День: 20.11.2025

Как справиться с запором у беременных советы и обсуждения на форуме

Первый шаг к облегчению дискомфорта – увеличить потребление клетчатки. Белковые продукты, такие как бобы, орехи и семена, отлично насыщают, но важно включать в рацион и овощи, фруктовые сладости. Яблоки, груши и ягоды прекрасно способствуют улучшению работы кишечника. Рекомендуется ежедневно употреблять не менее 25-30 граммов клетчатки. Наряду с правильным питанием, обеспечение достаточного водного режима играет ключевую