을 수행합니다. 가능한 반격이나 보복 행동으로부터 보호하기 위해 골반을 앞으로 가져오고, 배를 끌어당기고, 턱을 낮추고, 팔과 오른쪽 어깨를 들어 올립니다. 타격면은 발뒤꿈치 또는 발의 발바닥 전체 부분입니다. 타격의 궤적을 따라 시작 위치로 돌아가 전투 자세를 취합니다.

사진 210. 몸을 180° 회전시킨 오른쪽 다리의 사이드킥

발을 이용해 옆으로 차는 연습

왼발로 스텝을 이용한 사이드킥 연습

사진 211. 격투자세를 취하고 한걸음 내딛으며 왼발로 옆으로 치기

오른발 사이드킥 연습

사진 212. 격투자세를 취하고 오른발로 옆으로 차기

상체를 180° 회전시킨 상태에서 오른쪽 다리로 사이드킥 연습

사진 213. 격투자세를 취하고 오른쪽 다리로 몸통을 180° 회전시켜 옆으로 친다.

사이드킥으로부터 보호

왼쪽 다리의 정강이를 중간 수준으로 두고 스탠드 블록

옆으로 한 걸음 더 나아가 몸통을 왼쪽으로 돌립니다.

사진 214. 격투자세를 취하고 왼쪽 다리의 정강이를 중간 높이로 세워 블록하기

사진 215. 격투자세를 취하고 옆으로 한걸음씩 몸을 왼쪽으로 돌린다.

옆으로 한걸음씩 몸을 왼쪽으로 돌려 수비

사진 216. 격투자세를 취하고 옆으로 한걸음씩 몸을 왼쪽으로 돌린다.

가라데에서는 매게리(mae-geri)라고 불리는 스트레이트 펀치가 기본이다. 겉으로는 구현이 매우 간단합니다. 뒷발, 즉 오른 손잡이라면 오른쪽 발로 차는 것을 생각해 봅시다.
당신은 왼손잡이 자세로 서 있습니다. 앞쪽 무릎에서 구부린 다리를 들어 올리십시오. 다리는 최대한 단단히 구부리고 발가락은 아래로 당겨서 바닥을 엄격하게 바라보아야 합니다. 정강이는 바닥과 수직입니다. 무릎은 허리 바로 위에 있습니다. 이것은 매우 중요한 포인트입니다. 종종 초보자들은 충격이 가해지는 이 단계에서 이미 실수를 저지릅니다. 무릎을 높이 올리지 않거나 정강이를 바닥과 비스듬히 또는 심지어 평행하게 놓지 않는 것입니다. 이런 식으로 다리를 "충전"하면 타격이 매우 약해지고 무릎 부상 위험이 높아집니다.

모든 중거리 공격은 무릎을 높이 들어 올리는 것부터 시작된다는 점을 기억하십시오. 장점은 다음과 같습니다. 첫째, 곧게 펴는 다리와 대상을 통해 정신적으로 수평으로 그은 선 사이의 각도가 감소하면 타격이 더 큰 관통력을 얻습니다. 둘째, 상대가 반응할 시간이 더 적습니다. 무릎을 높이 올리면 타격이 다양한 수준으로 전달될 수 있으므로 타격이 정확히 어디에서 닥칠지 예측하기가 어렵습니다. 셋째, 그러한 위치에서의 타격은 차단하기가 더 어렵습니다. 타격이 땅에서 직접 전달되면 상대방은 손을 낮추기 만하면됩니다.
따라서 무릎이 올라가고 다리가 긴장되며 지지 다리가 발 전체가 바닥에 단단히 고정되고 지지 다리의 무릎이 약간 구부러집니다. 이것은 반드시 주의해야 할 또 다른 사항입니다. 태권도에서처럼 지지하는 다리의 발가락으로 올라가지 마십시오. 전투의 특수성이 다릅니다. 다리는 단단히 서 있어야합니다. 발가락이 약간 옆으로 향합니다. 무릎은 약간 구부러져 있습니다. 싸우는 자세의 손 - 머리와 몸을 덮습니다. 내려 놓지 마세요! 가슴과 무릎 사이의 거리가 약간 줄어들도록 몸을 약간 앞으로 기울이십시오. 이것이 파업의 첫 번째 단계이다. 스프링처럼 압축되어 곧게 펴질 준비가 되어 있어야 합니다. 긴장하지 않고 압축했습니다.
다음 단계는 파업 그 자체입니다. 여기에서도 한쪽 다리만이 아니라 몸 전체가 작동합니다. 당신은 차는 다리를 앞으로 날카롭게 내던집니다. 호 모양이 아니라 위나 아래에서가 아니라 마치 손으로 직선 펀치를 던지는 것처럼 직선으로 앞으로 나아갑니다. 높이 칠 필요는 없습니다. 하복부에 있는 적을 공격하세요. 타격하는 다리의 위치: 다리는 거의 완전히 펴지고(거의 주의하세요) 발은 앞으로 뻗어 있고 발가락은 몸쪽으로 당겨집니다. 눈에 띄는 표면은 부츠의 발가락입니다. 다리를 곧게 펴는 동시에 엉덩이를 앞으로 움직이고 몸과 함께 약간 뒤로 기울입니다. 엉덩이를 앞으로 기울이면 타격력이 증가합니다. 몸을 기울이면 엉덩이를 더 강력하게 앞으로 밀고 균형을 더 잘 유지할 수 있습니다. 다리의 타격 표면이 목표물과 접촉하는 순간 신체의 모든 근육이 최대로 집중됩니다. 중요: 다리는 대상을 밀거나 차는 것이 아니라 관통하려고 시도합니다.
손이 매달려 있으면 안됩니다. 가라데에서는 타격할 때 같은 팔을 앞으로 뻗는 것이 관례이며, 일반적으로 균형을 잡기 위해 팔을 사용합니다. 즉, 오른발로 차고 오른팔은 허벅지와 평행하게 펴는 것입니다. 따라서 이렇게 할 필요가 없습니다. 손은 머리를 덮어야합니다. 예, 이 자세에서는 균형을 유지하는 것이 조금 더 어렵습니다. 그러나 반면에 공격이 실패하더라도 반격이나 반격을 놓치지 않습니다.
마지막 단계는 타격으로부터의 회복입니다. 타격 후 필요할 때마다 다리를 완전히 "던질" 수는 없습니다. 그녀를 공격했던 장소로 엄격하게 돌려보내야 합니다. 같은 궤적을 따라 같은 속도로 움직입니다. 나중에는 발차기를 전진 동작으로 바꾸는 방법을 배우게 됩니다. 그러나 준비의 초기 단계에서는 발을 제자리에 놓아야 합니다. 그럼 타격 후에는 무엇을 합니까? 다시 다리의 무릎을 구부려 몸쪽으로 당기고 엉덩이를 뒤로 가져옵니다. 무릎은 허리 바로 위의 동일한 수준으로 돌아가야 합니다. 스프링에 의해 다시 압축되는 것과 같습니다. 이 위치에서 다리는 직선으로 제자리로 돌아갑니다(그림 21).

이 모든 단계가 멈추지 않고 차례로 이어진다는 것을 이해해야 합니다. 단계 구분은 조건부이며 개발의 첫 번째 단계에서만 관찰됩니다. 파업은 하나의 연속적인 움직임이다. 병합되었습니다!
왼쪽 다리 차기는 오른쪽 자세에서 같은 방식으로 수행됩니다. 먼저 이렇게 연습해보세요. 그런 다음 익숙해지면 일반적인 왼쪽 자세에서 펀치를 시작하십시오. 더 이상 강력하지는 않지만 그럴 필요는 없습니다. 대부분의 경우 앞다리(및 손)를 사용한 모든 타격은 주의를 산만하게 하거나 먼 팔과 다리를 사용한 적극적인 공격을 준비합니다.
장거리 및 중거리 모두에서 직접 차기를 전달할 수 있습니다. 근접 전투에서는 이것이 어렵습니다. 때로는 숙련된 전투기가 거리를 좁히기 위해 이를 사용하기도 합니다. 그들은 단순히 발로 적을 밀어냅니다. 그러나 근접 전투에서 한쪽 다리로 서는 것은 극히 어렵기 때문에 이러한 타격은 주의해서 사용해야 합니다.
전투용
이 타격은 대개 몸에 부딪칩니다. 클래식 버전– 복부 중앙에서 약간 더 높게 가슴 시작 부분까지. 실제 전투에서는 거의 쓸모가 없습니다. 공격 순간 흡입하는 적을 잡지 않는 한.
또 다른 까다로운 점은 임팩트 순간의 발 위치입니다. 고전적인 킥은 발의 공을 통해 던져집니다. 하지만 이렇게 하려면 아시다시피 발가락을 앞으로 쭉 뻗고 발가락이 곧게 펴지도록 해야 합니다. 이제 겨울 부츠를 신고 이 트릭을 시도해 보세요. 어렵죠, 그렇죠? 신발에서는 발 전체 표면만으로 타격이 가능하다. 즉, 충격의 관통력을 줄여 타격면을 늘리는 것이 가능하다. 보세요 : 관통력이 낮고 대상과의 접촉 면적이 크며 근육 코르셋과 의복이 타격을 크게 흡수합니다. 우리는 무엇을 얻나요? 그리고 우리는 타격이 아닌 강력한 발차기를 얻습니다. 적을 밀어내고 균형을 잃게 만드는 발차기입니다. 그러나 그에게 심각한 손상을 입히거나 고통을 줄 방법은 없습니다.
따라서 결론은 발 뒤꿈치로 거리에 직접 타격을 가하고 발가락을 몸쪽으로 당기고 낮은 수준에서해야한다는 것입니다. 즉, 하복부, 사타구니 부위, 허벅지, 무릎 부위입니다. 이러한 타격이 목표에 도달하고 충분히 강하게 전달되면 매우 오랫동안 적을 무력화시킬 것입니다.

직접 차기

가라데에서는 매게리(mae-geri)라고 불리는 스트레이트 펀치가 기본이다. 겉으로는 구현이 매우 간단합니다. 뒷발, 즉 오른 손잡이라면 오른쪽 발로 차는 것을 생각해 봅시다.

당신은 왼손잡이 자세로 서 있습니다. 앞쪽 무릎에서 구부린 다리를 들어 올리십시오. 다리는 최대한 단단히 구부리고 발가락은 아래로 당겨서 바닥을 엄격하게 바라보아야 합니다. 정강이는 바닥과 수직입니다. 무릎은 허리 바로 위에 있습니다. 이것은 매우 중요한 포인트입니다. 종종 초보자들은 충격이 가해지는 이 단계에서 이미 실수를 저지릅니다. 무릎을 높이 올리지 않거나 정강이를 바닥과 비스듬히 또는 심지어 평행하게 놓지 않는 것입니다. 이런 식으로 다리를 "충전"하면 타격이 매우 약해지고 무릎 부상 위험이 높아집니다.

모든 중거리 공격은 무릎을 높이 들어 올리는 것부터 시작된다는 점을 기억하십시오. 장점은 다음과 같습니다. 첫째, 곧게 펴는 다리와 대상을 통해 정신적으로 수평으로 그은 선 사이의 각도가 감소하면 타격이 더 큰 관통력을 얻습니다. 둘째, 상대가 반응할 시간이 더 적습니다. 무릎을 높이 올리면 타격이 다양한 수준으로 전달될 수 있으므로 타격이 정확히 어디에서 닥칠지 예측하기가 어렵습니다. 셋째, 그러한 위치에서의 타격은 차단하기가 더 어렵습니다. 타격이 땅에서 직접 전달되면 상대방은 손을 낮추기 만하면됩니다.

따라서 무릎이 올라가고 다리가 긴장되며 지지 다리가 발 전체가 바닥에 단단히 고정되고 지지 다리의 무릎이 약간 구부러집니다. 이것은 반드시 주의해야 할 또 다른 사항입니다. 태권도에서처럼 지지하는 다리의 발가락으로 올라가지 마십시오. 전투의 특수성이 다릅니다. 다리는 단단히 서 있어야합니다. 발가락이 약간 옆으로 향합니다. 무릎은 약간 구부러져 있습니다. 싸우는 자세의 손 - 머리와 몸을 덮습니다. 내려 놓지 마세요! 가슴과 무릎 사이의 거리가 약간 줄어들도록 몸을 약간 앞으로 기울이십시오. 이것이 파업의 첫 번째 단계이다. 스프링처럼 압축되어 곧게 펴질 준비가 되어 있어야 합니다. 긴장하지 않고 압축했습니다.

다음 단계는 파업 그 자체입니다. 여기에서도 한쪽 다리만이 아니라 몸 전체가 작동합니다. 당신은 차는 다리를 앞으로 날카롭게 내던집니다. 호 모양이 아니라 위나 아래에서가 아니라 마치 손으로 직선 펀치를 던지는 것처럼 직선으로 앞으로 나아갑니다. 높이 칠 필요는 없습니다. 하복부에 있는 적을 공격하세요. 타격하는 다리의 위치: 다리는 거의 완전히 펴지고(거의 주의하세요) 발은 앞으로 뻗어 있고 발가락은 몸쪽으로 당겨집니다. 눈에 띄는 표면은 부츠의 발가락입니다. 다리를 곧게 펴는 동시에 엉덩이를 앞으로 움직이고 몸과 함께 약간 뒤로 기울입니다. 엉덩이를 앞으로 기울이면 타격력이 증가합니다. 몸을 기울이면 엉덩이를 더 강력하게 앞으로 밀고 균형을 더 잘 유지할 수 있습니다. 다리의 타격 표면이 목표물과 접촉하는 순간 신체의 모든 근육이 최대로 집중됩니다. 중요: 다리는 대상을 밀거나 차는 것이 아니라 관통하려고 시도합니다.

손이 매달려 있으면 안됩니다. 가라데에서는 타격할 때 같은 팔을 앞으로 뻗는 것이 관례이며, 일반적으로 균형을 잡기 위해 팔을 사용합니다. 즉, 오른발로 차고 오른팔은 허벅지와 평행하게 펴는 것입니다. 따라서 이렇게 할 필요가 없습니다. 손은 머리를 덮어야합니다. 예, 이 자세에서는 균형을 유지하는 것이 조금 더 어렵습니다. 그러나 반면에 공격이 실패하더라도 반격이나 반격을 놓치지 않습니다.

마지막 단계는 타격으로부터의 회복입니다. 타격 후 필요할 때마다 다리를 완전히 "던질" 수는 없습니다. 그녀를 공격했던 장소로 엄격하게 돌려보내야 합니다. 같은 궤적을 따라 같은 속도로 움직입니다. 나중에는 발차기를 전진 동작으로 바꾸는 방법을 배우게 됩니다. 그러나 준비의 초기 단계에서는 발을 제자리에 놓아야 합니다. 그럼 타격 후에는 무엇을 합니까? 다시 다리의 무릎을 구부려 몸쪽으로 당기고 엉덩이를 뒤로 가져옵니다. 무릎은 허리 바로 위의 동일한 수준으로 돌아가야 합니다. 스프링에 의해 다시 압축되는 것과 같습니다. 이 위치에서 다리는 직선으로 제자리로 돌아갑니다(그림 21).

이 모든 단계가 멈추지 않고 차례로 이어진다는 것을 이해해야 합니다. 단계 구분은 조건부이며 개발의 첫 번째 단계에서만 관찰됩니다. 파업은 하나의 연속적인 움직임이다. 병합되었습니다!

왼쪽 다리 차기는 오른쪽 자세에서 같은 방식으로 수행됩니다. 먼저 이렇게 연습해보세요. 그런 다음 익숙해지면 일반적인 왼쪽 자세에서 펀치를 시작하십시오. 더 이상 강력하지는 않지만 그럴 필요는 없습니다. 대부분의 경우 앞다리(및 손)를 사용한 모든 타격은 주의를 산만하게 하거나 먼 쪽 팔과 다리를 사용한 적극적인 공격을 준비합니다.

장거리 및 중거리 모두에서 직접 차기를 전달할 수 있습니다. 근접 전투에서는 이것이 어렵습니다. 때로는 숙련된 전투기가 이를 사용하여 거리를 좁히기도 합니다. 그들은 단순히 발로 적을 밀어냅니다. 그러나 근접 전투에서 한쪽 다리로 서는 것은 극히 어렵기 때문에 이러한 타격은 주의해서 사용해야 합니다.

전투용

이 타격은 대개 몸에 부딪칩니다. 클래식 버전은 복부 중앙에서 가슴 시작 부분까지 약간 높습니다. 실제 전투에서는 거의 쓸모가 없습니다. 공격 순간 흡입하는 적을 잡지 않는 한.

또 다른 까다로운 점은 임팩트 순간의 발 위치입니다. 고전적인 킥은 발의 공을 통해 던져집니다. 하지만 이렇게 하려면 아시다시피 발가락을 앞으로 쭉 뻗고 발가락이 곧게 펴지도록 해야 합니다. 이제 겨울 부츠를 신고 이 트릭을 시도해 보세요. 어렵죠, 그렇죠? 신발에서는 발 전체 표면만으로 타격이 가능하다. 즉 충격의 관통력을 줄여 타격면을 늘리는 것이다. 보세요 : 관통력이 낮고 대상과의 접촉 면적이 크며 근육 코르셋과 의복이 타격을 크게 흡수합니다. 우리는 무엇을 얻나요? 그리고 우리는 타격이 아닌 강력한 발차기를 얻습니다. 적을 밀어내고 균형을 잃게 만드는 발차기입니다. 그러나 그에게 심각한 손상을 입히거나 고통을 줄 방법은 없습니다.

따라서 결론은 발 뒤꿈치로 거리에 직접 타격을 가하고 발가락을 몸쪽으로 당기고 낮은 수준에서해야한다는 것입니다. 즉, 하복부, 사타구니 부위, 허벅지, 무릎 부위입니다. 이러한 타격이 목표에 도달하고 충분히 강하게 전달되면 매우 오랫동안 적을 무력화시킬 것입니다.

이 텍스트는 소개 부분입니다.당구 책에서 작가 오스타닌 예브게니 아나톨리에비치

스트레이트 샷(Straight Shot) 스트레이트 샷(Straight Shot)은 스트레이트 볼, 즉 포켓과 큐볼을 연결하는 선 위에 있는 공을 플레이하는 샷을 말합니다. 가장 어려운 것 중 하나는 공 사이의 상당한 거리에서 이루어지는 완전히 직선 타격으로 간주됩니다.

초보자를 위한 합기도 책에서 최 선생님

다이렉트 샷(Direct Shot) 선수가 다이렉트 샷을 사용하려고 할 때, 그는 플레이되는 공의 정확한 중앙을 겨냥합니다. 그런 다음 후자는 타격이 가해진 방향으로 굴러갑니다.공 사이의 거리가 충분히 크면 가장 어려운 타격은 절대적으로 직접적인 타격으로 간주됩니다.

Fight Club: 남성용 전투 피트니스 책에서 발췌 저자 아틸로프 아만

스트레이트 피스트 펀치 넓은 정면 자세에서 오른쪽 팔을 앞으로 뻗어 꽉 쥔 주먹(엄지손가락을 아래로). 왼손주먹을 쥐고 (손가락을 위로) 엉덩이에 위치시키고 팔꿈치를 구부리고 옆으로 누르면 어깨가 이완됩니다. 이 자세에서 왼손으로 주먹을 돌리면

금지된 자기방어 기술 책에서 작가 알렉세예프 키릴 A

스트레이트 토 스트라이크 준비 자세에서 왼발을 옆으로 내딛고 넓은 정면 자세를 취합니다. 왼팔의 어깨를 앞으로 내미는 동시에 왼손의 손가락을 타겟을 향해 직접 향하는 타격 동작을 수행합니다. 타격과 동시에

러시아 당구 책에서. 큰 그림 백과사전 저자 질린 레오니드

스트레이트 레그 킥(Straight Leg Kick) 왼쪽 등 자세에서 체중을 왼쪽 다리로 옮깁니다. 동시에 오른쪽 다리의 허벅지를 들어 올리십시오. 오른발의 발이 아래쪽을 향하고 있습니다. 오른쪽 다리를 적극적으로 뻗어 공격적인 동작을 수행합니다. 오른발

책에서 킥복싱 선수가 되는 방법 또는 안전을 위한 10단계 작가 카자키예프 예브게니

스트레이트 니 스트라이크 왼쪽 등받이 자세에서 체중을 왼쪽 다리로 옮기면서 오른쪽 다리의 무릎을 구부리고 엉덩이를 앞으로 들어 올립니다. 무릎 타격 동작을 수행합니다. 지지 다리는 곧게 펴집니다. 무릎 관절, 그리고 반죽은 최대한 구부려주세요. 골반

작가의 책에서

그립 풀기, 옆 팔꿈치 치기, 뒷주먹 치기, 직격 펀치 상대가 오른손으로 오른손을 잡았습니다.왼쪽으로 앞으로 나아가며 오른손을 왼쪽으로 날카롭게 내리면서 오른손을 돌립니다. ~에 맞서

작가의 책에서

그립을 풀고 직접 차기 상대방이 팔꿈치 높이에서 왼손으로 오른팔을 잡고 오른팔을 오른쪽으로 들어 올려 오른발을 앞으로 오른쪽으로 내딛습니다. 동시에 왼손으로 상대의 손을 잡고 안쪽으로 비틀어 누른다.

작가의 책에서

왼발을 앞으로 내밀고 왼손으로 머리를 직접 타격 기술: 전투 자세를 취합니다. 체중을 오른쪽 발로 살짝 옮긴 다음, 왼발을 앞으로 살짝 내딛습니다. 동시에 몸을 왼쪽에서 오른쪽으로 급격하게 돌립니다.

작가의 책에서

오른발을 앞으로 내딛고 왼손으로 머리를 직접 가격하는 기술: 전투 자세를 취합니다. 체중을 왼쪽 다리로 옮긴 다음 오른쪽 발을 앞으로 내딛습니다. 동시에 몸을 왼쪽에서 오른쪽으로 돌리면서 왼쪽 어깨를 앞으로 날카롭게 내밀며,

작가의 책에서

왼발을 앞으로 내밀고 오른손으로 머리를 직접 타격 기술: 전투 자세를 취합니다. 체중을 오른쪽 발로 살짝 옮긴 다음, 왼발을 앞으로 살짝 내딛습니다. 몸을 오른쪽에서 왼쪽으로 동시에 급격하게 회전시킵니다.

작가의 책에서

왼쪽 다리 직접 차기 기술: 전투 자세를 취합니다. 체중을 오른쪽 다리로 옮깁니다. 동시에 왼쪽 다리의 허벅지를 들어 올리십시오. 왼발의 발이 아래쪽을 향하고 있습니다. 왼쪽 다리를 적극적으로 뻗어 공격적인 동작을 수행합니다. 발

작가의 책에서

오른쪽 다리 직접차기 기술: 격투 자세를 취한다. 체중을 왼쪽 다리로 옮깁니다. 동시에 오른쪽 다리의 허벅지를 들어 올리십시오. 오른발의 발이 아래쪽을 향하고 있습니다. 오른쪽 다리를 적극적으로 뻗어 공격적인 동작을 수행합니다. 발

작가의 책에서

직접 공격 훈련, 정면, 자세로 공격하는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 그녀는 어떤가요? 간단합니다. 발은 대략 어깨 너비만큼 떨어져 있으며 같은 선에 있습니다. 발가락은 약간 안쪽으로 향했습니다. 무릎은 약간 구부러져 있고 안쪽도 보입니다. 체중이 고르게 분산되어 발뒤꿈치에

작가의 책에서

작가의 책에서

직접 발차기("앞차기") 가라데에서 이 발차기의 더 유명한 이름은 "매게리"입니다. 위력이 낮기 때문에 직선차기는 다른 기술에 비해 사용빈도가 낮다. 이 타격은 공격을 시작할 수 있지만 더 효과적인 사용은 적의 공격을 중지하는 것입니다. 여기

일본 쇼토칸 가라테 연맹 모스크바 지부의 수석 강사인 Sergei Buyakov는 매게리 수행에 대한 권장 사항을 우리와 공유했습니다. 그는 5단 보유자이자 Yasenevo 클럽의 수석 강사이자 백병전 스포츠 마스터입니다.

전통 가라데와 스포츠 가라테의 마에게리

전통 가라테와 스포츠 가라테에서 매게리 타격을 실행하는 데는 근본적으로 차이가 없습니다. 그러나 사실 매게리는 실제로 평가되지 않기 때문에 스포츠 가라데에서는 사용되지 않습니다. 같은 mawashi 또는 ura-mawashi geri만큼 훌륭하지는 않습니다. 스포츠 가라데는 경기 규칙에 따라 지원되므로 충분한 관심을 받지 못합니다. 결국, 잘 배치된 타격이란 무엇입니까? 이것이 기본 기술의 올바른 방법인데, 스포츠 가라데에서는 많은 사람들이 이미 기본 기술을 포기했고 이는 매우 슬픈 일입니다. 기본적인 기술이 없으면 강력하고 진정한 무도 가라데도 없습니다. 올바르게 실행된 매게리 공격은 매우 위험하고 파괴적이며, 다른 공격보다 빠르고 눈에 띄지 않습니다.

원산지 역사

메이-게리 파업 발생의 역사는 우리만큼이나 오래됐다. 무술. 옛날 가라데에서는 주먹을 세 번, 네 번 치고 발로 차는 일이 있었는데 그것이 매게리였습니다. 결국 매게리가 더 자연스럽고 직설적인 타격이다. 해부학적으로도 다른 타격보다 우리에게 더 가깝고 자연스럽습니다. 이를 수행할 때 균형을 유지하는 것이 더 쉽고 쉬워지며 이는 게리 기술을 적용할 때 매우 중요합니다. 스파링에서 매게리의 효과는 타격 자체의 올바른 실행과 물론 거리, 타이밍, 속도, 균형 등 많은 다른 측면에 달려 있습니다.

기술의 주요 원리

매게리 타격을 수행하고 연습하는 기술의 주요 원리를 설명하려고 노력할 것입니다. 우선, 이것이 올바른 자세, 즉 지지하는 다리를 약간 앞으로 구부려 바닥에 단단히 서 있는 자세입니다. 등은 곧게 펴고, 복근은 잘 조절되며(가운데), 복근은 잘 단련되어야 합니다. 차는 다리의 무릎을 가슴 높이까지 올려야 합니다. 무릎을 높게 올리고 완전히 구부린 후 발뒤꿈치를 엉덩이에 밀착시킵니다. 무릎을 올리는 용이성과 속도는 균형을 유지하고 타격 다리의 올바른 궤적을 보장할 수 있는 특정 주요 운동에 따라 달라집니다. 발로 차는 순간 요추 부위엉덩이는 충격 방향으로 바깥쪽으로 밀려야하고, 지지하는 다리는 긴장되어 단단히 서 있어야하며, 발은 회전하지 않고 엉덩이가 움직이는 방향으로 향해야합니다. 타격의 효과는 거리에 따라 다르며, 가까운 거리에서는 더욱 날카로운 타격(케아게)을 사용하고, 엉덩이는 충동을 주고, 지지하는 다리는 위치를 바꾸지 않으며, 정도에 따라 타격의 효과가 달라집니다. 타격하는 다리 근육의 스트레칭과 수축.

중간 거리에서는 지지하는 다리의 무릎이 약간 앞으로 움직이고 엉덩이는 충격 방향으로 밀려납니다. 거리가 길어지면 지지하는 다리가 앞으로 더 구부러지고, 타격면이 목표물에 닿는 순간 지지하는 다리의 확장으로 인해 엉덩이가 앞으로 밀리게 됩니다. 기본적인 오이츠키 공격을 할 때와 같은 원리입니다. 발은 상승하는 선을 따라 아치형으로 움직이며 무릎은 축 역할을 합니다. 타격을 할 때도 가장 중요한 조건은 속도다. 타격을 가하면 천천히 힘이 약해지고 균형을 잃게 됩니다. 따라서 다리의 복귀(히키 아시)는 차는 것 자체만큼 중요합니다. 파업을 할 때에는 파업에 대한 전보나 경고를 보내서는 안 되며, 파업은 갑작스럽고 신속하게 이루어져야 한다. 물론 조합 뒤에 숨길 수도 있습니다. 예를 들어 양손 조합과 직선 차기 등이 있습니다. 일반적으로 발의 공(코시)을 사용하여 쳤지만 신체의 어느 부분을 치는지에 따라 발가락과 발등을 사용할 수도 있습니다.