それとオレンジ？ これは何という飲み物ですか？ この記事には、これらの質問やその他の質問に対する答えが記載されています。 「スムージー」（ホイップカクテル）という言葉は、ロシア人の耳にはかなり奇妙に聞こえる。 それにもかかわらず、レストランのメニューや料理の Web リソースにしっかりと定着し、定着しています。 オレンジとバナナのスムージーの作り方は以下をご覧ください。

歴史的参照

スムージーはベリーやフルーツを混ぜて作るフルーツデザートです。 多くの場合、角氷、牛乳、ヨーグルト、ジュースが補充されます。

スムージーはベジタリアン料理に属します。 多くの栄養士はこの飲み物の有用性を強調しています。

グレープフルーツ入り

オレンジとバナナのスムージーはヨーロッパとアメリカの料理に属します。 断食中、夕食、デザート、スナックとして食べるのに適しています。 それでは、次のようにしてみましょう。

オレンジとバナナのスムージーを次のように準備します。

1. ジューシーなオレンジ 3 個、甘く熟したバナナ 2 個、レッド グレープフルーツ 半分の皮をむき、粗く刻みます。
2. すべての果物をミキサーで一度にまたは分割して粉砕します。それはマシンの能力によって異なります。
3. 飲み物をグラスに注ぎます。 濃すぎる場合は、汁を少し加えてください。 必要に応じて角氷を追加します。

古典的なレシピ

最高のデザートは、自然の果物とそのさまざまな組み合わせです。 これが、スムージーが完璧な 3 番目のコースとみなされている理由です。 ただし、新鮮な果物は、簡単かつよく消化されるように、主食の 20 分後または前に食べるのが最適であることを覚えておいてください。 このスムージーを作成するには、次の手順を実行します。

この飲み物を次のように準備します。

1. バナナとオレンジをみじん切りにし、ミキサーに2分間入れます。
2. 甘い飲み物が好きな方は砂糖を加えてください。

イチゴ入り

バナナ、オレンジ、イチゴを使ったおいしいスムージーのレシピをご紹介します。 必要になるだろう：

この飲み物を次のように準備します。

1. リンゴの皮をむき、小さく切り、ミキサーに入れます。
2. バナナの皮をむいて刻み、オレンジの皮をすりおろして果汁を絞り、イチゴを加えます。 好みに応じて蜂蜜を加えます。
3. すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまで混ぜます。
4. 飲み物をグラスに注ぎ、ストローを添えてお召し上がりください。

リンゴ入り

バナナ、リンゴ、オレンジを使ったスムージーの作り方は？ 必要になるだろう：

この飲み物は次のように準備します。

1. バナナをブレンダーで粉砕し、ミルクと砂糖を加えてかき混ぜ、最初の層をグラスに入れます。
2. オレンジとリンゴでも同じことを行います。
3. カクテルをすりおろしたチョコレート、クリーム、またはシナモンで飾り、お召し上がりください。

スムージーは、フルーツを刻んでミキサーで混ぜることで作ることができます。 しかし、何層ものカクテルの方が見た目も面白く、気分も高揚することは認めなければなりません。

パイナップル入り

パイナップル、バナナ、オレンジを使ったスムージーの作り方を見てみましょう。 以下が必要です:

作成プロセス:

1. まず、パイナップルの皮をむき、芯を取り除きます。
2. 次に、パイナップルの半分をジューサーに通します。
3. 残りの半分をスライスしてミキサーに入れ、パイナップルとオレンジを加えます。
4. そこにライムジュースを絞り、滑らかになるまですべてを泡立てます。

ブルーベリー入り

バナナ、オレンジ、ブルーベリー、牛乳をミキサーで使ってスムージーを作る方法は？ ところで、ブルーベリーには視力を改善する効果があることが知られています。 それでは、次のようにしてみましょう。

• 牛乳1カップ。
• オレンジ1個。
• バナナ1本。
• 冷凍ブルーベリー 3/4 カップ。

バナナ、オレンジ、牛乳、ブルーベリーを使ったこのスムージーを次のように準備します。

1. バナナの皮をむき、3等分に切ります。
2. オレンジも皮をむき、3等分に切ります。
3. すべての材料をミキサーに入れます（牛乳から始めます）。
4. 滑らかになるまですべてを粉砕します。
5. 冷えたグラスにスムージーを注ぎ、お召し上がりください。

オレンジスムージー

バナナ、オレンジ、牛乳を使った珍しいスムージーのレシピを学んでみてください。 このカクテルはぜひ試してみてください！ 甘くて冷たくて爽やかで美味しいです。 一日中いつでも飲むことができ、一日の始まりにこれを飲んで元気づけましょう。 私たちは取る：

このレシピでは、次の手順に従うことを推奨しています。

1. まず、オレンジの皮をむいて種を取り、果肉をスライスしてミキサーに入れます。
2. 氷、冷凍バナナ片をミキサーに入れ、バニラエッセンス、蜂蜜、牛乳を加えます。
3. すべての成分がブレンダーに入ったら、デバイスを閉じ、飲み物の表面に厚い泡が現れるまですべてを混ぜ合わせます。
4. 出来上がったスムージーをグラスに注ぎます。

オレンジのスライスなどで各サービングを飾ることができます。 心地よい爽快感とビタミンが豊富な、この晴れた日のおいしいドリンクをお楽しみください。 このスムージーにチアやヒマワリの種を加えて栄養を追加することもできます。

クランベリー入り

シトラスノートで柔らかく仕上げてみてください。 このビタミンドリンクは、一年中いつでも風邪の予防と免疫システムの強化に最適です。 必要になるだろう：

• リンゴ2個。
• 大きなバナナ1本。
• クランベリー 50 g;
• オレンジ半分。

レシピの説明:

1. 事前にすべてのコンポーネントを冷蔵庫で冷やしてください。
2. リンゴの皮をむき、種を取り、細かく切ります。
3. バナナを細かく砕き、輪切りにします。
4. オレンジは皮をむいて白い膜を取り除き、種を取り除いて細かく刻みます。
5. クランベリーを洗って乾燥させます。
6. すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかな飲み物が得られるまで最高速度でブレンドします。

準備したスムージーをグラスまたはグラスに注ぎ、クランベリーを飾ります。

どのように役に立ちますか?

私たちが検討しているスムージーの利点は何ですか? バナナには、ビタミン、食物繊維、砂糖の複合体がすべて含まれていることが知られています。 これらのトロピカルフルーツはカロリーが非常に高いので、アクティブなライフスタイルを送り、スポーツをする人に役立ちます。 バナナは体の余分な水分を排出してくれるので、むくみに効果的です。 これらは胃の粘膜に有益な効果をもたらし、胃炎や胃十二指腸炎の患者を助けます。

オレンジにはビタミンC、A、PP、E、グループB、微量元素が含まれています。 これらの果物は、血圧を下げ、減量を促進し、癌を予防し、心筋をサポートし、感染症を防ぎます。

リンゴとクランベリーの何が良いのですか？ リンゴには消化を促進するペクチンと繊維が豊富に含まれています。 果物の一部である鉄は造血のプロセスを刺激し、カリウムは腎臓の機能を改善します。 銅、マンガン、ビタミン P、A、C、E、グループ B の複合体は、ウイルス性疾患に対する体の抵抗力を高めます。

クランベリーは優れた予防薬です。 強壮作用、抗炎症作用、解熱作用があります。 この赤いベリーに含まれるタンニンは、泌尿生殖器系の病気を治療します。

ヨーグルト入り

必要になるだろう：

• バナナ200g。
• 蜂蜜20ml;
• オレンジ400g。
• 無糖ヨーグルト200g。

この飲み物を次のように準備します。

1. オレンジを洗って皮をむきます。 スライスをフィルムから外し、切ります。 ブレンダーボウルに入れます。
2. 混合物が滑らかになるまでオレンジを混ぜます。
3. 皮をむいて丸く切ったバナナを加えます。 果物を一緒に泡立てます。
4. 蜂蜜を液体になるまで溶かし、フルーツに加えます。
5. ヨーグルトを全体に注ぎ、30分ほど混ぜます。

このレシピに従って作られたスムージーは、繊細でかなり緻密な構造を持ち、甘いです。 スプーンで食べられるのでとても便利です。 体型に害を与えることなく、いつものデザートをうまく置き換えることができます。

マンゴー入り

取る：

準備方法：

1. オレンジを洗い​​、二つに切り、果汁を絞る。 手で絞った場合は、飲み物から種を取り除きます。
2. マンゴー果肉を小さな立方体に切ります。
3. バナナの皮をむき、小さめに切ります。
4. マンゴーをブレンダーで粉砕します。
5. オレンジジュースとバナナを加えます。 ブレンダーを使用してフルーツを滑らかな混合物にピューレ状にします。
6. ヨーグルトをミキサーに入れて再度混ぜます。
7. スムージーをグラスに注ぎ、ココナッツフレークを振りかけます。

この健康的なデザートは、楽観主義とエネルギーをチャージし、明るい雰囲気を作り出し、気分を高揚させます。

創作の特徴

いくつかのルールに従えば、スムージーは食欲をそそり、その消費は体に利益をもたらします。 オレンジスライスを囲むフィルムは砕けにくく、苦い味がします。 したがって、ブレンダーに入れる前に、果肉を取り除いてください。

スムージーのレシピでオレンジジュースが指定されている場合、それは絞りたての飲み物について話しているのであって、濃縮物と砂糖に他のあまり健康的ではない成分を加えて作られた店で購入したネクターについて話しているわけではありません。

特別な柑橘類ジューサーを使用してオレンジから果汁を絞るのが最善です。 そうすれば彼の出力は最大になります。

アスコルビン酸が多く含まれているため胃に悪影響を与える可能性があるため、絶食中の食事には適していません。

より良い飽和感を得るには、カクテルを飲むよりもスプーンで食べる方が良いです。 氷を加えると飲み物の味は良くなりますが、十分に飲み続けるのは難しくなります。

体型が気になる場合は、オレンジスムージーにアイスクリーム、砂糖、チョコレート、クリームなどを入れないでください。 ヨーグルトやケフィアでとろみをつけることができ、甘味には甘いフルーツ、ベリー、ハチミツが使われます。

スムージーの作り方はレシピによって異なります。 ただし、一般原則は変わりません。 いくつかのオプションをマスターすれば、自分のレシピに従ってスムージーを準備し、毎回新しい味を得ることができます。

柑橘類にはビタミンCやその他の貴重な要素が豊富に含まれており、新鮮で魅惑的な香りとジューシーな構造が特徴です。 それらから作られた飲み物は爽快で、喉の渇きをよく潤します。 カクテルにオレンジジュースを加えると、より健康的で食欲をそそります。 これらの特性により、オレンジを使用した濃厚でありながらジューシーなスムージーが人気を集めています。 大人も子供も大好きで、喉の渇きを癒し、気分を高揚させ、免疫システムを強化します。

調理機能

オレンジを使ったスムージーは、いくつかの重要なポイントを知って守れば、美味しく仕上がり、体に良い効果をもたらします。

• オレンジの部分を囲むフィルムは苦い味があり、砕くのが困難です。 ブレンダーに入れる前に果肉を取り除く必要があります。
• スムージーのレシピでオレンジジュースが必要な場合、それは絞りたての飲み物のことであり、砂糖やその他のあまり健康的ではない成分を加えた濃縮物から作られた市販のネクターのことではありません。
• 特別な柑橘類のジューサーでオレンジジュースを絞る方が良いです。この場合、収量が最大になります。
• オレンジを使ったスムージーは、断食日に食べるのには適していません。アスコルビン酸が多く含まれているため、胃に害を及ぼす可能性があります。 空腹時にオレンジスムージーを飲むことはお勧めできません。
• 飽和度を高めるには、オレンジカクテルを飲まずにスプーンで食べることをお勧めします。
• 氷を加えると飲み物の味は良くなりますが、十分に飲み続けるのは難しくなります。
• 体型が気になる場合は、オレンジスムージーに砂糖、アイスクリーム、クリーム、チョコレートを入れないでください。 ケフィアやヨーグルトでとろみをつけることもできますし、ハチミツや甘いベリーやフルーツを使って甘くすることもできます。

スムージーの作り方はレシピによって多少異なります。 ただし、一般原則は同じままです。 いくつかのオプションをマスターしたら、自分のレシピに従ってオレンジを使ったカクテルを作り、毎回新しい味を得ることができます。

オレンジ、バナナ、グレープフルーツのスムージー

• オレンジ - 0.4kg。
• グレープフルーツ – 0.3kg;
• バナナ – 0.2kg;
• 蜂蜜 – 10ml。

調理方法：

• 柑橘類の皮をむき、スライスに分けます。
• フィルムを剥がし、ミキシングボウルに入れます。
• 浸漬ブレンダーを使用して、オレンジとグレープフルーツの果肉をピューレにします。
• バナナの皮をむき、スライスします。 柑橘系の果物に加えて、一緒に泡立てます。
• カクテルが均一な粘稠度に達したら、液体蜂蜜を加えて再度混ぜます。

このカクテルは免疫システムの強化に最適です。 夏の日にはとても爽やかになりますよ。 蜂蜜と一緒に、最後の泡立て前に一掴み加えることができます。 クラッシュアイス.

オレンジ、バナナ、ヨーグルトのスムージー

• オレンジ - 0.4kg。
• バナナ – 0.2kg;
• 無糖ヨーグルト – 0.2リットル;
• 蜂蜜 – 20ml。

調理方法：

• オレンジを洗って皮をむきます。 スライスをフィルムから外し、切ります。 ブレンダーボウルに入れます。
• オレンジを滑らかになるまでブレンドします。
• バナナの果肉を加え、スライスします。 果物を一緒に泡立てます。
• 蜂蜜を液体になるまで溶かします。 フルーツに加えます。
• ヨーグルトを全体に注ぎます。
• ブレンダーを30分間オンにします。

お祝いビデオのレシピ:

このレシピに従って作られたカクテルは甘く、繊細でかなり濃い粘稠度を持っています。 スプーンで食べると便利です。 体型を損なうことなく、いつものデザートをうまく置き換えることができます。

オレンジとマンゴーのスムージー

• オレンジ - 0.4kg。
• マンゴー – 0.2kg;
• 無糖ヨーグルト – 0.2リットル;
• バナナ – 0.3 kg;
• ココナッツフレーク - 20 g。

調理方法：

• オレンジを洗い​​、2つの部分に切ります。 果汁を絞ります。 手で絞った場合は、飲み物から種を取り除きます。
• マンゴー果肉を小さな立方体に切ります。
• バナナの皮をむき、任意の形に切ります。
• マンゴーをミキサーボウルに入れてピューレにする。
• バナナとオレンジジュースを加えます。 ユニットの電源を入れ、果物を均一な混合物にします。
• ヨーグルトを加えてさらに混ぜます。
• 飲み物をグラスに注いだ後、ココナッツフレークを振りかけます。

この健康的な珍味は、トロピカル フルーツの愛好家を魅了します。 明るい雰囲気を作り出し、エネルギーと楽観主義を充電し、気分を高揚させます。

オレンジ入りマルチフルーツスムージー

• 桃 – 0.2kg;
• オレンジ – 0.2kg;
• イチゴ – 50 g;
• メロン – 50 g;
• パイナップル – 50 g;
• ヨーグルト – 100ml。

調理方法：

• イチゴを選別します。 洗い、がく片を取り除きます。 ベリーをナプキンで軽く叩いて乾かし、それぞれを4つに切ります。
• メロンの果肉を皮から切り離します。 立方体に切ります。
• 桃を半分に切り、種を取り除きます。 果物を薄いスライスまたは立方体に切ります。
• パイナップルの果肉を細かく刻みます。 缶詰の果物は健康に悪いので、使用することはお勧めできません。
• オレンジの皮をむき、スライスに分けます。 各スライスからフィルムを剥がし、種を取り除きます。
• イチゴ、オレンジ、メロン、桃、パイナップルをミキサーに入れてピューレにします。
• ヨーグルトを加えて混ぜます。

このレシピに従って作られたスムージーは、食事の栄養補給に推奨されます。 ビタミンが豊富で、食物繊維が豊富で、体重を減らし、健康を維持するのに役立ちます。 保護力ダイエットをしながら体を整える。 また、水と塩の代謝を正常化し、肌や髪の状態を良好に保つのに役立つ要素が多く含まれています。

オレンジ、リンゴ、キウイのスムージー

• オレンジ – 0.2kg;
• キウイ – 100 g;
• リンゴ - 0.2kg;
• バナナ – 100g。

調理方法：

• オレンジをスライスに分け、フィルムと種から剥がし、ミキサーボウルに入れます。
• リンゴを洗います。 皮を剥いて芯を切り取ります。 リンゴの果肉を立方体に切ります。
• キウイは皮をむいた後、任意の形に切ります。
• 皮をむいたバナナをスライスします。
• リンゴをオレンジに加え、フルーツをすりつぶしてピューレにします。
• キウイとバナナを加え、機器の電源を入れてフルーツを滑らかなペーストに混ぜます。

このレシピによるスムージーは非常に濃いことがわかります。 より薄い粘稠度にしたい場合は、オレンジジュースまたは濾過水で希釈できます。 新しい材料を加えた後、カクテルを再度シェイクする必要があります。 このスムージーには大量のビタミンCが含まれており、寒い季節の体調不良を防ぐのに役立ちます。

デザートにはオレンジスムージー

• オレンジ – 0.2kg;
• フルーツフィリング入りヨーグルト – 0.2 l;
• アイスクリームサンデー – 30 g。

調理方法：

• オレンジから果汁を絞ります。
• ヨーグルトやアイスクリームと混ぜて泡立てます。

このカクテルは、甘いものが好きな人には魅力的ですが、体重を減らしたい人には魅力的ではありません。 それにもかかわらず、この飲み物は役に立ちますが、過剰な体重に問題がない場合にのみ消費できます。 このスムージーは子供たちもきっと気に入るでしょう。

減量のためのオレンジ入りスムージー

• オレンジ - 0.4kg。
• ビーツ – 150 g;
• ケフィア – 0.5リットル。

調理方法：

• 1 つのオレンジをスライスに切り、もう 1 つのオレンジの果汁を絞ります。
• 義母を茹でるか焼いて、冷やして皮をむきます。 小さく切り分ける。
• ブレンダーを使用してビーツを粉砕します。
• 皮をむいたオレンジのスライスとオレンジジュースを加えます。
• ビーツと一緒に泡立てます。
• ケフィアを加え、ブレンダーまたはミキサーを使用してすべてを均一な塊にします。

このレシピに従って調製されたカクテルは、体の毒素を浄化し、消化を正常化するのに役立ちます。 体重を減らすのに役立ちます。 夕食の時間がかなり過ぎた後に食欲が目覚めた場合でも、夕方であってもそのようなスムージーを食べることは禁じられていません。 スナックの 1 つをこの濃厚で満足のいくスムージーに置き換えることもできます。

オレンジを使ったスムージーは、常に食欲をそそる香りが高く、心地よい甘酸っぱい味がします。 このようなカクテルは免疫力を高め、気分に有益な効果をもたらします。 正しく摂取すれば、オレンジスムージーは体重を減らすのに役立ちます。

スムージーは、新鮮なベリー、野菜、果物から作られたおいしいビタミンドリンクです。 ブレンダー、ミキサー、またはフードプロセッサーを使用して調製されます。 スムージーはジュースとは異なり、濃厚であるため、すべてのビタミン、食物繊維、繊維を保持しています。

今日、この飲み物はベジタリアン料理の中で価値のある位置を占めており、健康的な食事を信奉する人々の間で人気があります。

スムージーは 1 つの材料から作ることも、複数の材料を混ぜることもできます。

このようなバリエーションもあります おいしい飲み物:

— ニンジン、トマト、キュウリ、カボチャの野菜スムージー。
- オレンジ、リンゴ、バナナ、グレープフルーツのフルーツスムージー
- イチゴ、ラズベリー、ブルーベリー、ブルーベリーのベリースムージー。

選択はあなたの味の好みと利用可能な製品によってのみ決まります。

原則として、入手可能なあらゆる果物や野菜がスムージーのベースになります。

今日は詳しく見ていきたいと思います。

オレンジスムージー 晴れた日には喉の渇きをよく潤します。 カロリーが非常に低いので、ジムやトレーニング中に飲むのがおすすめです。

レシピ

1) オレンジスムージー ヨーグルトと氷添え

このような強化された爽やかなドリンクを準備するには、中程度のオレンジ 4 個、低脂肪ヨーグルト大さじ 2 杯、バニラパウダー小さじ 1 杯、角氷 2 個を用意するだけです。

製造プロセス：

1. オレンジの皮をむき、白い繊維を取り除く必要があります。
2. 皮をむいたオレンジと角氷2個をブレンダーで粉砕します。
3. 得られた混合物にヨーグルトを注ぎます。
4. スムージーをグラスに注ぎ、オレンジのスライスを添えてお召し上がりください。

2) オレンジ、バナナ、グレープフルーツのスムージー

この飲み物を準備するには、オレンジ 3 個、バナナ 2 個、グレープフルーツ半分が必要です。

製造プロセス：

1. 果物の皮をむき、大きめに切ります。
2. ブレンダーで粉砕します。
3. グラスに注ぎ、氷を加えます。

3) かぼちゃジュースとはちみつ入りオレンジスムージー

材料：

- オレンジジュース;
- かぼちゃジュース;
- 蜂蜜大さじ1。

製造プロセス：

すべての材料を混ぜ合わせ、ミキサーまたはブレンダーで混ぜます。

4) オレンジとバナナのスムージー

材料：

- バナナ1本;
- オレンジ 1 個。
- 0.5杯の水。

製造プロセス：

バナナとオレンジは皮をむき、大きめに切ります。 フードプロセッサーまたはミキサーに入れ、すべてを混ぜます。 水を加えて再度混ぜます。

スムージーを甘くするには、砂糖、蜂蜜、シナモンを加えて味を調えます。

最高のデザートはフルーツのあらゆる組み合わせであることは誰もが知っています。 したがって、スムージーは理想的なデザートと言えます。

ただし、新鮮な果物は食事の20分前または食事の20分後に摂取するのが最適であることを忘れないでください。 その後、それらはよく吸収されます。

スムージーにはビタミンが豊富ですが、季節のフルーツ、ベリー、野菜を使用して作るのが最善です。

健康的なスムージーは完全な夕食または朝食となり、砂糖を使用せずに作れば、体重を減らすのに理想的な方法です。

バナナが乳製品をベースにベリー、野菜、ハーブ、甘い果物を加えたさまざまなカクテルに理想的な果物と言われるのは偶然ではありません。 このユニークな果物は、どんなカクテルにも厚みとクリーミーさを加える特別な食感を持っています。 スムージーも例外ではありません。 朝食やおやつに、美味しく健康的で香り高い、甘くて濃厚なバナナ入りスムージーを用意してください。お気に入りのトロピカル フルーツを使ったドリンクの新しい側面を発見できるでしょう。

バナナスムージーの効果は何ですか？

バナナスムージーの利点は、主成分がこのドリンクに与える濃厚でクリーミーな粘稠度だけではありません。 バナナのおかげで、果肉の濃い他の材料や増粘剤を加えなくても、牛乳や水で作っても、スムージーは通常のとろみを失いません。 こうすることで、どんなカクテルでもカロリーを減らすことができます。 しかし、バナナを使ったスムージーの利点はそれだけではありません。

• すぐに消化できる炭水化物の普遍的な（そして非常においしい）供給源として機能します。
• 飲み物の軽さを失うことなく、すぐに空腹を満たす感覚をもたらします。
• 食欲のコントロールと体重減少を助け、食事栄養の基礎として機能します。
• 蜂蜜や砂糖を使わずに心地よい香りと甘みで驚きます。
• ～に対する鎮静効果 神経系、イライラやその他のストレスの症状を和らげます。
• 含む 最大の数ビタミンB6、E、F。
• バナナには、ストレスの痕跡と戦うのに役立つ多くのビタミンが含まれているだけでなく、ミネラル（特に心臓に非常に良いカリウム）のユニークな供給源も含まれているため、ミネラル組成を改善することができます。
• 髪と肌の状態を改善し、免疫システムを強化します。

バナナの主な利点の 1 つは、その多用途性です。 バナナも同様に素晴らしいです:

• いくつかの果物からお好みの乳製品を加えて作る、標準的な乳製品および発酵乳スムージーの場合。
• フルーツ、ベリー、野菜、水、ジュースをベースにしたシンプルなカクテルを幅広くお楽しみいただけます。

バナナはほうれん草やイチゴと同様に美味しく、文字通りどんな食材とも組み合わせることができ、複数の原料を含むスムージーであっても他の製品に紛れることはありません。

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最高のバナナスムージーのレシピ

バナナは、濃厚で栄養価が高く、非常に健康的なベリーやフルーツのスムージーのベースとしてのみ考えられていることがほとんどですが、濃厚なビタミンシェイクの主役になることもできます。 私たちは最も多くのものを提供します おいしいレシピベリー、フルーツ、カッテージチーズなど、さまざまな組み合わせでバナナを使ったスムージー。

イチゴ入りバナナスムージー

材料：バナナ2本、牛乳250ml、シナモンパウダー、大きめのイチゴ10個。

調理方法：

1. イチゴを洗い、バナナの皮をむき、ベリーと一緒にミキサーで粉砕します。
2. 混合物に牛乳をゆっくりと注ぎ、泡状になるまで泡立てます。
3. 好みに応じてシナモンを加え、氷を数個加えます。

トロピカルバナナとマンゴーのスムージー

材料：バナナ 2 本、大きめのマンゴー 1/4 個、任意のヨーグルト 200 ml、絞りたての柑橘類のジュース 100 ml。

調理方法：

1. マンゴーの皮をむき、種から果肉を分離します。
2. バナナの皮をむき、マンゴー果肉とヨーグルトをミキサーで混ぜます。
3. 混合物に柑橘類のジュースを注ぎ、滑らかになるまでスムージーを作ります。

ケフィア入りバナナスムージー

材料：バナナ 3 本、低脂肪ケフィア 250 ml、蜂蜜、シナモンを好みで加えます。

調理方法：

1. バナナの皮をむき、果肉をブレンダーで粉砕します。
2. ケフィアをバナナピューレに加え、スムージーを2〜3分間泡立てます。
3. 飲み物に蜂蜜を加えて味付けします。 必要に応じて、シナモンでスムージーに風味を加えます。

バナナブルーベリースムージー

材料：バナナ1～2本、ヨーグルトまたは牛乳200ml、オレンジまたはグレープフルーツジュース100ml、ブルーベリー100g。

調理方法：

1. ベリーを洗い、乾燥させます。
2. バナナの皮をむき、ブルーベリーと一緒にブレンダーでピューレにします。
3. フルーツピューレに柑橘類の果汁を注ぎ、よく泡立てます。
4. ヨーグルトまたは牛乳を加え、完全に滑らかになるまで再度粉砕します。

オートミール入りバナナスムージー

材料：バナナ2本分 – 大さじ1 牛乳、大さじ0.5。 インスタントオートミール、大さじ1。 ヨーグルト、蜂蜜、スパイスを好みに応じて加えます。

調理方法：

1. バナナの皮をむき、オートミールと一緒にブレンダーで滑らかになるまで粉砕します。 生のオートミールに自信がない場合は、まず牛乳で蒸してください。
2. 残りの材料を混合物に加え、スムージーを泡立てるまで混ぜます。 高速（約2〜3分）。
3. お好みに合わせてスムージーに蜂蜜やスパイスを加えてください。

バナナとスイカのスムージー

材料：バナナ 2 本、スイカの果肉 2 枚、蜂蜜（お好みで）

調理方法：

1. バナナの皮をむき、スイカの果肉から種をすべて取り除きます。
2. バナナとスイカの果肉をミキサーで粉砕します。
3. スムージーを10〜15分間冷やします。 液体蜂蜜を上にかけてお召し上がりください。

バナナ入りヨーグルトスムージー

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材料：バナナ 2 本、無糖またはフルーツヨーグルト 200 ml、蜂蜜、砂糖、またはメープルシロップお好みで。

調理方法：

1. ヨーグルトはできるだけ冷凍保存する 低温、ただし凍らせないでください。
2. バナナの皮をむき、小さなスライスに切り、ヨーグルトと一緒にミキサーに入れます。
3. スムージーを滑らかになるまで泡立て、必要に応じて甘味を加えてより濃い味にします。

チェリー入りバナナスムージー

材料：大きめのバナナ 2 本、熟したチェリー 200 g、大さじ 1。 チェリージュースまたはネクター、砂糖またはハチミツ（お好みで）、すりおろしたアーモンド。

調理方法：

1. バナナの皮をむき、ミキサーに入れます。
2. チェリーから種を取り除き、果肉をバナナに加えます。
3. 混合物を滑らかになるまで混ぜます。
4. カクテルにチェリージュースを加え、泡が現れるまで持ちます。
5. 必要に応じて、カクテルに甘い成分を追加します。
6. スムージーをグラスに注ぎ、その上に細かく刻んだアーモンドを振りかけます。

バナナオレンジスムージー

材料：バナナ2本、大きなスイートオレンジ1個、グレープフルーツ半分、氷、オレンジの皮1個。

調理方法：

1. 果肉または切り身のオレンジやグレープフルーツと一緒に柑橘系の果物からジュースを絞ります。
2. バナナの皮をむき、ピューレをオレンジジュースまたは果肉、グレープフルーツと一緒にブレンダーで滑らかになるまで混ぜます。
3. オレンジの皮と氷を混合物に加え、さらに 1 ～ 2 分間泡立て続けます。
4. 食べる前にスムージーを冷蔵庫で冷やすか、さらに角氷をいくつか加えてください。

バナナアボカドスムージー

材料：バナナ 2 本、アボカド 半分、ほうれん草の小束、水 100 ml。

調理方法：

1. アボカドの果肉を皮から取り除き、ブレンダーに入れます。
2. ほうれん草を洗い、細かく刻みます。
3. バナナの皮をむき、小さな円形に切ります。
4. ほうれん草とアボカドをブレンダーで滑らかになるまでピューレ状にします。
5. ピューレにバナナの果肉を加えます。
6. 冷水をゆっくりと注ぎます。 カクテルを滑らかになるまでブレンドし、氷を入れてお召し上がりください。

リンゴ入りバナナスムージー

材料：バナナ2本、リンゴジュース100mlと甘酸っぱいリンゴ大1個、低脂肪ヨーグルト400ml、スパイス（お好みで）。

調理方法：

1. バナナの皮をむき、リンゴの皮をむき、芯を取り除きます。
2. 果物をミキサーで粉砕し、ピューレにリンゴジュースを加えます。 混合物が均一であることを確認してください。
3. スムージーベースにヨーグルトを注ぎ、再度カクテルを泡立てます。
4. 必要に応じて、バニラやシナモンなどのお気に入りのスパイスを加えます。

バナナとキウイのスムージー

材料：バナナ 1 本、大きなキウイ 1 ～ 2 個、水 100 ml、梨 1 個、ハチミツ（適量）。

調理方法：

1. キウイの皮をむき、バナナの皮を取り除きます。
2. 果物を均等なスライスに切り、ミキサーに入れます。 皮を剥いて芯を取った梨の半分を主材料に加えます。
3. フルーツをブレンドして滑らかなピューレにします。
4. カクテルに冷水を加えます。 お好みで蜂蜜を加えると甘みが増します。
5. 残りの洋梨を薄いスライスに切り、グラスのカクテルに添えます。

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材料：バナナ 2 本、低脂肪ヨーグルト 200 ml、大豆、ココナッツまたは通常のミルク 200 ml、ダークチョコレートまたはお好みのチョコレート 100 g。

調理方法：

1. バナナの皮をむき、チョコレートをできるだけ細かくおろす。 スムージーを飾るために、少量のすりおろしたチョコレートを残します。
2. 牛乳とヨーグルトをミキサーで泡立て、チョコレートチップを加えて滑らかになるまで混ぜます。
3. 出来上がったミルクシェイクにバナナを加え、再びスムージーをピューレにします。
4. この甘いスムージーを冷やして、チョコレートチップ（またはオートミールひとつまみ）をふりかけてお召し上がりください。

バナナと洋梨の軽いスムージー

材料：バナナ 1 本、大きくてジューシーな甘い洋梨 1 個、ケフィアまたはヨーグルト 200 ml、牛乳 100 ml、蜂蜜、シナモンを好みで加えます。

調理方法：

1. 果物の皮をむき、均等なスライスに切り、ブレンダーで均一なピューレに粉砕します。
2. 混合物に牛乳をそっと加え、泡が現れるまで待ちます。
3. すべてのケフィアをスムージーに加え、必要に応じて蜂蜜とシナモンを加えます。 カクテルをもう一度シェイクし、冷たすぎないうちにお召し上がりください。

爽やかなミントバナナスムージー

材料：バナナ 2 本、フルーツジュース 100 ml、できれば無味の果汁 (桃やリンゴなど)、レモン 1 個、ミントの大きな束、氷、水。

調理方法：

1. バナナの皮をむき、小さなスライスに切ります。
2. ミントを洗って乾燥させ、葉をすべてちぎります。 飾り用に少し残し、残りの野菜はできるだけ細かく刻みます。
3. レモンを大さじ2ほど絞ります。 ジュース
4. バナナをミキサーに入れ、レモン汁とピューレを加えます。
5. バナナピューレにミントを加えて泡立て続け、徐々にフルーツジュースを注ぎます。
6. 氷水を加えてスムージーをお好みの粘稠度にします。
7. バナナ ミント スムージーをよく冷やし、ミントの小枝を添えてお召し上がりください。

カードバナナスムージー

材料：バナナ2本用 - 柔らかい低脂肪カッテージチーズ約200 g、冷たい牛乳200 ml、バニラ味。

調理方法：

1. バナナの皮をむき、小さく切ります。
2. カッテージチーズをブレンダーボウルに入れ、その上にバナナを置き、混合物をピューレ状にし始めます。
3. 牛乳を細い流れで注ぎ、スムージーをお好みの濃さと粘稠度にします。
4. 飲み物が滑らかになり、カードの粒が消えるまで泡立て続けます。
5. 必要に応じて、飲み物に少量の蜂蜜または砂糖を加え、バニラで香りを強調し、準備後すぐにお召し上がりください。

スムージーは、美味しくて健康的な食べ物のファンの間で長い間知られてきました。 この濃厚なフルーツスムージーはパンチが効いています 有用な特性デザートとしてだけでなく、フィットネスや水分補給の後など、独立した料理としてもお召し上がりいただけます。

ブレンダーまたはミキサーグラスの形の特別なアタッチメントを使用してバナナスムージーを準備します。 所要時間は 10 分もかかりません。 原則として、この飲み物は少し温めて作られています。そうすることで、体への吸収が良くなります。 ただし、必要に応じて冷たいカクテルにすることもでき、それに氷を加えるファンもいます。

スムージーは注ぎ方のルールを厳密に守る必要はありません。背の高いグラスも幅広のボウルも同様に適しています。 必要に応じて、ほぼすべての果物、乳製品、コーヒー、チョコレート、さらには野菜を加えることもできます。 さらに、スムージーのレシピは膨大にあり、準備する飲み物の構成はあなたの想像力のみに依存します。

牛乳とバナナは、スムージーの万能食材とも言えます。 これらの製品は、味と体への効果の両方において理想的に組み合わされています。 ミルク入りバナナスムージーは、大人だけでなく子供にも作ることができます。そのような飲み物は、マグネシウム、ヨウ素、カリウム、コバルト、銅、亜鉛、カリウムなど、成長する体に必要な微量元素とビタミンの本当の宝庫だからです。カルシウム、ビタミンB群も配合。

このおいしいおやつを準備するには、次のものが必要です。

• 牛乳200〜300ml。
• 中くらいの大きさのバナナ 1本。
• 砂糖や蜂蜜などお好みの量を加えてください。

バナナを小さく切ります。 ブレンダーに入れて牛乳を加え、滑らかでとろみがつくまでよく混ぜます。 表面に現れる豊富な泡によって、飲み物ができあがったことがわかります。

甘いスムージーがお好みの場合は、蜂蜜を少し加えてから、もう一度ドリンクをシェイクする必要があります。 あとはカクテルグラスに注ぐだけです。 バナナ入りスムージーはすぐに色が濃くなるので、すぐに飲むのがおすすめです。

スムージーの場合は、熟しすぎたバナナではなく、最も熟したバナナを使用するのが最善です。 柔らかさで見分けやすいのですが、 ダークスポット皮の上に。 未熟な果物や単に硬すぎる果物も使用できますが、それらを使用すると飲み物の香りや味が損なわれます。

バナナとイチゴのスムージー

バナナとイチゴは信じられないほどの味の組み合わせを提供し、大人のグルメと子供たちの両方に非常に人気があります。 この柔らかなピンク色のデザートは、自宅で数分で作ることができます。 このためには以下が必要になります。

• 大きなバナナ1本。
• 250 g (つまり、標準グラス 1 杯)。
• ヨーグルト 1 カップ（低脂肪が最適ですが、体型を気にしていない場合は何でも構いません）。

イチゴを使ったバナナスムージーを作る前に、イチゴを洗い、ヘタを取り除く必要があります。 細かく刻んだバナナとイチゴをミキサーに入れ、両方の材料を高速で混ぜ、混合物がピューレの粘稠度に似たら、ヨーグルトを細い流れで注ぎます。

ブレンダーを停止する必要はありません。動作を継続させます。 混合物全体をさらに 1 ～ 2 分間泡立ててから、イチゴとバナナのスムージーをグラスに注ぎ、すぐに試飲を始めます。

オートミール入りイチゴ：珍しい甘さ

イチゴとバナナのスムージーの別のレシピにはもう少し時間がかかりますが、その味は高級レストランの最高のデザートに匹敵します。 このオリジナルの珍味には次の材料が必要です。

• イチゴ200g。
• ロールドオーツ 大さじ3（インスタントオートミールが最適です）
• 牛乳300ml。
• バナナ1本。
• 蜂蜜、砂糖、コンデンスミルクなどの甘味料も同様に含まれます。

オートミールをミキサーで粉砕し、他の材料をすべて加えます。 得られた混合物を最大速度で数分間泡立て、その後約10分間放置します。 その間に、グラスを準備します。新鮮なイチゴのスライス、バナナを串やつまようじに刺して飾ります。 ストロベリーバナナスムージーをさらに美味しく、本格的な「ビーチ」気分を演出するデザインです。

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オレンジとバナナのスムージー

ナッツ入りのバナナオレンジスムージーは、かなり独創的な味わいです。 これには次のものが含まれます。

• 熟したバナナ 1本。
• 中くらいの大きさのオレンジ1個。
• ナッツ数個（ヘーゼルナッツやカシューナッツも使用できますが、クルミが最適です）。
• 蜂蜜小さじ3。
• そしてヨーグルト150g。

この飲み物を作る前に、すべての製品を準備する必要があります。ナッツを刻んで殻をむき、オレンジとバナナの皮をむき、すべての果物を小さな立方体に切ります。 あとはミキサーボウルで材料を混ぜ、必要に応じて砕いた氷を数片加えてよく混ぜるだけです。

これと同じレシピを使って、甘いミントのスムージーを作ることができます。 これを行うには、混ぜる前に新鮮なミントの小枝を2本加えます。

リンゴとバナナ：完璧な組み合わせ

バナナとリンゴは合わないなんて誰が言ったの? 濃厚なカクテルの形で混合すると、それらは互いに完全に補完し、重要な微量元素の塊で体を飽和させます。 このようなビタミンドリンクには、ほとんど必要ありません。

• バナナ1本。
• 中くらいの大きさのリンゴ2個。
• 粉末シナモン 小さじ0.5;
• そして牛乳一杯。

バナナは輪切りにし、リンゴは芯と種を取り除き、果肉を細かく刻みます。 皮も剥くのがおすすめです。 両方の果物をミキサーに入れ、牛乳を全体に注ぎ、混合物をシナモンとはちみつで味付けします。 泡が出るまで泡立てれば、スパイシーなアップルバナナスムージーの完成です。

オートミール入りスムージー

バナナとオーツのスムージーは、軽いオプションとして最適です。 食事療法の朝食。 それを準備するには、どの家庭にもある製品が必要です。

• オートミール大さじ数杯（飲みたい飲み物が濃いほど、より多くのオートミールが必要になります）。
• バナナ1本。
• 牛乳一杯;
• バニラまたはシナモン ひとつまみ。
• 必要に応じて、蜂蜜や砂糖、ベリー、さらにはナッツも加えます。

フードプロセッサーまたはブレンダーのボウルにすべての材料を入れ、高速で1分間ブレンドします。 朝食は用意できている。 食欲旺盛！

調理が必要な通常のシリアルからオートミールを使ってミルクバナナスムージーを作る方が良いでしょう。より健康的で、優れた消化を促進します。

梨とバナナで作った栄養菓子

バナナと梨のスムージー自体はかなり独創的なフレーバーソリューションであり、そのおかげで最も大胆な実験さえも恐れません。 体の美しさと健康に気を配っているなら、一見相容れないいくつかの製品から作られたダイエットドリンクに興味を持つでしょう。 取る：

• 濾過水1杯。
• 熟した梨3個。
• 大きすぎないバナナ2本。
• セロリ2本。

梨とセロリは洗い、バナナは皮をむきます。 梨の芯を取り除きます。 フルーツは小さめに切り、セロリは大きめに切ります。 ミキサーグラスにすべてを入れて混ぜ、注ぐ 冷水そしてよく打ちます。 バナナと梨のスムージーは、濃厚な泡が落ち着くのを待たずに、すぐに飲む必要があります。

コーヒー風味のスムージー

仕事のために早起きしなければならない人には、爽快なコーヒーバナナスムージーが最適です。 軽い朝食の代わりにするにはカロリーが高く、温かいカプチーノを一杯飲むのと同じくらい眠れなくなります。 わずか数分で準備できます。 あなたに必要なのは：

• 牛乳一杯;
• インスタントコーヒー小さじ2杯。
• 小さなバナナ半分。
• 砂糖 小さじ1杯（甘党ならそれ以上）
• そしてシナモンをひとつまみ。

牛乳と刻んだバナナをフードプロセッサーに入れ、低速でよく混ぜます。 飲み物が均一に濃くなったら、コーヒー、砂糖、スパイスを加えます。 そして、最後の仕上げとして、混合物全体を中速でもう一度泡立てます。 その後、液体朝食をカップに注ぎ、味見を始めるだけです。

材料にチョコレートを少し加えると、さらに濃厚な味わいになります。 さらに、チョコレートバナナスムージーは、ハードバーと通常のココアパウダーの両方から作ることができます。

バナナスムージーのファンなら誰でも、朝食、フレンドリーなパーティー、子供向けパーティーのレシピを自分で考案できます。 あなたやゲストが一番好きな食べ物を考えて、それらをミキサーで牛乳、ヨーグルト、または水と混ぜてみましょう。 したがって、新年のみかんのスムージーを作ったり、アイスクリームやフルーツを使った甘いお菓子を作ったり、牛乳の代わりにカッテージチーズやサワークリームを使ったりすることもできます。

甘いカードとフルーツのドリンクは、味において「古典的な」レシピに決して劣りません。 実験することを恐れずに、ぜひご賞味ください。

写真：depositphotos.com/bit245、オーデリンデ